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￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす🍀更年期の頃たぶん周りから見たゆみは普通に見えていた日もたくさんあったと思います。仕事にも行っていました。人と話せば普通に話していました。笑うことだってありました。だから「元気そうだね。」って言われることもありました。でもね本当はしんどかった。朝から体が重たくても仕事に行く。不安な感じがあっても人と話すときには普通にしている。そして家に帰ったら「あぁ～～疲れたぁ……。」って何もしたくなくなる。そんな日もたくさ
おはようごじゃいまぁ〜す♪更年期心ケア・ゆみでっす🍀さて今日は…眠れないときには『体内時計』をリセットするについて書いてみようと思いまぁす。どうして体内時計のことを書こうと思ったかと言うとやっぱり更年期になって【眠れない】人が多いってことでどうしたら良いのかなぁ～ってここ数日ずっと考えてたんです。眠るって本当に大切なのでゆっくり眠って欲しいなぁ～って思ってところで体内時計ってなに？ってことですよねっ(笑)昼間は活動的になり夜
更年期心ケア・ゆみでっす更年期に入ってセルフケアをしている人もとっても多いと思いますがセルフケアってひとつじゃないよねっ運動、食事、入浴、ツボ、アロマテラピーなどなど更年期の症状って長く続くものもあれば少しすると落ち着いてくるものもあるからちょこっと良くなるともう大丈夫かなって一生懸命やっているケアをやめちゃったりするかもしれないけど更年期の時期だけじゃなくてこれからどんどん歳はとっていくものになるし今までと同じようには動けなくな
更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日は、前に書いた内容なんだけどゆみが更年期を経て感じたことを今日は読んで貰えたらと思ってÜPしましたっ‼️ではどぞ🙌1番に感じたことは『健康って大事』ってことです🌸🌼そして健康で居るためには毎日のセルフケアがとっても大切‼️と、言うことがこのブログを書き始めて凄く感じます。日々の生活に追われてしまうとなかなか自分のためになにかをするってかなり意識をしないと出来ないことだと思います💦
更年期心ケア·ゆみでっす🍀最近身体が怠くなったり心が不安定になってる人がちょこっと多いように感じます😢ずっと調子良かったのに…って言う人も居てメンタル落ちてる人も居るんじゃないかなぁ…😢更年期の症状は良くなったりまた症状が出たりの繰り返しだから不調が出てきたときは『また来たかっ！』くらいの気持ちの切り替えも大切だよぉ🙆♀️そんなときだからこそちょっと自分の身体に目を向けてみよお〜🙆♀️今日はまえにもお話したことがある『更年期うつ』についてちょっ
更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて更年期はなにもしないと変わらない。これを書いてまぁーす🙌1番質問されることで多いのが『更年期に終わりは来るのか⁉️』この質問をされる方がほんと多いです‼️特に閉経されてから更年期の症状が出てきた人がこの質問をされることが多いです💦更年期は終わりが来ます‼️これは更年期のつらい症状は終わりが来るよってことね。これから歳は重ねて行くので若い頃と同じに戻れるってことはないし今まで出来てたことが出来なくなるってことも多くなっ
更年期心ケア・ゆみでっす今日もまえに書いて読んでくれた人が多かった内容を再UPするよぉ最近ゆみのブログを見てくれた人は昔の記事なんて読まないよねぇ～案外いいこと書いてるのよっんで今日は更年期の不安感と『不安神経症』について書いてますよぉ～～先日手の震えで困っていると相談を貰って色々調べていたんですがゆみはその経験がなくて更年期で調べてもこれと言った回答も得られずさらに調べて行ったら『不安神経症』と言うのを見つけた
