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92歳の方から教えてもらった健康の秘訣私の生徒さんの最年長のＴさんが、今日で92歳になられました。最年長更新です！いつもよくしていただいているので、そのお礼も兼ねてお祝いに突撃しました！突然の訪問にも関わらず、お邪魔させていただき、お茶をよばれました。「家にいるからお化粧もしてなくて。」とおっしゃっていましが、肌のキレイこと!綺麗に整えられた玄関にはお正月のお花が飾ってあり、お香のいい香りがしました。リビングには、息子さんからのプレゼント
最近、以下の本を読みまして、「心と身体」がなぜ病むのか、そしていわゆるQOLにどう影響してくるか、のセレンディピティ（ひらめき、複数の知見を得ることによる知能のつながり）を得、またそれが受験や子育てとも無感性ではないと思えましたので、書いてみたいと思います。スタンフォード式最高の睡眠Amazon（アマゾン）1,336円スマホ脳（新潮新書）Amazon（アマゾン）970円新版うつ病をなおす(講談社現代新書)Amazon（アマゾン）770円それぞれの本
インストラクターが選ぶ買ってよかったスポーツブラ年末年始のお買い物。仕事のためのウェアを新調しました！トップスの色が薄い色だと透けて見える黒のスポーツブラが嫌やなぁと思っておりました。店舗さんで試着して購入。早速トレーニングで走ってみました！よかったので、リピートはネットより。明るい色にしました。送料無料CW-XワコールスポーツブラゆれケアBraレディース揺れないブラトップスポブラスポーツウェアトレーニングウェアコンプレッション
ルームランナーでの時速5㎞は結構な速さだと思っていましたが、歩く速度だそう。ランニングというよりジョギング。運動習慣がない人が始めるスピードらしいです。お昼の運動だけでは物足りなくなり、夕方三男のレスリングの間ジョギングする事にしました。買い物してからのスカイパーク。眺めは最高でした30分ほどしかなかったので、歩いたり走ったりを繰り返しました。時速5㎞を意識して走ると全然疲れないので、少し速度を上げて6㎞くらいで走る。このくらいの速度が無理なく心肺機能を鍛えてくれそうです。足腰に
４０歳も後半になってくると若い頃ほど食べれなかったり動けなかったりと色々痛感してきます。愚痴のようで忍びないのですが４０代前半ぐらいの頃はまだまだ若いつもりで特に食事等気にしなかったせいもあり一昨年の会社で受ける健康診断の結果が過去最悪となりショックを受けました。体形自体は若い頃と比べさほど変わりなく身長１７７ｃｍで体重６６ｋｇと標準よりやや細身なのですが、隠れ内臓脂肪の蓄積が溜まっていたらしく悪玉コレステロールと中性脂肪がかなり基準値を大きく上回ってしまい判定Dの通院レベルとな
皆様巻き物巻いていますか？scarfloverです新年、明けましたね。今年もよろしくお願いいたします🙏🏻💕毎年、抱負を書いているんですが私の抱負はエルメスラバーらしからぬ抱負になっちゃいました😅①健康に気をつける年明けから忙しいのですがそれでもできるだけ気をつける。②Hermèsはほどほどにするもう、私的には結構買ったのでほどほどに押さえて、資産形成にシフトする。あまりあげてもアレなのでこの2つにします。①は、昨年、健康数値を改善って書いていますが、多分よくは
豆苗を買うとどうしても育ててしまうフジーです凄いですねぇ4日間でここまでになりましたみんな太陽を求めてお辞儀していますさぁ、いつ食べよう→ぇ今日は、本職らしく居合道で使う筋肉について。人間の体はこんな感じで前と後ろの筋肉、もっと言うと内側と外側の筋肉で骨や関節を支えています居合道では、この絵に載っている筋肉の全てをバランスよく使っていてこの筋肉たちは立ったり座ったり、起きたり歩いたり日常生活にかかせない働きをしますその中でも重要なのが大腿四頭筋や大殿筋と言われ
