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5月3日(水)に、鷹の台駅から“小平オープンガーデン浅見さんのバラ”を拝見して…そこから玉川上水沿いを6分歩いて“カミカワハウス”でランチ再び玉川上水沿いを東大和市駅方面に向かって25分歩きましたいろいろなお花が咲いていました名前が分からない花は、Googleカメラで調べましたかなり正確ですし、無料なのが嬉しいですね建物の名前も分かるので便利に使っています遊歩道には、エゴノキが多く植えられていて、可愛らしいお花を付けていました小さなランプのようです“ガマズミ”5
昨日はネイルに行ってからトレーニングジムでプライベートレッスンを受けてきました市の施設の中のジムでプライベートレッスンは4000円ジムで筋トレをするにあたって先ずはプライベートレッスンでマシーンの使い方や私にあったメニューを教えて欲しくて申込みしました姿勢をチェックしてどこの筋力た足りないか分析してくれたりインボディという機械で体の成分も計ってくれます通常のジムは1回500円で使用できるから金額的に続けられそう今の私の運動状況は月にヨガを2回、
3連休最終日に無理をしてしまい、週明けからすこぶる膝の調子が悪い曲げも伸ばしもスムーズにいかず膝の安定感が最悪片松葉杖なんて余裕と思ってたけど全然いける気がしないそんな中、昨日は術後2回目のリハビリday前回のリハビリの様子はこちら『前十字靭帯再建手術~術後11日目〜12日目(術後初のリハビリ編)』昨日は術後初のリハビリday退院時にキチンと種目と回数聞いて来なかったから内容確認してきますちなみに入院中主治医の先生からこんな感じでスポーツ復帰までのリハビ…am
4月22日(月)花小金井での筋力アップが終了後…お昼を食べにカフェ5884まで歩いて行きました五日市街道から、カフェ前の大きなキリシマツツジの樹が見えました満開ですカフェ5884のfacebookによると、この樹は少なくても70年前にはここにあったようですカフェの窓ガラスに写っていますこの日は雨降りでしたこちらのランチはヴィーガン料理です。ロコモコ丼のハンバーグは、お豆腐で作ってありますある程度の硬さを出すためにオートミールも入っているそうです。美味しいランチ
こんにちはいつもブログをお読みいただき、ありがとうございますさて、4月に呼吸機能検査をしました。結果から言うと、少し悪くなってました前にしたのがだいぶ前で、そのころはエンドキサンパルスの副作用で免疫力が落ちて、風邪を繰り返していて、体調は絶不調でした。仕事も辞めていた頃。その頃から比べると、パートで仕事も出来るほどに回復したつもりなのですが。体感と一致していない結果で、いまいち納得が出来ませんでも、検査のとき、大きく吸って吐くが苦しくて、かなり咳き込んでつらかったので、そういう
4月から…大塚駅近くの“東京都鍼灸会館”で行われている“元気でイキイキ教室”での運動指導を月2回担当する事になりました私が、運動指導員としての実技を身に付けた原点と言える教室です7年前に卒業したのですが、今回スタッフの方がおひとり辞められたので声をかけていただきました長く続けていらっしゃる方が多く、皆さんと懐かしい再会をしました大塚駅からふたつめの駒込駅で降りると“六義園”と“旧古河庭園”にそれぞれ歩いて10分間で行けますこれからは毎月2回“六義園”と“旧古河庭園”にお花を見に行
以前からできない筋力テストがあって椅子から片足だけで立つことこれができません30代の娘もできなかったふたりとも筋力不足筋力テスト(なぜか動画が貼れなかったのでリンクを貼っておきます)これはロコモティブシンドロームのテストで将来、介護が必要になる危険があるそうですやばい少しずつできることをやっておこうそういえば、同年代の女性はよく雪道で転倒して、骨折することがあります骨も弱くなってるんですねしかも、顔を
