アフター更年期

更年期心ケア·ゆみでっす🍀『アフター更年期に表れる症状ぱーとわん』おはようございまぁ〜す⛄️今日は朝早く起きましたっ🤣なので出勤途中じゃないよっ(笑)そんな更年期心ケア・ゆみです🌼🌸今日は先日購入した本の内容を…ameblo.jpアフター更年期でとっても重要なのは‼️『睡眠』でっす。若い時は疲れたら『なにか美味しい物でも食べて元気だそ』とかよく思ってたと思うんだけど50歳を過ぎたらまず『睡眠』を1番に考えるようにするんだって☺️そんな私は昔っから夜更か

更年期心ケア・ゆみでっすところでみんなは物忘れとか記憶力の低下を感じることはありますかっゆみはすっごくあります数秒まえに調べてちょこっと違うことやっててさっき調べたのなんだったっけ？ってなこともありますやば～～～～いって思ったこともあるけど今は『ちっ！お馬鹿だなぁ～ゆみ！』なんて言いながらまた調べたりしています更年期の時期の物忘れはやっぱり女性ホルモンが影響していることが多いそうですんで女性ホルモンが上下することで不

気持ちのいい季節がやってきて、気分も軽やかに、ふわりとやわらかなシフォンのロングスカートを履いて出かけたまでは良かったのです。……それも、よりによって自転車で！少し風が強い日だったこともあり、嫌な予感は的中。はい、ご察しの通り、スカートの裾が見事に自転車の後輪に巻き込まれてしまいました。慌てて自転車を降りて引っ張ってみるものの、びくともしません。自転車を前後に揺さぶりながら格闘するも、どうにもこうにも動かない。しまいには、ウエストがゴムのスカートだからこそ、絡まれば絡まるほど「スポッ」と脱

更年期心ケア・ゆみでっすさて今日は『更年期でつらいときは今の気持ちを話そお』について書いてみようと思いまぁす以前ネットで色々調べているときに悩みを話すだけで9割は解決するってのをみたことがありますがこれはゆみが更年期真っ只中のときに実感していることでゆみは更年期うつで毎日しにたいと思っていた時期があります。その時お友達に相談したりちょっと年上の更年期でつらい思いをしたお姉さんにお話を聞いて貰ったりしていました。身体の

アフター更年期の定義をジェミちゃんに教えてもらったよ！アフター更年期（ポスト更年期）とは、閉経を迎えてから約5年が経過し、更年期（一般的に45〜55歳頃）を抜けた60代以降の時期を指します。ホットフラッシュやイライラなどの急激な「更年期症状」は落ち着くものの、女性ホルモン（エストロゲン）がほぼ分泌されない状態が定着するため、からだの仕組みや予防すべきリスクが更年期とは大きく変化します。ん？！ちょっと待って、、、また違うリスク？！があるの？骨粗しょう症（こつそしょうしょう）骨密度が急

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は呼吸について書いてみるねーー🙌時々お話に出てくるのが深呼吸をしようと思うけど苦しくて深呼吸ができない…不安がどんどん大きくなってくると動悸も出てくるよね⁉️そうすると呼吸が浅くなってしまって息をするのも苦しくなってきて…息がちゃんと出来ないことで『どうしよぉ…』『このままどうかなっちゃうんじゃないか…』そんな気持ちが出てきてますます動悸が激しくなっちゃうなんてことはありませんか

プラセンタ注射を週1回のペースにしてから、大きな劇的変化…とまではいかないものの、打った当日はしっかりと元気になれるのを実感しています！最近涼しくなってきたおかげもあるかもしれませんが、あれだけ悩んでいた急な滝汗や、寝汗・手汗がすっかり落ち着きました。これがプラセンタ注射の効果なのか、それとも併用しているエクオールのおかげなのかは分かりませんが、どちらも良い感覚があるのでもう少し続けてみようと思います。このまま穏やかな体調が続いてくれれば、「絶賛更年期」を卒業して、いよいよ「アフター更年期

