NAMASTEYOGA

こんにちは！GW真っ只中、ナマステはお休み中ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？ぜひご自宅での運動もしてくださいね！なかなかゆっくりできない私ですができれば７日から先週からお話ししていたように骨盤底筋まわりのお話をしたいなと思います骨盤底筋のトラブルといっても様々です小学生から産前産後、更年期、老年期のトラブル我慢してやり過ごしている方がほとんどです悪化させないのが大事知識を持って自分の体を良いほうへ！運動で変わることも多いですまずは、7水曜〜13火曜で基本的なお話しま

西葛西散策！やっと食べました！チョレバトゥレ！デリーで人気のカレー！美味しかったです😋💕ワダをパンで挟んだワダパオも美味しかった！そして1番気に入ったのがバダムミルク❣️これはぜひ再現したい！takeoutにスイーツ、サモサがこれまた美味しい😋tokyomithaiwala_japan↓shanti紅茶はインド人会会長さんのお店で紅茶を購入↓TMVSフードで珍しいインド食材を購入↓スワガットインディアンバザールでまたまた珍しいインドもの購入↓OH!バイヤで

今朝は善福寺公園まで朝散歩🐶爽やかで気持ちの良い季節ですね🌿ご近所、杉並区立下井草図書館の裏の造園屋さん？の敷地には様々な花が咲いて良い香りです💕楽しませてもらってます💓この季節満喫したいですね😊🍀🌷三木啓子onInstagram:"今朝は善福寺公園まで朝散歩🐶爽やかで気持ちの良い季節ですね🌿ご近所、杉並区立下井草図書館の裏の造園屋さん？の敷地には様々な花が咲いて良い香りです💕楽しませてもらってます💓この季節満喫したいですね😊🍀🌷#善福寺公園の鯉のぼり#善福寺公

こんにちは！今年のGW皆様いかがお過ごしでしょうか？お天気で過ごしやすそうですね！私は毎年GWは洗濯三昧、片付け溜まったことしないとです！4/２９（火）、5/３（土）～5/６（火）はお休みになります！クラススケジュール＆残席状況4/２９火曜お休みです！４/３０水曜１１：５０～整形外科ヨガ満席１３：３０～整形外科ヨガ満席５/１木曜１１：１０〜整形外科ヨガ(めぐみ)満席５/２金曜１１：５０～やさしい整形外科ヨガ残席2１３：３０～整形

一昨年開催した手作り味噌WSご参加された皆様その後どうですか？我が家は、数ヶ月前に樽からジプロックに分けて冷凍庫に入れました今、1番クセがなくなって美味しいかなと思いますやはり玄米味噌は、熟成させた方が美味しいです色は濃いけど辛くない新たに味噌を３日前につくりましたインド料理仲間では有名な築地三栄商会さんでひよこ豆を通販しようと見てたら味噌作りセットが売ってるじゃないですか！それも寺田本家の発芽玄米麹！いつも荻窪の自然食品、グルッペさんは売れ切れ。やっと使える！白米麹より

こんにちは！久しぶりに長いです！先週は、大腸内視鏡検査のためお休みもらって検査に行かせていただきました！まだ検査結果は出ていないですが2つポリープとってもらいました！悪い結果だとしても今、早く検査してよかったです子供のころからの便秘で大人になってから便秘薬を処方してもらうようになって最初はセンナの入っているプルセニドこの薬ってどんどん腸内を悪くして出ない方向になるので薬が増えていきます続けていると腸内が黒くなる大腸メラノーシスに早くになってしまい

こんにちは！夏日が増えてきましたね！梅雨になるとまた寒くなるとは思いますが真夏が来るのに慣れもいるので今からエアコンなどつけていると真夏が大変ですねでも熱中症、紫外線、乾燥にもお気をつけてお過ごしくださいませ筋肉は水分の貯蔵庫でもあります熱中症予防にもなりますよ4/２９（火）、5/３（土）～5/６（火）はお休みになります！クラススケジュール＆残席状況４/２２火曜９：３０～陰陽ヨガ満席.(オンライン可）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ残席１(オン

