筋肉

朝起きた直後にやると楽になる動き（坐骨神経痛の方へ）朝起きた瞬間、「腰が固まっている」「脚がしびれる」という感覚はありませんか？坐骨神経痛や腰痛は、寝ている間に筋肉や関節がこわばることで、朝に強く出やすい傾向があります。岡山市でも、朝が一番つらいという声はとても多いです。そこで今回は、起きた直後にやると楽になる動きをご紹介します。まず大切なのは、いきなり起き上がらないことです。仰向けのまま、両膝をゆっくり立てて左右に小さく倒します。呼吸を止めず、痛みが出ない範囲で10回ほど揺らしましょう。こ

「休んでも疲れが抜けない」と感じるとき、体力や気力の問題ではありません。頭の中のスイッチが、うまく切り替わっていないだけなのです。一日が終わって家に戻っても、休みの日でも気持ちがどこか張ったまま。体は休んでいるはずなのに、内側の緊張だけが残っているような感覚。そんな状態になることがあります。心が役割から離れきれていない状態とも言えます。仕事の場では、私たちは無意識に「きちんとする」「応える」「気を配る」というモードで過ごしています。その姿勢が長く続くほど、神経は張りつめたままに

アンニョン🍀会見の写真タッグやなくてシングルが合うレスラー声援がないとパワーは減るんやね優翔コンビ連係も取れてて上村ゆうやんの迷いが拭えなかった点と声援があれば勝利した😢シングルにベクトル置いてこ🌟あんたらがブーイングせんでもレフェリーのお父さんが大反対してた！その反対を殴られても殴られても説得して今がある。お父さん殴らいでも😖😢まだあの頃には戻ってへん翔太くんもタッグでやなしに迷いがあるように思う。お父さんが、レスラーで憧れレスラーにやお父さんが

朝起きて一歩目を踏み出したとき、あるいは仕事帰りに駅の階段を上っているとき。「なんだかふくらはぎが重いな」「ピリッとした痛みがあるな」と感じることはありませんか。ふくらはぎは、重力に逆らって足元の血液を心臓へと押し戻す、ポンプのような役割を担っています。そのため、ふくらはぎに痛みや違和感があるということは、体全体の「巡り」が滞り始めているというサインかもしれません。今回は、日頃からふくらはぎの健康について意識している中で見えてきた、痛みの原因とその対処法について、詳しく紐解いていきたいと思い

おかまよ！！全国の出張施術は７年目。こんなに全国ツアーで回らせてもらうのは４年目。日本でこんなセラピスト生活を送っているのもおかまだけではないでしょうか？何度も言いますが、出張に当たって宿泊費や交通費などお金は売上のみで１円も経費はいただいておりません。相手に金銭的に損をさせないこと。これがおかまのポリシーであり、モットーです。岐阜県土岐市４月に帰ってきます！土岐は昨年１２月に行ったばっかりなのですが、そのときは

こう見えて私は、ミュージシャン諸星和己氏の大ファンなんです。歌声やパフォーマンスに惚れこんでいるのはもちろんのこと、かーくんが何をモチーフに曲をつくったか、歌詞を綴ったか。何を思ってライブで歌うのか、歌わないのか、常に興味があります。しかしながら、このブログ。前回は、爪。『君の深爪を愛でたい』かーくんにすごく逢いたいけど、まだ逢えないから。CDを聞いたり、ブログや5時夢を見返して、かーくん補給に努めています。かーくんが5時夢で話す話は、その時…ameblo.jp今回は胸？

皆様おはようございます。２月１７日（火）鳥取の天候は曇り時々晴。今朝の最低気温は１．０℃。今日は曇りのち晴れの天候で、予想最高気温８℃の見込みです。先程、フィギュアスケートペアで日本の「りくりゅうペア」が・ショート５位から・フリー１位となり「世界歴代最高得点」で「金メダル」を獲得。前日のショートの失敗を受け木原選手はずっと泣いていたそうですが三原選手は木原選手を励まし引っ張っていったうえでの快挙だったそうです。本日の事例です。

