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筋肉トレーニングには、３つの方法があります。①アイソメトリック(筋等尺性)トレーニング。②アイソトニック(筋等張性)トレーニング。③アイソカイネティック(筋等速性)トレーニングの３つです。久々ですから、少し復習してみましょう。①アイソメトリック(筋等尺性)が、江戸時代の沖縄空手のエネルギーの出し方、伝え方です。関節と関節を繋げ、関節と関節の間の筋肉を張ることで、エネルギーを出し、伝えます。寛骨の中の仙腸関節を腸骨筋で張ります。脊柱と肩甲骨を繋げて、上腕と前腕を張って、トルク
皆さんこんにちは！『アスリートに発症する疲労骨折シリーズ⑨足部』〜足舟状骨疲労骨折〜についてお伝えします。足の舟状骨とは下の図の通りです。比較的珍しい疲労骨折です。特徴は痛みが生じる場所がはっきりせず、偽関節（骨折がくっつかない）となるケースも多くみられるため注意が必要です。『足舟状骨疲労骨折』は13歳〜26歳のアスリートに見られ、平均年齢は17.９歳と言われています。発症が多い競技種目は陸上競技であり、それに次いでサッカーやバスケットボールに発症します。
あなたの「体の使い方」は4タイプのどれ？同じように立って、同じように動いているように見えても、実は人それぞれ「無理なく使える身体の使い方」は違います。それを科学的に分類し、体系立てたのが——「4スタンス理論」です。4スタンス理論とは？一言で言うと：「骨格の連結部分（関節）を、タイプごとのルールに従って動かすと、能力が最大限に発揮できる」というもの。人間はみな、基本的には同じ構造を持っています。でも、“自然に力まず一番効率よく”動ける方法は、実は人によって4種
皆様、いつもありがとうございます12月2週目ダンスライフ振り返りO/Pですモダンレッスンinワタナベダンス《渡邉先生木曜夕方〜》スローのレッスン♪オーソドックスなフィガー(ルーティン)の続き。スリーステップは最近、競技会ではあまり使わないし、地味に難しいから違うステップに変更。3週連続スローレッスンの為、慣れてきてスムーズに覚えれました年内or1月には競技用クイックのレッスンに入っていければと思いますモダンレッスンinルンバ2F《池冨先生金曜夕方〜》スローの
4スタンス理論という言葉を聞いたことがある人は、年々増えてきたように感じます。「人には4つの重心タイプがある」「A1・A2・B1・B2に分かれる」「自分のタイプに合った動きをするのが大事」──。そういった説明を受けたことがある方も多いのではないでしょうか。実は、この4スタンス理論は、「骨理学（こつりがく）」という新しい学問の中の“ひとつの理論”にすぎません。骨理学とは？骨理学とは、骨格構造・重心・リズム・感覚などを通して、人の動きや身体の個性を理解しようとする学問です。体育（運動）・医
皆さんこんにちは！『アスリートに発症する疲労骨折シリーズ⑨足部』〜距骨疲労骨折〜についてお伝えします。距骨とは足関節（足首）の中心に位置し、全体表面の70％を軟骨組織で覆われた特有の形状をしています。これは、安定性を維持するためです。下の図の位置にあります。『距骨疲労骨折』は非常に珍しく症例報告の数が少ないです。そのため、好発年齢などは明確にされていません。発症するのは、運動強度がとても高い陸上競技選手などにみられます。症状は、軽度の運動時痛がみら
ソフィバレエスタジオは清く正しく美しく愛深くをモットーにペルミワガノワメソッドの教授法でクラシックバレエを指導しています「真剣になるのは良いが深刻にはならない」これはレッスンの中で私が生徒たちによく伝える言葉ですバレエはいつも真剣でいたいものです身体の使い方も音の数え方も表現もどれも丁寧に向き合うほど上達していきますでもね深刻になってしまった瞬間顔がこわばり心が固まり本来の柔らかい動きはどこかへ消えてしまいます真剣さは成長のエンジン深刻さは成長のブレーキ
