身体の使い方

『90%の人がやってる間違った腰痛ケア』こんにちは、腰痛専門鍼灸院のいぬいです。「腰が痛い＝腰をほぐす」これ、たぶん9割の人がやってます。でも実は、それが“腰痛を長引かせる最大の原因”なんです。多くの人は、腰に痛みが出たらマッサージや電気治療、ストレッチなど「腰そのもの」にアプローチしますよね。もちろんその場では少し軽くなった気がします。でも次の日、また痛い。しばらくしたらまた戻る。これを繰り返しているうちは、原因が変わっていないということです。本当の腰痛の原因は「腰が悪いか

ストリートダンスの足捌きと、空手の基本動作である騎馬立ち〜歩み足。ジャンルは違いますが、身体の中で起きていることを見ていくと、武術や格闘技と「似ているなぁ」と感じる場面がよくあります。共通しているのは、・低い姿勢・不安定なスタンス・踏ん張りながらも軽快に動くという条件。ここで意外と見落とされやすいのが、『骨盤の右捻じれ』という前提です。これを考えずに「とにかく踏ん張る！」という方向に行くと、足が止まりやすくなったり膝や足首に負担が集まったり💦…ということ

​降りてきた言葉自転車に乗って仕事へ向かう途中、ふと、言葉が降りてくることがあります。最近、キャッチした言葉が「美の基準」そして「在るべき場所」基準を知らなければ、どこへ向かって整えたらいいのだろう？そんな問いが、同時に浮かびました。人間の骨格でできる動きは、世界共通です。関節を使いこなすときに働く筋肉も、実は決まっています。そしてその筋肉が、無理なく、機能的に働いている身体を見たとき私たちは思わず「美しい」と感じる。それは好みでは

◆射手座新月を迎えます12月20日の午前11時前、「いて座」で新月を迎えます。“新月”とゆうと、「願いを決める」「夢に向かう」そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。でも、今回の「いて座」新月は、少し落ち着いたスタートの新月となりますテーマは、現実を動かすこと。◆まずは、今の現実に目を向けてみる今の状況や、身の回りのことを見て、いまやっていることや、いまのやり方を、「少し変えられないかな？」と眺めてみるのがおすすめ！大きく変える必要はあ

「痩せれば痩せるほどいい」という風潮に、どこか違和感や疲れを感じていませんか？SNSを開けば「マイナス◯kg！」という過激な言葉が並び、広告では「飲むだけで激痩せ」といったサプリメントが溢れています。私たちはいつの間にか、数字という「物差し」だけで自分を測ることに慣れすぎてしまったのかもしれません。今日は、そんな数字の呪縛から少し離れて、あなたの身体が本当に求めている**「心地よい居場所」**についてお話しさせてください。溢れるダイエット広告に感じる「恐怖」正直にお伝えすると、最近のダイ

こんにちは。いつもありがとうございます。広島市ミュージック・インストラクターの相原尚美（あいばらなおみ）です。「演奏できる身体づくり」を目的とし、身体のバランスを整え、正しい身体の使い方を習得するために、「ボディワーク」を取り入れたレッスンを行っています。今年は病気が判明し、入院、抗がん剤、放射線治療一気にやりました。次の治療ホルモン治療「毎朝、薬を一錠飲んでください

続き。これはこれで面白いのか？という内容なんですが。今私個人が「まとめておきたい」と思っているので書いているという感じですね。「考えていることの言語化」がすごく好きです。だからこそ時間を作ってblogを書いてきました。今は不定期になっていますが、これができると自分の頭の中がすっきりします。①基礎筋力・身体の使い方を身につける（これは長期的に継続していく必要がある）②基礎的な動きの精度が上がってくる（１～１０段階くらいに分かれる）③基礎的な動きが少しずつ走りに生かされてくる④一気に競技

