筋トレ

本日の６８歳のコーディネートホルターネック＋マキシ丈スカート♪引き続き猛暑日の今日は、母の月命日のお墓参りに行ってきます。暑さ対策で💦、髪はひっつめ、カーキ色のホルターネックのブラトップに、リネンのマキシ丈スカートを合わせました。厳しい暑さが続くここ数年の夏季には、やはりノースリーブが心地よいのですが、加齢により、二の腕や脇線のたるみが気になり始め、今年から二の腕の筋トレを始めました。自分で実践してみて、効果を感じられましたので、私が参考にしてい

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますTJAR2026(トランスジャパンアルプスレース)が今日8月9日0時スタートしました(レース期間は9日〜16日)スタート30秒前スタートしましたTJARは富山湾から北アルプス、中央アルプス、南アルプスを縦断して駿河湾までの距離415km、累積標高差約27000mを走破する

セラピストの彩華です。今の彼と付き合うもっと前の話です知り合いの保険営業マンに歯科医の先生をご紹介されましたお食事にお付き合いいつも行くという静かな小綺麗な鮨屋美味しくいただいてお土産までいただく食事の後はやはりホテルに誘われる優しくて紳士的で保険屋さんの紹介で身元も確かなので応じるキレイめのホテルに入ると一緒にお風呂に入ろうと誘われる小柄だけど体は引き締まっていてむだな肉がない体格年は私よりかなり年上のおじさま先生と一緒にシャワーを浴びると先生は薄く毛が生えている私の陰毛

こんばんは！流石に今日は、急に家に帰ったり、来たエアコン本体と重い室外機を、宅内の奥に入れたり、クタクタでおじゃる丸今日の夜の配信はお休みで🌛ごめんなさいね🙏昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏なんも書かないのもあれなんで、しかも今妻は入浴中、何かないかなダイダラボッチ😂さな～～～～～～～～え、しかないかな😹高市早苗総理が優秀などとは、１ミクロンも思っていませんが😂これは通常のプロパガンダでも捏造でもない熊本地震の対応「評価」88.6％世論調査の

こんばんは。晩酌スタート＊今日は久々にビール🍺サントリー生、前より美味しくなってる。気がする。さて、タイトルですがジムに通いたいです。食べたい物を食べて、その分運動して低体重維持したいです。低体重で程よく筋肉ついた身体になりたいです。今は普通体型でお肉プルプル。肉を纏った身体です。醜いです。筋トレで自分追い込むとか、ランニングハイの感覚を知っているのであの快感ゾーンに浸りたいです。とりあえず、ビール美味しい

セラピストの彩華です。「あああ……彩華さんの……ほんとに……めっちゃ気持ち良かったです…………❤️」男性が果てた後の疲労度はかなりのものときくが、彼は2回放出し、この後お仕事するんだけど大丈夫かなと思ってると、、、ガクンガクンと車が変な動きをするえ？！！そうだ、行く前にガソリン入れようと思ってたんだった……チーンエンジン停止…………車内がにわかに暑くなってくるお互い急いで服を着て、彼には追い出すように仕事に行かせるさて、どうしよう……まあロードサービスに連絡すると30

おはようございます！今日も東京中野、最高気温予想３４℃😲ブログ記事サッと書いて、すぐにマンスリーマンションに避難です🚴しかしエアコン工事も間もなくなので、掃除しに帰らないといけないんだけど・・・・。うーーーーむ🤔謎です❓『TikTokの有名人が、原因不明の理由で45メートルの高さからパラシュートを外して下に飛び降りました。•凄惨な形で命を落としました。』Tiktokfenomeni,nedenibilinmeyenbirsebepten45metrey

こんばんはああ、今日もつかれだ……ってほど疲れてません、実はここ最近、この時間には完全に疲れ果ててソファーで伸びてたのだけど、今日は意外と大丈夫。なぜかというとたぶん、朝走ってないからこの土日は、朝のうちに夫と走ったけど。ホントにキロ6で10キロ走るのがやっとの状態で、これは本当にヤバいのではないかと落ち込んでましたなんでこんなになっちゃったのかな、やっぱり全然距離を積めてないからなんだろうなぁ。また脚作りからやらなきゃいけないのかな、、と凹んでました昨日の夜も、あーまた明

