プランク

本日も引き続き体調いまいち。夜までだらだらと過ごして、19時以降2時間ほど軽作業をやった。連休も終わりなので、明日からまたギアを入れていきたい。●入眠：〇22:30~3:00(中途覚醒２回)●体の調子：Score：50●気分：Score：50●飲酒：焼酎160ml●思考の明瞭さ：〇いつもどおり●本日の計測値体重：92.4kg歩数：6733歩血糖値：↑136mg/dL↓61mg/dL●体操：6:30●筋トレ：--腕立て：スクワット：足上げ腹筋：

私、中高とゴリゴリの体育会系だったんですよ。バレーボール部。朝から晩まで練習して授業中は疲れを取るためにあるのでは？と思ったくらい。それでも学年上位はキープしてましたよ、一応。親との約束だったし。社会人になってからも会社に体育館あるし体育祭あるしってことで比較的毎日のように運動してました。なので体力にはとーっても自信があったんです。たまにやればそこそこ動けたし。ただ…定期的に運動しなくなって◯年…からだは正直ですね。まず、動けない反応が遅いジャンプすると

lunch*食べる前に通常のお薬*バナナヨーグルトスムージ*ミニカカオパイ82Kcal晩ごはん*食べる前にファンケル普通のカロリミット＆お薬は脳神経外科*豆乳だし＆お豆腐*焼き野菜*スープ今日の運動プランク、腹筋など108分自治会のお仕事で夫にエクセル習い中頭が疲れるから短めな時間で集中

Geminiに「MCTオイルってどうなの」と聞いてみました。MCTオイル、結論から言うと、今のあなたの生活（30秒プランク＋サプリ）に「最強のガソリン」として非常に相性がいいアイテムですよ。筋トレを頑張り、さらにアンチエイジングを追求するなら、MCTオイルは以下の3つのポイントで力強い味方になってくれます。1.脂肪を燃やす「スイッチ」を入れるMCTオイルは、一般的な油に比べて約4倍も速くエネルギーに変わります。摂ることで、体に溜まった脂肪を燃やしてエネルギーにする「脂肪燃焼体質」への

本日も体調はいまいち。最低限の用事だけ済ませてダラダラしていた。明日はもう少し精神的に楽になるか。●入眠：〇22:00~0:002:00~3:005:30~7:00●体の調子：Score：55●気分：Score：50●飲酒：焼酎160ml●思考の明瞭さ：〇いつもどおり●本日の計測値体重：93.2kg歩数：5067歩血糖値：↑136mg/dL↓62mg/dL●体操：--●筋トレ：--腕立て：スクワット：足上げ腹筋：プランク：●食事朝食：サーモン

連休に入りまして2日目フィールドトレーニングを実施フィールドトレーニング、前回までは雪上期間中でしたが、4/29にシーズンアウトしましたので、オフトレ的には初回ですただ、プログラムは継続ですが意識しては来シーズンを見据えてということになります（まあ、やることも意識も変わるわけでは無いですけどね）残雪の中央アルプスを眺めながらですが例年に比べればやはり雪は少ないですね雪形の種まき爺はもうしばらくすると形が不明瞭になりそうですし、島田娘もだいぶふっくらしており2週間く

【睡眠】やはり…途中で目が覚める（トイレ1回）【気分】【出来事】息子と買い物日違法駐車通報「お隣の天使様」なかなか良かったAmazonprimeこんくらいから始めよう【最低ライン】（最悪）20時までには終わるように5分有酸素運動動画（1分）スクワット5回（1回）かかと上げ5回（1回）壁腕立て伏せ5回（1回）プランク30秒（10秒）ふくらはぎのマッサージ（触るだけ）※これが継続出来たら徐々に回数上げる明日は久々の仕事数が上がらなくても凹まない！