スワットスピン良すぎて軽い試打と感想があまり変わらんです(汗)厚さ:MAX重量:45g※ラケットサイズより0.8～1ミリくらい大きくカットしてます。使用ラケット:アウターフォースCAF(84±1g)＆ティモボルALC食い込み過ぎないように12ミリのサイドテープを全体に貼るアウターフォースCAFの総重量:176gティモボルALCの総重量179gしっかり打ち込んで改めて感想を書くと………42.5度という硬度帯から想像するのは初級者用のラバー……打つとじゃねぇなぁ～コレ！！になる。
バレエノートって、先生の注意された事ばかり書いてませんか？そして、書いた事で満足したり、書いて上手くなった気になった感じになってませんか？〜よくあるバレエノートの書き方〜①レッスンで注意された事書く肩上がってる。ポジションがズレてる。呼吸してない。踊りがぎこちない。膝が伸びてない。アンディオールしてない！②それに対しての自分のやる事を書くここを注意する。手を気をつけて使う。付け根から回してアンディオールする。内転筋から使う。肩を下げる。ここの時つま先を遠くに伸ばし続ける。ちゃんと
こんにちは。ヴァイオリン講師の友永です。爽やかな秋空が広がった文化の日🍂大宮教室では、年に一度の特別レッスン🎹🎻が開催され、今年もまたたくさんの生徒さんたちが参加されました‼︎弦楽科では一カ月後の第６回大宮教室発表会を控えて日々練習を重ねている教室生たちも、室長及び弦楽科主任の神谷美千子准教授の特別レッスンを受講しました🎻神谷先生は一人ひとりのレベルや気持ちに寄り添い、音楽的なイメージを大切にどんな音が必要か生徒と一緒に考え、ではどのような弾き方、練習をすると効果的か、楽譜に書かれてい
こんばんは超意識ダイエットコーチMidoriです今日もお越しくださりありがとうございますあなたの現実はあなたが信じていることを証明するように動いています。良いことも！望まないことも！！日常のあらゆる出来事はあなたが意識を向けた方向をそのまま映し出しているだけ。問題は、多くの人が「それを自分が選んでいる」という事実を「知らんかったよ」ってことです。だって学校の授業でも社会生活でも習ってない。
皆さんこんにちは！『アスリートに発症する疲労骨折シリーズ⑧下腿部』〜脛骨内果疲労骨折〜についてお伝えします。脛骨内果とは下の図の通りです。比較的珍しい疲労骨折です。特徴は初診時に確定診断されず偽関節（骨折がくっつかない）となるケースも多くみられるため注意が必要です。『脛骨内果疲労骨折』は10歳〜20歳のアスリートに見られます。発症が多い競技種目は陸上競技の跳躍・短距離選手やバスケットボールラクビーと言われています。症状は、脛骨内果前方に圧痛や腫脹が見
◆楽にスピードボールを打つ方法◆おはようございます😊タローです✌️この映像にはスピードボールを打つ為の『コツ』がくっきりと写っています！お分かりでしょうか？この室内練習でフェデラー選手は、無茶苦茶速い球を打っています。良く写真を見ると、映像がブレているのは、どこでしょうか？見つけましたか？《ラケットのみ》なのです。まぁ多少腕もブレてはいます。これは何を意味するのか？『インパクト前後では、体幹部はほぼ動いていない』ということです。やってみれば分かりますが、なかな
「真説！ボディメカニクス」の感想をいただきました皆さんこんにちは(^^)いくばか過ごしやすくなりましたかね？？今回は、当工房でおこなっている講座「真説！ボディメカニクス」の感想をいただきましたので、嬉しくなり投稿しました（自己満です）また書籍版の感想も併せて載せてあります(^^)この「真説！ボディメカニクス」は、介護や医療の世界では学ぶことが多かったりしますが、実は様々な分野でも当たり前のように取り入れられています(^^)ではなぜ当工房が、あえてやっているのかと
寒くて薄暗い環境ながら多数お集まりいただき感謝。今回も競技場周回コース／ペースランニング40分小学生（４年生以上）＝1000m✕２先ず全体ウォーミングアップは周回路（１周960m）イージーランからおよそ30分近くかけて身体を温め、やる気スイッチオン☆19:3540分走へスタート！※切磋琢磨＆相乗効果小学生（小４・小５）10人は1000mラン（1本目）2本目は20:00出発１周＋40mでゴール！来年１月のデンパーク駅伝（1/25）に向けてもちょ
