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こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。なんと!18000歩も歩かれたそうで…今日は筋肉痛改善ヨガを行いました。✅内ももセルフケア+片足開脚前屈+ねじり+後屈✅がっせき後屈+前屈✅押上+側屈✅catcow→猫伸び✅DWD✅太陽礼拝2回+しこふみ体操+花輪✅仰向け(橋+ハッピーベイビー+開脚+リンパケア+片足ガス抜き+ワニ+ストレッチ各種)🌟女子トーク18000
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター・ベビーマッサージ講師YourSpace渋沢主宰渋沢典子です。【フェイシャルヨガインストラクター養成コース】第13期2回目が昨日、終了しました。たくさんの気づきがあったとのこと!普段無意識に使っているお顔の筋肉。よく観察してみると左右差があったり、うまく動かせない筋肉があったり!まずは気づくことからスタート。そして、ご自身が練習・修正していくことで、今後、指導する際にできない受講生の方へしっかりアドバイスすることができます。
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は午後の三橋総合公園体育館、椅子でヨガ講座がお休みだったのでプライベートレッスンのご予約をお受けしました。✅オトガイトレーニングとほぐし+フェイスラインと頬のほぐし✅胸部鎖骨腋下リンパ節ほぐし+口輪筋✅顎舌骨筋✅頬の筋トレ2種類(口角挙筋+頬筋)✅目を閉じて眼球体操✅乱視予防改善眼球体操+目温め🌟女子トーク英語の勉強を始められたとのこと!そのほかにも、筋トレ・フラダンスなどもされてい
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。気温は高くなく、小雨で湿度がとても高かったです。今年一番汗かいた!とのお声も…皆様水分補給、午後も多めにしてください。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OFF
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。4月から1年生になった甥っ子②久しぶりに遊びに来ました。自分で服を選びコーディネートしたとのこと。そして、ジャンプしたところ、撮って!と、何度もジャンプ!私の息子が連写したうちの一枚ゲームの中のルイージそっくりみんなでお散歩手を繋いで…大きくなりました癒しをありがとう!
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。昨日、夫と二人でてくてく、近所を歩いていましたら、「おー」と、前方から男性が…知らない人だから気にせず、歩いていましたら近づいてきて「おい、無視するなよ」って、よく見たらうわあああああああああ~~~腐れ縁の私の小学校からの幼馴染み&夫の友達でもあるM君でした。彼とは、🌟同じ小学校(5.6年同じクラス)🌟同じ中学(一度も同じクラスにはならなかった)🌟中学のク
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。✅足指・足首ほぐし+足背面ほぐし+お尻ほぐし✅座位(背中・腰ストレッチ+テーブルトップ)✅膝立ち(優しいラクダ+ゆらぎ2種類)+横隔膜ほぐし✅CATCOW+CATツイスト+猫伸び+DWD✅立位(腰回し+リンゴ取りストレッチ+花輪)✅仰向け→骨盤呼吸+片足ガス抜きと股関節ケア+腰ストレッチ+ほぐし+シャバ皆様、今週も素敵な1週間をご堪能ください🍀🌟いよいよ!5月へ!
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター・ベビーマッサージ講師YourSpace渋沢主宰渋沢典子です。【フェイシャルヨガインストラクター養成コース】第10期3回目が昨日、終了しました。1回目とのお顔の輪郭、そして肌の透明感の変化がよくわかりました。今回はお二人とも、指導よりまずはご自身のケアをしたいということでご受講いただきましたが、将来のために!ロープレにて指導の練習も行いました。いつか、指導したいと思った時にすぐできるように!引き続き、ご自身のケアをしながら練習を
おはようございますさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。✅足指ほぐし+足裏ほぐし+お尻ほぐし✅胸開き+肩甲骨ストレッチ+片足開脚ストレッチ✅CATCOW+Catスプリット変形+猫伸び+サル王変形✅DWD✅太陽礼拝(変形)✅立位(W1+つる+ねじり三角)+(ピラミッド+女神+立木+花輪)✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅顔の凝りほぐし+きれいな笑顔筋トレご参加くださった皆様ありがとうございまし
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。朝から夫と娘の家へ🚗娘は今日から一泊旅行とのこと。到着後、少し話してから出かけていきました。そして、夫と手分けして家事しまくりました。ランチの写真撮り忘れ💦都会で食べて、即帰宅。で、地元のファミレスで読書〜充実の1日でした。
