運動習慣

当ブログへ初めて訪問された方へ当ブログは正しい食を通して健康になりたい！という方に向けて書いているブログです。古くから伝わる日本食を中心に、薬膳の知識なども織り交ぜながら、皆さんにお役立ていただけるような内容を発信しています。一部独自性の強い内容もあるかもしれませんが、記事の内容に対して反対意見を持つ方と闘うつもりはありません。上記内容をご理解いただいた上で、読んでいただけると幸甚です。デトックス&免疫力アップ関連記事『排毒を促す食べ物✨』デトックス関連記事『ワクチンを打ってしまった人

本日の体重76.8kg（＋1.6kg）昨日の爆食いが功をなして体重増加！多分炭水化物の水分が残っているだけと思われるが、まあヨシ！あとはこのエネルギーを無駄にしないよう筋トレを頑張るのみ。以前、書いていたとおり4月の頭でチョコザップを退会した。一応4月末までは利用できるが、正直もういいかなって感じ。退会の理由は、大きく分けて2つある。①わざわざ通う必要性を感じなくなった②衛生面、マナーに不満がある①については、可変式ダンベルを買ったことがきっかけとなった。チョコザ

減量明けに食べたくなったもの大会1週間前から、最後のしぼりきり。今回は、３食普通に食べていたので、最後の1週間、夜の炭水化物を抜きました。前日は、浮腫まないように塩分と水分を減らしました。塩分はよくも悪くも作用するなと、カラダで実感します。1週間で47kg→45.5kgへ普段から薄味派ですが、これだけ変わります。一時的なものです。（既に46〜47kgの間に収まってます。）ヒールを履いて、姿勢を保つのはまあまあ大変です。じっとしている筋

4人家族のおもちです1LDK賃貸アパートから立地重視の旗竿地の建売を購入。子育と仕事の両立に悩んで2024.3に退職して転職活動中のアラフォーママのなんてことない日常ブログです✍︎よろしくお願いします❁\気軽にどうぞ✌︎/おはようございます昨日の記事ですよかったらどうぞ！『【前編】藤子・F・不二雄ミュージアムに行ってきました！』4人家族のおもちです1LDK賃貸アパートから立地重視の旗竿地の建売を購入。子育と仕事の両立に悩んで2024.3に退職して転職活動中のアラフォーマ

4月24日（水）前日イライラモードだったので、美味しいスイーツで癒やされる作戦。ホワイトチョコと苺が最高いつもの朝ごはん。久しぶりにめかぶを買ったので、納豆＆めかぶ＆キムチで最強タッグ。出社DAYなのでお弁当を。外食しても良いのですが、混んでるし、量が多いので、、、大好きな同僚と同じタイミングになって、楽しいおしゃべりでリフレッシュになりました晩ごはんは簡単に炒め物。残念なことに片栗粉を切れしており、とろみがない・・今朝は微減でイイ感じ。ノンワイヤーの補

幕別町の札内にある（札内スポーツセンター）にて月曜日10:30よりヨガレッスンを行なっております。（今まで月3回開催でしたが、2024年6月より毎週月曜開催が決まりました🙌）30から70代と幅広い年齢層の方が参加するヨガレッスンです。ストレッチ7割、太もも・体幹を使うポーズ3割で構成しており、ヨガが初めて、運動習慣がない人でもチャレンジしやすい内容となっております。約15人前後が定期的に通ってくださっています。町民でなくても参加できますので、お気軽にご参加ください

運動習慣を取り戻すべく頑張ってます！！全然まだまだだけどなー。とりあえず今回ピークに増えた時からだと2キロは落ちた。おやつ食べないようにしてるのが大きいな。リベルサス復活させたからそこは我慢できてる。でも筋肉量減ってしまってるし、それ戻さないとなー。筋肉量は後2キロは戻したい！！体脂肪率は4%は落としたいぞー！！頑張ろう私！！

夏までに二の腕出したい！お悩みを聞くと二の腕が気になる方が多いよねー無闇にやると太くなるし何もしないとどんどん立派なジュディオングになるし〜どうしたらいいの姿勢とリンパ流して二の腕スッキリ1ミリでもいいからスッキリそこから身体は変わりますNAS新川崎プレミアム和室で女性限定5名さま30分【スポーツクラブNAS新川崎】スポーツジム・フィットネスクラブなら新川崎、川崎のスポーツジム・フィットネスクラブ【スポーツクラブNAS新川崎】。充実のプログラムやお得なキャンペーン

