筋トレ

おはようございます＾＾この頃ずっとボディメイクが楽しいMONAです＊こうしたら増えるな、とかこうしたら浮腫むよな、とかこうしたら明日はスッキリするかな、とかそこで、最近トレーニングよりも意識していることがありますそれは、咀嚼をしっかりすること🍽以前、骨格を見て頂いていた担当医の先生に「よく噛んでないでしょ！？？」って言われてどうやら食事で「ちゃんと噛むこと」は、体型にかなり左右する

ダイエットする上で食べ過ぎやカロリーの摂り過ぎや糖質の摂り過ぎに一番気をつけないといけないのが・・・・夕食「今日もダイエット頑張るぞ～！」と頑張ったのはいいもののあ～～！お腹空いた！今日はたくさん頑張ったし！と、夕食でドカ食いしてしまったら何のために頑張っているのか意味不明になってしまいます。でも、そうは言ってもガッツリ食べたい時もありますよね。しかも今の時期って真夏並みに暑い日があったかと思えばその翌日は冬が戻ってきたかの

※前ブログ（アラフォー女の8時間ダイエットちゅーのブログ）※アメンバーは新規受付しておりません）（コメント返しはしておりませんが、ご質問についてはできる限りブログ上で記事内でご回答したいと思います）おはようございますはちこです身長163ｃｍ本日の体重49.30kg前回測定より-0.10kg体脂肪率16.3%今月の目標48.5kgひっさびさに早朝ランニングしてきました！！6時前に家を出て、朝のラジオを聞きながらのんびりと。ご褒美に休憩。暑いのに

こんにちは、ネコおやじです！このたび「さんタク」や「ＮＥＷＳZERO」など多数のメディアで紹介されたDNAファクターさんの肥満遺伝子検査キットをモニターさせていただきました！もっとざっくり分かりやすく説明すると…ダイエットに関することだけではなく血管や気管支や冠動脈疾患のリスク＆機能が高いかどうかも調べてくれます。ちなみに多くの検査キットは３つの肥満に関わる遺伝子を対象にしているけどこちらのはなんと

안녕하세요タリョラビハインドプレビューでグクの寝姿が초🤟🥰@_cho97정말잘자네,,아무것도모르고,,,https://t.co/BTc9WzuJup2019年05月17日00:36きゃああーーーーーーー数秒なのに目が釘付け裸と思ってたけどてぐ(おじ)さん🐳@dkM395ygもしかしてジョングク氏、上半身裸じゃなくて、肩甲骨が出るタイプのタンクトップ着てる説ない…？割とそっちの方がちょっとアレ（アレとは）https://t.co/iDWVbb5lyC2019

こんばんは、ネコおやじです！今日のダイエット記録を更新しました！(*´ω｀*)⇒今日の体重

安心してください…履いてますよ👍🏻あれ？古いか？？ちゃんとショーパン履いてます脚！そう私が1番痩せたかった部位💦太もも同士がくっついてペタペタして汗をかいて汗疹ができて…頑張りましたよ一番効果あったのは？とインスタでも良く聞かれるのですがそれはエア縄跳びですね有酸素で脂肪が落ちて隙間が空きました💛つま先で軽く飛ぶだけ👍🏻簡単♫私は最初は200からその後は1日3000回朝昼晩それぞれ1000回ずつ飛んでました♫筋トレもコツコツしてましたよ👍🏻まあ、脚パカはよくし

おはようございます今日は先日、カルディで購入したこちら♪カルディの鯖缶、初めてです♪（いまだに銀の鯖缶がこちらで売っていないので、この際色々試してみようと思います）この材料２つをボウルに入れるだけ・・簡単・・・・彩りが気になったので、ブロッコリースプラウトだけ投入しました！鯖缶をほぐして、麺つゆを小さじ１入れるのみ（鯖缶自体に塩分があるので、ほんの少しで大丈夫です）美味しかった〜♪サンドイッチに挟

ご覧くださりありがとうございますインスタグラム@riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は質問でいただいていた、巻き肩、猫背についての内容ですまず、猫背は綺麗な身体を作るために、非常にマイナスになります。猫背の方は、肩がかなり前にいってしまう巻き肩というものにもなっています。写真を見てもらうと分かると思うのですが、・

『朝と夜に読む開運レッスンⅢ』https://bit.ly/2BMqiQlゲッターズ飯田携帯サイト「ゲッターズ飯田流」毎日２名音声で占い鑑定しています詳しくは「ゲッターズ飯田流」へhttp://love-sp.gsj.bz/view.page/menuソフトバンクアップパス対応OS版：http://ow.ly/Dkto30hofAlAndroid版：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.g

連日のハードトレーニングで美ボディを手に入れ、昨年ビキニの国際大会で4位に入賞、滋賀県で3件のジムを経営する、僕がパーソナルトレーニングで指導した小川さんの動画です。何年ジムに通っても体型が変わらない人が多い。週に２、３回、セットが終わっても息一つ切らさないようなゆる～い、楽な筋トレしかしないなら、それはラジオ体操をやっているのと同じ事で、身体に変化を促すだけの刺激を与えていないから、何年ジムに通っても体型は変わらない。体型を変えたいのにラジオ体操並の強度の終わっても息一つ

