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ダイエットを続けるためのコツ今日はダイエットが続かない人シリーズ最終日ダイエットを継続するためのコツをいくつか紹介しますね。ポイントは1.長期的に取り組む2.SNSなどで発信する3.ダイエット仲間を作る4.アプリで記録をつける5.継続することを目標にする前回までの、おすすめの方法とこれから紹介するコツを組み合わせて、ダイエットを成功させてくださいね。前回までの記事はこちらからダイエットが続かない人集合！その1ダイエットが続かない理由ダイエットが続かない人集合！その2
ダイエットが続かない人におすすめの生活習慣普段の生活の行動や意識を変えることも、ダイエット継続に効果があるんです。3つの方法をご紹介します。1.よく観察する2.しっかり睡眠をとる3.毎日体重計に乗る具体的に説明しますね(^_-)前回までの記事はこちらからダイエットが続かない人集合！その1ダイエットが続かない理由ダイエットが続かない人集合！その2ダイエットが続かない人の特徴ダイエットが続かない人集合！その3ダイエットが続かない人におすすめの食事方法ダイエットが続かない人
ダイエットが続かない人におすすめの運動方法ダイエットが続かない理由の一つは、運動が習慣になっていないことです。無理なく継続できる運動方法を取り入れることで、自然と消費カロリーを増やし、ダイエット成功へとつなげることができるんえす。今日は、ダイエットが続かない人におすすめの運動方法を2つ紹介しますね。その2つは、生活の中での運動を増やすこと、もう一つは自分に合った運動を選ぶことです。そう簡単でしょ？(^^)前回までの記事はこちらからダイエットが続かない人集合！その1ダイエットが続かな
ダイエットが続かない人におすすめの食事方法今日からは、ダイエットが続かない人や挫折した経験がある人のために、食事・運動・生活に分けて、おすすめのダイエット方法をご紹介しますね。まず今日は食事でおすすめの方法を3つ紹介しますね。タンパク質の量を増やす毎日の食事でタンパク質の摂取量を増やすことを意識します。効率良くダイエットをするためには、筋肉量を増やして代謝を高めることが大切。エネルギー源で筋肉の原料になるタンパク質の量を増やせば、有酸素運動をしても筋肉を維持しやすく、筋トレをしたとき
ダイエットが続かない人の特徴今日はダイエットが続かない方の代表的な特徴を6つご紹介します。ご自身に当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。周りに流されやすい人周りに流されやすい人は、ダイエットが続かない傾向があるんです。ちまたにはいろんなダイエット方法が溢れています。周りに流されやすい人は「この方法でダイエットを頑張る」と決めても、別のダイエット情報を聞くと次々に手を出してしまって、どれも中途半端なままで挫折しちゃうんです。また、ダイエット中に家族や友人と食事をした時
ダイエットが続かない人集合！その1ダイエットが続かない理由「痩せたいのにダイエットが続かない」「毎回挫折してしまう」って悩んでいる人は多いんじゃないかな。理想の体型を目指して頑張り始めたのに、いつもダイエットが成功しないで、自己嫌悪に陥ってしまうことも…実はダイエットが続かない人には共通する特徴があるんです。今日はダイエットが続かずに諦めてしまっている人のために、ダイエットが続かない理由や続かない人の特徴、ダイエットを続けるための方法やコツをお話しますね。ダイエットが続かないのは
こんにちは、今日もプロテインが最高に美味しいシュワルツ浅井です(^^)/「趣味がダイエット？」って思えるくらい、年がら年中ダイエットに取り組んでいる人や、ダイエット情報の収集に奔走している人多いですよね(^^;)「今ダイエット中なの」と言いながらお菓子をつまんでたり、ガンガン飲み会や食事会に行ってたり、かと思えば、テレビ観ながらポテチを食べていたり…う～ん、それだと痩せることは出来ないですよね~そういう人はまず、一年中ダイエットをしているという意識を改革することが必要かな。あ