一日経つと感謝が溢れてくる朝4時半起きで、メイクサロンへ向かう。西心斎橋のシャルメさんまで、電車で行くのは厳しい。バイト前の息子くんに、お願いして車で送ってもらいました。いつのまにか、私より上手くなっていて安心して乗れるようになりました。メイクをしてくれた布元さん♡笑顔ましまし、お目目３倍‼️はげない眉毛に、崩れないお化粧‼️ヘアメイクサロンでご一緒の時間にいたりえちゃん。仕上がりの時間が違うから、お店出たのは別々だったんだけど、一駅先の乗り換え駅で

”最高に人生を楽しんでいる仲間を増やす”エミ式メソッドで身体を機能的に使いやすくし、持続可能な、健康な心と身体を手に入れ年齢に関係なく自分らしくキラキラと輝く女性を増やす✨美BODYコンサルタント看護師ヨガトレーナー水野エミです。６月２６日からスタートした”１ヶ月集中二の腕ラインプログラム”の結果が出ました！！こちらのプログラムは運動初心者のためのプログラム！！１週間に１回５分の動画を送りそれをみながら各自取り組んでいただきます！！質問などは

先日、つわりの原因物質としてGDF15というホルモンが原因ではないか、という報告がニュースになりました。医学：妊婦がつわりを経験する原因を調べる|Nature|NaturePortfolio医学：妊婦がつわりを経験する原因を調べるwww.natureasia.comつわりの酷い人のGDF15値が高かったこと、妊娠前のGDF15が低い人ほど、胎児由来のGDFによる上昇でつわりが酷くなること、先天的にGDF15値が高くなるサラセミアという持病のある方では、つわりが軽くなる傾向があること

『ダイエット成功までの軌跡！（3）』『ダイエット成功までの軌跡！（1）』昨日、目標だった体重76kgを切りました！身長185cmの標準体重になったので、ここらで一区切り。自分の備忘録に、また、ま…ameblo.jp80kg台の後半から、ウォーキングでダイエットを始めた私。ウォーキングを選んだ理由は大きく分けて3つある。①苦しくない有酸素であること同じ有酸素でも、ランニングはしんどい。35歳くらいから、特に走るのがめっちゃ辛くなってきたため、楽な方に‥。②成果がわかりやすい客観

健康も、将来の投資なため。わずかでも運動するようにしてます。(卓球、YouTubeでの10〜15分のストレッチかダンスぐらいですが)だいたい３日坊主を繰り返してます（笑）運動習慣がついてくると、生理になり。お腹が痛いから３日ぐらい休むと。運動することを忘れるんですよね今日は卓球に行ってきました手の関節が弱いので、卓球するとなぜかアザが出来ますあんまり行きすぎないようにしないと。部活3年間毎日、卓球してもアザなんてできた事なかったのに…歳ですかね？？ちなみにピアノも手が痛

最近とても寒暖差が激しいですが、皆様お変わりありませんか？わたしはそろそろ花粉症の警戒時期に入ってきました。今年も頑張ります。さて、あっという間に2月も終わり3月ですね。うちのお雛様🎎達、今年も元気です。もう30年以上のお付き合いとなってお雛様の髪の飾りが曲がったり五人囃子の顔にカビがうっすら出てきたり箪笥の金具が外れたりと、色々メンテが必要になってきて昨年思い切ってお修理に出しました。お人形の顔やお衣装にしっかり紙を巻いて保護していたのですが、その紙に湿気が籠

コンプレックスを味方につけるあきラボでの最終トレーニング。今回は、ご飯は普通に食べて無理なくダイエット。前回は3ヶ月汗で50キロから４５キロへ５キロ絞りましたが、今回は48kgからのスタートで46.5kg緩やかに食べるダイエットです。絞りは甘いのかもしれませんが、パワーを取りました。ヒールを履いてポーズをとるって、見た目以上にパワーがいります。プロのモデルさんをめっちゃ尊敬するし、憧れるわー。そんな、甘々なわたしをしっかり褒めてくれる宮島先生。いっつもポジテ