おはようございます便利なもの魅力的なものにありふれていて、沢山の誘惑があったり情報社会だからこそトレーニングも食事も迷子になりやすい世の中ですよね〜そこでですね、一度立ち止まってみて考えて欲しいことが2つあります＊ひとつは、痩せた後（理想の自分になった後）の気持ちに浸ること、もうひとつはその日その日の優先順位を丁寧に整理することいろんな場面で、迷うシーンが出てくると思います＊＊コンビニの新商品スイーツ＊スタバ

「冬の羊羹祭り」が終わって、只今「春のパン祭り」が初夏までずっと続いている姉さんです(*'▽')炭水化物（糖質）も食べてますよー♡「乃が美」の食パン美味しいヾ(≧▽≦)ﾉ冬場の羊羹祭りは「とらや」にお世話になりました♡さて、久しぶりの「ダイエットブログ」です。ココロで痩せるダイエットでは「好きなものを好きなだけ食べたら太らない」と、こんなことを言うのだがわたしは、糖質ゼロ生活を３ヶ月経験して本当に自分の食べたいものや身体に

本命の大会まで２か月、引き続きリバースダイエットとお尻強化トレーニングの続行です。この辺りの頃、少し家計も厳しくなってきて・・・・・・・なぜなら、主人も私も生活をすべて大会中心にしたので、働く時間があまりありません（笑なんとも無計画の様な感じです。皆さんは、「アメリカに行くなんて、凄い行動力！」と言って下さいますが、有り余るほどのお金を持っているわけでもなく、１つの大会に出るのにも、結構なお金がかかりますので実は、家計

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。ワタシは基本的には、所謂滋養強壮剤を飲みません。ユンケルみたいなやつですね。それこそ昔は、頻繁にではないですが飲んだりもしていました。疲れた時とか。最近は、日頃のコンディショニングでほとんど必要がなくなりました。それでも時折、周囲で体調を崩してしまった、でも仕事は休めないって方にもちらほら遭遇するわけです。その時に薦めているのがこれです。ゼナジンジャー。ドラえもん風に言ってみて←これのお湯割りが効きます。ワタシも

今年から娘も小学生ということで小学校の夏休みに合わせた夏の旅行計画です。2017.6子連れハワイ→★2018.3子連れグアム→★2018.10子連れセブ→★北海道や関西、四国など国内でも行きたいところは沢山あるのですが夏休み、年に一度の長期休みとなるとやっぱりリゾートに行きたい私。沖縄の離島、ハワイ、グアム、プーケット、フィジー、シンガポール等々、6歳、3歳の子連れでいけるリゾートを検討しましたが結局、今年も去年と同じフィリピンのセブ島に決定！！セブ島の何が魅

☺️公開ダイエット☺３４歳☆１６４cm８歳６歳の兄弟母です2017年4月60kg→8月50kg(－10kg)2018年4月65kg→12月54.5kg(－10.5kg)2019年２月～脚痩せダイエット第１目標☆５２kg第２目標☆４８kg☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本日５６.６kg(－０.６)GW中に６１.８kgまで増えた体重１７日間で－５.２kgとなりました２週間、白砂糖、カフェインをやめて。小麦粉製品、乳製品を極力控えた結果です。パン食は完全

あんなに苦しかった満腹感も一夜明けたら嘘のようにスッキリ🍀✨早朝5時。家族はまだ寝てる間にウォーキングも兼ねて、もう一回お伊勢さんにお参りしてこようっと！とりあえず手持ちのチーズ食べて、1階に降りたら、「かたぱん」という伝統菓子が用意されてたので、これをいただいてから出発。本宮のほか、別宮やらアチコチうろちょろ。パワースポットからパワーをいただいて、宿に戻ったら1時間くらい経ってた。いい有酸素運動になったかな？そして、お楽しみの朝食❤︎白ごはんとすき焼き風の牛肉以外は、かなり糖質

※前ブログ（アラフォー女の8時間ダイエットちゅーのブログ）※アメンバーは新規受付しておりません）（コメント返しはしておりませんが、ご質問についてはできる限りブログ上で記事内でご回答したいと思います）おはようございますはちこです身長163ｃｍ本日の体重49.30kg前回測定より-0.0kg体脂肪率16.1%今月の目標48.5kg昨日の夜に食べ過ぎてしまって大後悔で就寝だったのですが、体重が増えていなくてビックリしました筋肉疲労からくる浮腫みもだいぶ

おはようございます！筋トレ夫です外見も内面も綺麗になれちゃう【読むプロテイン】夫でもパパでも私の筋肉にときめこうモーニングタイムの更新ヒアウィゴッ筋トレ夫さんは美琴さんが自分の好みにならないとどう思いますか？先日美琴のインスタライブでいただいた質問です正確に覚えてないんですが、「彼が自分の好みにならないと怒るから」ということだったと思いますたしかに私は妻に前々から前髪ぱっつんの方がかわいいんじゃないか？という提案はよくしますが、ちなみに前髪ぱっつ

