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【番外編】食べても、食べても私は太らないからと心の赴くままに料理を作り、お菓子を作りパンを焼き食べ続けてきたけど…基礎代謝は落ちてきてさすがに動かなければ食べた分だけしっかりと身についてきたように思います。笑だから、先月からスポーツクラブで筋トレを始めました。大好きな紅茶は、食事中に飲む事で血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の代謝を促すので有難く毎食に飲んでいます。いつまでも美味しいものを作り、食べるために適度な運動も続けていきたいと思います。☺️先月は
こんばんは〜今日もマイペースです〜。自由時間、ほんとしあわせ〜いつも通り起きるつもりでしたが二度寝してしまいまして次に目が開いたのは8時過ぎでした午前中は洗濯と読書、午後からは真田丸を2話ほど観て、（プライムビデオで期間限定で配信のものだそうなので全話観るのは難しそうです）ジムにも行ってきました〜ジムと言いましてもわたしがするのは負荷の少ない運動ばかりです。運動習慣を作りたくて、継続できるように。イヤにならないように。じんわり汗をかく程度を心がけて有酸素
3食バランス良く食べて体質改善を目指して居ます。便解消。体力も付いて来た気がします。お尻が、座ると痛かったが、ようやく治って一安心。ここの所外食が、多くなってしまいました。アドバイスを受けて、うどんを食べた時は、その後は、ご飯にしたり、塩分が、多い時は、水分とカリームを多く取る為に野菜果物海藻類を多く食べる様にしました。ストレッチ、テレビ体操も出来るものが、増えて来ました。ラジオ体操が、こんなに出来ない所が、たくさんあってびっくりしました。少しづつ頑張って行うと思います。たくさん
🔥アツク推します🔥6月20日（土）13:30-背骨を感じて動いてみるmichiyoピラティス！岩手ピラティスq19nn.hp.peraichi.com今日は絶対行った方がいいよ！と娘さんに勧められ、お嫁さんと2人で参加申し込み頂きました。カラダがめちゃくちゃ硬くて大丈夫でしょうか？とお問合せ頂きましたが、大丈夫です🙆♀️Michiyoさんの手にかかれば柔軟性ましまし⤴️です。私も絶対いらした方がいい⤴️と推しピラティスイベントです。🔥＊＊＊＊＊＊＊＊＊5月9日（土）に食べ
見に行きたい映画大好きな映画「プラダを着た悪魔」の2が出たので、見に行きたいなぁー。メリル・ストリーブアン・ハサウェイめっちゃ素敵な女優さん達。彼女たちも20歳、年とってるよね時間だけは平等に流れるもん。メリルさん、76歳なんですねー。スラッとして、シャキッとして、キリっとしていらっしゃる年齢を重ねると維持することが難しくなる。姿勢や体型、ファッション、メイク、髪や爪の手入れ。努力なしでは維持できないから、やはりすごい尊敬！20年後もあれだけカッコよく、活躍して
『60代子育て解放後、振り出しに戻って再挑戦！』60代子育て解放後、振り出しに戻って再挑戦！ピラティスインストラクターの荒藤恵理子です『第２章は身軽に。心と体をつかいこなすヒント』にお越しくださ…ameblo.jp60代の体力づくり、初めの一歩は活動代謝を増やすこと「心と体の元気をサポート」フィットネスインストラクターの荒藤恵理子です「人生100年時代」だからこそ健康寿命をのばして人生のクオリティをあげましょう！そのキーワ
こんにちは。GW明け、今日明日ご予約沢山頂いております。ありがとうございます。お一人目退院前にもいらした方、退院後にもご利用頂きました。以前よりお元気になられていて、身体も整った状態でいらっしゃいました。人間には休息が大事と感じました。お二人目15回目の方、そういえば四十肩が改善したとお話を頂きました。みなさんそうなのですが、改善すると以前の状態を忘れてしまうんですよね。🤗とても良い事です。次に気になる事も出て来たりしますが、徐々にそれも改善されていくピラティスや運動習慣✨お
