筋トレ

2025/12/27一度帰宅したタイミングです。仮入力だけしておきまする。大急ぎで帰宅して、カンタに辛ラーメンだして、自分も昼食をサクっと食べました↓２食目チョコレートのパン、ぶどうぱん＆クロテットクリーム、もずくとゴーヤ、セロリの酢の物、コーヒー朝食みたいな昼食ザマス。パン焼き過ぎぢゃね？？焼き過ぎぢゃねーよ。タンパク質がないので、食前にVALXのプロテイン30gを高タンパク＆高カルシウムの明治ミルクでシェイクしたものを飲みました。これで文句はあ

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏嬉しいですよ😺😸イランにおける、トランプ大統領の作戦🐯👍『シオニズムの暗い未来:Q-Drop916を読んで「私たちはイスラエルを最後まで救う」と書かれていたとき、ベンヤミン・ネタニヤフが住む場所のことではありませんでした。一つ理解しておくべきことがあります聖書のイスラエルは、第二次世界大戦後にロスチャイルドの手謀略やバルフォア協定によって作られた中東の代理国家ではなく、アメリカの建国の血統であるエフ

おはようございます！流石に今朝は暖かい🌞予報通り！花粉もたくさん飛ぶでしょうが、新米社長今のとこ全く余裕です😂流石梅干しだ┃🔴梅🔴┃┃🔴干🔴┃本日午前早めに出かけるので、サッと書いていきますね📝おおっ😲流石ディープステートイルミナティフリーメイソン😂米国任天堂は関税の払い戻し求めて米国政府を訴えた。https://t.co/db7Gp05znP—アーロン大塚(@AaronOtsuka)March6,2026任天堂ＤＳＤＳ＝ディープステート見事じ

1ヶ月くらい前に書いて、下書きのままだったものを掲載します！抜けない！どうしよう。深夜2時のリビングで起きたハプニングCHIMUSECRETLOGこれはまだ、4人目を妊娠する前の話です。「……抜けない。どうしよう。病院行くしかない？」子供たちが寝静まった後の、静かなリビング。時計の針は深夜2時を回り、カチカチという音だけが私の心臓を急かす。膣トレブームに乗っかり、もっと自分を磨くための「自愛タイム」のはずが、一瞬にしてホラー映画に変わりました。数時間前、自分をもっと知るため

会社のホームページはこちらお仕事のご依頼・ご相談は→こちらからお問い合わせくださいメルマガは→こちらからご登録下さいおはようございます！株もすごいことになってますが日経が4万円台になったら3月配当優待狙いで買っていこーと良いタイミングで下げてますね！さて、1月からダイエットを始めて2か月がたちました。ながーーーくなりますが今月はメンタルがきつかった！先に体重の結果（数字）を書くと・2月は1.7kg減・年始からトータル

お疲れ様です🙇残業前のコーヒータイム☕本日は、茨城知事選に石破ちゃん辞任と、政治のニュースが凄い😲【NHKニュース速報】石破首相辞任の意向固める(15:14)#nhk_newshttps://t.co/POYwA7dwvS—NHKニュース(@nhk_news)September7,2025こいつはどうなるんだろうｗｗｗｗｗ小泉進次郎、総裁選前倒しに「立場の違う党内の声を抱きしめる」アホ丸出し！https://t.co/gtL1LRsuRi—🌸🇯🇵Tan

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.3kg体脂肪11.0%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

安くて美味しいという評判の店の前で順番を待つためにベンチに座っていた時です。異様な光景でした。人口4万人という小さな街に、最近開店したお店です。看板には「はっこうSHOP」と書かれています。免疫力がアップすると言われている発酵食品には私も興味があります。帰りに寄ってみようかなと思いましたが・・・待てよ？この看板、東京の八王子でも見ましたよ⬇️気になるお店で通るたびに注目していたのですが、中の様子がまるで分からず、入り辛いのです。そしてなぜかある時間帯になると高齢者が集まってくるのです。全国展

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇今日は、やはり超暖かでした🌞東京でも青梅では２５℃越え🥵明日は３０℃でしょうか❓地球沸騰化待ったなしです😂それでは、エプスタインで😂伊藤穣一アウトかな・・・・。🏝️エプスタイン「Joi（伊藤穰一）は米国で最もテック界と繋がりの深い人物だ、彼はMITメディアラボを率いており、我々の一員だ」アウトpic.twitter.com/ZIaVgGP0nN—タマホイ(@Tamama0306)February22,2026悪魔崇拝小児性

おはようございます！予報通り、東京中野かなり暖かい朝です🌞暖房器具も要りません🔥暖かいお陰で予定より３０分程寝てしまいました。急ぎ書いていきますよ🏃何年か前に上げた動画だけど、懐かしいので再掲載🧐『1992年、シネイド・オコナーは小児性愛者とその保護者のネットワークを告発しました。彼女自身も被害者であり、抗議のためヨハネ・パウロ2世の写真を破り捨て、それが彼女のキャリアの終わりを迎えました。現在、ヨハネ・パウロ2世がエプスタインに祝福を与える写真が広まっています。彼女はずっと正し

