トレーニングメニュー

〜ベンチプレスMAXを短期間で飛躍的に伸ばすグエンプログラムとは？〜今回記事では元ウエイトリフターでベトナム系アメリカ人であるLongNguyen(ロング・グエン)さんによるベンチプレスの最重量反復回数を高めるためのグエンプログラムを紹介致します。グエンプログラムのは4週間の短期間で、ベンチプレス最高重量の更新、大胸筋の筋力向上を目的として、ベンチプレスをメイン種目に、補助種目として、懸垂・トライセプスエクステンションでプログラムが構成されています。基本的には週３回以下のメニューをこなし

ピッチャーのフォーム修正にあたり娘とは3つのことを確認しています①人間の脳は変化を嫌ういきなりは変わらないし変えられない②可塑性（かそせい）少しずつ毎日取り組むことで少しずつ変化する③目的何のためにフォームを変えるのか理解する明日が試合そんなタイミングで新しいことを伝えたところでマウンドに立ったら頭からすっ飛んでしまいます打順カウントランナーの位置味方の守備位置配球

自身の理想って！？そこには目的があって目標があって正しい選択が出来れば自ずと叶います✨そんなお手伝いをさせていただいてます♩運動指導💪と簡単な食事指導🍽️そして自分なりの目標設定の仕方※この目標設定が出来てない方が圧倒的に多い①カウンセリング※ここでしっかり時間を使って⌚️ヒアリングして何をしたらいいか、イメージを膨らませていただきます^^②オリジナルメニュー作成※毎日の意識した方がいい事や、貴方のLifeStyleにあったホームワーク、トレーニングメニューを組み立ててい

さっきランコレの練習会のあとDちゃんに「カトーさんの3時間走に刺激を受けて3時間走やりましたよー」って言われた。そうかそうか、トレーニングメニューが刺さるひとには刺さるのね。ならば今年に入って増やしたトレーニングメニューをもう一つ紹介。筋トレなんだけどバーベルスクワットは以前からやってたんだけど、ある日ブラジリアンスクワットを軽くやってみたら翌日ものすごいお尻が筋肉痛になりこれは伸びしろだ！って気がついて今年に入ってから3日に1度くらいの割合いでやり始めて今も継続中。なので今回55分切れ

勉強しているとこうした本の内容は参考になります少年野球ワンランク上の選手になるための新常識52そのコーチの教え、本当に正しいの？[たてぶり先生]楽天市場ゴロは正面で捕れキャッチボールは相手の胸へなどなどかつて言われてきて私自身もそのように指導したことがありますでも勉強を重ねてくると結局ちょっと待てよ？と思うことも増えました結局こうした指導には「合理的理由がない」のですなぜ正面

久しぶりに今日は雨がスゴいですね～娘ちゃんは見たことがないのできっとビックリすると思います。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて。娘ちゃんの帰宅に向けてのトレーニング（親側）が始まりました。最初のトレーニングメニューは…なんと浣腸。胃管からいくと思っていたのでビックリしました。ま。どれも覚えなきゃいけないものなので順序はなんでもokです。以下手順メモ。（そのうち旦那さんに伝えるために紙にイラスト付きで書き出してマニュアル作るんだ！）ーーーーーーーーー

ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですガーミンJeffコーチ👦ちょっとナメてたら徐々にキツくなって来ましたいきなり知らないワードもケイデンスドリルって❓今回メニューです。ベテランランナー🏃🏃‍♀️さんには何を今さらですかね(笑)そもそもケイデンスって何？私の現在（キロ７．１８の）平均１６１なら、とんでも下層だゎ😱ケイデンスドリルってピッチを効率良く上げる練習法だったんですね本来なら昨日、やらないとダメだったんですがやっぱ体調悪いので大事とって（省吾さん😎

おはようございます。セラピストにとって「お客様のカラダをどう触るか？」は「永遠の課題だよなー」と思い、腕っぷしが試されると、つくづく感じるところだ。どんなにコミュニケーション能力が高くても、マニュアルコンタクト（カラダを触るタッチ感）のレベルが低ければ、お客様はレベルを見抜き「今回の担当のヒト下手だな」とか、「あー、無駄金になったなー」となるわけだ。要するに、"人当たりの良さ"でお客様の心をキャッチし、"マニュアルコンタクト"で安心感を売ることが求め

こんばんは産休スタッフです♪最近はだいぶ余裕が出てきたので早く現場復帰する為にw⭐️絶賛⭐️産後ダイエット頑張ってます🥧事情で食事制限は出来ないので本気の運動一択💪🏻と言ってもジムも行けないし外なんて走れたもんじゃないしwwおチビ達がお昼寝中やら夜寝静まってから隙間時間を見つけて宅トレ無理のない程度にしてますちなみに私が参考にしてるのはこのお二方⬇️このblog見てくださってる皆さん何か他にこれいいよー！とかこの人の宅トレ動画いいよー！とかオススメあった

最近デッドリフトとスクワットにスポットを当て過ぎてベンチプレスの事を言いそびれてたんだけども実はね、こっそり…MAX重量を上げる練習をしてたのよぉその練習方法ってゆうのがたまたまネットで見つけたんだけどねあれだね毎度違う重さの刺激を大胸筋に与えるから筋肉もスクスク育つのかなーって思ってならばやってみようって2ヶ月前くらいから即やり始めてみたのとはいえー自分の20回が限界の低重量12回が限界の中重量6回が限界の高重量これがわからないそれじゃあ

こんにちは。都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。今日は、ダンベルを使った腕振りの練習方法に関して個人的な意見を書いていきます。まず、腕振りの練習は言うまでもなく大切です。練習を取り入れる目的は人それぞれですが、疲れて腕が振れなくなる、腕振りの形が悪いから修正する、このような理由が多いかなと思います。どの理由にしても、個人的にはダンベルを使う必要はないのかなと思います。その理由の1つとして、ダンベルの腕振りは筋持久系のトレーニングになるからです。ダンベルを持ちな

おはようございます。長らくお待たせしまったニーイントゥーアウトの治し方！昨日実際にやっているトレーニングメニューを選手に手伝ってもらいました。まずはランジ編からニーイントゥーアウトは、膝がインに入る事で膝に原因が・・・よく内転筋がという文献も多いですが、沢山のアスリートをみて実際に効果のでてあるトレーニングを紹介します。まず最初に見なくちゃいけないのが床に唯一着く足底・足関節ニーイントゥーアウトに凄く多いのが扁平足、回内足！ここを最初にアプローチします！土台が内側に傾いてい

ケガをしにくい、力強くて、しなやかな身体作りメニューには、もちろん受け身のメニューも入っています。こんにちは！たかじさんです。早速質問です。受け身の効果って何でしょう？柔道でおなじみの受け身ですが、バスケットボールをやる上でもとても重要です。というか、あらゆるスポーツをやる上で重要です。これを知っているか、知っていないかでもしかしたら損をしているかもしれません。その理由は、コケたときにケガをしにくい！だけではないんです。

資格試験のいいところは思い立ったらすぐに設定できること。ということで、41歳になってすぐの目標はTOEICSW！いわゆるTOEICとはListeningとReadingのL＆Rテストのことを指す場合が多いのですが、今回挑戦するのはSpeakingとWriting。日程確認・申込方法・サンプルテストは公式サイトをどうぞ↓TOEICSpeaking&WritingTests｜【公式】TOEICProgram｜IIBCTOEICSpeaking&