昨日の夜から…。今朝も…。両足のふくらはぎの下の外側の筋肉が、動かしても、指でなぞっても、痛い。昨日の作業が、サンダルを履いた状態で、地面にしゃがむようにして、根をほぐしたり、太い根を引き出しては切ったり…。土の入れ替えや、プランタを洗ったり、乾かしたり、片づけたり…。途中にお昼休憩、一休み、トイレタイム等も取ったが…。午前１１時から、夕方５時ぐらいまでかかってしまい…。そのときは、疲れてはいたが、痛みは感じなかったよう？。一休みして、夕食のときに動き出そうとしたら…。ひざ下、

ビューティセラピスト＆投資家Tomokoです同じ身長、同じ体重でもぜかすっきり見える人がいます違いは体重ではなく日常の動き方です痩せて見える人は腕を肩甲骨から振り脚は股関節から出ています体の中心から動くので上半身が縦に伸び、肩幅も腰幅もコンパクトに見える腕先だけ、太もも下だけで動くと体は横に広がり、ガニまたに見え実際より大きく見えてしまいますし足を広げて立ったり座ったりすると腰が広がり下半身が大きく見えますお尻も足もキュッと引き締めるのが結果お腹に力

浜松シティマラソンの影響で早朝ランニング☆※実際は早朝釣り断念して〜の切り替えだけど…こういう単純思考は時として有効（笑）やってきました。ミソチュー公園。恐る恐る鉄棒に掴まる。そこからイッキに懸垂！自分アゲアゲ！勢いで1回は余裕。肝心の2回目！上がった！3回目！何とか上がった！4回目！腕固まり、マイ体重がイッキに全身にのしかかりモームリ。結果2回〜自力懸垂達成。まだ筋肉は残ってました。気を良くして、そこから予定より2kも距離伸ばして帰路につきました🏠️今日も頑

さてさて…そろそろ暖かい春になってくれるのが待ち遠しくなってきてるっす…寒くて夜中に目覚めることがあるけどさ…無意識で大きく全身で大きく伸びをした時に…足つっちゃった…という現象が先週2回あった…寒さで筋肉が硬直してたのか…加齢による衰えか…後者は全くあてはまりたくたくはないぞ…ところで…足がつるという現象は足の筋肉が痙攣してるからだよね…筋肉の痙攣って足に限らず腕や腰で起こってもいいようなものだけど…そういう話はあんまり聞かないなぁ…少なくとも自分はなったこと

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。（Ameba発ブランドme&Reの人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますデスクワークや、座る時間が長くなりがちな現代「曲げられた股関節」で、過ごす時間が多くなりますよね。ふと気づけば、日常動作において、股関節は、ほとんど前後方向の動きなんですよね。歩く座る立つ階段の昇り降り

2026年2月15日更新！みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は、筋トレ時の呼吸法についてお話します！みなさんは、筋トレをする際どういう風な呼吸法をすれば良いんだろう？と疑問に思ったことはありませんか？私は、これを知るまではずっと思っていました！最大の力を出すためには呼吸も止める、それとも呼吸をしながら行う。あなたはどちらが正しいと思いますか？また、この呼吸法を意識するだけで筋肉がより多くのパワーを発揮したり、カロリーの消費量を

2026年2月16日更新！みなさん、こんにちは。飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は筋力トレーニングをより効果的に行う方法をご紹介していきたいと思います。筋トレをしているのになかなか筋力がつかない、もしくは鍛えている部位に負荷を感じないと言う方向けにお話していきますのでぜひご覧ください。まず、それらの原因を３つご説明します。１.負荷が適正でない2.可動域が狭すぎる３.フォームがバラバラ一般的にはこれらの原因が考えられます。具体的に言いますと１.負荷が適

2026年2月16日更新！みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は、どうして筋トレダイエットを行なっているとすぐにお腹が空くかをお話します。あんたはしっかりと3食の食事をとっているにも関わらず、筋トレをしてる最中や筋トレ後に強い空腹感を感じたことはありませんか？安心して下さい！それは当たり前の現象なんです！それでは、その原因を探っていきたいと思います！1基礎代謝が上がる！筋トレを行なっていると、基礎代謝が上がる＝太りにくい体質となるた

