トレーニングメニュー

本日も多くの方がワールドウイング宮崎で初動負荷トレーニングに励まれてましたタイミングを見て数名の方にトレーニングメニューを変えて試して頂いたのですが皆様、身体の変化を感じられており自然と笑顔が溢れてました😆それ協力でき、それを見れる仕事が出来ることに感謝です🥲明日も多くの方が笑顔になります様に🙏あっ！たまに苦しそうな表情されてる方いますがその時は僕が笑顔になってます🤣

どのトレーニングも何のトレーニングも自分で自分に負荷を与えることができていますか？トレーニングの成果を100%、それ以上にもらおうとしているか？手を抜くとか…は全く考えられない。例えばシュートトレーニングをしているのであれば、試合のリアルを想定した中で自分自身を追い込むボールの受け方のところで負荷をかけるトラップでさらに負荷をかけるシュート時でも負荷をかけるこの負荷ってことが大事で、スキル的な負荷、思考的な負荷、フィジカル的な負荷、色々とあるが、それが選手をさらに成長させてくれる

自身の理想って！？そこには目的があって目標があって正しい選択が出来れば自ずと叶います✨そんなお手伝いをさせていただいてます♩運動指導💪と簡単な食事指導🍽️そして自分なりの目標設定の仕方※この目標設定が出来てない方が圧倒的に多い①カウンセリング※ここでしっかり時間を使って⌚️ヒアリングして何をしたらいいか、イメージを膨らませていただきます^^②オリジナルメニュー作成※毎日の意識した方がいい事や、貴方のLifeStyleにあったホームワーク、トレーニングメニューを組み立ててい

今日はジムに行って、ボディスキャンなるものを受けてきました。まずはEvoltActiveをダウンロードして登録しとけEVOLTIOHevoltactive.comとのコーチの指令がありました。で、機械に乗ると、、、こんな結果がやっぱり最近運動量の割には食事量が増えていたため、体重が増えてましたが、まぁほとんどの項目で標準だと。体の年齢は3歳しか若くなかった。。。内臓脂肪はオーバーなのですが、昨年から10kg近く減ったのに、まだオーバーなんですね。コーチからは食事の注意を受け、

さっきランコレの練習会のあとDちゃんに「カトーさんの3時間走に刺激を受けて3時間走やりましたよー」って言われた。そうかそうか、トレーニングメニューが刺さるひとには刺さるのね。ならば今年に入って増やしたトレーニングメニューをもう一つ紹介。筋トレなんだけどバーベルスクワットは以前からやってたんだけど、ある日ブルガリアンスクワットを軽くやってみたら翌日ものすごいお尻が筋肉痛になりこれは伸びしろだ！って気がついて今年に入ってから3日に1度くらいの割合いでやり始めて今も継続中。なので今回55分切れ

勉強しているとこうした本の内容は参考になります少年野球ワンランク上の選手になるための新常識52そのコーチの教え、本当に正しいの？[たてぶり先生]楽天市場ゴロは正面で捕れキャッチボールは相手の胸へなどなどかつて言われてきて私自身もそのように指導したことがありますでも勉強を重ねてくると結局ちょっと待てよ？と思うことも増えました結局こうした指導には「合理的理由がない」のですなぜ正面

投手のトレーニングについてよい記事を見つけました【野球技術向上】効果が期待できる走り込みのメニューとは？効果を上げる注意点も解説|株式会社走研究所基礎体力を養う手段として走り込みを取り入れているチームも多いですが、実際には走り込みの必要性やその効果については賛否両論あります。そこでこの記事では、野球の技術を向上するために効果が期待できる走りこみメニューについて詳しく解説します。soukenkyujo.co.jpなんせ長距離走は選手にとってキツイ

MAGNIFIQUE〜brushupfitness〜トレーナーRINAbrushupfitnessではお尻に特化したトレーニングをメインとしてパーソナルを実施しておりますが筋肉を鍛えるだけではなく土台となる骨格を整えることでズレていた骨が正常な位置に戻り痛みが軽減したり、姿勢が安定したり等様々な効果を促します今回は足裏から肩にかけ計5分程度、3種類の骨格ケアを行いました顔をマッサージしたり圧をかけることは全く行なっていませんが顔全体の大きさが一回り小さくな