今日は土曜日なので、いつものパーソナルトレーニングへ！自主トレは昨日の美容院後に行ってきたので、今日はおやすみ名古屋で購入した鬼のパワーベルトを持っていくので、そうするとシューズが入らない（ジムに置いているベルトを持ち帰る必要があるのでその分を考慮すると入らない）ので、昨日のうちに自主トレに行っておいた。天気が良くて、暑いものの風があって過ごしやすい1日だったので、パーソナルのあとは昼ご飯を挟んでスポーツDEPOまで歩いてウィンドウショッピングにトレーニングウェアも新調したいと思いつつも
広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）ホームページはこちら広島市中区｜パーソナルトレーニングジム棗塾（ナツメジュク）大手町と八丁堀にある、『トトノエテ・キタエル』をコンセプトとしたパーソナルトレーニングジム【棗塾（ナツメジュク）】です。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com大手町校のナツメです登山をされてい
情報があふれ、外側に意識を奪われやすい今の時代。イルチブレインヨガは、体・心・意識を整えながら、本来の自分らしさとつながっていくためのトレーニングです。私たちが目指しているのは、人間性（Humanity）を育むことです。それは、自分を大切にする力、感じる力、信じる力を見つめ直すこと。そして、AI時代にこそ大切になる創造性、直感、共感力といった、人間本来の価値を育んでいくことでもあります。健康、幸せ、平和は、別々に求めるものではありません。体が整ってくると、心にもゆ
どうもこんにちは「歩くと足を引きずるようになった…」「歩幅が小さくなった気がする…」そんな変化を感じていませんか？実は“すり足”は、年齢だけではなく、体の機能低下のサインかもしれません。すり足の状態が続くと、段差につまずきやすくなり、転倒のリスクも高まります。今回は、すり足になる原因と対策についてわかりやすく解説します。■すり足とは？歩くときに👇・足が十分に上がらない・つま先が床に近い・歩幅が小さいこのような歩き方を、一般的に「すり足」と呼びます。■すり足にな
今日は朝から気持ちのいい快晴ですね☀️泉佐野駅周辺も、朝から明るい空気が流れていて「ちょっと外に出ようかな」と思えるような土曜日です😊こういう天気の日は、身体を動かすきっかけにもぴったりです。「運動しないと…」と思いながらも、なかなか最初の一歩って重たかったりしますよね。特に40代・50代になると、・体力の低下・肩や腰の違和感・疲れが抜けにくいなど、若い頃とは違う身体の変化を感じる方も多いです。でも実際は、激しい運動を急に始める必要はありません😊軽く身体を動かすだけでも、
スポーツインストラクター、３０分さんぽ健康運動指導士の田辺ゆきみスポーツセンターセンター長の田辺ゆきみです！⸻そして、三人目の方。四天王寺のお庭を見に行こうと、天王寺で待ち合わせをしました。…が、まさかの養生中で庭が見られず。どうしようかと話している中で、お相手の方が持っていたミャクミャクのカバンが目に入り、「今、万博公園で万博にちなんだ食べ物の出店が出てるらしいので、よかったら行ってみませんか？」とお誘いしてみると、「ちょうど今日ミャクミャクも来るらしいので
がんサバイバーの記録〜小さな習慣が人生を変えた〜がんの手術後。私は、「なぜ自分ががんになったのか」その答えを探していました。そんな時に出会ったのが、安保徹先生の本や動画でした。『ガンも生活習慣病も体を温めれば治る!病気しらずの「強い体」をつくる生活術』そこには、「生活習慣が病気をつくる」という考え方が書かれていました。---その言葉を見た時、私はハッとしました。よく考えてみると――私はいつも冷えていたのです。手足の先が冷たい。
