プランク

先日、久しぶりにお腹引き締めヨガを受けてきました🧘🏻‍♀️もう20回以上受けているお気に入りのレッスンです。最近はスクリーンで受けることが多かったのですが、今回はインストラクターさんのレッスン！やっぱり対面レッスンは楽しいなと改めて感じました☺️お腹引き締めヨガといえば、毎回きついプランク。今回はいつもよりキープ時間が長く感じて、お腹にかなり効きました🔥家でもプランクをすることはありますが、普通のプランクだけでなく、ツイストプランクやサイドプランク、片足プランク、スパイダープランクな

本日は前座なしでヨガの記録ですホットピラティス(♡2.5)239kcal仕事終わってから全ての家事を娘に投げつけて遠征しました伊之助先生の人気クラスものすごく繰り上がりにくいクラスで、前々から大事に予約してました行ってみて、ラグを横に敷くので人数制限してると解りましたそして、ゆるホットかと勝手に思っていたんですが、ギョッとするくらい室温高いで、この店舗、っていうか伊之助先生の追っかけは、ガチガチのガチ勢なので、ホットピラティスの前なのに

娘に「ママ、破裂しそう…」と言われたレギンス。皆さま、こんにちは✨ずっと気になっていたアイテム！！我が家に届きました！話題の新作「ベルミス」骨盤ベルト一体型レギンスを買いました！これ、骨盤バンドとレギンスが一体化しているというスグレモノ産後ケアから何年目？！「私の骨盤、今どうなってるの！？」という焦りもあり、満を持して投入です！これ着用しています！【今すぐ使える5%OFFクーポン配布中！】公式ベルミス骨盤リセットレギンスペルシー骨盤ベルト補正下着骨盤レギンス着

AMEBAアプリで長い広告がしょっちゅう出るようになりましたブロックゲームの広告がいつまでも閉じるボタンが出てこなくて画面遷移も2-3回必要みたいでそれが出るとそのまま閉じてしまいます＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿先週末の記録ヨガフローベーシック強度3.5本当は登録店舗でほっそり二の腕を予約していたのですが前日のUPPERで二の腕筋肉痛だったのと夫が会社店舗の駅に用があるというので車での送迎付きになるならとかなり久しぶりに会社側店舗の当日予約が取れたこちらへ担当

ワールドカップ、日本は本日見事に勝利しましたね！！久保も三苫も遠藤も無しで凄い！！盛り上がってるワールドカップ、フランス優勝を予想してる人も多いです。そんなフランスの元エース、ティエリ・アンリ。がトレーニングの最後に面白そうなサーキットトレーニングをしているそうです。腕立て伏せ＋ハイプランクを降下ラダー方式というやり方でやるのです。降下なので、回数を下げて行くのですが、腕立て伏せ12回から始まり、ハイプランク12秒腕立て伏せ11回ハイプランク11秒腕立て伏せ1

今は手術から10日経過しました。胸の上〜脇の切開は「胸筋・大胸筋周囲の癒着」が起こりやすい→腕が真上に上がらない原因に。過度の負荷や長時間のうつぶせ・腕支持はまだ慎重に。料理や洗髪は「日常動作リハビリ」ドライヤーは姉にやってもらっていますトマト🍅ブロッコリー🥦も癌にいいからと姉が食べさせてくれます。早朝4時に、胸の痛みで起き、散歩しています。術後〜2週間傷の痛み・突っ張りが強い。腕は肩の高さまで上がらないことも多い。日常生活は前ボタン服＋片腕でできる動作中心で大丈夫。1〜2か

もっと快適にヨガや筋トレをしたい。そう思ってヨガマットを探し始めたとき、「6mmと8mm、どっちにしよう」と手が止まった方は多いはずです。2mmの差でどれだけ変わるのか、わかりにくいですよね。薄い方が安定するとも言うし、厚い方が膝に優しいとも言う。間違えたら返品できるのか不安、という声もよく聞きます。先に結論をお伝えします。ヨガ中心ならMandukaPRO6mm、筋トレ・ピラティス中心なら8mmが基本の選び方です。迷ったら「ヨガポーズで安定感がほしいか、筋トレで関節を守りたいか」で選ぶと