本日のシシノバ部技練、お疲れ様でしたフライト部門の全国大会ルーティンが発表されていたので今日はサクッと触れてみましたが、ポイントは平面で動かない事逆に言えば立体的に動こうですフィットネスでのエクササイズとしてのエアロビクスは、空間の使い方は平面的ですが、動きは基本的に立体的フィットネスでのコリオ系とダンス系エアロビクスは、空間の使い方は立体的ですが、身体は本人達の認識とは裏腹にほとんどの人が平面的に動いてしまっています競技エアロビックのフライト部門は、ほとんどの選手が空間も身体も驚愕レ

VarnaYoga♾️風の章♾️逆らわず抗わず風の流れに乗ってみる風の気流と自分の氣流が重なり合い響き合い新たな流れが生まれる✨自分の流れを創って生きる✨風のムスビに…合掌Photo:高橋美子さん『12月スケジュール』♾️AllLesson:🈵♾️整体:🈵『1月スケジュール』🃏1/6(火)タロット勉強会10:00〜🈳1名♾️PersonalLesson:🈵♾️整体:🈵【整体♾️YogaVarna

踏ん張っている足元足をだらんと放り投げた時足首が内側にぐにって曲がってる状態を「回外」って言います(画像お借りしております)冬場は、この回外が強く出やすいな〜って思いますお客様の足を見ても感じるし実際、自分の足もそうなってるしね……(笑)私の足首は元々、回外していたのを普段意識して矯正しているので冬はその「意識」をもっと高めていかないといつの間にやら、また回外してますほんと体は生ものだから良くも悪くも日々変化してて油断せず、日々観察が大事だなと改めて思う…さて、冬

山崎です。--------------------------------------【お知らせ】身体の使い方セミナー＆身体の使い方講座「和身塾」の説明会を2026年2月に開催します。================セミナースケジュール================2/7（土）14:00-16:45大阪（市内）2/14（土）14:00-16:45東京（中央区）2/21（土）14:00-16:45大阪（市内）2/28（土）14:00-16:45

こんばんは！股関節・腰・膝の専門整体の雪山です😊今回は『運動は量より質』というテーマで書いていきますので、最後まで読んでくださいね！今日、患者さんからこんな言葉をいただきました。「自己流で動くと痛いのに、先生に言われた通りに動かすと痛くないんです」この一言には、運動やリハビリでとても大切な本質が詰まっています。多くの方は、運動不足だから痛い筋力が足りないから治らないと思いがちですが、実際の現場では動き方のエラーが原因になっているケースが非常に多くあります。同じスク

『理想の寝姿勢は？寝ている間に自律神経を回復させるコツ』「寝ても腰がだるい…」「朝起きると腰が重い…」そんな悩みを抱えている方、寝姿勢に原因があるかもしれません。腰痛を防ぎ、寝ている間に自律神経を回復させるには、体に負担の少ない寝姿勢が大切です。仰向けで寝るときは、腰の下に薄い枕やクッションを置くと自然なS字カーブをサポートできます。横向きの場合は、膝の間にクッションを挟むと骨盤が安定し、腰の筋肉がリラックス。うつ伏せは腰や首に負担がかかるので、できるだけ避けるのがおすすめです。

↑Instagramで短い動画を更新していってます！フォローお願いします！藤原ヒロシInstagram【意識が変わると身体も変わる】スポーツの記録が更新されると次々に更新する人が出てくるようにボディワークも意識ひとつの持ち方で変わると考えています。開脚を研究してきて、自分ができるようになってからも、しばらくは他人に再現してもらうとしたら個人差があるので作業行程が増えてしまって難しいよなぁと感じていました。しかし、2025年の取り組みで「開脚は簡単」「開脚はできて当たり前」

『スマホ首は腰痛の大敵！自律神経を乱す「姿勢の罠」』「気づけばスマホを長時間見ている…」「首や肩がこる…」その習慣、実は腰痛の原因にもつながっているんです。スマホを下向きで見る姿勢は、首や肩の筋肉を緊張させるだけでなく、骨盤や腰のバランスにも影響します。首の前傾で頭の重さが増すと、背骨全体が引っ張られ、腰の筋肉も自然にこわばるんですね。さらに、この姿勢は自律神経の乱れも引き起こします。交感神経が優位になりやすく、体は常に緊張状態。筋肉が硬くなり、血流が滞ることで腰痛が慢性化しやす