ダイエットしたいんだけどついついお菓子を食べたします・・・なかなかやめられない…実は菓子をやめられない原因は「精神が強いか弱いか」じゃないんです。食生活や生活習慣が原因なんです。っと言うことで今日はストレスなくお菓子を止める方法についてお話しますね(^^)v大好きなお菓子をやめる方法1日3食お菓子の量が多い人に最も多いのが、食事回数が少なくて食事の時間が不定期なこと。お菓子を食べたくなる原因の1つは「空腹」だから、食事回数が少なく体に必要なカロリーを摂取できていないと、それをお菓
健康的にダイエットするには？ダイエットするときに、食事を抜いたり、自己流で運動をしたりする方法を選んでいる人も多いですよね。でも、そういう方歩プの中には、間違った、いや逆効果だったりお勧めできるダイエット方法でない事が多いんです。一時的に痩せたとしても、リバウンドしたり、体調を崩したりする可能性が高いんです。せっかくダイエットするんだったら、むやみに痩せるんじゃなくて、健康的に痩せて理想の体を目指しましょうね。今日は、痩せるコツとダイエットするときの注意点についてお話しますね。痩せ
体脂肪はどうやったら減るの？体脂肪ってなに？体脂肪は、体の中にたまった「エネルギーの貯金（ちょきん）」みたいなもの。食べ物を食べて、体が使いきれなかったエネルギーは、脂肪として体にためこまれるんです。どうやって体脂肪は減るの？体脂肪を減らすには、「ためこんだエネルギーを使う」ことが大事！そのためには、次の2つのことが必要になるんだよね～1️⃣食べるエネルギーをへらす（食べすぎないようにする）2️⃣体をうごかしてエネルギーをつかう（運動する）体脂肪が減るまでの流れ簡
お腹周りの脂肪が気になってダイエットを始めるけど…また失敗…そんなあなたのために、ダイエットを続けて成功する方法を伝授します！たぶんダイエット以外にも、活用できるはずですよ(^_-)「ワクワク」度をアップすれば、続けられる！結果が出る！以前のブログで何かを始めて続くか続かないかは、脳の「好き嫌い」で決まるって話をしました。単純に、脳が楽しいと感じることは続けれるし、楽しく感じられないことは続かないんです。だったら、脳がワクワクする思考習慣を作ってしまえばいいってことなんです。脳を
ダイエットを始める前にやるべきこと！突然ですが、皆さんダイエットにチャレンジしたことはありますか？ありますよね。だからこのブログ読んでるんですよね(^_^;)今度こそダイエットして3ヶ月で5キロ落としたい！ウエストを瘦せてあのスカートをはくぞ！昔来ていた服が着れるようになるぞ！など、など、具体的な目標を掲げてスタートする人も多いですよね。目標となる人や、痩せたら何をしたい、などのワクワクな目標を立てることは、モチベーションを保つためには勿論大事なんだけど、実はそれだけではダイ
40代が体重を減らすための生活習慣今日は、40代の方が体重を減らすために取り入れたい生活習慣についてお話しますね。今の生活を振り返って、体重が落ちやすい生活に変えちゃいましょう！姿勢を改善する痩せやすい体質を目指すなら、姿勢を改善することも大切です。悪い姿勢で過ごしていると、本来使う必要がある筋肉が使われないから衰えてしまいます。そうなると筋肉量が減って代謝が低下してしまいます。あと骨盤がゆがむと消化機能が弱まって代謝の低下につながるし、内臓が下がって、ぽっこりお腹の原因にもなっち
40代が体重を減らす運動習慣40代が体重を減らすには、運動習慣を作ることもすごく大切です。っという事で今日は簡単にできる運動についてお話しますね(^_-)生活の中で消費カロリーを増やす自分の時間を確保するのが難しい40代の方が、無理なく消費カロリーを増やすには、生活の中で消費カロリーを増やす方法がおすすめです。エレベーター・エスカレーターの代わりに階段を使う早歩きをする職場では遠くのトイレを使う信号待ちなど、待ち時間につま先立ちをする入口から遠いところに車を停める手作業の掃除
