更年期対策

「以前はあんなにアクティブだったのに、最近は外に出るのが億劫……」「友達との約束も、当日になるとキャンセルしたくなってしまう」そんな自分に対して、「私、わがままになったのかな？」「怠けているだけじゃないかな？」と、自分を責めてしまっていませんか？ブログで「人と会いたくなくなる」という記事を書くと、驚くほど多くの方に読まれます。それだけ、一人で悩んでいる方が多いということなんですよね。身体からの「SOS」のサイン「外に出たくない、人と会いたくない。」そう感じる時、あ

こんばんは！読みに来てくださりありがとうございます昨日の東京出張コーデですTシャツ…KOBELETTCEフェザータンクトップ…CODEAデニム…evernavyサンダル…maisonmargielaベルト…GU店内全品30%OFFクーポンありフェザータンクトップは夏にも使える素材で誤って引っ張ってしまう事以外毛が抜けることはないですアクセサリーこのネックレスは長さ調整できるしバックシャンに身につけられて凄くいい【7/2609:59まで！超目玉】ネックレスステ

更年期心ケア・ゆみでっすと、言うことで今日は片頭痛について前にUPした内容を再度紹介するねっ///////////////////////////////片頭痛｜痛み解決ナビ｜頭痛にバファリン｜ライオン株式会社片頭痛について解説します。痛み解決ナビでは、頭痛をはじめとするあらゆる痛みについての原因と対処法を紹介します。www.bufferin.netバファリンさんのサイトを見させて貰いましたっ(*´∪｀*)ありがとぉございますぅ♪♪【片頭痛の特徴】肉親

更年期の症状の悩みを和らげる商品を湘南からお届けしていますメノポーズ（更年期）カウンセラーのAIRonlineshopのみなわ京子です。このブログで、更年期症状をぶり返さないためにも骨を守るためにも運動はとても大事と書いている私ですが本当は「運動神経が息子に◯んでいる」と言われる位運動が大嫌いですですが一度も家から近い学校に通ったことがないと言う経験から歩くということだけは常に継続的に行っていって自宅も近道をするのに階段があ

アラフィフ薬剤師の安美です。「エクオールってよく聞くけど、正直どれを選べばいいのかわからない」と迷っていませんか？私も最初は同じように悩みましたが、薬剤師として成分や違いを整理してみると選び方は意外とシンプルでした安美（あみ）🟡更年期真っただ中の50代薬剤師🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家自身の体験と薬剤師の専門知識をもとに女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！▶詳しいプロフィールはこちらそこで今回は、薬剤師視点で

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は自分の心と身体の声を聴く。について書いてみようと思いまぁす‼️更年期にはいってから体調が悪くなるとどうしてもすべての原因を更年期のせいにしたくなるけど『ほんとにそれは更年期が原因？』ゆみはもともと気圧に左右されたり満月や新月のときに体調悪くなったり胃潰瘍や十二指腸潰瘍を何度もやってたり偏頭痛もちだったりHSP(ハイリーセンシティブパーソン)でエンパスなので色々と考えてしまうタイプなので疲れやすかったり更年期にはい

プラセントップ錠は、プラセンタエキスに、ビタミンB群(B1、B6、B12)を同時に配合した製剤。そんなプラセントップ錠はが気になるけど買って後悔しないか不安。そんなときは実際に使った人の声が一番参考になりますよね。良い口コミも悪い口コミも正直にまとめてみました♪良い口コミ気になる口コミ更年期の悩みをきっかけに飲み始めた口コミ数が少ない飲み続けやすいという声がある効果の感じ方には個人差がある毎日の健康管理に取り入れている人もいるすぐに変化を感じない人もいる続けて様子

おはようごじゃいまぁ〜す♪更年期心ケア·ゆみでっす🍀不眠については前にも何回か書いてるんだけど昨日Instagramを見ていたらとっても簡単な方法のが流れて来たのでそちらを紹介するよぉまずはゆみの毎日のルーティンはお布団に入って寝る時間になったら耳もみもみのマッサージをしてるよっこれも効果あるよっ！耳もみもみは自律神経を整える効果もあるので気象病の人も今日のお天気ヤバいなって思ったらやってみてねーー❣️では昨日Instagramで紹介されていた

