筋肉

皆さん、こんにちは☺️夜の蒸し暑さで、眠りが浅くなる季節ですね🌙✔️夜中に何度も目が覚める✔️朝すっきり起きられない✔️日中に眠気がくる…そんな睡眠のお悩みはありませんか？😴実は、睡眠の質を改善する最もシンプルな方法のひとつが、「運動」です💪✨今回は、睡眠と運動の関係、そして質の良い眠りを手に入れるコツについてお伝えします🌿加齢とともに変わる“睡眠”🌙年齢を重ねると、睡眠の質や時間は少しずつ変化していきます。特に、⚠️深い眠り（ノンレム睡眠）が減る⚠️浅い眠り

筋トレとストレッチ、どちらも必要？効果と正しい順番を解説💪「ストレッチを続けているのに、肩や腰の違和感が変わらない…」そんな経験はありませんか？筋トレとストレッチは、どちらが優れているというものではありません。それぞれ役割が違うため、目的に合わせて組み合わせることが大切です😊筋トレの主な役割💪筋トレでは、筋肉に適切な負荷をかけて体を強くしていきます。期待できる効果は次のとおりです。・筋力や筋肉量の向上・関節を支える力の強化・姿勢や動作の安定・基礎代謝の維持・スポーツパフォー

いつも万全なコンディションで居られたらそんなに良いことありませんよね。僕もどこかが痛かったり、調子がいまいちの時も多いです。なるべく顔に出したり、痛いことは言葉にしないようにしていますがやはり痛いときは痛いし調子が悪いときもあります。僕は生まれつき左の半月板が厚みがあり約20年前に除去しています。高校三年の高校野球夏の県大会第一打席でバントをした瞬間でした。膝が内旋した瞬間にグキッと宜しくない感触がありそのまま全力疾走できず交代。僕の高校野球は終わりました。その悔しさから

昔は「細いね〜！」って言われてた二の腕が…最近、なんか太くなってる！！😱💦「なんで！？私何もしてないのに…」って思ってる方、かなり多いんじゃないでしょうか？🥺実はこれ、年齢とともにめちゃくちゃ起こりやすい現象なんです⚠️エステに来られるお客様も、「二の腕どうにかしたい😭」って方が本当に多い！！なので今回は✨二の腕が太くなる原因を分かりやすくまとめてみました💡ーーーーーーーーーーー【二の腕が太くなる原因】①筋肉の老化💪→一番多い原因はコレ！

壁画に描かれた筋肉マッチョの筋肉もすごいですが、壁画の前でポーズをとる筋肉マッチョなイケメンもすごい筋肉です。広い肩幅に厚い胸板、見事な逆三角形ボディです。腋の下から見える広背筋がすごいですね。ボコボコの腹筋も素敵です。壁画の筋肉マッチョより筋肉マッチョなイケメンです。45W折り畳み式ソーラーテーブルアウトドア用太陽光発電急速充電IP65防水2way耐荷重高効率ポータブル充電テーブルスマホ充電ソロキャンソーラーボードType-CQC3.0地震防災

というわけで、ブログはじめてみました😆僕の自己紹介します！食べることが大好き🍖飲むことも大好き🍺ダイエットも大好き？？いやぁ、ダイエットするために、毎日一生懸命食べて飲んでます🤣けど、本気で筋肉つけて痩せます💪たぶん、、、もう、暴飲暴食しません！！！たぶん、、、🤔？ということで、僕の大好きな食べ物をはじめ、日常生活のぼやきを書いていこうと思います😁ダイエットについては、、、書きません🤣みなさん、よろしくです🤭あっ、この写真美味しそうでしょ？？大分県竹田市の旅館の朝ごは

トレーニングと聞くと何を思い浮かべますか？「筋肉を大きく育てること！」「腹筋を割ったり、バキバキに鍛えること！」そんなイメージを持つ方が多いかもしれません。もちろん、引き締まった体を目指すのも素晴らしいことです！でも、実はそれ以上に大切なことって……「年齢を重ねても、軽やかにサクサク動ける体でいられるかどうか」だと思いませんか？✨「鍛えたのに動きにくい」の罠頑張って筋肉を増やしても、なぜか階段を上るのがしんどい肩や腰が重くて、普段の動作がぎこちない体がカチコ

子供は正直です。10歳のK君は、すぐふざけるし、飽きっぽいし、集中力も長く続かない。正直、世話が焼けます😆でも、介護職時代にたくさんの方と向き合ってきた自分にとって、人と向き合うことは苦になりません。そんなK君には誰にも負けない武器があります。90分間ほとんど止まらず動ける体力。そして、一度コツをつかむとすぐできてしまう抜群の運動センス。だからこそ、叱る時はしっかり叱ります。たまに僕を呼び捨てで呼ぶので、〇〇さんだろ！と伝える。すると笑いながら言い返してくる。そんなやり取