鬼のようなダッシュ＆ラン＆メディシンB＆トランポリン3月に入り目的に応じて改定しましたランの距離を２ｋｍほど削りその代わり坂道ダッシュを増やしました坂道は今までよりも斜度がきつく負荷は大きくなりますこれは速筋を中心にトレーニングをしていくためですピッチングはスプリンターのスタートのように瞬発力で投げますその瞬発力と球威は大きく関連性がありますそのために速筋を鍛えるのです坂道ダッシュで注意するのは十分に休

最高の２月、あっという間の２月をありがとうございました。MYメンバーの皆さん、ナイスファイト今日から３月・・・パーソナル塾FreeSpirit最終月となりました。ここまで、ご縁を紡いでくださった皆様に心より感謝申し上げます。３月もどうぞよろしくお願い致します。最後まで楽しんで運動するよ！１２年という長きにわたって、FreeSiritをご愛顧いただいたK子さんより、昨夜、沖縄旅行のお土産をいただきました。ありがとうございます。そのK子さ

ピッチャーのフォーム修正にあたり娘とは3つのことを確認しています①人間の脳は変化を嫌ういきなりは変わらないし変えられない②可塑性（かそせい）少しずつ毎日取り組むことで少しずつ変化する③目的何のためにフォームを変えるのか理解する明日が試合そんなタイミングで新しいことを伝えたところでマウンドに立ったら頭からすっ飛んでしまいます打順カウントランナーの位置味方の守備位置配球

平日練習は週に4日（1日は休み）毎週日曜の夜に練習計画を立てます今週土日の反省と次週の土日のチームの活動内容に沿って試合なら・・・技術練習重視通常練習なら・・・トレーニング重視といった具合ですそれに加えてトレーニングメニューとして・坂道ダッシュ・メディシンボールトレ・山道（坂道）５ｋラン・トランポリン山道ラン以外は私が見届けていないのでどこまで真剣にやっているかは未知数ですが

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1934日「同じ重量でもセットの組み方次第で、効果が変わるのか？」これはトレーニングをしている方なら、一度は疑問に思ったことがあるのではないでしょうか？例えば、ベンチプレス100kgを「5回×3セット」と「3回×5セット」で行った場合、どちらも合計挙上重量は1500kgと同じですが、果たし

どんな楽器でも同様のメニューがあると思いますがジャズフィーリングを身に付ける為ご参考下さい(^o^)/♪

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1932日トレーニング中に、片手ずつならしっかり力を出せるのに、両手同時に動かすと意外と重く感じることはありませんか？これは「両側性欠損」と呼ばれる現象で、多くの人が経験しているものです。両側性欠損とは、片側ずつ筋肉を使ったときよりも、両側同時に使ったときの方が力が弱くなることを指しま

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1929日三大栄養素って何だっけ？役割をちゃんと説明できる？こう聞かれて、すぐに答えられるでしょうか？筋トレやダイエットを頑張るなら、栄養の基礎は知っておきたいところ。今日は三大栄養素とその役割について、サクッと解説します！まず炭水化物。これは体の主要なエネルギー源です。特に脳は、炭水

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1927日トレーニングの世界には「特異性の原則」という基本的な考え方があります。これは、特定のトレーニングを行うことで、そのトレーニングに対応した効果しか得られない、というものです。つまり、トレーニングの効果は、その内容に特化して現れるということです。例えば、短距離走の能力とマラソンの

MAGNIFIQUE〜brushupfitness〜トレーナーRINA本日はバックエクステンションマシンの紹介♡背中とお尻の筋肉を鍛え分けできます‼︎こちらはお尻をメインに⇩こちらは背中をメインに⇩足の角度や体幹の位置を変えるだけで効き方が変わってきます♡自重でもスタートポジションからエンドポジションまでゆっく〜りじわじわと収縮部位を意識しながら取り組む事で10回だけでも悲鳴をあげちゃいます‼︎体験してみたい方、気になる方は是非お気軽にお問い合わせ下さい♡

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1925日「今日はできませんでした。」これ、一見すると正直で誠実な言葉に聞こえます。でも、ちょっと待ってください。その「できませんでした」は、本当にそうだったのでしょうか？よくよく考えると、実際には「やりませんでした」と言い換えられることが多いのではないでしょうか。もちろん、どうしても

