アフター更年期

更年期心ケア・ゆみでっすさて今日は『更年期の終わりは』についてちょこっと書いてみます。今更年期でつらい思いをしている人は更年期の終わりっていつ来るの！？って思っている人も多いんじゃないかって思います。なので最初に書いてしまいますが更年期の終わり！ってサインはありません更年期が長く続く人もいれば2,3年で抜ける人もいると思います。ゆみの場合は45歳から55歳までしっかり更年期でした。。。更年期のときは色々な症状が現れます。

更年期心ケア・ゆみですさて今日は更年期の病院選びについてちょこっと書いてみようと思います。このブログを書き始めたころに書いたことがあるんだけど前にそんな相談をされたことがあってねその方は婦人科にも行っていたんだけど不安感がとても強い方で婦人科の先生に精神科に行ってみてはと言われて精神科に行って抗うつ剤を飲むことになってしまったようなんですがそのことで自分が抗うつ剤を飲まなければいけない状態になってしまったことにまた不安になってしま

更年期心ケア·ゆみでっすさて今日は以前に書いた『ため息』は身体にいいこれについてちょこっと加筆しましたぁ～～！なかなか前にUPした内容とかを読むことってないんじゃないかなぁ～って思うので前に書いた内容を再アップしたりしています去年書いた内容でもゆみがこれは読んでほしいってのがたくさんあるのでゆみのブログをずっと読んでくれているみんなは再確認しながら読んでみてねなんでため息について書いてみようと思ったかと言うと最近ゆみ

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さてこのところ朝すっきり目が覚めない人多いんじゃないかなぁ〜⁉️なのでっ！朝すっきり目覚めるために夜にするといいことを書いてみようと思いまぁす💕朝すっきり目覚められない人は自律神経の切り替えがスムーズにできないからかもしれません💦朝は、自律神経が副交感神経優位から交感神経優位モードに切り替わるとき。この切り替えをスムーズにするのは◎光◎行動◎食べ物これが大切です♥️朝目が覚めたときにベットの中でゆっくりストレッチしたり起きて

アラカン💐更年期症状①発汗🥵②手汗③メノポハンド④不安感更年期の後はアフター更年期？！閉経を前後挟んで10年間が更年期と計算して、閉経から五年経つとアフター更年期とも言うみたいで、、、→私は閉経して一年半だけど、更年期と言われてる年齢の平均は45〜55なので、私は時期的にはアフター更年期なのかな？！閉経は女性ホルモンに振り回されてる時期が終わり、人生のステージをグレードアップ🤩する記念日！！らしい→記念日と言われれば、そうだけど、そんな祝う🍾感じではなく、、、ただただ、体調

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は以前ÜPした更年期は『話す』ことが大切について再度書いてみましたっ‼️悩みを自分ひとりで考えることには限界があるよね…誰かに相談したりただただ聞いて貰うだけでも気持ちが落ち着くものです。話すことで気持ちが楽になる『カタルシス効果』というものがあります。カタルシス効果とは感情を口に出すことで不安が緩和されるという効果のことです。人は自分の気持ちを誰かに話すだけでこのカタルシス効果が

更年期心ケア·ゆみです🍀今日のお話は更年期なのか？の見極めですがこれはあくまでもゆみが思うことですが心、気持ちかなって思います🤔更年期のときは身体の不調と気持ちの不調が一緒に来ます。ゆみは更年期を抜けたと感じたのは気持ちが更年期のときとはまったく違うからなの‼️とにかく更年期のときは気持ちが弱くなっちゃう…😢もちろんゆみは元々心が強い方ではないしHSPの気質もあるからとても廻りを気にしたりするところもある

