筋力アップ

5月の湯河原お山studioスケジュールです🌿【毎週木曜日】11:00-12:30初級&振り付けclass13:30-14:30はじめてのベリーダンス基礎class🔰【第1・3月曜日】➡︎５月は【第2・4月曜日】の開催となります⚠️5/11(月)・5/25(月)・5/28(木)19:00-20:00はじめてのベリーダンス🔰こちらは大人もこどももご参加いただける楽しい夜クラスです🌙親子でのご参加やお子様連れでのご参加もOKです＾＾楽しくおどりながら、体づくり、筋力

来週から仕事中にアンクルウェイトをつけることにしました1日中動き回る仕事から、あまり動きのない職種に転職して２ヶ月あっという間に身体は重くなり、自分でも動きが鈍くギシギシしているのを感じていました職場のパートさん達も「前の職場では1日15000歩は歩いてたけど、ここでは通勤含めても7000歩がやっと」と、私と同じようなことを言っていました「若い頃は電車の中でも爪先立ちしていたり、仕事中にアンクルウェイトつけていたり、色々努力してたんだけどね」と言うのを聞いて、私それやるーーー！と急な決意

※こちらの記事は【PR】を含みます。EMSトレーニング。楽天市場の『JSMオンライン』さまからご提供いただきました。なかなか決まった運動を継続・・・というのが出来ず。コロナ禍前くらいまでは、フィットネスクラブやヨガなどに通っていた時期もそれなりにあったけれど、今ではすっかり。日常的に歩くことはそこそこあるのだけれど、充分に運動していると言えるほどではなく、運動不足や筋力低下はずっと気になっていることのひとつであります。そこで気になっていたのが、EMSフットケア！

みなさん、こんにちは。弓道の上達を目指すうえで、道場に行けない日の自宅練習はとても大切ですよね。そんなときにまず思いつくのが「ゴム弓」ではないでしょうか。私も初心者の頃、早く的前に立ちたくて、自宅で毎日ゴム弓を引こうと意気込んで購入した一人です。実際に使ってみた感想としては、射形の確認や筋力の維持には確かに役立つと感じました。しかし、しばらく使い続けてみた「その後」の正直な実感として、ただ漫然と引くだけでは飽きてしまったり、実際の弓とは違う変な癖がついてしまったりす

色：3本セット黄色＋紫色＋赤色PROIRONレジスタンスバンド抵抗バンドフィットネスチューブトレーニングバンド天然ラテックス製トレーニングチューブ懸垂補助破損を防ぐために厚く楽天市場皆さん、こんにちは！今日は、自宅でのトレーニングをレベルアップしてくれる、PROIRONの抵抗バンドについて徹底的にレビューしていきたいと思います。PROIRONの抵抗バンドは、3色セット（黄色＋紫色＋赤色）で、天然ラテックス製。耐久性も高く、トレーニングチューブとしても、

こんにちはご覧いただきありがとうございます体重の悩み…昔は痩せたいなぁと思っていたし、妊娠中は３人とも、10kgまでしか太らない！と決めて、本当にその範囲ですみましたが、（体重管理が厳しい産院だった）３人目ともなると、産後の体重が本当に戻らないもともと、パン、バター、麺類、洋菓子、和菓子、とーっても大好きで関西出身なので、粉物文化ですよね小麦粉大好きです病気が発覚し、すぐにパンとお菓子類は食べるのを控えたところ、すぐに！元の体重に戻りました。それから治療がはじまり、食事制限も

昨日姉とランチをした私達50代姉妹2人揃ってガリガリです胃腸がよろしくない姉胃腸は調子いいけれど体質なのか太れない私ランチをしながらいつも通りどうやったら太れるかを真剣に話す結論はいつも同じ摂取カロリーが少ないってことかなと50代になってから特に１回の食事で量を食べられなくなった💦すぐにお腹いっぱいになってしまうとはいえ家でひとりランチの場合かなりいい加減の食事になってしまうことがある姉は最近カーブス（女性専用ジム）に通い出して筋力アップをはかっているのだが、カーブス

今日は、ToDoリストを片っ端から片付ける1日でした気になっていたことが片付いてスッキリです家にばかり居るのも良くないので、ウォーキングと買い物を兼ねて近隣をひと回りしました家から歩いて数分と言う近くに…カラタネオガタマポートワインの樹を植えているお宅があるんです咲いていました名前の通り、良い香りがしますよさらに進むと…バラが綺麗ですフラワーガールカクテル大好きなお花のひとつ“姫檜扇(ヒメヒオウギ)”が植木鉢からのこぼれ種ですぐ近くの小さな公園で増

「最近、お父さんの歩き方がゆっくりになってきた気がする…」「高齢の母に運動させたいけど、転んだりしないか心配で…」そんな気持ちで、ナイスデイのことを調べている方に読んでほしい記事です😊「10分踏むだけで本当に効果があるの？」結論から言うと、正しく使えば、高齢者でも変化は出やすい器具だと思っています。作業療法士（OT）として高齢者のリハビリに関わってきた経験も踏まえながら、ナイスデイの効果と使い方をお伝えしますね。最大2,000円OFFクーポン4/4〜4/12

筋トレをしていると、必ず出てくる疑問があります🤔それは…「セットはどこまでやればいいの？」「限界まで追い込むべき？それとも余力を残す？」ベンチプレスなどで「あと1回できそうだけど、やるべきか止めるべきか…」と迷ったことがある方、多いですよね。昔は「筋トレ＝限界まで！」という考え方が主流でした。でも最新の研究では、目的によって最適な“やめ時”は違うことがわかってきたんです📊🔍スペインの大学による研究オラビデ・セビーリャ大学が行った研究では、ベンチプレスを使って「どこでやめるか」を科