筋肉

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。「体を温めると痩せやすい」反対に冷やすと痩せづらく健康にも悪い、このようなイメージは、多くの女性が持っていて・食べ物飲み物では温かいもの・お風呂は半身浴で長く・夜もなるべく自然な温度でと、冷やさないための工夫をすることが多いこれに比例して、体温調整で汗をかく！これが体の老廃物が出て行くスッキリさを感じさせ体も軽く！とライフスタイルに取り込まれていく。しかし、それを繰り返す夏の今。残っているのは、・手足は何

おはようございます。連休があると一週間が更に早く感じます。毎日駆け足ですぎてしまう気がするな💨皆さん、どうですか？娘が日本に滞在した期間はなるべく娘に合わせたくて生活のルーティンを変えて生活していたので9月からはひとりの生活のリズムに戻しトレーニングも振替をしていた分、頻度をあげて…薄ら腹筋が見えるくらいまで体づくりしたんだけどなー。今となっては、あの線はいずこへ？です。まぁ、またぼちぼち頑張ります💪別にしょっちゅう水着になる訳でもないしね。筋肉は絶対裏切らないので今

今スマホに入ってる昔の写真を見てました🤗色ーんな写真色ーんなルミ子さんがいました😆懐かしーいなぁー😆‼️でね‼️こんな写真を見つけました😆👍見てェー‼️この背筋😆‼️‼️‼️この背筋が自慢でした😆‼️‼️‼️ジムには行かない❌マシーンも使わない❌只只ダンスで男性ダンサーとのリフト系ダンスで鍛えられた背筋です😆💪おーい😲何処行ったんだぁー私の背筋🤣💦昔の写真見たいと言う方私のファンだと思う方30以上のコメント📝を頂けたら探してアップしますヨ😉

体型維持のためだけに食事制限していた感じがいままではありましたが体重を気にしていたら筋肉が付きにくい体になってしまっているので今回は3食どころか間食とからもいれたら5〜6食摂るように分かり易いささみに野菜現役時代のオフシーズンはほぼ毎日これ食べていたなぁ

お早うございます☀️今日も暑くなりそうです本当にチロコに対する皆さんの愛情に感謝です❗そしてチロコの片付けの最中になかなか見つからなかった写真を見つけた❗小学校2年生美しい花畑の中静かなところにて🍀これも私の宝物！チロコのお陰で可愛い真麻を見つけました！✌️✌️✌️この子ももう二人の子供のお母さん❗年月の流れの早さをつくづく感じますなあ😂今日はトレーニングをします💪ストレッチなど、、、筋肉に必要な運動です💪！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。「痩せればこの悩みがなくなる！」痩せた後の自分や、理想の写真等を見てダイエット前に作る理想像。その強い意志を励みにダイエットを始め、順調に、苦難し、ダイエットが進みようやく始めよりも5キロ痩せた！、、、確かに痩せたけど。違う。一番気になって減らしたかったのは太ももや二の腕の太さ。鏡に映る自分も、洋服のサイズでも、数年前の自分と比べても、周りと比べても、ここを減らしたかったのに、全体の数値は減っても残ったまま。

こんばんは～♪季節らしい寒さになってきましたね(*^^*)♪昨日は練習試合で朝早かったので寒かったですが、昼間はぽかぽか気持ちのいいお天気❤️午前中は次男の、午後からは3男の練習試合を楽しんできましたよ～今日は午前中恒例の掃除をした後昼まで仕事して、午後からは3男のスイミングの送迎、今は3人連れて散髪とバタバタ(^^;待ち時間中にブログを書いています❤️そんな今日はただ今絶賛筋肉強化中の長男に合わせて作ったおかわりがとまらないポークソテーをご紹介させて下さいね❤️シンプルににんにく

CONTENTS▲【CONTENTS1】イントロダクション、夫から見た「元気です」、「元気です」のその後▲【CONTENTS2】ひるなま語録▲【CONTENTS3】お役立ち情報、ボイコミ、取材で語り足りなかったことなど前回はこちら↓ひるなまの夫『#52私のうつ病⑵』こんばんは。『末期ガンでも元気です38歳エロ漫画家、大腸ガンになる』（ポラリスCOMICS、フレックスコミックス株式会社発行）の著者、ひるなまの夫でござい…ameblo.jp「末期ガンで