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日は更年期の時期の胃もたれや吐き気について書いてみまぁす🙆‍♀️今までと同じ食生活をしてるのに急に胃もたれや吐き気を感じるようになってきたらもしかすると更年期にはいったサインかも👀ゆみはもともと胃が弱くて胃潰瘍とか十二指腸潰瘍とかなんどもなってるので更年期にはいって急に調子悪いなぁ〜って感じた訳ではないんだけど更年期にはいってからは常に胃がむかむかしてる状態が続きました😢なので婦人科でゆみの状態に合

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日は更年期の時期に起こる気持ちの落ち込みについて書いてまぁす🍀更年期の気持ちの落ち込みや気分のムラはエストロゲンの低下が原因のひとつですが個人の性格や環境などにも左右されることも大きいです。気持ちのコントロールがきかなくなりますますよね💦今までだったら許せてたこともイライラして家族に当たってしまったり当たってしまったことで自分を責めてしまったり…更年期うつを経験したゆみの場合は家族だけではなくて

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす最近のゆみは「明日何しようかなぁ～♪」ってよく考えます次のお休みには何しようかなぁとか。今度はこんなの作ってみたいなぁとか。明日の朝は何食べようかなぁとかものすごく楽しみな予定があるわけじゃない。旅行に行くとか特別なことでもない。ほんとにちっちゃなことばっかり(笑)でもね。更年期の頃のゆみはこんなふうに少し先のことを考えて「楽しみだなぁ♪」って思うことがあまりなかったんだよねその日の体調がどうなるか分からな

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今週はお仕事忙しくてお仕事終わると終わったら何度もため息がでるの🤣みんなもため息が出るときは要注意だよ⚠️かなり疲れてるはずだからゆっくり休んでねーー🙆‍♀️さて今日は更年期の不安感は『行動する』ことで楽になるについて書いてみようと思いまぁす🙆‍♀️更年期の時期ってこの不安感やモヤモヤした気持ちが普段よりも大きく出てきちゃうよね💦とくにお布団に入ったときに色んなことが頭に浮かんできちゃって眠れなく

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす今日は日曜日。今週もいろんな一日があったと思います。ちょっと調子がよかった日。何となく気持ちが落ち着かなかった日。朝からしんどくて何もしたくなかった日。更年期の頃のゆみはしんどい日があるとその一日のことをずっと考えていました。「今日は何もできなかった。」「せっかくの一日だったのに。」「また一日終わっちゃったなぁ。」そんなふうにしんどかったことだけじゃなくその一日の過ごし方までダメだったような気がしていたん

更年期心ケア・ゆみでっすさて今日は『こんな症状がでてきたら更年期かも』について書いてみようと思います更年期の症状は100とも200とも言われているのでもともと持っている持病であったり、更年期の時期に重なって子供の巣立ちや両親の介護などが相まって身体に出てくる症状季節の変わり目や、気圧の関係自律神経の乱れなどさまざまなことが影響して出てくるものなどさまざまではありますがゆみが1番感じるのは、心の問題が大きく出てくるように感じます年々歳

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす更年期の頃まだ何もしていないのに「あぁ…疲れたぁ。」って思うことがたくさんありました。たとえばこれから買い物に行って。帰ってきたらあれをやって。そのあとこれもやって。夜になったらお風呂に入って…。そんなふうにこれからやることを頭の中でずら～～っと並べただけでもう全部やったみたいに疲れちゃうんだよね。まだひとつもやってないのにでもあの頃は笑えなかったんです。「これ全部できるかな…。」って始める前から不安になっ

更年期心ケア·ゆみでっす🍀更年期のときにはとっても大切な『話す』について書いてまぁす🙌自分の今の状態のことを話せる人はいますかっ更年期の症状がある人は今までの自分ではない自分の状態にどうしたら良いのかとそれだけでもとても不安な状態になっていると思います💦ゆみもそうだったよ。『こんなんじゃなかった…』って毎日思ってた。身体の状態が今までとは違うだけでも不安なのに更年期には心も弱くなるし色んなことで不安を感じるよう