前回の記事から約1ヶ月現在58.5kg約1ヶ月で0.6kg減『■ﾀﾞｲｴｯﾄ＿多分順調』前回の記事から約2週間現在59.1kg2週間で0.7kg減『■日常_ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄｼﾞﾑ』生まれてこれまで瘦せ型だったことはありませんとはいえ、デブで…ameblo.jp減りが少ない…ｿｳﾙでいっぱい食べたし仕方ない…ここ数年の夏休みはずーーーっと忙殺されてたんですが今年は結構時間あるのでまる子となるべく過ごすようにしてます(一緒に過ごせるのもあと少しだろうしね)

朝から暑く早朝のウォーキングも無理なので、最近夕飯を食べてからジムへ行き、軽く泳いでお風呂に入って８時頃に家に着くルーティンにしたところ、夜中に目が覚めることなくぐっすり眠れるようになりました自宅からジムが近いので助かります相変わらず筋肉バァバを目指しています

たるみ専門サロン花日和の久美子です時々頂く質問にお答えします。来週も来た方が良いですか？お顔がスッキリする為に姿勢が整うまでは毎週のケアがお勧めです顔のたるみのことなのに姿勢？そう思われるかもしれません☺️お客様のBeforeafterをご覧下さい。​顎の下のたるみの場合Beforeでは首が前に出ていて短く見えます。毎週ケアを続けて、8回目では顔と首の境目が分かるようになった上前傾が緩和されて以前より長く見えます。首の前傾などたるみに影響する姿勢を

今日から日帰り出張3日間なので、直帰させていただき、chocoZAPに行きました。スーツ姿で筋トレって何だか違和感ありますが、エアコンが効いている室内で有酸素運動を何時間もやる訳ではないので、問題ありません(笑)しかも滞在時間は25分位。おまけに入店当初は2名トレーニング中でしたが、途中から誰もいなくなり自分1人、終わり間際に1名入ってこられる程度でガラガラでやりたい放題でした😆今回のメニューは土曜日と同じ、足、肩、胸、背中の15回×2（肩だけ10回×2）。肩回りが少し筋肉痛ですが

こんばんは✨湘南こども村やまぶきです🏵️💪筋肉チェック中…！？ポーズも表情も100点✨

こんにちは。スタッフの榊原です。「なんとなく体が重い」「お腹の調子がすぐれない」「頭が働かず、不安ばかりが大きくなってしまう」。このような症状があって病院を受診しても、「特に異常はありません」「病名はつきません」と言われることがあります。しかし、病名がつかないからといって、つらさがないわけではありません。実際に当院にも、原因がはっきりしない体調不良や、なんとなく調子が悪いというお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。先日の勉強会では、東洋医学の「脾虚証（ひきょしょう）」について学びま

毎日『人魚姫』していたら、一つ疑問が浮かんだ。プリンシパルに与えられる役は、王子役が多い。でも、王子って一体どこで学ぶのだろう。ドラマや映画でも、「王子役」という職業はあまり存在しない。どこで王子らしさを身につけるのだろう。手始めに「王子力」でネット検索してみる。何も出てきません！では「王子」で検索。王位継承がどうのこうの……。ぱっと思い浮かぶのは、ルイ16世とか、フランツ・ヨーゼフ。確かに。のちの皇帝。あれ、ルイ16世ってなかなかの変わり者だっ

三年生の「たいよう君」来年の新人戦を目指して頑張りましょう今週は守備強化週間とします特に「さくと君」「さとＰ」守備は練習で絶対に上手くなる！ユマ選手が家に来たまだまだ負けてられない

心身共に健康で幸せな生活を支える手技療法ミオンパシー開発者の松尾毅です。ギックリ腰になってスッキリ治らず悩んでおられる皆さん。ギックリ腰になり、腰が伸びないほど痛かった腰が、安静にしたり鍼を打ってもらったりで痛みが日にちと共に減っていきそのうち痛くなくなった。ところが、なんだか腰に違和感が…重だるかったり、油断するとギクっとなりそうになったり椅子にしばらく座って立ちあがろうとすると腰が伸びにくい。あれ？これってギックリ腰になる前にもあったよね？マジか！またギック

意外に見落とされがちな鬆胯鬆腰鬆胯鬆腰（そんかそうこう）とは、骨盤と腰を緩めること。下半身の柔軟性を高め、力を均等に分散させるために行います。骨盤を緩めるというのは、具体的にいうと大転子や鼠蹊部周辺、仙骨周辺、腸骨翼の内側外側です。また、腸腰筋や梨状筋を緩めるのも重要です。腰を緩めるですが、前屈、側屈、体の捻りができるようにするのが理想です。実際に、自分の骨盤やウェスト周りの筋肉の触ってチェックするのがオススメです。意外に、あちこちの筋肉が骨のように硬くなって