-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be【第30回ミュージックジャーニー】ダイジェスト動画先月のミュージックジャーニーの様子をダイジェスト動画にまとめました。今回は節目の会ということで渋谷ホールにてファチオリのピアノでの演奏会でした。前半は年代別に並べまして古典から近現代まで作曲家の年代順に演奏して頂き音楽の移り変わりを感じていただけたらと、、
Qualityupyoga撮影会『麗美』自分の美しさは自分でしか表現できない自分の美しさは自分でしか探求できない美しさは求めるのではなく磨くもの✨今の自分を意識し磨き続けた美しさ✨美しきムスビに…♡合掌『12月スケジュール』♾️AllLesson:🈵♾️整体:🈵『1月スケジュール』🃏1/6(火)タロット勉強会10:00〜🈳1名♾️PersonalLesson:🈵♾️整体:🈵【整体♾️YogaVar
今回は、遊びながら運動能力を育む室内遊具「バランスストーン」と「平均台」の違いについて紹介します。どちらも子どもの体幹やバランス感覚を鍛えるのに役立つ遊具で、それぞれに特徴や使い方があります。用途が似たバランスストーンと平均台、どっちを選べばいいか迷ってしまうことってありますよね。この記事では、それぞれの違いや特徴、選び方のコツをはじめ、遊びを通じて身につく力や安全に使うためのポイントについてもまとめていますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。■迷ったときはここから！バランス
どこに行っても治らない頭痛・肩こりに悩む40代女性へ。繰り返す不調の原因は、痛い部分ではなく“全身のバランス”にあります。美容整体OsteoDaisyが、根本原因と改善のヒントをお伝えします。どこに行っても繰り返す頭痛や肩凝りがあるひとへ「マッサージしてもその場だけ…」「整体に行っても、またすぐ痛くなる…」そんな繰り返す頭痛や肩こりに悩む方はとても多く、ご相談いただく40代女性の多くが同じお悩みを抱えています。実はその不調は、痛い部分そのものに原因がないことがほとんど。
本年度も、「冬期期間BC本気塾」がいよいよ能美市中体連様主催の能美市塾が先陣を切ってスタートしました。まずは、「姿勢の重要性」について丁寧に説明させていただき、「立つ・歩く・走る」といった基本動作はもちろん、「野球の投球動作においても姿勢がどれほど大切か」を、選手の皆さんに理解してもらうことから始めました。後半は、投球動作にフォーカス、「まっすぐ立つこと」、「地面から力をもらうこと」、「後ろ脚の使い方」、「仙腸関節・股関節・骨盤の役割」、「前脚の使い方・体重移動」、これらのポイントを説明して
酒井淑恵でございます。１０月２４日金曜日になりますが神戸ラスイートルパンでイベントを開催致しました。元々は酒井塾のコミュニティのイベントでしたが、自然な流れで神戸となりしかも・・・神戸花火の最終日という事で、これはイベントにしましょう～～！！となりました。だって、、私のマインドの師匠、アドラー心理学の母である古田富子さんはハーバーランドに事務所がありますもの！！そこで一般募集は行わず、酒井塾卒業生を中心にお声がけしますとあっという間に満席となりました。
皆さんこんにちは！『アスリートに発症する疲労骨折シリーズ⑨足部』〜踵骨疲労骨折〜についてお伝えします。踵骨とは下の図の通りです。比較的珍しい疲労骨折です。『踵骨疲労骨折』は17歳〜26歳のアスリートに見られます。発症が多い競技種目は陸上競技の中・長距離走であり、それに次いでバスケットボールに発症します。症状は、運動時・運動後の踵の痛みです。しかし日常生活に支障をきたすほどの痛みが発生することは少ないです。腫脹も強くは見られませんが、踵の周辺にぼんやりとした腫