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日は50代のこれからは色々お世話が必要なお年頃について還暦ゆみが感じていることを書いてみまぁす🙌まず1番に感じるのは漢方薬や、サプリメントなどの助けは必須だなぁ〜ってことです😓以前はマカにお世話になっていました🙌更年期真っ只中のように倒れ込むような疲れはそんなにないけどやっぱりお仕事終わったあとやちょっと出掛けたときなにか作業をしたときとか疲れるのも早いし、どっと疲れはくる💦そして疲

更年期心ケア・ゆみでっす今日はねまえに投稿した内容でとっても大切なことを再投稿するYO更年期のみんなにやって欲しいことは『心とからだ』の声を聴いてほしいのっ❣️『今日はわからないけど不安…』『今日はイライラしてる…』『今日はなんか悲しい…』『身体が怠いなぁ…』『誰にも逢いたくないなぁ…』『お仕事つらいなぁ…』今日は自分はどんな状態か自分で自分に聴いてみてっ🤗そして感じたことはノートに書いてみる。ほんとはどうした

更年期心ケア・ゆみでっす今日は今まさに『更年期かも？』と感じている人に向けてブログを書いてまぁす！更年期って、女性なら誰でもいつか迎えるもの。なんとなく『怖い』『辛そう』と不安になっている人も多いんじゃないかなでもちゃんと知っていれば安心できるよ！◎更年期っていつから？大体45～55歳くらいが「更年期」って言われる時期。閉経の平均は50～51歳くらい。「最後の生理から1年休む＝閉経決定」。個人差が大きいから、目安として覚えておくのがオススメ。◎サインはこ

更年期心ケア・ゆみでっす今日はもう何度も書いている自律神経の整え方について書いてるよっ更年期ではなくても自律神経を整えるのがとっても大切とくに更年期の時期はホルモンの影響で自律神経が乱れやすくなるのでしっかり整えていこーね🌿自律神経を整えるためのヒント🧘‍♀️1.呼吸とリズムを意識する腹式呼吸：ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。1日数回、深呼吸するだけでも副交感神経が優位になります。朝のルーティン：決まった時間に起きて、軽くストレッチや白湯を飲むな

更年期心ケア・ゆみでっすさてゆみはよくこのブログでノートに今の自分の気持ちを書くってことを伝えているんですがやっている人いますか？このブログを読んでくれている人の中にはブログを読んで自分が『これはいい！』って思ったことをすぐに実行してくれている人がたくさん居てくれますただこれはたぶんなんだけど今凄くつらい状態にある人は試してない人が多いんじゃないかなって思いますどうしてかってわかるんですよっ今凄くつらい状態の人は即効性

更年期心ケア・ゆみでっすさて今日は更年期高血圧についてちょこっと書いてみるねっ！若いころから血圧が低めで、自分は低血圧だって思っている人も多いと思うんだけどそんなゆみも血圧が若いころから低くて血圧が高くなるなんて思ってなかったのでもね更年期真っ只中のときにはゆみの場合は高血圧ってことではなくて普通の人と同じくらいの血圧(通常の血圧(笑))くらいまで上がったことがありました。ちなみにゆみのいつもの血圧値は90/50くらいです。ちょっ

更年期心ケア·ゆみでっす🍀毎朝身体が怠くてつらいって😢自分だけじゃないのかって凹んでる人いませんかぁ？ゆみも更年期真っ只中のときは朝起きるときにしにたいほど怠くて朝起きるのがつらかったことがありました😞婦人科の先生に『せんせー朝しにたいほど怠いー‼️』って何度も言ったことあります😅更年期のときって身体の怠さもあったり疲れが取れなかったり1日の疲れも酷かったりとほんとにつらいよねっ😢誰にも言えずに1人で居ると

更年期心ケア·ゆみです🍀さて今日は更年期は『変わる』ときについて書いてみようと思いまぁす！いつもお伝えしていますが更年期のときは自分のことを1番に考えて欲しいの❣️ゆみで言うとみんな大変なんだからもっとがんばらなくちゃとかこんなにしょっちゅうお仕事お休みしたらどんな風に思われてるんだろとかこんなこと相談されたら困っちゃうよね…とか考え出すとキリがない💦今までは周りの人と比べたりどんな風に思われてるのか気

