筋トレ

９週間続けた筋トレ成果と今後の改善点は？↓続きは>>>こちら末丸アキ・ひよこ@hiyoko_suemaruhttps://t.co/e22AhphFtj2020年05月27日08:13☆◇末丸アキのブログ◇「ヨメがかってにアラームを止めちゃうんです。」http://hiyoko-bancho.blog.jp/◇末丸ひよこのブログ◇「実際は小脇に抱えられません」http://suemaru-hiyoko.blog.jp/◇ダイエットブログ◇「ぐうたら

おはようございますみなさん！最近、自分のことちゃんと褒めていますか？自己否定が止まらへんよ〜って人は注意です。私が思うに否定を続けるよりも褒める練習を重ねた方がダイエットはうまくいく傾向が強いです練習方法自分にも、他の人でもその人の良いところを小さなことでも良いので見つけること自惚れとか妄想止まりとは違いますっ！！！笑できていることへの確認です

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ステイホーム生活が長引いて運動不足なのは分かっている。だけどちっとも運動する気になれません！

おはようございますおサボり期間からの、微々たる変化ですが少し腹筋も戻ってきましたすこーし。。笑・主食🍚は抜かない・主菜は🐟中心(お肉も好きなので部位に気をつける)・宅トレ(5-10分)HIIT中心・有酸素は気分が乗った時ステッパーまたはバイク、踏み台昇降☝️これで実験してみますここまで絞れるかな今週終わったらもう6月なのでゆるっとマイペースに頑張ります一緒に頑張りましょう❤❤【予約受付中】ステッパープレミアムツイストエアロステッパーSP-200│ツイストス

らくゆる掲載（月1連載）サンデー毎日は絶賛発売中！ブログ訪問ありがとうございます！真空パック深呼吸を皆様に毎日して頂くためのブログです！一緒に頑張りましょう‼︎（やり方は最後に詳しく書いてあります）らくゆるメソッドについて詳しく知りたい方はこちらをどうぞ👆ポチ楽フィットネスエクササイズについての記事🐰🐶🗝🔥🐥今日は水曜日。オンラインレッスンをするようになって毎日が早く過ぎていく感じ。メリハリが出てきたおかげなんだと思います。オンラインレッスンをしてると毎日新しい発

鍛えております！あんにょん、すほりさです❤️今まだスポーツジムが開いてなくて始まったら入会しようかなぁなんて思っております(͡°͜ʖ͡°)←ドヤってる？笑それがチャニョル君もどうやら運動したそうな一昨日も運動したそうな3日前もだそうで！毎日（운동）運動してんじゃん！後ろのNIKEの服がかかってます、あれ欲しいけど高いから断念してまっするそしてこの食事はダイエットメーンって言いながら持ってきたものだからきっとヘルシーなダイエットメニューなんだろうが、日本人の私には

あー、ウォーキングのおかげで痩せて来た！ってのはフツーにウソで(何のためだ！？)もう、ブログも書けません。いやぁ〜〜、この1ヶ月半ほど、あんなに毎日筋トレしといてからにこんなに体力がないとは…。筋トレでつく筋肉ってのは、なんのお役に立つのかしら〜〜それとも汗が出てたのはただ暑いからってだけで、筋肉なんかついちゃいなかったのかも〜〜どちらにしても、もう2日目からスネが痛くて、でも「ここでやめてはいけない！」と思って続けてますが、毎日、遠足行って来たほど疲れてますだ。。

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。とても嬉しいご感想をいただいています。１週間で◯くびれ○小顔、目が大きく○背筋が自然に伸び、巻き肩改善○二の腕が細くなり始め○膝、腰の痛みがましに○便秘が改善傾向…だそうです※実際のビフォーアフターではありません。私の再現イメージですいただいたメッセージの中にヒントがたくさんありますよ〜先生のメソッドに出会ってまだ1週間足らずですが、外出を控えている今、基本のコトコトやザクザク

サンデー毎日は絶賛発売中！ブログ訪問ありがとうございます！初めて訪問された方はこちらを👇楽フィットネスエクササイズについての記事真空パック深呼吸を皆様に毎日して頂くためのブログです！一緒に頑張りましょう‼︎（やり方は最後に詳しく書いてあります）🐰🐶🗝🔥🐥スポーツクラブがスタートするまであと5日。休会、退会されている方が多いので、再開されても以前のような状態にはならないかもしれません。私達はこのコロナで、生活様式を変えなければいけないぐらいの大きな打撃を受けました。緊急

お久しぶりです！とくに変わった事もなかったんですが今日は休みでした。とっても좋은날씨…気持ちいいですね。기분좋다♡ーーーごめんなさい、夕方書きましたーーーーちょこちょこ韓国語入れると勉強になりそうでいいです。조금씩한국어를넣으면공부가될것같아서좋습니다.（上記同文）わぁ〜まだまだ習ってないのもあるんですがそしてコピペなんですか勉強になるので入れてみましょうか？아직배우지않은것도있지만…그리고복사하고있을뿐인데공부가되니까넣어볼