『お灸が血流と自律神経にもたらす驚きの効果～お灸のメリット紹介～』「腰が重い…」「体がガチガチでリラックスできない…」そんなとき、鍼灸の中でも特にお灸は血流と自律神経に働きかける効果が抜群です。お灸の温熱刺激は、腰まわりの筋肉や血管をじんわり温め、血流を促進。血の巡りが良くなることで、疲労物質が流れ、筋肉のこわばりやだるさがやわらぎます。さらに、温かさによって副交感神経が優位になり、心身ともにリラックス状態に。ストレスや緊張で硬くなった腰や背中も自然にゆるみ、痛みの悪循環を断ち切る

こんにちは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）です美脚・美尻は「鍛える前」に決まる脚やお尻のラインを整えたい、そう思ってトレーニングを始める方は多いと思いますですが実際には、いきなり鍛えるよりも先に整えたいポイントがありますそれが「股関節の動き」です股関節は、脚とお尻の“司令塔”股関節は太もも・お尻・骨盤をつなぐ中心の関節ここがスムーズに動くと・お尻が自然に使える・前ももに頼りすぎない・脚のラ

快足ＡＣでは、安城市教育委員会生涯学習部主催「中学校施設開放事業」に係る協力団体として『地域部活動/陸上部in安城北中学校』行っています。あらゆるスポーツ活動に必要な共通ポイントや「健康づくり・体力の土台づくり」も‥わくわく楽しく学ぶことができます。------------------------------------リポート（１２月７日）↓https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12949400609.html------------

久しぶりに運動について。スワンのポーズで身体の変化を感じて、それからインスタでいろいろ探したところ…。見つけました巻き肩改善の動画。流行ってる冨永愛さんのやつ…はやってないんですけど（笑）私はそれ以前の問題というか身体の使い方から学んでいっている感じです。んで右肩が巻き肩なんですけど…治りました正確に言うと、油断したら戻ると思います。今のところ正しい使い方をいかに持続出来るかですね。多分使い方に慣れて、そのうえでちゃんと正しい位置に筋肉がつけば無意識でも正しい位置に腕や

こんにちは。いつもありがとうございます。広島市ミュージック・インストラクターの相原尚美（あいばらなおみ）です。「演奏できる身体づくり」を目的とし、身体のバランスを整え、正しい身体の使い方を習得するために、「ボディワーク」を取り入れたレッスンを行っています。昨日は病院へ行きました。治療に入る前に、骨密度計測腰椎は正常範囲でしたが、大腿骨は骨密度の減少が判明しました。

少し？続きを①基礎筋力・身体の使い方を身につける（これは長期的に継続していく必要がある）基礎筋力に関しては「身体を動かす」ために必須。まずは「体幹」といわれる腹筋、背筋、股関節周辺の「身体の中心部分」の強化が必要になる。筋力がなければ手足を上手く動かすことができない。毎日のトレーニングをどれだけ丁寧に正確にできるか。間違ったフォームでトレーニングをすると「必要ない筋肉」が付いてしまう。こDM投げなども「投げればいい」のではなく「強く速く」ができなければ効果は低い。この部分は②の内容と

BC本気塾in兼六中学校塾に、OBの木野君（星稜高校硬式野球部）が顔を出してくれました。後輩たちと一緒にグラウンドに立ち、同じメニューをこなしながら汗を流す姿は、とても頼もしく、そして嬉しい光景でした。久しぶりに動作を確認させてもらいましたが、これまで競技を続けてきた中での疲労の蓄積や身体の使い方・つながり・バランスの乱れが少しずつ出てきているのが見て取れました。しかし、それは決して悪いことではなく「今の自分の状態を知る」ことが、次の成長への第一歩だからです。本人も「自分の悪い所が明

