サブ別大

皆さんの東京マラソンの速報みて、いつかは出てみたいと思いました。今日は15kmビルドアップを。今週のラン63kmで負荷852月24日(月)29.4km@6:23負荷28.5LSD、3連休で60km2月25日(火)4.5km@5:58負荷5.4前日の疲れをほぐすベース走2月26日(水)ランオフ雨のため2月27日(木)5.1km@5:36負荷7.1適当にペースを変える変化走2月28日(金)4.7km@6:05負荷5.7とりあえず走っとくかとベース

今週は外で走れました！今年の目標がまだだったので、書いときます。今週のラン56kmで負荷921月20日(月)5.3km@6:19負荷3.3体調確認ラン1月21日(火)5.2km@5:29負荷8.2つま先の向きを意識しレースペースで1月22日(水)5.3km@5:01負荷13.4200m×4,600m×2久しぶりの速い動き1月23日(木)2.4km@6:27負荷1.8小雨が降ってきて早めに終了1月24日(金)ランオフ寝不足と少し痛みあるため1