食事の記録

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は72.75kg（+2200g）カロリー：5000kcal位＜食べたもの＞レ・クアトロ・スタジオーニでランチビュッフェ本日は爆増、週一の食べ放題の日でした京成上野駅の裏手にある公園の中のお店です、前から行きたいと思っていたピザ・パスタがメインのイタリアンのお店ですが生ハムや鴨のロースト、サラダにフルーツ、お菓子もありますしかも料金25

こんばんは。今週は忙しいからか、毎日があっという間に終わってしまいます。明日はもう金曜日😳やりたいこともたくさんあるのに…1日24時間じゃ足りないです💦今日の食事朝食:白湯昼食:給食・ブラックコーヒー・クッキー1個夕食:玄米入りご飯(青菜のふりかけ)・鰯と大豆のトマト煮(玉ねぎ、人参)・大根の柚子胡椒マヨサラダ・のり塩炒め(れんこん、エリンギ)・りんご今日はお手軽で栄養豊富ないわしの水煮缶を使った夕食です。いわしにはオメガ3脂肪酸の〝EPA〟〝DH

あさんぽなし🚶‍♀️2027のスケジュール帳購入。どこかのYouTuberがすすめていたスケジュール帳！なんとバーチカルタイプがセリアで110円。今まで3,000円以上する物を買って最後まで使わないとかあるあるだったので110円はありがたい。残り2冊でした。人気なんですね。⤴️＊＊＊＊＊＊＊＊☀️朝海苔入り卵焼き、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト豚汁枝豆ごはん180g🍊ミニみかんビタミンDラズベリーヨーグルトコーヒー10時のおやつ桑大福（ごまあん）😋おいしい⭐️⭐

10月14日のごはん朝は肉まん、お残りの干し鱈のスープ昼はチン♪カレーアテは生から鯵フライ、きゅうりとわかめのあえ物あわあわ2本、鏡月のお湯割り1杯おやつはヨーグルトとチョコひと粒100万年ぶりくらいに自分で衣をつけて鯵フライ丸いのは残っていた椎茸も一緒に今朝も血圧若干高めスープを作りたくて干し鱈を買ったのだがこれの塩分が半端ないんだよね～戻し汁もスープに使うんだけれど半分くらいに調節した方が良さそげだな鱈は、あと3回分くらい冷凍してある普段、よ

☔️雨だったのであさんぽ🚶‍♀️無し。☀️朝九条ネギ入り卵焼きチーズ入り生ウィンナーほうれん草ささみ和え、ミニトマト雑穀米味噌汁ビタミンDコーヒー午前疲れやすい、眠れないといった不調のある方にごはん🍚を食べる事、数分のピラティスをする事をすすめた。お米を食べたら→よく眠れる様になりピラティス習慣を身に付けたら→身体が疲れづらくなったそう。✨ピラティス×ごはん🍚の組み合わせは最強👑👏🕛昼以前買ったもの。冷凍庫で発見👀加工品は買わない質だが、何となく購入。白身魚

10月9日昼過ぎに訪れました国領駅改札を出てロータリーを抜け信号を渡り「熊王ラーメン」の左手の「松屋」の看板の方へ「松屋」の隣にあるのが「国領大門」引き戸を開けて入店大まかなお店の造りは「いしかわや」の時とあまり変わっていないかな案内されたカウンター席に座る注文方法のご案内があるスマホでQRコードを読み取って注文画面へ醤油ラーメン（950円）味玉トッピング（150円）を選択してカートに入れ退店時に支払いを選択して注文完了BGMはピアノのサウンドが流れている静逸

こんばんは。お赤飯はお好きですか？(唐突に失礼します)私はもち米(お餅もおこわも)が好きなので、もちろんお赤飯も好きです。たまに「食べたいな〜」と思うんですが、自分で作りはしないし、出来たものを買う機会もない。今日はそんなお赤飯を職場で作ったので数年ぶり？十数年ぶり？にもち米のお赤飯を食べました！(やっぱり美味しかったです)こういう風に「食べたいな〜」と思っても作るのはちょっと…でも買うor食べに行くのも意外としない…っていうもの結構ありませんか？(私は今フレンチ

