筋トレ

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.3kg体脂肪13.0%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.4kg体脂肪11.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

こんばんは！今晩今から、近隣ですが知人に会いに行くので、記事はサッと書かせて下さいね🙏（コメ返信出来ない場合はごめんなさい！遅れてもする予定ではあります。）これは、何のポストだと思ったら🧐26万人来場予想で市内に規制をかけまくって、警察・消防・公務員を大量に動員したのに5万人にも満たない来場者数らしい—とき(@maruru2051)March21,202626万人の大観衆が予想されていたBTSのカムバ公演ですが、蓋を開けてみると20時基準で4万-4万2千人の人出

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.8kg体脂肪12.7%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

おはようございます！東京中野、朝は少しヒンヤリしていますが、お昼は昨日並みに気温が上がりそう🌞１７℃だったかな・・・・。風が無ければ丁度良いですね😌そして昨日の三浦春馬君の記事も、沢山の方に読まれたみたいで、嬉しいですよ😊この偶然が、天文学的数字だと知るべきですね🕵推しの自死報道の裏側命日2020.7.18三浦春馬2020.8.28階戸瑠李（カネ恋）2020.9.14芦名星（ブラッディマンディ）2020.9.20藤木孝（ブラッディマンディ）2020.9.27

実は入院経験が多いです。子宮系の手術やら。意味不明なリンパ系の何かな手術もやらかし。からの、お転婆な、骨盤・背骨・カカト・顎の骨折な、入院。まあまあ保険屋泣かせの半生でしたが。ここ数年は大人しく生きてきましたよ。暗いところでチャリを漕いだり、公園を回遊魚の如く回走したり。安全圏で生きてきたんですよね。それなりに。私はやらかしますよ。さっき。私は歩いてたんだよね。そこで転んでね。まだ飲んでもいないのに。たまたま前方にあったゴミ箱にクラッシュ。額がね、桃太郎産まれ

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇今朝、昼と、Ｘポストサクサク貼れて記事書けて一安心😌なので元ジャニーズの、井ノ原君❓いのっち❓ちゃんと事実を話して欲しいですよね🧐１９９１年4月２日僕は秋田県から上京したその日にジャニー喜多川氏から性被害を受けました。その日一緒に居たJrの子達(井ノ原快彦さん含む）の証言が欲しかったんですが今のところ何も無い状況です。僕が間違いなくそこに居た事証言して欲しい。—越後真人(@XsRRfEZJp737324)March21,2026

リブレの測定、7日目の記録です。リブレ7日目前日21時40分就寝4時20分起床。5時5分血糖値91ご飯一口血糖値は20分で35上がり、その後下がりました。血糖値スパイクなし。7時37分血糖値90朝食ご飯(胚芽精米)190g、ぶりのあら汁、いんげんの炒め物、もやしのナムル、トマト、なすの煮浸し、ピーマンのきんぴら、卵焼き、アスパラ肉巻きおかずから食べ始め、5分経ってからご飯を食べました。7時57分20分後血糖値998

最近お腹まわりが気になるので久しぶりに体重計に乗ってみたら…息をのみました。自己新記録更新をマークしてたんです。さすがにこのままではマズイ、と思うものの、運動は苦手。手軽にケアできるものはないかなと探してみたら、40代・50代の主婦の方に人気のアイテムを見つけました。巻くだけでお腹まわりにEMS刺激を与えることで筋肉をケアするEMSベルト、ブーストブレスベルト（BOOSTBREATHBELT）です。「ながらケア」で家事をしながら使えるという声がある一方、感じ方には個人差

安くて美味しいという評判の店の前で順番を待つためにベンチに座っていた時です。異様な光景でした。人口4万人という小さな街に、最近開店したお店です。看板には「はっこうSHOP」と書かれています。免疫力がアップすると言われている発酵食品には私も興味があります。帰りに寄ってみようかなと思いましたが・・・待てよ？この看板、東京の八王子でも見ましたよ⬇️気になるお店で通るたびに注目していたのですが、中の様子がまるで分からず、入り辛いのです。そしてなぜかある時間帯になると高齢者が集まってくるのです。全国展

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

こんばんは。今日はふとXを眺めていたら、カズ博多クリニックの平山先生の投稿が流れてきました。内容ペニスのサイズの平均について。しかもこの投稿なんと万バズしていてびっくりしました。みんな自分の大きさは気になるんですね。平山先生が紹介していたデータによると・通常時の平均：8cm前後・勃起時の平均：13cm前後とのこと。もしこれを昔の僕が見ていたら、数字を見た瞬間落ち込んでいたと思います。「また自信をなくすやつだ…」と表を見るだけでため息が出てきたはずです。でも今は、その感覚は前よ