今夜からAI実践マスター講座がスタート。苦手だけど便利なオンライン受講。リアルタイムじゃないと後で見ないのでリアルタイムで参加。先生が言ってる話と受講生の会話が英語に聞こえた。💦💦どうやら、すでに使いこなしてる人達レベルみたい。市の講座みたいにCanva登録からでは無かったな〜😅💦しばらくするとチャット欄にパソコンのチャットGPTの使い方が分からないと💬メッセージが。✨すかさず私も💬そもそもチャットGPTの使い方が分かりません。（オイオイ）先生は使い方が分からないってどういう事？と
おはようございます。なぜか、あさんぽ無しの朝。夕方に歩きました。🚶♀️☀️朝カナン牧場全粒粉食パン使用オープンサンドささみオニオン卵カリフラワーサラダ河内晩柑最近パン🍞はお腹持ちが悪い事を体感する。🕛昼脂質がかなり少ないカレールーを発見👀豚ヒレと菊芋のカレー大根サラダ、しらすのっけブルーベリー🫐ヨーグルト（無脂肪）なかなか美味しいジャワカレー。50%カロリーオフとは思えない。🕒おやつこれは、🐕フウのおやつ。食べた過ぎて、座って待ってる。こんな時だけ、お利
「運動しなきゃと思っているのに続かない」「何回もダイエットを決意したのに、結局やめてしまう」「疲れて帰宅すると、どうしても動く気になれない」そんな自分に対して、「自分は意思が弱いんだ」と責めていませんか？でも実は、それは“あなたの性格”ではなく、“環境”の問題かもしれません。人は「やる気」だけでは続かないよく、「継続できる人は意思が強い」と言われます。でも現実は、意思の強さだけで運動習慣を続けている人はほとんどいません。仕事が長引く家に帰ると疲れて動けない天気が悪い着替え
お客様の健康な未来をコミットする！いつまでも綺麗！かわいい！カッコイイ！カラダも気持ちもトトノエル。今年、13年目松本市の加圧＆パーソナルトレーニング&ピラティスジムRe:BODY代表根本でございます当ジムのピラティスインストラクター金田が地元新聞の１面で掲載いただきました異色のインストラクターで、海外での経験を指導に活かし多国籍言語に対応しています海外から松本にご旅行にお越しになっている方ご旅行中の運動に当ジムのピラティスをご利用いただいており
デトックス目次朝習慣やりたかったのは運動まとめ朝習慣最近わたしの朝習慣に散歩かランニングが追加したまさか！こんな朝習慣が手に入るなんて理想でもあったので嬉しすぎるのだ追加されたきっかけは子どもの春休みから朝、走ると言ってきたことからだただ、朝起きれたり起きれなかったり起こしたらグズったりもあったやりたかったのは起こした時にグズったもんならわたしは腹がたって自分から言い出したんじゃないかなんでグズられるのとイライラもしたただこれはきっかけ
GWも終わり、また学校、仕事が始まった方も多い今週いかがお過ごしですか？連休明け、体は休ませたはずなのに心はまだ、渇いたまま。スマホを閉じても頭の中はずっと忙しい。眠っても、休んでもなぜかすっきりしない。そんなことはありませんか。それは、毎日の情報や気づかいで脳も心も疲れているサインかもしれません。そんな時は脳もしっかり休ませてリフレッシュ！GW明けのリズム調整に、今月はペア割キャンペーン開催中です♪ペア割希望とお伝えいただいた方には2名様の体
ありもしない「正解」を探すのをやめる現代の子育ては情報が多すぎて、親も子も「正解」を探すことに疲れています。でも、子育てのゴールは「正解」になることではなく「自分らしく」生きることです。子どもが「自分と出会う」ためには、失敗してもいい、形が違ってもいいという自由が必要です。えがお体育スクールでは、画一的な「正解の動き」を押し付けません。「あなたはどう動きたい？」その問いかけから、子どもたち一人ひとりの個性が輝き始めます。
こんにちは。土浦パーソナルジムHABITSです。ゴールデンウイークが終わり、「少し食べすぎたかも…」「生活リズムが崩れた」という方も多いのではないでしょうか？ですが、ここで無理な食事制限をする必要はありません。まずは、・睡眠を整える・食事のバランスを戻す・軽く身体を動かすこの3つだけでも身体はかなり変わっていきます。HABITSでは、初心者の方にもわかりやすく、無理なく続けられる方法を大切にしております。夏に向けて身体を整えたい方、運動習慣を作りたい方はぜひご相談く