こんにちは！火曜は、私は大腸内視鏡検査のためめぐみ先生の代講になります！１５年ぶり？位ですが何かあったわけではないのですが子供のころからの便秘もあっていつも主治医にした方が良いと言われていたのです年を重ねると健康診断は大事ですよね！4/２９（火）、5/３（土）～5/６（火）はお休みになります！4/15火曜日9:30陰陽ヨガ、11:10優しい整形外科ヨガケイコ→めぐみ先生に変わりました！クラススケジュール＆残席状況４/１５火曜めぐみ先生代

こんにちは！やっと暖かくなりそうですね！ご家族の新生活の方も多いかと思います。我が家もそうです。まだ春冷えもあるかと思います。薄着で油断して風邪などひかないようご自愛くださいませ4/２９（火）、5/３（土）～5/６（火）はお休みになります！4/15火曜日9:30陰陽ヨガ、11:10優しい整形外科ヨガケイコ→めぐみ先生に変わりました！クラススケジュール＆残席状況４/８火曜９：３０～陰陽ヨガ残席1(オンライン可）１１：１０～やさしい整

今日は、ナマステヨガでは久しぶりに「ヘナを一緒にしようWS」を開催しました！以前、すでに参加された方もいらっしゃいましたが、自己流が入って染まりづらかったかなと。しっかり今日は入りました！同じ割合の物を今日使ったのに染め方で仕上がりが違います。皆様の元々の白髪の量や髪質で同じヘナとインディゴの割合で染めても仕上がりが全く違います。自然のものほど人それぞれ変わるものなので自分で探りながら使います。今日は、30代から80代までの方がご参加。男性もお一人！お元気な80代の方に私達は

いったい何をしているのでしょう？怪しい感じがしますよね？大丈夫です！インド料理です！インド、ラクナウな料理を学びに@noriko_lemonnokiラクナウのケバブ、ガラワティケバブを作る工程で肉の上に炭を置いて蓋して燻した香りをつけるという何ともこだわった事が好きなインド人です。今日も何度もケアラウォーターを使いました。ローズウォーターも使います。香り大事！毎回インド料理を学ぶ度に、こんなにこだわって、手をかけて、美味しいものを食べたがるインド人、でも車乗るともうル

今日は、ペイズリーインドツアーでご一緒の方々と東京でインド料理ランチ大森マシャール@mashalhuseinインド宮廷料理フセインシェフは、インドの有名ホテルや赤坂タージ、アジャンタなどで腕を奮ったシェフの料理は美味しい😋マトンビリヤニ美味しかった😋前に来た時に唸ったムルグマラーイ、白い鶏胸肉のタンドールも追加注文ぜひ夜もおススメのお店です！ちょっと遠いけど！インドツアーの話は止まらない止まらない楽しかったねって💕まあまあ大変なツアーでもあった仲間だからか、絆ができ

こんにちは！NAMASTEYOGAのケイコです！前のブログでお伝えしていましたヘナをいっしょにしようWSに日時が決まりました！あと１，２名は入れますのでぜひこの機会に！おそらく次回は数年後になります。４月５日土曜１２：００～になります！終わる時間は、おそらく１６：００頃かと思います。早めに帰りたい方は、最初に塗って最初に洗って帰りますのでお伝えくださいね！参加費は、5,000円ヘナ１００ｇまたはブレンドタイプのハーバルカラー１００ｇを使って残

こんにちは！暖かくなってきて私もレッグウオーマーは洗ってしまいました！knitid＋さんからこれからに良いソックスが入荷しましたよ！指が出てるタイプ新作の足の甲が違う色のソックスこれ私気に入ってます！普段用にも使える長めのソックスラメ入りなのでジーパンの裾から見えるの好きです！足裏に滑り止め加工されています！よかったら！NAMASTE！

こんにちは！桜の季節になってきましたね!やっと暖かくなってきました！花粉症の方は、つらい季節かもしれません。どうぞ鼻、目にオイルを！少しだけですが共同購入の点鼻薬、点眼薬おいてます。4/15火曜日9:30陰陽ヨガ、11:10優しい整形外科ヨガケイコ→めぐみ先生に変わりました！クラススケジュール＆残席状況３/２５火曜９：３０～陰陽ヨガ残席2(オンライン可）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）３/２６水曜１１：５０～整形外科

