筋トレ

こんにちは自分軸ダイエットカウンセラー&トレーナー宮嶋りなですはじめましての方はこちら・続かないダイエット終わりにしたい・体型を理由に悩みたくない・食べて痩せたい！・自分を好きになりたい・セルフイメージを高めて自分に自信を持ちたいなどなど体型に悩まず自分らしく生きていく為のノウハウやマインドをお伝えしていますこんばんは〜✨今日は痩せると思って飲み続けて逆効果だった飲み物について白湯＆ポッカレモンがマイブーム💡それは

皆様こんばんは本日もお疲れ様でした。毎回のブログに温かいコメント、メッセージをありがとうございます。僕も、皆様から元気を頂いています！先日、ちょっとした事件がありました。夕食時に、テレビのリモコンを取ろうとしたら、スルッと手から落ちてしまい、味噌汁をこぼしてしまいました。僕は何で！？と考え込んでしまい、もしかしたら脳腫瘍の手術のせいかもと、ビビってしまいました。それを見ていた妻が、リモコン取ったの右手だったよね？手術は右脳側で、身体の影響が出るとしたら、左側って先生言ってたよ、と

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログでは・なるべく動かない・身体を痛めない・ラクにする方法として姿勢を良くするエクササイズを提案しています。健康のために、運動は必須運動不足はダメこれはもう、いろんな場所で耳タコのように聞くことだと思います。笑お医

過去5回の激太りとリバウンドを繰り返した私が、眠っていた筋肉を使いながら暮らすことで、15年間最高体重から-12kgをキープしている方法をお伝えしています。JENNY（岡本ジェニー）です。アメトピ掲載記事いつも読んで下さり有難うございます2kg痩せた友人が毎日食べてた物12kg太ってた頃にやっていた習慣痩せてる知人が1ヶ月で2kg太った理由３分スクワットを1週間続けた結果お正月三ヶ日朝甘酒を飲んだ結果12kg痩せた時に食べたお雑煮とおせち料理痩せてる知人

こんにちはいつもありがとうございます今日の体重【54.7kg】前日比【＋100ｇ】MAX比【－12.3kg】体脂肪率【31.2％】(前日比＋0.2％)昨日した筋トレ・無し隙間トレ・スクワット３０回減らないそれもそのはず・・・昨日は一日中寝てて運動らしい運動もしてないし、水もちゃんと飲めてなかったから今日こそはちゃんと起きていたいけど、生理前特有の眠気もきてるみたいで・・・起きてられるかな生理前は浮腫んだり眠かったりイライラしたり・・・大変だぁ何とか明日には少

らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後で👍🐰🐶🗝🔥🐥先日、NHKのあさイチで、『距骨』を特集していたそうです。『先生がいつも大事って言ってる距骨のことやってましたよ！知ってる〜、ずーっと前からやってる〜と思って見てました（笑）』というような事を言ってる方がとても多くて、可愛い💕と思っちゃいました🥰ふふふレッスンでずっと前からやってる事をテレビで取り上げてくれるとお客様も嬉しいようで、私としてもありがたい。ちょっと

ダイエッターの皆様、いつもブログをご覧いただきありがとうございます脚の故障で昨日整形外科受診！結果はブログの最後の方に書こうかな。おはようございますはちこです最新計測（身長163ｃｍ）計測は毎週金曜日最終計測日２０２１．４．１６体重４７．９０ｋｇ（前回測定より変化なし）体脂肪１２．４％目標47.0ｋg～48.0kg維持ダイエッター生活ジム通いと家での動画トレとかなり緩い糖質制限。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg4.60kg減量成功。本気ダ

おはようございます突然ですが、私、最近腹八分目にこだわることをやめてみました！！ちまちまっとお菓子やポテトを少量食べてご飯を我慢するよりも、魚介類やお肉など、脂質に気をつけながら沢山食べてご飯も抜かずに食べてる方がメンタルも体調も調子良いのです！！栄養サポートの生徒さまからも前よりもお腹いっぱい食べているはずなのに痩せています！！というお声もよく聞きます＼過去のおすすめ低脂質レシピ／豚ヒレでローストポーク【ダイエットレシピ】燃焼ボディにするお肉！！|MONAの産後ダ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。なるべく動かない運動法・日々の意識で美姿勢ダイエットできる方法を発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております『神』に見えたと言われた写真（笑）↓『伸び』です。笑「姿勢が良い」とは「骨の間を開く力」があるということ。骨と骨の間の隙間が広がり、上に伸びれます。一方、悪い姿勢とは骨と骨の間を”かち合わす”ように潰れ、下がっています。

こんにちはいつもありがとうございます今日の体重【53.8kg】前日比【＋100ｇ】MAX比【－13.2kg】体脂肪率【31.2％】(前日比－0.3％)昨日した筋トレ・なかやまきんに君の筋トレ＆有酸素運動・なかやまきんに君の下腹部トレ・たけまりさんの内ももトレ・のがチャンネルの腹筋トレ・ひなちゃんねるの内ももトレ・たけまりさんのフォームローラー7min・二の腕フォームローラー8min・たけまりさんの反り腰ストレッチ隙間トレ・スクワット３０回・ニートゥーエ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログではさまざまなエクササイズをお伝えしていますが全てに共通する重要ポイントが・回数よりも質・最初から上手くやることより神経を通すこと例えば、多くの方から効果報告をいただく足指エクササイズ。グーチョキパーこれって、