こんばんは！今日は妻がお風呂に行きました😂入っている間にサッと表題いきますね📝昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏バイデンも喜んでいますよ😊😃『バイデン前大統領がん闘病で激痛！！！(_こんにちは！妻は、マンスリーマンションに遊びに来ている孫と、宿題の読書感想文用書籍を買いに、近くの本屋さんに行ったので、サッと書いてみます。バイデンです😂フェ…ameblo.jp表題前に、え～～～と🤔現実と加工❓かおるさん。理想と現実pic.twitter.com/

おはようございます野月です〜毎年、夏前の恒例野月の筋トレダイエットですが、昨年ほどお腹が割れませんでした…敗因は、週４の松屋の特盛です（笑）せっかくなのでご覧ください↓ViewthispostonInstagramSUMMERSALE開催中MAX50%OFF【漆黒の太陽第九章漆黒一閃】発売中新宿マルイメン店8月度シフト表新宿マルイメン店ではお振り込み発送も承っております。詳しくはお電話下さい↓【GARNIER新宿マルイメン店】東京都新宿区新宿5-

カーブス、330円の値上げショックですカーブスの月謝が現在の税込6,820円から来年4月より330円(税込)値上げになると今日貼り紙を見て知りました。確か3年前に私が入会してから一度550円の値上げがあり、そして今回330円の値上げ。いよいよ税込7,150円になるとは……。何気に高いよなぁ、と思っているところに追い打ちをかけるように値上げの知らせ。別のジムに変えようかなぁ、と真剣に考えてしまいました近場で探すと24時間のジムで3,900円の所があります。だいぶ安いし、カーブスより

おはようございます孫連泊中で、早朝に起きて家事労働孫が起きたら、過酷な筋トレ孫二人を抱えて歩いたり（さすがに走れなくなった）一緒に遊ぶのが、日ごろ怠けた体にはきつい運動になっていますあぁ、筋肉痛が残ってるけど今日も一日がんばりますさてさて孫たちが来ていると光熱費、家での食費など、様々な出費が増えますがなんといっても一番は遊行費じゃないでしょうか？せっかく来るんだから喜ばせたいおいしいものを食べさせたいそれは、親もジジババも、同じ思いだと思います外食費

おはようございます月曜日の朝ですしごと…しごとか…いつもは嫌な仕事ですが、本日は行きたいぞ今日は課長がお休みなので、休みみたいな気持ちでどんどん仕事片付けちゃうもんね〜（課長が嫌いなわけではありませんが、やっぱりいない方がラク）さて昨日。朝ごはんは前日残した寿司っ相方さんと半分こ。私は中トロと生サーモン、いくらとネギトロいただいて大満足娘の朝ごはんは前日残りの唐揚げで唐揚げ定食にしました〜（朝から）それからスーパー開くのを待って、レンタルマンガの返却とサッカー中に食べるお菓子

肝内胆管がんになって8年。再発して重粒子線治療をして7年。半年に1度の定期的MRIをとっての結果を聞きに外科を受診しました。数ヶ月前に行った胆石除去のおかげか、今まであった胆管拡張がなくなってました。再発もなしMRIの所見にも悪い事がかかれてなくて安心しました😮‍💨新たな胆石もできてなくて、先生にも体も調子いいよねー？って聞かれてました。けど、旦那は体感的にはわかんない感じそういうところ鈍感なの良いと思うまあ一度、胸に圧をかける筋トレをしたおかげで胆管炎になった以外は熱も出て

