自己ベスト更新

「マラソン自己ベストを更新したい」では失敗レースの原因を探っています。僕の失敗例を含めて書かせて頂くことで、お読み頂く方の気付きに繋がれは！と思っています。僕は確かにマラソンを走るタイムが同世代の中では速いかもしれません。でも、その分、小さな変化や出来事で一気に崩れる弱さも持っています。ですから、お読み頂くと、そんな小さなことで失速するの？レースが終わっちゃうの？弱いな〜と思われる時があるかもしれません。残念ながら、僕は昔から走っていませんし、決して強いメンタルの持ち主でもないです。だ

金曜5/19は朝が眠くて、起きられず。在宅勤務にしようかなぁと思いながら朝ご飯を食べました。仕事を始めたら、会社でないとできないtaskの締切日でした。仕方なく、会社に向かいました。今週末はチャレンジ富士五湖3LAKESに参加予定なので、この日のジョグは距離を減らしました。今回のレースは長い距離を走る練習です。秋に丹後ウルトラをしっかり走りたいので、そこに向けたトレーニングです。このブログをお読みでしたら、僕が速く走っていないのはご存知の方が多いと思います。全力を出せる状態からは随分離れ

かすみがうら10マイルマラソン走ってきました予告どおり無事自己ベスト更新できましたが、結果はグロス1時間16分54秒ネット1時間16分27秒で、10年前の前回が、グロス1時間20分19秒ネット1時間18分43秒でしたネットで2分ちょっと自己ベスト更新できましたできましたが、、、ハーフPBより遅いペースでした残念ながら記録はたいした事なかったです優勝チームは予想通りでも、私の祝賀会じゃなくて打ち上げは楽しく無事終わりましたので良かったですご一緒したみなさんおつかれ

３月から「フルマラソンのタイムを伸ばしたい」をリニューアルしました。「マラソン自己ベストを更新したい」を書いています。前日は前傾姿勢を強めて、着地位置を身体に近づけるアプローチを紹介しました。この中で、着地位置を身体に近づけると、副作用として、ピッチが上がる効果があります。今日はここについて書いて行きます。でも、前日は着地を早める点を「感覚」と書いちゃったので、その理由をもう少し詳しく書いて行きます。■一歩あたりの時間はスゴく短いんです例えば、３時間７分のランナーさんが、３時

東京マラソン202462歳でのフルマラソン自己ベスト更新しました‼️ネット3:08:33グロス3:09:49東京マラソン2024の目標は2025年に開催されるワールドマラソンメジャーズの年代別チャンピオンシップスWMMAGChampionships参加資格タイム『夫婦揃ってクリア』する事でした。妻もギリギリグロス3:29:52で代別の参加資格タイムをクリア‼️👍思えば昨年10月にハムストリングを肉離れ、1月には大腸ポリープ切除手術を受け、準備期間は2ヶ月しかありま

おやすみだったので一日中応援していました♪ごきげんよう♪新潟県三条市カットハウスパワーの女性理容師櫻田奈緒美（さくらだなおみ）ですたかさんと一緒に夫婦サロンをしています《健康的に美しく》パワーのテーマですたくさんの情報をゲストさんにシェアしています♪パワー公式LINEです予約の窓口はここです♪友だち追加したらお名前（フルネーム）を送ってくださいね☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆朝早くからあきらを長岡市陸上競技場に送り届けがんばれーー♪なお

こんにちは昌代です前回の続き誰かに褒めてほしい認めてほしい私が時々顔を出す『自分の才能を認め自画自賛する①』こんにちは昌代ですこの週末は鳥居ミコさんのサロンやグループコンサルに参加していましたその中で自分の才能を認めること自画自賛することの重要性を再確…ameblo.jpでも振り返ると自分の才能を認め自画自賛していたことがありましたフリーダイビングを始めたころのことです泳ぎをまともに習ったことがなくへなちょこな泳ぎをしてい

こんにちは今日は、ちょっとフルマラソンの私の練習法と言うか自己ベスト更新する為の年間トレーニングについて語ってみたいと思います。実は此れは他のブロガーさんがどうしているのか気になっている所なんですよね。私のような休日ランナーで月間総距離が180ｋｍ位しかないランナーだとこの組み立てが無いと自己ベスト更新って難しんですよねアメブロランナーさんの半分位の月間総距離なので色々と考えないと自己ベスト更新なんて出来ないんですよねｗそんな感じでもし初心者の方が読まれていたら参考にしていただ