昨日の夜ご飯は杏ちゃんのリクエストのカツ丼サラダも杏ちゃんが好きなパリパリサラダ。僕はつまみながらがいいのでカツとじにして食べました。出かけない時の休日は、いつもYouTubeやゲームばかりの杏ちゃん勉強の時間もあるけど、運動の時間をなかなか作れない。公園に行こうと誘っても、だいたい嫌がられるので、何か楽しく運動してくれるものはないかな？🤔と考えた結果、杏ちゃんとも話して、あるアイテムを購入。それが、トランポリンいとこの家でバランスボールでぴょんぴょん遊んでいたので、バラン

いかがお過ごしですか？やこゆかです今回は自分のことです糖尿病の知識ではなくやこゆかの独り言のようなもの…お忙しい方はスルーOKですウォーキングは手軽…糖尿病のために運動することは良いこと簡単に始められるウォーキングも良しその通りなのですが本当に簡単に始められるのか？という問題私は子供の頃から文化部で全く運動習慣がなく喘息もあって運動するとゼイゼイ…看護師は肉体労働立ちっぱなしではあったけれど…退職後はそれもなくなり…

今日は、さらに分かりやすい理論を書きたいと思います。薄毛ハゲ白髪…その観点から書いてはいるものの別にそれだけにとどまらず私達の全ての悩み（身体に関する悩み）に当てはまることになります。私達各自の健康や病気は・遺伝・環境・私達が自ら選んで日々行うすべての要素から成り立っていると思います。このうち、遺伝は変えることは出来ません。ここが残酷なところです。では、ある遺伝子🧬を持って生まれてしまったら特定の悩みや病は逃れられないのでしょうか！？毛髪について言えばハゲ

私の霊視鑑定は電話鑑定です霊視をしていると私の身体に異変が起こってくることがありますご依頼者方の身体の状態が私の身体にあらわれてくるのですこれは皆さん全員とそうなるわけではなく上手く波動がリンクした人にだけ起こりますご依頼者方とお話しているうちに首肩や背面が凝ってきて呼吸が浅くなってきたりしますこれはマイナス思考が強い人の身体的特徴です背中の上の方肩甲骨の間辺りの筋肉が硬く詰まってきますこれは自己否定の強い人の身体的特徴です背中の胃の辺りが

最後は神頼み今年も春のお裾分け頂きました！お一人からは「わらび」をもうお一人からは「筍」をそれぞれ、わらびと蒟蒻の煮物や若竹煮にしましたが、少しあまりましたので、春の炊き込みご飯春の食材はひと手間かかりますが、季節のモノを頂くのは最高の喜びです！たくさん炊いたので、母へもお裾分けに持って行きました。「お茶でも飲んで行きー。」と喋りたそうにしてるのは分かるねんけど。明日がベストボディジャパン大会。今日は極力水分控えているので、そのままお暇しま

おはようございます😃曇り空の関西地方。小雨がパラついています。そんな中、朝も早よから(6時半)、バイクに乗って(原付よ🛵)、結婚して家を出て行った娘宅へ、PCを届けに行きました。と言うのも、以前お婿さんにPCのHDDをSSDにすれば古いパソコンが生まれ変わる話しをしたんだけど、やってみたものの、うまくいかず、Windowsすら立ち上がらなくなったので、我が家に持って返って修復していました。⬇️古いパソコン持っていたら試して欲しい⬇️劇的改善!!SSDで読み込み速度が超

最近一段とCMを目にすることが増えたチョコザップ。実は私は10月からチョコザップ会員。せっかくなので、4ヶ月続けてきた感想を書こうと思う。結論、あの価格で運動習慣を身につけて、ダイエットの補助ができると考えれば十分すぎる施設だと思う。継続的に通えるかどうかは、個人の資質によるところが多いと思うので、自分の意思で継続できない人はパーソナルとかつけてガチのジムにいくのが良いと思う。いや、自分はなんとしても時間を作って通い続けられる！という人には間違いなくオススメできる。

