食事記録

CBT-E(焦点版)は、食事記録や状況などを毎日かかさず書かないといけないし、通院も最初の1ヶ月は週2回だしきつかったけれど、どこか楽しんでいる自分もいた。なぜなら私は昔から『心』に興味があったから、「なぜ自分はこうなってしまうのか？」「なぜ過食が起きるのか？」という問いの答えを探すことに夜な夜な没頭しててノートに書いていた。ノートがない時に突然のひらめき、気づき、色々な感情が湧き上がった時には「感情アプリDaylio」に記入する事もあった。食事記録の紙に「状況・コメント」を書く欄があるのだけど

こんにちは。もう休みが最後の日です。今日の話題は①ついに休みも最後の日。②体調不良で何も出来てない。③お盆を開けるお店の事情。などなどです。美味しいパスタ。今日も下をポチって本ブログまでお越し下さい。まだ住宅ローンを払っている61歳独身女、ローンより歯の痛みが気になるワタクシ。-いまどきのおひとりさま徒然日記こんにちは。あっという間に今日でこのお盆休暇は最終日です。もうとっても今憂鬱です。明日からまたこの暑

朝ごはんパンを少しかじったところで写真撮りました。お昼ご飯冷凍の鶏唐揚げ、水菜の卵焼き、キャベツとツナのマヨネーズオリーブオイルサラダ少しだけど、タンパク質3種昨日朝転んでしまった件昨日は朝ゴミ出しのヘルパーさんが来てくれる日だった、来る前に私はトイレを済ませようとして、出たタイミングで廊下で転んでしまったの。杖先がじゅうたんに引っかかり、でもなんとかもう片方の手でドアノブを掴んでたので、ゆっくり倒れた感じ。骨折とかしなくてよかった。それから杖で届く範囲の立ち上がりスタンド

旦那と私のお昼ご飯です♪・牛玉丼(牛丼の具、溶き卵)・豆乳スープ🍲(豆乳、豆腐、ねぎ、鶏ガラスープ、ブラックペッパー、味噌)今朝は久しぶりにスーパーの特売品を買いに開店前から行って並びました♪スーパーに着いたら数人いたけど日差しが暑いのでみんなまだ並ばずに日陰に居ました。私は準備万端で空調服を着て行ったので1番先頭に涼しい顔して並びました😆欲しい物全てゲットして満足😍#lunch#deliciousness#ランチ#美味しい#おうちごはん#おひるごはん#お昼ご

今日のお昼ごはん🍚はこんな感じ👇👇👇いつもの豆腐サラダ🥗に…昨日作ったう巻き残しておいたう巻き入りのごはん🍚ごはんには、うなぎを煮詰めた時のタレをかけてます👇👇👇うなぎ…って、どーしてこんなに美味いんやろ〜🤤う巻きもバリうま❗️元気が出ます飲み物はルイボスティー氷入りのルイボスティー🥤それから、ファミから塩👇👇👇飽きることなく、食べられる😅ザクザクジュワジュワがたまらん

アラフィフですが、お恥ずかしながら今もお米を親から送ってもらっています（父方のいとこが米を作っていて、そこからいつも親は米を買っています）移住してから25年以上経っていますが、その間、お米をスーパーで買ったことは１〜２回しかありませんありがたやあまり頻繁に送ってもらうのも悪いと思い（年に３回くらいかな）一度、気を使ってスーパーで米を買ったのですが親から「そろそろお米なくなる頃じゃない？」と電話がきてスーパーで買ったことを伝えたら「ぽんちゃんの分の

朝ごはん昼ごはん少しづつなすの揚げ浸し🍆夜ごはんうどん◥█̆̈◤࿉∥少し卵焼きスイカ🍉おはぎ少しチーズ🧀朝ごはんで最後の病院食やった‼️他、全部旦那たわけて！アイスが思ってたより苦味あったけど美味しかった😋