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす🍀更年期の頃しんどくて今日はもう無理ぃ～って横になることがよくありました。何もせずにゴロゴロして。ちょっと眠ったりして。「今日はゆっくり休もう。」って思うんだけどしばらくするとむくっ。……あれ？全然元気になってない。なんならまだだるい。「こんなに休んだのになんで？」って思っていました。昨日も早く寝たのに。今日は何もしてないのに。こんなに休んでるのに。なんでまだしんどいんだろうって。休んだら少しくら

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす最近の朝起きてくると「さむっ。」って思う日が増えてきましたついこの前まで「暑いぃ～～」って言ってたのにね(笑)朝起きてちょっとひんやりした空気を感じて薄手の長袖を引っぱり出してきたり。温かい飲み物がちょこっと恋しくなったり。「あぁ～秋になってきたんだなぁ。」って思いますこういう季節が変わっていく感じゆみは好きなんです。窓から入ってくる風が少し冷たくなったとか。朝の空気が昨日までと違うとか。そんな

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす🍀更年期の頃たぶん周りから見たゆみは普通に見えていた日もたくさんあったと思います。仕事にも行っていました。人と話せば普通に話していました。笑うことだってありました。だから「元気そうだね。」って言われることもありました。でもね本当はしんどかった。朝から体が重たくても仕事に行く。不安な感じがあっても人と話すときには普通にしている。そして家に帰ったら「あぁ～～疲れたぁ……。」って何もしたくなくなる。そんな日もたくさ

おはようごじゃいまぁ〜す♪更年期心ケア・ゆみでっす🍀さて今日は…眠れないときには『体内時計』をリセットするについて書いてみようと思いまぁす。どうして体内時計のことを書こうと思ったかと言うとやっぱり更年期になって【眠れない】人が多いってことでどうしたら良いのかなぁ～ってここ数日ずっと考えてたんです。眠るって本当に大切なのでゆっくり眠って欲しいなぁ～って思ってところで体内時計ってなに？ってことですよねっ(笑)昼間は活動的になり夜

更年期心ケア・ゆみでっす更年期に入ってセルフケアをしている人もとっても多いと思いますがセルフケアってひとつじゃないよねっ運動、食事、入浴、ツボ、アロマテラピーなどなど更年期の症状って長く続くものもあれば少しすると落ち着いてくるものもあるからちょこっと良くなるともう大丈夫かなって一生懸命やっているケアをやめちゃったりするかもしれないけど更年期の時期だけじゃなくてこれからどんどん歳はとっていくものになるし今までと同じようには動けなくな

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日は、前に書いた内容なんだけどゆみが更年期を経て感じたことを今日は読んで貰えたらと思ってÜPしましたっ‼️ではどぞ🙌1番に感じたことは『健康って大事』ってことです🌸🌼そして健康で居るためには毎日のセルフケアがとっても大切‼️と、言うことがこのブログを書き始めて凄く感じます。日々の生活に追われてしまうとなかなか自分のためになにかをするってかなり意識をしないと出来ないことだと思います💦

更年期心ケア·ゆみでっす🍀最近身体が怠くなったり心が不安定になってる人がちょこっと多いように感じます😢ずっと調子良かったのに…って言う人も居てメンタル落ちてる人も居るんじゃないかなぁ…😢更年期の症状は良くなったりまた症状が出たりの繰り返しだから不調が出てきたときは『また来たかっ！』くらいの気持ちの切り替えも大切だよぉ🙆‍♀️そんなときだからこそちょっと自分の身体に目を向けてみよお〜🙆‍♀️今日はまえにもお話したことがある『更年期うつ』についてちょっ

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて更年期はなにもしないと変わらない。これを書いてまぁーす🙌1番質問されることで多いのが『更年期に終わりは来るのか⁉️』この質問をされる方がほんと多いです‼️特に閉経されてから更年期の症状が出てきた人がこの質問をされることが多いです💦更年期は終わりが来ます‼️これは更年期のつらい症状は終わりが来るよってことね。これから歳は重ねて行くので若い頃と同じに戻れるってことはないし今まで出来てたことが出来なくなるってことも多くなっ