坐骨神経痛は治って、梨状筋症候群が残っているらしい、高級接骨院に通っています朝練は、ランジウォーク200ｍ2本。やり方いろいろ～【ランジ歩き】#HowToWalkRunVOL7|RunwithYou｜第一生命保険株式会社第一生命グループ女子陸上競技部が紹介する、運動の基本。歩くこと、走ること。専門家監修のもと『カラダにイイコト』発信していきます！www.dai-ichi-life.co.jp続いて、5㎞＋をスローラン。㌔7分弱なら我慢しなくても走り切れた。右内踝は完

私は、ゴリゴリのトレーニーじゃないから正直プロテインは飲まんでいいと思うが、プロテイン飲んだらヤッてる感とか頑張ってる感出るから、私は、ジム行った時だけ家で自分がおいしいと思うヤツ飲んでる。よくわからんからゴールドジムのお安めラインのやつ。この抹茶飲んでる。ミルクプロテインガゼインホエイ（800g）【抹茶風味】[GOLD'SGYM_Sゴールドジムサプリ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}バニラもおいしそう。ミルクプ

お昼前に横関会長に迎えに来ていただき、刈谷へ刈谷駅近くでランチ！穴子フライ丼！腹ごしらえして向かったのは、愛知県のボクシング興行が多数行われる・・・刈谷市産業振興センターあいおいホールへ今日はこちらの興行！1試合目から激しい打ち合い！リングサイドから見るとこんな感じで迫力がある！2試合目は女子の試合！女子と言っても激しい殴り合いもあった！やっぱりボクシングは生観戦が絶対に面白い！決戦は4月11日(土)チケットはこちらから！チケット販売中株式会社サンコーpresents

お世話になっております。新3年漕手の岡部汀です。お花見レガッタもあと１週間となり、各クルーの練習により一層緊張感が走っているように感じます。さて今回は他己紹介シリーズということで、僕からは鎌刈雄大（かまかりたけひろ）を紹介します！1.学年学類は？→新4年人間学群心理学類現在は資格取得のための大学院進学のために院試勉強を頑張っています。何かお悩み事があれば彼に相談してみてください！2.出身地は？→東京都江東区門前仲町本人曰く、地元はラーメン屋ばかりだそうです。また花澤（

選手応援広告、道場広告、協賛企業広告、スポンサー様募集のご案内2026年5月6日（水・祝）BumB東京スポーツ文化館オープントーナメント第1回全日本空手道選手権大会KARATEALLJAPANKING&QUEENDIAMONDCUP🔥同時開催🔥2026TOKYOLEGENDCUP第2回東京都空手道選手権大会全日本ダブル選抜大会❗2026武将杯争奪全日本グランプリ2027ALLJAPANCHAMPIONCUP予選大会勇気へのリスペ

おはようございます！昨日は、Ｘポスト貼り付けられませんでしたが、今朝試してみたら、🚨広島大学客員教授原田武夫氏「最高レベルの国家機密をお話します」の内容が衝撃だった‼️😱というか、やはりか…って感じだな😨pic.twitter.com/34YUrnNn3R—ポッピンココ(@Coco2Poppin)March20,2026何で夕食会の場に孫正義がいる？おかしくね？pic.twitter.com/fY2rIaoHi5—たろうまる(@taroinagaki

＼🇫🇷ご訪問ありがとうございます🇫🇷／モノはミニマムコト(遊び)はマキシマムに！がモットーの服好きミニマリスト30代2児♀♂のママSanaですシンプルライフで手に入れたい子どもたちと楽しみながら輝く40代の生活に向かって日々奮闘してます！※現在期間限定ダイエット中！【よく更新するblogテーマ✍︎】【衣】33着のパリジェンヌ風クローゼット♡【食】パーティー仕様の映えごはん＆ワーママの時短ごはん♡【遊】子連れおでかけ＆映えスポット♡どうぞよろしくお願いします

50歳を迎えてもその柔らかな美貌は衰えることを知らず✨トップ女優松嶋菜々子さん松嶋菜々子さんの美容法ってほんと理にかなっていますシンプルなんだけど流石ですよ〜✨✨松嶋菜々子さん美容法from美ST食べた分は運動で代謝すると体だけでなく肌まで整います①筋肉は絶対に裏切らない運動していると美容を間違うことがないと言う松嶋菜々子さん筋肉は絶対に裏切らないそれが肌にも繋がっていることを実感しているそう筋肉量が多い人はシミが少ないんだそうさらに筋トレをすると

