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今日はいつも通りヨガのサークル日でした🧘♀先生が「連休の合間で皆さん色々予定があって今日はお休みの方が多いのではないかと思っていたのですが沢山お集まり下さってありがとうございます」とご挨拶されました!一年中連休のシルバー世代にGWはあまり関係無し😅ほぼ全員参加で最高の参加率でした👏👏舟のポーズ今日のレッスンでキツかったのが舟のポーズ❢短時間ならキープ出来るけど先生がなかなかOK出さなくて足がプルプル震えてました〜🥶すぐに足がパタンと落ちてしまう人も❢腹筋と太ももが弱いと出来ない
4月29日(月)に塩船観音寺に行って来ました知的障がいのある子どもたちの施設で働いていた20代の時に、子どもたちと訪れて以来…バイクに乗っていた30代の時を始め、折に触れて数えきれないほどお参りしている1番好きなお寺ですツツジが見頃の時期だけ、つつじ園維持管理費用の一部として駐車場有料、入山料の負担があります。つつじ園開園の時間である8時到着を目指して起きたのですが…スマホの充電が30%しかない事に気がつきました充電してから家を出たので、お寺に到着したのは8:20でした。楽
増量先生の山崎ふみ恵です!ご訪問ありがとうございます😊昨日はアスリート餃子🥟いつもめんどくさくて満洲さんで旦那さんに買ってきて貰っちゃうんだけどね🤣しかも仕事が忙しい時は焼いて貰っちゃうんだけどね😂試合前は作ります。試合前とか中身違うの?😳はい!変えてます。お腹の具合でも変えてます。そして昨日の餃子🥟中身余った〜🙌って普通困るか🤣次男大喜びの一品に変身させますよ〜🤭美味しく楽しく、アスリートご飯🍚作りませんか?伴走して欲しいな😩とお子さんのご飯作りに悩んでいる
筋力を付ける
夏のチャレンジキャンペーンスタートしました❗️え!まだ5月ですよ。夏はまだです!なんて思っている方!半袖シーズンはすぐそこまで来ています🌞👕アルペンクイックフィットネスでは、夏のシーズン到来前に皆様の身体づくりをサポートさせていただきます💪🌟体力維持・向上したい方🌟身体を引き締めたい方🌟健康診断の…なんて方も!この春チャレンジしたいと思っていた方は、この機会にぜひご参加くださいね😊4月に好評だった10日間無料体験❗️5月も10日間無料体験実施します🥳期間などご相談に
増量先生の山崎ふみ恵です!ご訪問ありがとうございます😊本日の夜食筋力トレーニング後にぷりっぷりのエビとほうれん草のスープ卵や小葱もたっぷり。ぷりっぷりに仕上げるコツは片栗粉。辛くない食べるラー油でペロリ😋完食どうやったらより良くなるか。そればっかり考えてるので、また進化してます🤭夏に向けて、新学年、新学期、身体作りスタートしたい方。是非ご相談下さい😊身体を強く、大きくするお手伝いをさせていただきます。お知らせ夏に向けて、お子さんの身体作りやってみたいな。と思って
さあ今日も寝る前にしっかりふくらはぎ揉みをしましょう車中泊や寝たきりなど同じ体勢の方は、足を伸ばしたり、足先が冷たかったりする方も多いのではないでしょうか伸びをして、腕をまわしてひざ裏とそけい部を✊でゴリゴリしてからふくらはぎ揉みをしてくださいね30日のふくらはぎ揉みは?筋力アップかかとの上げ下げ足の筋力をアップして、ふくらはぎのポンプ機能をさらに活発にSTEP.1椅子の背やテーブルなどに手を添え、ゆっくりとかかとを上げ、数秒キープしたらゆっく
4月27日(土)、千葉の妹が花小金井に遊びに来ました昨年の11月に生まれ育った大岡山に一緒に行って以来5ヶ月ぶりに会いました花小金井駅から歩いて7分の“中国料理同心居(とんしんじゅ)”で食事をしました人気店なので事前予約しました。店内は中国料理というよりもフレンチレストランのような素敵な雰囲気ですあちらにもこちらにも生花が飾られています開店と同時に席がいっぱいになったので、店内は撮っていません。どのお料理もとても美味しかったです春巻きは、半分量食べてから撮っていないこと