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1922日皆さんは「基礎」と「基本」の違いをご存知でしょうか？これらの言葉は似ていますが、実は異なる意味を持っています。この違いを理解することで、トレーニングや日常生活における取り組み方がより効果的になるかもしれません。基礎とは？「基礎」とは、物事の土台となる部分を指します。例えば、建

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1920日筋トレにおいて、筋肉を成長させるためには「限界まで追い込まないとダメ」と思っていませんか？今日は、この考えについて少し掘り下げていきたいと思います。実は、必ずしも筋肉を追い込む必要はないという研究結果もあります。特にトレーニング初心者の場合、軽めの負荷や余裕を持った回数でも、

『魅力』って誰にでもあるものではない。限られた選手が持ち合わせているもの。ただ、創り上げることもできると自分は信じている。どんな選手が魅力人材なのか？（人が観たいと思うものを提供できる選手）（想像を超えるプレーを表現できる選手）この２つの軸でいつも考えている。でもこの２つのポイントを表現するのは簡単ではない。選手がいつも背負っているのは『ミスをしたくない』という心の敵。これが存在する選手にこの２つのポイントを兼ね備えている選手には育たないもし万が一、すごいゴールを決めたとして

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1918日本日は、とっておきのお知らせがあります！ANGINでは、今月限定のスペシャルキャンペーンを実施中です。なんと、プレミアムプラン1ヶ月無料！はい、間違いではありません！パーソナルトレーニング4回と、ジム通い放題がセットになったプレミアムプランが、今なら1ヶ月無料で体験できるんで

昨日、タイヤ交換をの際、片膝立ちになると後に転がりそうになるので転がらないように踏ん張っていたのですが、普段使わない筋肉だったのでしょうね😓両足の太ももの内側と裏側が筋肉痛に😆朝、起きる時に踏ん張れず転がり（ベッド未使用です）筋肉痛を自覚💧その後、玄関で靴を直そうかとしゃがんだら、耐えられずに後にコロン！久しぶりに転倒となりました（笑）怪我はありません。トレーニングメニューに少し追加しなきゃかな😓

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1914日今年こそ、健康的な生活を手に入れたいと思っている方も多いのではないでしょうか？そこで今日は、健康のために今から始められる5つのことをご紹介します。1.朝のウォーキングを習慣にする朝の軽いウォーキングは、体を目覚めさせるだけでなく、代謝を上げ、一日のスタートをスムーズにします。冬でも

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1913日ダイエットを目指す皆さん、下半身のトレーニングが特に推奨される理由をご存じでしょうか？今日はその理由を解説します！下半身には、大腿四頭筋や大臀筋といった体の中でも特に大きな筋肉が集中しています。この大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が向上し、安静時の消費カロリーが増加します。こ

3兄弟を振り返るサッカー日記も7冊目に入りました。ブログでも書かなかったら一生見る事も無かったかもしれません。少年サッカー、我が家の足跡。🐾🐾🐾ただ、見ても思い出せない内容もあるんです。どういう意図があるトレーニングなのか？誰の為のトレーニングメニューなのか？2017年1月のサッカー日記より。ラダー(俊敏な動きとスピードアップ)バランス(体幹強化)ジンガ10分(テクニック)ぶら下がり(肩甲骨はがし)体幹

こんばんは✨今日はパーソナル。肩の日。サイドレイズサイドレイズ➕フロントレイズケーブルリアレイズサイドレイズ（ゆっくり）肘曲げてサイドレイズ肋骨の痛みもだいぶ良くなってきましたがあと1週間は今のトレーニングメニュー（脚トレ、肩トレだけ）を続けます✨コンディショニングもしっかり続けてます❗️お尻が硬いみたいで激痛です🤣でも身体の感覚が変わるのが嬉しくて続けられる😍コツコツやっていきます😌

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1911日今日は「全面性の原則」についてお話しします！この原則は、トレーニングを行う際に体の特定の部位だけに偏るのではなく、全身をバランスよく鍛えることの重要性を説いたものです。例えば、「上半身だけ鍛えたい」「腹筋だけ割りたい」と思っている方もいるかもしれません。しかし、こうした偏った

昨日今日（1/25・26）と#GuFA#指導者養成部事業2024年度#C級コーチ養成講習会#群馬FA第3コース2週目#チューターとして参加してきました。今日はチューターとしてトレーニングメニューを考えてコーチングデモを行いましたが、思い通りに行かず、まだまだ精進が必要だと再認識しました。効率よく分かりやすく伝えられるように。汗