ども、岡田達也です。私が今お世話になっている『鳥取砂丘ビジターセンター』昨日、そこの副館長とランニングについて話をしていた。私は今年の6月、思い出作りのために出場した駅伝がキッカケでその後、少しだけだが走るようになった。悩ましいところだけどーー走ってるうちに速くなりたいとか、長い距離を走れるようになりたいという欲求は当然のように出てきた。だからと言ってそこを突き詰めすぎると走ることが嫌いになってやめてしまうだろう。せっかく走り始めた

少しだけ真面目に記事を書いてみようかなと思っています。数年前まで結構真面目に競技のことを書いていました。通勤時間も長く自分自身の時間が作れないというのもあってblogの更新は二の次になっていました。仕事の関係でめちゃくちゃ忙しいというのもあって、blogを書くということに意味を見出せない感じがありました。今は少し気持ちに余裕が生まれているので少しは更新してアウトプットしておきたいなと思っています。本題。前の記事からの続き。「普通の選手」を見続けてきて。どのようにして「積み上げていくか」とい

整体院124回目2025.12.16前回日常の身体の使い方を意識し直そうとなりましたが今回も痛い！『整体院123回目・初心に戻る』前回はお腹の風邪ひいてお粥生活で行ったら全然力が入らなかった他動運動で先生が股関節や肩関節等を動かして可動域の確保をしてくれました整体院123回目2025.1…ameblo.jp肩の痛みの原因肩の痛みがひどくて😖何でかとよく考えたら👇『春の準備』やりたいこと多すぎて時間が足りない幸せな悩みですね春のためにチューリップ🌷を植えましたこれは2023

身体が重くなる使い方。身体が軽くなる使い方。どっちを選びますか？ってことでそもそもの間違いってのが身体の使い方でも結構あります。昨日のあすなろさんでも話の中で出たのですが、しっかりと脚で支えようとした時、膝に違和感がある。痛みがある。これは膝に力を入れてるから。どうしても膝は分かりやすく使いやすいため無理をさせやすい。基本的には、膝というのは体重を支えるように使う場所ではありません。この前提を多くの方は勘違いしており、そもそも

色々と考えています。久しぶりに競技に関して考える時間が確保できているのかなと思っています。冷めかけていた情熱もある程度回復しつつあるのかなと。あまり勢いづくと周囲との差が著しくて周りにひかれてしまうという可能性が高いので小出しにしながらかなと。選手とのやり取りの中でもう一度、強くなるために何が必要なのかを理解させる必要があると感じています。今の学校の状況としては完全に「立て直す」という感じがあります。今年度本当に何もない状況から中国新人に進むまでになりました。記録的には恥ずかしくて記載する

こんにちは。心地よい身体づくりの富山のサロン**ConditioningRoomCOCOCHI（ココチ）**です。腕が上がらないときどこをアプローチするのか？「腕が上がらない＝肩が悪い」そう思っている方、とても多いです。もちろん症状によって原因はさまざまですが、**最近、圧倒的に変化が出るのが「呼吸」**です。今回いらしたのはソフトボールのピッチャー。下投げ競技なのですが「上から手を振り下ろす動きに力が入らない」「遠投ができないんです…」実際に確認するとバンザイ

二度寝と戦う冬冬の朝は、めっぽう起きづらい二度寝しちゃったりせっかく起きてもソファから動けなくなったり日光が………足りないんや…(多分)うちは日当たりがとても悪いので夏は結構涼しくなりやすいんやけど冬場はずっと暗くて気が滅入りやすいいつまでも朝にならない感じも苦手(*´Д｀)その対策に、最近は起きたら、家中の電気をつけるようにしてます寝室廊下(は勝手に電気つく)洗面お風呂場リビングキッチンまずは、全部電気つけて回ってその部屋での用事が終わったら電気消して次

大人から始める美容バレエ&ピラティスこんにちは、AUダンススペースの内野です仲冬の候、皆様におかれましては、ますますご清祥のこととお慶び申し上げます。平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。この度、当教室では、AUダンススペース『カウントダウンレッスン2025』を開催いたします。寒い季節を心身共に健康に乗り越えるため、免疫力の向上を目指してレッスンを行います。ピラティスやバレエに興味のある方、お休みの間に身体を鈍らせたくない方など、日頃は他のお