feelcycleに入会当初痩せました。LサイズからMサイズにストンと。体重もするっと、落ちてまさにダイエット成功の図式。さて、1ヶ月ほどjumponeにも手を出してますが、更に痩せるかというと、痩せない。いや、体重が落ちないだけでワンサイズ落ちた。明らかにMサイズが大きすぎて、SサイズかXS。ジーンズも買い替え、24インチに突入!店員さんから、奇跡のような言葉が聞けます。「お客様、細身ですからワンサイズ下げましょうか。」なんですって?なんですって?録音して聞き続けたい!細
マシンピラティス15年のお付き合いの美容師さんに教えてもらった『マシンピラティス』隣駅にできると聞いて、さっそく体験に行ってみた術後もうすぐ5ヶ月、筋肉落ちまくってるはず仕事スタートまでに落ちた体力戻さねば犬の散歩だけど、歩いてる、夜はストレッチとできる筋トレ。(プランクは傷にひびく〜)無理なく筋力アップ体幹トレーニングできるものを探し始めたとこで、美容師さんからのステキな情報GETもう何年も市の体育館でやってるヨガに通ってる。ヨガは筋トレではなく、『整える』
6月19日(金)から、新しく教室を開講させていただくことになりました太極拳「越谷教室」〈日時〉第1・3金曜日の13:30〜15:006/19、7/3、7/17〈会場〉埼玉県越谷市赤山町2-63-1ア・ス・ヴェルデ2F「スタジオN」東武スカイツリーライン越谷駅西口より徒歩5分「スタジオN」のアクセスはこちら体験は1回1,000円です。太極拳はゆったりした動きで身体の流れを整えます。身体に負担が少ないので年齢に関係なく何歳からでも始めることができます。基礎代謝を上げて免
4月19日(金)は、午前も午後も一橋学園駅から歩いて4分の“茶間茶間”で仕事とボランティアをしました午前中は、シニア筋力アップ教室午後は、地域の方の居場所“茶間茶間サロン”でした小平市では、このような活動に社会福祉協議会の助成金が出るので活動しやすく多くの居場所が活動しています私は、30分ほど筋力アップ運動をご紹介しています私の筋力アップの後…ボランティアでアコーディオンを弾きに来てくださる方がいらっしゃいました懐かしい歌を皆んなで歌いました先月は、オカリナりかさんがいら
大阪市天王寺区空堀町地下鉄鶴見緑地線玉造駅②番出口から徒歩2分JR環状線玉造駅北改札口から徒歩5分のところにありますフラダンス教室PililaniHulaStudioピリラニフラスタジオKaoですおはようございます昨日水曜日モハラの衣装がなんとかなり早急な行動は運が開きますマルクラス17:00〜18:30ベーシックの見直し。姿勢の確認。曲に入るとベーシックや姿勢が自己流にならないように意識をしてがんばりましょう綺麗な姿勢を保つのも正確なベーシックを踏
こんにちはアルペンクイックフィットネスショップス市川店です\10日間無料体験実施中!/4月24日(水)まで10日間無料体験を実施しております少しでも気になっている方は是非この機会に体験してみませんか予約制となっておりますので、気になる方はお早めにご予約をお待ちしております無料体験お申込みはこちらからアルペンクイックフィットネス|無料体験申し込みアルペンクイックフィットネスは、忙しい毎日の中でも健康でキレイなカラダを維持するための、女性専用フィットネスです。www.a
ネットでこんな事が書いてあった。食事は腹八分目でよく噛んで時間をかけて食べ急激な血糖値の上昇を防ぐそして食後の運動は糖質が脂肪に代わる前に燃焼するので太りにくくなるって仕事を辞めてからランチのお誘いや旅行が続き腹八分目も実行できず体重が増えたのでこれ実行します。少しの運動でも良くて逆に激しい運動は良くない。9月までに痩せなければちょっとでもきつめのスカートは断捨離と決めたし早速今日朝食後ウォーキング。近くの公園は葉桜になりましたが
素敵な週末をお過ごしください^^4月15日月曜日https://ameblo.jp/masahik0522/entry-12848343289.html『ゴールドジム国立』本日は休館日です。お間違いないようにお願い致します^^素敵な一日をお過ごしくださいね^^ameblo.jp4月16日火曜日https://ameblo.jp/masahik0522/entry-12848343614.html『ボクサdeエクサ』本日からですよ^^よろしくお願い致します^^ameblo