こんにちは🧚♀️MEGURUですある(在る)いる(居る)愛(存在全てが愛おしい)全てが命ありきの美しさですライラック、リラの花(札幌の花です)札幌出身としては〜もうお迎えすして〜るんるん🎵外の草木も素晴らしい緑この時期はグリーン🎵グリーン🎵歌いたくなりますねよねっ〜?男のヨガ教室(まさかの私の担当です、🌎地球の進化のため🌎男性の力が今は特に必要です。やっとそう感じ、気づいたので、^_^担当させていただいています)男のヨガ教室浦和西体育館男のヨガ教室|さい
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。2024年5月のスケジュールをお知らせいたします。※ゴールデンウィーク中もやります!※4月も明後日28日日曜と29日月曜あります!🌟ゆるりん!金曜は14日が休講です!🌟ゆるりん!日曜と月曜は毎週やります!※見づらくてすみません。クリックすると少し大きくなります。↓🌟2024年5月スケジュール週ごとに拡大🌟5月3日公園ヨガ➡当日飛び入りでも参加OK↓↓合併記念見沼公園青空ヨガ教室
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。女子トークが盛り上がりすぎて最初のウォームアップでなにしたが思い出せないです。脳が…大変!と思ったら、思い出せました✅胸椎ほぐしから入りました!➡胸開き✅軽めの開脚前屈→ねじり前屈✅肩甲骨寄せ関連ストレッチ+イーグルハンズで背骨ほぐし✅catスプリット→猫伸び✅DWD✅ローランジ+サイドアングル変形2種+ローランジ+サル王変形✅ツル+
こんばんはYourSpace主宰さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。三橋総合公園体育館のシニア椅子ヨガ改め…椅子でヨガ!2コマ。10回で1クール。ゆっくり、じんわりと体を温めほぐしていくクラスです。椅子を補助にするので立位のバランスポーズも安全にとることができます!二週間前先週今日は、雨が降り出し大急ぎで帰宅!写真なしです。なんと、自転車で行ったので大変でした💦来週もよろしくお願いいたします。『2024年4月レッ
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。気温は高くなく、けど、曇っていて、そして、少し動くとじわりと汗ばむ…長袖でしたが、半袖でも良かったかも。難しい気候でした。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OF
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。午後から、初めて有料老人ホームで講座を担当してきました。中がすごい!高級感漂う中いつも通り楽しくレッスンしてまいりました。近くはのどか〜あ!息子の高校通学で使っていた電車なんと、四葉にプラス一枚!五葉こちらは四葉ここにも!お付き合いくださった皆さまありがとうございました。良い経験になりました。
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。✅足指・足首ほぐし+ひざと鼠径部リンパケア+お尻ほぐし✅座位(首ほぐし+肩甲骨寄せ+肩甲骨ストレッチ+側屈+体幹トレ+たまご)✅アキレスけんストレッチ+CATCOW+猫伸び+DWD✅立位(しこふみ体操+ねじり+三角+ふくらはぎトレ+チェアで太ももトレ)✅仰向け→股関節ケア+シャバ+ケーゲル体操✅タッピング皆様、今週も素敵な1週間をご堪能ください🍀曇りの日も!紫外線ケア…【公式】ド
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。ゆるりん!朝ヨガの後、越生にきました。色が濃い!鮮やか足元もかわいいさつきが満開かなり上に登りました降りてから不思議な世界へなんだこれ?不思議な国昭和の看板やポスタースパイダーマン!どこかわかりますか?なぜか?ヤギさんが普通にいましたこれから遅めのランチです
おはようございますさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。✅足指ほぐし+足裏ほぐし+お尻ほぐし✅押上+強めの側屈2種類+胸椎ねじり✅CATCOW+股関節ほぐし+猫伸び(手の幅狭め)+お尻ストレッチ+太もも前ストレッチ✅DWD✅太陽礼拝✅立位(ローランジ+ハイランジ+サル王変形+ハム伸ばし)+(パワフル+DWDスプリット+ローランジ+パワフル)✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅シャバーサナの前に内転筋
おはようございますさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。最近、啓発本を何冊か読んでます。が、大切なのはインプットよりアウトプット。ということで、朝、太陽の光を浴びたり歩くと良いので、15分サクッと歩いてきました。良い天気です。この後、コラボレッスンの打ち合わせ!血流がよくなり、さらにやる気も出てきました。朝の太陽!最高ですね。皆様も素敵な週末をお過ごしください