40代が体重を減らすたの食習慣加齢やライフスタイルの影響で体重が減りにくくなる40代。体重を減らすには食習慣・運動習慣・生活習慣を見直すことが絶対条件です。謎のサプリメントを飲んで、何の効果も得られません(笑)まずは体重を減らすための食習慣から。※前回の40代が痩せない原因についての記事はこちらから。バランスの良い食事痩せやすい体質にするためには、バランスの良い食事が大切です。なかなか体重が減らないと悩んでいる人は、極端に食事量を減らしたりするダイエットをしちゃっています。
40代は痩せにくい？体重が減らない原因やダイエットを成功させるコツ「40代になって体重が減らない」「前と同じ生活なのに太ってしまう」って感じている人は多いですよね。年齢を重ねると太りやすくなるって言われてるけど、どうして40代になると体重が減らなくなってしまうのか？今日はダイエットをしても痩せずに悩んでいる40代の人のために、40代で体重が減らなくなる理由や体重を減らすためのポイントをお話ししますね。加齢によって体にいろんな変化が起こります、今までと同じような生活をしているとあっ
こんにちは！本日は天皇誕生日で祝日の金曜日そしてなんと！シュワルツ浅井の61回目の誕生日なのです！そう、還暦＋1歳です(^^;)でもね、体力的(特に筋力)には本当に20代です(^_-)これは、本当にバカの一つ覚えで続けているトレーニングのおかげです！そう筋肉は裏切らない！今後とも、全世界トレーニングでハッピーハッピー(^^)v死ぬまで現役！今後ともよろしくお願いいたします<m(__)m>ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v📞011-624-
ダイエットで体重が減り始めるのはいつから？ダイエット方法ごとの目安や体重が減らない原因ダイエットを始めて体重が減り始めるまでの時期ってもちろん個人差がかなりあるんだけど、おおよその目安を知っておけば、モチベーションを維持しやすく、ダイエット目標も立てやすいですよね。っと言うことで今日は、体重が減り始める時期の目安を、ダイエット方法別にお話しますね。でもあくまで目安なので、参考程度にとどめておいてくださいね(^^)原則としてダイエットで体重を1kg減らすには、約7,000kcal消費す
おばさん見えする太い二の腕改善する生活習慣！おばさん見えする太い二の腕を改善し、ほっそりとした若々しい二の腕を手に入れるには、生活習慣でも見直したいポイントがああるんです。っという事で今日はキレイな二の腕を手に入れる生活習慣のポイントについてお話しますね(^^)前回までの記事●おばさん見えする二の腕の原因●おばさん見えする二の腕改善のトレーニング●おばさん見えする二の腕改善の食事マッサージをするマッサージを習慣付ければ、二の腕・肩周辺の血行やリンパの流れを改善しやすくなって、
おばさん見えする太い二の腕を細くするための食事のポイントおばさん見えする太い二の腕をほっそりさせるには、もちろん食事でも気を付けなければいけないです。っという事で今日は食事についてです(^^ゞ摂取カロリーを把握する蓄積した脂肪を落とすためには、摂取カロリーを把握します。なんとなくカロリーを取り過ぎないように意識しているつもりでも、食事や間食、休憩中に飲むドリンクなんかで、ついついカロリーオーバーしてしまいがちです。口にしたもののカロリーを記録して摂取カロリーを把握する習慣を作ると、消
おばさん見えする太い二の腕を解消するトレーニング方法二の腕のおばさん化は、いろんな原因が組み合わさって起こります。おばさん見えする太い二の腕を解消したいなら、二の腕に効果があるトレーニングを行うことは必修です！ストレッチストレッチは血行やリンパの流れの改善に効果的なので、むくみの解消やセルライト予防につながります。血行が良くなると代謝が高まって脂肪が落ちやすくなるから、おばさん化した二の腕の解消にはおすすめです。柔軟性が高まると可動域が広がるので、運動する時に二の腕が動かしやすくなっ
おばさんに見える太い二の腕を細くする方法！太くたるんだ二の腕になると、他の部位がどれだけ細くても一気に老けた印象になってしまいますよね(^^;)普段から意識しないと目に入らない部位だから、ふと鏡や写真に映ったご自身の二の腕を見て、ショックを受けた人少なくないですよね。じゃあ、おばさんに見えてしまう太い二の腕は、どうすれば解消できるのか。今日はおばさん化した二の腕にお悩みの人のために、二の腕がおばさん化する原因や太い二の腕解消のためのトレーニング方法、食事や生活習慣で意識したいポイントをご