洗濯してからダラダラしちゃって10時過ぎにはづきへ日本酒を仕入れに行く。買い出しに行く。昼食。和風適当パスタ。麺の中にソーセージ2本隠してある。買ってきたお肉を小分けしたり。15時前にバイト先へ17時前にはづきへ。はづきの前で下のお客さんにナンパっていうかケンカ売られたカワイイねーって。ここで飲まない？って下の店を指す👉私帽子にサングラスにフェイスマスクで全く顔見えないんだけど…心の底から「あ」に濁点ついた低い声が漏れてしまった。行かないし行って1番高いお酒頼んで売

冷凍庫に入ってる豆板餅、社長から今年の初めにいただいたんじゃなかったかな。さすがにもう食べてあげなきゃと思ってたやつ。レンジで温めても、フライパンで焼いても膨らまなくなってた(≧≦)!!でも普通に美味しくて4つ全部食べちゃった。≪豆板餅≫いつもありがとうm(u_u)m❤

おはようございます☀️昨日のご飯記録です。朝ごはんはタンパク質しっかり量少なめです。夜ご飯は手作りシソ餃子とケチャップライスです🥰市販の餃子は脂が多いので手作りの水餃子です。ケチャップライスは、昨日のケチャップライスよりめちゃ美味しくできましたあと、とろろ。水溶性食物繊維ですよね。いやーここまで回復したか〜と感慨深いです。朝ごはん夜ご飯

8/17(月)体重：未測定ファスティング：44時間22分食事：1169.3kcal／P80.4g／F35.7g(SF3.9g)／C149.1g(NC100.9g+DF48.2g)運動：シニア筋トレ3セット、バイク40分人間ドックまであと：28日***************************************************＜食事＞10:10am-2:08pm（3時間58分）1169.3kcal／P80.4g／F35.7g(SF3.9g)

食事記録16日日曜日昼飲みテイクアウトのカレーとチーズナン唐揚げ2個難消化性デキストリン緑茶焼酎ハイボール息子は広島へ野球観戦なんとかお天気持って良かったねＳＵＮＡＯの糖質オフパスタ辛辛魚混ぜ麺の素で初めて食べたカーボフは硬めの麺だけどＳＵＮＡＯは柔らかかったお昼寝してお風呂入って焼酎ハイボール飲んで終了17日月曜日歯医者さん行って神経の治療で麻酔したけどなかなか感覚戻らなかった戻ってからもちょっと痛みあるけどアルコールでなんとかしちゃえ作戦

こんにちは(心の中では)自称38歳のおかんです💦半端な年齢に設定してるのは偶然見つけた当時の家族写真これがとっても良い顔をしてまして…それからずっと言い聞かせてますまだ最近､始めたことですけど😁この思い込みや若かりし日当時の自分になりきれる環境に身を置くというのは意外と効果があるとされているそうですよ表情が明るくなる若々しい印象になる颯爽と歩ける姿勢が良くなる見た目が実年齢より若く見える脳が柔軟になる意欲がわくなどわりといろんなメディアなどで

朝ごはん🥣昼ごはん昼ごはん後、神社⛩️今度から使う駅の位置確認、ウォーキングがてら行ってきた🚶‍♀️夜ごはん🍚食事記録はこんな感じ✏️

おはようございます、ぢまです。週末に姪の誕生日パーティーがあるのですが、姪の誕生日とはいえ甥は自分が貰えないことが面白くなく、ねぇねに意地悪しちゃうので、ふたりで遊べるものを探しているのですが……決まらん。何が喜ぶんだやつらは。光るフリスビーみたいなのは楽しそうだなと見ていましたが、姪が運動音痴だからキャッチできないしなぁと悩んでおります。そんなところ受け継がなくてよろしい(笑)いろいろ悩んでみます。さて、昨日は朝+サプリメント約415カロリー昼わかめおにぎり、椎茸の肉詰め、

＜月曜日、続き＞朝ご飯はスーパーでシュークリーム買う。生クリームのが好き。仕事は休み前状況の共有。他チーム依頼の対応をする。定時、帰宅。晩御飯はご飯と味付きのお肉と茄子煮物。写真は撮り忘れ。＜火曜日、朝＞5:30起床。お昼は冷凍ご飯で炒飯。味付き肉のタレを流用。6:00朝散歩。今日も早く出かける。にほんブログ村