2026年2月16日更新！みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回はトレーニング頻度についてお話します！毎日、各部位に分け少しずつトレーニングする事に越したことはないのですが、大抵の方は仕事をしていてあまり時間がないかと思います！そこでより効果的なトレーニング頻度をご紹介します！ダイエットを開始し、筋トレをしようとした際、知識がない方はひたすらトレーニングをすれば筋肉がつくと勘違いしていませんか？残念ながらそうではなく、体をしっかりと休め

2026年2月16日更新！みなさん、こんにちは。飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は、初心者さん向けの筋トレについてお話します！まず、初心者の方は何となく腹筋や背筋を鍛えようとすると思いますが、どうせやるならもっと効率よく鍛えて見ませんか？あなたは、日々トレーニングをしているが全然筋肉が発達しない、頑張っているけど効果が目に見えないとお悩みの方はたくさんいるかと思います！しかし、同じ量のトレーニングをするならいくらやっても効果が出ない筋トレをやる！より

ジジイは皆知っている「ポパイTHEセーラマン」、昭和の時代にはTVで連日流れていた・・・ほうれん草は栄養たっぷりで、筋肉作れて強くなる？子供心に信じてはいた、でも大きくはなったけど、筋肉量はどうも？・・・ジジイの今こそ食べる時。「ほうれん草鍋」豚肉はOKの極薄切り・・・椎茸と韮は必須。泥の付きやすい根元は慎重に洗浄、赤い根は包丁でカット・・・でも旨味はココにこそある。前週の週刊GDの記事、気になって再度チェック、全くタイトル通り・・・バーディー数を増やすにはまず２ndショット、それもミド

ザバスマッスルエリートバニラ風味トライアルタイプ(6袋入)【プロテイン】【ザバス】【SAVAS】【明治】楽天市場皆さん、こんにちは！今回は、巷で話題のプロテイン、ザバスマッスルエリートバニラ風味トライアルタイプ(6袋入)を徹底的にレビューしていきたいと思います。「ザバスマッスルエリート(バニラ)は効果あり？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。実際に6袋試してみた私が、その効果や味、飲みやすさなどを正直にレビューしていきますので、ぜひ参考にして

たくさんの吉報が入りました🩷腹筋がかなりの筋肉痛笑良かった😆2/16熱心に通う男性に❣️話しかけてました笑笑おっきくなったね満面の笑み☺️シンプルですが指導者にとってもトレーニーにとっても最高の😀「心のプロテイン」魔法の言葉「筋肉がおっきくなったね！」が持つ真の力💪✨トレーニングを続けているとふとした瞬間にかけられるこの言葉❣️「筋肉がおっきくなったね！」単なる体型の変化を褒める言葉以上の「パワーワード」だということをご存知でしょうか？今日はこの言葉がなぜ私たちのモチ

【人生100年時代】幸せ長生き情報チャンネル現在の日本では寿命も伸びており人生100年時代と言われております。誰しもが長生きをする時代に、幸せになるために必要な様々な情報（健康・お金・暮らし方・人間関係など）について、YouTubeでわかりやすく解説していきます。隙間時間でサクッと幸せに長生きするための情報を取得していきましょう。【免責事項】・提供される情報は、健康・疾患・医療に関する一般的…www.youtube.com【有益】シニアの筋肉を守る最強タンパク食品TOP1

モデル顔の筋肉イケメン！筋肉質な身体に整った顔立ちが素敵ですね。ちょっとかわいい感じのイケメン顔ですが首から下は意外に筋肉マッチョな身体です。たくましい腕、厚い胸板にきれいに割れた腹筋がいい感じです。そして体毛のないツルツルすべすべ肌がきれいですね。メンズサーフパンツオシャレ水着ビーチ海パンショート短めカッコイイボードショーツプールポケット人気海パンセクシー腰履きチャックオシャレ筋肉マッチョライフセーバー腰パン筋肉質男性ボディビ