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏に向けてのダイエット熱！体重も、ボディラインも変えていきたい！痩せてメリハリのある身体になりたい！と綺麗になりたい気持ちが高まる季節。次第に、そのピークの時期を過ぎると気持ちは段々と、痩せたい！から太りたくない。に変化する。これは心理的にも・徐々に厚着に変わり体型カバーできる・食べ飲みが多くなるのが分かっている・特にここまでに！の目標がなくなるこれらからも、綺麗になりたい気持ちは同じでも求めていることは変

週末エクサイズへ✨✨✨✨タニタの最先端体組成計が㊙️㊙️体組成計にのることで、体重だけではわからない、女性の体内の周期的変化を気軽に簡単に知る手がかりにそれを生かして食べ物や飲み物を選んだり、無理して頑張るかリラックスして過ごすか、など過ごし方の参考に、女性ならではの使い方が㊙️1ヶ月くらいの期間で自分の目指す脂肪率や筋肉量と実際の測定結果の変化記録を比較するのがおすすめ。目標との距離感がわかりやすく、少し目標から離れてきてしまっても立て直しがしやすいという利点が㊙️女性の月経周期

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々のダイエットの繰り返しは、痩せる、少し太るの繰り返し。そのため、マイナスに感じることも多い。でも、段々と自分の中の調整方法も見つけ、これをこうすればとりあえず痩せられる！と自分の中の強みになってるのも事実！これは、これからもずっと自分の体型と付き合うからこそとーーっても大切なことで重要なこと。仮に2〜3キロ増えてしまってもまた痩せられる！の再現があればポジティブにダイエットに取り組めるから！しかし、その体

ルミナールタイプの私は術後から10年間のホルモン治療続行中飲み薬のタモキシフェン(ジェネリックだよ)と5年間のリュープリン注射もプラス完全に女性ホルモンを断つひーん50歳になった今、自然閉経もそろそろなのかな？閉経したら、別の飲み薬に変わるそうですじつは注射が、あんまり好きではなくて1ヶ月製剤、6ヶ月製剤と選べるので私は6ヶ月まとめてぷすっ(3ヶ月製剤は今は生産してないのかな？)お腹(おへその横あたり)に打ちます。薬は1箇所にかたまって、ゆっくりと6ヶ月かけてカラダに吸収

週2ペースでGYMへ筋肉は増やさないと、代謝も落ちますし体力も落ちます。下半身は筋肉が大きいので増やす時は下半身から。脚が強くなるとたくさん動けるようになります。産後の体力低下もそろそろ直さないと、一歳児のちょこちょこ歩きを追いかけられません大好きなプロテインスムージーがご褒美

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太るときは脚から、痩せるときは最後。普段からむくみやすく、脚のラインが出る洋服は自信がない。でも逆に、脚の悩みがあるからこそそれに対しての情報はもう何年も取り入れ段々と自分の体のことも分かってくる！そうして、とても気にしていた部位からまあ、強いて言えば気になる部位。に悩みが薄まっていく！しかし、そんな前進がある中でもやっぱり急にむくんだり、食べ過ぎると、運動すると太くなったりと、根本的な解消までは至らない。。

2年前からハマっているのは、フィットネスジムに行くことである。1年間受けたパーソナルトレーニングでは、今まで気になってた疑問点を聞けた。例えば、どうやって筋肉が作られるかというと……筋トレをする。↓筋肉痛になる。↓痛くなるってことは、今の筋肉では限界！↓このままでは無理だ！と、体が判断して、新たに筋肉をつくろうとする。↓つまり筋肉痛は、筋肉をつくるチャンス！↓筋肉をつくるためには栄養が必要！↓その栄養は……たんぱく質たんぱく質って、英語だとプロテイン。あっ！