おはよーござぃま～すっ👋😆今日も朝から暑いですねぇ😅ちなみに今日は8月18日。なんと「米の日」なんだって🍚✨「米」の字をよーく見ると……八・十・八。なるほど、たしかに🤔でもうーん、上の八はちょっと無理ある？まぁ気にしてはいけないところか💦…というわけで、せっかくなので今日は改めてお米を味わってみることにしました😋炊飯器を開けた瞬間…ふわっと湯気。つやつやの炊きたてご飯を見た時点で、もうちょっと嬉しい😋茶碗によそって、いただきます。……ぱくっ。……おいし

8/16朝起きてから、まろみも連れて墓参りに😀本光寺と福源院へ。もう綺麗にしてあるので、簡単な掃除と線香だけ。坊やもちゃんと南無南無できました。午後からは、家でのんびり。唯一の夏休みをお墓とダラダラで終わらせてしまった😱まぁ。今年は9月初旬に4〜5日休むので、しょうがないですね🤔夜は自宅の庭でお隣さんと外ごはん。朝ごはんコーヒー昼ごはん夏野菜パスタコーヒー夜ごはんガーリックトーストウインナーおにぎりビール摂取カロリー1792kcal消費カロリー209

おはようございます🍮🍞⑦(8/18現在)昨日(8/17)の記録47.9㌔生理4日目◎前日比−0.3㌔オナカの調子が地味に悪い[朝食前]白湯ごはん＆味噌汁/各ひと口[朝食]ごはんトータル/120㌘味噌汁(キャベツ、エリンギ、青ネギ)あじ＆魚肉ソーセージきゅーちゃん＆茗荷甘酢漬け抹茶ティーラテ魚ニソ、やっと終わったメンズは通常営業、いってらっしゃ〜い私はお盆休み最終日1人時間楽しむぞーフットネイルの付け替えに〜その後、スタバでちょっと休憩ちょっと入れすぎ

*連日の外食や疲れがたまり、心に余裕がありません(｡>﹏<｡)*浮腫対策と調整もしたくて、*高野豆腐の煮物*ゴールドキウイ（皮ごと）美味しかったです♡*お腹は満たされても、「もっと食べたい」気持ちが強くて、枝豆を追加したり、高野豆腐を追加したり。*浮腫対策と思って食べた食材も、食べ過ぎたら後悔の原因になり、ゼリーやお菓子や菓子パンを追加して、「全部、出す」の気持ちに変換されました*「全部出したい」と思っても全部は出せないから、お腹は出るし体重は増えるし、何がしたいのか分から

https://room.rakuten.co.jp/room_8431d78d9b/itemsYouTubeもよかったら見に来てください！動画作成研究中！！毎週金、土、日、月夜７時投稿目標！チャンネル登録・グットボタンよろしくお願いします！www.youtube.com/@syurichan0614リンク先です↑動画投稿しました！まだ登録されていない方は登録お願いします🙏ショートも動画なぜかリンクつけれないのですがこちらの動画からお

こんばんは。↑３月の思い出の1枚寺院＆遊園地の合体＠ホアヒン復職してからまあまあ仕事捗った日でした。4.1kmを約45分で歩きました。KOCの準決勝の結果を踏まえて、どこが決勝に進むか予想しました。ななまがり＆ヤッホイ観たいですな。今日のタイ語意味：1.お盆2.〜枚[ピザ・お盆のようなもの]<類別詞>単語：ถาด発音：thàat最後までご覧いただき、ありがとうございます。That’sall.食事記録（）内数字：タンパク質（g）◯朝食水

今日は娘の誕生日のお祝いにイタリアンのランチを食べに行きました。誕生日は1週間ほど前でしたが、休みが合う日がなかったので今日のランチコースを予約しておきました。今回は食事のプレゼントという事で品物のプレゼントはしなかったのに娘から箱根のお土産といってこちらがプレゼントをたくさんもらってしまいましたいつもいろいろありがとう箱根孫三総本家温泉餅黒たまごまんじゅう箱根ラスク（キャラメルアマンド）キーホルダー

