運動習慣

92歳の方から教えてもらった健康の秘訣私の生徒さんの最年長のＴさんが、今日で92歳になられました。最年長更新です！いつもよくしていただいているので、そのお礼も兼ねてお祝いに突撃しました！突然の訪問にも関わらず、お邪魔させていただき、お茶をよばれました。「家にいるからお化粧もしてなくて。」とおっしゃっていましが、肌のキレイこと!綺麗に整えられた玄関にはお正月のお花が飾ってあり、お香のいい香りがしました。リビングには、息子さんからのプレゼント

”最高に人生を楽しんでいる仲間を増やす”エミ式メソッドで身体を機能的に使いやすく、健康な心と身体を手に入れ年齢に関係なく自分らしくキラキラと輝く女性を増やす✨美BODYコンサルタント看護師ヨガトレーナー水野エミです。本日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか？？私の2025年は１日から仕事スタート✨夜は深夜の新年会♡２日朝イチでランニングで初詣に行き猿回ししてた🐒銀だこで新年会その後、電車に乗って実家に帰り２日、３日は実家でのんびりして天然温

こんにちは、リハビリテーション部ですあけましておめでとうございますm(__)m本日で松の内も明け、お正月気分も抜けてくるころ…と昔は思っていましたが、病院は24時間365日体制、必ず誰かしら出勤しているのであまり正月の雰囲気は感じないのですが、イベントは大切にしたいですね。２０２４年から２０２５年へと新年が明け、新たな気持ちで今年もリハビリテーション部一同頑張っていきます💪それにしても寒さがが深まってきました。昨シーズンよりも今シーズンは寒くなるそうで、ラニー

いつもお読みいただきありがとうございます😊もうすぐクリスマス🤶みなさんは睡眠の質、どうでしょうか？一般に中年の睡眠時間は７〜８時間がよいといわれています。高齢になるにつれ、睡眠時間が減ってくるのは正常な反応だといわれています。また睡眠の質は、最近では、睡眠中に携帯をそばにおいておくだけのアプリなどで計測が可能です。私はいま、ポケモンスリープをずっと使っています。うとうと、すやすや、ぐっすり、とその日の睡眠がグラフで計測されていて、睡眠中のいびきや寝言も感知してい

ご訪問ありがとうございますハイ〜昨日から田町のお教室が始まりましたー今年も。。皆様が。。運動習慣を身につけて健康的になるよう〜サポートしていきたいと思います〜宜しくお願い致します〜おちよさんも。。年末年始。。食べ飲みしてたのでジムトレスタートしました〜ハイバランスよくしっかり食べて。。。（ビタミンや水分も）たっぷり寝て。。（約7時間）ハイ適度に運動して。。（週に2-3回）お風呂でしっかり温まって（温活）猛威をふるっている〜イン

こんにちは！フィットネスインストラクター『Happy♡Smilede大人可愛い』カラーdeHappy伝道師♡大人可愛い永遠追求中♡和田節子です和田節子って何してる人？？はこちらですやっと雨が降りましたね！乾燥が激しい日々が続いていたので少しは雨も嬉しいかなと思います。レッスンの帰り道は傘をさすかささないかでラッキーでしたが今はしっかり降ってますねー。今日も久々にレッスンします〜！という方も少なくなくおも〜いと言いながら動いていらっしゃ

皆様お聞きになりましたか、犬を飼っている高齢者は認知症発症リスクが犬を飼っていない高齢者に比べ４割低い、というニュース。東京都の健康長寿医療センターの研究結果で、約１万２千人を対象に調査を実施したらしいです。犬を飼うことによって日常的な運動習慣と社会参加の機会を維持できることがリスクを低下させるのでは、という話でございます。確かによき犬飼いであろうとすれば毎日の散歩は当然で、散歩の途中で出会う人々とは愛想よく挨拶をしますからね。（だって愛想

離れのキッチンenですブログをご覧頂きありがとうございます千葉県佐倉市の雑木の庭の離れで料理教室時々カフェを開いていますおはようございます昨日、美姿勢講座が開かれましたこの講座は、ブログでお知らせした所1時間で定員の2倍集まると言う人気講座です10名様で始まりました皆さん、健康と美にはご興味ありますよね理学療法士の坂本先生の講座は、体の使い方や食事の注意点など、座学で説明して下さった後実際に自分で、体の老廃物を流すマッサージをご指導頂きました！坂本先生、サッと短