Hello健康美人ともみです私、ぽっちゃり筋肉もたっぷり健康美人ともみ『痩せて▶運動して▶筋肉もりもりの流れをまとめた』こんにちは健康美人ともみです🎀脚の変化をのせます。このように減量しているので全体的に細くなってます⬆皮下脂肪もそれなりに減るので筋肉が浮き出てきます。…ameblo.jp↑ビフォーアフターありますエアロバイクがですね…！漕ぎ方をずっと間違えていたのでもりもりしてしまったかもしれません最近ようやっと正

はる兄がもうすぐ運動会でさ、筋トレして頑張ってるから、筋肉ご飯にしよう！！筋肉を増やすには、たんぱく質多め、脂質もほどほどに、ビタミンミネラルもバランスよく摂って、糖質もタンパク質を筋肉に換えるときに多少必要だから白米も食べた方がいいんだってさ。よ〜し、今夜は無限ごま油鍋とキウイヨーグルトにしよう！！無限ごま油鍋ははる兄が好きでね、唯一、米が進む鍋です！！作り方は、完食本に載っています！！さ〜、今日からまたゴールデンウィークだ〜！！楽しむぞ〜！！☆はやパパ、明日5/3から池袋西武百貨

「運動したことがないのに太い、」○太ももが丸太のよう○ヒップが四角く大きい○腰がガチガチでお腹はぽっこりこれは柔軟性×筋力に比例します。○関節の動きが少ない部位に体脂肪は付く○同様に関節の動き筋肉の形が悪くなる。運動してないから筋肉はなくなるはずじゃないの？？これもそのとおり。使わない筋肉と姿勢保持筋は最も早く減っていきます。○肩甲骨や骨盤周りのインナーマッスル○背骨や各関節を伸ばす筋肉これらが真っ先に減ると、姿勢は猫背になります。骨盤より上の重さを、脚だけで支

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットのどんなメディアでも必ず！！と言っていいほど、取り上げられ、見ない日はない！ヒップの筋トレ！・女性らしさの曲線推し！・上向きヒップに自信が漲る写真・生活シーンで煽られる見られ方の影響だから！ヒップエクササイズが効果的！何度も何度も目にすると、まるで筋トレ＝ヒップ！と自己を暗示に掛けてしまったり、それにのめり込んでいってしまう。もちろん。体型の中でヒップは大切。しかし、これを繰り返しているのに根本的

こんにちは！ミニマリストNozomiです。ワンピ1着で暮らすミニマリスト。ミニマリスト歴10年整理収納アドバイザー1級ライフオーガナイザー2級SNS総フォロワー数26万人30代共働き夫婦、4歳娘、2歳息子と4人暮らし。ーインスタグラム▶︎ここからフォローするYouTube▶︎ここから見るVoicy▶︎ここから聴く初めて筋肉食堂入って来た！前回の記事はこちらミニマリストNozomi『夏ダイエット中に必須な食べもの紹介』こんにちは！ミニマリストNozomiです。ワンピ1

今日はこんな話「優先順位を決める大切さ」○体重を減らしたいのか？○体脂肪を減らしたいのか？○筋肉太りを解消したいのか？○下半身だけ細くしたいのか？○お腹だけ痩せたいのか？まだまだたくさん出てきますが、ここで大切なのは優先順位。全部！！！気持ちはわかります。もちろん、最終的には全部ですが、まず！最優先するべきは？？？これを決めること、とても大切。女性は食べる時も、あれもこれも少しずつ食べたい！という心理がありますね？ダイエットでも同じように、あれもこれもとなって

鼻を小さくしたいLUXCEARBeautyJapanStore|LUXCEARFornez03世界21ヶ国に展開する美容ブランドLUXCEARから鼻専用の美顔器「Fornez（フォーネス）」が誕生。1回たった10分鼻を挟むだけで効果を実感。たるんだ鼻の形を固定し、10種類の周波数のEMSで鼻まわりの筋肉を鍛えることで引き締まった美鼻を目指せます！luxcear-beautyjapan.url.co.jp⇧⇧面白いのを発見。笑鼻は私の永遠のテーマ。鼻を小さく出来ますか？とカウン