朝：もち麦ご飯、味のり、しらす、豆乳ココアトマト、バナナ、目玉焼き、温野菜間：無し昼：スイカ、大根おろし、もち麦ご飯、青汁鮭、温野菜間：ﾏﾌｨﾝ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｺｰﾋｰ夜：きゅうり＆塩昆布、ｸﾙﾐ雑魚、焼肉、ｵﾚﾝｼﾞもち麦ご飯、納豆＆めかぶ、味噌汁間：無しおはこんばんちは家の周りの草がスクスクと成長して草取りする気力も無く除草剤の力を借りる事にしました初めて使用するのでどの位

今日から外回り再開です。午前中の気温は上がらなかったのですが、湿度がバカ高くて蒸しました。朝食目玉焼き味付け海苔赤だし味噌汁昆布の佃煮麦ごはんピルクル牛乳昼食冷麺風ひやむぎ夕食エビピラフサラダポタージュスープ牛乳

+0.5塩分っぷりのもんじゃ食べたしね朝ミルクティ間食コーヒー(豆乳)昼カツ丼大根サラダ間食コーヒー(豆乳)お煎餅アソートえびせんべい2枚夜ハチミツパン2つクロワッサン１つ春雨サラダ(まいばすけっと)チーズハンバーグ(レトルト)ハイボール１杯へんな夕飯ウォーキング30分ストレッチ5分

体重59.8kg体脂肪38.5%便通体調朝ごはんオーバーナイトオーツ(オリゴ糖)ゆで卵バナナ半分ブラックコーヒー昼ごはん豚しゃぶうどん夜ごはん豚の生姜焼きキャベツ白滝チャプチェおかかおにぎり間食カステラ巻きブラックコーヒー2杯サラダチキンバー1本緑茶コーヒー運動記録歩数計7212歩ストレッチワンちゃんと散歩20分今日のホメポイントいっぱい便通があった推しのために頑張れた色々と動けたこんばんは🌙お久しぶりです

仕事のこととか、お金のこととか、相変わらずモヤる日々ですが…ぱーっと美味しいものを食べてチャージ！！今日は特にお盆休み明けだしね…やる気出ないよね…サラリーマンの方々に交じって、がつんとレバニラ定食！！初めて行った中華屋さんだけど、味がしっかりめで美味しかった～行ったのはこちら～↓中国料理龍門小伝馬町店小伝馬町の中華、中国料理龍門小伝馬町店のホームページです。お店の基本情報やおすすめ料理の「【全68品の中からチョイス♪】3品セット1780円(税込)♪

夜12時06分就寝、朝6時40分起床起き抜け疲れている感覚がありました。体重67.1−66.3やっぱりなー。お腹パンパンだったもんなー…100グラム増でよかったと考えるべきか。白湯マグ２杯朝7時20分ご飯120グラム、卵、味噌汁（豆腐、わかめ）、のり、ビール酵母、スピルリナ、ターメリックと生姜再びお味噌汁をご飯と一緒にしました。エスプレッソ、たんぽぽ茶２杯、麦茶５杯くらい？今日は子供が下宿に帰る日。長距離バス乗り場まで送って行って、そのあとママ

10時過ぎに起きた。ちょっと遅いけど、☀️朝ごはんミニ低糖質食パン2枚ミニレーズン入り食パン1枚ヨーグルトしっかり食べた。食べたかったから。それから洗濯機ONして、掃除機かけた。筋トレ1回目した。で、☁️昼ごはんざる蕎麦だし巻き卵だし巻き卵がおいしかった。薬味はネギ、茗荷、しそ。ネギたくさんが好き。それから筋トレ２回目。終わってから牛乳飲む。後、なんだろ、VIVANにハマっている夫にアホな質問しながら、みた。何度みても、よく分からない。⭐️夜ごはん白米