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先週は、GLP-1持続型注射オゼンピックをするのを忘れており、会食と飲み会が続いたこともあり☜言い訳57.5へ(身長165、60から55.5になって喜びも束の間)慌てて土曜日に注射(いつもは0.5ml/週だけど、この時は残量0.5はなかった)朝の気持ち悪さはあるけど、土日の食欲はやや抑えられ、今朝は55.9週末は加圧トレーニングをしたので、少し筋肉痛も嬉しい。私はジムに通うのは続かないのです。なんか、往復や着替えとか、運動してる時間いれると2-3時間くらいかかるのが面倒くさくなっていつ
筋トレが大事とのコメントを頂き今日だけでもと朝食後、筋トレをしました回数にするとしんどい&忘れるのでタイマーをかけて時間内にできるだけしましたそして用事を数件片付けたあとはダラダラしてるか、寝てるかになりました疲れた~今週、弟が風邪引いて、バタバタしたのもあるしだいたい昨日が活動しすぎでも、朝から元気がでると、ああなるしゆっくりできました❤️
ハネムーン旅行の記事ばかり書いてましたが、写真見て皆様、お気付きになりましたでしょうかkopurio結構痩せたんですよ劇的Before&Afterダイエット前の春前の写真、今見ると隠しきれないムチムチ感がすごいですねドレスだと分かりにくいですがお尻やウエストも結構細くなって、何年も着られていなかった昔の服もチャックが閉まるようになりましたフランス挙式が決まった5月上旬(GW明け)から9月までの4ヶ月しか無い中、しかも代謝の落ち切ったアラフォー&ミドサー女と言う悪条件でしたが本気でダイエ
おはようございます5月からの4ヶ月で約-10キロのブライダルダイエットに成功したコプリオ前回の記事でも書きましたがラストスパートの1月半はバンジーフィットネスも追加して、こんな感じのダイエット方法を実践しました👇🏻❶韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UP❷ゆる糖質制限❸週3回ジムで筋トレ(1回90分)❹毎朝家で筋トレ3メニュー×3set❺たまに高温反復浴して代謝UP❻週1回ウォーキング(30〜90分/回)⑦週2〜3回バンジーフィットネス(60分/回)バンジーフィ
お久しぶりの更新になってしまった~娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3~4くらいのペースで行ってるかな~後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて
ブライダルダイエット中に買ったトレーニングウェアを紹介しますねまずは韓国のトレーニングウェアブランドCONCHWEARのクロップドTシャツ🇰🇷【1000円OFFクーポン付】【送料無料】【1+1】【14COLOR】CWT1233レディース半袖Tシャツクロップトップ韓国クロップtシャツフィットネスウェアジムウェア2点セットヨガウェアショート丈トップスブラトップホットヨガコンチオールインワンクロップ楽天市場5,100円これは本当に買って大正解のお気に入りカラー
GLP-1注射。私は、サグゼンダ、リベラサス、オゼンピックと試して、オゼンピックがあってる模様昨日の体重55.7にて、この調子、この調子と思っていたら、今朝56.7。あれ、1キロ確かに、昨日は夜は飲んでしまったし、食べちゃったー週一で水曜に注射していて、翌週の半ばになると効果が薄れてくるのか、食べちゃう。薬のせいにしないで、節酒しろよ→自分
この間久しぶりに筋トレ以外の有酸素運動のみやってみたエアロバイク、レベル8、1時間。今まで30分が限界だったのに、倍の時間漕げた勿論汗だくだけども..何ならもうちょい行けそう~とか思ったけど飽きたから辞めたwwwそう。有酸素運動飽きるのよね周りの景色は変わる事なく、ただひたすら漕いでるだけだからしかし自分でもビックリ。ずっと筋トレしかしてないのに有酸素運動もこんなに出来るようになった筋トレは自然と体力も付くのね体重も42~43kg台をキープ。朝は寒くて体重測るの億
皆さんこんにちは!トレーニングジムでインストラクターをやっておりますりゅーがと申します!!今回私がテーマに書かせていただく内容は「ダイエット・トレーニング・健康管理」についてです!その中で今回は。。。。半年で確実に40キロ体重を落とす方法!!です。「絶対うそやん・・・」「できるわけないやんw」っておもいますよねw私もそう思いますwそんな記事いくらでもみてきました一年かければ変われる??そんな長い時間かけて痩せるのは当たり前だし期間がはて
続★公開ダイエット33歳☆164cm6歳4歳の兄弟母です4/6からダイエットスタート!3ヶ月半で-7.7kg7/21から第2スタート52.3kgダイエット5ヶ月と9日目スタート60.0kg本日51.5kg最小値51.1kg(-8.9kg)トータル-8.5kg11/25までに、目標48kg台前記事の腹筋ビフォーアフター、太ももビフォーアフターに続いて筋トレ12日目。二の腕です成果、励みにビフォーアフターです4月ダイエット開始時の二の腕はありません-7.7