最近、よく思うこと。太ると、老けるもうね、ほんと切実。体全体がまあるい感じがするし顎あたりもお肉ついてるしふとなんか自分の全体像を見た時にああ年齢重ねたあああああ。って思って(着てる洋服とか見え方にもよるけど)だからこそ年齢を重ねても若く見える人ってほんとにストイックだなあって思う尊敬しかない。なんとなーく運動するとかじゃもう体重も落ちなくなってきてるからもう少しちゃんと取り組まなければ…！！！女の子の日前とかであああああって心折れ気味な数日だったけどダイエット島

みなさん、こんにちは！スパイスアップフィットネス代表・岡部友です40代以上の女性の悩みNO.1？！でもある尿漏れや膣圧改善尿漏れと関係している筋肉といえば骨盤底筋群骨盤底筋を鍛えたり、内転筋を鍛えたりと鍛えることに意識が行きがちですが、その前に骨盤底筋に負荷がかかるような姿勢や筋肉の過緊張を緩めることが大切です骨盤底筋群ってどこ？骨盤底筋を理解するためにまずは骨盤底筋の場所の確認よく見る写真かもしれませんが、まず膀胱、子宮、肛門の下にあるのが骨盤底筋群

StrengtheningtheInnerMuscles:ExploringtheStarFormerIntimaWaveAsasextherapistandcounselor,I’malwaysonthelookoutfornewmethodstosupportmyclientsinmaintainingtheirsexualhealthandoverallwell-being.Recently,Ihadth

サンプレイではボディビルダーからお相撲さん、オリンピック選手や高校球児などなど、トップアスリートを生み出してきたトレーニングの聖地👍近藤代表は、ボディビル国内大会の優勝やアジア大会3位のボディビル界でもスゴい人！！今のトレーニングメニューは、ドライビング操作の持久力を鍛えていて、必要な筋肉に合ったメニューをこなしています。毎回、終えた時の達成感と効果を実感するので"また来たい"と思えます。ただ、加圧でほ追い込みがマジでヤバくて、メニュー度に腕がちぎれるんじゃないかと思います😵‍💫10年

肺炎から回復しトレーニングを再開して1ヶ月以上が経ちました家でも体力をキープするぐらいなら充分足りているマイジムがあるのですが目指せ140キロと言う事で真剣に体を作り直していますその場所がこちら板宿にオープンしたsnapfitness板宿店Tシャツも作ってもらいもう140キロ達成しないとカッコがつかない状態プラス9月29日には爪セミナーを開催させていただきますhttps://www.snapfitness.jp/locations/itayadoekimae/デッカい

StrengtheningtheInnerMuscles:ExploringtheStarFormerIntimaWaveAsasextherapistandcounselor,I’malwaysonthelookoutfornewmethodstosupportmyclientsinmaintainingtheirsexualhealthandoverallwell-being.Recently,Ihadth

こんばんは。先日電池切れだった体重計を復活！一ヶ月チョイぶりに体重を測って見たら−２キロになってました✨自分では痩せた感じはしないのに⁉️たぶん家にいることが多く運動不足で筋肉が減ってしまったかも💪ふくらはぎの筋肉が減ると浮腫みが足首から足先に起こりやすくなります(私の場合)8月5日からチャレンジした「腕立て伏せからの胸筋鍛え」も汗疹でお休み中(^◇^;)筋肉・筋肉💪と書いてますが本来筋肉があったのかよくわからない私なんですけどね😅

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春先から、夏前から、夏に入ってから毎年自分に火がつき目標をつくる！・とりあえず−3キロ！・このパンツが穿けるように！・二の腕の見た目を細くしたい！多種多様なダイエット情報から自分にできそうで合いそうなものを選び順調に目標を達成してきている今。徐々にスタート時の熱も収まっていき、痩せる！細くなる！よりも太りたくない！にスイッチしてくる時期でもある。そんな中、身体に表れやすいのは慢性のふくらはぎのむくみ。↑これ