更年期心ケア・ゆみでっす🍀今日は『背中痛』について書いてみようと思いまぁ～すゆみは更年期真っ只中のときには肩こりと腰痛は酷くなったけど背中痛が～ってあまり感じたことなかったかもなぁ🤔肩こりも腰痛ももともとあったから最初は更年期が影響しているって思ってなかったけど婦人科の先生に相談したときに更年期が影響して悪化しているかもとお話して貰って漢方薬を貰って飲んでたよ。更年期のときって色んな症状がたっくさん出てくるから痛みを解消したいって

うっほ～い！！ひゃっほ〜い！！！今朝は4時１５分まで眠れたじぇぇ～😊ヨーロッパ旅行から帰ってきて、１２時間時差ってどんなかと思ってたけど、昼夜逆転ほどではなかったにしても、バブちゃんなみに夜７時半に眠くなり、８時まで頑張って寝ぐずり・・・8時には寝て、夜中の２時に・・・目が覚めてた。(夜泣きはしないけど😆)それもさ、時差ぼけの眠気が相当な強さのパンチできて耐えられずノックアウトするのと一緒で、時差ボケの夜中の覚醒は。。。

プラセントップ錠は更年期に効果があるのか、気になっている方も多いのではないでしょうか。「更年期の疲れやだるさにも使える？」「実際に飲んでいる人の口コミは？」「そもそも更年期障害の薬なの？」と気になりますよね。先に結論からお伝えすると、プラセントップ錠は「更年期障害」を効能・効果とする医薬品ではありません。メーカー公式では、滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労・病後の体力低下・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給を効能・効果とする第2類医薬品として販売されて

【詳細解説】ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）の原因と対策完全ガイド「突然、顔がカーッと熱くなって汗が止まらない」「夜中に寝汗でびっしょり目が覚める」「上半身だけ燃えるように熱いのに、足先は冷たい」——これが、ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）です。更年期の症状の中でも、最も多くの女性が悩む症状のひとつ。突然やってくるため、外出中・仕事中・就寝中を問わず、日常生活に大きな支障をきたします。このページでは、更年期専門セラピスト歴36年の経験をもとに、ホットフラッシュの原因・メカニズム

こん(*^__^*)にちわぁ～♬更年期心ケア・ゆみでっす今日は久しぶりに新しいブログを書いてみてるよ実は前にも、「私が更年期のブログを続ける理由」という記事を書いたことがあります。でも先日、ある方とお話してて「私はなぜ5年間も続けてこられたんだろう」と改めて考える機会があったの。それで今日は「私が更年期のブログを続ける理由」この記事の内容は読まずに今のゆみの思いを書いてみようって思って書き出してみるね。ゆみのこのブログを読みに来てくれている人は最近見つ

(o´･ω･`o)ﾉﾞこんにちわっ♬更年期心ケア・ゆみでっす今の時期におきるホットフラッシュについて原因や対処方法について書いてるよっ！冬にホットフラッシュが起こりやすい・辛く感じる理由1.室内外の温度差外は寒いのに室内は暖房で暖かいこの温度差が体温調節中枢をさらに混乱させやすい暖房の効いた部屋で突然ホットフラッシュが起こると、より不快に感じます2.厚着による影響冬は重ね着やコート、マフラーなど厚着をしているホットフラッシュが起きた時に、すぐに体温調節できない

更年期心ケア・ゆみでっす🍀今朝書いたLDLコレステロールの続きを書いてまぁす👇『更年期とLDLコレステロールについて・ぱーとわん』ｺﾝﾊﾞﾝﾜo(〃'▽'〃)oﾆｺﾆｺ♪今日は今までになく身体がばらんばらんな更年期心ケア・ゆみです大雪の影響でこの3週間くらい毎回お休みの日…ameblo.jpさて上がってしまったLDLコレステロール値を改善する3つのポイントを書いていくねっ。飽和脂肪酸を減らす食物繊維をとるコレステロールの高い食品は控えめにする※