今年の目標昨年は、母の介護が始まり、自分自身のこれからの生き方を考えるきっかけとなった。変化の早い時代と言われるようになりました。50代、高齢になると変化のスピードについていくのが大変‼️そのためにも、身軽にしておきたい。今年の目標は「軽くなる」①手書きの日記を毎日書く！頭の中を軽くするため②一日一捨コツコツ習慣でスッキリ！③腹八分目カラダが軽いと動きやすい！昨日は、レギンスを一枚、さよならしまし

４０歳も後半になってくると若い頃ほど食べれなかったり動けなかったりと色々痛感してきます。愚痴のようで忍びないのですが４０代前半ぐらいの頃はまだまだ若いつもりで特に食事等気にしなかったせいもあり一昨年の会社で受ける健康診断の結果が過去最悪となりショックを受けました。体形自体は若い頃と比べさほど変わりなく身長１７７ｃｍで体重６６ｋｇと標準よりやや細身なのですが、隠れ内臓脂肪の蓄積が溜まっていたらしく悪玉コレステロールと中性脂肪がかなり基準値を大きく上回ってしまい判定Dの通院レベルとな

最近、以下の本を読みまして、「心と身体」がなぜ病むのか、そしていわゆるQOLにどう影響してくるか、のセレンディピティ（ひらめき、複数の知見を得ることによる知能のつながり）を得、またそれが受験や子育てとも無感性ではないと思えましたので、書いてみたいと思います。スタンフォード式最高の睡眠Amazon（アマゾン）1,336円スマホ脳（新潮新書）Amazon（アマゾン）970円新版うつ病をなおす(講談社現代新書)Amazon（アマゾン）770円それぞれの本

2025年最初の週末を終え本日から通常運転となる方も多いでしょうかジャザサイズで体も少しずつ日常に慣らしていきましょうねさて3日よりスタートしたスタジオ窓アートはご覧になりましたかみんなの熱気で1日限りの幻のアートとなったお正月富士山できあがるまでのちょっとした秘話がありまして年末最終日にお正月準備今回は窓に初富士を書こうと決めたものの裾野広がる富士山書いてみると左と右なかなか対象にならないーわちゃわちゃ言いながら書いては消して消しては書いての繰り返しこちらは

現代の日本人の死亡率トップは癌で約25％。次点で心疾患15％と脳血管疾患10％を合わせてこちらも約25％弱を占めます。老衰は11％程度で少ないようです。サイレントキラーとも呼ばれる糖尿病は血管のつまりを引き起こす為、このうち心疾患や脳血管疾患の原因となりやすく、日本の患者数は現在では1000万人程度、予備軍を入れると2000万人程度となりまさに国民病となってきています。世界的にもかなり増加している糖尿病ですが、その要因は食生活が豊かになった(一日の必要摂

毎日ブログVol.79：2015年1月7日徳島県の健康寿命が全国平均よりもかなり低水準らしい。Google先生によると健康寿命とは健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間を指す。健康寿命と平均寿命の違いは、日常生活に制限のある「健康ではない期間」平均寿命は0歳における平均余命で、健康・不健康など状態は問わないこの「健康寿命」ついての都道府県別の推計値が公表されました。最新の推計値ではありますがこれは一昨年時点のものです。徳島

2025年今年もどうぞよろしくお願いいたしますさて。バッタバタの年末年始を終えいつも通りの生活がやってきましたね～初日の出パパは見に行ってたけど、ワタクシは自宅から初日の出ってなんであんなに暖かいんだろうね～ま、毎日日の出より早く起きてるから見てるけどさぁ～冬は日の出遅いから朝ゴミ捨てに出た時電気ついてる家見ると勝手にお互い頑張ってるね～って思っちゃぅ2025年今年も好きなことを好きなようにヤルもぅ人生折り返しなので嫌な事にかまってる時間はないのょ人も物も

