トレーニングメニュー

かけっこ教室の体験記録は下記のとおり。4月以降、週2回の頻度でかけっこ教室にて特訓中。運動会で輝くために！自己肯定感を高めて、クラスでも一目置かれる存在になると良いなと期待する。かけっこ教室の練習時、腕振り💪が1番大事だと想定していたが、高学年と比較すると、スタートダッシュ💨が肝であることを実感する。走り出しが明らかに遅い。かけっこ教室に5回参加してみると、ゲーム性が高い様々なトレーニングメニューが用意されており、走力がぐんぐん伸びているのを感じる。体験時の50m走のベストタイムは約1

AI姿勢動作解析測定昨年から導入し、ETジュニア陸上クラブで活用Sportipと筑波大学の共同開発SportipPro山形県内では初導入姿勢解析のみの「シセイカルテ」を導入している整体院はありますが、動作やランニングフォームの解析も出来るのがSportipPro姿勢や動き、体の左右差、ジャンプ力、瞬発力、ランニングフォーム等９項目を測定します。１，姿勢解析（静的）赤の箇所が標準値から外れている各か所の詳細が表示されます未来予想姿勢と症状予測改善の為

久しぶりに今日は雨がスゴいですね～娘ちゃんは見たことがないのできっとビックリすると思います。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて。娘ちゃんの帰宅に向けてのトレーニング（親側）が始まりました。最初のトレーニングメニューは…なんと浣腸。胃管からいくと思っていたのでビックリしました。ま。どれも覚えなきゃいけないものなので順序はなんでもokです。以下手順メモ。（そのうち旦那さんに伝えるために紙にイラスト付きで書き出してマニュアル作るんだ！）ーーーーーーーーー

ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですガーミンJeffコーチ👦ちょっとナメてたら徐々にキツくなって来ましたいきなり知らないワードもケイデンスドリルって❓今回メニューです。ベテランランナー🏃🏃‍♀️さんには何を今さらですかね(笑)そもそもケイデンスって何？私の現在（キロ７．１８の）平均１６１なら、とんでも下層だゎ😱ケイデンスドリルってピッチを効率良く上げる練習法だったんですね本来なら昨日、やらないとダメだったんですがやっぱ体調悪いので大事とって（省吾さん😎

産後、体調が安定してきてからはトレーニングしてる！なぜかって産前産後で25㎏太ったから↓妊活前ガリガリじゃないけどデブではない。ただ胸もない。↓これ妊娠中幸せレベルは高め。↓これ産後4日マツコデラッ…ただ爆裂巨乳。（脂肪）これはだめだ！でぶすぎて黒い服しか着れない！マツコデラッ…（2回目）産後3ヶ月で16kgくらい戻ったけどあと9kgは無理だせめてあと5kgは戻したい！今のトレーニングメニューはプランク1分20秒（1週間毎に10秒増）ヒップアップ体操ながら

5月7日にノーリミッツに来てくれたぺーこさん。ぺーこさんは「がんばるフィットネスぺーこ」で、筋トレ女性YouTuberなのですそんなぺーこさんですが、ノーリミッツに来る前はベンチプレスの自己ベストが35キロが7回でした。そして、基本的な事やチョットした意識を指導させて頂いた結果、その場で一気に伸びて、35キロ15回、次のセットでは人生で一度も上げた事がない40キロを5回も上げる事が出来ました！初めて指導した私の感想ですが、言った事をすぐに身体で表現出来る【ボディIQ】の高い人だな！と言

おはようございます。長らくお待たせしまったニーイントゥーアウトの治し方！昨日実際にやっているトレーニングメニューを選手に手伝ってもらいました。まずはランジ編からニーイントゥーアウトは、膝がインに入る事で膝に原因が・・・よく内転筋がという文献も多いですが、沢山のアスリートをみて実際に効果のでてあるトレーニングを紹介します。まず最初に見なくちゃいけないのが床に唯一着く足底・足関節ニーイントゥーアウトに凄く多いのが扁平足、回内足！ここを最初にアプローチします！土台が内側に傾いてい

今回はエブリベンチ（毎日ベンチプレスする）の具体的なトレーニングメニューについてご説明いたします。前々回の記事で述べましたように、近年全く挙上重量が伸びなかったベンチプレスが、２ヶ月足らずほどほぼ毎日やることによって自己ベストを更新するに至りました。具体的にはどんなトレーニングをしたかと言いますと、まず最初に軽くウォームアップをして、最初にMAXの重量を挙げ、その後、MAX重量の７５％を５回、３分のインターバルで５セット行います。なお、MAX重量は、ガクガクブルブル身を震