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「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂くようになって、随分の時間が過ぎました。読まれる方によっては、何故、僕が忙しいのに時間を割いて書いているのか?あるいは同世代の方が僕よりタイムを伸ばすかもしれないのに手の内を明かすようなことを書いたりするのか?と思われるかもしれません。僕はブログを書いていますが、ブログを書かれる方が集まる場には行けませんし、盛るとかできません。ウケを狙えませんし、面白くも書けません。そんな僕なので、直球勝負とも言えるマラソンに正面からぶつかる
その2です。第29回ジュニア陸上競技チャレンジカップ2日目ここで、卒業生のあおととUmiqloさんが応援に来てくれました!ありがとうございます!!■6年男子80mHタイムレース決勝○いくま14”507位!入賞おめでとう!!自己ベスト更新!!⑭祝!いくま6年男子80mH第29回ジュニア陸上競技チャレンジカップ20240505youtu.be■5年男子80mHタイムレース決勝○そうた17”226位!入賞おまでとう!!記録初登録!!⑮祝!そうた5年
さぁ2日目の投稿です!2回に分けて投稿します。第29回ジュニア陸上競技チャレンジカップ2日目久しぶりの整列場所取りとなったため、気合入れてなんと2時40分に駒沢オリンピック公園陸上競技場入りしました。それでも、5番目ですよ~。なんてみんな早いのかしら、、、。もしかして前日から荷物置いてない??と色々と考えたり、他の代表の方と話をしながらあっという間に開門の8時となりました!まずはいつも通り、ドリームノボリと横断幕から、、、。楽塗さんに感謝!↑ユングベリさんが気になって
先日、学校の体育でシャトルランの計測をやった。去年も一昨年も、へちょは全校で1位だった。今年豆が最高学年となり、シャトルラン計測を終えた時、豆は泣いていたと言う。姉の記録に数回及ばず、豆はそれが悔しくて泣いていたのだった。アラマ入部時、へちょも豆も似たかよったかのタイムだった。それから同じ量だけ練習し、へちょは1年も経たずして急成長して今になった。しかし豆は鳴かず飛ばずで微妙な立ち位置💧今年のアラマは6年女子が人数的に不作の為、6年女子の豆は重宝がられているが、タイムが安定せず、戦
この土曜から、初めてのフルマラソンを目指す方に加えて、既に何度もフルマラソンに取組んできたが、タイムが頭打ちになっていらっしゃる方に向けた提案をさせて頂いている。その中で30kmペースが有効だと書かせて頂いた。今日は30km走を効率的に活用する方法と更に心拍数が上がらない状態で速く走るのかを深堀りしたい。■心拍数を上げずに走るのは疲労抜きジョグが大切以前から書かせて頂いている通り、疲労抜きジョグは毛細血管を広げて、心拍数が上がるのを抑える効果がある。改めて言うまでもないよ、と
今年は1年の多くをこの「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」というテーマで書かせて頂きました。その根底には年齢が上がると、年齢的に伸びる限界を感じられる方も多い実態と、ランニングに関する本は若いランナーさんを対象にしていることが多かったことがあります。先日も書きましたが、お読み頂く方が僕のブログに何を期待されているのか?と思った時、皆さん、タイムを伸ばしたいんだと感じたこともあり、結果につながる練習方法を提案させて頂きました。昨日は3時間45分のペーサーを務めさせて頂いた中で、サ
第29回ジュニア陸上競技チャレンジカップ1日目6年男子ジャベリックボール投○しゅらと32m48②しゅらと6年男子ジャベ第29回ジュニア陸上競技チャレンジカップ1日目202400504youtu.be○いぶき37m31⑤いぶき6年男子ジャベ第29回ジュニア陸上競技チャレンジカップ1日目202400504youtu.be4年女子60m予選○ゆいな11"41記録初登録!①ゆいな4年女子60m予選第29回ジュニア陸上競技チャレンジカップ1
みなさんこんにちはグローバル雀宮店です5月4日Minecraft明日は子どもの日昨日はみんなで大きなこいのぼりを見たので今日は店舗でゆっくり時間でも!やるべき活動はしっかり行いますまずは学習からお休みもあって自学を進めていくよ朝の会で本日の流れを確認をして午前中はデジタル学習を進めていくよ今週のテーマは『ひとふで電球』です自己ベスト目指して頑張ります自己ベスト更新すばらしいまずは50音のタイピングそれが終わると自分の好きなタイピングを行います
そんなこんなで(そんなこんなw)『いざ、ワシントン!』春休み〜マメもみはNorthwestRegionAgeGroupChampionshipsに参加する為、ワシントン州に行く予定だったんだけど『ス…ameblo.jpNorthwestRegionAgeGroupChampionships1日目初日、マメもみがエントリーしてたのは500自由形マメもみがこのミートの基準タイムをパスしてたのは100バタフライと200バタフライの2種目