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす今日で9月も終わりなんだねぇ。「えっ、もう9月終わるの？」カレンダーを見ながら、そんなことを思っていましたついこの前まで暑かったのに、朝晩はずいぶん涼しくなって秋らしくなってきました。こうして毎日過ごしていると、一週間も一ヶ月もほんっと早いよねぇ。最近のゆみは、ブログを書いたりイラストを作ったりLINEスタンプを作ってみたり、あれこれ楽しんでいるうちに一日があっという間です「あれもやりたかったのに～。」なんて言いながら、

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は更年期の動悸は『呼吸』に意識をむける🙆‍♀️これを書いていまぁす💕前にも動悸について書いてるのでこっちも参考にしてみてねっ🌸🌼『【更年期の症状とその時】動悸・息切れ』￣￣￣ヾ＾∇＾おはよーとうとう31日ですねぇ～今年もあっと言う事にこの日になっちゃったぁそんな更年期心ケア・ゆみです今朝は【動悸・息切れ】につい…ameblo.jp『【更年期の症状とその時】動悸・息切れ』おはようごじゃいまぁ〜す♪

更年期心ケア·ゆみでっす🍀もしかして更年期かな⁉️って思ったときの目安は生理です。今まで定期的にちゃんと来てたのにって人も更年期に入ると生理が乱れるようになってきます😓更年期にはいったときは生理の間隔がまず短くなってきます。ゆみは30日周期でぴったり来てたのに25日くらいで来るようになってそのうち1ヶ月に2回生理が来るようになりました😅それが進んでくると今度は生理の間隔があいてきて2ヶ月に1回になり3ヶ月に1回になり、

更年期心ケア・ゆみでっすさて今日は『更年期の終わりは』についてちょこっと書いてみます。今更年期でつらい思いをしている人は更年期の終わりっていつ来るの！？って思っている人も多いんじゃないかって思います。なので最初に書いてしまいますが更年期の終わり！ってサインはありません更年期が長く続く人もいれば2,3年で抜ける人もいると思います。ゆみの場合は45歳から55歳までしっかり更年期でした。。。更年期のときは色々な症状が現れます。

更年期心ケア・ゆみですさて今日は更年期の病院選びについてちょこっと書いてみようと思います。このブログを書き始めたころに書いたことがあるんだけど前にそんな相談をされたことがあってねその方は婦人科にも行っていたんだけど不安感がとても強い方で婦人科の先生に精神科に行ってみてはと言われて精神科に行って抗うつ剤を飲むことになってしまったようなんですがそのことで自分が抗うつ剤を飲まなければいけない状態になってしまったことにまた不安になってしま

更年期心ケア·ゆみでっすさて今日は以前に書いた『ため息』は身体にいいこれについてちょこっと加筆しましたぁ～～！なかなか前にUPした内容とかを読むことってないんじゃないかなぁ～って思うので前に書いた内容を再アップしたりしています去年書いた内容でもゆみがこれは読んでほしいってのがたくさんあるのでゆみのブログをずっと読んでくれているみんなは再確認しながら読んでみてねなんでため息について書いてみようと思ったかと言うと最近ゆみ

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さてこのところ朝すっきり目が覚めない人多いんじゃないかなぁ〜⁉️なのでっ！朝すっきり目覚めるために夜にするといいことを書いてみようと思いまぁす💕朝すっきり目覚められない人は自律神経の切り替えがスムーズにできないからかもしれません💦朝は、自律神経が副交感神経優位から交感神経優位モードに切り替わるとき。この切り替えをスムーズにするのは◎光◎行動◎食べ物これが大切です♥️朝目が覚めたときにベットの中でゆっくりストレッチしたり起きて

