筋トレ

ごきげんよう様〜最近ブログの「筆が進まない」時期がまた到来してるんですyoーーーー！！何となく「毎日更新」してるから「何か書かなきゃなー」って毎日思ってる、別に仕事じゃないから書かなくてもいいのに苦笑何故、筆が？タップが？進まないかと言うと愚痴しか出ないからでつ！！アタクシはネガティブな事は言葉にしないようにして生きてるの。なのでブログにも書かないようにしてる。だって読んでて気持ちよくないじゃない？ブログ読んでくださって長い方はご存知かと思うんだけど、アタクシはホルモンバランスにかな

こんにちわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.7kg体脂肪12.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachi

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏本当に嬉しいですよ😊😃感謝感謝🙇あんまり出すのもどうかと思いましたが、サンドウイッチ１個とは寂しい😲【衝撃】元タレントの坂口杏里容疑者サンドイッチ1個、万引き疑いで逮捕wヤバすぎだろwwhttps://t.co/rmdH6aKNhipic.twitter.com/oZsuKyu1yX—りーか(@leeca_kagura)March24,2026なんとも言えない😞朝の記事、

おはようございます！昨日は仕事帰りに軽くジムでトレーニングでした。筋トレは週2で５つくらいのマシーンを40分くらい軽くやる程度なのですが、昨日はウェイトを増やしてみたら…まんまと、背中が筋肉痛！女子会でも筋トレの話になって、気づけば筋トレキャラになりつつあるMillyです。室町テラスの桜、1本だけ綺麗に咲いてた！さて、先週末の女子会の話で驚いた事がいくつか。まず、シミ取りを結構みんな普通にしててびっくり！！え？周りのママ友もみんなやってるよーですって。そうなん？？私は

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.8kg体脂肪12.7%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.3kg体脂肪13.0%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

よく介護施設では食事の前に口を動かす運動してますよね？パタカラが有名かな。パタカラ体操のやり方と効果的に行うポイント｜LIFULL介護パタカラ体操とは、誤嚥を防ぐための代表的な訓練方法の一つで、口・舌を鍛える健康体操です。パタカラ体操のやり方や効果的に行うためのポイントを解説します。kaigo.homes.co.jp実際にパ・タ・カ・ラって言っていただくとわかりますがこの4文字、唇、舌の位置が全部違うんですよねえ。実際、口腔フレイルに対して効果があるそ

おはようございます！朝起きたら、いきなりこのニュースが飛び込んできました🧐しゃばいデン😂こんな協議してるはずがない（大笑）『速報:トランプ大統領が政権内部に密かに米国と話している人物がいると主張し、IRGC内部で大規模な内紛が起きています。』🚨BREAKING:HugeinfightinginsideIRGCafterPresidentTrumpclaimedtherearepeopleinsidetheregimewhoaresecretly

引き続き、頑張っている筋トレとダイエット、セント・パトリックスデーの朝にスルッと下がった体重も、シェパードパイのせいで元通り。でもお腹の脂肪は確実に減っている！という話をAyaさんにしたら、数字よりも見た目！、写真を撮るのも良い！とアドバイスを受けたので、さっそく撮ってみる。え？その写真は掲載できないわ。皆さんのご迷惑になっちゃう。そんな中、スキンケアやメイク熱も上昇中。3月20日は通っているサロンでビオロジックルシェルシュのレッスンがあったのでお邪魔してきた。ワインや軽食なども出

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.4kg体脂肪11.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

朝食後にスポーツクラブへ。ホンマに毎日の日課だす。毎日何らかのトレーニングをする事によって体調を維持してますねん。筋力の低下は衰えを早めます。それと有酸素運動ですわ。そしてトレーニングはバランス良くね。今日も元気で頑張ってますわ。

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏本当に嬉しいですよ😃しかも、１１１１並び🎲打倒ディープステートイルミナティフリーメイソンです😂そしてその仲間も打倒寸前❓ｗｗｗ《電通グループ》過去最大「3000億円赤字」で経営トップ交代…時事通信にもダメージを与えるワケ記事はこちら↓https://t.co/y8uRts61eP#週刊文春—週刊文春(@shukan_bunshun)March22,2026すんばらしい😂満州族👿も終わ