私のページに足を運んでいただきありがとうございます😃今週は、主人も私も緩やかに増加気味です。笑4/21→4/27主人:86.5→87.1私:52.0→52.9まあ、誤差の範囲っちゃ誤差の範囲なんですけど、ここんとこ、毎週のように増加気味です!って言ってまして、少し気にしております。笑今週はGWと言うこともあるので、甘やかしてもいいじゃないの。GW終わったら引き締めていきます。今週から主人は、小さめのダンベルを使って、筋力アップに励んでお
今日は午後から雨予報で嬉しくないごんちですさて、先日体重計に乗ったら高校生の頃より4キロも体重が増えておりました。加齢による基礎代謝の低下だと思われます。対応策としては、筋力アップか摂取カロリーダウン。いつも、冬場に体重が増える傾向にあるごんち。5年前までスキーをしていたのでバランスが取れていたんだと思われます。これから夏になりますので、取り急ぎ食事量を減らしてみますかね。野川にでかい亀を発見
今日もふくらはぎ揉みをして行きましょう車中泊の方・同じ体勢をずっと取っている方はエコノミー症候群の予防としていきなりふくらはぎを揉まず、まずは伸びをして腕を回して、ひざ裏とそけい部を✊でゴリゴリして準備体操をしてから始めましょう29日のふくらはぎ揉みは?筋力アップ足指タオルつかみ!!足の筋力をアップして、さらに元気なふくらはぎに!STEP.1右足を一歩だしてタオルを掴み、足の指で手繰り寄せる足の指はなるべく大きく開いて床に足がつく椅子
4月26日(金)、玉川上水沿いの“森田さんのオープンガーデン”を楽しんだ後…東大和市駅から歩いて2分の“東京都薬用植物園”に寄りました入園してすぐに目に入ってきたのが“ノダフジ(野田藤)”でした名前の由来は、摂津国野田(大阪)に名所があった事によるそうです。“モチツツジ(黐躑躅)”「黐(モチ)」初めて見た漢字…黐とは、モチノキなどの樹皮をつき砕いて作った粘り気の強い物質。鳥や虫を取るために使う。鳥もち。葉や茎がネバネバしていて触ると指に貼り付くことから名付けられた。触って
朝の番組に木風舎の橋谷さんが低山をガイドする番組をしていた。登山知識に大きな影響を与えてくれた人。若い頃は高山ばかりを目指していたけれど、あの花やあの滝やらを楽しむなら低山かと。なるほど。タイツが気になった。CーWXではないようだし。この商品。二枚組で一万円を切る価格。うーん、気になる。そのあたりを歩いても筋力アップをしてくれたり腰回りのサポートもするらしい。やっぱり歩くのは大切。購入してCーWXに戻れるか試してみよう。
早速ひらめきを形に♡ちょうどプログラムを大幅変更の予定だったので昨日のレッスンはタイミングよかった!!目的は筋力アップ!!ここから先、衰えていく筋力をどうにかしたい。年齢あがると筋トレしててもそうは増えないしやらない人は落ちてく一方なので。頭でひらめいたことを書いて。これを形にしていく。私にとっては苦手な筋トレ。笑生徒の皆さんと一緒に私も筋力アップ♡そのために私が楽しいと思えるものを作る♡かずみオリジナル。これはなかなか楽しい作業。あの曲使おう💡
BFRトレーニングについて|BFRトレーナーズ協会BFRトレーニングは、化学的ストレスを与えることにより、mTORと、筋肉の成長を妨げるミオスタチンのコントロールし筋力アップを行うだけでなく、成長ホルモンを促し、美容、ダイエット、アンチエイジングにも期待できます。www.bfr-trainers.jp今日は澤木単独講師を務めたブラッシュアップセミナー「中高年機能改善」でした!