元看護師が女優に転身!?桜みお、衝撃のデビュー秘話桜みおの現在と過去看護師としての日々桜みおさんは、かつて現役の看護師として働いていました。滋賀県出身で温かい人柄と、患者さんへの丁寧なケアが周囲から高く評価されていたようです。日々多忙な医療現場で、人々を癒す白衣の天使として貢献してきた彼女の姿は、今でも多くの人々の記憶に残っています。特に医療従事者としての特技が筋トレであったことから、ストレスの多い職場環境の中でも心身の健康を保つ工夫をしていたとされています。この努力は、

２泊３日ステロイドパルス療法終えて帰宅しました相変わらず色々とありますが、自分の病気についてはやはりキチンと知りたいそしてやはり主治医との話は必要だ。なかなか忙しい方とは伺ってはいたものの、兎に角、聞きたい事はしっかり聞きたいなので今回のステロイドパルス療法３クール目の入院前に病院とお話をした。息子も娘もお世話になってきた病院。総合病院なのに本当に患者に寄り添い、サポートしてくれる素敵な病院だった。特に息子は少し小さく産まれ、喘息も今だから、私が思う以上に重かった事がわかった。私

仲間が爆誕ってどういうことよとお思いでしょうが。私に初めてできたピラティス仲間は、レトリバー改めボルゾイ先生です。いえ別に同じところに通ってるとかじゃないんですが。新パートナーさんがピラティスの先生だそうで、自分の身体の硬さを憂いたところ、練習メニューにピラティスが入ったそうです。私のリーダーとしての身体はピラティスで強化されたので（ピラティスやる前はひょろひょろだった）、ダンスとの親和性やその効能をいつも説いてたのですが、まさか先生が始めると思いませんでした。なんとなれば、あれは女性

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで

１月24日私が癌を告知されてから50日目になりました。ちなみに告知された日を０日目として数えています。さて、２回目の抗がん剤投与から５日目。副作用はお腹周りに違和感が少しあるくらい。今日の午前中は妻が買った本を読む。（３回目）がんを告知されたら読む本【著者】谷川啓司癌との関わり方でとても参考になりました。これは必読図書です。そしてYouTube「がん情報チャンネル」で情報収集。よし、筋トレしよう。「膵臓癌、肝転移、ステージ４でできるダンベルトレーニングは？」

酒井淑恵でございます。本日はらせん美インストラクター講座でございました。ここで、、らせん美の核となる白鳥呼吸、またの名をお菱（膣）呼吸へ進みました。らせん美は身体の中心、お菱からお顔の鼻の奥（蝶形骨）まで息を引きあげながら息を吸い首の後ろから肩甲骨から仙骨へ向かい息を吐く呼吸が要となります。このような感じでございます。それを図式化している私の肩と背中の逞しい事筋肉モリモリしていませんか・・・筋トレどころかストレッチ等の運動はしないのですが後

今日は、三連休中日朝から作りおき料理を作りつつ、お土産を整理してダンボール📦などを古紙リサイクルBOXに捨てに行ってきました🚗³₃朝のワイドショーでBTSのカムバイベントの話題がお好み録画されてました総力取材のところも多くて嬉しいけど同時録画が2本だけなので困る〜(^_^;)あとで編集してまとめておこう👊そういえば、昨日予約発売したARIRANGのMARCHグク🐰のTシャツと欲しかったアレ(´◔‸◔`)そう、名前入りのちゃぶ台ꉂ🤣w‪𐤔これ、買えた✌️ワタシみたいなヒ

追々記事をアップしていきますが。３ヶ月近く殆ど歩けなかったワタシ。(薄皮を剥ぐように良くはなってましたが）特に沖縄から帰って１２月一杯あたりは本当に歩くのが苦痛だった！その結果・・・ないっ！筋肉がっ(*_*;もともとココ１、２年テニスをする機会がガクンと減っていたので筋肉は落ち気味だったんだけど。少し歩けるようになった時に自分のふくらはぎを見て愕然としたわけよ。うっそ！シワシワ(ToT)みんな知ってるー？？もともと足の細い人は違うのかもだけど。筋肉もなくなるとハリがなくなり

こんにちは日々血糖値コントロールと格闘してます。A1cを下げるために、色々とやってますが、今日は会社の昼休みに空いてる部屋でその場でランニング！いつもは食べた後も座っているだけなので、どんどん上がる血糖値をただ見ているだけ、、。けど、ちょっと動いてみたらどうかな？と、流石に職場に踏み台昇降の台を持ち込むわけには行きませんので、空いている会議室でコソコソとランニング。音楽好きなので、自分の演奏動画を見ながら、15分ほどドタバタしておりました。本当に走ったら15分なんてできそうにも無いけ