プランク

朝晩恒例のプランク1分間今夜も頑張っておりました。私がプランクを始めると、Kanoa氏がぬいぐるみの1つを咥えて近づいて来て、それを私の背中に乗せるのです。なんで？時にはぴったりくっついて、背中に上ろうとすることもあります。お願いだからそっとしておいて！1分でも辛いんだから！うん？ボクなんか悪いことした？🤣🤣🤣

今日は完全に目がダメ…と言うか、多分身体が上手く使えてなくてメガネの焦点が合ってないのも大きいと思います。たまたま今朝、ここのところずっと参考にさせてもらってるストレッチのYouTuberの方がリリースした音ゲー感覚で出来るストレッチのアプリの話を見かけて「そろそろAndroid版が出たかなぁ…」と思いつつPlayストアを検索したら、目的のものはないものの他社のシリーズでストレッチとプランクのアプリを発見。早速インストールして、仕事後試してみました。結果は「プランクはやりやすいけどストレッチ

私は飽き性だと思うなにかを始めてはすぐなあなあになりまた何かを始めるそして思い出せばまた同じことをし始めるやる気も出てきては引っ込むルーティンとか根本的に無理もうホント尊敬する毎日コツコツできる人そんな人に私もなりたかったダイエットもなのよねちょこザップはまだイヤイヤ行ってるけど今や週2だよランニングマシンがつまらな過ぎる20〜30分がものすごく苦痛もうそのうち休会する未来が見えるー今日はやる気出して行ってきたけども達成感＜苦痛（笑）夜の運動もさ

前みたいにはやっておらず、ゆるっと～やってます。なので、１カ月でほぼ、変わらず。プラスマイナス1kgで推移してた１カ月でした。初公開ですけど、一応毎日アプリで体重の記録は取ってました。恥ずかしいから体重部分は伏せますけど、山あり谷ありで、それでも続けてると痩せてきた感じなのがわかりますね体脂肪は、ふるーい体重計なので全くアテにならなそうですが、たまーに記録してる程度です。グラフの下の方にある、破線（点線）が、4月に目標として設定した体重もう、職場でおやつを配られても食べてますし

おはようございます！！ヴォーカリスト兼ヴォイストレーナーのKです。今回の記事は歌手にとって必要な日常的な練習についての記事です。ヴォイストレーニングには日々通ってるもののどうにも筋力不足を感じてられたり息が続かないなどの悩みをお持ちの方はぜひお読みください。では本題です。当然ですが歌声は身体と呼吸から作り出されます。これは誰しもご存知かと思います(笑)では心肺機能を上げるためには何が必要でしょうか？これはズバリ、体幹です！！僕

私の筋トレ記録です。今年の2月から筋トレを毎日しようと決意し超初心者です毎日お家トレーニングしていますお腹のトレーニングは鬼プランクを毎朝かかさずやりました。『体型が変わる喜び』『ゆるく筋トレを始めて１ヶ月』先週、旦那さんが大阪に出張でしたのでまた赤福を頼みました関西の美味しいものについて無知だから赤福一択ですが、毎度美味…ameblo.jp2ヶ月間の腹筋トレーニング結果↓腹筋は縦線が出てきました。見えますか!

気付けば、今年に突入してあっという間にもう25日。はっやーーーー今年はやるよ！私！今年の私は違うよ絶対肉体改造してやるんだからと、年始に宣言してしまった事で、スイッチがカチっと入ったみたいで（私にしては珍しい）三日坊主にならずにやると決めた事は続けられています。そんな2019年に入って始めた事の一つ。肉体改造計画その１体幹を鍛える！とにかく筋力の低下が著しく、一日中デスクワークという事もあって、足腰もふにゃふにゃ弱ってるし、背中も丸くなっちゃって、すごーく姿

GW明けました！ホッ😌GW期間中も旅行とかはなく、お墓参りが唯一の家族揃っての外出。主人の実家にも立ち寄りました。コロナ禍でずっと会えなくて、娘も今年中に留学で日本を離れてしまうので、その前に会えてお墓参りも出来て本当に良かったです。お天気も良かった☀️🙌お墓参りの行き帰りは駅まで歩きます。結構な距離ですが歩くのは好きなので、お天気も良ければ楽しい道のりです。途中には公園もあってたくさんの花が咲いていたので「ハナノナ」アプリの出番。このアプリを知った時は子供達も大きくなっていて