では、続きを書きます。先頭が落ちてきて、一つの集団になりました。今日の渚吾は中盤でもペースが落ちず、いい位置をキープしてます。残り2周を切った頃から、周りの選手がペースを上げてきました。渚吾は食らいついて、周りと同じようにペースを上げてます。5、6番手を争ってます。最終周になって、周りのペースが更に上がりますが、渚吾も同じようにペースを上げてます。最終コーナーで5番手。ホームストレートで更にペースを上げ、少しでも順位を上げようとしてます。前が近づいてきました！頑張れ、渚吾！

本日の里見疾走団の予定である組長：へちょ豆の送迎私：へちょの代わりに敷島へ行き、朋香ちゃんの応援へちょ：中学の部活豆：城南緑地でアラマの練習ぽん：祖父母宅へ奉公今日、私は実家にぽんちゃんを預け、単独で敷島へ向かった。これの為である。⬇⬇⬇⬇⬇へちょの親友であり、ライバルである朋香ちゃんがこの大会に出場するから、代わりに応援して来いと言うのだ。先代のアラマの女王ルナちゃんも出るし、不破聖衣来の妹も出走するのだ。それに何より荒牧先生がいつも言う、「俺の陸上人生で1番速かったの

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きましたが、前回にも書かせて頂きました通り、普通の大会開催って久しぶりなんですよね。コロナ前の2019年も大会が順調に行われなかったので、その前2018年の秋はどんな練習してたっけ？と思う方も多くいらっしゃることと思います。そこで、今回は１週間のリズムを改めて書かせて頂きます。そもそも１週間で考えるのは、週末にレースがあるからです。それに、週末は平日よりたくさんの距離を走れるからです（ここは僕が会社員ということで決めちゃってすみませ

そんなこんなで（そんなこんなw）『いざ、ワシントン！』春休み〜マメもみはNorthwestRegionAgeGroupChampionshipsに参加する為、ワシントン州に行く予定だったんだけど『ス…ameblo.jpNorthwestRegionAgeGroupChampionships１日目初日、マメもみがエントリーしてたのは５００自由形マメもみがこのミートの基準タイムをパスしてたのは１００バタフライと２００バタフライの２種目

昨日5月4日、山香エビネマラソン大会（ハーフの部）に参加してきました。3年前にエントリーしてたけどコロナで中止になって、ようやく初参加です。個人的にはゴールデンウィークのメインイベント。朝5時起床、6時出発。八木山バイパス経由で大分方面へ向かい、みやこ豊津IC～大分農業文化公園IC区間は東九州自動車道を使いました。わりとスムーズに移動できて、8時半過ぎに会場入り。曇天。雨雲レーダーではまだ雨はふらなさそう。受付で参加賞をもらいました。米2キロ。500円のお食事チケットもついてます。更衣室は

岡山マラソン、走ってきました。総社吉備路マラソンは現在４年連続で参加中ですが、今年で３回目を迎える岡山マラソンは初参加です。吉備路マラソンのフルマラソン参加人数が約３０００人に対して、岡山マラソンは５倍の１５０００人！ものすごい人並みでした。スタートしてから、はるか彼方に見えるスタートラインに辿り着くまで４分もかかりました…岡山マラソンのコースは、「マップダウンが少なく、旧城下町や市街地、干拓地など飽きさせないコース設定になっていて、沿道の声援もずっと途切れることなく続き、走っていて

こんばんは。本日は、ポイント練習でした。内容は、４００ｍ１０本インターバル走＋１０００ｍ。自分の中では一番きつい練習になります。結果４００ｍ６本+４本＋１０００ｍリカバリー９０秒（歩き１００ｍ）気温３１度８６．６ｓ８５．３８５．６８６．４８７．８８７．２５分休憩９０．９８５．９８７．７７７．９PB更新５分休憩１ｋｍ４：２１目標は、最低全部８８秒以内、できれば８７秒以内を設定。が、５本目６本目で垂れてしまい、スピードが落ちたまま走りた