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は70.55kg（-500g）カロリー：900kcal位＜食べたもの＞えんがわ豚肉炒めアイス本日は減少、まだ増えるかと思っていたら逆に減ったので嬉しい昨日あれだけ食べて減るとは思わなかった今日の食事は大して食欲無かったので安売りのえんがわと豚肉炒めで簡単に済ませましたでわでわ～

今日も気持ちのいい朝で…朝のルーティンワークが終わって仕事部屋にこもっています。昨日は、全くやる気が出なくて、一日中眠たくで身体がだるくて…でもま、こんな日もあるか…と急ぎの仕事もなかったので、参考書を読んだりのんびり過ごさせてもらいました。やる気満々の日とそうでない日、全く何も出来ない日…ありますね…46歳ですからね…ホルモンバランスの関係もあるでしょう…そんな年齢になりましたこの歳になって今までの生活を捨てて、全く違う新しいことを始めることになるとは全く思っていなかったけど、こ

10月13日のごはん朝はハムとチーズのホットサンド昼はお残りに干し鱈のスープアテはブロッコリーとハムのキッシュ風追加はさやだいず1/3袋あわあわ2本、鏡月の水割り1杯おやつはチョコリエールキッシュ風がかなりホンモノに近づいたｗ長年、皮無しで作っていたの駄菓子菓子生春巻きを敷く…というのをSNSで見て試したがそれでは固いところが多くってさ～今回は生春巻きを一旦、液に浸してから2枚重ねた一度レンチン♪してからトースターで焼いたそしたらほぼ本物だＹＯ～偉そうに言

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は71.05kg（+400g）カロリー：1600kcal位＜食べたもの＞ウインナーカボチャ牛肉…で炒め物カット野菜ロールパン×3本日は増加、流石に2日で1kgは落ちすぎでしたね反動と考えればこれ位は許容内今日の食事は食欲が止まらなかったので買い置きのお肉や野菜に安売りしてた南瓜を合わせて炒めましたでわでわ～

こんばんは。今日は突発的な事案が重なり過ぎて帰宅できたのが20時過ぎ…😭お腹は空いたけど汗をかいたので速攻シャワーは浴びたいし、ご飯を作るのは無理だと判断しました。旦那さんごめんね。今日の食事朝食:白湯昼食:給食・ブラックコーヒー・チョコチップクッキー1枚夕食:サラダ・エッグタルトエッグタルト、ラップですみません…洗い物を出したくなくて…食べるのが21時過ぎだったのであまりお腹に溜まりすぎないよう「WithGrren」のサラダです。(とか言いつつエッ

嗚呼、ブログを2週間以上放置してしまったんですね。失礼いたしました。昨日はまたまた秋田へ🚙💨秋になったら秋田にハマってる。先月から3回も行きました。海の見える温泉♨️が最高⤴️☀️あさんぽ🚶‍♀️ほぼ貸切状態🚶‍♀️街は紅葉🍁が進んでいます。＊＊＊＊＊＊＊＊先週、管理栄養士さんから言われた事。しっかり食べていた方が身体の変化が見られたのでしっかりカロリーを摂りましょう⤴️1900kcal→2000kcalへ身長148cmしか無いのですが、2000kcalも食べて大丈夫なの

10月12日のごはん朝はチュモッパ、出し巻玉子昼は鶏鍋のスープでカルグクス風アテは茹で塩鯖、キャベツと豚肉の中華風炒め追加はかっぱあわあわ2本、鏡月の緑水割り1杯おやつはヨーグルトとおにぎりせんべい昨夜、9時半には寝ていました1時半ごろトイレに起きて6時半にはアラームが鳴ったのは覚えています気が付いたら8時だったのは何故でしょうこうなるとどこからが2度寝なのか朝寝なのか分かりません今朝は猫が起こしに来なかったからねぇ部屋はこうなっていましたがｗ昨日は

10月5日(月)朝：手作りごはん＋ドライyumyumyum健康マネジメント腎臓BOSCHハイプレミアムスペシャルライトジャガイモ・鶏もも肉・卵など昼：ドライナチュラルハーベストキドニア夕：手作りごはんカボチャ・豚ロース肉・リンゴなど10月6日(火)朝：手作りごはん＋ドライジャガイモ・鶏もも肉・卵などBOSCHハイプレミアムスペシャルライト昼：ドライナチュラルハーベストキドニア夕：手作りごはんサツマイモ・鶏むね肉・バナナなど10月7日(水)