ども、レパード沼です。夏は暑さを避け、秋は熊を避け、自転車は全然乗っていません。代わりに、というわけではないですが週3~4でゴルフの室内練習場に通っています。人生で今が一番ゴルフの練習をしています。その成果は全く出ていませんが、自分の能力を確認することはできました。練習場にあるトラックマンという機器でバーチャルラウンド出きることは既報ですが、今日もやってみました。コースは、太平洋クラブ御殿場コース男子ツアーの三井住友VISA太平洋マスターズが開催されるコースとして有名です
ついに出走である。前編はこちら⬇『㊤ユナイテッドAC❗全中800m参加タイムトライアル❗❗❓』今日も早朝から里見少女疾走団は活動してます。ただ今、朝の5:45でーーーーーす2人は元気。まぁ、豆はこの数時間後にかなり痛い事になるが💢💧今日のスケジュール…ameblo.jp先頭は茂原さん。へちょはその後をしっかりとついて行く。へちょ1周目68秒2周目に入って100mくらい行ったところで、へちょが先頭との間を詰めている。後で聞いたら、もう行けるから俺を抜いて行けと言われてたらしい。
明日は春日部大凧マラソンです。僕は2013年9月に走り始めて、参加回数がもっとも多い大会です。初参加の2014年からコロナで中止された3年を除いて参加してきました。「マラソン自己ベストを更新したい」では失敗レースの原因を探り、どのようにしたら改善できるか?を考えてきました。その中で、レースプランが原因で失敗してしまうことがあることをキッカケに、平均ペースで最後まで走ることがベストで、3時間走の効果が高いことを書きました。スタミナ切れを無くす中で、体力が大事ですが、実際はエネルギ
オギャ~と生まれてきた瞬間から身体を動かすが大好きな習性から幼少の頃から学生まで色んなスポーツを経験し社会人になってからもストイックに激しいスポーツを究めるほど取り組んでいたみたいその抜群な運動能力をこのところ度ハマリしたゴル活に活かしながら全身全霊を懸け奮闘中そんな小倉からお越しのハツラツマンFさん深層心理は四六時中ゴルフに明け暮れたいところだけどお仕事では引く手あまたと東奔西
今日も駒沢オリンピック公園陸上競技場にて第29回ジュニア陸上競技チャレンジカップ2日目が開催されます。ブルーツとしては1ヶ月半ぶりの整列場所取りの為、早めに現地に行きます!毎週毎週は流石にこの歳は厳しいですが、このくらいの頻度であれば逆に楽しみです。明日も次男の大会も無くなったし、疲労を気にせず今日は頑張ろう!餃子フェスタ行っちゃう??今日はドリームっ子は16名出場します。昨日はブルーツ予想で入賞者2名でしたが、なんと4名のTOP8となりました。全てジャベという
2023年の弘前100kmは羽田空港に戻る飛行機で声を掛けられたのが、伯爵ファミリーの書道家先生と言われている、ひろりんでした。その後、夏に「大阪国際女子マラソンに参加したいので、(参加資格の)3h07mを切りたいです。コーチになって下さい」と頼まれました。今週から大阪国際女子マラソンまでの練習内容について、書かせて頂き始めました。この内容はお読み頂く皆さんにも非常に役立つ内容になっていると思います。前回は担当させて頂く中で感じた課題と対応について書かせて頂きました。1番大きな
昨日から今日にかけて開催された「糸島三都110キロウォーク」に参加致しました。55キロのコースを2周、制限時間は28時間という、とても過酷な大会です(個人的にはフルマラソンより過酷、今現在ベッドから体を起こすのも一苦労)。結果は自己ベストを20分近く縮めて、大満足の結果。日頃フルマラソンで30キロ以降はほぼ歩いている効果が出ました詳細は書く元気があれば後日
4月29日は朝5:00から釣り。前回とはポイントを変えて、自分が一番気に入っているポイントへ。この日は風がほとんど無く、波も弱くて絶好のコンディション。最初の30分くらいはまったくアタリが無かったが、5:30に25cmくらいのイシガレイが2枚同時に釣れて以降、適度にアタリが連発。そんな中、7:00くらいに竿が三脚から倒れるくらいの大きながアタリが来た。リールを巻くと非常に重い感触があり、動きも激しい。釣り上げてみると、なんと49cmのイシガレイだった。イシガレイのサイズ
今年は久しぶりにマラソン大会も予定通りに行われそうですが、コロナ禍を通して、走る機会が減った方と増えた、あるいは走り始めたという方もいらっしゃると思います。夏の期間を使わせてもらって、僕が半年間で初マラソンサブスリーを達成した時に何をやっていたのか?を紹介させてもらおうと思っています。僕の走った練習記録は僕自身が驚くスピードでどんどん速くなっていました。そんなタイムだけ見て頂いても参考にならないと思いました。何をやっていたのか?が大切だと思いました。前回は走り始めた時に「上下動
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きましたが、前回にも書かせて頂きました通り、普通の大会開催って久しぶりなんですよね。コロナ前の2019年も大会が順調に行われなかったので、その前2018年の秋はどんな練習してたっけ?と思う方も多くいらっしゃることと思います。そこで、今回は1週間のリズムを改めて書かせて頂きます。そもそも1週間で考えるのは、週末にレースがあるからです。それに、週末は平日よりたくさんの距離を走れるからです(ここは僕が会社員ということで決めちゃってすみませ
