アフター更年期

更年期心ケア・ゆみでっす今日はゆみが更年期真っ只中のときに体感した不安感について書いてみるね！ゆみが更年期のときに更年期うつになったことはもう何回も伝えているけどたまたま更年期のときに更年期とは別に他のことでも悩みがあったことで症状が酷かったと今は思っています不安感は今までだったら気にならなかったことに凄く不安を感じたり更年期が10年続いたから更年期のそれぞれの症状が出てくるたびに良くなるんだろうかって不安になった

更年期心ケア·ゆみでっす🍀更年期の胃の不調については何度か書いていますが更年期に胃の不調が出る人は調査によると3人に1人は不調を訴えるそうですよっ😓ゆみはもともと胃潰瘍や十二指腸潰瘍を何度もやっていたので更年期のときも『またかぁ…』って感じだったけど胃がむかむかしたり食べたそばから胸焼けしたりキリキリとした痛みがあったり今思えばかなり不調だったかも😓そもそも胃腸は、40代を過ぎたあたりから胃の内部にある粘膜が減少してしまうため、男女を問わず胃腸機能

更年期心ケア・ゆみでっす🍀今日は『背中痛』について書いてみようと思いまぁ～すゆみは更年期真っ只中のときには肩こりと腰痛は酷くなったけど背中痛が～ってあまり感じたことなかったかもなぁ🤔肩こりも腰痛ももともとあったから最初は更年期が影響しているって思ってなかったけど婦人科の先生に相談したときに更年期が影響して悪化しているかもとお話して貰って漢方薬を貰って飲んでたよ。更年期のときって色んな症状がたっくさん出てくるから痛みを解消したいって

更年期心ケア·ゆみでっす🍀以前めまいでつらい思いをしてるって相談されたことがあったときに色々ネットで調べたことを書くよ🙌自律神経が乱れやすいゆみも行ってみたい鍼灸院さんのブログで参考になる内容が書かれていたので紹介するねっ‼️自律神経専門の鍼灸院さんのようで近かったらゆみも行ってみたいと思いましたっ🙌👇こちらのブログに詳しく書かれているので読んでみてね‼️動くと悪化するめまいに効く食べ物｜三鷹の自律神経専門鍼灸院コモラボ【公式】

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日は50代からの疲れ具合についてちょこっと書いてみるね🙆‍♀️ゆみは59歳なんですが年々、疲れやすく、取れづらくなってきてるなぁ〜って実感しています😓55歳までは更年期真っ只中だったので更年期が影響してるんだろう…って感じだったけど2022年の1年は自分の身体と向き合ってきたけど、アフター更年期って感じでやっぱり若干更年期の症状があったりしてたなぁ〜って思うけど、2023年に入ってからは更年期と言

更年期心ケア・ゆみです🍀さて今日は更年期の不眠は『腸活』で改善しように、ついて書いてみようと思いまぁす腸活についてはシリーズにしたいくらいたくさん書きたいことがありまぁす(笑)まえに腸内フローラについても書いているので合わせてみてみてねっｔ『腸内フローラって。。。？』ｺﾝﾊﾞﾝﾜo(〃'▽'〃)oﾆｺﾆｺ♪今日のブログUPするのが遅くなっちゃいましたじつは朝ちょこっと調子が悪くてブログの内容を準備してたんだけど…ameblo.jp『腸内フロー

更年期心ケア・ゆみでっすみんなぁ～腸活してますか？ゆみはダイエットは続けているのでお野菜や、たんぱく質を摂るようにしてみたり、発酵食品を摂り入れるようにしたり考えてるよっ🙆‍♀️腸活のメリット◎免疫力がアップする細菌やウイルスによる病気のリスクが低くなるよ。◎質の良い睡眠が取れるようになる腸活は、睡眠の質もあがります！腸内環境が整うと、トリプトファン生成の効率がよくなるので良い睡眠が取りやすくなりますよ。◎老化予防が期待できる腸内環境を整えると

更年期心ケア·ゆみでっす🍀更年期の不安感は『話す』ことで半減するですもう何度も何度もしつこく書いていますが更年期のときはつらい気持ちを同じ経験をしたことのある人に話すことがほんと大切だよっ自分の気持ちを共有できる人が居ると不安は半減もしくはもっと少なくなるとゆみは思っています。お家でご家族にもなかなか辛い気持ちを話せなくて家事も無理してがんばっちゃってたり職場やお友達にも更年期で悩んでる人が居なくてなかなか自分の気持

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は更年期時期の手や指の問題について書いてみるねっ。ゆみは更年期真っ只中の時も今もそうなんだけど手首や指の痛みやしびれがあります💦今はなかなか出来ないけどゆみはちくちく縫い物をしたりマクラメ編みを作ったりするので余計なんだけど朝起きると手のこわばりがあります。今1番は第2関節の痛みです💦💦この第2関節の痛みは1度良くなってまた再発な感じ😅毎回のお休みに数十枚マス

更年期心ケア・ゆみでっす🍀さて今日は『精神生理性不眠症』についてちょっと書いてみようと思います。【精神生理性不眠症とは】ネットからの情報です何らかのきっかけによって夜に寝ようとしても寝つけずそれ以来また眠れないのではないかという不安と緊張が著しく強まり「眠らなくては大変」と焦り過ぎるためかえって神経が高ぶり、脳が興奮して寝つきが悪くなることが繰り返されます。実際に筋肉の緊張、血管収縮増加血圧上昇など身体的な変化がみられます。さらに寝室に入ること、歯磨き、消灯など睡

更年期心ケア・ゆみでっす今日は、前に投稿した『グリシン』について再アップしてみるねっ🙆‍♀️👇この内容は体内時計について書いてるよっ『更年期で眠れないときには『体内時計』をリセットする！』￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪いやぁ～～～今日もお日さまぴっかぴかで気持ちいいーーーなんですが～今朝起きたときまでは身体だるだるだった更年期心ケア・ゆ…ameblo.jpゆみはこのブログをメインにお話を書いていますが前に同じ内容をInstagramにもUPしてい

更年期心ケア·ゆみです🍀最近ちょくちょく感じているのが急にくる身体の色々な部分の痛みなんですけど更年期の時期に何度か急な股関節の痛みとかがあって歩くのがつらいぃ〜😣なんてことも多かったんですが50代後半になってきて身体のあちこちが痛くなるって状態を経験しています😅今も股関節の痛みがあってゆみは元々股関節が硬いので朝活のストレッチは股関節中心にやってるんですけどね。あとはちょっと同じ姿勢などを繰り返していると腰痛も酷くなったりゆみは前から

更年期心ケア·ゆみでっす🍀更年期のときはなんだか寝苦しくてなかなか眠れなかったりすると自律神経も乱れてくるしとくに更年期のみんなは普段から不安感や緊張感が強いから自律神経は乱れがちになっちゃうね😢自律神経が乱れると、胃痛や胸やけ便秘や下痢、頭痛、肩こり、めまいなんかも起きてくるから毎日のケアが大切になるよっ🙌自律神経が乱れる大きな原因は過度のストレスや寝不足とか不規則な生活、偏った食生活色んなことが要因になってきます💦交感神経ががんばっちゃってる状態なの