こんばんは。今日は、現地休暇でした。磐田市に出張中で、今日が予備日となっており、順調だったので、休暇日となりました。それで、何かをやろうかということで、今回は、ウォーキングでした！今回の出張は、ジム用具とかランニングセットとか持ってこなくて、ひたすら部屋トレしてました。プランクなら安定して2分くらいできるようになってきていますそれで本日は、海に近いということで、川沿いを歩いて海まで行ってきました。片道10キロくらいで、海岸にたどり着き、広大な砂浜（福田海岸）を歩いている

駅の階段を2段飛ばしで上がれなくなった朝がある。学生の頃は何も考えずに駆け上がっていたのに。そこから始めたのが、自宅でのスクワット・腕立て・プランク。ジムに行かなくても、週3日×1回30分で体は変わり始めた。筋トレ・有酸素・ストレッチの3本柱で、成長ホルモンを自分の体から引き出すアンチエイジング運動法をまとめたよ。男のアンチエイジングは運動で加速する｜週3日×30分で体が若返る筋トレ・有酸素・ストレッチ完全ガイド【2026年版】男のアンチエイジングは運動で加速する。筋トレ・有酸素運

こんにちは六つ美寝具SACHIKOです。今朝は強風＆雨おまけに停電があったりでかなり早い時間帯に起きてしまいました自宅で朝トレ順調です肩こりも幾分楽になった気がしますで、昨日店に来た息子朝トレしてるの見ていたからか「プランクやってみて」と言うではありませんかやってみたら50秒出来て１0秒ぐらいしかできないと思ってたから自分に感動コツコツ続けますタイトルの通り5月5日（火）～7日（木）3連休です店内入り口付近の床を補修します！！自分でDI

腹筋。姿勢を安定させる要素を高めたいのであれば、お腹を奥のほうで取り巻く腹横筋を引き締めるトレーニング（例えば「プランク」）が有効です。脂肪は減りませんが姿勢が良くなりお腹がへこんで見えるかも。

一昨日寝る前に筋トレしたら、昨日めっちゃむくんだのに…『昨日寝る前に運動したらめっちゃむくんだ』っダイエット中ののりたまです。今日むくみすごかった30代になってからむくむようになりました。ここ最近はそうでもなかったけど、今日は突然のむくみ！心当たりは寝る…ameblo.jpこりずに夜プランクツイストをやりました寝る2時間前だからセーフ？回数は数えなかったけど限界までやって、腹筋に疲労感があるので筋肉痛になる予感→なりました！お腹が筋肉痛だから今日は胸か下半身をやろうかな。同じ部位を3

５月１日（金）キックジム、１５時頃のミットタイム。ミットタイムは２週間ぶり。ヤコさんいました！少ししゃべって、ストレッチして縄跳びして、、流れで会長とも翌日の井上尚弥さんの試合とかもしたり。で、ミットはやはり、連続キック。スタートは調子いい感じだったのですが、やっぱり２週間あいてて体力落ちてる？前半、７の左ミドル、５のあたりで時間切れ、、後半７の左ミドルからやり直しで、２のロー、右までいけた？もうその辺も思い出せないけど、１まで行かずに時間切れでした。会長、まだ卒業できません

連休も折り返し日々慌しく過ぎ去りつい自分のことが後回しになりがちなのですが空いてる時間で身体のメンテナンス実家用に買ったマッサージローラーでほぐします土曜レッスンの日はゆっくり時間をかけてウォームアップするのですが本日は短縮版で移動や布団が変わったりして筋肉が縮こまったりしているのでしっかりほぐしてからプランクで筋トレストレッチでリリースして出来上がり

インド🇮🇳ぼっち生活2年と90日目1日は、エックタリコ☀️朝カツ寝不足はダイエットの敵‼️って事で今日は朝カツお休みして、のんびり6時に起床☀️朝ごはん🍚🕛お昼ごはん🍚コロッケ弁当🍱お取り寄せ✨コロッケ２つあったけど一つで我慢我慢😣⭐️夜ごはん🍚納豆キムチにハマってます❗️⭐️夜カツバックランジ50回、30秒プランク5回からの3.0キロウォーキング🚶‍♀️昨日出来なかった分のリカバリー今日の夜カツから細木和子の地獄に堕ちるわよを観ながらのウォーキングでした✌️第一

