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当ジムではバランストレーニングは基本フラット面で行っています。バランス能力を向上するには視覚、前庭覚、体性感覚を向上させることこの時、体性感覚器の一つである足底部がとても重要です。立位では足底の拇指球、第5中足骨骨底、踵骨中央この3点に均等加重することこれが基本です。ですからフラット面で行っています。柔らかいバランスディスクでは足首や股関節の固有受容器は刺激できますが、足底3点で地面をとらえることができません。ほとんどの競技スポーツは硬い平坦な路面で行わ
中学生野球選手投球後に肩の痛みで急遽ご来店投球時に肩峰付近に痛みがあり、触ると骨の出っ張りに左右差があるという訴え意外とこのパターンは多くみられます。チェックポイントは鎖骨鎖骨は腕を前から挙げる時に上方に回旋する動きをします。胸骨と鎖骨の境目の胸鎖関節投球後に鎖骨の内側端が下がっていることは結構よく見られます鎖骨の内側端が下がると鎖骨の外側端が上がり、肩鎖関節が詰まったようになります。それと同時に大胸筋、小胸筋が短縮していることもよくあります。そこ
腰背部、臀部、ハムストリングに張りを感じている会員様立位体前屈で確認すると柔軟性が低下していました。そこで行ったのが30kgスティフレッグ・デッドリフト今までウエイトトレーニングの経験があったのでこれを選択かなりあった突っ張り感も次第に消失立位体前屈も元通りに!ウエイトトレーニングは柔軟性が低下するという誤った情報もありますが、要はやり方です。やり方によって柔軟性は向上も低下もします。本来正しいウエイトトレーニングでは柔軟性は低下はせず向上するんですよ。**
高校生剣道選手のトレーニングウエイトトレーニングとプライオメトリクスを合わせて行っています。もちろんプライオメトリクスは強度は小さめ・量は少なめです。人数が多いのでローテーションしながら行っています。この場合、全体を視野に入れる立ち位置で動きや安全面をチェックしています。声かけをしながら全体を見るのは結構神経を使います。選手たちもお互いをチェックしながらアドバイスしあっているので助かってます。*****************高松市太田上町の専門的トレーニ
午前中から、教員時代の教え子、現大手前高松高校野球部コーチ吉森智一教諭の結婚式&披露宴へ高松南高校選手時代は、2003年夏香川県大会決勝戦9回2アウトランナー無し5ー2でリードから奇跡の逆転負けした時の選手です。通算打率5割越えで、ベース1周13.52秒の超俊足プロ野球スカウトも注目の選手でした。その後、日本体育大学→香川オリーブガイナーズを経て、現在に至ります。大変盛り上がった披露宴でした。心よりお祝い申し上げます!披露宴から次は、高松総合体育館へ
高校を卒業し、今春から大学生のバスケットボール選手12月末の左膝半月板手術から約3ヶ月継続したトレーニングで、筋力低下も最小限現在は立ち上がりテスト30cmをクリアジョギングはOK大学出発まであと1週間時間がありませんがジャンプ動作への準備方向転換動作への準備をして送り出したいと思っています。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00~21:00金曜
中高生女子レスリング選手のウエイトトレーニング2人ともパラレルスクワットで自体重と同じ重量のバーベルで10回挙上できるようになっています。当初の目標達成です!当ジムでの競技スポーツ選手の大まかな目標設定はベンチプレスは男性:自体重の100%負荷で10回(推定1RM:約自体重120%)体重70kgであれば70kgで10回女性:自体重の70%負荷で10回(推定1RM:約自体重85%)体重50kgであれば35kgで10回パラレルスクワットは男性:
当ジムには様々な会員様が通われています。確かにアスリートが多いのですがそれだけではありません。年齢・性別・目的・運動経験・体力レベルなど様々です。アスリートであるか否かは関係ありません。現在の目的・課題等に対して問題解決するということはみなさん同じです。現状を把握し、目的達成のための段階的な手段を提供することまた適切な目標なのかを検討することもあります。目的のレベルがあまりにも高いケースも存在します。その場合は目標達成のための指標を示し、段階的な目標に再
テニスをされている会員様のトレーニング先日の大会からスタート動作が課題ということでスタート動作の見直しまずはスプリットステップと抜重スプリットステップは上方に小さくジャンプする動作抜重は瞬時に脱力し重心を下方に落とす動作どちらもスタート時の下肢の伸張反射を使って爆発的な地面反力につなげる動作さらに相手選手に対しての動きの同調動作つまりタイミングを合わせる動作でもあります。基本的にスプリットステップ、抜重のどちらを使っても良いのですが、要はタイミング
ある高校生からの悩み相談「食が細くたくさん食べられない」詳しく聞くと普通に食べています。チームから1ヶ月で5kg体重増やすように食事量を増やせとのことです。春までに15〜20kgという計算になります。はっきりいって無茶苦茶です。その指導者は体重増加すれば体が大きくなり筋力やパワーが増すとでも思っているのでしょうか?もし1ヶ月で5kg体重増量しても筋力・パワー増加どころかデメリットの方が多いです。栄養バランスの乱れ体脂肪増加急性糖尿病のリスク成長ホルモンの抑
2月1日に何の予兆もなく突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)発症から8週間が経ちました。スコアチェックは柳原スコア40点法での評価は、ほぼ正常:4点、部分麻痺:2点、高度麻痺:0点40点満点で20点以上:軽症、18〜10点:中等症、8点以下:重症4週連続で38点左胸鎖乳突筋に力が入りにくい状況は変わりません。そして左表情筋の筋力低下もそのままです。ただし、見た目はわからない程度日常生活で不自由を感じることはありません。当初全治3ヶ月まであと1ヶ月あり
社会人野球選手のトレーニングの中でデッドリフトを行っています。昨日はPUSHでの推定1RMテストを行う前に背筋力計での測定も行いました。ちなみのこの選手の体重は70kg背筋力の測定は通常とは異なるデッドリフトと同じフォームで膝を軽く曲げ、股関節90度(大転子)で計測結果はストラップなし:153kgストラップあり:201kgストラップありがもちろん高い数値を示します。背筋力計は把持力に大きく影響されストラップなしでは背筋力を正確に表していません次にPU
中学生野球選手のトレーニング沖縄県で行われた第8回全日本選抜中学硬式野球大会から帰ってきて、肩の張りが強く少し痛みがあるということでコンディショニングプログラム肩から上腕にかけての痛みということで棘上筋のエクササイズ1.25kgプレートを持って肩甲骨面でのスローテンポの外転運動25回を実施1セット目で痛みが消失2セット目で肩の動きに軽さ肩のインナーマッスルのトレーニングはすごく大切です。しかし、正しくインナーマッスルに効かすことができていないケースはすご