筋トレ

ほぼ毎日ユニクロコーデたまにGUも♪̊̈♪̆̈49歳/息子2人👬/ワンコ4匹🐕͗͗身長161cm・骨格ストレートパーソナルカラー・ウィンター(仮)テーマは、楽ちん・疲れない・着痩せです！こんにちは見にきてくださりありがとうございます昨日のブログもありがとうございます💙ネモフィラ綺麗ですよね〜✨『ひたち海浜公園のネモフィラが圧巻！49歳がアオハルしたピクニック！！』ほぼ毎日ユニクロコーデたまにGUも♪̊̈♪̆̈49歳/息子2人👬/ワンコ4匹🐕͗

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏嬉しいですよ😊😃ちょっと良い話！！『今さっきコンビニで前にいたおじいちゃんが、おにぎり2個とお茶を持ってレジに行ったんだけど財布を何回も見て、小銭を数えて、結局足りなかったみたいで「やっぱりお茶だけでいいです」って言った。店員さんも少し困ってて、後ろも詰まってて、空気がちょっと変になった瞬間、後ろに並んでた若い男の子が「すみません、それ僕の会計に入れてください」って普通に言った。おじ

3号廃止を想定して結局老後はいくら必要なのかジェミニに聞いてみた3号のまま国民年金でいくと毎月の不足額：9万円厚生年金加入で毎月の不足額：5万円今のままなら最低3,000万円必要厚生年金に加入して働くなら2,000万円程度が一つの安心ラインだそう…私がこのまま3号、国民年金は自分で払うことになれば老後資金は3,000万円ないと毎月赤字毎月9万円不足ってやばすぎないか物価も上がっているだろうし、さらに足りないかも3,000万円かぁ…無理だから働いて厚生年金加入か…いや厚生年金も貰え

こんばんはー最近ヨガに行けない、じぇんじぇん行けない昨日は仕事の前、9時からのヨガに意地でも行きたい！ってレッスンを予約してたんですが…朝から母の調子が悪くて、急遽病院に連れて行くことになりキャンセルまあ仕方ないこういうことに対応できるように、引っ越してきたんだもの。仕方ないけどマジでヨガに行けない今月は特に壊滅的に行けなかった…あああ会費がもったいない今日も午後から仕事だったから午前中ヨガに行きたかったけど予約がいっぱいで行けなかった仕方ないから走りました明日は仕事休みだけ

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

フォロワーさんこんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏嬉しいすぎますよ😊😃感謝感謝😌今朝表題にしようと思ったのですが、ボツにしたＸポスト🧐これは何ですか？日本文化の中にこのようなものは存在しませんpic.twitter.com/neH9dwBewm—我楽多🇯🇵(@kengakusha1)April26,2026ボツにして正解でした😂バイデンもビックリです😲こうやって、一つの記事の表題を決めるのに、沢山のボツがあるので

おはようございます！東京中野、久々に晴れた朝🌞気持ち良いですね😌午前中早めに出かけるので、早速書いていきましょう！これは、４年前に書いていましたね📝『コカ・コーラは、たっぷりの量の砂糖以外に殺虫剤も入っています。ゴクゴク飲みましょう＼(^~^)／』おはようございます！３連休最終日🎌昨日残業しっかりしたので、今日は午後からの休日出勤。ちょっと楽な朝を迎えています。リラックスしてから会社に行くことにしましょ…ameblo.jpフォロワーさんも増えたので再掲載です。『数

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

この時期本当に怒濤の日々を過ごしてた小網神社のお参りをキッカケに本当にあからさまに毎日何かしらの出来事が起こっていたもちろんその最中も旦那の問題とおかんの手術と田舎の土地問題と自分の事と大会の事も全部進行形の最中だったからねそうだそれで思い出したぞある日ふと考えたんだもしも旦那が働けなくなったら？私自身が今すぐにこれから出来る仕事はあるのか？と結構リアルな悩みだよねぇまさか突如としてこんな事考える時が急に来るとも思ってなかったからそれはそれは真剣に考えた

こんばんは✨ジュエリー好きな会社員ママのCちゃんです🍀4/20発売‼️解剖学を偏愛するトレーナーがたどり着いた！こちら、40代が当たり前にくびれる方法です。[Sachiyo]楽天市場こちら予約購入しました。とっっても良い…というのも、中身見ると今のパーソナルピラティスのコーチと内容が同じところが多い。今のコーチも人間の身体の構造から指導してくれる。この本のsachiyoさんも解剖学を学んだと聞いてなるほど💡だから同じ内容につながるんだなーと納得。どちらも身体