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は更年期の吐き気について書いてみようと思いまぁす。ゆみはもともと若い頃から胃潰瘍や十二指腸潰瘍を何度もやってるので胃腸はかなり弱い方で胃カメラは何回やったかもう分かりません🤣🤣なのでもともと胃の調子は良くないから更年期に入ったから吐き気が多くなったと感じたことがないんだけど、やっぱり更年期のときはムカムカしたり胃痛があったりしてたよっ😮‍💨更年期のときはやっぱりホルモンのバランスが乱れて

更年期心ケア・ゆみでっす『更年期の気持ちの落ち込みについて。』書いてまぁ〜す🙆‍♀️【うつの症状にはこんなものがあります】◆睡眠障害◆食欲の減退◆倦怠感◆疲労感◆頭重感◆耳鳴り◆目のかすみ◆胸の圧迫感◆息切れ◆肩こり◆腰痛◆動悸◆胃の不快感◆のどが渇く更年期の症状とかなりかぶりますよねまた思考力や集中力の低下だったり自分の好きだったことに興味がなくなってしまったりいつも以上に口数が少なくなったり…💦普段

「最近なんとなく不調が増えた…」「更年期っぽいけど病院へ行くほどでもない…」そんな女性の間で注目されているのが、👉はつらつエクオールです。ただ検索すると、☑効果ない☑怪しい☑更年期に本当にいい？☑手指の違和感に効く？☑副作用ある？など不安な口コミもかなり出てきます。私も最初は、「エクオール系って全部同じじゃない？」と思っていました。でも口コミを調査すると、✔1日1粒で続けやすい✔更年期世代に人気✔

更年期心ケア・ゆみでっす🍀さて今日は『精神生理性不眠症』についてちょっと書いてみようと思います。【精神生理性不眠症とは】ネットからの情報です何らかのきっかけによって夜に寝ようとしても寝つけずそれ以来また眠れないのではないかという不安と緊張が著しく強まり「眠らなくては大変」と焦り過ぎるためかえって神経が高ぶり、脳が興奮して寝つきが悪くなることが繰り返されます。実際に筋肉の緊張、血管収縮増加血圧上昇など身体的な変化がみられます。さらに寝室に入ること、歯磨き、消灯など睡

詳しい成分や口コミはこちら👇👉楽天市場の数量限定クーポンの在庫をチェック今話題の山野草醗酵酵素の若榴da檸檬(ザクロだレモン)。白髪や抜け毛、更年期への効果があるのか気になりますよね。とくに、ゆらぎ世代に入ると、髪の変化や体のリズムが気になりやすいものです。今回は実際の口コミをもとに、続ける価値があるのかをまとめました。✨良い口コミ⚠️気になる口コミ酸味と甘みのバランスが良く飲みやすい甘さが気になる腸内環境が整った気がする短期間では効果を感

アラフィフ薬剤師の安美です。「酸棗仁湯を飲んでいるのに、あまり効果を感じない」「自分には合っていないような気もする…」勤務先の薬局でこんな相談を受けることがあります。酸棗仁湯（さんそうにんとう）とは不眠によく使われる漢方薬です。■関連記事更年期に増える「疲れているのに眠れない」不眠と漢方薬薬剤師として感じるのは、「効かない＝合っていない」とすぐ判断してしまうのは、少し早いケースもあるということ。今回は、漢方薬の酸棗仁湯が効かないと感じたときに起こりが

更年期心ケア・ゆみでっす今日はもう何度も書いている自律神経の整え方について書いてるよっ更年期ではなくても自律神経を整えるのがとっても大切とくに更年期の時期はホルモンの影響で自律神経が乱れやすくなるのでしっかり整えていこーね🌿自律神経を整えるためのヒント🧘‍♀️1.呼吸とリズムを意識する腹式呼吸：ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。1日数回、深呼吸するだけでも副交感神経が優位になります。朝のルーティン：決まった時間に起きて、軽くストレッチや白湯を飲むな

