帰宅ラン

きょうは祝日ですが仕事でした。階段ダッシュは自己新記録の1分5秒！！からの、早上がりなので久しぶりに帰宅ラン！（紐を垂らしたままコインロッカーを閉めてしまったため）断紐式をしたリュックがユサユサ揺れて大変走りづらいのですが、自業自得Death『つくば3日前のやらかし』こんにちは！のんです。つくば３日前。毎週木曜日はTRACKTOKYOの練習会ですが、石井コーチより、「大会３日前なので練習会は休み・ジョグ30分」と言われて…ameblo.jp２kgぐらいの負荷（荷物）を背負った割には

まずは先週の振り返り10月6日（月）14.1㎞帰宅ラン（キロ5分44秒）10月7日（火）公園土のトラック6000ｍペース走（キロ4分19秒）＋アップとダウンで9.51㎞10月8日（水）レスト10月9日（木）14.0㎞帰宅ラン（キロ5分52秒）10月10日（金）レスト10月11日（土）雨レスト10月12日（日）33.69㎞公園ロング走（キロ5分19秒）週間走行距離77.2㎞（前週55㎞）今週の練習予定10月13日（月）浦和駒場競技場2000ｍペース走（キロ4