おはようございます湿度が高くジメジメした曇りの朝です去年の12月からジムに通っています✌️なんたって飲んで食べてばかりいますからね〜益々腹回りがやばい状態になってしまったのです😅入会したのはカーブスです‼️なんたって家から数分のショッピングセンターにあるのでおもいたったらすぐに行けるのがいいです✌️やっと半年経ちました😍筋力をつけるというよりもまずは体重を減らしたいのですが🙄カーブスからバースデープレゼントをいただきました🎁わ‼️COACHだ‼️カーブスだからC
昨年の5月に始まった小平市の手話講習会が無事35回終了して閉講式がありました小平市では、小平市社会福祉協議会が開催する初心者手話講習会と…小平市障がい者支援課が主催する手話通訳者養成講習会中級クラス、上級クラス、通訳クラスがあります。初級から上級までは、講師はろう者の方で日本手話を教えていただけるのが他の自治体ではあまりない特徴です。私は、中級クラスを終了しました35回のうち体調不良で2回欠席しました。コロナ禍の影響で、前回、前々回と2回講習会が途中で中止となりました。
ご訪問ありがとうごさいますバタバタしていて記録記事を書けていませんでしたが今週もホットヨガには行っていました4/17(水)インナーマッスルを鍛えて美しいボディーラインを目指すレッスン4/18(木)免疫力をアップさせるレッスン4/20(土)美しい脚線美を手に入れるレッスン筋力&体力アップしてきて強度の高いレッスンにもついて行けるようになったんだけどやっぱり柔軟性がね・・・それと丹田にうまく力を入れられないしばらくヨガに行けな
赤ちゃんマッサージがありました2月22日(木)、SMILEMOMの小暮徳子さんをお迎えしベビーコーナーを利用して赤ちゃんマッサージを開催しました前半と後半に分かれて赤ちゃんとのふれあいの時間を楽しみました持参したバスタオルの上でまずはフランスパンのうたに合わせて歌詞に名前を入れて呼びかけながら服を着たままスキンシップスキンシップのあとはオイルを塗りママの「ちょうちょの手」でお腹をマッサージオイルを塗ることで触り心地がよく滑らかになるそうです
忘れっぽいのは自覚していたけど最近特に判断力も低下してると思うし車の運転は以前より増して気を張って集中して運転するようにしています。「ケモブレイン」って検索したら記憶力・思考力・集中力の低下だってピッタリ当てはまる!10年以上前の抗がん剤治療の時も去年の抗がん剤治療の時もそこまで気にならなかったけど最近は自分で凹んでしまうくらい忘れちゃったり失敗しちゃったりが多くて…はぁ…運動不足は認知機能の低下につながるので少し無理して頑張って出来るトレーニングして体力・筋力アップしな
こんにちは!午前中、秋田美人先生のヨガのクラスに行ってきました。昨夜、帰ってきたのが午前様なので、ちょっとボケボケしていた私です!昨日のチートデー!私はもっと体重が増えているかと思いましたが・・・今朝の計量は50.0キロ!なんかちょっとホッとしました!チートデーになっていたのかなあ?(笑)今日の秋田美人先生のお話は・・・咀嚼についてでした!食べるとき良く噛むことで、唾液を促し、熱中症対策にもなるそうです!熱中症にならないためにも、良く噛んで食べ、唾液を
こんにちはもこママです昨日高校のオリエンテーションに行けなかった娘帰宅したパパにあーーー行きたかったなーーーってこぼしてましたいつも優しいパパはそうかそうかと慰めるかと思いきや先生(OD専門医の田中先生)から言われてること水分2リットルとるとか筋力アップの運動するとかなんにもできてないやろ自分でなんとかせな誰も治してくれへんで今のままでほんまにええんかキビシイカオ私……うっ心の声そしてずーっと黙ってる娘黙ったままお風呂に入りました娘は大阪のOD
佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。近日、筋萎縮・筋力トレーニング関連の記事をまとめてきました。『筋力トレーニングの基礎知識』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。以前、筋萎縮の種類について簡単にまとめました。『筋萎縮の種類』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵で…ameblo.jp『筋力増強のメカニズム』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。近日、脳卒中後の筋力や筋力トレーニングに対するご質問をうけて、関連することを記しています。『筋
