筋力アップ

みなさん、こんにちは。弓道の上達を目指すうえで、道場に行けない日の自宅練習はとても大切ですよね。そんなときにまず思いつくのが「ゴム弓」ではないでしょうか。私も初心者の頃、早く的前に立ちたくて、自宅で毎日ゴム弓を引こうと意気込んで購入した一人です。実際に使ってみた感想としては、射形の確認や筋力の維持には確かに役立つと感じました。しかし、しばらく使い続けてみた「その後」の正直な実感として、ただ漫然と引くだけでは飽きてしまったり、実際の弓とは違う変な癖がついてしまったりす

※こちらの記事は【PR】を含みます。EMSトレーニング。楽天市場の『JSMオンライン』さまからご提供いただきました。なかなか決まった運動を継続・・・というのが出来ず。コロナ禍前くらいまでは、フィットネスクラブやヨガなどに通っていた時期もそれなりにあったけれど、今ではすっかり。日常的に歩くことはそこそこあるのだけれど、充分に運動していると言えるほどではなく、運動不足や筋力低下はずっと気になっていることのひとつであります。そこで気になっていたのが、EMSフットケア！

毎週１番気楽に書かせて頂いています【日曜企画】です。今日は練習スピードについての話です。この話は色々考えることが多くて、仕上げが遅れました。■距離走はフルマラソンの目標ペースより速く走りますか？色々な方と話しますと、例えば、距離走30kmを4:00/kmで走れればサブエガ（２時間50分切り）と考える方が多いようです。実際はマラソンの勝負処が30kmからですから、ペーサーさんがいて、落ち着いたペースの30kmを走れたらOKとは言えない側面がありますよね〜。それなら、40kmを

しばらくサボっていた筋トレ。ここのブログでもたびたび書いていたのですが、私は筋トレをサボりがちです💦走るか？筋トレをするか？と言われたら、迷わず走りに行ってしまいます。ランナーなんだから当たり前ですね。走るor筋トレの二項対立にするからいけないんです。どちらも大事でどちらも必要！日々長い距離を走っているランナーは、体が省エネモードになっているんですよね。なので、ランニングをしてもあまりエネルギーを消費しないのだとか。そんな体になってしまっているので、少し

こんにちはご覧いただきありがとうございます体重の悩み…昔は痩せたいなぁと思っていたし、妊娠中は３人とも、10kgまでしか太らない！と決めて、本当にその範囲ですみましたが、（体重管理が厳しい産院だった）３人目ともなると、産後の体重が本当に戻らないもともと、パン、バター、麺類、洋菓子、和菓子、とーっても大好きで関西出身なので、粉物文化ですよね小麦粉大好きです病気が発覚し、すぐにパンとお菓子類は食べるのを控えたところ、すぐに！元の体重に戻りました。それから治療がはじまり、食事制限も

こんばんはスティーズです★「クレアチンって本当に効果あるの？」筋トレをしていると、一度は気になるサプリですよね。僕もずっと気になっていたものの、「なんか怖い」「本当に意味ある？」と思って手を出していませんでした。でも結論から言うと…👉もっと早く飲めばよかった今回は、クレアチンを実際に飲み始めて感じたリアルな変化を正直に書きます。クレアチンを飲もうと思った理由きっかけはシンプル。筋トレしても重量が伸びない見た目もあまり変わらないなんとなく停滞してる感じこの状態が続いてい

ピラティス六浦地区センター12、19、26日(火)10:00～11:00¥800オンラインレッスンもあります¥600※2名以上の希望があればダンスストレッチ10:00〜15分弱¥200その後ピラティス逗子市民交流センター13、27.(水)19:30～20:30¥800オンラインレッスンもあります¥600変更がありましたらお知らせしますダンスストレッチ筋力アップ！音楽に合わせて楽しくからだを動かします。動画配信お好きな時間にレッスンできます