昨日の午後になって体調が戻って来たので、ラジオ体操してカーブスに行きました。娘が夕食後にアルバイトに出掛けるため、夕食作りとアイロン掛け等済ませてカーブスへ。ちなみに夕食のメニューは、・鶏肉のローズマリー焼き・かぼちゃの煮付け・豆腐と野菜の味噌汁・サバの甘辛煮（湯煎するだけの生協品）でした。カーブスは6時少し前のスタートでした。初の午後カーブス。この日のこの時間帯は空いていました✨✨スタートの際は、私だけマシン😅他の方々は全員有酸素運動。こんな

こんにちは体幹に筋肉をつけるべくプランク２週間チャレンジを始めるとブログでぶっこいたアラフィフダイエッターです。ぶっこいた記事『プランク２週間チャレンジに挑戦してみる』こんにちは一生継続できる太らない生活習慣を模索中のアラフィフダイエッターです。突然だけど、ワタシ体幹を鍛えることにしましたわ。毎週末ジム…ameblo.jp２週間チャレンジの予定が、ブログが書けなかったという理由だけで３週間になったよね（泣）

ヨガlavaに通い始めて5年経過。レッスンの難易度は、ハートマークの数で示されている。最初の3年くらいは、ハートマーク2個または3個のレッスンしか受けていなかった。プランクの姿勢を3秒キープするだけで数日間筋肉痛になるくらい重度の運動不足星人だったから。何回も同じレッスンを繰り返し受けていたら、月にたった4回のレッスンなのに、普通に色んなポーズが出来る様になり、なんなら太陽礼拝も暗記して体が覚えているくらいになった。ハートマーク2とか3のレッス

月曜日は娘の塾の送り迎えがあり夕飯が21:00頃になっちゃうんですそのせいか、火曜日の朝は少し増える傾向です。みんなで食事と思ってたけどこれからは先食べちゃおっかなぁ…昨日に引き続き溶接話題なんですが溶接が上手くできないなぁーと思ってる方騙されたと思って体幹トレーニングしてください体幹トレーニングすると、体の芯が鍛えられて安定して溶接流せます普通のプランクでOK20秒～最終的に1分も出来るようになればかなり溶接が安定しますお試しあれー！【食事】【運動】諸事情にて

リハビリ55回目＊＊術後301日目＊＊＊＊＊腰抜釘後49日目＊＊昨日は歩いてていつもより左足が痛く🥲今日は少しマシだったから、きっとお天気のせいだなーと🌧️股関節は、前回言ってたとおり骨折してない右側もしっかり少しびっくりしたのは、昨日足が痛かったって話してないはずなのにいつも通り腰と股関節をほぐした後、久しぶりに足を診てくれたこと🦶歩く時、腰より足が痛いって最近よく言ってたからかな〜うつ伏せで、足首の背屈の動きとアキレス腱周辺(最近一番痛いところ)を久々だった

前回からの続きピアノを再開しようとしたきっかけは、いくつかあります。その中の一つに、昔、共に音楽を学んだ仲間の頑張りを耳にしたこと、があります。ずっと音楽と共に生活している同級生。私は、あんなにピアノが好きで毎日楽しかったのに、今は全くピアノとは無縁の生活せっかく音高、音大まで行ったのに・・・ピアノを再開した当初は、昔弾いた楽譜を引っ張り出して弾いてみたいなと思う曲から弾いてみました。やっぱりプランクも大きく昔のようにはいきませんでした。でも自分が思っていたより

お世話になっております。法学部法律学科2年、岩城吉紀です。春です！新歓です！たくさんの新入生が入部してくれました。とても嬉しいことですね〜同時に私たちが入部してから、もう1年が経ったのかと時の流れの速さに驚いています。改めて素敵な部活に入り素晴らしい同期や先輩に恵まれたことを感謝しています。ただひとつ心配があるとすれば…以前もご紹介した通り、基本的に2年生には会話のホームラン王が多数在籍しているため、1年生にはいち早く聖徳太子並みの聞き分け能力を身につけてほしいと切に願います。ご飯行