どうもこんにちは「ちょっとした段差でつまずくようになった…」「昔より歩くと足が重い…」そんな変化を感じていませんか？実はそれ、“足が上がりにくくなっているサイン”かもしれません。足が上がりにくくなると、転倒のリスクも高まります。今回は、足が上がらなくなる原因と対策についてわかりやすく解説します。■なぜ足が上がらなくなるの？足が上がらなくなる原因は1つではありません。いくつかの要因が重なることが多いです。■①筋力の低下最も多い原因の一つです。特に重要なのが👇
【薬を勧めない薬剤師の健康情報】その疲れ、年齢のせいじゃない？実は“筋肉不足”かも「最近なんだか疲れが抜けない…」そう感じている方、増えています。実はその原因のひとつが“筋肉量の低下”。筋肉は20代をピークに、年に約1％ずつ減少すると言われています。・40代：−20％・50代：−30％・60代：−40％・70代：−50％つまり、70代では筋肉はほぼ半分に。30代まではあまり実感がなくても、40代を過ぎたあたりから「疲れやすい」「回復しない」といった変化がじわじわ現
数あるブログの中から、きてくれてありがとうございます。このブログでは、主にネットショッピングについて発信しています。◎僕がストレッチボードを選んだ理由立って乗るだけで、ふくらはぎが「ふわっと」と軽くなる。在宅ワークが続くようになってから、夕方になると足がズーンと重くなる日が増えました。「歩いてないのに、なんでこんなに疲れるんだろう…」と不思議に思いながらも、ストレッチって意外と続かないんですよね。マットを敷くのも面倒だし、YouTubeを見さながらやると気づけばスマホを触ってしま
スポーツインストラクター、３０分さんぽ健康運動指導士の田辺ゆきみスポーツセンターセンター長の田辺ゆきみです！⸻続いて、お二人目の方。待ち合わせは大阪城公園だったのですがこの日餃子フェスがありたくさんの人が来られていましたなんと私のご近所さんで、地名を聞いたらすぐ分かるくらいの距離の方でした。とはいえ、もともとは神戸から来られたそうで「まだまだ大阪のことが分からないんです」とのこと。お話を聞いていると、これまでいくつかの場所に住まれてきたそうで自然とそれぞれ
今日は仕事が休みなのでちょっと離れたチョコザップまでウォーキングの後はトレーニングしました。トレーニング後は店舗で受けれるサービスで、歯のホワイトニング、今はマッサージ機で読書しながら体をほぐしてます。
週明けご紹介した天風の言葉。「運動したいときに運動する」いかがですか。掘り下げるお時間を持てましたか。そうです。ここからが本番ですね。■経営者としての示唆経営者の立場に引き寄せると、これはこう読み替えられます。①「制度で回す組織」vs「生命で動く組織」・毎日同じ会議、同じKPI・型通りの評価・行動これらは“運動を義務化する”発想です。一方で天風的には、👉状況に応じて自然に動く組織👉必要なときに力が出る組織を目指すべきだと言っていっています。②無理
おはようございます☀️PILATESSPACEFUKUSHI昨日から営業しております。4ヶ月半ぶりに？ご利用頂いた方に素敵なレビューを頂きました。ありがとうございます。ご紹介させて下さい。お怪我をされた後もピラティスを選んで頂き、嬉しいです。ぐんぐん元気になって参りましょう⤴️＊＊＊＊＊＊＊＊みなさんGWはいかがお過ごしでしたか？離れた家族、懐かしい方、色々な人に会い、色々な所に行き、美味しいものを食べ、🍺など飲んだ事でしょう。身体が一気に忙しくなって、ここからはリセッ
毎回レッスン後に、いま何回目？とカウント目標の３０回まで楽しみにしてる生徒さんあきらかに背骨の動きが変わりました♪ここがほんとに大事でピラティスの醍醐味なんですyo「使ったことないところを感じてときどき吐きそうになります」とのとこその感覚、わたしもピラティス初心者のころにありました！集中しすぎてか、わけがわからなくて吐きそうでしたそれが成長へのヒント、あってます！ピラティス向いてます！(なかば強引、笑)step1☝️意識しても⇨わからない、できないstep2☝️意識すると