今回はダイエットスリッパの効果・口コミ・評判についてまとめています。結論からお伝えすると、ダイエットスリッパは「履くだけで普段使わない筋肉を刺激できる」点が多くの方に支持されているアイテムです。特に「15分履くだけでふくらはぎがパンパンになり、効いている実感がある」「脱いだ後に自分の姿勢が良くなっているのが鏡を見てわかる」「脱いだ後のスッキリ感が格別」といった声が多く見られ、家事の合間に取り入れやすい手軽さで高い評価を得ています。「本当に効果はあるの？」「足が痛くなりそう」と気になっている方

安くて美味しいという評判の店の前で順番を待つためにベンチに座っていた時です。異様な光景でした。人口4万人という小さな街に、最近開店したお店です。看板には「はっこうSHOP」と書かれています。免疫力がアップすると言われている発酵食品には私も興味があります。帰りに寄ってみようかなと思いましたが・・・待てよ？この看板、東京の八王子でも見ましたよ⬇️気になるお店で通るたびに注目していたのですが、中の様子がまるで分からず、入り辛いのです。そしてなぜかある時間帯になると高齢者が集まってくるのです。全国展

おはようございます！東京中野、どしゃ降りでおじゃる丸🌂👶☔結構降っています🧥今日は銀行行ってジム行ってスーパー行く予定ですが、お昼頃止むので出るのはその辺りかな🏧🏋🛒では書いていきましょう📝と思ってテレビつけたら、いきなり震度５強の強い地震だ😲北海道で震度5強を観測する地震がありました。この地震による津波の心配はありません。なお、この地震は、北海道・三陸沖後発地震注意情報の「後発地震」ではありません。pic.twitter.com/S9HxDzMNgL—みんなで創る

昔の天皇誕生日だったかな？明日は曇りの予報。ゴールデンウイークに入っている会社もあって、この時期は社会的には動きが鈍くなる。忙しいのは新幹線や飛行機、観光地だろう。私は自分の予定をこなすだけだ。明日は筋トレで家内と高尾山に行く予定。テーマは花だ。高尾山は599Mで、山ではないと言う人もいるが、登って見るとわかるはず。植物も昆虫も豊富な、日本を代表する低山である。私は季節ごとにテーマを決めて、楽しく登る。明日は花の多いコースを選ぶ。熊の出没で安全な山はほとんどなくなっている。高尾山系での目撃情

ｶﾝﾊﾟ━(*´ω｀)o∪∪o(´ω｀*)━ｲ4ヵ月連続達成です4月の目標ジム13回（レッスン30回）4月の結果ジム17回（レッスン39回）プール3回行けました5月の目標ジム16回（レッスン33回）今夏も暑熱順化できるように身体を整えます✨️努力は自分にしかできない行動一歩ずつ積み重ねていきます(๑•̀ㅂ•́)و✧目標達成できたので、明日は朝から新開地劇場に並びます可愛いごろやんに会えるごろやんの自虐ネタ、好きです

引越し10回節約ヘタでも買い物の目利きは譲れない夫→単身赴任中娘→中1(母の散財チェック係)私→元商品開発、一人っ子の転勤族ママ一人っ子が一人っ子を育て中転勤族、子育てあるある失敗も全部さらけ出しますこんにちは、ふうかです＾＾娘の部活・・・。天国から『救われた…中1娘の部活費用で悩んだ結果』引越し10回節約ヘタでも買い物の目利きは譲れない夫→単身赴任中娘→中1(母の散財チェック係)私→元商品開発、一人っ子の転勤族ママ一

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチングを行うことで、体の柔軟性は高まりやすくなることが、さまざまな研究から確認されています。柔軟性の目安として使われる関節可動域（ROM：RangeOfMotion）は、「関節をどのくらい大きく、無理なく動かせるか」を示す指標です。研究では、この関節可動域の変化には、いくつかの要因が関わっていると考えられています。まず一つは、筋肉や腱が少しずつ伸びやすくなることです。ストレ

どうもyuruです👋皆さん、朝ごはんって食べれますか？私は朝からガッツリご飯食べるの苦手民旅行とかならいいんだけど、普段の生活で朝からパンとか米とかなかなか食べれない…そもそも最近は育児に追われて気づけば昼食の時間なんてことも…でもこの生活、めっちゃ太るよね寝起きって栄養枯渇してるから身体にも悪いし…一時はプロテイン飲んでたんだけど、プロテインってまじで美味しくない（迫真）なんか甘ったるくて飲むのが苦痛なんだよね…もっとスッキリ飲めるやつがいい…そんなことを考えていたら、私

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。（Ameba発ブランドme&Reの人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております2026/04/28お昼までUPしておりました記事は、コルクストレッチボールプレゼントのご案内に誤りがございました。（以前下書きしていたものを誤って投稿していたようです）現在は完売となっております。申し訳ございませんでした。以前、講座をご受

