筋力アップ

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾皆様お疲れさまでした＾＾今日は会員S様親子のご紹介＾＾お母さまが先に入会されてトレーニングを開始されました最初はベンチに手をついて腕立て伏せを１０回から始めたお母さまでしたが今ではベンチプレスまでこなされます＾＾お母さまは週一回トレーニングから開始されて今では週二回ハードトレーニングをこなされてます＾＾娘さんも最初は体の張りがひどくストレッチメインでしたが今ではハードトレーニングをこなされて

マシンピラティスやってます今日は体感トレーニングコレがキツかった〜‼️筋力がないのでもうプルプルしちゃって😂少しでも筋力アップして⤴️お腹薄くなりたいなぁ…カルビーのポテチのパッケージが白黒になるって話美味しくなさそう、とか言う人いるけど中身分かってるし、パッケージなんかどうでもいいと思うんだけど値段を上げるよりずっといい私は企業努力に拍手👏納豆もいよいよ値上がりコレからどんどん値上がりが増えるなんて恐怖でしかないラップとかも高くなるだろうから今まで残った物

今日のタイトル・「気持ちに余裕を作る方法」それはズバリ！「筋力を鍛えて身体に自信をつけること」です。あくまで私の持論です。筋力の程度も自信の度合いも「その人なりでOK」と付け加えさせて頂きましょう♪若い頃は「体調管理に留意する」なんて考えは微塵も持っていなかったワタクシです当然「筋力を意識する」なんてこともゼロ！でした・・・「な～んにも考えずに身体を酷使…その結果、病気になったら病院へ行く」みたいな。。。今思えばなんと愚かな！「筋力＝健康」とは言い切れないのかも知れませんが、シニア世代

おはようございます😊薄着になる季節が近づいてきました！今の時期から少しずつ身体を動かすと、夏がかなりラクになります☀️ボクシングは全身運動なので、脂肪燃焼＋筋力アップが同時にできるのが魅力🥊「ジムはハードそう…」と思われがちですが、初心者の方もたくさん通われています！まずは体験からでもOK✨朝から身体を動かして、気持ちいい1日を過ごしましょう！本日も10時より営業です！皆さまのお越しをお待ちしております😊

こんにちはRelaxinいる香🐬です「フェムケア」ネーミングばかりが先走りやっぱり何をするのか分からないそう感じてる方がほとんどだと思います「いる香」では湯漏れ（若い子も経験あり）膣は袋状になってまして奥行きがありますそこにお風呂のお湯が入って立った時、しゃがんだ時と体制を変えた時に出てきます尿漏れ膀胱や子宮を下から支える力が弱くなり尿が止めにくくなる⚫︎くしゃみ⚫︎咳⚫︎笑った時⚫︎ジャンプ出てきますよね〜こちらの２つの問題は骨盤の筋力ア

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾皆様お疲れさまでした＾＾今日は二組のご夫婦がご来店されました＾＾一組目時間帯別でトレーニング！お二人ともゴルフをされるので、スウィング練習＾＾二組目はペアトレーニング！ご夫婦で健康の為に何かを同じ運動をするのも円満の秘訣かもしれませんね＾＾ペアトレーニング随時受け付けておりますので興味のある方はいつでもご連絡ください＾＾

今日は晴れて少し暑く、南東風が抵抗に感じる10kmランでした😅🏃‍♂️💦タイム42:48-10.13km1km平均タイム4'13”今日も息切れが早く来たかと思っていたら意外とペースが速く、呼吸の慣れも早めに来たため思ったより速いペースで走れました☺️🏃‍♂️💦久しぶりに呼吸のしんどさよりも早く脚のしんどさが先に来たのには、筋力アップが効率的になるのでありがたかった😌🏃‍♂️💦#マラソン#ランニング#ジョギング#JustDoIt

こんにちは、新小岩けん整骨院です。こんにちは。新小岩けん整骨院です。GW明けは毎年、ぎっくり腰膝痛足の痛み坐骨神経痛肉離れ股関節痛など、急な痛みで来院される方が増えます。原因として多いのが、「普段やらないことを一気にやった」というケースです。例えば…テーマパークで1日2万歩以上歩いた久々にスポーツをした子供と全力で遊んだキャンプで重い荷物を運んだ長距離運転が続いた大掃除や模様替えをした連休中は楽しくて気づきませんが、身体にはかなり負担が蓄積して

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾皆様お疲れさまでした＾＾夏めがけて体作りを始めたいとお考えの方はいつでもご来店ください＾＾全力でサポートさせていただきます＾＾

朝イチのトレーニング終了（￣□￣；）アンクルウェイト〔1kg〕付けて、屈伸、腿上げ、膝曲げ・・・太ももはまだまだひと回り細いです💦同じ体制で居てたら足首、膝が固まるので、1時間に１回程度繰り返してます。膝裏の筋肉に負担が掛からないように、全体的に筋力アップ(*'ᵕ')☆#浪花のかず吉#京和企画#脛骨高原骨折#下垂足#半月板損傷