更年期心ケア・ゆみでっす今日もまえに書いて読んでくれた人が多かった内容を再UPするよぉ最近ゆみのブログを見てくれた人は昔の記事なんて読まないよねぇ～案外いいこと書いてるのよっんで今日は更年期の不安感と『不安神経症』について書いてますよぉ～～先日手の震えで困っていると相談を貰って色々調べていたんですがゆみはその経験がなくて更年期で調べてもこれと言った回答も得られずさらに調べて行ったら『不安神経症』と言うのを見つけた

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は睡眠についてちょっと書いてみようと思いまぁす🙌更年期に入ると不眠に悩む人が多くなってくると思いますがみなさんはどんなセルフケアをしていますかぁ〜⁉️そして熟睡出来てる時間はどのくらいありますかっ⁉️ゆみは更年期真っ只中のときは熟睡出来てたのは1時間半から2時間くらいあとはうつらうつらしてる状態で朝になってた気がします😅中途覚醒するタイプだったので夜中の2時くらいに目が覚めたらなかなか

更年期心ケア·ゆみでっすさて今日は足裏のアーチについてちょこっと書いてみようと思いまぁす‼️以前ゆみが足底筋膜炎になったことを書きましたが実はまた2024年の12月頃から足底筋膜炎に💦50歳のときに1度なったことがあるんだけどそのときは朝起きる時に踵が痛くて起きるのがつらくなった時があって最初はなんだろう⁉️って感じだったんだけどそのうち歩く時にも踵が痛くて踵をついて歩けなくなりました😭ネットで色々調べて足底筋

更年期心ケア·ゆみです🍀さて今日は血行不良が原因で現れる不調について書いてみまぁす❣️血行が滞ると酸素や栄養が全身に行き届かなくなり肩こりやむくみ冷えなどの不調を引き起こします💦そうなる前の早めの対策が必要だよっ‼️👆で書いたように血行不良が原因で起こる体調不良には複数の症状があります肩こり、腰痛、関節痛血行不良によって体内の物質が充分に運搬されずにいると、疲労物質が停滞するようになり炎症を起こしたりして、痛みを感じるようです💦特に肩や首腰などに痛

更年期心ケア·ゆみでっすさて今日は更年期は『いたわる』ときについて書いてみようと思いまぁす🍀ここに来るまでにみんな色んなことがあったんじゃないかなって思う。ゆみは45歳から本格的に更年期がはじまったんだけどここまで色んなことがありました。最初は中3のときに兄が亡くなりました。そのとき両親を看取るのが今世のゆみのお仕事なんだなぁ～って思ったときです。そこからも色んなことがあったけどそれを書いていたら何日あっても足りなくなりそうな

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす🍀昨日ね「あ、これやっとかなきゃ。」って思っていたことがあったんです。でも仕事が終わってあれこれしていたらすっかりやる気がなくなりまして(笑)「……明日でいっかぁ～。」ってやめました前だったらねこういう“やろうと思っていたのにできなかったこと”があるとなんとなく気になっていたんです。「あれ、やってないなぁ。」「今日やろうと思ってたのになぁ。」って。別に今日じゃなきゃ困ることでもないのにね。更年期の頃

更年期心ケア·ゆみでっす🍀ところでみんなは自分の心地いいことって知ってますか⁉️これをやってたら癒されるとかこんなことが安心するとかそんなことありますかっ⁉️更年期のときって毎日がピリピリしてる感じがしませんか？不安感があったり、ちょっとしたことでイライラしたり毎日どこかの調子が悪かったりほっと出来るときがないよね😓そんな毎日の中のセルフケアとして自分の心地よいことをする時間を持とう毎日忙しくてそんな時間なんて取れないわ