PRこんにちはプロテンですただいまマイプロテインが最大27%追加割引中です!マイプロテインの購入を検討されている方はお見逃しなく割引コード【TEAMJP】で最大27%追加割引!コードを入力して購入はこちらから!»こちらのページからマイプロお得情報をゲットして購入そして初回購入の方はこちらの紹介ページからだとホエイプロテイン250gがもらえます»お得なホエイプロテイン250gをゲットマイプロテインの人気の秘密はそ
こんにちは!バンコク女性出張レーナーのYukaです。前回はたった1分下腹を鍛えるトレーニングでした。今回はお尻と腿裏大殿筋とハムストリングを鍛えるトレーニング❣️立ったまま片側1分ヒップアップするには大殿筋はもちろん大きなお尻の筋肉を支える腿裏を鍛えることも重要❣️締まった腿裏!!上がったヒップ!!は脚長効果絶大それでは今回も姿勢呼吸意識この3つを大切に行ないましょうポイント足は腰幅膝と膝の間は拳1つ空けたスタンスで立ちます片足後方アップ前方に手を添え片足先を半
どうもーケアマネマンですつい先日上方修正した目標体脂肪率ついに達成しました!!なんと!!体脂肪率3.0パーセント!(念のため翌週も違う種類のインボディで計測してみました)3.0以下は出ないみたいです。。遂に死の領域まで来てしまいました笑💦なんとか生きています。。日本一体脂肪率が低いケアマネジャーです!(おそらく)ベストボディー大会までまだ2週間あるので調整が早すぎました。。。体脂肪がここまでくると、、毎回立ちくらみがおこります。歩くスピードが遅くなります。思考能力が
結果発表ーーーーーーー!!さてさて、ブログでは経過は書けずとも!!ちゃんとチャレンジしてましたYO一週間腹筋チャレンジこれは初日のワテのお腹🤣はみ肉ヤバし!😱だったのですが!!こうなりましたーーー!!🎉どうだい!?どうだい!?どうなんだい!?ちゃーーんと結果が出てる!!ってことでビフォーアフターがこれ!まずは正面からそして横アングル最後はバックからちょっと色味が違う
今朝は、サラダとゆで卵を1個食べて、体重を測ると56.6。先週より増えてるけど、週末に旅行に行ったし、ご飯の後ということを考慮して、こんなもんかな55から56を行き来して安定してきたら、54キロ台を目指す。そして、明日はヒアルロン酸涙袋の予約をしてます東三国に出来た初めていくクリニックだけど、ジュピターヌボルベラ0.3で19800円税込でリーズナブル。たぶん、東三国だからかな涙袋は欲しいけど、この歳でモリモリだと変なので、0.3ずつの予定です。ボルベラでも、私は1年はもたない感じする
こんにちは女性専門出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEの藤井美紀です。→公式ホームページ→プライベートジムOPEN情報!今日は体脂肪率の話の続きです。(前回ブログ体脂肪率計の秘密)実際に体脂肪率何%でどんなボディラインか?のわかる比較画像を載せました(出典こちらからお借りしました)日本人でないので骨格的に異なるところはありますが…人気なのは15〜22%あたりでしょうか?そしてこの画像と自分の体型を比較してみてください。中には私20%くらいだけどもっと華奢だ
当ジムブログでお馴染みの30代女性会員のMさんご自身でも24時間ジムに行かれつつ、当ジムのパーソナルトレーニングも受けて頂いています。Mさんは、毎回テーマを持って当ジムにお越し頂きます。今回は、「ゴリさん!今日は、背中と腕で!」との事でしたので、器材の少ない当ジムでは、毎回、少ない脳味噌をフル回転させて、Mさんが悶えてくれるメニューを考えております本当は、Tバーロウなどやって頂きたいのですが、当ジムには無いので、こんな工夫をしております最新施設がなくても、こんな素敵な背中をメイキン
みなさま、おはようございます☀青空が広がってる東京です♪カーブス入会から2ヶ月ちょっと経ちました🙌行った回数を数えてみたら、計、20回!!!でした。これを多いと思うか、少ないと思うか…ですが。入会時の目標は週3回だったので、もうちょっと、行きたかったです😂暑かったり生理で気分が乗らなかったりで、そんな中、まぁまぁ💦自分なりには頑張って行った方ではないかと⭕️カーブスをご存知の方なら、必須アイテムのプロテイン⁉️私も興味がありましたが、入会1ヶ月半が過ぎた頃に、ご
PRこんにちはプロテンです数あるプロテインの中でも、ボディメイク、フィットネス、引き締め、増量など、あらゆる目的に最適なのがホエイプロテインそして今、各メーカーから販売されているホエイプロテインの中でも特に人気があるのが、イギリスブランドの『マイプロテイン』ですそんな多くの方から支持されている人気のマイプロテインですが、1回にどれくらいの量を飲めばいいの?付属スプーン1杯の分量は何グラム?マイプロテイン1回のタンパク質の含有量は?1回で溶かす
日々の記録、作ったものの覚え書きをと思い、ブログ始めてみました。家族には少しでも身体に良いものを食べてほしいと思いつつ。まずはこの前作ったレシピの記録を。*小松菜入りプロテインパン*強力粉200g砂糖10g塩3gオリーブオイル10gドライイースト3g水100g小松菜(生)100gプロテインノンフレーバー60g小松菜をレンジで加熱し、全てホームベーカリーに入れ、早焼きモードでセット。焼き上がり総量約400gで約1292kcalP78.2gF18.4