30日プランクチャレンジが終了しました初日は20秒スタートからだったから、思ったよりもキツく感じないでやってこれたよ30日プランクチャレンジをする前と、終わった後がどのくらい変化したのか⁈比較してみた結果、めっちゃ引き締まりましたいやまぢでね、やって良かった_:(´ཀ`」∠):あたいが宅トレにハマったきっかけは、お家でお金をかけず痩せたくて見つけた30日スクワットチャレンジが成功して、タレ尻からプリ尻になれたこと。そして、今回は30日プランクチャレンジを初めてや

日曜日の朝は、なかなか起きたくない。。座ると痛みがでてくるから。9時すぎに朝食を食べた後、夫はランニングへ。わたしはヨガマットを敷いて早速ストレッチ。1月末から始めたプランクも、今は2分くらい出来る様になってきました。一通り終えて、わたしも河川敷を歩いてみることにしました。今までらは、5分くらいで足裏に灼熱感が出てきたが、今日はまだ大丈夫？？10分、ちょっとあったかい？ま行ける？15分、18分そろそろ折り返そうか。さすがに無理はしないで、引き返します。家に着くまで足裏は灼熱感

✨重版出来✨片付け本＆ダイエット本出版物一覧は【こちらから】◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆片付け漫画をKindleで100P以上無料公開中です！◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆💎片付け漫画は【こちら】💎-17kgダイエット漫画は【こちら】◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆今後もしばらく漫画を投下するので読者登録お願いいたします！ダイエットが順調という人生であまり経験がないフェーズに入ると急に張り

今朝は５時にアラームで起きて犬ご飯とS氏送り出して二度寝９時頃芋食って三度寝しっかり起きたのが１３時過ぎ昨日も午前も寝て午後もいっぱい寝てたえええ、寝すぎじゃない？疲れてるのかな、睡眠が足りてると精神安定するからそれも良いんだけど…休日に寝る以外の事がほとんど出来ないいや、寝る、食う以外の事がこれからもずっとこうだったら困るなやりたいこといっぱいあるのにこれからの運動についても悩んでる膝問題があるから、仕事以外でなるべく無理したくないなのでレッグプレスやエアロ

沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★ホットヨガヨガベーシック基本中の基本のクラス、今更ながら初参加してきました運動量の目安は2今回は20分前にスタジオに入り、ごろーんと安らぎのポーズしてたら（仰向けでリラックス状態）一瞬寝入ってしまいました心地よい薄暗さだったもの強度は2なのでモーレツにキツイことはなく基本の呼吸、基本のポーズをしっかりできるようなレッスンでした基本の

この記事のつづき。『スーパーサイヤ人になるのかもしれな～い!?』いつも通っている整体師さんからの紹介で経絡を広げることができるという気功師さんのセッションの予約をして行ってみた。中国語で「小周天」っていうみたい。動画とか見…ameblo.jp気功師の方に主要な経絡（けいらく）である任脈と督脈を広げてもらったハナシ。経絡の存在は2006年にWHOでも認められたし中国3000年の歴史があるものだけどその存在は「感じて」実感するものであってこの目では見えないもの

前回の記事はこちら💡窓に続き床です(^^)無垢材…高価ですが憧れですよね✨今住んでいるマンションがシートフローリングなので余計にそう思っちゃいます。笑ただうちにはお犬様、お猫様がいるので無垢材だと管理が大変そう…などなどでここでも色々なサンプルを見ながらひたすら悩みました比較的安価な床材はこちら💡無垢材よりは安いけど高価な床材、ペットの足に優しい床材はこちら💡以前、寝室のみ無垢材で色をがらっと変えてラグジュアリーさを演出されていたお家を訪問させて頂いた際にとても印象に残ったため、我