セルライト、ボコボコしたり皮膚がよれて見た目が悪いだけではなく一番の弊害は血管やリンパ管が潰されて流れが悪くなり、脂肪の癒着や筋肉の劣化変性が雁字搦めに増えること。セルライトがあると筋肉や筋膜が老化劣化して可動域が変わりO脚や反り腰、猫背や二の腕の振り袖、お尻やお腹がだらしなく垂れたり脂肪が減らないなどの加齢性のボディーの変形、中年以降みなさんたっぷりついているお腹や腰の場合は内臓の機能低下、病気の元、そしてお尻、お腹、腰のセルライトは足腰、背骨の整形外科系の疾患の元

ランニングマシン300キロカロリー後に参加💪腰の硬さと腕の短さが関係ない動きはついていけるようになって楽しい〜✨だいぶ筋肉ついてきたかな🐷

「オトナ女子だからこそ若々しい体と心を・・・巡りのよい体を目指すサロン」マーノカローレの大野文枝です。最近下肢静脈瘤の方が多い氣がします。昔2009年にブラジルへ行ったときに20代の女の子が静脈瘤の術後で足をグルグル巻きにしていました。ブラジルでは静脈瘤の手術は普通でブラジルの食事はお肉が多いからという理由でした私の父も下肢静脈瘤になりましたし最近なる方が多いなとも思うのでそのことについて書いていきま

STEP.337,²中間空報告書発行！本サイト！修行本線と盤数社↓https://7dpunyzrnh5s.blog.fc2.com/REAL数次up！Pageが発掘されました！ここに発表と無料プレゼント記事を記します！SmallWORLDのオンオフSwitchを発見しました。REALスモール○イトでした。太陽光を当てる気持ちでイメージすることです。人類や生物のそれと同じ様に作ることができます。効果は大量のからだの暖まりです。数次全体を大量に暖められる効果もあります。同じ要領で影もかけら

こんにちは😊UHCELLCLINIC瑞草店です🏥「リフトアップの施術を受けても、なんとなく効果が物足りない…」「顔のむくみやフェイスラインのもたつきが気になる」「肌のハリや赤みも一緒に改善したい」そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、高圧衝撃波リフティング「オレウェーブ」です✨今回は、オレウェーブがどのような施術なのか、期待できる効果について詳しくご紹介します✨オレウェーブとは？オレウェーブは、高圧衝撃波を利用して筋膜・筋肉層へアプローチするリフ

STEP.336,数次をup！させる事のできる大ページが発見されました！それが此方↓↓本サイト！修行本線と盤数社↓https://7dpunyzrnh5s.blog.fc2.com/数次をup！させる事のできる大ページが発見されました！それが此方↓↓ジェットエンジンジェネレータを数次の1ページに描く事であります。台数は幾つ置いても構いません。効果は此方、SmallWORLDや数次及び数次3スリーの構築が一瞬で可能となる事。理屈は此方→推進力をイメージすると筋肉本来の持ち上げの動きが起こるからであ

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今日は運動15分くらいしました。筋肉をつけたいから。筋肉がないと、将来的に転倒して寝たきりになる人もいるみたいです。あと、痩せたいから15分運動しました。汗をかきました💦先月は1kgも落ちなかったから、今月は少しでも落ちるよう運動と食事を頑張りたいです💪諦めずに痩せたいです♡♡

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今日は8月3日、「ハ（8）サ（3）ミ」の語呂合わせからハサミの日です。普段何気なく使っているハサミも、切れ味が悪くなると余計な力が入り、作業効率が落ちてしまいます。実は私たちの身体も同じです。姿勢が崩れたり、筋肉や関節のバランスが乱れたりすると、本来必要のない力を使って生活することになります。その結果、肩こりや首の痛み、腰痛、疲れやすさなど、さまざまな不調につながってしまいます。「最近疲れが取れない」「デスクワークで肩や首がつらい」「姿勢が気になる」という方は、身体からのサインかもしれません

こんにちは😊おつかれさまです🙇今日は気温がかなり低くなり過ごしやすい日。本日の昼ごはんソラマチで買いました。鶏肉唐揚げとゴボウ揚げとお麩のセット。かなり黒胡椒がよくきいていて胡椒の匂いか強かったかな？？可もなく不可もなくな感じ。玉ねぎ🧅里芋味噌汁梨がフルーツでした。この気温はいつまでかな？？動くのに汗(^_^;)も無く。で！今日は整骨院にも行けました。後ろの腰骨あたりをグッグッとマッサージ凄く痛かった、股関節にもつなかってる筋肉を揉みほぐしました。痛いけど我慢！我慢！

【結論】シェイプツインボールはお腹の筋肉を刺激できる！ただし、お腹痩せ専用ではありません「シェイプツインボールでお腹痩せできる？」「本当に効果はあるの？」と気になっていませんか？結論からお伝えすると、シェイプツインボールは腹直筋や脇腹の外腹斜筋など、お腹まわりの筋肉を刺激することができます！さらに、骨盤まわりの筋肉にもアプローチすることで、姿勢を整えたり、スタイルアップを目指したりするサポートも期待できますよただし、お腹の脂肪を直接減らすことを目的とした商品ではありませんこの記事で