アラフィフ薬剤師の安美です。安美（あみ）🟡更年期真っただ中の50代薬剤師🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家自身の体験と薬剤師の専門知識をもとに女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！▶詳しいプロフィールはこちら鉄剤や鉄分サプリをのんで「胃がムカムカする」「便秘がひどくなって続けられなかった」そんな経験、ありませんか？更年期は疲れやすさやめまいを感じる方が多く、鉄分不足が原因であることも…鉄分を補給したくても「体に合わず続けられない」

古代の知恵で現代のストレスに勝つ！アシュワガンダがもたらす10の驚きの効能近年健康意識の高い人たちの間で注目を集めているハーブ「アシュワガンダ」インドの伝統医学アーユルヴェーダで数千年前から重宝されてきたこの植物はストレスへの抵抗力を高める「アダプトゲン」の代表格です女性にとって嬉しいアシュワガンダの効能について項目ごとにご紹介していきます④更年期障害の症状緩和アダプトゲン作用がホルモンバランスを調整し更年期特有のほてり気分の落ち込み睡眠トラブル

最近、いろいろな健康法や療法について、賛否の声を目にすることがあります。もちろん、どんな方法を選ぶかはその人自身。合うものもあれば、合わないものもある。だからこそ私は、「良い・悪い」と判断する前に、まずはその中身を知ることが大切だと思っています。なぜなら私自身、もともとは西洋医学の中で体を見てきた人間だからです。保健師として多くの方の健康に関わり、自分自身もアトピーや更年期の不調を経験して、薬で症状を抑え

こんにちは！伊勢崎市の少人数制ヨガサロンecruのエミです８月のパーソナルレッスン募集開始となります梅雨明けをして伊勢崎は酷暑日間近まで気温があがっていますね💦この蒸し暑さや先日の豪雨といい、体調を整えるのが大変な時期に入ってきました。この暑さで寝つきも悪くなっている…なんて生徒さんも多いです。夏の睡眠の質を上げるコツは、暑くてもぬるめのお風呂に浸かること。暑くなるとシャワーのみで済ませがちですが、湯船に浸かることで深部

ただ汗をかけばいい？こんにちは、羽曳野市の温活サロンponoです。昔の人は知っていた。薬に頼れない時代、自然の力で身体を整えられるということを。大地に育つよもぎ何百年も前から、人は自然の恵みを暮らしの中に取り入れ、温め、巡らせ、守ってきました。よもぎ蒸しも、ただ“汗をかくため”のものではありません。汗が出る。スッキリする。そんなイメージが先行しがちだけど、本来大切なのは、無理に出すことではなく、「出せる身体」に整えていくことただ熱い蒸

プラセントップ錠の口コミが気になっていませんか？「実際に飲んだ人の評判はどう？」「悪い口コミもある？」「買ってから後悔しない？」と、購入前に確認しておきたいですよね。そこで今回は、プラセントップ錠について公開されている口コミとメーカー公式情報を調査しました。2026年8月20日に@cosmeを確認したところ、✅口コミ総数：145件✅★4以上：125件✅リピーター：69件が確認できました。数字を見ると★4以上の投稿が目立ちますが、ここで注意したいことがあります。

今日はパートが休みだったので以前から気になっていた骨密度の検査に行ってきました。健康診断で利用しているかかりつけ病院に電話で予約確認した所、骨密度検査はやっていませんとの事。そこでお友達が骨密度検査をした、という整形外科で検査をしてもらう事にしました。受診の際に資格確認書の提示があり、保険適応で2260円で検査してもらえました。検査は腰椎撮影（DEXA法）と大腿骨同時撮影（DEXA）でした。簡単に説明するとレントゲン室での撮影。ベットに寝転んで腰回り辺りと太もも辺り

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪更年期心ケア・ゆみでっす毎朝、お庭に出るのが楽しみになっています今年の4月に植えたトマト。最近、小さな緑色の実が少しずつ増えてきたんです🍅北海道は、まだ赤くなる時期じゃないけれど「昨日より少し大きくなったかな？」そんなことを思いながら眺める時間が今のゆみの小さな楽しみになっています。そしてふと思ったことがありました。「あの頃は、お庭に出る元気もなかったなぁ」って。更年期の真っ只中の頃は、朝起きるだけで精一杯。お休みの日も、何かを楽