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター・ベビーマッサージ講師YourSpace渋沢主宰渋沢典子です。【フェイシャルヨガインストラクター養成コース】第12期1回目が終了しました。第1回目はまずは、ご自身がフェイシャルヨガのやり方を練習して、ご自身が効果を感じること。次回までに自主練習とともに、解剖学・生理学は動画視聴することが宿題です。今日の講座内にかなり、効果がでてよい調子です!1講座2時間!長時間お付き合いいただき、ありがとうございました。また、次回よろし
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。お知らせ3つ!ご都合が合えば是非①公園ヨガ5/3金曜13時〜13時45分と14時15分https://web.gogo.jp/saitama-park/form/20240503-2合併記念見沼公園青空ヨガ教室|さいたま公園ナビ公益財団法人さいたま市公園緑地協会さいたま公園ナビでは、さいたま市内の公園・運動場・プールの施設情報・イベント情報をお届けしています。web.gogo.jp②大宮図書
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は変則的・・・次の月曜が都合悪く金曜の今日にプライベートレッスン!足首の硬さと膝裏の硬さに気づいたとのこと。気づき、大切ですね。🌟女子トークおいしいお蕎麦とうどんの話!!生ガキの話も!!紹介いただいた水沢うどん、今度食べに行こうと思います(●^o^●)素敵な情報ありがとうございます。楽しい時間をありがとうございました次も変則で…5/1によろしくお願いいたします。『2024年
こんにちは🧚♀️MEGURUですある(在る)いる(居る)愛(存在全てが愛おしい)全てが命ありきの美しさです☺️「一輪の花」え!って思ってますか?一輪のみいいじゃないですか〜私は毎週火曜日に、一輪🌹お迎えします。花束💐とは俄然異なる魅力ありぜひ、お試しあれ^^一輪の花だからこそ多く、華やかではない個の美✨ね〜潜んでる美しさが洗練された際立つ美✨「芍薬」かた〜い蕾優しく濡れた布でマッサージして日に日に開く手がかかるのも嬉しい楽
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために!!体をゆるませる!身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし+足首回し→真珠貝✅座位(ピラティス的バランスねじり+テーブルトップ+長座前屈)✅CATCOW+らくだ+チャイルド+猫伸び✅DWD→立位(片足バランス+三角+ねじり三角+サル王変形)お顔は…頬のケア✅肩こり予防ケア+あっかんベー体操✅二十あご防止!オトガイと口角下制筋+フェイス
こんにちは!まさみです産後クラスの談話タイムでよく話題になるのが卒乳実は私自身も娘の卒乳にはだいぶ苦戦しまして…いろいろな想いが残っています母乳育児・混合育児の方でこんなお悩みや疑問はありませんか?卒乳っていつするの?卒乳に向けての準備はなにをするの?卒乳ケアについて知りたい!相談したいけど、聞きたいけどどこにいけばいいのー?と思っている方も多いはずそしてネットやSNSの情報もどこまで信じていいのか不安ですよねそ
こんにちは!まさみです背景はぼかして安心!オンラインヨガ受講のポイント背景に生活感が出てしまうのが気になる!そんな方におすすめの受講ポイントをお伝えしていますオンラインヨガ・ご参加者様の声☆オンラインヨガってどんな感じなの?という疑問に、実際に参加してくださっている方からの感想をいただきました!オンラインヨガと動画って何が違うの?オンラインヨガを私自身も体験して感じたことを載せました!まだ
こんにちは!まさみですいつもMTREEYOGAのブログをご覧くださいまして、ありがとうございますママヨガと産後リカバリーヨガ、どちらのクラスがいいのか迷ったらこちらをご参考になさってください。私に直接ご相談いただいてももちろん大丈夫です!では、最新日程を発表いたします産後リカバリーヨガ・6月の日程◆対象者生後2ヵ月からハイハイくらいまでの赤ちゃんとママ◆日程&時間6月6日(木)和室6月13日(木)和室全て10:30~1
こんばんはYourSpace主宰さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。三橋総合公園体育館のシニア椅子ヨガ改め…椅子でヨガ!2コマ。10回で1クール。ゆっくり、じんわりと体を温めほぐしていくクラスです。椅子を補助にするので立位のバランスポーズも安全にとることができます!先週今日は桜はほぼ散っていましたが、八重桜がきれいでした。新緑の季節!来週もよろしくお願いいたします。『2024年4月レッスンスケジュール』こんにち
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。先週は大雨、強風でしたが、今日は穏やかな気候でした。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OFF時間限定】2タイプ抗菌臭くない痛くない高品質高耐久TPE