こんにちは！昨日からArtbeingさんのインド伝統のスキンケアのクリームアーユルヴェーダ、アタルバのオイルなどもさらに入荷しました！最近、このクリームが本当に好きです！インドにも持って行ってトラブル知らずでした！アーユルヴェーダに詳しい方も使われていてホントこのクリームすごいよね！って！私のように敏感肌、アレルギーもちの方にはぜひ試してほしい！本当の１００％無添加のものを使うだけで肌の負担は減るので肌質が柔らかく整ってきます。薬局などで無添加と書いてあるもので

今日は、お休み頂いて次男の大学の卒業式に行かせていただきました！入学式は、コロナで保護者は行けずオンラインで見ました。そのせいもあるのか、講堂には入れず別部屋で見るにもかかわらず、かなりの保護者が来ていました。改めてこの頃の受験は、子供達には友達を作る楽しさを失って心配しましたが、今日はコロナから落ち着いて参加したサークル、ゼミ、中高のお仲間と楽しそうにしているのを見て私も安堵しました。もうこれからは、金銭面は自立して社会の荒波に突入しますが、母の心配はきっと

こんにちは！まだまだ寒いですアーユルヴェーダのカパが上がる時は薄着に注意です春になったからと薄着になると体調崩しやすいです冷やさないようにしてくださいね3/１８火曜（ケイコ）、３/２０木曜（めぐみ）はお休みになります！どうぞ別日をご利用ください！クラススケジュール＆残席状況３/１８火曜お休みになります！別日をご利用ください！３/１９水曜雪のため休講になりました！１１：５０～整形外科ヨガ満席１３：３０～整形外科ヨガ満席３/２０木曜

こんにちは！毎年ご案内しています「スポーツ安全保険」３月３１日に去年お申し込みの方は修了します。もし４月からまた１年申し込みたい方はご連絡ください。６４歳以下は、４,８５０円/年６５歳以上は、５,０００円/年になります。ナマステのクラス中だけでなく往復中のケガも出ます。往復中の自転車でケガをさせた場合の賠償保障も出ます。保証の詳細は↓をご覧くださいね！スポーツ安全保険|公益財団法人スポーツ安全協会（Spo-An）スポーツ・文化・ボランティ

インドの思い出🇮🇳ゴールデンテンプルのあるアムリッツァルからデリーまでAirindiaのCAさんが前に座ってらして、なんとも美しい😍話し方、雰囲気も素敵なので、前にズラッと座られていたおそらくイギリス人ツアー客からこのCAさんにだけとても話しかけられていました❣️私達も美しすぎて話しかけてパチリ📸だって目の前に座られると私達見入ってしまう！軽食にでた中に西ベンガルのとても美味しいヨーグルトmishtidoiめちゃくちゃ美味しくておかわりもらいました😋今度ジャガリ、椰子の

こんにちは！先週の足、外反母趾のお話でもしましたが毎日のエクササイズが薬になるのでぜひご自分のトラブルがあるところは歯磨きするように習慣にしてくださいね！3/１８火曜（ケイコ）、３/２０木曜（めぐみ）はお休みになります！どうぞ別日をご利用ください！クラススケジュール＆残席状況３/１１火曜９：３０～陰陽ヨガ残席4(オンライン可）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）３/１２水曜１１：５０～整形外科ヨガ残席1１３：３０～整形

今日は、寒い日でしたが尚美先生の股関節WS楽しく終わりました！このエクササイズで楽になると実感されているのが股関節痛くない私にはわからないのでなるほどガッテンでした！やはり同じ痛みを持っている尚美先生だから、どうすれば痛くなくなるがわかってる！このために尚美先生が購入した筋肉ウェア！ムチムチな私着せられてなんだか裸で歩いているみたいでちょっと恥ずかしい😅オヤツにチャイとインドで購入した南インドのお菓子をみんなで食べました😋ぜひ、毎日やることが大事です！疲れた日は、次の日

在庫が切れていたアタルバのオイル類、クリーム、ヘナなど少量ですが入荷しました！無くなってしまったら注文しますので言ってくださいね！ヴァータ70%と言われた私は、冬は毎日全身にオイル入れるのが日課です！在庫切れだった、イエシティマドウ保湿性が高く甘草入りなので顔や体に！CBDオイルサンダルウッド、ヒマラヤスギエキス、甘草など15種類が入った最強オイル、私はインドにこれ一本持って行きましたヘアオイルヘナ前にこれを湯煎して溶かしてヘッドマッサージしてから