おはようございます😊今日も裏側に張りが有り、どうしても膝が少しくの字に曲がり気味💦「とりあえず歩ける状態」です・・・コメントでアドバイスを頂いたので、筋力アップに励みます(*'ᵕ')☆足首、親指はまだ稼働してません💦💦💦#脛骨高原骨折#下垂足#半月板損傷#浪花のかず吉#京和企画

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日は会員I様のご紹介＾＾会員I様は当スタジオでもパワフルな会員様の一人です！週二回のトレーニングのほかにホットヨガにも通ってます！当スタジオも１０年以上毎週欠かさずトレーニングにいらっしゃいます！I様の元気の源は運動をどんな状況でも欠かさないという事だと思います！どんな運動でも継続をすることが何よりも大事です！まずは週一回を目標に何かを始めてみるのはいかかでしょうか？新習慣応援キャンペーン五月も継続中なので何か始めたいとお考えの

手術から１年半下あごないけど上手に食べるんだよな花子ちゃんＤＭ発症してから、もう２年プールで筋力アップや関節をスムーズに動かすトレーニングを始めて後ろ足は弱くなったけどまだ前足は頑張ってる今日もプールでしっかり３０分後ろ足もピコピコ動いてたねー今度は大きなプールで一緒に泳ごうねあんなに他のワンちゃんを、寄せ付けなかった花子ちゃんが、おでんくんと挨拶してる嬉しいねおでんくん今日もほっぺたが可愛いぜ妹のようなココちゃんと挨拶して～

さっき、隣のリビングから王様が「わんこぉ！！！！！」って大きな声で呼んだので、ちょっと怒ってるかなあって見に行ったら、何もない方向を見て「あれや！！！」はて？「王様、あれは冬いっつも着てた王様のダウンやで？」・・・そろそろ、お尻も痛くなってきてるはず。王様も車いすで思いっきり後傾姿勢になってるし。「そろそろ、ベッドに行こうか。」「行かない！」「いや、お尻も痛いやろ？」「行かない！」微笑みながら、めっちゃ拒絶してくる。でも、お尻痛いし、しん

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾皆様お疲れさまでした＾＾今日は体験トレーニングをしたいのですがお子様と同伴でも大丈夫かとお問い合わせがありました！もちろん大丈夫です＾＾お子様同伴の場合いつもより長めに時間をとりますので、ご希望のお時間にお応えできない事もありますができるだけ調整しますのでお子様がいジム通いをあきらめてる方はお気軽にご相談ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾皆様お疲れさまでした＾＾今日は半月板を損傷されてる会員様がご来店されました！膝のリハビリでご来店！少しずつ筋力をつけて一日でも早く復帰できるようにお手伝いさせていただきます＾＾靭帯の損傷や骨の骨折のリハビリやってます！加圧ベルトを巻いてリハビリをすることで効果アップ！ケガの後早く筋力をつけたい方は一度お試しください＾＾

こんにちは、新小岩けん整骨院です。こんにちは。新小岩けん整骨院です。GWが終わったこの時期、「朝から身体が重い…」「首と肩がガチガチ」「仕事初日から腰が痛い」「休み前より疲れてる」そんな方が毎年一気に増えます。実はGW中は、身体に負担がかかる行動がかなり増えています。例えば…渋滞で何時間も車移動新幹線や飛行機で長時間同じ姿勢ホテルや実家の慣れない寝具夜更かし・スマホ時間増加普段しない長時間の歩行子供を抱っこしたまま観光BBQや外食続き休み明け直前

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾皆様お疲れさまでした＾＾GWキャンペーン１０日（日）までやってます＾＾この機会に一度体験トレーニングいかがですか？体験トレーニングの空き枠まだあります！ご希望の方はいつでもご連絡ください＾＾

私は趣味でソフトバレーをやっているのですが、ジャンプ力をアップさせるためにこのO脚1分ストレッチを実施しました。ジャンプ力を上げるためには、ボディーバランスと体全体の筋力アップ特に足の筋肉をうまく使うことが必要です。そこで以前から悩みであるO脚を直そうと思ったわけです。このO脚1分ストレッチはO脚の根本的な原因を説明してくれて、さらにそれを改善するためのトレーニング方法を教えてくれます。教えられた通りのトレーニングを行えばすぐにその効果が分かりました。写真はトレーニングを始めて2週間後

「筋トレするなら、どのプロテインが1番良いんですか？」これは非常に多い質問です😊以前は、👉「筋肉を増やすならホエイがベスト」という考え方が主流でした💪実際、ホエイプロテインは現在でも筋肥大・筋力アップにおいて非常に強いエビデンスがあります✨一方、近年は👇✅コラーゲンペプチド✅ソイプロテイン（大豆）についての研究も増えてきています😊2026年の大規模メタ分析では、👉ホエイとコラーゲンの両方が、筋力や除脂肪体重に有意な改善を示しました✨ただし、❌「ホエイ終了」❌「コラ

