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はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです☺️みなさんは健康のために体を動かしていますか？🏃♀️スクワットや腹筋は家でも手軽にできますよね✨今回は「プランクをやる」ということを習慣化の観点から探ってみます💡私の経験からプランクとは体幹を鍛えるシンプルなトレーニング🔥腕とつま先で体を支え一直線をキープします✨フロントやサイドなど種類もいろいろあります😊場所を選ばずできるので初心者にもおす
昨日は合計3時間50分の学習目標の4時間にはあと一歩届かんかったけど、今の自分にできる精一杯の時間を使い切ったかと…最近は、テキストの構成に縛られず、自分なりに「横断学習」を取り入れてて、例えば、健康保険組合と国民年金基金の決議に必要な人数の違いとか今年になってようやく「そういうことか！」と（おそいわ！笑）深く理解できたポイントがあり、こうした知識の整理をもっと積み上げていきたいと思っているところであります……と、昨日はノリノリだったのですが、今朝は一転しまして…下の子の鼻詰まりがひ
vol.4204PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□BOSU×2で高強度プランクhttps://www.gym-ant.jp/post/bosu-2で高強度プランクBOSU×2で高強度プランク大久保です。インフルエンザもですが､陰性でも風邪を引いている方が多いです。食事管理と運動習慣の構築で､強いカラダを作れると､仮に罹患しても元気
こんばんは！！トレーニングしたのち肩の凝らない種目が好きでチューブトレーニングとか、ジョギングはどうやら凝らないようで追加で、プランクなどの姿勢キープも割と凝らない事を発見したのでよくやっている。力を使っている！！って感じの種目が合わないのだろう。ので、体幹はやりたい放題。姿勢良くなるかもー！！どの道の人でも秀でる人は姿勢が綺麗だもんね。楽しみである。さー明日
２月２３日（祝・月）祝日のキックジム、レディースクラス。７名！いつもは火曜日のクラスで一緒のサウスポー先輩H本さんもいて。ラダーやって、筋トレ、主に腹筋やって、シャドー。大河内さんの言うとうりにコンビネーション。そのあと、リングの部屋に行ってサーキット。リングの中で、フタリがしゃもじミット、ヒトリが大河内さんのキックミット、外でプランク、サンドバッグ×２、１３kg重り持ってスクワット、でした。リングの中入ったの初めて。ミットもコーナーに大河内さんが付いて、追い込んだテイの連打と
参考文献観測的証拠（超新星・CMB・BAO）1.Riess,A.G.,etal.(1998).“ObservationalEvidencefromSupernovaeforanAcceleratingUniverseandaCosmologicalConstant.”*TheAstronomicalJournal*,116(3),1009-1038.1.Perlmutter,S.,etal.(1999).“Measurements
今年7回目の新幹線に乗って、今月も「チームシュシュ栃木」に月一回レッスンへ。「骨盤を整える。脳を鍛える」という今月のテーマに沿ったレッスンで、参加者さまともども笑顔が絶えなかった美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。さて、今日も質問から。体幹を鍛える代表的な筋トレ「プランク」。同時に「きつい筋トレ」としても有名（苦笑）な「プランク」。やったことありますか？□はい□いいえ確かに、一人で１分「プランク」をやろうとタイマーをセットし
どれだけ甘いか検証生活22日目2026/02/23どれだけ甘いか調査生活22日目ダイエットするぞ！…と意気込んだものの三日坊主で終わってしまったことありませんか？私は何度もあります。それじゃあ、ダイエットをする前に自分がどれだけ甘いかを思い知ることが、ダイエットの近道では？と考えました。今回の企画は、10個の課題を毎日課してどれだけやるか。やらない分が自分の甘さと認定します。詳しくは下記のルールをご覧下さい🙇♀️｟ルール》①期間は30日。②課題は全部で10個。③やれ
どれだけ甘いか検証生活21日目2026/02/22どれだけ甘いか調査生活21日目ダイエットするぞ！…と意気込んだものの三日坊主で終わってしまったことありませんか？私は何度もあります。それじゃあ、ダイエットをする前に自分がどれだけ甘いかを思い知ることが、ダイエットの近道では？と考えました。今回の企画は、10個の課題を毎日課してどれだけやるか。やらない分が自分の甘さと認定します。詳しくは下記のルールをご覧下さい🙇♀️｟ルール》①期間は30日。②課題は全部で10個。③やれ
こんにちは。今日はいいお天気だけれど、これからお天気どうなるのかしら…雨が続く様子。雨が続く時は、筋トレDayにしてしまえば良いね。今日はプランク、３０秒×３セットに挑戦。きつかった。主人が、今日、待ち合わせしたい、といったけれど、グルテンフリーで、お寿司屋さんしか行かないよ、と言ったら、引き下がられてしまった。ホントは、美味しいもの食べたいんだよね。今日は、あと一回くらいプランクに挑戦して、ピアノの練習しようかな。明日は、防音室を片付けよう。すっかりトレーニング