更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は睡眠についてちょっと書いてみようと思いまぁす🙌更年期に入ると不眠に悩む人が多くなってくると思いますがみなさんはどんなセルフケアをしていますかぁ〜⁉️そして熟睡出来てる時間はどのくらいありますかっ⁉️ゆみは更年期真っ只中のときは熟睡出来てたのは1時間半から2時間くらいあとはうつらうつらしてる状態で朝になってた気がします😅中途覚醒するタイプだったので夜中の2時くらいに目が覚めたらなかなか
更年期心ケア·ゆみでっすさて今日は足裏のアーチについてちょこっと書いてみようと思いまぁす‼️以前ゆみが足底筋膜炎になったことを書きましたが実はまた2024年の12月頃から足底筋膜炎に💦50歳のときに1度なったことがあるんだけどそのときは朝起きる時に踵が痛くて起きるのがつらくなった時があって最初はなんだろう⁉️って感じだったんだけどそのうち歩く時にも踵が痛くて踵をついて歩けなくなりました😭ネットで色々調べて足底筋
更年期心ケア·ゆみです🍀さて今日は血行不良が原因で現れる不調について書いてみまぁす❣️血行が滞ると酸素や栄養が全身に行き届かなくなり肩こりやむくみ冷えなどの不調を引き起こします💦そうなる前の早めの対策が必要だよっ‼️👆で書いたように血行不良が原因で起こる体調不良には複数の症状があります肩こり、腰痛、関節痛血行不良によって体内の物質が充分に運搬されずにいると、疲労物質が停滞するようになり炎症を起こしたりして、痛みを感じるようです💦特に肩や首腰などに痛
更年期心ケア·ゆみでっすさて今日は更年期は『いたわる』ときについて書いてみようと思いまぁす🍀ここに来るまでにみんな色んなことがあったんじゃないかなって思う。ゆみは45歳から本格的に更年期がはじまったんだけどここまで色んなことがありました。最初は中3のときに兄が亡くなりました。そのとき両親を看取るのが今世のゆみのお仕事なんだなぁ～って思ったときです。そこからも色んなことがあったけどそれを書いていたら何日あっても足りなくなりそうな
￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす🍀昨日ね「あ、これやっとかなきゃ。」って思っていたことがあったんです。でも仕事が終わってあれこれしていたらすっかりやる気がなくなりまして(笑)「……明日でいっかぁ～。」ってやめました前だったらねこういう“やろうと思っていたのにできなかったこと”があるとなんとなく気になっていたんです。「あれ、やってないなぁ。」「今日やろうと思ってたのになぁ。」って。別に今日じゃなきゃ困ることでもないのにね。更年期の頃
更年期心ケア·ゆみでっす🍀ところでみんなは自分の心地いいことって知ってますか⁉️これをやってたら癒されるとかこんなことが安心するとかそんなことありますかっ⁉️更年期のときって毎日がピリピリしてる感じがしませんか？不安感があったり、ちょっとしたことでイライラしたり毎日どこかの調子が悪かったりほっと出来るときがないよね😓そんな毎日の中のセルフケアとして自分の心地よいことをする時間を持とう毎日忙しくてそんな時間なんて取れないわ
更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は胃のもやもやにみそ汁がいいについてちょこっと書いてみまぁすゆみは胃が弱くって若い頃から十二指腸潰瘍や胃潰瘍を繰り返してましたっ💦んで、ゆみは胃の調子が悪いとみそ汁が飲みたくなるのとみそ汁はほんと身体に良いので1日に1回は必ず飲むようにしていまぁす🙌みそ汁飲むとね胃のむかむかが改善するのでそんな効果があるんだろうかって思ってちょこっと調べてみたと言うわけなのです🤭んで調べた結果をど
更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は更年期は『自分の気持ち』を大切にするとき。について書いてみようと思いまぁす。公式LINEに登録してくれてるお友達から相談を受けた時の内容の中で凄く心に残っていて頭から離れないことがあったので今日はそのことを少しお話しさせて貰おうと思いました。ご相談を聞いてるなかで病院には行ってるのかなぁ？と聞いたときのお返事だったんだけど母が更年期は病気じゃないんだからと言ったので病院には行ってません。こ
