筋トレダイエット

「女性は何歳からでもキレイになれる。」40代は重い更年期障害で体調が悪く寝たきりでした。何もできず、肌がボロボロで鏡を見ると余計に落ち込みましたが、色々な美容や健康の情報を集め試すうちに、更年期前よりも元気に美肌になりました。50歳から読者モデルや化粧品をプロデュースするようになりましたが、更年期障害で寝たきりのときに欲しかった『お家でエステ級の美肌をつくる化粧品』をつくりたいという想いで55歳でヒト由来幹細胞コスメKAKOIIZUKA®︎をつくりました。60歳で私がセレクトした

ダイエット17日目🍔🍜🍰🚫体重:50.5kg昨日は【朝ごはん🍚】🐷めかぶ卵かけご飯🐷コーヒー【昼ごはん🍚】🐷豚しゃぶサラダ🐷ちびむすび【夜ごはん🍚】🐷鰤あら、イカ大根🐷キムチ納豆🐷シソご飯（超小盛）🐷焼き芋一欠片🐷ハイボール×1杯🐷きな粉かけヨーグルト（炊飯器料理にはまっています✨）【運動🏃‍♀️】足上げ腰回しストレッチスクワットプランクねじり今日↓↓↓【朝ごはん🍚】🐷焼き芋🐷コーヒー【昼ごはん🍚】🐷バナナマフィン🐷コーヒー（弁当持ち忘

おはようございます5月からの4ヶ月で約-10キロのブライダルダイエットに成功したコプリオ前回の記事でも書きましたがラストスパートの1月半はバンジーフィットネスも追加して、こんな感じのダイエット方法を実践しました👇🏻​​❶韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UP❷ゆる糖質制限❸週3回ジムで筋トレ(1回90分)❹毎朝家で筋トレ3メニュー×3set❺たまに高温反復浴して代謝UP❻週1回ウォーキング(30〜90分/回)⑦週2〜3回バンジーフィットネス(60分/回)バンジーフィ

お久しぶりの更新になってしまった～娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3～4くらいのペースで行ってるかな～後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて

ハネムーン旅行の記事ばかり書いてましたが、写真見て皆様、お気付きになりましたでしょうかkopurio結構痩せたんですよ劇的Before&Afterダイエット前の春前の写真、今見ると隠しきれないムチムチ感がすごいですねドレスだと分かりにくいですがお尻やウエストも結構細くなって、何年も着られていなかった昔の服もチャックが閉まるようになりましたフランス挙式が決まった5月上旬(GW明け)から9月までの4ヶ月しか無い中、しかも代謝の落ち切ったアラフォー&ミドサー女と言う悪条件でしたが本気でダイエ

ナチュラル美容メソッド立花あゆこですこんにちはわたしは腹巻きをずっと愛用しています。腹巻きってバカボンのパパがしているからちょっとおじさんくさくて嫌なイメージありますよね？そして、若いときは素足でもヒートテックなしでも寒くなかったからそのときのイメージのまま寒いけど薄着をしていたり寒いけど薄着のままだったり薄着だったりꉂ🤣𐤔わたしは基本薄着が好きだから薄着だったのですが、筋トレするときに、間違えてw腹巻きをしていったことがありました。そうしたら

ブライダルダイエット中に買ったトレーニングウェアを紹介しますねまずは韓国のトレーニングウェアブランドCONCHWEARのクロップドTシャツ🇰🇷【1000円OFFクーポン付】【送料無料】【1+1】【14COLOR】CWT1233レディース半袖Tシャツクロップトップ韓国クロップtシャツフィットネスウェアジムウェア2点セットヨガウェアショート丈トップスブラトップホットヨガコンチオールインワンクロップ楽天市場5,100円これは本当に買って大正解のお気に入りカラー

休職をしてもう3カ月経ちます。あっという間でした。ちょこちょこ走ったり、筋トレしたけど、はやり身体がなまってしまい、どうしよう(；一_一)youtubeで見つけた竹脇まりなさん！【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる！【腹筋を割る筋トレダイエット】★英語チャンネルを作りました★https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMV

当ジムブログでお馴染みの30代女性会員のMさんご自身でも24時間ジムに行かれつつ、当ジムのパーソナルトレーニングも受けて頂いています。Mさんは、毎回テーマを持って当ジムにお越し頂きます。今回は、「ゴリさん！今日は、背中と腕で！」との事でしたので、器材の少ない当ジムでは、毎回、少ない脳味噌をフル回転させて、Mさんが悶えてくれるメニューを考えております本当は、Tバーロウなどやって頂きたいのですが、当ジムには無いので、こんな工夫をしております最新施設がなくても、こんな素敵な背中をメイキン