マラソン大会お疲れさまでした！記事も楽しみに読ませていただきます。驚異の撮れ高（やや誇張）～梅の写真が3～4日続きます～ようやく近所に梅が咲きました。このところホトケノザくらいしか撮れるお花が無かったので、かぶりつくような勢いで撮ってきました。梅の木は、こちら！（笑）マンションの駐車場に1本全部で20輪くらいしか咲いていません（泣）これで、どれだけの写真が撮れるだろうか？「やってやろうじゃないか！！」こういう状況が逆に燃えるのです。気持ちを妄
”オドロくほど保冷剤長持ち！新しい保冷袋おもたせパック”の活動をしています、小川奈津子です。ギンギラギンの保冷袋です。一般的な保冷袋より、倍ほど、保冷剤が長持ちします！おもたせパックは特許・商標登録です。------------------------------------------今日は、お喋りブログです。今日は、プランクと腹筋についてを書きます。プランクとはこちら↓一日"30秒×2"からはじめる、体幹に良い「プランク」のひみつが知りた
aloha少しずつ暖かさを感じ、春ももうすぐそこな気持ちになってきました。そして、オリンピックに出場されてる選手の皆さんをみて、どうやったらあんな動きができるんだろう、相当な練習量や勝負があってここまで来たんだな、と勝手に想像し、感動しています3月の予定です・長昌寺ヨガ12日(木)14時〜21日（土）8:30〜26日(木)14時〜28日（土）8:30〜体幹ヨガです。プランクもして、身体の筋力や安定感を上げていきます。・城南公民館火曜日3,10,17,31日15時〜
どれだけ甘いか検証生活19日目2026/02/20どれだけ甘いか調査生活19日目ダイエットするぞ！…と意気込んだものの三日坊主で終わってしまったことありませんか？私は何度もあります。それじゃあ、ダイエットをする前に自分がどれだけ甘いかを思い知ることが、ダイエットの近道では？と考えました。今回の企画は、10個の課題を毎日課してどれだけやるか。やらない分が自分の甘さと認定します。詳しくは下記のルールをご覧下さい🙇♀️｟ルール》①期間は30日。②課題は全部で10個。③やれ
転んで膝打って2週間たちました〜。転んだご報告記事『また転んだ〜』そう、またなんです。膝をコンクリートに打っちゃったので暫く大人しくしてますとはいえじっとはしていられないから今日はお散歩１００年時代をあウェルビーイングに生き…ameblo.jp１００年時代をウェルビーイングに生きていきたい❣️ニューヨーク在住約30年元ミュージカル女優歌う主婦ライフコーチペアレンティングコーチ生きがい研究院IKIGAIMapワークショップファシリテーターひふみコーチ入門編ファシリテ
今日は家帰ったらradikoで雷花の森聴いて、アイスホッケー観よ～♪のモチベで生きてた。独自の時間にラジオ拝聴してたら、(収録時の時刻が)0時だ！のタイミングで、私も0時を迎えていて謎の奇跡、何？何でも無い日にチーズケーキ食べながら、ラジオ聴いてる今がちょうど、自分のご機嫌取りタイムかもしれない。アイスホッケーどこが優勝するんだろ～。なんか刀剣乱舞ONICEみたいなの見たけど、滑りながら刀振り回すんなら、アイスホッケーみたいなもんじゃね？立花さん出れば良くね？と思った
どれだけ甘いか検証生活17日目2026/02/18どれだけ甘いか調査生活17日目ダイエットするぞ！…と意気込んだものの三日坊主で終わってしまったことありませんか？私は何度もあります。それじゃあ、ダイエットをする前に自分がどれだけ甘いかを思い知ることが、ダイエットの近道では？と考えました。今回の企画は、10個の課題を毎日課してどれだけやるか。やらない分が自分の甘さと認定します。詳しくは下記のルールをご覧下さい🙇♀️｟ルール》①期間は30日。②課題は全部で10個。③やれ
おはようございます。こんにちは、こんばんは^_^ヘタレ釣り師のポンコツじじいです♪今朝は冷え込みましたが、朝から良い天気です☀️日中の気温も2桁いきそう。昨日から背中が痛いし、鼻水🤧も未だ止まりません。体力がないと言うか、運動不足と言うか。一応、スクワットとプランクを回数は少ないけど、毎日やっています。未だ、効果は出ないなぁ😓結局は昼間は暖かくなったけど、3時過ぎからは風も強く吹き始め、体感的に寒くなりました。今週末は、先週同様にかなり暖かくなる予報が出ています。
今年で56歳になりますがこの年齢って更年期なのかな？更年期って痩せにくいと聞いたので調べてみたら閉経の前後5年で約10年くらい私は閉経が早く44歳で生理が終わりましたなので更年期はとっくに卒業して今は体調ばっちりなんです年のせいかホントに痩せにくい身長は160cm若い頃は細身だったため体重も40kg後半でずっと過ごしてきましたなので52kg過ぎた頃からそれが45歳くらいかなあれ？やばいなと思ってストレッチやスクワットをずっとやってきました食べることは制限