アラカン💐更年期症状①発汗🥵②手汗③メノポハンド④不安感更年期の後はアフター更年期？！閉経を前後挟んで10年間が更年期と計算して、閉経から五年経つとアフター更年期とも言うみたいで、、、→私は閉経して一年半だけど、更年期と言われてる年齢の平均は45〜55なので、私は時期的にはアフター更年期なのかな？！閉経は女性ホルモンに振り回されてる時期が終わり、人生のステージをグレードアップ🤩する記念日！！らしい→記念日と言われれば、そうだけど、そんな祝う🍾感じではなく、、、ただただ、体調

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は以前ÜPした更年期は『話す』ことが大切について再度書いてみましたっ‼️悩みを自分ひとりで考えることには限界があるよね…誰かに相談したりただただ聞いて貰うだけでも気持ちが落ち着くものです。話すことで気持ちが楽になる『カタルシス効果』というものがあります。カタルシス効果とは感情を口に出すことで不安が緩和されるという効果のことです。人は自分の気持ちを誰かに話すだけでこのカタルシス効果が

更年期心ケア·ゆみです🍀今日のお話は更年期なのか？の見極めですがこれはあくまでもゆみが思うことですが心、気持ちかなって思います🤔更年期のときは身体の不調と気持ちの不調が一緒に来ます。ゆみは更年期を抜けたと感じたのは気持ちが更年期のときとはまったく違うからなの‼️とにかく更年期のときは気持ちが弱くなっちゃう…😢もちろんゆみは元々心が強い方ではないしHSPの気質もあるからとても廻りを気にしたりするところもある

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日は更年期の時期の胃もたれや吐き気について書いてみまぁす🙆‍♀️今までと同じ食生活をしてるのに急に胃もたれや吐き気を感じるようになってきたらもしかすると更年期にはいったサインかも👀ゆみはもともと胃が弱くて胃潰瘍とか十二指腸潰瘍とかなんどもなってるので更年期にはいって急に調子悪いなぁ〜って感じた訳ではないんだけど更年期にはいってからは常に胃がむかむかしてる状態が続きました😢なので婦人科でゆみの状態に合

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日は更年期の時期に起こる気持ちの落ち込みについて書いてまぁす🍀更年期の気持ちの落ち込みや気分のムラはエストロゲンの低下が原因のひとつですが個人の性格や環境などにも左右されることも大きいです。気持ちのコントロールがきかなくなりますますよね💦今までだったら許せてたこともイライラして家族に当たってしまったり当たってしまったことで自分を責めてしまったり…更年期うつを経験したゆみの場合は家族だけではなくて

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす最近のゆみは「明日何しようかなぁ～♪」ってよく考えます次のお休みには何しようかなぁとか。今度はこんなの作ってみたいなぁとか。明日の朝は何食べようかなぁとかものすごく楽しみな予定があるわけじゃない。旅行に行くとか特別なことでもない。ほんとにちっちゃなことばっかり(笑)でもね。更年期の頃のゆみはこんなふうに少し先のことを考えて「楽しみだなぁ♪」って思うことがあまりなかったんだよねその日の体調がどうなるか分からな

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今週はお仕事忙しくてお仕事終わると終わったら何度もため息がでるの🤣みんなもため息が出るときは要注意だよ⚠️かなり疲れてるはずだからゆっくり休んでねーー🙆‍♀️さて今日は更年期の不安感は『行動する』ことで楽になるについて書いてみようと思いまぁす🙆‍♀️更年期の時期ってこの不安感やモヤモヤした気持ちが普段よりも大きく出てきちゃうよね💦とくにお布団に入ったときに色んなことが頭に浮かんできちゃって眠れなく

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす今日は日曜日。今週もいろんな一日があったと思います。ちょっと調子がよかった日。何となく気持ちが落ち着かなかった日。朝からしんどくて何もしたくなかった日。更年期の頃のゆみはしんどい日があるとその一日のことをずっと考えていました。「今日は何もできなかった。」「せっかくの一日だったのに。」「また一日終わっちゃったなぁ。」そんなふうにしんどかったことだけじゃなくその一日の過ごし方までダメだったような気がしていたん