今日は〜✔︎美容院→代々木公園までジョグ✔︎代々木公園クロカン走✔︎帰宅ジョグクロカン走はのんびりなはずが、プチポイント練に3周(1周2.93㎞くらい)しましたが、どんどんペースアップしてキツかったです(マスクランだったし)1周目：16′18［5′34］2周目：14′49［5′03］3周目：13′26［4′35］最後はゼーハーしながらもがきながら今日の筋トレエクササイズバンド✔︎座って開脚閉脚：500回×2✔︎座って脚上げ：30回×

こんにちは昨日は、鏡が割れた件でご心配のコメントやDMなど本当にありがとうございましたみなさんお優しい・・・あのあと全身鏡を購入したのでまた届いたらレポしますねっさて今日は毎度おなじみ鯖缶メニューです♪特に夫と次女が気に入り過ぎて常備菜にならない常備菜ですストックしていた鯖缶がもうない・・‼️早速昨日も作ったらすぐなくなりました良ければぜひ☝️そんな鯖缶メニューを加えたMO

みなさま、こんばんは。昨日はアップ出来なくて申し訳ございません。自粛が明けて、お仕事も忙しくなりそうです。日曜日のトレーニング直後に撮影しました。荒い加工でごめんなさい💦写らなくて良いものが沢山写っていたので、背景に色をつけましたが、脂肪は削っていないです。日曜日、まだ、腹痛が酷かったのですが、気分も良いのでしっかりトレーニングしました。全身くまなくトレーニングでしたので、翌日の月曜日は、筋肉痛です。特には二の腕が筋肉痛で、既に引き締まってきたので、継続し

おはようございます❣️今日は最近のトレーニングルーティンを書かせていただきます😊✨ガッカリ目でやってるのは朝トレだけです😂＊こちらの動画はInstagramには全て投稿しています✨makahou2筋トレに時間がかかると言うか、ストレッチとほぐしに時間がかかってます😅朝トレは、全部で60分くらい❣️ラジオ体操第一第二をまずする事で、全身がじんわり汗ばむし、代謝が上がるので欠かせなくなりました😂👍🏻そして、寝起きトレーニングをやる事で、身体がほぐれてすぐに行動出来るので、朝トレが出

チクティビティは1分自分で身体をほぐしたらお腹周りが１～6㎝ほどサイズダウンしたり、1分自分でほぐしたら寝違えやぎっくり腰など身体の不調を自分でセルフケアできてしまう即効性のマッサージ術を使った新しいダイエット＆セルフケア法です。アメトピに掲載された人気記事ダイエット成功に必要な神グッズ下半身やせに効くヨガトレ法40代が太る理由はほぼ同じ！親戚が驚いた嫁の痩せっぷりネットで衝動買いする人続出の太もも痩せグッズ店員に言われてショックで泣

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。最近はあまりいただくことがなくなりましたが「このエクササイズは、何回やればいいですか？」「何回やれば効果が出ますか？」というご質問に対して「回数に意識を向ける脳を『どう体を動かすか？』に使ってみて」と、私はお伝えしております。（一応基準は２０回くらいと言っておりますが、これより多くても問題ありません。動きの質が良ければ少なくても）文字にして改めて見ると答えになっていませんねごめんなさい

こんにちは〜いよいよ、関東の自粛もあけましたねおめでとうございますありがとうございます段階を経て、県外移動も出来そうですね！！本当に、日本全国、どんな人も・・・本当に本当に、よく闘ったと思いますまだまだ闘いの最中ではありますがそしてコロナは、裏では色々なことが騒がれていますが・・・とにかくこの自粛解禁は本当に本当に嬉しいですッ私はで

5/27本日2つめの後半記事です。約2か月のジム無し生活も終止符を打ち、今日は記念すべき日となりました。昨日は嬉しくて涙がチョチョ切れたよ冗談ではありません。10時オープン。オープン前に到着するなんて、あまりにむ大人気ないかなと思って、少し過ぎた頃にチェックインしました。じゃーん。あたし、じゃーん子になってもいい。意味よくわからないけれど。そのくらい興奮したずらチェックインのときにフロントの女子に体温を計測されました。非接触型の体温計

おはようございます昨日は４分間トレーニング、できましたか！？？ちょっと息切れしたよって方がちらほら♪また気軽に取り組める系アップしていきますね〜！YOUTUBEタイトルの通りこの夏ノースリーブを着たい人〜！？（は〜い🙌）二の腕の脂肪ってすごく落ちにくいですよね私の場合、筋トレもほどほどにしてましたがそれと併用しつつマッサージの方が見た目的には早くスッキリしてきました！マッサージ比重多め💪💪💪💪💪脂肪自体は食事が

…ご訪問ありがとうございます…GU中心の着まわしを中心に小柄ママコーデをご紹介しています☺️身長:152センチ骨格:ウェーブパーソナルカラー:サマー2019.11.28onSALEGUアイテムの着まわしを1冊にまとめたムック本が出ました🥰好評発売中です♡*Amebaトピックス掲載人気記事*GU買わずに後悔したサロペットが再販！GU進化したテーパードパンツGUでいちばん売れてるニット♡*coordinate*ルーズフィットT:GUスカート:GUバッグパ