『やさしいダイエット講座』受講生随時募集中〜ダイエットで悩むのはもうやめませんか？〜この講座は、３０年間やせなかった人が１４ヶ月で３０㎏のダイエットに成功したダイエット方法です。お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」というお悩みも同時に解決します。「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」で成功に導きます。【やさしいダイエット講座】◆ライトコース
”最高に人生を楽しんでいる仲間を増やす”エミ式メソッドで身体を機能的に使いやすく、健康な心と身体を手に入れ年齢に関係なく自分らしくキラキラと輝く女性を増やす✨美BODYコンサルタント看護師ヨガトレーナー水野エミです。人生を変える習慣それは！！ズバリ！！！朝の運動えー！！！そんなのよく言われているやつじゃん！！！と！！お思いのそこのあ❤️な❤️た❤️そうなんですよ！！その通りなんですよ！！でも多くの成功者たちが実践している方法が運動なの
からだの不調を改善し毎日をもっと楽しく人生を楽しむためのカラダづくりを応援背骨コンディショニングパーソナルトレーナー食トレインストラクター工藤恵美子ですご訪問いただきありがとうございますいよいよ今日から仕事というかたも多いのでは？連休だった方は気分もリラックスして普段のストレスからは解放された時間ではなかったかなと思います私は勤務時代も帰省の前後はお休みだったので気持ちにも余裕があったけど妹は帰省の前後も仕事がピタピタで入っていて
私51歳、夫40歳2人暮らし晩婚夫婦です。夫60歳で退職を考えています。それまでに老後資金を貯められるように毎日の節約を頑張ります。私の息子は25歳と23歳。2人とも既に独立しています。私は10月からジムを変えました。それまでのジムはプールがあって、夏は週3日泳いでいました。ジム会費が9,000円ちょっとかかっていたので気になってはいました。高いかな〜って。そこで、夫のジムに移籍して夫の家族会員になってジム会費を減らそうと考えたのです。夫のジム会費は8,000円
今日は朝からすごく眠い…原因としてはただの夜更かしなんだけど、寝る時にやけに寒くてなかなか寝付けなかったサイズ測定を半裸でやったせい、というのもあるかも知れないが、布団に潜って暫くしてもまったく身体が暖まってこなくて普段も6時間ちょっとしか寝られていないのだが、昨日は5時間しか寝てないｗ（iphoneのデータ参照）本当は筋肉のためにもせめて7時間くらい寝たいんだけど…昨日はパーソナルだけだったものの、背中と胸を中心に筋肉痛がある自主トレだけの時はなかなか追い込めないので、今年は「
自分に磨きをかける自分に磨きをかけるってどういうこと？息子くんを見ていて、思ったことです。大学生活をサボりまくり、留年するようです。そういうと、慰められたりするんですが、私自身はあまり気にしておらず、「自分の将来は自分で決めて」って思っています。そんな就職もせーへんくせに、中古の車を購入するという。誰や？誰に似たんや？と言うと、旦那くんと娘ちゃんにジーッと見られる。え？わたしか？そんな息子くんは、愛する自転車や車は
ヨガインストラクターの清沢ミカです。いつもありがとうございます。名古屋市守山区ティーズガーデンスクエア愛知の庭・外構デザイン｜ティーズガーデンスクエア愛知県の緑あふれる庭・外構デザインのことなら春日井市のティーズガーデンスクエアにご相談ください。多種多様の雑木や植物で洋風でも和風でもない美しく年を取る懐かしい庭をデザインいたします。www.ts-niwa.com名古屋市守山区で少人数制のゆっくりやさしいヨガを行っています
『言ってくれなきゃわからない!③』『言ってくれなきゃわからない!②』『言ってくれなきゃわからない!』2019年3月腰痛が酷いし別の整形外科に通ってたけどなかなか良くならないので少し大きめのA…ameblo.jp↑↑↑前回の続きになります2泊3日分の入院準備をし慌てて病院に戻りました。戻ってドクターに会って言われたひとこと目は👨🏻⚕️あぁ!無事戻って来れたんですね…ニトロ飲まなくて大丈夫でしたか?生きてて良かったですねぇ相変わらずお口の悪