vol.4198PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□プランク×SBチューブニーレイズhttps://www.gym-ant.jp/post/プランク-sbチューブニーレイズプランク×SBチューブニーレイズ大久保です。明日経理の打合せ。見直してると､出来てないところを発見。大切じゃ。プランク×SBチューブニーレイズさて本題です。今回は
２月１７日（火）キックジム、火曜夜のレディースクラス。H本さん、N村さんと３名でした。縄跳び２ラウンド。通常２分＋２分だけど、なんか長い？って、タイマー見たら、しばらく跳んでからなのに、残り１分半。たぶん３分だったかと。たまに会長がそうするんですよね。H本さんと目合って。ラダーやって、プランクからの筋トレ。腹筋、から、最近やってるダンベル持っての三頭筋のやつ。腕きつ～～。そこから、会長ミットでフォーム確認。メインは、ペアでキックミット持ってディフェンス練習でした。ヘッドスリ
普段から少し部屋の中で出来る運動しとるんやけど腕上げたり、回したり。足あげたり、飛んだり、プランクとか。色々。全部で15分以内かなwずーっと悩んでいたアイテム買った百均で300円〜ふくらはぎとかコロコロしたり腰に置いて何かするやつ上手く使えるかな〜ポンコツ君とは音信不通中お互いLINEもしとらんさーてコロコロしてみよー♡
腹黒ウツコでございます昨日はぼーっとしてて何したか記憶なしです朝は復活！て思うのですが今日から頑張りますしんどい時はだめ沼にはまっていいと思ってますハマり過ぎたらダメですよねしばらく禁酒（暴食のもと）ウォーキング7000以上（目に見える数値）20時まで飲食（わかりやすい）プランク期間は2月いっぱい少なくとも今週はやりたいです
2026年2月16日更新！みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は、体幹トレーニングとはなんぞやと言うことについてお話ししていきたいと思いますのでぜひ最後までご覧下さい。まず、体幹とは首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹。それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。体幹を鍛えるメリット体幹を鍛えることで感じら
🥋お疲れ様です！日本拳法部です！本日の練習には、関東学院の選手が練習に来てくれました！✨まずは基本・移動などの基礎トレーニングをしっかり行い、その後は上級生が下級生に指導する時間を設けました。主に打撃を中心に、一人ひとりに丁寧なアドバイスを行いました👊その成果もあってか、防具練習ではいつもより動きが良く、成長を感じられる内容となりました💪✨防具練習の後は、プランクや腕立てなどの筋力トレーニングでしっかり追い込み🏋️♂️🔥最後まで全員でやり切りました！これからも日々の積み重ねを大
AIREX(エアレックス)トレーニングマットバランスパッドエリート厚さ60mmチャコールLAVABALANCEPADELITEBALANCEPADELILAチャコール楽天市場【専門家も推奨】AIREXバランスパッドエリート徹底レビュー！効果を実感する方法、をお届けします。今回は、人気のトレーニングアイテム、AIREX(エアレックス)バランスパッドエリートを実際に使ってみた感想をレビューします。「バランスパッドって本当に効果があるの？」「どんな人におすすめなの？」そんな
今朝の体重☆58.2キロ（172センチ）ど、どした！？いきなり体重が減っとる爆食期はぬけたけど、いまは食べ物の量は普通〜ちょと多めぐらい。正直なにか特別なことはしてない昨日は59.5キロ。↑最近の体重はここらへん。59.5→60→60.2→59.3とかをウロウロしてました。でもでもプランクは習慣化出来るように、（少しだけど）毎日続けてます！あとまた復活させたのが、ご飯食べる前にコップ一杯の豆乳を飲むこと（前にテレビでやってた！これで痩せると笑）これは味がついた豆乳でも良いとのこと。
2/10火曜日の様子です。少年部①プランク！基本稽古！地獄スクワット！太極その1！タランチュラ！ミット練習！続いて少年部②バーピージャンプ！平安その3！そしてスパーリング！お次は筋トレ部、逆立ち！アドバンスド手押し車！最後は一般部、型の練習！ジャンプトレーニング！ミット練習！パンチスパーリング！締めのシャドー！おつかれさまでした！
2/9月曜日の様子です。幼年部まずはブリッジ！ミットジャンプ！基本稽古！拳立て！ヘビースクワット！続いて少年部飛び蹴り！プランク！ブリッジ！太極その1！平安その2！そしてスパーリング！おつかれさまでした！
筋トレチャレンジ3／15のふくやまマラソンに向けて、筋トレ始めます！ランの先生に私は「筋肉がない！」とのこと。毎日やってみて変化を感じたい！と思い、とりあえずやってみる期間:2/13〜3/7内容は…・🙆♂️プランク動画3分・🏋️スクワット100回（休みながらOK）できた日は花丸をつけていく日曜🙆♂️🏋️13金14土15日16月17火18水19木20金21土22日23月24火25水26木27金2