今回は昨日までに引き続き、食欲を抑える食品についてお話しました。「プロテイン」ってゴリマッチョの相棒のように今も思っている方はいるのではないでしょうか？僕自身も色々調べるまではそう思っていました。しかし、プロテインには筋肉を大きくすること以外にも様々な効果があります。そのうちの１つが今日紹介した「食欲を抑える効果」です。満腹感を感じるためには様々な要素があります。よく噛んで顎を刺激して満腹中枢に働きかけるというのも１つです。そういった、満腹感を感じるための要素をいくつも使っていくこ

【10年のbeforeafter】左が10年前の学生の頃の僕です！色白でガリガリで決してカッコいい身体ではありませんでした！右が去年出場した夏が似合う男を決める大会SUMMERSTYLEAWARD大阪大会で入賞した時の写真です！【いじめられていた中学生の頃】僕は中学生の頃体重が40kg台しかなく、めちゃくちゃ色白でガリガリでした！性格も暗い方で本当に仲の良い友達としか話さないくらいでした！中学生の頃はバスケ部に所属していたのですが、一個上の先輩に帰り道に「タイマン張ろう！」などと言

こんにちは女性専門出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEの藤井美紀です。→公式ホームページ→プライベートジムOPEN情報！今日は体脂肪率の話の続きです。(前回ブログ体脂肪率計の秘密)実際に体脂肪率何%でどんなボディラインか？のわかる比較画像を載せました(出典こちらからお借りしました)日本人でないので骨格的に異なるところはありますが…人気なのは15〜22%あたりでしょうか？そしてこの画像と自分の体型を比較してみてください。中には私20%くらいだけどもっと華奢だ

PRこんにちはプロテンです数あるプロテインの中でも、ボディメイク、フィットネス、引き締め、増量など、あらゆる目的に最適なのがホエイプロテインそして今、各メーカーから販売されているホエイプロテインの中でも特に人気があるのが、イギリスブランドの『マイプロテイン』ですそんな多くの方から支持されている人気のマイプロテインですが、１回にどれくらいの量を飲めばいいの？付属スプーン１杯の分量は何グラム？マイプロテイン１回のタンパク質の含有量は？１回で溶かす

この度、私は変わります！もう少しで不惑の歳・・・ぶくぶく太っておじさん真っしぐら！少しでもかっこいい男になりたい！永遠の憧れのB'z稲葉さんみたいになりたい！(体型だけでも)と思い、ダイエット、肉体改造をします。現在の私のスペック175cm95キロ体脂肪率28%稲葉さんのスペック(時期不明ネット調べ)173cm55キロ流石に55キロは痩せずきだろうよ(O_O)1カ月3キロ減それを10カ月・・・という事で来年2019年7月31日までに30キロ痩せます！食事、筋トレ、

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みなさん、こんにちは。筋トレをするヨガインストラクター、クラッカー女のMIKIです。初めまして！の方はこちらの記事をチェック✅『自己紹介します。』SNSのパワースポットことMIKIです(笑)筋トレをするヨガインストラクターであり、年中、クラッカーを鳴らし続けてるクラッカー女です。私は18歳の頃から愛…ameblo.jpさて、いきなりなんですけど…私、社長なんです（笑）【個人事業主＝社長】フリーランスとして働いている方はまず、ここをちゃんと

結果発表ーーーーーーー！！さてさて、ブログでは経過は書けずとも！！ちゃんとチャレンジしてましたYO一週間腹筋チャレンジこれは初日のワテのお腹🤣はみ肉ヤバし！😱だったのですが！！こうなりましたーーー！！🎉どうだい！？どうだい！？どうなんだい！？ちゃーーんと結果が出てる！！ってことでビフォーアフターがこれ！まずは正面からそして横アングル最後はバックからちょっと色味が違う

続★公開ダイエット３３歳☆１６４cm６歳４歳の兄弟母です４/６からダイエットスタート！３ヶ月半で－７.７kg７/２１から第２スタート５２.３kgダイエット５ヶ月と９日目スタート６０.０kg本日５１.５kg最小値５１.１ｋｇ(－８.９kg)トータル－８.５kg１１/２５までに、目標４８kg台前記事の腹筋ビフォーアフター、太ももビフォーアフターに続いて筋トレ１２日目。二の腕です成果、励みにビフォーアフターです４月ダイエット開始時の二の腕はありません－７.７

いつもと同じく🙋‍♀️30秒と1分のトレインスタの動画より

お久しぶりとなってしまいました。春も初夏に近づいてきましたね🌸今年度は長男が中学生に！イレギュラーなことが苦手な私には卒業式〜入学式〜新生活に慣れるまで、が嫌で嫌で仕方ありませんでした卒業式も入学式もおめでたいことなんですが、、無事終わりホッとしております。とりあえず４月も中旬になり、少しずつ身の回りが落ち着いてきました。実は私、去年の９月からダイエットを開始しておりました。それはなぜなのかエッセイ風に書き残そうと思います。良かったらお付き合いください『脂肪のスー