昨年、友人から“沼袋駅からすぐ近くの禅定院は牡丹が綺麗よ〜”と教えてもらいましたその時には、すっかり見頃が過ぎていてお花を見ることが出来ませんでした昨日、予定がが入っているのは夕方からだったので午前中に“禅定院”に行って来ましたイチョウの樹が立派です西武新宿線“沼袋”駅北口から歩いて3分と便利な所にありますお寺さんのホームページに“今が見頃”と出ていたので楽しみです山門横の駐車場から眺めた牡丹園六地蔵が迎えてくれますまず、美しいお花を見せていただけることに
4月20日(土)、沼袋駅すぐ近くの“禅定院”で牡丹を楽しんだ後…バスに乗って中野駅に行き、中央線で国分寺に行きました目的地は、“殿ヶ谷戸庭園”です是非見たい植物がいくつもあるので、案内板でチェックしました新緑が美しい季節ですね藤棚お花が咲き始めていました“オトコヨウゾメ(男莢迷)”の小さな小さなお花が可愛いぃ“シャガ(著莪)”アヤメ科和の感じの模様が素敵です真っ白な“シライトソウ(白糸草)”竹林の小径に吹く風が気持ち良いです竹の子がニョ
先日の日曜日、一宮海岸で大満足したワタシ3時間30分のサーフィンで、帰宅した瞬間から感じたのは…肩バッキバキ😳ただ!若い頃から変わらない体質で、直ぐに痩せたり直ぐに筋肉が付く💪中学を卒業する際は、プロボクサーを勧められたワタシ👊🏻でも今は…ただのオッさん😩だがしかし…年齢に逆らいながら、平日5日間を乗り切っている今日も20歳代の若いにいちゃん達にまみれて…仕事とは!迅速*確実*丁寧に🤭ってな雰囲気だけバシバシ、かまして参りましたそしてランチは、カレーラ
わたくし、30代で一度ダイエットを。20後半からお腹が出て体全体がだるんだるんになってきました。気にしてたんですが、30才をむかえたとき禁煙と同時にダイエット開始!まず、近くのトレーニングルーム通いスタート。仕事帰り週に3回ほどで、すべての機具を利用しその後自転車20分ほど。その後は、好きな機具利用するような感じでしたね。トレーニングした日の夜は、米食べず野菜中心のおかずのみ!すべての食事我慢できないので、朝と昼はしっかり食べてました。酒も飲みたかったので、ほとんど飲んでましたね
4月に入り水曜日の19時からパーソナルスポーツジムへ通うことになりましたっちょうどこの水曜日の19時からの枠を持っていた方が転勤になって空きが出たそうで毎週、この時間帯で鍛えることに~もう何を目指しているのか?という感じだけど楽しく通ってみようと思います実は沙悟浄には話してなくナイショにしてるんですわたまにしか会えないのでもしかしたらこのババアの変化に気付くか?というね邪念もあったりでー筋力アップすると飛距離もアップするし身体を絞り、体重も落としたい←メイン!
5月の日程表が発表されました❣️ゴールデンウィークが近づいてまいりましたね。楽しい計画が盛りだくさん♫の方もいらっしゃると思います✨✨連休明けに日常の生活リズムを取り戻すためにも、スポーツクラブでの定期的な運動は有効ですね✨✨✨さて、私が担当させていただいているサルセーションクラスに、かわいいお客様がふたたびご来場くださいました❤️嬉しかったです🥰メンバーのみなさまもあたたかくお迎えくださり、その景色に私の心もまたあたたかくなりました❤️みなさま、いつもありがとうございます🫶こん
そこの奥さん、おうちで、運動するなら一石二鳥でダイエットと筋力アップしたいなと思いませんか?私の体で証明するので、日々、記録を見てくだされば幸いです!【チャレンジ検証物体】Amazonで購入できます!縄跳びなんて小学校以来やってませんが、皆が購入出来て、結構安く手に入るし、ローコストで庭でも自宅でも運動出来るので購入しました!(屋外用)FEELCATなわとびトレーニング用フィットネス消費カロリー縄跳び大人用子供用長さ調節可FC1801(ブラック)