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本日午前中は高松市南部運動場へ高松第一高等学校野球部のトレーニング指導テーマは上肢と下肢の運動連鎖スクワットと地面反力スクワットジャンプとRFDカウンタームーブメントジャンプ(腕振りなし)カウンタームーブメントジャンプ(腕振りあり)立位からのパワーポジションと抜重そこから投球動作への移行特に腕振りの速度を意識してもらいながら実施前半は悪戦苦闘していましたが後半はかなりつかんできました。投球動作も打撃動作も原動力は地面反力ジャンプ動作はとても大事なんですよ。
小学生サッカー選手のトレーニングジャンプ動作yスタート動作で臀部筋の強化が課題そこでブルガリアンデッドリフトまだまだ支持脚が安定せず、代償動作で腰背部も丸まっています。しかしまだ小学生型にはめず遊び感覚でやっています。このフォームでも臀部からハムストリングスがキツいと言っていました。お尻の臀部筋群が使えていない子どもはとても多いので、遊び感覚で臀部筋群を鍛えることをお勧めします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム08
一般高校生の初めてのウエイトトレーニング極度の肥満状態で医療機関にも通う状態そこで一念発起のウエイトトレーニング開始肥満の方は体重を支えるために痩せ型よりも筋肉量が多いんです。まずはウエイトトレーニングのフォームづくりと重量負荷の設定慣れてくれば筋肥大を目指していきます。筋肥大すれば基礎代謝も向上するのでエネルギー消費は大きくなり結果的に脂肪燃焼も高くなります。この高校生ははじめてのウエイトトレーニングですがフォームを習得するのが実に早くセンスを感じます
野球選手兄弟のトレーニングカウンタームーブメントジャンプ(CMJ)を投球動作改善を目的に行っています。投球動作も打撃動作も原動力は地面反力鉛直真下に爆発的に力発揮しその反力を得る。跳んだ位置と着地の位置が同じになるようにこの後は腕振りを加え下肢と上肢の動きのタイミング腕振りの貢献度を実感してもらっています。カウンタームーブメントジャンプを正確にできるようになると投球動作も自然に改善しますよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニング
中学生女子野球選手の打撃動作修正インパクト時にヘッドが早くかえりこねるような状態また打ち損じも多くなっているとのこと特定の部位の動きは全く変えずにイメージづくりゴムチューブを投球軌道に見立てバット軌道と一致させるドリル点ではなく線でボールをとらえる。インパクトポイントではなくインパクトライン。投手の投げたボールの速度はストレートのみであってもばらつきがあります。同じ投球速度では来ないんです。また打者も同じスイング速度にはなりません。ですから完璧なタイミ
先週12月2日に厚生労働省から公表されていました。令和６年「国民健康・栄養調査」の結果https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_66279.html運動習慣のある者の割合は男女ともにその割合は30~40歳代で低くなっている結果その中でも女性は特に低く40歳代女性が最も低いですね。男女とも40歳代半ばから筋肉量の低下が起こり、特に下肢の筋肉量低下は大きくなります。健康寿命を伸ばすためにも今からの運動習慣はとても大事になります。多忙で時間
高校野球界は12月〜2月の３ヶ月間アウトオブシーズンで対外試合はできません。この冬をどう過ごすかでチーム力も個人パフォーマンスも大きく変化します。ですから効率良く正しく適切なトレーニングが重要です。特に投手力は一冬で大きく変わります。春までに球速10km/hアップ十分に可能なんです。当ジムでも過去に一冬で球速25km/hアップした選手もおります。球速アップには正しい投球メカニズム筋力、パワーの向上柔軟性、関節可動域の向上などが必要です。それに選手の特
現在11・12月限定過去最大級のお友達紹介キャンペーン中です。お友達を紹介して頂いた会員様お一人につきトレーニング指導2回分無料何人でも可能です。当ジム会員様の紹介で入会されると入会金を無料、その後お友達を紹介して頂くと1人につき2回分無料です。当ジム会員の友達がいない心配しないでください。当ブログを見たと仰って頂ければ、キャンペーン対象といたます。年内入会が大変お得です。今がチャンスですよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニング
仕事帰りの会員様お疲れのところでストレッチも行っています。トレーニングってキツい苦しいというイメージをお持ちの方も多いかと思います。確かにキツいこともをしないと強化できないところもありますが決してそれだけではありません。疲労度が高ければ強度も量も減らしコンディショニングプログラムとしてストレッチでリラックスして頂くこともあります。柔軟性を高める。関節可動域を高める。目的や体調によってプログラムも調整しています。当ジムでは体力に自信がない方も段階的に行いま