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

セラピストの彩華です。「ハアッハアッ……❤️ふぁっあああ……とろけますぅ……❤️」グチュッグチュッヌルヌルの愛液が潤滑油になり彼の棒は締め付けられながらこすられる相性がいいだけにちょっとの動きでも気持ちがいい奥ではつぶつぶが、入り口では締め付けが彼の男根に快楽をもたらす「ファッ❤️……ハアッ❤️……ふぁっ❤️……あああ❤️……」彼はのけぞりながら顔をくしゃくしゃにしてなんともいえないセクシーな喘ぎ声を出している聞いている私も興奮「すごいおっきくいいい❤️……あたるぅーー❤️気

おはようございます！天気予報観ていたら、東京中野、最高気温予想３６℃🌡️昨日よりも３℃も上がる🥵かなり早く出ないと、妻も東ちづるも、いや、妻もあずきも干上がっちゃうので、サッとブログ書いてすぐにマンスリーマンションに移動です🚴表題にいく前に🧐伝説の、れいわ新選組😂【速報】れいわ新選組、「いのちの党」に党名を変更共同代表に天畠大輔氏終わってるだろ！pic.twitter.com/nYIGqFF7u9—🌸🇯🇵TanakaSeiji橙🇯🇵🌸(@Tanakase

おはようございます(*^^*)☀️今朝の目覚めの1曲、Mrs.GREENAPPLE「ケセラセラ」昨日は沸騰ワードを見て、高校時代の友達とLINEをして寝ました😴今朝は7時起床⏰️昨日の運動を書きます🚶シットアップ0回スクワット0回レッグリフト0回アブローラー0回ウォーキングなし掃除3時間でした。筋トレできなかったです。ウォーキングも暑さで中止しました🥵掃除に力をかけました(・∀・)🧹今朝の体重は−0.2kg✨良かった！痩せてて😉昨日の食事を書きます🍳

PR（楽天市場）こちらの記事には広告が含まれます··•••✤•••····•••✤•••····•おはようございます、あめりんです最近SNSでよく見かける「飲むババアの粉」なかなかインパクトのある呼び名ですよね（笑）最初は何のことだろうと思っていたのですが、調べてみると正体は「アミノバイタルクエン酸チャージウォーターレモン味」でした。実は私も少し前から愛飲中。今日は実際に飲み続けてみた感想と、管理栄養士の視点から気

今回は１００歳の健康寿命を目指すための具体的な方法も書いてみました６人に１人が予備軍を含めて糖尿病で、心不全や癌も大変多い病気ですねどちらも動脈硬化やインスリン抵抗性が関係しています注意して欲しいのは健診でわかるLDLコレステロールの数値よりも、TG/HDL-C比です中性脂肪（TG）の数値をHDL値で割ったものがTG/HDL-C比で、インスリン抵抗性や動脈硬化、内臓脂肪の蓄積状態の重要な指標になります2.0～3.0未満が理想ですが、3.0以上はインスリン抵抗性の糖尿病や動脈硬化

昨日は半年以上ぶり（なんなら１年近くぶり）に娘と早朝筋トレ（早朝って言っても朝７時ですが）娘はいつも４時半起きで５時からトレーニングしてるので７時は遅いらしいけど６時起きは私にとったらまだ「夜」1時間半筋トレ＆ストレッチやって８時半カフェで朝食私は抹茶ラテアボカド＆ポーチドエッグいやぁ〜〜〜〜朝トレは気持ちいいねこの時点でもう一日完結してるわ年取るにつれて「筋トレ」って大事だと思うんだよね

7月31日は良いお天気！筋トレを終えたらいそいそと外に出てビールタイムに突入。BigGreenEggも準備万端、今日は何を焼きましょう？まずはAyaさんのバースデーパーティのときに作って冷凍しておいたパープルカリフラワースープでスタート。チキンボーンスープをたっぷり使って乳製品なしで作ったこのスープはプロテインたっぷり、枝豆を浮かべたら色が綺麗。写真を撮っていたら、彼が「待って、待って、ワインのボトルを持ってくる！」と。この日に開けたイタリアンのボトルと紫で色がリンク。可愛