今日は気温がかなり上がってきましたね。天気も良く、最高気温は２６度まで大阪市内は上がるようです。とても気持ち良い一日になりそうですので、是非練習に来てください。ウイングジムでは見学はもちろん、体験入会も予約不要でいつでも参加できます。必要なものは運動できる服装にタオル、体育館シューズのような上履きと体験料の２０００円です。一回の練習で大体１時間ほどかかりますので、遅くとも閉館の１時間前までにはお越しください。女性や初心者の方にも基本から丁寧に指導しますので、安

どうもこんにちは「最近つまずきやすくなった…」「長く歩くと疲れやすい…」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、“足裏の力の低下”が関係しているかもしれません。足裏は、体を支える土台のような存在です。今回は、足裏を鍛えるメリットについてわかりやすく解説します。■足裏にはどんな役割があるの？足裏には大きく3つの役割があります👇①体を支える立っているときも歩いているときも、体重を支えているのは足裏です。👉体の土台になる大切な部分②バランスを取る足裏には多く

楽しかったゴールデンウィーク。二日間娘宅で過ごしておりました。遠出は避けて近場で子供達が遊べる場所へ。奈良は自然がいっぱい。空気最高です！坊やと一緒にトランポリンもしました。はたと気付けば、大人で飛んでるのは私だけでした。生まれて初めてバーガーキングにも行きました。ハンバーガーなんて同年代大人となかなか行く機会がないよね。でもメニューにビール(ハイネケン)があってホッとしました！よかったわ。ビールなしのハンバーガーなんてムリムリ！夜はおうちでずっとこんなん。チビッコ筋トレだ！おかげ

転ばない体はこう作る──1分でできる最強バランストレーニング丈夫な足腰を作るにはどうしたらいいのか。整形外科医の中山潤一さんは「ただのウォーキングより効果的な体操がある。1日1分、片足を5センチ上げるだけで転倒予防や筋力アップが期待できるので参考にしてほしい」という――。転ばない体はこう作る──1分でできる最強バランストレーニング|ニューズウィーク日本版オフィシャルサイト※本稿は、中山潤一『動ける体が大復活する1分体操』（アスコム）の一部を抜粋・再編集したものです。「1分5センチ」が

絶賛ダイエット中の私。整形外科医の中山潤一さんは「ただのウォーキングより効果的な体操がある」と。「1分5センチ」がヨボヨボ化を防ぐ？！それが、「片足を軽く前に上げる体操」これだけで、立ち上がるときや歩くときに使う筋肉や、姿勢を良くする筋肉が鍛えられる。日常的な動作が軽やかにできるようになる。さらに、平衡感覚が高まります。骨粗鬆症の予防にもなる。この〈ゆる片足上げ〉は、他の体操の基本。足を高く上げればそれだけ負荷がかかって効果的ですが、それほど

ど～もTo-raiのこあらです＾＾GW中の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾皆様お疲れさまでした＾＾GWキャンペーンまだまだ実施中です！日頃お仕事で中々トレーニングに行けないという方はこの機会ご来店ください＾＾お体の悩みお気軽にご相談ください！最適なトレーニングが見つかると思いますよ＾＾

5月の湯河原お山studioスケジュールです🌿【毎週木曜日】11:00-12:30初級&振り付けclass13:30-14:30はじめてのベリーダンス基礎class🔰【第1・3月曜日】➡︎５月は【第2・4月曜日】の開催となります⚠️5/11(月)・5/25(月)・5/28(木)19:00-20:00はじめてのベリーダンス🔰こちらは大人もこどももご参加いただける楽しい夜クラスです🌙親子でのご参加やお子様連れでのご参加もOKです＾＾楽しくおどりながら、体づくり、筋力

ヴィータ、後ろ足筋力アップ中小さなお山も嫌がることなく上手に歩けます音なし仮父に向かってダッシュ音なしあまり走らせることはありませんが、結構早いです仮父とおさんぽすることが多いので、仮父に寄り添って歩きますおさんぽ上手なヴィータは里親募集中です🐾おさんぽ、きもちいい♪ヴィータのプロフィールはこちらアイドッグ犬の里親募集www.photobb.netHPはこちら↓Instagramはこちら↓

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日は上半身強化トレーニングの流れをご紹介＾＾まずはストレッチバーやストレッチポールを使って全体的にストレッチストレッチが終わったら肩のトレーニング肩が終わったら広背筋腕のトレーニング胸筋のトレーニング一通り終わったら最後に体幹トレーニングダイエットをしたい、体を引き締めたい方は週二回トレーニングコースお勧めです＾＾一回は上半身集中、もう一回は下半身集中で行います！週二回トレーニングをして引き締まったボディー

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日は上半身強化トレーニングの流れをご紹介＾＾まずはストレッチバーやストレッチポールを使って全体的にストレッチストレッチが終わったら方のトレーニング肩が終わったら広背筋腕のトレーニング胸筋のトレーニング一通り終わったら最後に体幹トレーニングダイエットをしたい、体を引き締めたい方は週二回トレーニングコースお勧めです＾＾一回は上半身集中、もう一回は下半身集中で行います！週二回トレーニングをして引き締まったボディー