早いものであれからもう5か月・・泳ぐ理由を見出したゆーとはあれからすっかりベストを更新するようになった。。誰のためでもなく自分のために泳ぐ。。親に褒められることを目的とせず、目の前にあるベストタイムとクリアすべき標準タイムへのチャレンジに邁進してきました。JO予選も残念ながら本選出場はかなわなかったものの、自己ベスト更新。9月の校内記録会で200個人メドレーに出たいと言い出しました。こちらとしてはまたなんで２コメ？と思ったんですが、まぁ公式記録になるわけでもないし、10月の

4月ですね🌱ご進級、ご入学、そしてご入社、、、おめでとうございます😌💐（新人教育に苦戦中の皆様、お疲れ様です😂）さて✍️今日はね、アンバサダーでもなんでもないけど、今日からエントリー開始の大好きな大会の宣伝🤭秋田内陸リゾートカップ100㌔チャレンジマラソン大会秋田県仙北市から北秋田市鷹巣の１００キロウルトラマラソン大会www.kumagera.ne.jpSIUMについてはこちら→（月1で皇居練習会、やることになったよ！）『SIUMメンバー募集中！！！』突然ですがw私のインスタを見

本日無事に自己ベスト更新できました。二周連続で走ってBEST更新ピットイン後フロントのエアーを少し落として再アタック同じでした。仮想ベストは、、、リアル映像はAutoSelectyoutubeチャンネルからどうぞごらんください。パワーは遭えて最低限のパワー使用ですよ・・・アテコンもノーマル使用なぜなら。。。先ずはシャーシ(脚）からでしょう・・・トラクション不足を四駆に頼ると駆動系が潰れまくりますよ！アンダーで旋回スピードも遅くなるし・・・ドライバーの足トラ

こんばんはヨネマルです。昨日は夜練参加の皆様おつかれさまでした。週末の大会に向けて1kmのタイムトライアルに21人の子ども達が参加してくれました。コーチ陣も多数参加いただいていたので自己ベスト更新をサポートするため４組に分けてマンツーマンでペースメーカーをしました。13人が自己ベストを更新！週末の大会が楽しみです。今週末は葛飾春季大会にドリームっ子45名がエントリーします。昨年はゲリラ豪雨により途中で中止となってしまいましたが100ｍでは自己ベスト更新が36人！1,000ｍでも5人

日立市にお住まいの小学生・中学生・高校生及び保護者様へ子どもたちの自立を実現し、学び続ける力を育む専門家、自立型/１:２個別指導塾edu塾長の伊澤です。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ご興味を持っていただき、ありがとうございます。下のボタンをポチッと押して友だち追加していただけると嬉しいです！よろしくお願いします。↑塾の公式ラインになります。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

東京マラソン2024のレースレポートを書かせて頂いています。スタートした時はマッタク不安なし！ですが、もう少し最後までしっかり走れる自信が足りませんでした。ここをもう一度考えるのが大切で、僕は板橋シティを走ろうと思います。temonetokyoのポイント狙いですから、２時間48分で満点です。攻めても良し、気楽に走っても良し。準備次第なので、分かりませんが気楽に走ってみたいと思います。さて！話を東京マラソン2024に戻します。15kmを過ぎて、20kmに向かう処からです。■気持

本日4/16、土浦で開催された「かすみがうらマラソン2023」に参戦しました。今回の目標は、何としてもサブ4達成！これのみです。前回のちばアクアラインマラソン2022から半年のスパンでの参戦って、初めて。というか、基本的に初マラソンだった東京マラソン（2010年）と、唯一の海外マラソン挑戦だったゴールドコーストマラソン（2011年）以外、大体が10月～11月の大会参加でしたもん。（ゴールドコーストマラソンは7月だけど、南半球の季節は逆だから実質冬場の大会）コース

今年は久しぶりにマラソン大会も予定通りに行われそうですが、コロナ禍を通して、走る機会が減った方と増えた、あるいは走り始めたという方もいらっしゃると思います。夏の期間を使わせてもらって、僕が半年間で初マラソンサブスリーを達成した時に何をやっていたのか？を紹介させてもらおうと思っています。僕の走った練習記録は僕自身が驚くスピードでどんどん速くなっていました。そんなタイムだけ見て頂いても参考にならないと思いました。何をやっていたのか？が大切だと思いました。前回は走り始めた時に「上下動