おはようございますはちこです最新計測（５４歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.7kg体脂肪14.9%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはち

ご覧いただきありがとうございます！書いている人☞ハイブランド大好きな浪費家ですハイブランド｜ファッション｜美容☻詳しめの自己紹介は☞こちら☻会社に依存しない自由な生き方☞のぞいてみる☻人気記事一覧☞こちら☻YouTube｜X｜Instagram｜TikTok｜note補正下着マルコの無料試着体験会、体験レポです。※2022年7月体験会のレポですが、毎日一定数のアクセスをいただいているので体裁整えてして再UPします。体験会の内容はその当時の文章のままで

中学受験界の超有名ブログ「戦記」。『戦記』|2022年中学受験の反省録、その後2022年中学受験の反省録、その後senkiwork.comどんな検索ワードで辿り着いたかは忘れてしまったけれど、1年くらい前に存在を知った。中学受験のことを真面目に調べたら、誰でも間違いなく辿り着くと思う。膨大な量の学習ログ。小1に始まり、毎日毎日、さらに1日に何投稿も、家庭学習としてどの教材をどれだけやったかというログと、戦記さんの仮説と検証が克明に記録されている。初めて見た時は絶句

はいどうもー、朝夕は過ごしやすい気温になりましたね。あっという間に冬になりそう。今回ですが、新たなプロテインのお話でございやす。前回はアルプロンのプロテインを購入して、これが最強のコスパだろうと思っていたのですが、な、な、なんと店の棚から消えた！？アルプロンのプロテインについてはこちら↓『【ALPRON】今月のプロテインはこれにした【WPI】』はいどうもー、暑さが本格化してきましたね。ちょっと動いたら汗がダラダラ流れます。さて今回ですが、プロテインネタです。以前、プロテイン

断薬後ゆるゆる報告スタッフブログ〜食欲のはなしと、やらなくてよかったこと〜マンジャロをやめたあと、いちばん不安だったのは「食欲が戻って、コントロールできなくなるんじゃないか」という点でした。実際、食欲は戻ります。でもそれは、失敗やリバウンドではなく、体が元の仕組みに戻ろうとしている自然な反応でした。断薬後に意識したのは、食欲を気合で抑えることではなく、食欲が荒れにくい状態をつくることです。⸻食欲を安定させるためにやっていること①お米をちゃんと食べる完全に抜かず、

​​数あるブログの中から、ご訪問いただきありがとうございます𓅯ゆるっとミニマリスト・ゆるっとシンプリスト・そして結果的にコンパクトな生活を送りたいと思うアラフィフの三姉妹ママです𓀤こんにちは、kurokuromamaです。𓃟我が家はAmazonプライム会員(旦那)ですが月額600円で入っています。実家で20年以上WOWOWに入っていた旦那が結婚してそのまま引き継いで私もずーっと観ていたので月額2400円位でしたが私のペースでは元がとれまくりでしたから(笑)そんな中、旦那が観たいのがある

こんばんは今日は…オラオラ居なくて快適な。。。仕事精神状態って何をする上でも大切ですよね今日は【胸〜肩】と昨日の不甲斐ない🦵🍑脚トレの追加でハムメニューを2種やって来ました毎度…代わり映えしない上半身写メトレーニング終わってから久しぶりにプレゼントを買うためにこんな所に入りました。昔は…こんなジム帰りのカッコでお店に入るとか考えられなかったけれど今では、一人で買い物する時は周りの目とか👀全く気にならなくなりましたでも、いつも思うのですがブランドショップ

皆様こんにちは！ろくままですダイエッターの皆様、骨格筋率って、気にしてますか…？私、今までガン無視していたんですが、ふと、確認してみたんです…そしたら、骨格筋率25%でした。骨格筋率にも、もちろん適性値があります男性の場合、34〜37.9%女性の場合、29〜32.4%私は、25%…そんなに筋肉なかったのか私正直、3人の子供達をかわるがわる抱っこしたり、買い物も重くて一苦労したり、最近はちょっぴり運動も始めて…意外と筋肉質かなぁ何て思ってたんですところがどっ

１②．[日曜]パトリック・マツのイベントＧＧ銀座中央でまっちゃんのSTEPイベント①左イン列最後尾②新規104cnt(13*8)③裏終わり🌱STEP後にシャワーを浴び、栄養補給をしてからスタジオへまずは、全３０名で場所決めのくじ引き気合を入れて引くものの「日頃の行いは良いはずなのに」それでも、運良くイン列の最後尾を確保また、関西からサポートで駆け付けた２名（スライム＆ピロモン）も参加いよいよレッスン開始まず、レッスン

