ブログ記事3,164件
親子でウエイトトレーニング父親と高校生息子で！ウエイトトレーニングをするだけでなくセッティングや補助もしてもらっています。個人差はもちろんありますが、親子で行うと結構面白いです。息子に負けたくない父親父親を越えたい息子和やかに行いつつも心のどこかでライバル内に秘めた闘志が芽生えています。挙上回数も挙上重量もお互いにすごく伸びるんです。そしてお互いに応援し称え合っています。親子でウエイトトレーニングライバルでありながら同士って感じでとても良い雰囲気です。＊＊＊＊
高校野球選手からの問い合わせでイップスを改善して欲しいとのこと早速来店してもらい動作チェックたまにボールが抜ける程度で話を聞くとイップスになりかけだということです。イップスと呼ばれる状況に陥るのはメンタルが原因と思っている方が大変多いです。本当のイップスは脳に原因があると言われています。しかし、多くのイップスと言われた選手を見てきましたが、脳に原因があるケースはまだ見たことがありません。イップスのような症状のほとんどの場合は技術的エラーです。よくあるケースは
昨日は高松第一高校野球部のトレーニング指導猛暑の中のため当ジムの空調の効いた中で！投動作、打撃動作のメカニズムの理解と動きづくり県内屈指の進学校でもありバイオメカニクスに基づいた内容で行いました。並進運動と回旋運動身体重心と軸力の向きと大きさ位置エネルギーと運動エネルギー暑くないので集中して行うことができます。理論を理解してそれを体感することそんな感じで約3時間行いました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-8
中学生野球選手のトレーニングもともと投球時の膝折れのクセが強い選手原因は胸椎と股関節の固さウォームアップがてらに行っていたウォールスクワット最初は全くしゃがめず時間はかかりましたがついに椅子の座面(地上高40cm)までできるようになりましたこのあとシャドウピッチングでは驚くほど変化が出ていました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00金
週末に運転免許更新に行ってきました。通常運転免許証か？マイナ免許証？両方とも？の選択で料金を見て結局両方にしました。今回の更新は一時停止違反が２回あったので(２回とも停止線を徐行し見通しの良いところで止まったのに😭)違反者講習2時間反省しながら受講しました。講義をしてくださった元警察官で交通安全協会の先生話が聞き取りやすく、わかりやすく、適度な間があり、すごかったんです。講義の内容だけではなく、相手に対しての伝え方、話術コーチングに必要なことをたくさん教わ
昨日、第108回全国高等学校野球選手権大会が閉幕しました。今大会も好ゲーム揃いでした。DH制、ビデオ検証新たな取り組みも大変良かったと思います。熱中症リスクを軽減のためクーリングタイムや２部制など対策もされていました。さらには７イニング制への移行検討中です。高野連は他団体に比べ熱中症対策はかなり工夫されています。何やかんやで批判の矢面になることも多いですが、実情はどの競技団体よりも努力、工夫されています。商業主義という方もおられますが実は放映権料ももらっておら
本日は、地域移行部活動軟式野球部の高松竜桜クラブのトレーニング指導へ今回は投手陣のフォームチェックから投球メカニズムに基づく基礎トレーニング片脚立ちと感覚入力ヒップヒンジとパワーポジションジャンプ動作と運動連鎖投球動作と運動連鎖各エクササイズの目的、意図投げるということはどういうメカニズムなのかをかなり噛み砕いて説明しながら興味関心を持てるようそして意識改革できるよう実施しました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム0
高校１年生フェンシング選手のトレーニングインターハイでは個人戦決勝トーナメント2回戦敗退団体戦ベスト８勝てってきて最初のトレーニングは構え、ステップワークの見直し骨盤の傾き股関節の引き込みと外転可動足部の使い方地面反力Footoverthehead肩甲骨上方回旋日本一を目指すには避けては通れない部分の動きづくりで選手本人も気になっていたようです。選手と話し合いながらより良いパフォーマンス発揮のために再スタートです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