腹筋運動に抵抗がある私。ダイエット初期に腹筋運動では腹筋は割れないと知ってから、どーーーーしても腹筋＝ムダのイメージが払拭できずにモヤモヤして結局ほったらかしが続いてた。そんな中、いろんな筋トレブログを拝見していたら目に止まったのがプランク。プランクか‥ちょっと目先を変えてやってみよっかな〜と思ってYouTubeでプランク動画を検索したら、結構いろんな種類のプランクがあることを知った。とりあえず先週から2分間耐久のやつを始めてみた！これが結構キツい！お尻がプルプル震

完全にリバウンドした私の体プランクがキツい何ヶ月もサボっていたのもあるだろうけど体が重いのだあーこんなことになる前にと、後悔しても既に遅い昨年の今頃の体重より５キロも増えている減らしたい減らしたいよー今日久しぶりに出勤したら体が動かない年齢とともにちょっと動かないだけでどんどん筋力が落ちていく怖いーとにかく少しずつでも減らさないとー💦肥満のこの体いやーーー

昨日、帰宅した夫に「ねぇ背中が本当に痛いんだけど…」と言ったら「妻痩せすぎて背筋も無くなっちゃったんだよ。プランクしなよプランク」と言われた「やろうやろう」とプランクをしてしまった※イメージそしたらその後から右下腹部が痛いばかばか私のバカー何で普段しないのに今プランクしたのーあぁ、ほんとおバカ【体調】基礎体温36.95・胸の張り:あり・身体の痛み：背中がいたい、みしみし・下腹部痛:時々すこーし痛いような気がする・喉が乾く・眠たい・おりもの:普通（少ない気がする

絶賛リハビリ中。毎日、プランクを5本と片足立ちを4本×2で体幹バランス補正。加えて今日は、1kmを4本ランニング。まだまだ足の運びはバラバラ。はじめの2本は特に軸が定まらなくて、フラフラ走ってるのが自分でも分かる。最後の1本はうまくペースを落とせて、足の運びも幾分スムーズになった。この走り方なら多少の距離は走れるかも。まだ鈍痛の芯は残ってて、いつぶり返さないか、おっかなビックリな状態。ストレッチと体幹トレを欠かさずに、少しずつ距離を伸ばして恐怖心を取り去っていこう。ト

どうも〜🍊本日のブログは新3年、木下裕太の担当です！最近春が到来した感じします。うちの最寄りのさくらも開花しました。春はあけぼのです。やうやう白くなる山ぎしも趣があります。そして本日から授業が開始しました。久々の授業で楽しかったです。さて、本日のメニュー紹介にうつります。高城ブラックBC午後練久々ににぶれやったんですが、枯渇しました。キックもっと鍛えなければ。新入生も続々と見学や体験に来てくれて、ありがたい限りです。本日の午後練、なんと参加選手2人。シート引きが大変でし

今日のヨガの備忘録。これまでプランクは毎晩のルーティンの中に入れていたのだけど、大事なことをしていませんでした。体のどこの部分を使っているかを意識すること。股関節、肩甲骨、腹筋、太ももの内側、あとお尻を閉める。そして最大限に筋肉を緊張したあとは、きちんと弛緩すること。緊張したら、弛緩する。大事だからもう一度。緊張したら、弛緩する。こうすることで日常生活の中でも緊張→弛緩することが出来るようになる。心と身体と言うのは密接で、

おはようございます！前回までは日曜日入院だったから13時に入院してました。今回は、好中球の上がりが悪くて、平日入院にずれて、平日のシステムがよくわかっていなくて11時入院だったのを外来が9:30受診だと思い、早くき過ぎてしまったでも、次回は大丈夫間違えないぞー！採血結果は、好中球が約1000から1300へ上がってクリアー無事TC療法+アバスチンの4クール目の入院ができることになりました。まだ外来だけど笑今回、みなさんのブログを拝見して運動してる人がいることがわかり体力を落とさないよう

甘いものが止まらない…クリスピークリームドーナツ🍩です❣️あぁ、なぜ私は甘いものを食べられずにはいられないのだろう…気休めですが、朝からストレッチと筋トレしてきました。プランク30秒体を捻るそれだけ🤣もっとTOKYOにてまたまたホテルに泊まろうと思います🎶なんと1人千円で赤坂エクセルホテル東急に泊まれます🎶👍嬉しい！気分転換に最高！