伊礼健太朗

50歳代男性のトレーニング当ジムでトレーニング開始から約１ヶ月半(頻度週1回)ウエイトトレーニングのフォームも定着してきました。ベンチプレスも安定して挙上できるようになってきました。ベンチプレス後立ち上がると脚に効いてると仰っていました。ベンチプレスで脚？と思うかもしれませんが、両足で地面を踏んで、実は地面反力も利用しているんです。ベンチプレスが脚に効くっていうのも稀にあるんですよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム0

今日の高松市の予想最高気温は26℃暑さを感じる時期になってきました。当ジムでもそろそろ冷房稼働かなと思っています。熱中症予防で一番大切なことは汗をかくことです。水分補給や電解質補給は汗を作る材料です。ですから汗をかけなければ水分補給も電解質補給も意味を成しません。汗が蒸発するとき、体から気化熱(蒸発熱)として熱を奪っていきます。暑さにカラダを馴れるように「汗をかけるカラダづくり」をしなければなりません。コレを暑熱順化(暑熱馴化)と言います。暑熱馴化の生理

新規の中学生野球投手の投球動作指導投球中にふくらはぎの突っ張り感が出て、フォーム修正に取り組んでいたそうです。そしていろんな方のアドバイスをもらいサイドスローにしてみたが、うまく行かず元に戻したそうです。実際の投球時の動画と当ジムでの投球を見てみると確かに多くの箇所に課題があり、それを気にしているようでギクシャクしており怖々投げているように感じました。まずは胸郭、ヒップヒンジの可動を引き出し、ジャンプの運動連鎖トレーニングその後に投球細かいところは言わず

高校生フェンシング選手のトレーニングスキルコーチからお尻の筋肉が使えていないとの指摘があったそうです。どの動きかは不明なのでスイングストレッチで股関節伸展動作(バタ足動作)でチェックよくあるケースですが大臀筋よりも先に強くハムストリングスの収縮が起こっていました。この代償動作が起こらないよう股関節伸展動作の再学習立位状態を意識して遠位方向へ地面を押し続けるイメージで股関節伸展すると代償動作が消えます。本人もお尻に力が入りだした事を認識していました。この後

基本的な自体重筋トレのエクササイズの腕立て伏せ(プッシュアップ)小学生から大人までそして競技スポーツ現場でもよくやられています。皆さんは何回ぐらいできますか？10回？20回？30回？正しいフォームで行えば20回できればなかなかすごいんですよ。もし50回もできるって言っている場合よほどの筋力、筋持久力も持ち主か、代償動作でごまかしているかののどちらかです。腕立て伏せは踵から後頭部まで一直線に保ちながら行います。この時の筋への負荷は自体重の約70％になります。

本日は、英明高校男子バレーボール部のトレーニング指導県高校総体まで約１ヶ月ウエイトトレーニングとこのチームの武器のジャンプ力地面反力の大きさと向き力積と初速度沈み込みと伸張反射着地動作とスティフネスなど新チーム当初とはまるで別のチームになったかのように取り組み方、意識も向上し結果もついてきています。インターハイ初出場を目指して健闘を祈るばかりです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb

高校１年生剣道選手のウエイトトレーニングまだまだフォームつくりの段階今回は裸足で足部のチェックシューズでは見えない足部の状態スクワットでしゃがむとわずかに踵が浮いています。この状態では前足部に荷重がかかり、地面反力は小さくなります。そして外側荷重で第４、５中足骨への負荷が大きくなります。中足骨の疲労骨折は比較的多い怪我です。今後、足底の母指球、踵骨中央、第５中足骨骨底の３点で地面を押せるように修正していきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太

GWが終わり、生活リズムを戻らずにしんどい方も多いんじゃないですかね。当ジムはGWは全く関係なく平常営業でしたので、影響は全くありません。会員様もさまざまで通常通りトレーニングされる方お休みになる方通常よりもトレーニング頻度を増やした方遠征試合に行かれた方ジム内は例年以上に賑わっていました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00金曜日（土

高校生の投球動作指導踏み込み脚が十分に使えず左膝が大きく屈曲、前方移動し、股関節が落ちる癖があります。感覚をつかんでもらう、動きを引き出すために使ったのが革製のめんこめんこを地面に強く投げつける。次第に自然に踏み出し脚の股関節に体重がのります。本人もこうゆう感覚だったのかと腑に落ちている感じです。この後の投球では癖はほとんど消失していました。昔ながらの遊びには大切な運動の基本動作が多くあるんですよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的ト

当ジムは昼間は比較的シニア層のお客様が多いです。そしてご夫婦でという方も多いんです。腰痛予防、姿勢改善基礎筋力の強化趣味で生涯スポーツをされているなど目的も体力レベルもトレーニング経験もさまざまです。遠方からコンディショニングに来られる方もおられます。トレーニングジムってムキムキ方のの筋トレというイメージはまだまだ払拭されていません。当ジムでは体のお悩みからメンテナンスまでさまざまなご要望に対応しております。お気軽になんでもご相談ください。＊＊＊＊＊＊

