筋力アップ

毎週１番気楽に書かせて頂いています【日曜企画】です。今日は練習スピードについての話です。この話は色々考えることが多くて、仕上げが遅れました。■距離走はフルマラソンの目標ペースより速く走りますか？色々な方と話しますと、例えば、距離走30kmを4:00/kmで走れればサブエガ（２時間50分切り）と考える方が多いようです。実際はマラソンの勝負処が30kmからですから、ペーサーさんがいて、落ち着いたペースの30kmを走れたらOKとは言えない側面がありますよね〜。それなら、40kmを

以前から気になっていたダイエット遺伝子検査を受けてみました。流行りのダイエットを見ると試してみたくなることもありますが、「自分の体質に合っているのかな？」と思うことも多く、一度きちんと調べてみたいと思ったのがきっかけです😌検査方法はとても簡単で、付属の綿棒で口の中をこすって送るだけ。結果は専用アプリで確認でき、自分の体質の特徴や生活習慣のアドバイスなどを見ることができました。私の場合は、食事制限を頑張るよりも、たんぱく質をしっかり摂りながら運動で筋力アップを目指す方法が合っているとの結果

こんにちは。医療法人典宝会あかばねクリニックです。「スーパーを一周すると疲れてしまう」「買い物袋を持って歩くのが大変」「人をよけようとして、ふらつくことがある」このようなことはありませんか？買い物では、歩くだけでなく、立ち止まったり、方向を変えたり、荷物を持って歩いたりと、さまざまな動作を繰り返します。そのため、脚の筋力だけでなく、身体を支えるバランス能力も大切になります。今回は、買い物をもっと楽しめる身体づくりを目指して、ご自宅で安全にできる「横歩き（サイド

アミノバイタルはどこで売ってる？効果やどれがいいかも徹底解説「アミノバイタルってどこで売ってるの？」「種類が多くてどれがいいかわからない…」と気になっていませんか？アミノバイタルはスポーツやトレーニングをする人を中心に人気のアミノ酸サプリメントですが、コンビニやドラッグストアなど意外と身近なお店でも販売されています。この記事では、アミノバイタルの販売店や通販情報に加え、期待できる効果や目的別のおすすめ商品についても詳しく解説します。6/15限定★抽選で最大100％Pバックアミノバイタル

おススメです！健康器具、勧めても今までは嫌がってあまり積極的にやらなかったジョオーサマ、これはやってます。昨日行ってみたら、真ん中あたりに足を乗せて足台のようにして使ってる。どう？使ってる？「うん、いいよこれ。気がむいたら揺らしてるよ」とけっこう激し目に揺らしてる（笑）いやいや、あの、やりすぎると筋肉痛になるし、地味に疲れたりするからほどほどにね。極端なんですよジョオーサマ。気にいると夢中になるし、嫌だと思ったら断固拒否するし。でもまぁこれは気に入ったみたいなので

ピラティス六浦地区センター1、8、15、29日(火)10:00～11:00¥800オンラインレッスンもあります¥600※2名以上の希望があればダンスストレッチ10:00〜15分弱¥200その後ピラティス逗子市民交流センター2、16(水)19:30～20:30¥800オンラインレッスンもあります¥600変更がありましたらお知らせしますダンスストレッチ筋力アップ！音楽に合わせて楽しくからだを動かします。初心者向きですので、お気軽にお越しください。