大好きな木曜日に朝から更新週末インストラクターのかおりですなんだかんだ一週間ぶりの更新に皆さん、お元気ですか？私は元気に過ごしいます！ご飯を食べる生活に戻したからか新しい職場とキックボクシングライフなんとか両立が出来ていますもちろん、自炊も続けていますよ！どうしても難しい時はレトルトのおかゆを使ったり最近、料理の写真を掲載出来ていませんが砂肝を初めて調理したり白和えにチャレンジしたり今まで以上にプチチャレンジ中もちろん、週末はオンラインで学

準グランプリ頂きました！ベストボディジャパン京都大会準グランプリ頂きました❗️比較審査で、４人前に呼ばれて、最後2人に残ったときは、よっしゃあーって思った。結果は2位🥈でしたが、まだまだやな。まだまだ内転筋甘い。自分の課題も見えて、まだまだ行けるよ！って思ってる。お互い同志なんで、めっちゃ仲良くなるんですねー。今日一日でいっぱい友達できました。みなさんそれぞれに素敵な人で、楽しかったです。日本大会への切符を早い段階で頂けました。ここから正念場

今日もブログをお読み下さり、ありがとうございます😊近所のスポーツジムに入会しているものの、なかなか行けてなくて。。かつ、マシーンの使い方が今ひとつ、これで正解なのかも不明なワタシ。有酸素運動系しかほぼ利用出来てなくて、残念に思ってました。休み中、せっかくなのでパーソナルトレーニングを申し込んでみることにしました。このジムに入会する前に、パーソナルトレーニングを別のジムで受けた事がありましたが、『パーソナルトレーニングジム体験♥』今日、近所のパーソナルトレーニングジムの体験

小学生の頃から太りはじめ、学校内で1、2を争う肥満児でした。不登校してたこともあって、引きこもり。運動習慣はなし。運動自体は、やれば楽しいし嫌いじゃない。そこそこ動ける肥満児でした。継続的に運動を習慣にするとか体調を整えるために運動を取り入れるとかは、超絶苦手。不登校もそこそこにおさまり始めた頃から社会人にかけて人並みな体型にはなったものの、産後、また増量。「我慢すること」がデフォルトだった私は、

最近、以下の本を読みまして、「心と身体」がなぜ病むのか、そしていわゆるQOLにどう影響してくるか、のセレンディピティ（ひらめき、複数の知見を得ることによる知能のつながり）を得、またそれが受験や子育てとも無感性ではないと思えましたので、書いてみたいと思います。スタンフォード式最高の睡眠Amazon（アマゾン）1,336円スマホ脳（新潮新書）Amazon（アマゾン）970円新版うつ病をなおす(講談社現代新書)Amazon（アマゾン）770円それぞれの本

～ご訪問ありがとうございます～このブログは2024年3月18日に糖尿病と診断された私の治療経過や気持ちの変化などを記録していくものになります。私生活では2児の母（小4長女、年長次女）でありフルタイム正社員の看護師で自宅ではWEBデザイナーをしています。詳しくはプロフィールをご覧ください！どうぞよろしくお願い致します。4/5はお仕事お休みだったので体重測定もお休みです4/4に栄養指導がありました私は食事内容は問題なく水分が問題です

医師になるためには、医学部を出て国家試験に合格して、医師免許を取得しなければなりません。合格がむずかしいとされている医大に入学して、そこを卒業するだけでも普通の人（医師でない人のこと）からするとすごいことのように感じられます。でも医師がいうことが正しいとは限りません。また医師免許がただの飾りになっていることもあります。ある医師が資格を必要としない調律師との会話で、こんなことをいっていました。恥ずかしい話だけど僕ら医師の世界では『なんの取り柄もないから医者でもやらせるか・・・』って親の金

続きです。『謎の乳腺科？？？①』こんにちは朝は寒いですね💦10月30日は、息子の久しぶりの頭頸部~胸部の造影CTがあります。久しぶりの造影剤使用息子は造影剤アレルギーです最近、毎日の様に帰り…ameblo.jpAYA世代担当のY先生に話をたくさん聞いて貰ったあとに、今後の話をしとこっかーーーって。・生殖機能(精子凍結した病院にて)の検査・年1回毎年、精子凍結更新の度に5万弱だったかな？かかるから、生殖機能が元に戻れば更新代かからないよね～ってことで、更新の度に検査出来たらやれればいい