先日から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を復活させています。秋の大会に向けた具体的な練習方法を紹介させて頂いています。前回までにフルマラソンに向けた練習の軸、距離走について紹介させて頂きました。8月、9月、10月とペースを上げながら、10月末あるいは11月初めの大会を目指しましょう!今日からは、距離走と双璧をなす、ロングスロージョギングです。僕は2014年秋に疲労骨折を経験して、リハビリから、スロージョギングの一種、疲労抜きジョグに取り組みました。2018年までは距離走を行
おはようございます。アオッキーです。ランハート岐阜ランニングチーム令和6年度第3回合同練習会は5月3日(金・憲法記念日)、各務原市下中屋町にある「各務原市総合運動公園陸上競技場」にて開催されました。↑スタート前に参加者全員で記念撮影。今回は「ヒップロックポーズ?ヒュージョンポーズ?」メジャーリーグ・大谷選手が所属するドジャーズの選手がヒットを打って、塁上でベンチに向かってするポーズです。参加メンバーは今回、走りでタイムリーヒット⚾を打てたんでしょうか?それ
埼玉マスターズ陸上春季記録会5月5日(日)場所:上尾総合運動公園陸上競技場【結果】M55(55~59歳)クラス*60m:1本目=8.16秒(+0.2)、2本目=8.12秒(+1.9)PB0.29秒更新*100m:13.02秒(+2.3)※追い風参考PB0.38秒更新60mは公式記録として自己ベスト更新となりました。100mは追い風参考なので非公認ですが、これまでの自己ベストから大きく伸ばすことができました。今回の結果について自己分析しました。①
5月3日に朝霧湖マラソンが終わってから1週間が過ぎた。当初は、とくしまマラソンに向けて数年ぶりに自己ベスト更新を目指してずっと頑張ってきて、終わってからも燃え尽きた状態ではあったが、朝霧湖の激坂コースを楽しく走るためと、4月はとりあえず月間170Km走りとしてきたので、朝霧湖が終わったらしばらくゆっくり休もうと思ってた。が、早速翌日の5月4日(土)午前中はさすがにゆっくり休んだものの、昼からやっぱり走りたくなり朝霧湖はラン友さんとコスプレでのんびりファンランしたので、この日は
先月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きました。僕の考える1週間の練習リズムである、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕自身の距離走・レースを紹介させて頂いて、前日は距離走・レースでバリエーションを持たせる大切さを紹介しました。ここまで書いて来ますと、おおよそ分かって頂いた面もあるかと思います。また、ここまでに距離走でのペース設定もタイム毎に紹介させて頂いたので、ご理解頂けたと思いますが、1つ心配に感じていることがあります。
こんばんは。本日は、ポイント練習でした。内容は、400m10本インターバル走+1000m。自分の中では一番きつい練習になります。結果400m6本+4本+1000mリカバリー90秒(歩き100m)気温31度86.6s85.385.686.487.887.25分休憩90.985.987.777.9PB更新5分休憩1km4:21目標は、最低全部88秒以内、できれば87秒以内を設定。が、5本目6本目で垂れてしまい、スピードが落ちたまま走りた
おはようございます。アオッキーです。ランハート岐阜ランニングチーム令和6年度第1回チームメンバー練習会は5月6日(振替休日)、揖斐郡池田町片山北にある「道の駅池田温泉」を拠点に開催されました。チームメンバー練習会とは、ランハート岐阜のチームメンバー登録者のみが参加可能な練習会で、今年度(令和6年度)、最初のチームメンバー練習会開催となりました。↑スタート前に参加者全員でドローイングを行いながらの記念撮影。ランハート岐阜では姿勢作りに腹横筋を絞めるドローイング
こんばんは。本日も昨日と同じ練習でした。朝ジョグ15.55km6:03ペース気温4度夕ジョグ15.47km6:13ペース気温6度先月600km走ったから、「やーめた」にはならず、今月もある程度は距離を積んでいくことになりそうです。これまでの距離の軌跡は2022年6月64.6km7月88.3km8月113.9km9月212km10月343km11月447.2km12月537.8km2023年1月641km*10月から4
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開して、練習レースが近づいてくる中、仕上げていく時期を迎えています。そんな中、僕は土曜に転倒して、日曜は走れずに終わりました。偶然ですが、転倒によるダメージが軽くて、何とか今週末は練習が行えそうです。ですので、僕は目標をクリアできなかった代わりの練習として、内容を前日に紹介させて頂きました。今回は先週の距離走でしっかり走れた方の練習内容について書いて行きます。■2週間前の練習について3週間前の練習を過ぎたら、2週間前の距離走
足を痛めてしまったものの、ハーフマラソンで記録1時間13分47秒と自己ベストを更新した夫くん。1月下旬に走った時は1時間14分52秒だったので、約1分タイムを縮めたことになります。その時の目標が、あと4分タイムを縮めたい!だったので、現時点では、あと3分タイムを縮めることが目標。この1ヶ月、どんな練習をしてきたかというと、4週間前水16,000mペース走(400mトラックを88秒前後ペース)木103分20.74kmジョグうち、17kmクロカンコース金