力を出そうとすると力みやすい。流れを意識し、最後の一点に集中する。ってことで本日、バレエ女子→バレー女子に転身した女子高生がご来店。2週間前に捻挫し、さらに2日前にも捻挫したとのこと。以前ほどの捻挫ではないものの歩行時痛あり。ポイントを探していくと、圧痛点があり、そこを刺激していくと、捻挫特有の痛みが消えたとのこと。そして、土踏まずの辺りの痛みが顕在化。地面を蹴っている感じがあり、踵周囲に違和感があったのでアプローチ。すると
ただいまお申込み受付中ですお手玉ヨーヨーの作り方シェアします９月の統合ワークの日程はこちらですこの夏の私は自分だけのために大根おろしを作り続けました。【食べるたびにおろす方式】。以前、定期的に食べたいと思ったときは一度にたくさんおろして冷凍したのですが、なかなか食べられませんでした。”早めの解凍”ができなかったからです。時間を決めて冷凍庫から冷蔵庫に移すだけじゃん。そう思いますよね、私も思います。だけど、それができない世界があるのですな。
動画撮影は今朝の広島での指導の前に。本日も鄭子太極拳長架108勢と推手をお教えした。広島の人は熱心に耳を傾けて聞きながら練習されていた。動画は渾元椿、鬆身五法第一法、短架三十七勢。最近初心者から内勁について質問があったので、内勁について初心者向けに動画に解説文を載せた。教室での練習で分からない事は聞く事です👍鄭曼青➡️黄性賢➡️王其燃（WeeKeejin）➡️当会🔻広島太極拳教室はこちらから太極拳教室｜真のリラックスの極意が学べる太極気功養生教室広島で太極拳を初心者から原理か
◆三竿雄斗選手（現・パースグローリー／元・J1京都サンガ）特別対談！今回は、Regulusのトレーニングを受講されたプロサッカー選手三竿雄斗選手に、当時の悩みや変化、そして今感じている「成長」について語っていただきました。◆トレーニング開始のきっかけは「パフォーマンスの低下」当時33歳だった三竿選手。J1京都サンガでプレーしていたものの、試合出場に絡めず悩んでいたといいます。「年齢的にも焦りがあった。身体が重くて、Instagramでいろんな情報を見てはいたけど、結局“何が正解か分
先日のJAGE杯開幕戦で、天候急変による棚ぼた昇格ではありましたが、モトジムカーナ公式戦でのB級昇格を果たしました。B級シード選手になったので、ちょっとは偉そうに(？)ライディングについて投稿しても良いかと思い今回の記事にしてみました。オートバイの運転操作はハンドルやアクセル、ブレーキの操作と、それに合わせて『身体の使い方』や『車体の傾斜』というのもライダー自身のコントロールが必要で、四輪車の運転と大きく異なる部分でもあります。ですからオートバイの運転操作は、運転姿勢によって大きく左右され
落としている調子を戻すためには…まずはフィジカル強化今週の平日はバドミントンをせず楽しくトレーニングしようそして、よく寝てよく食べよう月曜日：カラダフル(筋トレ)ウォーミングアップ骨盤歩きアニマルムーブチューブトレーニング(腕)チューブトレーニング(肩甲骨)チューブトレーニング(足)その他身体の使い方レクチャーコーチ、助けてこんな状況で、やるべきこととやめるべきことを整理してもらった。やはり、練習は減らす方が良い、と確信。落ち目からの脱出を楽しもう
酒井淑恵でございます。仕事始めは東京の「所作教室」でございました。所作教室は、仕草をエレガントの丁寧に行うことだと思われているかもしれませんが確かにそうなのでございますが・・私の考えています「所作」は大きく２つが基本となります。①本来日本女性が元々持っている身体の機能を使うこと②自分や周囲先人への敬意この２つをベースにして身体の感覚を取り戻して、心地よさを感じられそれが結果的に美しい動作になると思っております。２回目は背中
「話すように歌ってみてください」と言われても、どうすればいいのか分からない――そんな経験はありませんか。頑張って感情を込めても不自然になったり、力を抜くと声が弱くなったり、多くの人が同じところでつまずきます。結論として、「話すように歌う」とは、普段の会話で使っている筋肉だけで声を出すということです。歌うときにだけ首・肩・顎などに余計な力を加えると、声の通り道が狭まり、声が出にくくなります。この記事では、その“話すように歌う”の本当の意味と、自然な発声につながる身体の使い方を分かり