中学生フィギュアスケート選手のトレーニング腰痛予防のための体幹強化で技術練習時にプランクをやっているそうです。しかし、プランクというエクササイズはもともと腹腔内圧はたいして高まらないんです。横隔膜を収縮させ腹腔内圧を高めることができなければプランクは意味がありません。どうせやるなら腹腔内圧を高める感覚をわかったうえでやる。そこで腹腔内圧を高める動き、ボディブレードを使用しての高速ツイスト運動自然に腹腔内圧は高まります。この感覚を覚えてからであればプラン
40代女性のトレーニングもともと日常生活に影響があるほど腰痛、筋力低下、体力低下があった方です。週一ペースで当ジムでトレーニングを続け２年３ヶ月無理なく緩やかに段階的にトレーニングを行ってきて今ではどこへでも不安なく出かけることができます。とうとうゴルフを始めようかとおっしゃっています。どうやってクラブを振ったらいいのか？全くの初心者です一から細かく教えるのではなく、とにかく振ってみてもらいました。少し見本を見てもらい。アドバイスは振り子のようにブランブランと
中学生野球選手のトレーニング球速向上のための土台づくり投球動作の基本はジャンプ動作腕振りの速度とタイミング沈み込みとヒップヒンジ力積、地面反力、RFDなどこれらを習得するためにメディシンボールを地面に叩きつけてからのジャンプこれを繰り返すことで動きを引き出せます。投球速度向上にはジャンプ時の下肢と上肢の運動連鎖がとても重要なんです。ヒントは腕振りは思ったより速くです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-8
帰省中の大学生女子ハンドボール選手の動作指導昨年インカレの優勝メンバーの選手来店目的はシュート時に相手からのコンタクトに負けない身体の使い方を教えて欲しい。シュート時にコンタクト(接触または衝突)されてからの身のこなしでは間に合いません。触覚→感覚神経→脳認知→運動神経→筋の伝達には時間がかかり、伝達の間にプレーは終わってしまいます。できるとしたら脊髄反射です。これは繰り返し繰り返し反復するしかありません。そこでより現実的にできることフィードフォワードコンタ
当ジムでは筋力やパワー、スピードなどの出力系のトレーニングの他に情報系とも言える動きづくりにも力を入れています。動きづくりのポイントは欠点、弱点の修正だけではなく動き全体を見ていかなければなりません。部分的に１箇所、２箇所修正するとその影響は全身に及びます。１箇所修正すると別の場所に修正しなければならない箇所が発生することも少なくありません。当ジムでの動きづくりのポイントは「スムーズに気持ち良く！」例えばネジ穴にネジを締める時、ネジ穴、ネジ、ドライバーが真っ直ぐ
当ジムは基本的に土日は出張チーム指導を行っています。チーム指導はの一番の目的は「勝つために」です。そのためには競技パフォーマンス向上そこから掘り下げて筋力、パワー、スピードなどの基礎体力、運動能力の向上それらを効果的に行うためには選手たちの意識改革も必要です。何のためにこれをやるのか？これを選手が理解してやっているかがとても大事なんです。やらされているのでは成果は出ません。目的、目標をわかりやすく明示し、選手たちが理解し、自ら取り組む姿勢を引き出すことが大事
シニア会員様のトレーニング元々、通常の歩行時には手押し車または杖を使用しています。旅行に行くにしてもかなり苦労されて介助が必要だった方当ジムでトレーニング開始してから約１年20cmの障害物も跨ぎながら歩行できます。この方のように体力も筋力も運動も自身のない状態からでも無理なく安全に少しずつ段階的に計画的にトレーニングすればどなたでも変われます。肩こり、腰痛、四十肩・五十肩、膝痛などのお悩みも筋肉に問題があることが多いんです。お体でお悩みのある方はお気軽にお問い合