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日、ご紹介するのはこちら！こんにちは。いつも素敵なお話をありがとうございます。足の甲を伸ばす、足指を動かす、足首がはまるまでつま先立ちをする(スクワットは、まだできません(笑))等々、足裏を意識するようになったら、すごく足が軽くなるのがすごーく実感できました！そして、本当に角質

おはようございます！娘の入学、進学も落ち着いてペースが掴めてきました🌸🌸次女、先生のお話ちゃんと聞いているのか不安になります…早速宿題の内容忘れてる…！！ところで、夏服の衣替えをしているのですが薄着久しぶりに腕を通すとむっちりしてる……危機過去にしたことを見返して、頑張りますっ！！-15kg痩せるためにした事について①朝食は必ず食べておく②昼ごはんは1日の中で1番比重多め

⋆こんにちは⋆160cm⋆昨日の記録⋆本日このコーナーはお休みさせていただきます←やる気０起きたらレディの日が来てましたオムツしといてよかったぜ…ナプキンのことです。下腹部痛と貧血のため昨日はトレオフしました今日の方がまだ体調はいいですなじぇ？昼からコンビニへ支払いものをしに🚲やっぱりシ◯ブはいかんね※菓子パンのことです。また欲しくなるもんあれだけ爆食いすればそうなるわな。ふらっと無意識にパンコーナー行ってたよ←実はダイエット中にてかダイエッ

SNIDEL【SNIDEL*Williammorris】ナロープリントワンピーススナイデルワンピースロングワンピース/マキシワンピースホワイトレッド【送料無料】楽天市場16,500円デートに素敵です。内容が途中で消えてしまったので再投稿しています。おはようございます。昨夜は心配してコメント下さった方ありがとうございました。少し落ち込んでいたので心強かったです。結果を聞く前、きっと大丈夫。と思ってしまっていました。だから少しショックでした。検査結果は問題なしと

キレイになるため痩せるためその努力・・・その我慢・・・いつまで続けるの？こんなに簡単な方法もあるのに、ね＞＞＞続きはこちらから登録ありがとうブログでは書けない健康と美しさの真実簡単セルフケアなど配信中ここでしかやらない秘密のワークもあるよ-----------------------セルフケア講座はこちらホームページはこちら

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------オンラインダイエットプログラム参加者募集中！こんにちは。ご訪問ありがとうございます。オンラインダイエットプログラムにお申込くださった方か

こんにちは～😄沖縄出身のトーマイタルさん(映画ベストキッドの宮城先生のモデルとなった宮城長順先生のひ孫)のブログから、大切なお話を抜粋して、シェアしますね💕知っている人達は、この「嘘」という名前のウイルスを早く終わらせ、より良い変化をもたらすために、「自分の場合はこうしていますよ」という肝心なシェアをされると、より良いと思いますが……(ここから)日本ピースツアー１ニコニコマーク-精神世界の鉄人https://tomaatlas.hateblo.jp/entry/2021/04

らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後で👍🐰🐶🗝🔥🐥緊急事態宣言出るのかしら、、去年のような事がまた繰り返されるのかしら、、スポーツクラブは閉めるのかしら、、と最近ドキドキしています。閉めて欲しくないですけど、、今しっかり人数抑えないと大変なことになるのは大阪を見ていたらわかりますから。どうなるんだろうか、、閉めるとなると来週から皆さまと会えなくなる？😱早く決めてくれないかしら。ツイッターみたいな呟きですみませ

日曜日は、なんとか走る気分になり（笑い）。宿を出る前に、タオルキャピ。そして、向かうは、山中湖！！！河口湖畔に泊まったのにね（笑い）。車で数十分、山中湖に着いた！！！ポーズをとるが、逆光がまぶしい！！８時半ころ、スタート！！昨年のチャレ富士の赤Ｔシャツコーデです。キロ６分半くらい？１ｋｍ走って、ヒザは痛くない！！いける！！！どんどん、行く！！しかし、４ｋｍくらい？

フィットネスインストラクター歴１０年以上、個別レッスンのべ１０００名以上。Ameba公式トップブログフォロワー４万人以上、インスタグラムフォロワー１３万人超え。各種オンラインレッスン累計販売実績２０００本以上。「最小の動きで最大の効果を出せるメソッド」を公開しまくっている美姿勢インストラクター・新田仁美が”体が変わるスペシャルストレッチ”をレクチャーします。（今すぐ登録するなら→こちら）※gmail推奨２０２０年春…新型コロナウィルスの影響