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は70.65kg（-200g）カロリー：1400kcal位＜食べたもの＞ウインナー玉葱豚肉…で炒め物カット野菜ホテルパン本日も減少、昨日一昨日で丁度1kg落ちたけど流石に減り過ぎで反動が怖い…今日の食事は安売りしてたお肉と野菜を炒めて頂きました最近豚肉が安い逆に野菜や卵はいつの間にか値上がりしててビックリした…でわでわ～

こんばんは。三連休も最終日。「3日もある！」と思っていたのに実際はあっという間に終わってしまいました😭でも好きな物を食べてやりたいことをして過ごせた有意義な3日間でした。明日からまた頑張れそうです！今日の食事朝食:白湯昼食:パッタイ・ギリシャヨーグルト(レーズン)夕食:玄米入りご飯・塩さば焼き(大根おろし)・なすのネギだれ・ピーマンと人参のクルミ味噌和え・味噌汁(えのき、小ねぎ、わかめ)・納豆今日は朝から塩さば目当てで家から少し離れたスーパーへ。

栄養療法や健康管理は、土台と基本が最も重要です。様々なSNSで流行っているもの、バズっているもの、専門家が紹介しているものは、基本や土台ができている方が実践してこそ、効果が出るテクニックです。逆に、土台や基本ができていない方が、いくら上級なテクニックや高いサプリメントを使ったところで、全く効かないか、逆に副作用のような症状が出てしんどくなってしまうケースが非常に多いです。何が言いたいかと言いますと、栄養療法や健康管理を安全に成功させるためには、土台と基本を大切にしなければいけないということ

https://www.asken.inc/株式会社asken(あすけん）株式会社askenは、国内最大級の食事管理・ダイエットアプリ「あすけん」の開発と運営を行っています。www.asken.inc人間ドッグのあとの指導で、保健師さん？がご自分もされていたとのことで、食事の記録をしようと有料プランに入りました！食事管理アプリです。大学生の時ぶりの細かめの食事記録。あとは、https://www.tv-asahi.co.jp/imadesho/林修の今知りたいでしょ！｜テレビ

10月11日のごはん朝は赤ウインナ昼はレトルト使って焼カレーアテは鶏のお鍋…クソ暑いのになぜ追加はさやだいず1/3袋あわあわ2本、鏡月の水割り1杯おやつはヨーグルトと午後のくつろぎ世の中は三連休らしいがその連休に真夏日が戻ってきました、な私地方昨夜は久しぶり窓を開けているのに寝苦しく丑三つに目覚めて眠れなくなる寝具が秋仕様だからね～そりゃそうだわ息子が受験生だった年の秋もクソ暑かった10月になったらメンテナンス契約がどうとかでどんなに暑くっても教室に

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は70.85kg（-800g）カロリー：900kcal位＜食べたもの＞刺身カット野菜ロールパン×5メロン本日は減少、漸く食べ放題に行く前の体重に戻ったかな？ただ一気に落ちたので水抜きになってないかだけ心配今日の食事は安売りしてた刺身とパンに買い置きしてたカット野菜で簡単に済ませましたでわでわ～

こんばんは。今日は1日暑い日でした。10月とは思えない…とはいえ、ほぼ家に引きこもって過ごしたのではあまり関係なかったのですが。今日の食事朝食:白湯昼食:卵サンド・全粒粉チョコスコーン・ルイボスティー豆乳ラテ夕食:エスニック豚丼(ジャスミンライス、豚もも肉、ピーマン、玉ねぎ、カシューナッツ)・トマトとモッツァレラのレモンマリネ・かぼちゃの豆乳ポタージュお昼は久しぶりに近所のパン屋さんへ行ったのですが、人が多い多い💦世間も三連休中だったことをすっかり忘