令和8年度全国高等学校総合体育大会(インターハイ)滋賀ダイハツアリーナでのフェンシング競技当ジム会員の高校１年生選手が個人戦に続き、男子学校対抗戦に出場本日もインターハイTVでのライブ配信で応援1回戦は快勝2回戦、3回戦は接戦の苦しい中なんとか勝ち切りました。準々決勝は３名中２名が日本代表完敗でした。１・２年生(2年1名･1年2名)のみのチーム全国ベスト８は大健闘だと思います。少し休んで再始動来年こそは目指せ日本一です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高
令和8年度全国高等学校総合体育大会(インターハイ)滋賀ダイハツアリーナでのフェンシング競技当ジム会員の高校１年生選手が男子個人フルーレに出場昨日と今日はインターハイTVでのライブ配信で応援昨日の予選リーグでは３勝１敗で2位通過決勝トーナメント進出本日は決勝トーナメント1回戦は危なげなく快勝2回戦は日本代表選手に完敗上には上がいるそんな感じでした。だだし、まだまだ高校１年生これからの成長に期待したいところです。個人戦は負けましたが、切り替えて団体戦での
連日の猛暑、酷暑熱中症のリスクも高い状態が続いています。熱中症かな？と思ったら・涼しい場所に移動する。・水分補給＆電解質補給・高体温時の全身冷却それと同時並行で以下の事を聞いてみてください。たまに保護者や引率教員が答えようするケースがありますが必ず本人に答えさせてください！これは意識レベルのチェックです。コーマスケールをより簡単にしたものです。3つの簡単な質問に対して答えられない、または考え込む場合すでに意識レベルが低下しているのですぐさま119番救急要請します。
中学生野球投手の投球動作改善軸脚のヒップヒンジがどうしてもできなかった選手原因となっていたのが胸郭・胸椎・肩甲骨の可動域肩甲骨下制胸椎の後屈・回旋可動域を改善してきました。可動域が大きくなり最近とても投げやすいと言ってるところにメディシンボールドロップで軸脚ヒップヒンジを確認今までできなかった動きが意識せずとも自然にできていました。この後嬉しそうに鏡の前で繰り返していました。動きを教えるのではなく引き出す。そのためには欠点を見つけることではなく、原因となる
連日の猛暑、酷暑熱中症のリスクも高い状態が続いています。こまめな水分補給をしましょう。ただし、塩分補給には注意が必要です。塩分は食塩ではありません。正しくは水に溶けると陽イオンと陰イオンに電離する電解質のことです。熱中症予防にはNa、K、Mg、Caの4つのイオンが最低限必要です。もちろん電解質ですから水に溶けていることが前提条件です。ですから食塩、塩飴、塩タブレットは水分と一緒にということです。また、速やかに水分＆電解質補給が必要な場合は濃度が重要になってきま
本日は、当ジム会員選手も所属する部活動地域展開軟式野球野球チームの練習へ監督さんとの今後の打ち合わせ関係者、保護者との情報交換選手たちの活動も見ながら、公立中学校の部活動の地域展開の最初のモデルとなるチーム感覚的には小学校のスポーツ少年団です。また教育活動の一環としての活動で指導者の皆さんの配慮も見られとても良い雰囲気です。まだまだチームとしてはこれからの感が強いですが、当ジムも協力してまいります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的ト
ダイエット目的の高校生のウエイトトレーニング肋骨骨折の怪我受傷から２ヶ月いよいよ完全復帰強度・回数を制限しながらもできる範囲で地道にトレーニングを継続していました。筋力は維持できていましたが、実際には少し向上していました。110kgスクワットも受傷以前より向上しています。怪我等でトレーニングができない？そんなことはありません。トレーニング変数の制限エキセントリック局面患部外トレーニング相反抑制の利用など筋力低下を最小限にとどめるだけでなく向上させることも
昨夕、第108回全国高等学校野球選手権大会が開幕しました。今大会も一部日程で朝夕２部制暑さ対策も興味のあるところです。そして夏では初のDH制さらにはリクエスト(ビデオ検証)導入とても興味深い大会になりそうです。現在７イニング制の検討議論が行われており、ドーム球場仕様の意見もあるところです。しかし、夏の大会は地方予選の方が過酷な環境の球場も多く、ドーム球場はどこにでもあるものではなく、無理があると思います。といっても９イニングから７イニングへ２イニング減