今年もしっかりと小田原市政の情報をお届けして参りたいと存じます。12月議会で一般質問を行いましたがその連載を今日から始めます。加藤憲一市長は就任後、いくつかの事業を廃止または見直しました。私は市民サービスを低下させることなく、大幅な財政削減効果が得られたと大いに評価しています。まとめます。◯廃止された事業１・政策監総費用:約4,600万円廃止理由:必要性なしと判断市民サービスへの影響:なし２・ゼロカーボンデジタルタウン創造事業総費用:約7,000万円（基本構想案作

ダイエット２年目は、運動習慣を身につけることをがんばっています。ちなみに去年は、自炊を身につけることを目標にしていました✨1ヶ月ごとに目標を決めて、運動(宅トレ)してきました。今回は(ダイエット1年31日め〜60日めまで)👍スクワット100回👍プランク30日チャレンジ(最終日300秒)👍腹筋動画(初心者向けのゆるめの運動)に取り組みました。1ヶ月前とのビフォーアフターは、こちら(むくみ期を避けて撮影しています)えーーーっ変わってないやーんこの腰の溝なんやー？？なくなっ

”最高に人生を楽しんでいる仲間を増やす”エミ式メソッドで身体を機能的に使いやすく、健康な心と身体を手に入れ年齢に関係なく自分らしくキラキラと輝く女性を増やす✨美BODYコンサルタント看護師ヨガトレーナー水野エミです。人生を変える習慣それは！！ズバリ！！！朝の運動えー！！！そんなのよく言われているやつじゃん！！！と！！お思いのそこのあ❤️な❤️た❤️そうなんですよ！！その通りなんですよ！！でも多くの成功者たちが実践している方法が運動なの

新年、あけましておめでとうございます☆先日ブログにてご紹介にあずかりました、SUNGYM女性パーソナルトレーナー（ご夫婦レッスン大歓迎♡）のMIHOです⭐︎専用サイト→PersonalGymTrainerMIHOはじめまして！この度SUNGYMの女性専用パーソナルトレーナーを担当させていただくMIHOです☆◯運動不足!!◯リフレッシュしたい!!◯鍛えたい!!◯引き締めたい!!◯ストレス発散したい!!◯子連れ産後ママ!!◯男性トレーナーだと嫌がる彼、(旦那さん)が

7身体活動に関する記述である。最も適当なのはどれか。1つ選べ。(1)身体活動の増加は、大腸がんの発症リスクを低減する。(2)国民健康・栄養調査によると、20歳以上の1日の歩数の平均値は、男女とも平成22年以降8，000歩を超えている。(3)国民健康・栄養調査では、運動習慣のある者の定義を「1回60分以上の運動を週4回以上実施し、1年以上継続している者」としている。(4)「健康づくりのための身体活動基準2013」では、18歳未満に対して、世代

伯父が糖尿病で外来受診日に同行したらリブレという持続自己血糖測定器を2週間装着し、データを撮る事になった。↑↑↑断面図みため、AirTagにそっくり…さらに、沢山の書類を持ち帰り⚪︎食事の内容と時間⚪︎睡眠、昼寝、トイレの時間⚪︎運動量を記録することとなり急に忙しい。これまでの暴飲暴食やちょっとした不摂生には目をつぶってきた私も口すっぱく、栄養バランスなど細かく苦言を言ってしまう。↑↑↑伯父の口癖は「ありがたい」こっちまで自分の食生活や献立を見直す機

TMS(全国結婚相談事業者連盟)本部も今日から営業開始しています他の相談所さんも仕事始めなのか、お見合い申し込みが届きましたありがとうございます本年も良いご縁がありますようにさて今日の福井県小浜市はうららかな小春日和。平和やなあと気持ちが穏やかになります。そして私もプール始め歩いたり泳いだりの１時間。月12回を目標にして今年も頑張ります。世の中はお金の話題が多いですが、お金はなんとかなります。それよりも大切なのは健康体！これがなくっちゃ、何も楽しめません。栄養やサプ

早速だけど今日の筋肉痛、胸筋上部が強すぎて背中や肩、腕や下半身にも痛みがあるはずなのに、全て胸筋上部に持っていかれている感じだ。昨日、パーソナルトレーナーさんが言っていた通り、普段とは違う痛みが出てくるかも…というのがその通りになったというか痛みがくるからと言って筋肥大するというわけではないけど、胸にしっかり効かせることが出来たんだな…ということだけはわかる。とりあえず、明後日くらいまでは胸筋が伸縮する度にこの痛みは続きそうな予感がするところで…先日、有給休暇を貰って婦人科に行ってき