皆さん、お笑いコンビ・ラランドのニシダさんに対してどんなイメージを持っていますか？「遅刻魔」「太っている」「怠惰」……そんなネガティブなイメージを抱いている方も少なくないはず。しかし、東京ホテイソン・ショーゴさんのYouTubeチャンネル『ショーゴのもう一人じゃない』にゲスト出演したニシダさんが、筋トレ民を震撼させる驚愕のパフォーマンスを見せつけました！今回は、ベンチプレスとスクワット、それぞれの挑戦を振り返りながら、その凄さとネットの反応をまとめます。1.ベンチプレス編：初挑戦で「大

ご覧いただきありがとうございます！こんにちは、ぴぴりもんです。都内の戸建てで3人暮らし。2025/12/19に長女出産不妊治療を経て、高齢出産、初めての育児です産休〜子育て、仕事、グルメ、美容、節約など様々なことを書いています。テーマ別にまとめてあります。良かったら、そちらからもどうぞベビーが昼寝をしないミルクを飲んだあとも抱っこを続けないと元気に号泣抱っこしていると機嫌よくクーイングしてくれるんですがね。そんなにね、抱っこ出来ないんですよ…家事もしな

こんばんは！そしてお疲れ様です🙇昨日も、沢山のアクセスありがとうございます🙏嬉しいですよ😊😃スプツニ子❓と伊藤穣一👹繋がる繋がる2019年5月13日内閣府第44回総合科学技術・イノベーション会議ビジョナリー会議構成員（ムーンショット計画発案者）2017世界経済フォーラムヤンググローバルリーダー2019TED登壇2020ダボス会議登壇スプツニ子！（尾崎マリサ優美）さん千葉工業大学学長伊藤穰一さんと親しいhttps://t.co/iGK8WRXKHPpic

元看護師が女優に転身!?桜みお、衝撃のデビュー秘話桜みおの現在と過去看護師としての日々桜みおさんは、かつて現役の看護師として働いていました。滋賀県出身で温かい人柄と、患者さんへの丁寧なケアが周囲から高く評価されていたようです。日々多忙な医療現場で、人々を癒す白衣の天使として貢献してきた彼女の姿は、今でも多くの人々の記憶に残っています。特に医療従事者としての特技が筋トレであったことから、ストレスの多い職場環境の中でも心身の健康を保つ工夫をしていたとされています。この努力は、

昨日のお散歩ね風が強くこちら側の隅田川テラスを上流へ🌀こちらの階段を上り・・沈丁花のお花を見て・・ソメイヨシノの様子も見て・・こちらのソメイヨシノは毎年この辺りでは遅めの開花でまだまだな感じかな？この階段を降りると街の何処に繋がっているのかな？初めて下まで降りてみたよあーこうなっていたのねこの先、大きな道路に出るのは分かったので？そこまでは行く気はなくあっ！でも白いお花が見えるわ多分、沈丁花のような・・わぁ〜やったーやっぱり白い沈丁花たくさん写真撮ってしまっ

木曜はS藤K蓮先生（以下、S藤が多いのでK蓮先生）のレッスンで、H田山店に伺ったのだがLAVA体験レッスン希望者がすげー多く、平日というのにもの凄く混んでいたH田山店は男女兼用かつピラティスもあるから、人気の店舗なのだと思う。※写真は先生のInstagramより。男女兼用、ピラティス複合めっちゃ優秀なトップ所属。そりゃ理想の店舗ですわな！ちょうど店舗に着いたとき、K蓮先生が体験予約を受け付けが終わったところ。NさんはLAVAの体験レッスンでオススメって何だと思います？と、話し掛

SNSでよく見かける「マグバーム」を使ったので口コミします！ご存じですか？旅行の必需品筋肉痛が楽になる手放せないみんなこぞってべた褒めなんですよね。「いやいやいや、所詮マグネシウムでしょ？」マグネシウムよ？Mgよ？？？？筋トレ後のケアにマグネシウム塗るだけで変わるなんて。信じろっていう方が無理じゃない？？？本当に本当に本当に効果あるわけないと思っていたんですよね。使ってみるまでは…!!!使ってみ

１①．[日曜]裏終わりが多めＧＧ渋谷で🌱エアロ①左IN列２番目②新規／4B構成(32*4)③1B裏,2B裏,3B右,4B裏④-1：ブーメラン④-2：間髪入れない４面回し(右回り）ポジはいつも通りコリオは前週よりムズめで、細かい１／４の面替えが迷いポイントレッスン中盤、カープ番長がハマったようで、全員とご対面する場面あり「しまったぁ」今回は珍しく１B＆２Bが裏終わりで、ブーメラン時の序盤と終盤が練習面と同じで、迷子になりにくい設定ブー

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ルネサンス(オアシス)ステッパーは型番がいくつもあるので、どれが良いのか迷いますよね。型番違いのポイントは以下の3点です。「ツイスト」「エアロ」「ツイストエアロ(2way)」の違い色、柄の違い負荷調整やハンドルの可否(SP-700のみ)SP-700を除いて、この2つの違いの組み合わせで型番が決まります。例えば下のような感じです。​「ツイストエアロ」の「木目」→SP-600「ツイストエアロ」の「黒」→SP-200全部で6種類の型番に分かれているので、順番に解説します。ルネサン