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

すいつもお読みいただきありがとうございます😊遊んでくれてます多分すぐ飽きます🤣人間ドック、健康診断の診察をしていると、よく相談されるのが、”体重増加”についてです。たしかに、体脂肪率が５０％となりますと、問題です。なぜなら、その重さをささえるための筋肉量が少ないため、骨に負担がかかり膝が変形していたりするからです。ただ、それ以外の場合、”そんなに気にしなくてもよいのでは？”と思う方が多いのです。BMIが２５は肥満ですよね？？と言われた女性は、私からみるとバランス

ダイエット中の娘に影響されウォーキングの時間を３０分から１時間に増やしてみました。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧お互い順番にウォーキングマシンを使っているんですが時速４.５km/hで１時間歩くと約７０００歩になります。結構ハードなんですがやってみて驚いたのが血圧です。なんと前回は上が１００を切って９６／７７mmHgこんな値２０代の時だわー（笑）ちょっと早歩きにしているので血管にもほどよく負荷がかかっていい塩梅に

なんかバタバタしていてブログ書けていませんでした。去年の６月に膵臓癌が発覚し、本当に色々ありましたがなんとか1年生き延びました。改めて家族、両親、友達、同僚、アメブロの皆さんには感謝しかありません！いつもありがとうございます🙇これから先どうなるかわかりませんが、これからもよろしくお願いします。本日は抗がん剤をもらいに病院へ。まずは採血。それから栄養指導をしてもらいましたが、InBodyの結果でまたまた体重が落ちてました。61.4kg→60.6kg普通にご飯を食べて、プロテインも

スタイリーボールの評判が気になっているあなたへ。「本当に効果あるの？」「口コミはどうなの？」と悩んでいませんか？この記事では、スタイリーボールの良い口コミから悪い評判まで、実際に使った人の声をもとに解説します。内ももや骨盤底筋を鍛えるアイテムとして人気のスタイリーボールは、運動が苦手な人でも座って3分でOKという手軽さが魅力。「続けやすい」「家族と一緒に使える」などのポジティブな意見がある一方で、「効果が出にくい」「ズレる」といったリアルな不満もまとめています。

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで

こんばんは今月のやるべきことのひとつに月に12回ジムにいくことを挙げていました。『先月の振り返りと、今月のやりたいこと＆やるべきこと*2026/3*』こんばんは月初の定番にしようと思っているテーマ。まずは先月の振り返りから。■やるべきこと①ステラのトリミング→完了(2月14日)②美容院(カットと…ameblo.jpただ…フルタイムで働いていて、留守番は極力させないようにと言うステラファーストの生活をしていると、達成するためにはかなりの時間調整が必要で、その

安くて美味しいという評判の店の前で順番を待つためにベンチに座っていた時です。異様な光景でした。人口4万人という小さな街に、最近開店したお店です。看板には「はっこうSHOP」と書かれています。免疫力がアップすると言われている発酵食品には私も興味があります。帰りに寄ってみようかなと思いましたが・・・待てよ？この看板、東京の八王子でも見ましたよ⬇️気になるお店で通るたびに注目していたのですが、中の様子がまるで分からず、入り辛いのです。そしてなぜかある時間帯になると高齢者が集まってくるのです。全国展

福岡市早良区四箇田団地商店街で、パーソナルジムを経営！ZUMBA・STRONG・ヨガ・ピラティス原田大輔です！パーソナルトレーニング空き状況【３月の空き状況】※随時更新『定期枠』●満員御礼『単発』●3月25日(水)17時～18時または17時30分～18時30分体験料は、60分5500円！ダイエット、膝や腰の痛み改善、姿勢改善など！お気軽にお申し付けください！自己紹介【Ｄ－ＦＩＴ公式ＨＰ

見そびれました。ログが残っていないので、ELFちゃんたちがXに投稿してくれた1部を見ていたら、なんだか、みんな相当無理していたようで、改めてお疲れ様ですツアー参加を決めてから、トレーニングに力を入れてきたというヒニム。歌手なのでダンスの練習は当然ですが、正直に言うと…自分のケアに力を入れすぎて、皆さんに会う前にへとへとになってしまいました。あるELFの方に「オッパ、他のことはどうでもいい、ただあなたの顔が好きなだけ」と言っていただいて、本当に嬉しかったです。それ