今日はヤバい症状からようやく脱却した話です。朝方、突然発作のような症状が…ある朝、突然身体に異変を感じました。病院に行くのが苦手で、健康診断も避けていた私ですが、「さすがにこのままではいけない」と思い立ち、勇気を出して病院へ向かいました。「体重測定」…でも意外な平和感が！正直なところ、病院での体重測定やメタボ検査が苦手でした。腰張り体型は太っていなくてもメタボ予備軍扱いですよね。嫌な気持ちになる方も多いのではないでしょうか？でも、今回は意外にもスムー

インストラクターが選ぶ買ってよかったスポーツブラ年末年始のお買い物。仕事のためのウェアを新調しました！トップスの色が薄い色だと透けて見える黒のスポーツブラが嫌やなぁと思っておりました。店舗さんで試着して購入。早速トレーニングで走ってみました！よかったので、リピートはネットより。明るい色にしました。送料無料CW-XワコールスポーツブラゆれケアBraレディース揺れないブラトップスポブラスポーツウェアトレーニングウェアコンプレッション

2025年最初のレッスンが終了いたしました。長いお正月休み明け、みなさんの元気なお顔が拝見できて嬉しかったです🥰ほとんどの方が今年初の運動(実は私も🤭)とのことで、ゆっくり動き始めました。レッスンが進むにつれ、身体はもちろんのこと、心も徐々にほぐれてきて、あぁ、日常が戻ってきたなぁ☺️と、思いました。リ・ボーンはすだ総合型地域スポーツクラブのみなさんと一緒に身体を動かすこの時間が、自分のなかでは日常になっていることにあらためて気づき、幸せでした。日常生活の一部に運動の時間があることや、

こんにちは！！今日はパートお休み！朝、ちょろっと株取引＋2000円というショボい利益😂日本株はやっぱり難しい資産を減らさないように少しずつ利確します🙏さて、今日は家事を一通り終わらせたら運動してきましたー！！室内プールへ！！画像お借りしました。(通っているプールではありません)約2時間、水中ウォーキングしたりゆる〜くクロールやら平泳ぎで泳いだり最後はジャグジーで温まってきて最高に楽しかったです♡♡私、運動するのは得意じゃないんです。でも、体を動かすことは好き！

骨盤から姿勢改善フィットネスインストラクターの西部桂子ですこんにちは！⁡更年期世代、な西部桂子です♪⁡⁡幸年期の投稿の続きです。⁡今日は更年期の、わたし的な迎え方、乗り越え方についてお話します。⁡⁡⁡更年期は精神的に不安定になり、身体に何かしらの不調が出ることが多いです。⁡⁡なぜ不安定になるかは、以前の投稿をご覧ください♪⁡⁡⁡その更年期の症状の出方は、本当に個人差があります。⁡⁡⁡私にも、それなりに変化がありました。⁡⁡⁡ホットフラッシュ的な、ほてり、は時々ありま

明日で退院だが、昨夜が一番眠れた。揚げ春巻を食べた後、院内をウォーキングしたのが良かったのかもね。身体良くなっている証拠かも💡今朝は自主的に早起きでした。☀️朝食今日も秋晴れな感じでした。🕛昼食大浴場最後の日。はじめて利用した日は左右のアンバランス差に絶望しましたが、今日はまぁまぁ良かったと思う。【回診】突然の回診に座っていたベッドからすっくり立ったらDr.👨‍⚕️にめっちゃ褒められる。✨「私より立ち上がり、良いじゃないですか！」と。お世話になった頃は配膳されても、回旋動

今日は朝からすごく眠い…原因としてはただの夜更かしなんだけど、寝る時にやけに寒くてなかなか寝付けなかったサイズ測定を半裸でやったせい、というのもあるかも知れないが、布団に潜って暫くしてもまったく身体が暖まってこなくて普段も6時間ちょっとしか寝られていないのだが、昨日は5時間しか寝てないｗ（iphoneのデータ参照）本当は筋肉のためにもせめて7時間くらい寝たいんだけど…昨日はパーソナルだけだったものの、背中と胸を中心に筋肉痛がある自主トレだけの時はなかなか追い込めないので、今年は「