更年期心ケア·ゆみでっす🍀みんなが悩んでる不安感に効果のあることはないかなぁ〜って調べてたんだよねぇ〜🙆♀️そしたらこんなのをめっけたのでぜひ試して欲しいなぁ〜って🙌みぞおちのマッサージです🙆♀️自分のみぞおちって触ったことありますかっ⁉️ゆみは胃潰瘍とか十二指腸潰瘍とかを何度もやってるのでちょくちょくみぞおちを触ることがあるんだけど胃腸の調子が悪いときはみぞおちが硬くなってます😓無理しているときや、ストレスが溜
更年期心ケア・ゆみですさて今日は気持ちの落ち込みにアロマオイルを活用してみて欲しいと思いそのことをちょこっと書いてまぁす《気分の落ち込みにおすすめのアロマ》ご紹介するアロマは気分の落ち込みを改善する作用があると言われています。沈みすぎた気分を明るくしたり忙しすぎてストレスが溜まったりしたときの気持ちを解放くれるかもしれませんゼラニウムホルモンバランスや自律神経のバランスを整えてくれて、気持ちの落ち込みやイライラ、緊張、不安感などの不調をやわ
更年期心ケア·ゆみでっす🍀さてみんな自分のストレスに気づいてますか⁉️更年期のときは、今まで以上にストレスがかかると思います😓特に更年期を受け容れられていない人は不調が繰り返し出てくるたびにストレスが募ってきちゃうんじゃないかなぁ〜って思います💦しっかり自分のストレスに気づいてあげてストレスが小さなうちにセルフケアをしてあげてねっ‼️こんなとき・ぐっすり眠ったはずなのに疲れが取れていない…それが一時的
更年期心ケア・ゆみでっす今日の投稿は2022年に書いたやつの再投稿です🙌最近自分でもびっくりする程体力が落ちてるなぁ〜と思います楽しいことがあると力の配分間違ってびっくりするほど余力が残っていないことがありまぁ～～すほんとに毎回そうなのに学習能力なさすぎるゆみなんですが(爆)楽しいことがあると楽しくって楽しくって喜んで貰えるのが嬉しくって嬉しくってどんどんがんばっちゃいますすっごく心地の良い疲れなんですが自分が思っ
更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は今までやってたこととこのブログを書き始めてから気をつけるようになったことを書いてみようと思いまぁす‼️まずゆみが今身体に良いと思ってやってることぉ〜🙌◆朝活5時に起きて15分〜20分ストレッチ↑2026年10月に手術をしてから今は少しお休みちぅ◆飲み物を変えたゆみは今まで午後の紅茶ストレートを飲んでたけどそれを水や黒豆茶に変えてから2025年からは水に変えました◆冷え対策足を温めるた
更年期心ケア・ゆみでっす今日は、前に投稿した『グリシン』について再アップしてみるねっ🙆♀️👇この内容は体内時計について書いてるよっ『更年期で眠れないときには『体内時計』をリセットする！』￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪いやぁ～～～今日もお日さまぴっかぴかで気持ちいいーーーなんですが～今朝起きたときまでは身体だるだるだった更年期心ケア・ゆ…ameblo.jpゆみはこのブログをメインにお話を書いていますが前に同じ内容をInstagramにもUPしてい
更年期心ケア・ゆみでっすと、言うことで今日は片頭痛について前にUPした内容を再度紹介するねっ///////////////////////////////片頭痛｜痛み解決ナビ｜頭痛にバファリン｜ライオン株式会社片頭痛について解説します。痛み解決ナビでは、頭痛をはじめとするあらゆる痛みについての原因と対処法を紹介します。www.bufferin.netバファリンさんのサイトを見させて貰いましたっ(*´∪｀*)ありがとぉございますぅ♪♪【片頭痛の特徴】肉親
