プランク

お休み前の日、明日のレッスンは何にしようと。前回のお休みは、花粉症のせいとしていますが、家から出たくなくてスキップ。やっぱり身体を動かすのは、ストレス発散になる。行かねば。くびれメイクヨガは30分。強度は2.5スクリーンで受けました。くびれを効率的に作っていくレッスンと言うことで、捻るのが多いです。あと、ピラティスの要素も少し入ってます。他のレッスンでは少ししか出てこない様な、チェアーポーズ、ハイランジ、ローランジ、片足立ち、船のポーズで上半身を捻るのが出てきます。腹筋つかう

どうもすけです。いよいよ本日よりゴールデンウィーク明けで仕事始まりという人も多いことでしょう！今年のゴールデンウィークは近場がトレンドだったようですが、皆様におかれましてはいかがお過ごしだったでしょうか？ちなみに私は買い物と、赤ちゃんを抱いてのちょっとした近所の散歩ぐらいしか、ゴールデンウィーク出歩きませんでした。体重もさぞ増えたかと思いきやそんな増えず。たまに以前やっていたプランクを再開したのが良かったのでしょうか！あと結構起こされる頻度も多くなったので、夫婦揃って寝不足

​こんばんは🌟🍀如月あこです連日ピラティスで鍛えた結果…昨夜から足の筋肉痛🦵です先週あたりから連日トレーニング通いです💦さらに一昨日はダンベル✖️スクワット下半身強化メニュー＆腕💪と背中そして、昨日は…下半身強化メニューが連続で３ステップ💦💦マシンピラティス下半身強化メニューまたまた🤖chatGPTに…『惑星診断の結果は…〇〇星〜思考が深まり夢の実現に繋がる〜ChatGPTは心の友♡』こんにちは♪如月🌙あこですAmebaさんからまたまた診断が…✨​

今年7回目の新幹線に乗って、今月も「チームシュシュ栃木」に月一回レッスンへ。「骨盤を整える。脳を鍛える」という今月のテーマに沿ったレッスンで、参加者さまともども笑顔が絶えなかった美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。さて、今日も質問から。体幹を鍛える代表的な筋トレ「プランク」。同時に「きつい筋トレ」としても有名（苦笑）な「プランク」。やったことありますか？□はい□いいえ確かに、一人で１分「プランク」をやろうとタイマーをセットし

またしても購入またしてもジーンズ買いました！春から4本目だよー！そして…ついに23インチです！(独身の時以来…20年前くらい？)入ったのよ！とりあえず！すごいよね！24インチと履き比べてみたけど、お尻のシルエットが23インチの方がキレイにプリっとしてたのでこちらにしました。ナンパそんで今日おろしたてのジーンズはいて近所を歩いてましたら…ナンパされました（笑）80代くらいのおじいちゃんに（笑）『お姉さん可愛いね。コーヒーのむ？』って言われて…キョトンイタリア男子かと思いました

5月3日ゴールデンウィークの真ん中お休みの人も多くいつもの半分くらいの人数でしたそれでも14名集まりました🥋そこでゴールデンウィークスペシャルメニューとしてみんなでアイデアを出し合いました💡①奏君が「つま先立ち鬼ごっこ」②桃が「プランク」③林先生が「蹲踞の構えで壁沿いで立ったりしゃがんだりする」を提案しました④形稽古平安初段〜平安五段まで通し（習ったところまでの形を繰り返す）①つま先立ちおにごっこ大人も子供も全速力で逃げる追いかける🏃‍♀️🥋大沼さん親子の走りが身軽

皆さんこんにちは。イオンラウンジにてホットコーヒーとさつまいもクッキーを食べてのんびりしています。最近外食が続いていたからなのか身体が本当に重くて膝は痛いしなにをするにもダルくて最悪なコンディションです。なので少しのスクワット少しのプランクを始めました。継続するというよりかは気がついたらするという気持ちで頑張ります。今日は夜ご飯に唐揚げを作ろうと思っています。ただ、昨日は天ぷら。揚げ物続きになりますがまあ米油で揚げるのでカロリーゼロということにしておきまし

チャッピーにインプリントと腰痛について質問したやりとりを備忘として残しておきますインプリントで腰が痛くなります。使うべき筋肉と使ってはいけない筋肉を教えてくださいインプリントで腰が痛くなる場合、**「使うべき筋肉がうまく入らず、使わなくていい筋肉で代償している」**ことがとても多いです。整理して説明しますね。①インプリントで【使うべき筋肉】1️⃣腹横筋（ふくおうきん）※最重要お腹の一番深いところにある“コルセット筋”役割：骨盤と腰椎を安定させる感覚おへそ