膀胱癌の予防には、生活習慣の改善やリスク因子の管理が重要です。以下は具体的な予防策です。1.喫煙を控える喫煙は膀胱癌の最大のリスク因子です。たばこに含まれる有害物質が尿に排出され、膀胱に悪影響を及ぼし、発癌すると言われています。禁煙はリスクを大幅に減らします。2.職業性リスクを避ける化学物質（特に染料、ゴム、皮革産業で使用されるアリルアミンなど）への長期的な曝露が膀胱癌のリスクを高めます。以下を心掛けましょう：•安全基準を守る•保護具を適切に使用する3.水分を十分に摂取す
昨日の遠足、お弁当箱をちゃんと空にして帰ってきてくれました😊「イチゴ生クリームが1番美味しかった」って、喜んでたのでよかった😁今日のヘアアレンジは玉ねぎヘア🧅でも、玉ねぎヘアと言うと杏ちゃんが嫌がるので、我が家の呼び名は風船ヘア🎈😅今日は朝からハイテンションで、いつもはパン1枚しか食べないのに、2枚もおかわり😳今日も元気に行ってらっしゃい🤚先日、散歩をしていておいしそうだな〜と目にとまったルースーチャーハン🤤最近は自宅で仕事してるから、外食ランチもなかなか行かなくなったので、昨夜
昨日の夜ご飯は杏ちゃんのリクエストのカツ丼サラダも杏ちゃんが好きなパリパリサラダ。僕はつまみながらがいいのでカツとじにして食べました。出かけない時の休日は、いつもYouTubeやゲームばかりの杏ちゃん勉強の時間もあるけど、運動の時間をなかなか作れない。公園に行こうと誘っても、だいたい嫌がられるので、何か楽しく運動してくれるものはないかな？🤔と考えた結果、杏ちゃんとも話して、あるアイテムを購入。それが、トランポリンいとこの家でバランスボールでぴょんぴょん遊んでいたので、バラン
おはようございます。寒い朝ですが、朝から有酸素運動を８分間終えてじっとり汗ばんでいます。年が明けて、運動を始めました。それも、元日の朝から夫婦喧嘩をした影響です。夫婦喧嘩というより、私のイライラが溜まっていたせいで元日の朝に爆発してしまったという訳なのですが、、、年末から旦那は仕事が休みモードで、家事育児は協力してくれてはいたもののそれでも休みモード全開で、大晦日は大晦日だからといって昼から酒を飲んでいいか？と聞かれ、やることをやるならいいよ。
健康診断で、白血球の数値が基準値以下になりＤ（要精密検査、治療）判定に今日、かかりつけの内科へ行ってきました結論から言うと心配しなくても大丈夫との事でしたまた採血するかもしれないと思って、朝食は抜いて行きました採血したとしても正月休みも入って、結果が出るまで時間がかかるんだろうなーそれまで憂鬱な日々かーと思ってました先生、健康診断の結果を見て「どれどれ、白血球の数値が低かったの？抗がん剤とかやってると下がるんだよね」「先生！抗がん剤はやってないです〜」「薬の副作用と
”最高に人生を楽しんでいる仲間を増やす”エミ式メソッドで身体を機能的に使いやすく、健康な心と身体を手に入れ年齢に関係なく自分らしくキラキラと輝く女性を増やす✨美BODYコンサルタント看護師ヨガトレーナー水野エミです。本日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか？？私の2025年は１日から仕事スタート✨夜は深夜の新年会♡２日朝イチでランニングで初詣に行き猿回ししてた🐒銀だこで新年会その後、電車に乗って実家に帰り２日、３日は実家でのんびりして天然温
新年、あけましておめでとうございます☆先日ブログにてご紹介にあずかりました、SUNGYM女性パーソナルトレーナー（ご夫婦レッスン大歓迎♡）のMIHOです⭐︎専用サイト→PersonalGymTrainerMIHOはじめまして！この度SUNGYMの女性専用パーソナルトレーナーを担当させていただくMIHOです☆◯運動不足!!◯リフレッシュしたい!!◯鍛えたい!!◯引き締めたい!!◯ストレス発散したい!!◯子連れ産後ママ!!◯男性トレーナーだと嫌がる彼、(旦那さん)が
毎日ブログVol.79：2015年1月7日徳島県の健康寿命が全国平均よりもかなり低水準らしい。Google先生によると健康寿命とは健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間を指す。健康寿命と平均寿命の違いは、日常生活に制限のある「健康ではない期間」平均寿命は0歳における平均余命で、健康・不健康など状態は問わないこの「健康寿命」ついての都道府県別の推計値が公表されました。最新の推計値ではありますがこれは一昨年時点のものです。徳島
