ブログ記事3,059件
今日の高松市の予想最高気温は26℃暑さを感じる時期になってきました。当ジムでもそろそろ冷房稼働かなと思っています。熱中症予防で一番大切なことは汗をかくことです。水分補給や電解質補給は汗を作る材料です。ですから汗をかけなければ水分補給も電解質補給も意味を成しません。汗が蒸発するとき、体から気化熱(蒸発熱)として熱を奪っていきます。暑さにカラダを馴れるように「汗をかけるカラダづくり」をしなければなりません。コレを暑熱順化(暑熱馴化)と言います。暑熱馴化の生理
新規の中学生野球投手の投球動作指導投球中にふくらはぎの突っ張り感が出て、フォーム修正に取り組んでいたそうです。そしていろんな方のアドバイスをもらいサイドスローにしてみたが、うまく行かず元に戻したそうです。実際の投球時の動画と当ジムでの投球を見てみると確かに多くの箇所に課題があり、それを気にしているようでギクシャクしており怖々投げているように感じました。まずは胸郭、ヒップヒンジの可動を引き出し、ジャンプの運動連鎖トレーニングその後に投球細かいところは言わず
高校生フェンシング選手のトレーニングスキルコーチからお尻の筋肉が使えていないとの指摘があったそうです。どの動きかは不明なのでスイングストレッチで股関節伸展動作(バタ足動作)でチェックよくあるケースですが大臀筋よりも先に強くハムストリングスの収縮が起こっていました。この代償動作が起こらないよう股関節伸展動作の再学習立位状態を意識して遠位方向へ地面を押し続けるイメージで股関節伸展すると代償動作が消えます。本人もお尻に力が入りだした事を認識していました。この後
ダイエット目的の高校生のトレーニングもともと運動苦手で運動嫌い体重も110kg超そんな高校生がウエイトトレーニング開始してからまもなく５ヶ月になります。フルスクワット１００kg１０repを達成しました！現在までの変化はベンチプレス20kg→55kgスクワット30kg→100kgデッドリフト30kg→100kgいずれも正しいフォームで10回挙上の数値とりあえず次の目標はフルスクワットで自体重重量１０rep取り組み方も気持ちも運動嫌いがアスリートぽくなってきま
基本的な自体重筋トレのエクササイズの腕立て伏せ(プッシュアップ)小学生から大人までそして競技スポーツ現場でもよくやられています。皆さんは何回ぐらいできますか？10回？20回？30回？正しいフォームで行えば20回できればなかなかすごいんですよ。もし50回もできるって言っている場合よほどの筋力、筋持久力も持ち主か、代償動作でごまかしているかののどちらかです。腕立て伏せは踵から後頭部まで一直線に保ちながら行います。この時の筋への負荷は自体重の約70％になります。