もともと、筋力、体力ともにかなり低下し、腰痛も酷く、日常生活にも支障が出ていた女性当ジムに通われ始めてから約２年になります。毎週ほぼ休まずに通われて筋力、体力も向上し、腰痛もほぼ無くなっています。日常生活も問題なく送れるように出来なかったぶら下がりも補助なしでできるようにぶら下がり健康法って？思われるかもしれませんが、腋周囲のストレッチ腹背部のストレッチ四十肩、五十肩の予防姿勢改善肩こり、腰痛の予防寝違い予防把持力強化などにとても効果的です。実際にで

30歳代男性と男子高校生のトレーニング２人ともウエイトトレーニングを行っています。経験年数も挙上重量も全くレベルは異なります。高校生はまだまだ初心者フォームも安定していません。インターバル中もうまい人の動きをしっかり観察しています。良い動き、レバルの高い動きを見るだけでも変化が起こります。直後、高校生の動きも見違えるほど変化していました。観察するっていうのは思った以上に大事なんですよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム0

ダイエット目的の高校生のトレーニングもともと運動苦手で運動嫌い体重も110kg超そんな高校生がウエイトトレーニング開始してからまもなく５ヶ月になります。フルスクワット１００kg１０repを達成しました！現在までの変化はベンチプレス20kg→55kgスクワット30kg→100kgデッドリフト30kg→100kgいずれも正しいフォームで10回挙上の数値とりあえず次の目標はフルスクワットで自体重重量１０rep取り組み方も気持ちも運動嫌いがアスリートぽくなってきま

シニア会員様のトレーニング元々、通常の歩行時には手押し車または杖を使用しています。旅行に行くにしてもかなり苦労されて介助が必要だった方当ジムでトレーニング開始してから約10ヶ月筋力、バランス、感覚器のトレーニングを継続してきて、現在は段差昇降も杖なしでも可能です。能力的には杖なし歩行も問題なくできるのですが課題は転倒への恐怖感コレに関しては成功体験を段階的に積み重ねるしかありません。現在は、少しだけ不安定要素を加えた飛び石歩行ステップ台の下にゴムシートを

当ジムは2014年9月1日にオープンしましたが、株式会社BBActivationとして登記したのが2014年4月30日本日が12回目の創業記念の日です。干支がひとまわりしました多くの方々に支えられ、感謝の気持ちは決して忘れません！本当にありがとうございます。さらに皆様のお役に立てるようより一層のサービスが提供できるよう精進してまいります。今後ともよろしくお願い申し上げます。株式会社BBActivation代表取締役伊礼健太朗＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

小学生サッカー選手のトレーニング運動能力は基本的に高いんですが、ジャンプ能力だけが極端に低い特徴特に立ち幅跳びが苦手実際に跳んでもらうと首に力が入り、股関節がうまく使えずに膝から下で地面をひっ掻くような動きでした。トレーニングしてきた股関節を意識してとだけ伝えました少し良くはなってきましたがまだまだです。体が勝手に浮く感覚を掴むため全力ではなく軽めで行っています。軽く跳んだのに距離がでたを目指していきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専

野球選手兄弟のトレーニング打撃動作の体重移動時に骨盤が横方向にズレる癖が兄弟ともにあります。そこで骨盤を回旋させる感覚の習得をテーマに動きづくり骨盤を回旋させるためには両股関節の偶力がポイントになります。股関節の引き込みと突き出しを左右交互で行うこと。足裏の感覚にも気づいてもらうようスティックを置いています。試行錯誤しながら苦労していましたが、途中からコレだっていうコツを掴んでいました。そのあと素振りで動きを組み込んで自然と骨盤の横ずれは消えていました。

まもなくゴールデンウィークですね。当ジムでもGW中の営業のお問い合わせが多くなってきております。当ジムの営業は、平日・祝日関係なく曜日通りつまり通常営業です！安心してご来店ください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00金曜日（土・日は出張指導）ホームページhttp://bb-activation.jpFacebookhttps://ww

当ジム会員様から聞かれたこと仕事がハードで休日にしっかり寝たのに疲れが取れないとのこと疲労回復に睡眠はとても重要です。しかし寝過ぎて体が重いって経験ないですか？もちろん寝具の影響も考えられますが、疲労回復には睡眠、栄養、血流促進が必要です。ですから寝るだけではかえってしんどくなることもあります。栄養補給も忘れてはなりません。鶏胸肉に含まれるイミダペプチドの疲労回復効果が最近の研究で注目されています。それだけでなくバランスの良い食事が重要です。そして血

当ジムの会員様はスポーツ選手以外にもさまざまな目的でトレーニングに通われています。筋力アップ健康維持・健康増進肩こりや腰痛の改善ダイエット、シェイプアップ運動機能改善などそして年齢層も多岐にわたっています。そのような会員様にもスポーツ科学に基づき、お一人お一人の目的、体力レベル、運動経験などを考慮した最適なトレーニングプログラムを提供し、実施していただいております。ですから誰でも安心してトレーニングができますよ。もちろん良い結果が必ず出ますよ！＊＊＊＊

高校生剣道選手のトレーニング当ジム会員の選手たちはトレーニングの実践だけではなく、器具の準備・設定もトレーニング補助もすることができます。上級生は下級生に指導もします。教えることは自分の知識の定着にもすごく良いんです。他者の動きを観察し、変化を認識し適切な言葉がけも私はその確認と見守りです。ですから選手たちの実践力も知識も指導力も向上していきます。それによって更に意識も高くなり、質の高いトレーニングになっています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市

小学生サッカー選手のトレーニング運動能力は基本的に高いんですが、ジャンプ能力だけが極端に低い特徴原因の一つに臀部筋が使えずにニーイン・トゥアウトの癖が強いんです。ミニバンドを使ってのスクワット足関節の内反で代償もあります。実際には鏡で見ながらとつま先の方向と膝の方向を一致させるように試行錯誤しています。やっているうちに外旋筋に効いてきており力発揮の感覚を掴んできています。臀部筋が使えない子どもってほんと多いんですよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上

新規の短期帰省中の大学野球投手の投球動作指導シュート回転で抜けるボールが多いとのことまずは投げてもらい動作分析そこで２点ボールの握り方とグラブ側の手の使い方を修正意識が高く感覚を掴むのがとてもうまい選手開始から２０分ですごく感覚が良いので全力で投げてもいいですかとすると初球で自己球速記録タイの143km/h2球目も143km/h5球目で144km/h自己記録更新そこから144km/h連発当ジム内での球速計測は低めの値が出ます。今までの傾向だとグラウン

当ジムのトレーニングプログラムは筋力向上やパワー向上だけではなく機能改善、動作改善、コンディショニングなどさまざまな目的や問題解決に対応しております。例えば柔軟性向上や可動域改善を目的に行うストレッチもトレーニングの一つです。ですからさまざまなツールも準備しております。たとえトレーニングプログラムに組み込まれてはいなくてもトレーニング後にお客様自らストレッチができるようにもしております。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム08

昨日は高松第一高校野球部のトレーニング指導新一年生も加入し基本動作からの見直しキャッチボールと投球メカニズムボール回しのステッピング離塁と走塁動作自体重トレーニングかなりの意識改革と取り組み方も格段に向上しています。しかしまだまだ非力で弱小チームですが、古豪復活に向けて着実に前進しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00金

小学生のダイエット目的のトレーニング？運動経験も乏しく運動が苦手実際にはトレーニング風の遊びや運動体験基本的には指示するのではなく自分で選んで自分でやるスタイルそこに少しゲーム性を加えます。バイクでも３km一般人５km上級一般人１０km超人１５km伝説２０km神というように勝手にランクを作って乗っています。それだけでチャレンジしようとするんです。トレーニングしに行くではなくて遊びに行くそんな感じです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の

今月入会の50歳代のお客様基礎筋力向上を目的にウエイトトレーニングを行っています。フォームづくりから始め、現在ではプレートをつけて本格的に開始フォームが安定してくるとしばらくは運動神経の伝達効率が向上するため挙上重量も急激に増えていきます。そこから停滞が起こりますが、トレーニング変数を変化させ停滞期をなるべく短くします。それからは挙上重量の増加は緩やかになりますが、確実に筋力向上していきます。加齢とともに筋力向上は緩やかですがやれば必ず向上します。正

高校生剣道選手のトレーニング新入生選手のスクワットのフォームづくりスクワットのフォームづくりはウォールスクワットを用いています。壁を使って両足つま先、両膝、胸が同一平面上になるようにスクワットを行っています。実際のスクワットは膝が足つま先よりも少し前に出ても良いのですがここはあえて厳しい条件で行っています。このウォールスクワットで大まかなスクワットフォームは出来上がるんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-8

高校生バレーボール選手の腰痛改善新規来店で腰椎疲労骨折の既往ありチェックしてみるとSLRテストでは異常なし骨盤後傾が見られ、脊柱起立筋、腹直筋がかなり硬い動的ストレッチを行いながら動きを観察そして痛みのでるスパイク動作をしてもらうとランニングからジャンプへの切り替え時に慣性制御ができていませんでした。そのため脊柱起立筋、腹直筋に過度に負荷がかかっているようでした。ランニングからのジャンプでの慣性制御の動きづくりを行い、スパイク動作をしてもらうと全く痛みな

高校生野球選手の打撃動作改善重心移動時に骨盤がサイドシフトする癖があります。そこで鏡を見ながら平材を使って回転軸と骨盤回旋の運動学習言葉は使いませんが地面反力回転軸と骨盤回旋骨盤回旋時の偶力を感じてもらう試行錯誤しながらスムーズに回旋できる動きを見て感じての繰り返し動きを教えるのではなく動きを引き出す感じで行っています。繰り返すうちにコレだ！っていうものを見つけてくれます。骨盤のサイドシフトは自然と消えていました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