おはようございますおそようございます〜ですね私は身長158.5cm甘い物が大好きなアラフィフです1人暮らしの寂しい気持ちを隠して日々の事を書いております今日はおやすみ…昨日の夜の酷い過食から…朝は前向きになろうそう思って…台所に立ちオカラ蒸しパンを作り出すそして…朝食昨日の宅トレInstagramライブで尻トレ40分相変わらずの、やる気？の無さ正味40分だけで終了してしまった自分に情けない気持ちでいっぱいでした私が普段2500kcal以上

ご覧いただきありがとうございますPLST、楽天、GU、しまむら、UNIQLO購入品やお得なキャンペーン情報をアップさせていただきます。ＳＮＳ話題の骨盤ショーツギュギュギュで無理なく体型維持を頑張ってます♪宜しくお願い致しますこんにちは緊急事態宣言やっと全面解除されましたねまだ油断できませんが、少しでも外出できるようになり、ほっとしましたまだゆっくりしまパトできませんが、欲しい物を決めて短時間で済むようにします♪

おはようございます見に来てくださりありがとうございす初めましての方はこちら⇨自己紹介先日恥を忍んで大公開した、お腹痩せビフォアフター嬉しいことに反響がありまして、質問もいくつか頂きました嬉しいと同時に、たくさんの方に長州小力っ腹を見られたと思うとちょっと、はずかぴーその時の記事はこちら前回から日にちがそんなに経ってないので変わりはないですが…今はこんな感じです横向きのビフォアフターはそういえば載せてなかった

ご訪問ありがとうございます。ラムミです。筋トレ続いています。(ちなみにラムヒロはだいぶアレです。)よく、〇〇万値引きに成功しました！とか、目にしますよね。それは果たして成功なのでしょうか。この辺りの考察です。まずは値引きの仕組みです。前提として、企業は営利ですから、利益がないと経営できません。よって利益は乗るわけです。当たり前。でも基本的に「値引く」とい

めぐこにペラ神が降りて来たー！今回のテーマ「本当の友達」昨夜はダラダララジオ２５回目（生放送）でした！めぐこが良いコト言っているので見てね♪テーマが「友達」だけだとしたら？うん。まぁ、友達くらい居るし話せる人も居るし、挨拶する人もいる。でも、「本当の友達」と言われたら・・・「本当」って何だろう？わたしにはいるのかな？どういう人を「本当の友達」って言うんだろう？もしかして、わた

皆さん、おはようございます～^^今日もこちらは朝からいいお天気ですー！^^が、昨日もめっちゃいいお天気だったんですよね～こちら(´ε｀；)最高気温28度とかだったらしいし。と、そんなクソ暑い日の午後に私、久々長距離(私の中では)ランに出ましてーんもうね、死んだわ暑くて（笑）こういう日はいつものお得意の涼しい山の中を走ればよかったんだけど、

らくゆる掲載（月イチ連載）サンデー毎日は絶賛発売中！！ブログ訪問ありがとうございます！真空パック深呼吸を皆様に毎日して頂くためのブログです！一緒に頑張りましょう‼︎（やり方は最後に詳しく書いてあります）🐰🐶🗝🔥🐥6月オンラインレッスンのスケジュールが決まりました。6月1日〜14日火曜日20:30〜21:15高崎道場水曜日20:30〜21:15ゆるゆる整え塾金曜日15:15〜16:00らくゆるメソッド土曜日10:30〜11:15高崎道場ご予約受付は

5/27おっはよーございMuscle～モーニング今日はこの2か月間、待ち焦がれたジム営業再開の日です。お約束通り、ジャンルを筋トレ・ジムに戻しました。これからもgoodな記事が書けるように努力していきますね。さて、ジムが再開したからと言って、はしゃぐような年齢ではないので。今日はこの2か月間の私を少し振り返ってみようと思います。今考えてみるとジムが営業停止して最初の2週間前後が一番辛かったような気がします。「ジムでトレーニングをする半分でもいいから宅トレがした

こんにちはいつもありがとうございます今日の体重【53.3kg】前日比【－400ｇ】MAX比【－13.7kg】またしても400ｇの呪いなんでこんなに減らないの運動だって頑張ったし食事は朝昼2食だし水も2Ｌ飲んだよなんだっての一体・・・これはもう代謝が著しく落ちてるとしか言いようがないよねもしくは排卵期もう前みたいに800～1kg減とか見れなくなっちゃったんだね気持ちのいい減り具合だったのにねもうコツコツ頑張るしか方法が無いや1からのつもりでやってみるよ・・・朝ごは

こんにちはいいお天気です今日は…ノンストレスの私やっぱりね、毎日働かなくて良くて好きなことだけ出来たらどんなにか幸せ？なんでしょうね〜好きな物たべて好きなことだけやって…好きな人と過ごせたら心もザワザワしないんでしょうね…タラレバを言ってても仕方ない昨夜…オイコスを混ぜまぜして凍らせてみました!アイスと違って…豆乳やヨーグルトを凍らせるとすぐには食べれませんちょっと時間を置いて…溶けかけ？くらいで食べ始めますオイコスのブルーベリーよりトップバリューのギリ