今日も、私こうが、いま思うこと、感じることを、つらつらと、書いていきたいなぁ～と思います。5月18日土曜日16時から、「神様とメル友になれる本」「神様とおしゃべりできる小梅さんの開運話」の著者でスピリチュアルカウンセラーの田中小梅さんがパーソナリティを務めている、沖縄のFMレキオラジオに生出演しますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"FMレキオ沖縄ラジオを生で聴けない方はツイキャスFMラジオで聴けますよ！いつもココロとカラダにストレスが強くかかった、緊張状態が続いていると、体調不良になり、病気になる

横堤道場キッズクラスには、たくさんの体験予約があったのに加え、稽古直前にも飛び込み体験レッスン申込みがあり大賑わいでした体験レッスンに来てくれた６名の内、４名の小学生と幼児が入門手続きを済まされました今月唯一の一部屋利用だったので、狭く感じましたそれでもキッズたちは頑張っていましたよエアコンが暖房運転しか出来ない部屋だったけど、頭から汗だくになりながら稽古していました前の時間帯に利用した団体とか施設の職員さんが空調機器の調整してくれないとキツイですね。小さい子から人数が増えてきた横堤

あっという間に減量も1か月が過ぎました。体重を出そうって思っていたんですそれが～うんこが出なかったり朝時間がとれなかったりで今日になってしまった。ほな、今朝の体重はコチラ↓減量スタートから3.0キロ減くらい。最初は減るだろ、普通。ここからが勝負なのはガッテン承知しているんだけど。いまひとつ納得のいかない結果がコレよ～ジムでも測定しました↓うわっ、筋肉量がまた減ってるまだカタボルのは早いだろ？こうやって毎年大会当日、普通に痩せた色黒のオバサン。になるのだ。気を付けよ

5/18おっつ～通常の穏やかな土曜日が終わりました。今朝の体重は1つめの記事の方に報告済み。アラフィフのオバサンの体重が知りたいというレアなキミはそちらをご覧くだされ。今日も午前中に溝の口店で自主練。お題は「胸」一昨年までは減量中に一番重量が落ちたのが「ベンチプレス」でした。昨年くらいからはまあまあ。今年はもう他の部位と遜色なし。多少ねばりはなくなるけれどミョ～な残尿感？不発弾？的な気持ちはなくなりました。今のところね先日、体脂肪減少チャレンジの中間報告をしたとき

おはようございますダイエット方法についてどの方法を試してみるにしても０か１００かで判断しないようにしています＊＊糖質オフ、カロリー計算毎日の計算が苦手だから、計算は諦めました←ちゃんと記録できてる方、尊敬します...！その代わり市販品を買う時表示を見る癖だけをつけるようにした＊毎日の運動時間運動できない日があると、記録をつけるモチベーションが下がるので生活の一部に入れるか、朝活でできるときにした＊早起き早起きを目指す前に、早く

おはようございます＊二の腕は、見ため柔らかそうで、ほどよくしまっているのが理想ですダイエット、ボディメイクって奥が深いですよね。でもやれば変わるから楽しい二の腕を出す時期になりましたので腕のマッサージも欠かせなくなりました！！二の腕は、脇をほぐしてからオイルで全体をほぐします！マーセライズコットンTシャツ白を買っていてやっぱり他の色も欲しくなり、3色揃えました〜〜！！！マーセライズコットンT（ノ

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燃えろよ燃えろーよー♪脂肪よ燃ーえーろ♪こんばんは、人生初、ガチなダイエットをはじめたかあさんです。はじめる予定はなかったのに太りすぎて急遽始動となった「かあさん肥満脱却プロジェクト」。いつまで続くのか、生暖かい目で見守ってください。期間はとりあえず6か月を予定しています。（マラソンシーズン突入したらジム退会予定）途中でフェードアウトしたら、「ああ、かあさんあきらめたんだなあ…」と、そっと察してください…。今週はトレーニングがんばりました。なんせデブ活もしたし…イカとアンチョ

おはようございます私は身長158.5cm甘い物が大好きなアラフィフです一人暮らしの寂しい気持ちを隠してジム活や毎日の事を書いております昨日は珍しくお仕事が早く終わりサクッとジムへ向かいました遅い昼ごはんをどうしようか悩みましたが…持参した【お赤飯】と(前に妹にもらい冷凍してあった)スーパーで、最近お気に入りの豆入サラダを購入しましたこのお赤飯…家で計って行ったのですが250ｇも有りましたお米ってなかなか食べるのに勇気がいる私です…私はお米があま

今日はサイクル的には胸の日だったのだが、「弱い所をしっかり鍛えなさい」(当たり前か。)と言われたので、とことん脚ばっかやってやろう！という事で脚に変更。アフター5前はガラ空きなので15時ちょいにれっつごー♪♪まー今日もボッコボコにされました。しっかり追い込めてると思ってたのに…須藤さんに見てもらうと全然違う。久しぶりのレップ地獄やったわ。須藤さんが「はい、ラストー」って言ってからラストが永遠に続くエンドレスラスト法(笑)あれマジ究極の地獄だから。マジで吐く、頭痛くなる。