太もものセルライトを目立たなくする方法太もものセルライトが目立つと、ショートパンツや水着を着たくても、気になってしまって避けてしまいがちになりますよね。太もものやばいセルライトを目立たなくするには、どうすれば良いのか？4つのポイントを紹介しましね。運動する運動は、セルライトを目立たなくできるし、新たなセルライトができてしまうのを防ぐことができる効果的な方法です。運動をすると筋肉量が増えるから、代謝が上がって、消費エネルギーもアップします。消費エネルギーが増えると脂肪が燃焼され
太もものやばいセルライトできる原因！いつの間にか太ももにできてしまったセルライト。一度できてしまうとなかなか解消できないセルライトは、見た目にも大きく影響するから「やばい」「なんとかなくしたい」と思っている人も多いですよね。セルライトは、どうしたらなくせるのか？今日は太もものセルライトにお悩みの方のために、セルライトをなくす方法を紹介します。「セルライトのない太ももを手に入れたい！」という方は、ぜひチェックしてみてくださいね(^^)セルライトってなに？皮膚がデコボコして見えるセルラ
４０代、５０代になって体型や身体の変化が気になってきて入り女性は多いですよんね。そんなあなた、テレビショッピングの健康食品を買う前に、まずは運動を始めましょう！きっとあなたお身体や心に素晴らしい変化を起こしてくれますよ。なんてったって運動は無料ですから！今日は運動がどうしていいのか？どんな効果があるのかについて簡単にお話しますね(^^)v代謝の増加加齢とともにどうしても低下してしまうのが、基礎代謝。筋肉はエネルギーを消費するから、筋トレを行うことで基礎代謝が向上します。代謝が、脂
痩せなくなった40代‥おばさん体型からの脱出法！シリーズいよいよ最終日です。前回までのお話しはこちら↓おばさんが痩せなくなった理由おばさん体型からの脱出法！運動編！おばさんが痩せるための食事のポイント4つおばさん体型に変化する原因には、体力や基礎代謝の低下やホルモンバランスの乱れなど、加齢にともなう要因が大きく関わっています。理想の体型に近づけるためには、現在の年齢や生活習慣・体力を考慮し自分に合った方法でのダイエットを継続することが必要です。30代以降の人がとくに心がけておきた
おばさん体型から脱出するための運動のポイント！おばさん体型を脱出するためには、運動は必須です。もう一度言います、運動は必須です！運動を継続し筋肉量が増えれば、気になるたるみや脂肪が減って、引き締まった体に近づけられるからです。有酸素運動と無酸素運動を取り入れる運動には、大きく分けると有酸素運動と無酸素運動があります。どちらも上手に取り入れることで、ダイエットを効率的に進めることができます。有酸素運動は、体に酸素を取り込んで脂肪を燃やすと同時に、心肺機能を高めて血液循環を改善する効
おはさん体型から脱出する方法「おばさんが痩せるにはどうしたらいいの？」「40代・50代になったら若い頃より痩せにくくなったからどうしよう・・・」こんな悩みないですか？年齢を重ねるごとに体型の悩みを抱える人は増えていきます。なかでも、お腹やお尻・腕のたるみが目立つ「おばさん体型」に悩む人も多いですよね。実際に35歳を超えると「太りやすく痩せにくくなる」って言われています。でも、おばさんになったから痩せられないんだと諦めたくはないですよね？一度おばさん体型になってしまうと、なかな
ダイエットの落とし穴！あなたの体脂肪不完全燃焼してない？実はダイエットでもあるあるなのが脂肪の不完全燃焼。今日は脂肪の不完全燃焼についてお話しますね。(^^)v体脂肪不完全燃焼度をチェックしよういくらトレーニングしても、食事制限をしても、ウエイト管理がうまくいかない…それは、生活習慣の乱れが原因になってる多いんです。生活習慣が乱れていると、体脂肪燃焼効率が落ちてしまうことは医学的にも明らかになっています。普段、無意識に行っていることが、体脂肪不完全燃焼体質を悪化させていること