最近頂いて使っている#パロサントノオト南アメリカと中央アメリカの一部にある古来から浄化するといわれている聖なる香木パロサント香料を入れてない100％パロサントの粉でできているので、ナチュラルな香りでとてもいいです！強すぎるお香ではなくてウッディな感じが気持ち良いです！癒しとリラックスが増す効果があるそう。お香我が家は犬🐶がいるので、両親の仏壇に毎日お香を炊くと家の中が浄化されていい感じ精油を入れたデュフューザーもスタジオで良く使いますがお香もいいですね香りは脳🧠にも刺激

こんにちは😊namasteyogaのケイコです！久しぶりに「ヘナを一緒にしようWS」の募集です！このWSは、どなたかやりたいとお声があると募集します！何人か集まりましたら(３〜6人位)開催します。参加者さんと私で合う土曜の12:00〜クラス後から始めます。3時間くらいはかかると思います。待ち時間は、私のカレー🍛でも食べて待ちましょう！ナマステで販売しているArtbeingさんのものをつかいます。初めての方には、ヘナとインディゴのパッチテストをしてからになります。私も含めて

こんにちは！明日明後日は雨か雪！の予報どうぞお気をつけてお越しください！３/８土曜は西川尚美先生による股関節WSです！あと数名入れますので股関節に何か痛み、違和感、すでに治療中の方など会員さん以外でもお知り合いなどどうぞいらしてくださいね！最新の運動療法も教えてくださるようです。3/１８火曜（ケイコ）、３/２０木曜（めぐみ）はお休みになります！どうぞ別日をご利用ください！クラススケジュール＆残席状況３/４火曜９：３０～ハタ・ヨガ残席4(オンラ

こんにちは！NAMASTEYOGAのケイコです！ナマステにも何人も股関節の調子が悪く、すでに専門のDrにかかっていらっしゃる方が何名もいらっしゃいます。そのDrをご紹介してくださったのが尚美先生。尚美先生も股関節が悪く通われています。何年も股関節と向き合ってきて、整形外科股関節専門医の先生方、トレーナーさんら、PTさんらと試行錯誤しながら良くなってきたのを聞いて、ぜひナマステで股関節の悩みのある方々に教えて欲しいとお願いして来てくださることになりました。私より股関節は詳

今日は、インドラクナウの料理を習いに@noriko_lemonnoki去年NHKでインドラクナウのスパイスについて放映されていたケバブと同じもの古都ラクナウならではの作り方も面白いですマトンニハリは、骨髄をしっかり出して作る滋養のあるカレー早朝にラクナウでは皆さん食べて元気つけるんですね！今日は、パラタを急遽チャパティ🫓に変更して頂いて、どうもうまくいかないチャパティのコツをしっかり教えて頂き、皆さんふっくら柔らかいチャパティ🫓ができました！先日のツアーでチャパティが柔らか

こんにちは！最近、クラス前に花粉症の方などにインドのナスヤと点眼薬をしたい方に入れてさしあげています。眼や鼻がすっきりして気持ち良いです！最近毎日入れないと気が済まないくらい気持ち良いです！本当にかゆくなったら、ギーの方が良いかもしれませんが早めに毎日入れておくことで予防効果もあるそうナスヤや点眼薬は花粉症のみならず沢山の効果があると言われています。私も時々購入させていただいている「いっちゃ」さんで私ももう少し点眼薬、点鼻薬、他にもいくつか購入しようと思うので

今週から暖かくなるようで嬉しいですが花粉症がどう出るか！？インドの目薬と点鼻薬試したい方言ってくださいね！3/１８火曜（ケイコ）、３/２０木曜（めぐみ）はお休みになります！どうぞ別日をご利用ください！クラススケジュール＆残席状況２/２５火曜９：３０～陰陽ヨガ残席1(オンライン開催）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）２/２６水曜１１：５０～整形外科ヨガ満席１３：３０～整形外科ヨガ残席1２/２７木曜１４：００〜整形外科ヨ