おはようございます二日連続私のグラフ3時前に尿意があり起きましたなるほどアレはグル値が下がり始めたお知らせだったのかあ〜bed上でいつもの筋トレしながら考えるアレッこれ以上糖燃やして良いのかいつもより控え目に筋トレ左クラムシェルとプランク1分ずつ腕立て伏せ50回右クラムシェルとプランク1分ずつ普段は苦しいと感じるまで自分を追い込むのですが今朝は自粛でこの結果やはり体が苦痛と感じると上がる⤴️コレ外出先でやったら大変ですからねいつでも低血糖に対処出来

２０２６年４月に入りました今日で４分の１が終わった…今年を振り返ると…あたしは「自由を手にした」環境が変わった！それはあたしが「動いたから」行動は時に「怖い」だけど、行動したら見える景色が変わる心が変わる人が変わる自分の心が心地良くなる４月から再スタート自分を成長させます皆さんもあたしと一緒に目標を立てて成長しませんか目標１５／２０半分以上達成4/30反省４月はやろうと思ったことを1つ1つできたなーと感じてたくさん出かけて心身ともに葛藤があった

lunch*食べる前に通常のお薬*バナナヨーグルトスムージ*バームクーヘン晩ごはん*食べる前にファンケル普通のカロリミット＆お薬は脳神経外科*豆乳だし＆お豆腐*お味噌汁*苺今日の運動プランク、腹筋など95分

おぱよーまだ眠いけど起きましたいつも朝5:00辺りから奴らが「朝飯よこせ～」と催促に来るが今日は今も私の布団でまったりしてる…ということは夫がヘロヘロしながらご飯あげてくれたんだなこの間、猫ご飯持ったまま転んだって…足に力がないからヤバいのよオムツはまだしたくないからトイレは頑張って行ってるけど「トイレ行く時は立ってじゃなくてハイハイみたいにして行きな！と行っておきました。最近暇な時にプランクを少し(まじ少し)してるみたいです。画像はお借りしましたこれは30秒だ

365連休状態の我が家世の中がお休みとか無関心ですlunch*食べる前に通常のお薬*バナナヨーグルトスムージ晩ごはん*食べる前にファンケル普通のカロリミット＆お薬は脳神経外科*豆乳だし＆お豆腐*モズクのお酢の物*お味噌汁今日の運動プランク、腹筋など60分昨日の自治会19時15分から22時半ころまで拘束会議自体は20時からなので話し合いは2時間半ほどですがかなり疲れました

今朝の体重は…６７．６Kgでした！今日はトレーニング頑張ってから焼肉きんぐに行ってきました！程々に食べて帰宅😗ちなみにトレーニングメニューは…↓↓↓↓ストレッチ↓プランク３０秒１セット↓腹筋１０回２セット↓ツイスト２０秒↓プランクツイスト１０回２セット↓全身筋トレ↓ウォーキング５．７km/h３０分↓ストレッチで終了！これを継続すれば結果は出るはず😗頑張るぞ〜！😆ではまたねヾ⁠(⁠･⁠ω⁠･⁠*⁠)⁠ﾉよければポチッとお願いします(⁠人⁠*⁠´⁠∀⁠

こんなオヤジですがよろしくお願いします1979年生まれ47歳41歳妻、14歳長男、11歳次男5歳長女の5人家族です毎日賑やかに(そして出費も賑やかに)3人の子育てに奮闘中です節約や家計管理、マネ活など暮らしに役立つ情報を発信していきますこんばんは(^^)/突然ですが告白します💦運動、大っ嫌いです😅運動嫌いの47歳デスクワーカー💻自営業で1日中パソコンの前に座ってる生活👇・朝8:00-12:00デスクワーク💻・昼12:00-1