こんばんは。日曜日に日体大記録会を観戦してきました。長距離選手ならご存じハイレベルな記録会でございます。そんな中、いつもウチの長男次男がお世話になってる臨時ベビーシッター地元の後輩である地元では有名な兄弟もうネットで調べると顔も名前も出てくるのであえてモザイクもかけませんが😅実業団メイクスで競技をしてる兄慶応義塾大で励む弟2人の直接対決を観てきました。種目は10000m！！スタート位置もほぼ隣！名だたる有名選手がいる中で終始ずーっとこの兄弟を目で追ってました。やっ

先日から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を復活させています。秋の大会に向けた具体的な練習方法を紹介させて頂いています。前回までにフルマラソンに向けた練習の軸、距離走について紹介させて頂きました。８月、９月、10月とペースを上げながら、10月末あるいは11月初めの大会を目指しましょう！今日からは、距離走と双璧をなす、ロングスロージョギングです。僕は2014年秋に疲労骨折を経験して、リハビリから、スロージョギングの一種、疲労抜きジョグに取り組みました。2018年までは距離走を行

随分久しぶりの更新です💦４月に転勤で職場環境も変わりました。これまではバスで１時間の通勤だったのですが、これからは徒歩２０分です。これまでは、バスの中の時間を有効に活用するのが、毎日を充実させるための最大の課題でした。今は家を出る時間が２時間遅くなったので、その時間をいかに有効に使っていくかに変わりましたということで、マラソントレーニングを充実させ、簿記の勉強を再開したいと思います。もちろん趣味なので楽しみながらやっていきたいと思います。この２つに関しては、１１月の日商簿記１

おはようございます。アオッキーです。ランハート岐阜ランニングチーム令和6年度第1回合同練習会は4月14日(日)、揖斐郡池田町片山にある「道の駅池田温泉」を拠点に開催されました。今年度(令和6年度)、最初の合同練習会開催となりました。新年度は現在のところ、チームメンバー登録者13名、ビジター登録者8名、併せて計22名の皆さんにメンバー登録していただいております。ありがとうございます。↑スタート前に参加者全員で記念撮影。今回は残念ながら担ぐメンバーがおりませんで

足を痛めてしまったものの、ハーフマラソンで記録1時間13分47秒と自己ベストを更新した夫くん。1月下旬に走った時は1時間14分52秒だったので、約1分タイムを縮めたことになります。その時の目標が、あと4分タイムを縮めたい！だったので、現時点では、あと3分タイムを縮めることが目標。この1ヶ月、どんな練習をしてきたかというと、4週間前水16,000mペース走(400mトラックを88秒前後ペース)木103分20.74kmジョグうち、17kmクロカンコース金

おはようございます。アオッキーです。ランハート岐阜ランニングチーム令和6年度第2回合同練習会は4月21日(日)、岐阜市鏡岩にある「鏡岩緑地駐車場」を拠点に開催されました。↑スタート前に参加者全員で記念撮影。今回の練習会には、ラッキーさん、ノッシーさん、タッケーさん、キタジさん、ミヤリーさん、ヒサミンさん、ビジター登録の福ちゃん、ＹSさんの計8名の方に参加していただきました。参加していただいた皆さん、どうもお疲れ様でした。そして、ありがとうございました。感謝、感謝で

ご無沙汰ですが生きてます(笑)同じ会の仲間が亡くなったり、長男の部活の送迎や仕事でバタバタしており大人しくしてました仕事終わりにサビキングМ氏からアジングのお誘いがもちろん行くわな長男も参加希望と伝えたところ快く参加決定サビキングМ氏の息子は残念ながらバイトの為参加出来ず３人で日立方面に車を走らせ荷物を背負ってポイント着１発目頂き(笑)久々だけど感覚は鈍ってなかった長男も自己ベスト更新サビキングМ氏も久しぶりのアジングに悶絶(笑)３人でワイワイとアジングを楽しみ、捌くのが面