2日前のウルトラ練の影響でむくみまくり。カラダ全体が驚くほどまるいっ負荷の高い練習、レースの後はいつも相当むくんじゃいます昨日痛かった左足の甲の痛みは引きましたセルフ超音波治療の効果かな筋肉痛はまだまだありと言うわけで、今日も負荷低め。低酸素トレーニングのハイアルチで代謝アップを期待してジョグペースはゆっくりなのにキツイ〜‼️でもSPO2(血中の酸素飽和度)は90より下がらず、心拍数も130以下。(＝カラダは楽勝に感じている)脳が疲労を理

🇰🇷韓国からアンニョンハセヨ～👋強くたくましい男になりたいチソンです💪今、大人気のテレビ番組강철부대鋼鉄部隊この番組を知ってますか？最近では男同士だとこの話題で盛り上がりはまぐり💪めちゃくちゃ面白くて心が熱く燃えてくるんです🔥この番組の影響もあって軍人のする군번줄ドックタグを購入したほどです先月の23日から放送され今日で第５回目の放送になります👍フランス料理の職場(景福宮)へ出勤しようとバス停に向かっていると…僕が乗るバス601番バスに강철부대鋼

こんばんは今日もお仕事終わってからコツコツ…トレーニング背中は…何となく？時間がかかりますいつも3セットずつの所を4セットずつやったからかなぁ…背中の部位別のトレーニングなどとはハードルが高くて言えません。。『背中に効けばよし』レベルの私のトレーニングですベルトとスポブラの間にかなりの『ハミ肉』が出来ました人生で初めてかもですお題の【情けない事】ですが……私は、20kgのバーを床からスクワットの高さに持ち上げる事がかなり困難です出来ないと言っても過言ではありま

顔ダンス（表情筋トレーニング）ファンの皆様、なのいうえお〜！（「なのいうえお」を勝手に挨拶文にしています）目の下のたるみを自力で解消！顔ダンスで表面よりも深い部分にアプローチ！顔ダンスインストラクターの葉子です顔ダンスファンの方も、顔ダンスをご存じない方も、ご訪問ありがとうございます❤️協会HPはこちらから！一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効

🚃JR三ノ宮駅から西南、生田新道沿いの生田新道ビルに奥にある焼鳥屋さん。カウンター8席、テーブル4席。おしながき《つきだし》🍆お茄子とズッキーニの揚げだし大根おろしと鰹節がかかっています。《肝刺し￥600》すり胡麻がかかっていて、刻み葱が添えられています。ハートも少し入っています。肝はとぅるんっと濃厚で心臓はコリッと食感が良く、どちらも甘みを感じます✨別皿で胡麻油が出されるので、お塩を好きなだけ入れます。《タタキユッケ￥900》胸肉をさっと炙ってタレがかかり、切り海苔

午前中から掃除→連続個別指導→通常営業。最後、個別指導の方に「この日が楽しみで来ています」と、言って頂けました。そうゆうのをネットに書いて！！って思うのだけど、もう宣伝はしなくても良い（笑）と、思っているので、現在の既存の方にどう楽しさを伝えるか研究するのみ。昼間も個別指導とVIPさんで賑わい、オープン後は一般会員さんで賑わいました。キッズクラスは月曜日の固定メンバー。色々試してます。次男、次女の方が格闘技に向いているってのは、親との関係性や環境が強く関係しているのだと思いま

🚃阪急御影駅から北、甲南医療センターの東にあるカフェ☕️入り口で靴を脱ぎます。カウンター席、テーブル席、ソファー席。カウンター席からは高台からの景色が望めます✨「御予約席」と立ててあります。おしぼりもかわいい❤️メニュー《teqteqプレート￥1100》日替わり◎マフィンサンドorレーズンパンの野菜サンドorカンパーニュトーストマフィンサンドとカンパーニュトーストをチョイス🎵＊マフィンサンド🥪マフィンをカリッとトーストした生地に、卵・ほうれん草・ベーコン・モッツァレラチ

どうも〜丹由美子(たんゆみこ)です💪＼今日もブログ見てくれてありがとっ／1月から頑張ってるジムトレ先日もいってきました✌️笑顔の裏で汗ダラダラ🤣🥺ほんとに....いつになったら私下半身トレーニング好きになれるんだろう💭苦手意識が強すぎるというかうっ....って身構えてしまうのどうにかしたいけどトレーニングのおかげで下半身がシュッとしてきた気がする！！(黒いウェアのおかげかも😇🤣)明日は自主トレしてもっともっと筋肉量増やしていきたい✨背中美人目指すぞーーっ！も

⋆こんにちは⋆身長160cm起きたらパンパンで瞼まで浮腫んでたよoh…レディ期間って体重とか体脂肪率が浮腫み野郎のせいでってくらい増えることもあるからマッパで水爆弾抱えて測ってるようなもんだしもうこれ測る意味あんの？と思うことがあるんだけど(とくに生理中は脱ぐのもダルイ😇)それでもやっぱり毎朝のルーティンだから測っちゃうよねー！やらなきゃ気持ち悪い。歯磨きのような不思議な感覚ですなだけどふと思うんです。毎日の計測をやめてもキープすることが出来るの