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

こんにちは、まちこですこのブログは、-12kgのダイエットに成功した記録を発信中ラジオ体操で筋肉痛!?子どもの保育園で、最近「ラジオ体操」を取り入れ始めたらしい家で子どもがラジオ体操をやってるのを見て懐かし〜よし、まちこも、、やってみましょうかってわけで、一緒にやってみたの。ラジオ体操第一を。▼これ。腕を回して〜前に倒して〜ジャンプして〜息を吸って〜

中学受験界の超有名ブログ「戦記」。『戦記』|2022年中学受験の反省録、その後2022年中学受験の反省録、その後senkiwork.comどんな検索ワードで辿り着いたかは忘れてしまったけれど、1年くらい前に存在を知った。中学受験のことを真面目に調べたら、誰でも間違いなく辿り着くと思う。膨大な量の学習ログ。小1に始まり、毎日毎日、さらに1日に何投稿も、家庭学習としてどの教材をどれだけやったかというログと、戦記さんの仮説と検証が克明に記録されている。初めて見た時は絶句

元看護師が女優に転身!?桜みお、衝撃のデビュー秘話桜みおの現在と過去看護師としての日々桜みおさんは、かつて現役の看護師として働いていました。滋賀県出身で温かい人柄と、患者さんへの丁寧なケアが周囲から高く評価されていたようです。日々多忙な医療現場で、人々を癒す白衣の天使として貢献してきた彼女の姿は、今でも多くの人々の記憶に残っています。特に医療従事者としての特技が筋トレであったことから、ストレスの多い職場環境の中でも心身の健康を保つ工夫をしていたとされています。この努力は、

（前編からの続き）■高校年代ボウズの場合、マルチスポーツしまくり、１０年以上毎日欠かさず２～３０分のパパ体操（あらゆる怪我予防、あらゆる関節にアプローチする動的ストレッチ、体幹トレーニング、バランス感覚トレーニング含む）を続けてきた。一応プレー中も誰が見てもある程度はきれいな身体の使い方が出来ていて、ボ今ウズが現在取り組んでいるのはそこから先。ある程度ちゃんと骨盤は使えているけど、ニュートラル・ポジションがやや前傾に行き過ぎている、そこを微調整してワンランク上に行きたい、そうい

自己紹介最近話題のYouTube「けんと式ダイエット」を2025年1月に始め9カ月になる40代兼業主婦です。過去にビリーズブートキャンプや置き換え系ダイエット、糖質制限で何度かダイエットをしてきましたが、すべて結果的にはリバウンドをしてしまい、何度も繰り返しています。最大67㎏まで増えました…（身長146cmと低身長のためBMI30超えています！！）運動をしても、1日の摂取カロリーを1000kcalくらいまで落としても痩せず…SNSの動画を見漁っては流行りのダイエットに縋り付

断薬後ゆるゆる報告スタッフブログ〜食欲のはなしと、やらなくてよかったこと〜マンジャロをやめたあと、いちばん不安だったのは「食欲が戻って、コントロールできなくなるんじゃないか」という点でした。実際、食欲は戻ります。でもそれは、失敗やリバウンドではなく、体が元の仕組みに戻ろうとしている自然な反応でした。断薬後に意識したのは、食欲を気合で抑えることではなく、食欲が荒れにくい状態をつくることです。⸻食欲を安定させるためにやっていること①お米をちゃんと食べる完全に抜かず、

おはようございます！東京中野、朝から小雨です☔午後から晴れマークもありますが、さて予報通りいきますでしょうか🌞昨晩は午前様の帰宅でしたが、😪眼をこすりながら書いていきます📝うむ🤔これは正解😂今年辞めた元ＦＢＩ副長官ダンボンジーノ👹『ダン・ボンジーノは「君は小児性愛者の保護者だ」と直接言われる。「お前はペドフィリアの守護者だ。」』DanBonginoistoldtohisfacethat"he'sapedophileprotector.""You