こんばんは。北川です。インカレまであと24日となりました！今年は大阪開催ということで、また去年とは違った雰囲気のインカレになるのかなと思います。今年は去年よりも気合い入れてインカレ切りに行きましたが、かすりもしなかったです。大阪開催ということもあり出場したかったのですがだめでした。カンカレも色々あり出場できなかったので、夏何してるのかよく分かりませんがまた来年に向けて楽しみながらゆっくりやっていきたいと思います。最近はエニタイムを契約したので筋トレの方が面

2026年8月6日放送の『櫻井・有吉THE夜会』で紹介された浅田舞の毎朝のトレーニンググッズをまとめました✨芸能人のお宅公開＆美ボディSPの回で、浅田舞が毎朝行っているという最新トレーニングとして登場。ロープのないバトルロープトレーニンググッズで、櫻井さん・有吉さんも実際に体験していました。名前や特徴を知りたい方は、このまま読み進めてみてください。コードレスバトルロープ｜浅田舞が毎朝行うロープなしのバトルロープトレーニング【2026新登場自社開発！】バトルロープトレーニング回転

＜更新履歴＞2026/08/07新規作成（東京２３区のみ）2026/08/08東京都（２３区以外）を追加2026/08/09神奈川を追加１．はじめにゴールドジムＨＰが刷新されスタイリッシュになったものの、店舗スケジュールや代行情報を探しにくいとの意見が出ていますそこで、白豚王がレッスンスケジュール＆代行情報のリンク集を作成したので、ご活用くださいなお、本ブログは有料プランを導入済で、イラつく広告は表示されないのでご安心ください２．今後の更新予定直接ご要

息子の運動不足解消が目的で、先日2回ほど行ったトレーニングジムですが。実は私こそ、かなりの運動不足妊娠5ヶ月まで、テニスに(週1)ゴルフに(多い時は週2で打ちっぱなし、コースは月3)と職場の部活で動きまくっていたのに、今では何一つしていない始末それで同じように食べたり飲んだりしてたら、そりゃ肥るわな～…というわけで、息子のために私のためにトレーニング通いを続けてみようと思っています。初回は恥ずかしさに勝てず30分程度で帰ってきちゃったんですが前回は10分×2回のエアロ

すっかりお久しぶりになってしまっていた前十字靱帯再建ネタです！2024年4月に某格闘技系レッスン中に、当時癖になっていた右脚の肉離れがたたり着地に失敗→受傷し、同年6月に前十字靭帯再建手術をしそこから入院。一時期は車椅子生活になってしまった私。それまで一度も大怪我も大病もしたことがなく…（そもそもそんな靭帯があることすら知らなかった🤣！！）漫画の仕事がもう死ぬほど忙しくなるタイミングで、脚をやられ動けなくなったおかげで椅子に座る事しか出来なくなり（笑）その結果漫画の仕事は思いの外集

こんにちはあーーーー子どもたちの春休みが始まっちゃったよ。まじで憂鬱昼ごはんどうしようのストレスが重いしかも春休みは宿題もないって、、4人揃って家でダラダラする（＝ゲームと動画）気満々で、イライラするかと言って、日中仕事の日も多いから、4人でどっかテキトーに出かけて元気に遊んで来い！っていうのも難しすぎるしなぁ。かと言って、せっかく仕事が休みの日に、子どもたち4人となにしようって考えるのもめんどくさい…←世の中の小学生は春休み中なにして過ごすのでしょうか？さて、さが桜マラソ

私は毎週市民プールに通っています。好きな水着を着られることが、私の大きなモチベーションになっています。女性用の水着は当然のことながら、女性の身体に合わせて作られています。特に競泳水着や競泳練習水着は、体型を絞り込んで水の抵抗を少なくする設計になっています。ということは、「男性の体形でそのまま女性の水着を着たら、とても違和感が出てしまうのでは？」と不安になる方も多いと思います。大まかに、市民プールで使われる女性用水着は以下の3種類があります。フィットネス水着競泳練習水着競泳

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン