トレーニングメニュー

「ママ、これニャに？」「ずっとおしいれにはいってたやつだニャ」「きゅーにだしてくるニャンて」「きょりおいたほーが、よさそーだニャ」出すのは久しぶりでも、怪しいものじゃないっつーの本日は、久しぶりのバレエネタ。（実は、年末に膝を痛めてしまい、バレエもゴルフも苦戦中）「軸脚のターンアウト確認に最強のグッズを見つけたわ」と、最近師匠が教室に投入したのが、こちらダイソーの「ツイストスピンボード」（ダイソー商品の写真はこちらのサイトからお借りしました）

どのトレーニングも何のトレーニングも自分で自分に負荷を与えることができていますか？トレーニングの成果を100%、それ以上にもらおうとしているか？手を抜くとか…は全く考えられない。例えばシュートトレーニングをしているのであれば、試合のリアルを想定した中で自分自身を追い込むボールの受け方のところで負荷をかけるトラップでさらに負荷をかけるシュート時でも負荷をかけるこの負荷ってことが大事で、スキル的な負荷、思考的な負荷、フィジカル的な負荷、色々とあるが、それが選手をさらに成長させてくれる

キッズクラス（3歳～小学生）格闘技はもちろん強い心も育てます（＾Ｏ＾）TEAMYMCでは小学生以下のお子様を対象に子供クラスを開設しています。小さなお子様は体の発達や物事を把握するスピードにばらつきがありますが、一人ひとりの適正に合わせてトレーニングメニューを作成しますので、まったくの初心者でも受講することができます。礼に始まり礼に終わる毎週、木曜日19時〜キッズクラスでーす！格闘技で心も体も頭も鍛えましょう！総合格闘技＆スポーツジムTEAMYMC栃木栃木県真岡市並木町

久しぶりに今日は雨がスゴいですね～娘ちゃんは見たことがないのできっとビックリすると思います。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて。娘ちゃんの帰宅に向けてのトレーニング（親側）が始まりました。最初のトレーニングメニューは…なんと浣腸。胃管からいくと思っていたのでビックリしました。ま。どれも覚えなきゃいけないものなので順序はなんでもokです。以下手順メモ。（そのうち旦那さんに伝えるために紙にイラスト付きで書き出してマニュアル作るんだ！）ーーーーーーーーー

恋愛話から一転して、今日はジムの話です。実は、昨年の3月から通っているジム（ティップネス）をやめてきました。理由としては・・・きちんと成果を出したいから。いやね、それなりに出ていないわけではないけれど、もっと戦略的になりたい自分になりたいと思ったのです。ティップネスでもオプションでマンツーマンでトレーニングをしたこともありました。ボディチェンジってものですね。8週間週2回、30分自分にあったトレーニングメニューを指導してくれるというもの。結果的にこれはよかったです。・筋肉を

おはようございます。長らくお待たせしまったニーイントゥーアウトの治し方！昨日実際にやっているトレーニングメニューを選手に手伝ってもらいました。まずはランジ編からニーイントゥーアウトは、膝がインに入る事で膝に原因が・・・よく内転筋がという文献も多いですが、沢山のアスリートをみて実際に効果のでてあるトレーニングを紹介します。まず最初に見なくちゃいけないのが床に唯一着く足底・足関節ニーイントゥーアウトに凄く多いのが扁平足、回内足！ここを最初にアプローチします！土台が内側に傾いてい

#女性専用のパーソナルトレーニングが注目される理由フィットネス業界では、女性専用のパーソナルトレーニングが注目されています。フィットネストレーナーの個別指導により、女性50代の方々が自分に合ったトレーニングメニューを受けることができます。また、50代女性に特化した指導方法で、年齢に応じた適切なトレーニングを提供します。このような指導方法が人気な理由は、安心してトレーニングに取り組むことができる環境が整っているからです。女性専用のジムやトレーニングスタジオでは、他の女性と一緒にトレーニング

最近デッドリフトとスクワットにスポットを当て過ぎてベンチプレスの事を言いそびれてたんだけども実はね、こっそり…MAX重量を上げる練習をしてたのよぉその練習方法ってゆうのがたまたまネットで見つけたんだけどねあれだね毎度違う重さの刺激を大胸筋に与えるから筋肉もスクスク育つのかなーって思ってならばやってみようって2ヶ月前くらいから即やり始めてみたのとはいえー自分の20回が限界の低重量12回が限界の中重量6回が限界の高重量これがわからないそれじゃあ

自分の部屋をホームジムにしてます。間取りは6.5畳の自分の部屋を使用しています、筋トレは昔からしていたのですが、去年の春に新居に引っ越して自分の部屋をゲットした際に長年の夢をかなえました。床の補強から今年はエアコンも付けれて、やっとジムっぽくなったのでブログに残そうと思いました。この一年でしたことやこれからする事をお伝えできればと思います。他にもトレーニングメニューとかサプリとか色々発信していきたいです。自分のメモ書き代わりに当たらない競馬も少し発信すると思いますが、本当に当たら

昨日の日曜日はウキウキハイカーボデーで朝から晩までモリモリお米やら何やら食べたそんな翌日の月曜日は炭水化物パワー全開で朝から身体の真ん中から燃えたぎってて瞳孔開いて良い調子だった←パワー有り余ってる状態で本日も1種目めは大好きなデッドリフトから60㌔でウォーミングアップしてから本番の80キロか10レップやってもまだ全然やれそうな雰囲気だったので2セット目はレップ増やすなら重量増やしちゃおうかなつって調子に乗って80→85キロに上げてみたこれまたそんな

こんばんは産休スタッフです♪最近はだいぶ余裕が出てきたので早く現場復帰する為にw⭐️絶賛⭐️産後ダイエット頑張ってます🥧事情で食事制限は出来ないので本気の運動一択💪🏻と言ってもジムも行けないし外なんて走れたもんじゃないしwwおチビ達がお昼寝中やら夜寝静まってから隙間時間を見つけて宅トレ無理のない程度にしてますちなみに私が参考にしてるのはこのお二方⬇️このblog見てくださってる皆さん何か他にこれいいよー！とかこの人の宅トレ動画いいよー！とかオススメあった

こんにちは。都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。今日は、ダンベルを使った腕振りの練習方法に関して個人的な意見を書いていきます。まず、腕振りの練習は言うまでもなく大切です。練習を取り入れる目的は人それぞれですが、疲れて腕が振れなくなる、腕振りの形が悪いから修正する、このような理由が多いかなと思います。どの理由にしても、個人的にはダンベルを使う必要はないのかなと思います。その理由の1つとして、ダンベルの腕振りは筋持久系のトレーニングになるからです。ダンベルを持ちな

〜ベンチプレスMAXを短期間で飛躍的に伸ばすグエンプログラムとは？〜今回記事では元ウエイトリフターでベトナム系アメリカ人であるLongNguyen(ロング・グエン)さんによるベンチプレスの最重量反復回数を高めるためのグエンプログラムを紹介致します。グエンプログラムのは4週間の短期間で、ベンチプレス最高重量の更新、大胸筋の筋力向上を目的として、ベンチプレスをメイン種目に、補助種目として、懸垂・トライセプスエクステンションでプログラムが構成されています。基本的には週３回以下のメニューをこなし

どんな楽器でも同様のメニューがあると思いますがジャズフィーリングを身に付ける為ご参考下さい(^o^)/♪

ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですガーミンJeffコーチ👦ちょっとナメてたら徐々にキツくなって来ましたいきなり知らないワードもケイデンスドリルって❓今回メニューです。ベテランランナー🏃🏃‍♀️さんには何を今さらですかね(笑)そもそもケイデンスって何？私の現在（キロ７．１８の）平均１６１なら、とんでも下層だゎ😱ケイデンスドリルってピッチを効率良く上げる練習法だったんですね本来なら昨日、やらないとダメだったんですがやっぱ体調悪いので大事とって（省吾さん😎

こんにちは！スマートトレーニー(smarttrainee)です！今回は逆三角形を作るトレーニングメニューについて書きます。(Google検索結果より引用)写真は阪神の糸井嘉男選手です。私は野球をやっているのですが、野球をやる上でこの身体はかなり理想だと思います。投手時代は150km/hオーバーの球を投げ、現在は強肩の外野手として、また、鋭い打球はそのままライナー性の軌道でスタンドインし、2016年は35歳という年齢にも関わらず50盗塁をマークした化け物的存在です。そんな糸井選手の

一昨日投稿しましたが、正しい立ち方としてケニア人ランナーの写真を掲載しました。比較として自身の写真も載せましたが、明らかに違うな？と感じていました。どうしても気になってしまい、何が原因なのかあらためて考えてみました。一番の違いは腕の位置です。ケニア人ランナーのほうは、体の後方に位置していますが、私のほうは多少前方に腕があります。もうひとつは、お腹のラインです。ケニア人ランナーはおへそのあたりから膨らんでいます。対して私はずっと下のほうからです。どうしたら、同じよ

本日も多くの方がワールドウイング宮崎で初動負荷トレーニングに励まれてましたタイミングを見て数名の方にトレーニングメニューを変えて試して頂いたのですが皆様、身体の変化を感じられており自然と笑顔が溢れてました😆それ協力でき、それを見れる仕事が出来ることに感謝です🥲明日も多くの方が笑顔になります様に🙏あっ！たまに苦しそうな表情されてる方いますがその時は僕が笑顔になってます🤣