小学生サッカー選手のトレーニング課題の一つにジャンプ力強化いつも通りに跳んでもらうと腕振りがないんです(写真左)というより腕が下がります。そこでジャンプの基礎は素早いスクワットということでヒンズースクワット30回行ってもらいました。ヒンズースクワットは腕振りがないとかなりきついです。自然と腕を振るようになり立ち上がりとタイミングが合ってきます。腕振りは身体重心を引き上げジャンプ高に影響します。ヒンズースクワット後のジャンプ(写真右)自然と腕を振っていました
高校生＆小学生兄弟野球選手のトレーニング打撃動作がテーマで力発揮のタイミングと力の向きKEISERファンクショナルトレーナーで水平方向に負荷をかけて動作感覚の学習負荷といっても筋力強化での意味はなく足、股関節、骨盤、胸郭、腕をどのように使えば動きやすいのか？考えながら工夫しながら行っています。やっていくうちにこんな感じでやればいいというのがわかってきます。それを上手く言えなくても言葉で表現してもらい共有言語にしています。自ら見つけ出すってすごく重要なん
昨晩、最終便で無事高松に戻ってきました。昨日の日本トレーニング指導者協会JATI第20回トレーニング指導者研修・交流会大きなテーマは「温故知新」(故(ふる)きを温(たず)ね、新しきを知る)昔の情報や理論を振り返って研究し、そこから最新の原理原則を知る。スポーツ科学の考え方も歴史的背景や社会文化背景に影響を受けていることも多いんです。ですから振り帰って再検証することはとても大事なんです。そして流行り廃りのない昔っからの情報はこれからも不変である可能性が高いん
本日は東京都港区のビジョンセンター田町へ日本トレーニング指導者協会JATI第20回トレーニング指導者研修・交流会●基調講演体力・健康度の個人差が大きい中で高齢期に望まれる身体運動とそのあり方～生きがいと自立維持のために～講師:竹島伸生氏(朝日大学教授)●全体講演私のトレーニング指導歴の中からお伝えしたいこと～変わらずに感心させられるエクササイズについて～講師:阿部良仁氏(NPO法人日本健康運動指導士会監事、元米国NSCA本部CASCE(ストレングス&コンディシ
昨日は店舗定休日で事務作業から外回り営業そして帰宅してから１時間後水を飲んだ後に突然の上腹部の激しい痛みがぁ・・・冷や汗が出てきて腰背部も強い鈍痛立つことができずに横たわってのたうち回っていました。思い当たる節は昼食に食べた牡蠣しかし、発熱もなく吐き気、下痢もなくただただ上腹部周辺が痛い。救急要請もちらつきながらも妻に自家用車で夜間救急病院へ診察もサラッと見るだけで突発性の胃痙攣かな？薬出しとくので治らなかったら明日消火器内科へと言われて終わりそこから薬を
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まもなく12月に入ります。高校野球界ではアウトオブシーズン対外試合は3月までできません。本格的トレーニングのシーズンわずか３ヶ月の冬のトレーニングは選手のパフーマンスを大きく左右させます。ですからトレーニングの内容が重要正しく、効率よくやれば投球速度の大幅アップも可能です。そのためには現状把握投球メカニズムへの理解改善のためのコレクティブエクササイズ余程のことがない限り誰でも球速はアップはできます。一冬で10km/h向上も珍しくはありません。それ以上の選手も多
高校生剣道選手のトレーニングウエイトトレーニングの合間にジャンプトレーニングジャンプのタイミング重心の引き上げ腕の動きなどを意識していろんなバリエーションで写真は30cmBOXドロップからの60cmBOXジャンプ剣道の打突は基本的にジャンプです。それもどんな体勢からでもできる瞬時の身のこなしどのバリエーションでも対応できる事を狙っています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-
高校野球選手のトレーニング主に投球指導をしています横手投げ左腕球速アップのための胸郭の動きと踏み込み脚の使い方を強化来店当初は投手としては正直難しいレベルで普通の野球指導者であればサジを投げる状態からスタートし、オーバースローを大きくインステップしたサイドスローにフォームを大幅に変え、基礎筋力、プライオメトリクスでエネルギー系も強化球速も急激に向上中です。同時刻にトレーニングしていた社会人野球選手も見た瞬間明らかに違うと驚きの表情でした。上手くなりたいとコ
あんなに頑張っているのに・・・めちゃくちゃ努力しているのに・・・なかなか上手くならない。競技スポーツに関わっていると選手や保護者からよく耳にします。運動神経が悪いから・・・？そもそも運動神経に良し悪しはありません！運動神経は脳から筋肉に司令伝達する神経です。誰もが持っています。努力してもなかなか上手くならないのは方向性が少しずれている可能性が高いです。よくあるパターンは動作のメカニズム特定の部位の筋力不足力のON/OFFの運動リズム力発揮の向きなど要は
高校生剣道選手のトレーニングというよりトレーニング後の遊び長さ３m、幅1.５cmの平均台歩き開眼で前方、側方、後方閉眼で前方、側方、後方難しいんですが何とかできています。バランスは視覚、前庭覚、体性感覚器で制御されます。バランス感覚が弱いと体はぐらつき修正も遅れます。ぐらつくは体幹が弱いのではないんです。体幹は幹バランスは土台の安定性です。体がくらつく時は体幹よりもバランスや下肢筋力を見直してみてください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町