4月26日(金)午前中、拝島の日吉神社で藤を楽しんだ後…帰路途中の駅“東大和市駅”で下車しました駅から徒歩2分の“東京都薬用植物園”は帰りに寄る事にして、玉川上水の小川橋を目指して歩きます玉川上水沿いの遊歩道に入ったら、左手に歩いてすぐの所に“森田さんのオープンガーデン”があります駅からだと歩いて10分ほどです右手に玉川上水が流れています緑を通り抜けてくる風が心地良いです“森田オープンガーデン”どこを見ても少女の頃に読んだ物語に出てくる風景そのままですテラスを白
ロルフィングってどんな効果、変化があるんだろう?本当に変わるのかな??そんな疑問をお持ちですか?あるクライアントのセッション前後の写真を撮ったとき、「ええー!ナニコレ?」とクライアントは叫び声をあげられました。その変化がすごかったんです。私も、クライアントもおもわず二度見してしまいました!ロルフィングセッション前後でどのような変化が起きるのか、解説していきますね。ロルフィング前後で姿勢が大きく変化す
昨日、4月26日(金)拝島の日吉神社に行って来ました拝島駅からバスに乗って、バス停からは数分で到着します。拝島駅構内のツツジが綺麗でした大日堂仁王門(昭島市指定有形文化財)の左方向に藤棚が見えます咲いていますねぇ樹齢800年です東京都指定天然記念物です。この幹の状態で毎年花を咲かせるのは凄いです狛犬さん目線での藤棚お参りをしてから御朱印を拝受しました本殿の彫刻が素晴らしいです社殿の彫刻と絵画:日吉神社東京都昭島市拝島町鎮座
今日も新潟市はポカポカ?なのか?昼は外出、天気も良く、ポカポカ、1時過ぎに帰宅、部屋の中は肌寒い。家へ入ると、一枚脱ぎます、、が、どうもそれだと寒い感。難しい、衣類の調整、それだけで、セブとは違い、金がかかる感。汗もかかぬ日がこれで、3日?あれだけ、連日汗だくであったのに。。これではいけないと、YouTubeで椅子に座って運動毎日5分で、、を見ながらやってみるがかなりきつい姿勢もあり、これが見た限りキツそうなのであれば、仕方ないが、たいした姿勢でもなく、と、やはり、若干前傾に
今週の心臓リハビリ担当者はTさんです。体調確認してもらいながら庭の花の話に。最近は庭の花をブログにアップができていませんが、庭の花々にTさんは喜んでいました。今回、久し振りに握力測定と片足立ちの秒数を計測しました。握力は以前より随分と上がり、片足立ちは後半からフラフラとしながらも秒数は伸びました。座っての筋力アップを行ってから、酸素を吸入しながらの足踏みは10分以上続き、疲労感が出てきたので徐々にペースダウンしていきました。サチュレーションが92%spO2
昨日、4月26日(木)。仕事は午後からでしたが…仕事関連の用事で朝から小金井市に行きました。用事が済んだ後、仕事まで時間があるので“貫井神社”へ30分歩いて行ってみました昨年は、ツツジの時期に間に合わなかったのでリベンジです綺麗に咲いていましたこちらのツツジは、散り始めていたので間に合って良かったです昨日は良いお天気でした赤い橋が素敵です水面に映った青空と雲亀さんがまるで雲に乗っているようです綺麗なお花を拝見出来た感謝をお伝えしましたお花
4月から…大塚駅近くの“東京都鍼灸会館”で行われている“元気でイキイキ教室”での運動指導を月2回担当する事になりました私が、運動指導員としての実技を身に付けた原点と言える教室です7年前に卒業したのですが、今回スタッフの方がおひとり辞められたので声をかけていただきました長く続けていらっしゃる方が多く、皆さんと懐かしい再会をしました大塚駅からふたつめの駒込駅で降りると“六義園”と“旧古河庭園”にそれぞれ歩いて10分間で行けますこれからは毎月2回“六義園”と“旧古河庭園”にお花を見に行
今日も懲りずに握ってました。流石に50歳過ぎると筋力アップは厳しく、維持するのが精一杯ですね。まぁ、限界は超える為にあるので年齢気にせず頑張ります。COCグリッパーNo3↓両手使ってるのを隠して(るつもりは無いけど💧)片手で再登場↑手首の血管切れそう↑その前に頭の血管切れるか。
このブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。初めまして。ハレセラピー方恵/michieですハレセラピーとは、氣幸ヒーリングとヨーガ療法を組み合わせた、オーダーメイドプログラムです。是非こちらをご覧くださいませ。『脱☆現状不満☆ハレセラピー方恵【ヨーガ療法&氣幸ヒーリング/オーダーメイドプログラム】』初めまして。ヨーガ療法士/氣幸師小清水方恵(コシミズミチエ)です。このブログに立ち寄ってくださりありがとうございます。【現状に不満だ!】このよう
最近は、夜に用事が無い時の平日の朝、ジムに寄ってトレーニングしています🏋️😄筋力🆙体力🆙したら、肩凝り、首凝りが良くなるか⁉️的に😁一枚目写真は、ジムで初めて『ブルブルマシーン』を体験して買ってしまった😅『どんなもんか、体験したい方❗️』ご連絡下されば😄『Ru!Ru!』って、長崎にしか無いと思われる女性専用ジムで、整体士さんがトレーナーだったかなぁ❓朝は居ないですが😅会社に行く前に寄れる❗️韓ドラみたい❗️的に😄この間、仕事帰りに『パーソナルトレーニング』を体験し
こんにちは。先日、初めて長男とプロ野球観戦に行った大塚です。大塚家は代々読売巨人軍を応援していますが、息子が広島を応援し始めそうな予感を出し、戦々恐々としています。本日は星野トレーナーがトレーニング後に欠かさずに飲んでいるものを紹介します。なんとそれを動画で紹介したいという事で、特別に動画を載せます!ぜひこちらを見た方は、味の感想や物を手渡している人は誰か星野トレーナーに聞いてみて下さい。ちなみに私大塚も誰かは知りません。厳しいトレーニング後には筋肉へ最高の栄養のプレゼントをしまし
以前からできない筋力テストがあって椅子から片足だけで立つことこれができません30代の娘もできなかったふたりとも筋力不足筋力テスト(なぜか動画が貼れなかったのでリンクを貼っておきます)これはロコモティブシンドロームのテストで将来、介護が必要になる危険があるそうですやばい少しずつできることをやっておこうそういえば、同年代の女性はよく雪道で転倒して、骨折することがあります骨も弱くなってるんですねしかも、顔を
4月22日(月)花小金井での筋力アップが終了後…お昼を食べにカフェ5884まで歩いて行きました五日市街道から、カフェ前の大きなキリシマツツジの樹が見えました満開ですカフェ5884のfacebookによると、この樹は少なくても70年前にはここにあったようですカフェの窓ガラスに写っていますこの日は雨降りでしたこちらのランチはヴィーガン料理です。ロコモコ丼のハンバーグは、お豆腐で作ってありますある程度の硬さを出すためにオートミールも入っているそうです。美味しいランチ
今晩はm(__)m今日は曇り空、薄ら寒い雨の予報だけど洗濯はしないとねそんな今日の空、空の写真夕陽の風景は今日のお日様は夕陽からです昨夜のお月さん一日お疲れさまでしたm(__)m全身の筋力アップ『全身の筋力アップ⁉.(^_^)ジーンズリペア』こんばんは🌙😃❗今日は曇り空で夕陽も見れず😅で、一年前の、空の写真夕陽の写真です。今夜は、くらそび4~の紹介です。全身の筋力、アップのエクササイズさくっと、見…ameblo.jp二日酔いした日の食事は?▼本日限定!ブログスタンプ
4月19日(金)は、午前も午後も一橋学園駅から歩いて4分の“茶間茶間”で仕事とボランティアをしました午前中は、シニア筋力アップ教室午後は、地域の方の居場所“茶間茶間サロン”でした小平市では、このような活動に社会福祉協議会の助成金が出るので活動しやすく多くの居場所が活動しています私は、30分ほど筋力アップ運動をご紹介しています私の筋力アップの後…ボランティアでアコーディオンを弾きに来てくださる方がいらっしゃいました懐かしい歌を皆んなで歌いました先月は、オカリナりかさんがいら