夫と４歳の女の子の3人暮らし北欧雑貨が大好き！なシナモンです出産後どんどん増加する体重に終止符を打つべくダイエット開始しました(体重60㌔→目標－10㌔・現在58.6㌔）初めての本格的なダイエットなので日々勉強中あと日々の「これ気になる！」と思ったことを発信していきますおはようございます！シナモンですこの前AIに自分のBMIをだしてもらったんですけど、（↓この記事書いた際に調べてもらった）『【ダイエット4月のノルマ達成困難！？】早急に買わなきゃいけ

又お腹空いて起きてますがあと1時間なんとか頑張りたい昨日は鶏肉入り竹のこご飯かぶと豆腐入りなめこ汁ベビーリーフとミニトマトのミニサラダを添えたアスパラガスの肉巻きおからでしたスノーマン二曲で食後運動して後からいのちゃんの最新初めての水泳風腕振りからのいつもの運動がインド舞踊曲なのかな？でやるやつでしたそしてプランクと蹲踞でした運動して無いわけでは無いですが歩数が3000に行ってなく後600歩弱運動しようかと悩みつつプランク三回したからいいかってことで今

インド🇮🇳ぼっち生活2年と86日目27日は、サッタイスタリコ☀️朝カツ1.5キロのウォーキング🚶‍♀️☀️朝ごはん🍚納豆、たまご、サラダ、味噌汁の毎日🕛お昼ごはん🍚チキン南蛮風弁当🍱お取り寄せ甘タレの唐揚げうまし！⭐️夜ごはん🍚仕事が忙しく残業で帰りが遅くなってまったぁアパートに着いたのは21時あまりにも遅いので、あっさり鮭ごはんのみ今日は夜カツウォーキングは休みバックランジとプランクの筋トレは欠かさずやりましたよ💪🐯本日の歩行距離、1.5キロ本日までの累計歩行

vol.4272PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□サイドプランク×サイドベントで体幹強化https://www.gym-ant.jp/post/サイドプランク-サイドベントで体幹強化サイドプランク×サイドベントで体幹強化大久保です。そろそろ夏に向けてのプレゼントキャンペーンとか考えようかなー。お客様に感謝の気持ちを込めて。込めまく

本日160分集中して学習。体調も少し良くなった。睡眠がまだ不安定なのが少しつらいが、これは１０年以上向精神薬と睡眠導入剤をかなりの量飲み続けていたからやむなし。あすも適宜やる。●入眠：〇22:30~4:10(中途覚醒2回)●体の調子：Score：60●気分：Score：60●飲酒：●思考の明瞭さ：〇いつもどおり●本日の計測値体重：93.4kg歩数：7872歩血糖値：↑139mg/dL↓61mg/dL●体操：13:10●筋トレ：--腕立て：--スクワッ

こんばんは。最近、やたらと美味しいものばかり食べている気がする今日この頃。こないだ食べた鰻も最高に美味しかったしパイナップルもめちゃくちゃ美味しかったしブッフェで食べた物も美味しかったしねぎとろ軍艦も最高だったし、今夜はブルーベリーヨーグルトがめちゃくちゃ美味しく感じましたなんか、日々こんなに美味しいものばかり食べてて良いのだろうかと思ってしまった。贅沢しすぎなのか、それとも“美味しい”の基準が下がったのか謎だけど。とにかく、幸せですこのままだと幸せ太りしそうで怖いの

lunch*食べる前に通常のお薬*バナナヨーグルトスムージ*バームクーヘン晩ごはん*食べる前にファンケル普通のカロリミット＆お薬は脳神経外科*豆乳だし＆お豆腐*お味噌汁*モズクのお酢の物*お焦げの集めたん今日の運動プランク、スクワット、腹筋など120分

皆さん、こんにちは。いつもスクールへのご理解とご協力、ありがとうございます。豊橋トレーニングスクールの安藤です。今回は、保護者の方から特に多くご相談いただくテーマ、**「一歩目が遅くなるワケと対策」**について、分かりやすくお伝えします。サッカーにおいて「最初の一歩」はとても重要です。・ボールへの反応・相手との駆け引き・守備での寄せこのすべてに関わる大切な要素です。では、なぜ一歩目が遅くなってしまうのか？そして、どうすれば改善できるのか？順番に解説していきます。■一歩