2026年1月11日(日)当ジムでの開催が決定しました。日本トレーニング指導者協会JATI第39回中国・四国支部ワークショップhttps://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1417講師に香川県出身の横浜DeNAベイスターズチーム統括本部育成部S&Cグループ育成S&C四角純哉氏をお迎えします。本年度日本トレーニング指導者協会JATI優秀トレーニング指導者表彰を受賞され,チームも2025年クライマックスシリーズFinalリーグ
シニア会員様のトレーニング通常の歩行時には手押し車または杖を使用しています。旅行に行くにしてもかなり苦労されて介助が必要だった方当ジムでトレーニング開始してから約5ヶ月筋力、バランス、感覚器のトレーニングを行い、杖なしでスラローム歩行段差歩行から連続歩行時間を30秒→60秒→90秒→120秒と増やし現在は180秒をクリアそして歩行速度にもチャレンジ中です。驚くべき変化を見せていただいています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレー
高校生野球選手の投球指導左横手投げの投手ある意味外れ値の選手で大きくインステップした方が運動連鎖がスムーズになります。大きくインステップすると踏み込み脚のキックバックが難しくなりますがかなり良くなり、球速も大幅に向上中今は福岡ソフトバンクホークスのヘルナンデス投手のフォームを参考にしながら行なっています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00
小学生サッカー選手のトレーニング左膝オスグッドの既往あり左大腿四頭筋の筋力、筋肉量の低下があり、現在強化中プログラムの一つにBOXドロップ30cmプライオBOXから落ちて片脚立ち鏡でニーイン・トウアウトになっていないか頭部が脚の真上にあるかグラつきはないかなどをチェックしながら行なっています。まだまだ右脚に比べて不安定性があります。エキセントリック局面での安定性が再発予防に大切なんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレ
中学生女子野球選手のトレーニング打撃動作修正中にしぼる感覚が話題にそこで雑巾しぼりをしてもらうと横しぼりでした。そこで縦しぼりをしてもらうとしぼりやすい。力が入る。と言っていました。正しいしぼり方というより効率よくしぼると縦しぼりになります。手首(前腕の筋肉)だけの横しぼり手首(前腕の筋肉)＋肘(上腕の筋肉)を使う縦しぼり竹刀やバットやラケットを使う競技ではこの縦しぼりって大事なんですよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム0
昨日は岡山県のIPU環太平洋大学アスリートホール『トップガン』へ日本トレーニング指導者協会JATI中国四国支部ワークショップhttps://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1390クイックリフトの考え方フォーム習得のための可動域づくりファーストプル・セカンドプル・キャッチなど実技を中心にすごくわかりやすく丁寧に指導いただきました。受講者の皆様も熱心でレベルの高い方が多く、上達もすごかったです。受講者の皆様会場を準備いただきま
本日は、朝から夕方までここへ。日本トレーニング指導者協会JATI中国四国支部ワークショップhttps://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1390しっかり学んでおります。詳細はまた明日＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00金曜日（土・日は出張指導）ホームページhttp://bb-activation.jpF
昨日は高松中央高校野球部のトレーニング指導春に向けての強化プライオメトリクスで強化してきたジャンプ力、下肢と上肢の連動を投球動作へ移行することをテーマに！ジャンプ動作の腕振り速度ジャンプ時の力の向きなぜ下半身強化が必要なのか？ジャンプ動作の重要性を解説しながらモチベーションに維持の意味も込めてトレーニング質を高めながらかなりの量をおこなったので疲労困憊状態でした。今後もさらにハードにやっていく予定です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門
社会人野球選手の投球動作指導踏み込み脚の使い方写真はフィニッシュポジション踏み込み側の左脚で地面を鉛直下向きに押すと左骨盤が下がると同時に右骨盤が上がり、自然と片脚立ちになるんです。この感覚を掴むために繰り返し行っています。球速アップのためには踏み込み脚の使い方もとても重要なんですよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00金曜日（土・
高校生剣道選手のトレーニングプロレスラーがやっていることで有名なヒンズースクワットできるだけ高速で１００回数多くやることでジャンプ動作における腕振りの貢献度がよくわかります。腕を素早く振り身体重心を引き上げ下肢動作と上肢動作との連動性自然と習得できるのでジャンプ力向上にすごく良いですよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00金曜日（土・日は