高校1年生フェンシング選手のトレーニング来週からインターハイ個人・団体ともに出場します。出発前最後のトレーニングもコンディショニング兼ねての動きづくり素早いステップワークの他に素早いサーベル捌きのための肩甲骨の使い方内転・外転上方回旋・下方回旋挙上・下制腕を肩甲骨から使う意識と肩甲骨周囲筋群の活性化今回のインターハイの目標はベスト８以上あわよくば頂点を狙う準備をしています。1年生でどこまでいけるかしっかり見守ってまいります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
中学生野球投手のトレーニング球速向上のための関節可動域＆柔軟性を目的にケーブルアシスト・ワイドスクワット足幅は肩幅より広くケーブルで10kgアシストしてのスクワット膝は爪先と同じ向きで股割りのような感じでなおかつケーブルで上体を引き上げバックアーチも作っています。股関節の可動域改善とともに胸郭・胸椎も同時に行っています。ただし、骨盤前傾ができているかを確認しながらです。これをスクワットのように繰り返し少しずつ深くしゃがめる努力をしています。この動きは
連日の猛暑、酷暑熱中症のリスクも高い状態が続いています。一昨日の当ブログでは熱中症応急処置としての冷却昨日の当ブログでは熱中症予防としての冷却を紹介しました。本日は経口補水液の取り扱い熱中症の予防に最適な飲料はNa、K、Ca、Mgのイオンが含まれたスポーツドリンクです。ポイントは喉が乾く前にこまめに飲むことです。それに対して経口補水液は熱中症の応急処置として使います。大量の発汗があり既に脱水が疑われる場合です。こちらも少しずつ飲みますが、基本医師の指示のも
連日の猛暑、酷暑熱中症のリスクも高い状態が続いています。昨日の当ブログでは「熱中症の応急処置！どこを冷やしていますか？」応急処置としての冷却を再考し紹介しましたが、今日は熱中症予防のための冷却部位です。大動脈のある首・・・頸動脈ワキ・・・腋窩動脈足の付け根・・・鼠径動脈この部位は実は血管壁が厚く、血流が速いので物理的に冷却されにくいんです。予防に対しても冷却効果は高くはありません。そこで、深部体温の温度調節を担い、動脈と静脈を結ぶ血管動静脈吻合(AVA)
8月になりました！連日の猛暑、酷暑熱中症のリスクも高い状態が続いています。テレビでも注意喚起や応急処置について情報が連日のように放送されています。そこで気になるのが熱中症の疑いがあるときの応急処置としての冷却部位医師が首、ワキ、脚の付け根を冷やしましょうと解説しています。応急処置マニュアルもやはりその３部位ですね。首・・・頸動脈ワキ・・・腋窩動脈足の付け根・・・鼠径動脈大動脈を冷やすと本当に冷却効果は高いのでしょうか？実は大動脈は血管壁が厚く血流も速いため、
50歳代男性のトレーニングウエイトトレーニングを中心にトレーニングされています。途中の会話でスクワットが一番しんどい！下半身が弱いからですかね。とおしゃっていました。ウエイトトレーニングの経験がある方は同じことを思っている方多いですよね。現に私もスクワットが一番キツいと思っています。下肢筋力が弱いだけではないんです。スクワットはエクササイズ中に動員される筋肉がとても多いため、エネルギー消費が大きいんです。下肢以外にも臀部、体幹も働いています。ですからスク
高校生の投球動作指導踏み込み脚に体重をしっかり乗せ並進運動のブレーキングに取り組んでいます。その中で投球のフィニッシュポジションをチェック繰り返し行う内に突然良い形になっていました。感覚を聞き取りながら行っていましたが突然できた感覚がフィニッシュはマリオジャンプ確かに投球のフィニッシュポジションはマリオジャンプに似ていますが言われるまで気づいていませんでした。フィニッシュはマリオジャンプその表現使わせていただきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太