10月10日のごはん朝は豚汁最終昼はパン屋のハンバーガーとスコーンアテは鮭のムニエル・大根と牛筋の煮物・アボカドのあえ物追加はサッポロポテトあわあわ2本、鏡月の水割り1杯おやつはヨーグルトとチョコリエール朝晩は冷えているの駄菓子菓子最高気温は昨日今日と29℃の私地方です着るものに困りますこ～YOU時期は自律神経がますますポンコツになります今現在は両耳の奥とむし歯も無いのに歯が痛い気がするゆっくり過ごしますウインク、右と左どっちが得意？右を閉じ

こんばんは。いいお天気でスタートした三連休1日目。とてもいい気分です♪午前中にピラティスと整体で身体をしっかり整えて、午後からは自分の好きなように過ごしています。今日の食事朝食:白湯昼食:焼き芋・高たんぱくコーンスープ夕食:玄米ご飯・ひらめのお刺身(ごまだれ、大葉、のり)・切り干し大根サラダ(人参、きゅうり)・トマトとモッツァレラのレモンマリネ・味噌汁(れんこん、小ねぎ)・納豆秋を感じる気候になってきて、スーパーはどこもさつま芋推し。ということで買っ

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は71.65kg（-100g）カロリー：900kcal位＜食べたもの＞鳥ヤゲンキャベツ葱…で炒め物ハムカット野菜マロンパン本日は減少、昨日は余り食べなかったけどそんなに落ちてない食べ放題で一気に増えた分は流石に戻ると思いたい今日の食事は大して食欲無かったので鳥ヤゲンの炒め物とハムサラダで簡単に済ませました割と良い感じにカロリー管

ただ混ぜるだけの簡単つけ汁だけどめっちゃハマるのだひきわり納豆を混ぜ混ぜ付属のからしやタレもそのまま使用生卵（全卵）を加えて醤油をかけて生クリームを注いでさらに混ぜ混ぜ正金八方だしを注いで少し混ぜておくシュレッドチーズを投入3種類のチーズ混合タイプにしてみたゴーダパルメザンチェダーきざみのりをあしらうひやむぎを潜らせてたっぷり絡めて啜りまくり最後は少し薄まってくる残ったひきわり納豆をスプーンですくって楽しんでつけ汁完飲冬場は釜揚げうどんでもいいかも

10月9日のごはん朝はたまごパン昼はオムライスアテは手作り餃子、アボカドのおかか和え追加は餃子3つあわあわ2本、鏡月のほうじ茶割おやつはヨーグルトとチョコリエール餃子の皮はだいたい30枚入りだ残りは冷凍した、ぼっちのために10枚入り売って欲しい今回はニンニク入れずに生の生姜すりおろし多め美味しゅうございましたアボカドは塩しょびっと＋ごま油であえておかかを乗せる美味しゅうございました、また作ろう♪ちょびっと毒を吐きます某SNSで公共の女湯に男の子問題が

こんばんは。やっと6連勤が終わりました！！！一昨日の会話。私「たこ焼きパーティーしたいね」(といっても2人でですが笑)旦那さん「明後日しよう！こういうのは早く決めんとダラダラする！」というわけで、今日はたこ焼きパーティーです♡(めっちゃ久々で嬉しい♪)今日の食事朝食:白湯昼食:給食・ブラックコーヒー夕食:たこ焼き・手羽元の塩麹スープ(長芋、きのこ)・切干大根サラダ(きゅうり、人参)・キウイヨーグルトもちろんメインはたこ焼きです。とはいえ、たこ焼きだ

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は71.75kg（+50g）カロリー：1600kcal位＜食べたもの＞餃子野菜炒めりんご本日は増加、昨日食べ過ぎたから仕方ない増えなかっただけマシと思いますか…今日の食事は安売りしてた餃子と野菜で炒め物久々に餃子食べたでわでわ～

10月8日のごはん朝はピザトースト昼は豚汁お久しぶり、もやしナムル、手作り福神漬けアテは揚げるだけ鯵フライ、チン♪しただけ焼売追加はポテチあわあわ2本、鏡月のお湯割り1杯おやつはヨーグルトとチョコリエール数日前の夜中に背中がゾクっとしたのでインフルか？コロナか？と身構えたのですが真夏用のシーツを敷きっぱなしだったことを思い出し翌日、ふんわり秋仕様に変更しましたよく眠れるか？と聞かれたら真夏よりはちゃんと寝ているだけれどやっぱりコマ切れで今朝も頭痛肩こり