性交痛で婦人科を受診して「異常はありません」と言われた経験はありませんか？しかし、痛みがある以上、必ず原因はあります。そして実は、性交痛の原因は非常にシンプルです。性交痛の原因はほぼ1.「粘膜」か2.「筋肉」このどちらかです。そして、この２つは1.痛む場所2.痛みの質3.治療方法すべてが異なります。セルフジャッジ：痛む場所と質で判断する■粘膜が原因の痛みの場所:腟の入口付近■粘膜の痛みの特徴ピリピリするしみるような痛みヒリヒリする触れるだけで痛い挿

正確には――年齢とともに「動かなくなる関節が出てくる」ということです。関節が消えるわけではありません。眠ってしまうのです。関節は本来、曲がるだけの構造ではありません。“滑り”ながら動いています。この滑りがあるから衝撃が逃げる。負担が分散する。痛みが起こりにくい。ところが――タイプに合わない体の使い方を続けると、本来動くはずの関節が働かなくなります。滑るべき関節が止まり、別の関節が代わりに頑張る。その結果一部の関節に

皆さん、こんにちは🌼渋谷幡ヶ谷店店長の望月です♪2月も残り2週間となりましたね⛄️❄️寒い日が続く中でも、コツコツ筋トレに励む皆さんの姿、本当に素敵です✨さて今回は、2月のたんぱく質レシピ📝✨“おいしく・しっかり・続けられる”おすすめの2品をご紹介します♪🐔鶏むね肉と彩り野菜の酢豚風高たんぱく・低脂質の代表食材「鶏むね肉」を、食べごたえのある酢豚風にアレンジしました✨✔たんぱく質しっかり✔野菜もたっぷり✔甘酸っぱくて満足感◎「むね肉はパサつく…」という方にもおす

先日、あるご縁があって鼓粋のミニライブを観てきました。小さな会場だったから、太鼓の音が身体にビシビシ響いてきた〜🪘3メートル位の距離で演奏しているから迫力抜群。奏者の腕の筋肉や汗まで見える。全て新しい曲でモダンなものも沢山あり、凄く聞き応えがあった〜！って、最近筋肉に目がいくようになったのは、、、オレンジさんに紹介をしていただいてパーソナルトレーニングを去年からはじめたからかもしれない🤣ムッキーナ💪🏻までは目標ではないけれど、素敵なボディラインになれるように頑張ってます！トレーニ

漢は二つの選択肢を提示した。勝負に負けた俺には、拒否権はない。俺を倒した漢の身体で、惨めにも噴き出すまでしごかれ続けるのだった。

今日も公園に向かう前、聞かれます。「今日、公園行くの？」ええ、行きます。行かない未来は、だいたい存在しません。最近は子ども同士で遊びが成立していて、私は“見守る人”。それが理想。大人は、少しずつ出番を減らしていくものです。……ただし、許される日だけ。許されない日は、走ります。理念では足りない。経験も役に立たない。言葉は追いつかない。必要なのは、筋肉とそれを回す心肺機能鬼なのに追いかけられる鬼ごっこ。ルールは無用、子どもたちの気分次第。カオスの中心で生き延びる条件

大塚製薬アミノバリューコンク100ml×6P×530本入10P20Feb09楽天市場大塚製薬のアミノバリューコンク30本入りを実際に試してみました。運動好きな私が、日々のパフォーマンス向上を期待して、徹底的にレビューします！アミノバリューコンクは、運動時の水分補給とアミノ酸補給が同時にできる優れもの。特に、30本入りは、毎日飲む方や家族でシェアする方におすすめです。今回は、アミノバリューコンクの効果、味、飲みやすさなどを詳しくご紹介します。購入を検討している

大塚製薬アミノバリューコンク100ml×6P×530本入10P20Feb09楽天市場皆さん、こんにちは！今回は、大塚製薬の「アミノバリューコンク30本入り」を徹底的に検証していきたいと思います。「アミノバリューコンク」は、運動をする方はもちろん、日々の生活をアクティブに過ごしたい方にもおすすめの飲料です。私も実際に試してみて、その効果を実感しています。この記事では、アミノバリューコンク30本入りについて、成分、効果、飲み方、口コミなどを詳しく解説します。購