更年期心ケア・ゆみでっす更年期に入るとなかなか寝付けなかったり中途覚醒したり、早朝覚醒したりとぐっすり眠れないなんてことが多くなってくるよねっどうしてもお布団に入ると色々なことを考えてしまって眠れなくなっちゃう。まず大切なのは眠れる身体の状態を作るってことだよねっ人の身体は朝起きて、太陽の光を浴びて体内時計がリセットされてから約16時間後くらいにメラトニンが分泌されて眠たくなるように出来てます！ゆみはほんと体内時計が今整っているのか
更年期心ケア·ゆみでっす🍀以前黒豆茶のことを紹介したんですが記事を毎回読んで下さってる方からメッセージを頂きました🙇♀️その方も更年期症状で悩んでいる方なんですが黒豆茶を飲んでホットフラッシュが緩和されたんですよっって教えて下さいました💕ゆみは今自分の身体でよく実験してるんですが🤣酷いホットフラッシュは経験がないので人づてでしか情報をお伝えできないんだけども💦今飲んでる飲み物は黒豆茶とアールグレイティーそれとあずき茶を毎
更年期心ケア·ゆみでっす🍀心と身体は繋がってるなぁ〜って最近つくづく思います✨心が落ち着いていると色んなことを前向きに考えられたりなにかあったとしても思ったように行動できたりしますよね。ただ心がざわざわしていたり落ち着かないとなにも手につかなかったり眠れなくなったり出かけることが出来なくなったりそうすると身体にも不調が出てくるし身体が健康でなくなりしかも更年期のように長く続き先が見えないとやっぱり心も弱くなっちゃいますよね💦ゆみは最初めまいか
更年期心ケア・ゆみです🍀今朝は【動悸・息切れ】について書いてまぁす🙆♀️これはゆみも良くあります会社に出勤してたときに階段を登り終わると、息苦しくて心臓もどきどきしちゃいます👆ただこのゆみの症状は更年期が関係している症状ではないみたい(´▽｀*)にゃはは＊ただの老化だね🤣更年期の症状として現れる動悸や息切れはこれといったきっかけもなく起こるのが特徴のようです夜寝ているときに急に激しい動悸がして驚いて目が覚める人もいるみたい。
更年期心ケア・ゆみでっす今日はゆみが更年期真っ只中のときに体感した不安感について書いてみるね！ゆみが更年期のときに更年期うつになったことはもう何回も伝えているけどたまたま更年期のときに更年期とは別に他のことでも悩みがあったことで症状が酷かったと今は思っています不安感は今までだったら気にならなかったことに凄く不安を感じたり更年期が10年続いたから更年期のそれぞれの症状が出てくるたびに良くなるんだろうかって不安になった
更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日はプレ更年期かな？って人に向けて更年期の怠さについて書いてます。更年期障害による怠さの症状は？◎しっかり寝たのに疲れがとれない◎頭がぼーっとしてやる気がでない◎激しい運動をしたわけではないのに全身が怠いなどなどだらだらと続く倦怠感や無気力感は更年期女性の主な症状のひとつ。以前と比べて、気力、体力ともにもたなくなったと感じたら更年期に入ったサインかもしれません。ゆみはこの身体の怠さや無気力な感じがかなり続きました💦お仕事のお休みの日
更年期心ケア・ゆみでっす今日は更年期うつについてちょこっと書いてまぁすみんな『うつ』ってどんなイメージですか！？そんなのになっちゃったらヤバいって思っている人多いよね！？うつってそんな珍しい病気ではないとゆみは思っているのうつって更年期じゃなくても普段普通に生活している人の中でもうつになっていても気がついてない人もすっごく多いと思うとくに更年期の時期には、心が弱くなっちゃってるしなかなか体調が良くならないことでス
更年期心ケア・ゆみです🍀更年期にはいるとやっぱり不眠や熟睡できないことに悩んでいる人が多いのゆみになんとかできることはないかって今までも色々調べてたんだけど更年期で眠れない人の多くは不安感だったりすることが多いよね💦先日お話してくれた方は自分では原因がわからないとおっしゃられてたんだけどただ今まで生理の前になると不眠になってたっておっしゃってたのっなのでホルモンが影響している可能性や自律神経が乱れてる場合とか生活習慣が乱れてきた