2025年あけましておめでとうございます。横浜市港南区港南台にあります、医療法人DentalCommunity理事長吉田です。昨年も多くの皆さまに支えられた一年となりました。心より感謝申し上げます。年始にJTAベテランテニス45歳のランキングが140位台からスタートし、年末には45歳で67位、50歳で83位まで上げることができました。しかし、20年のブランクが響いていることも実感しています。そのため、全日本ベテラン出場への課題は、努力の継続に加え、戦略的なポイントの積み上げが必
自己紹介はこちら⬇️『改めて自己紹介』ブログをリニューアルしてマネーカテゴリーに移ったので改めて自己紹介をいたします。ayukoと申します。現在51歳更年期真っ只中です。仕事は自宅でオンラインの家…ameblo.jp今年からなぜか家庭菜園に目覚めた我が家です。2月にじゃがいもを植え、6月に収穫。その後枝豆を植え、8月に収穫。現在の枝豆の苗の様子⬇️葉っぱが枯れてきています。じゃがいものときもそうでしたが…植物は次世代にバトンを渡すと自然に枯れていきます。どんなに水を与えても肥
早速だけど今日の筋肉痛、胸筋上部が強すぎて背中や肩、腕や下半身にも痛みがあるはずなのに、全て胸筋上部に持っていかれている感じだ。昨日、パーソナルトレーナーさんが言っていた通り、普段とは違う痛みが出てくるかも…というのがその通りになったというか痛みがくるからと言って筋肥大するというわけではないけど、胸にしっかり効かせることが出来たんだな…ということだけはわかる。とりあえず、明後日くらいまでは胸筋が伸縮する度にこの痛みは続きそうな予感がするところで…先日、有給休暇を貰って婦人科に行ってき
伯父が糖尿病で外来受診日に同行したらリブレという持続自己血糖測定器を2週間装着し、データを撮る事になった。↑↑↑断面図みため、AirTagにそっくり…さらに、沢山の書類を持ち帰り⚪︎食事の内容と時間⚪︎睡眠、昼寝、トイレの時間⚪︎運動量を記録することとなり急に忙しい。これまでの暴飲暴食やちょっとした不摂生には目をつぶってきた私も口すっぱく、栄養バランスなど細かく苦言を言ってしまう。↑↑↑伯父の口癖は「ありがたい」こっちまで自分の食生活や献立を見直す機
明けましておめでとうございます我が家は元旦の朝食時に、各々が「今年の抱負」を発表します私の抱負は「外部委託の仕事をする為の準備」去年一年で自分の居場所が変わり、リブラのクラスを増やして活動する中で、自分の体（体力）のキャパシティが見えて来ましたそう私はひ弱代表の太極拳講師持病も弱点もあり、去年も数回のピンチをギリギリで乗り越えました←穴を開けなかったと言う意味うんこの程度なら続けられる自信が付いたので、外に目を向けてみる年にします運動習慣を得たいけ
おはようございます、永島恵です。ブログに訪問頂きありがとうございます😊ここ数ヶ月、自宅でエアロビクスやストレッチ、マメに階段を使ったり歩いたり、電車の中でなるべく立ったり…と、マメに身体を動かすようにしています。それで良い変化が沢山起こったので、備忘録として書こうと思います😊・筋肉がついて身体が引き締まった・全然悩まなくなった（動くと忘れる）・考え方がポジティブになった（考え過ぎなくなった）・身体が疲れなくなった・キビキビ動くようになった（筋肉ついたから？）・ぐっすり熟
ダイエット２年目は、運動習慣を身につけることをがんばっています。ちなみに去年は、自炊を身につけることを目標にしていました✨1ヶ月ごとに目標を決めて、運動(宅トレ)してきました。今回は(ダイエット1年31日め〜60日めまで)👍スクワット100回👍プランク30日チャレンジ(最終日300秒)👍腹筋動画(初心者向けのゆるめの運動)に取り組みました。1ヶ月前とのビフォーアフターは、こちら(むくみ期を避けて撮影しています)えーーーっ変わってないやーんこの腰の溝なんやー？？なくなっ