「本ページはプロモーションが含まれています」今回は、クレアチンが売ってる店を紹介します。クレアチンが売ってる販売店リスト●ドラッグストア：マツモトキヨシ、スギ薬局など●ディスカウントストア：ドン・キホーテ系列（VALXなど）●家電量販店：ビックカメラ、ヨドバシカメラなど（DNSなど）●スポーツ専門店：スーパースポーツゼビオ、スポーツデポなど●オンライン通販：Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、iHerbなど（コスパ重視の方におすすめ）楽天で人気

おはようございます！今日は孫関係で👧👧かなり早く出るので、もう早速書かせて頂きます🙏ブログでいつもお話ししてる、南極の地下🥶昨日から盛んに流されていますね🧐南極で何が起きているかについて、南極観測所の工員が暴露していた…pic.twitter.com/13wfSTYYgo—K氏🇯🇵(@Kshi_nippon)April23,2026これじゃ南極の上を通過できないわけだ。https://t.co/vPLF5JBwjB—ASKA(@ASKA_Pop_ASKA

２泊３日ステロイドパルス療法終えて帰宅しました相変わらず色々とありますが、自分の病気についてはやはりキチンと知りたいそしてやはり主治医との話は必要だ。なかなか忙しい方とは伺ってはいたものの、兎に角、聞きたい事はしっかり聞きたいなので今回のステロイドパルス療法３クール目の入院前に病院とお話をした。息子も娘もお世話になってきた病院。総合病院なのに本当に患者に寄り添い、サポートしてくれる素敵な病院だった。特に息子は少し小さく産まれ、喘息も今だから、私が思う以上に重かった事がわかった。私

ここでは私が安定を捨てて飛び込んだヨガや占いの世界でもがく、現在進行形の記録です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【代謝の停滞という砂時計】甲状腺機能低下症。それは、体内で代謝という砂時計がゆっくりになる病気だ。むくみ、白髪、集中力の低下。そして体重増加。要は老化が進んでいくのだ。幸いこの病気は、命には別条ない。逆に言えば、傍から見るとそこまで深刻ではなさそうなのに、老化が進み体重も増えるという、本人にとっては泣きたくなる病なのだ。

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで

今日は何とか元気なpomakoデス❣️今日は朝からジムへ行ってきました😊のび太くんが処方してくれたサインバルタが効いてるのか腰痛がかなり楽になりましてちょっと嬉しくなって火曜日には行かないジムに行ってきたとこです月曜日𝐌𝐨𝐧𝐝𝐚𝐲はまだ雪解けしてなくて車動かすのが大変だったので月はジム行かなかったけどね💦やっぱり運動気持ちいいね💕︎モモコはじーーっとこちらを見てなんかくれーと言わんばかり笑笑今日は動いたからタンパク質とのことでチキン食べたからね！いいな〜ってか?今日

春になりましたね。（すみません、1か月くらい前に下書きした記事を、いまさら公開します）テレビをつければ「新生活」「新しいチャレンジ」みたいな言葉が飛んでくる季節で、私みたいな年齢の人間には、正直あまり関係のない話だなと思っていました。思っていたんですけど。春に向けて、私もひとつ、新しいことを始めてしまいました。ジムです。63歳にして、ジムに入会してしまいました。自分でもちょっと信じられていないんですが、会員証がかばんの中にあるので、現実なんだと思います。なぜ今さらジムなんかき

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重50.1kg体脂肪14.1%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.5.kg体脂肪12.3%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定

夢グループの健康ステッパー、テレビCMなどでもよく見かけるので気になっている方も多いのではないでしょうか。自宅で手軽に運動できるのは、本当に大きな魅力ですよね。ただ、実際に購入した人の口コミを調べてみると、「音が少し気になるかも」「すぐに壊れないかな」といった不安の声もあって、なかなか一歩踏み出せないでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。私も実際に「どうせ買うなら、すぐ壊れるより長く付き合えるものがいい」と感じて、夢グループのステッパー以外にどんな選択肢があるのか、かなり時間

ダンベルは、ホームセンター・スポーツ用品店・ネット通販で購入できます。現在もっとも利用されているのは、Amazonや楽天などのネット通販です。理由は、種類・重量・価格を比較しやすく、重い商品でも自宅まで配送してもらえるから。ただし、どこで買うかよりも重要なのが、「どのタイプを選ぶか」です。選び方を間違えると、「軽すぎた」「使わなくなった」「買い直した」という失敗につながります。この記事ではまずダンベルが売っている場所と特徴を整理し、そのうえで失敗しにくい選び方を