自主トレ

今朝もまた病院食ほうれん草定食を目の前に、納豆＋シーチキンをトッピングで完成の三食丼ごっちゃんし♪今や目に良かれと、ほうれん草は欠かせまい。ブルーベリーしかり。本日は自主トレをメインに繰り返す。与えられたメニューにスキあらば取り掛かる。そして顔面ホットパックしかり。何から何まで抜かりナシ！と、いきたい。記念すべき隠れ家マットプロレス50に来場御礼。試合を終えたマット上において、"見ての通り"である。皆様お疲れ様。次回となる来月開催の隠れ家マットプロレス51は、下記の通りである。来月もまた

6時00分起床して自主トレをしたがそろそろやめてもいいかなとも思っている。6時20分湯冷ましを作ってコーヒーを淹れた。今日もまた花粉が待っているな。6時55分腹筋とスクワットの後声馴らしをしながら干した着物を畳んで届いた着物を干す。7時25分ウォーキングをしていた頃は歩きながら握力のゴムを握っていたのに骨折してウォーキング出来なくなってから握力を鍛えることも忘れがち。一つ狂うと周囲に影響が出るものだなと思いながらゴムを握った後吸入。7時45分朝食。8時10分かみさんを起こし

一人でパスやトラップを繰り返したいのに、壁が使えなかったり、近所への音が気になったりして、結局ボールに触る回数そのものが増えない……そんなときに候補に入るのがリバウンドネットです。ただ、いざ探し始めると、サイズも価格もかなり幅があって、どれを選べば失敗しにくいのか迷いやすいですよね。実際のところ、選ぶ基準はそこまで多くありません。大事なのは「どこで使うか」「どんな練習を増やしたいか」「片づけやすさを優先するか」の3つです。先に結論をいうと、最初の1台としてバランスがいいのは、角度調整の幅

2025年12月17日（水）月1度のカンファレンス主治医、SW、セラピストさん、ケアマネさん、私達〇退院日を前回、主治医とバトル？して（☆）、引き下がらない私に対して主治医は根負け？180日目の2月7日（土）が退院日との事でした。しかし、ここで、ケアマネさんが口を出した・・土曜日だと、サービス会議？とかができないので1日前倒しをっと・・なんだそのサービスなんじゃらって・・前回も1週間前の1月31日が退院日といきなり主治医が言い、私がぎゃんぎゃん言ってマージを検討すると譲歩し

6時55分起床して自主トレ。7時15分湯冷ましを作ってコーヒーを淹れた。昨日の酒が残っている。7時45分腹筋とスクワットをしてから声馴らしをしながら干した着物を畳届いた着物を干した。8時20分吸入。8時40分朝食。9時00分かみさんを起こして着替え、洗面、軽食。10時15分晩飯は肉団子煮込み半熟卵トマトソースというのを作り始める。12時15分昼飯は鶏鍋のに餅を入れて頂く。14時20分「おかめ団子」を読む。15時00分事務処理。15時30分入浴。16時0

名古屋から、福井歯科衛生検診に、ご来京の友人。昨年、春に、イチゴ農園の販売店で、転倒、、、大腿骨骨折、即、手術に。手術翌日に、お見舞いに伺うと、まぁ、見たことない大きなタンコブが、頭の天辺に。。。富士山みたいな裾広がり。まぁ、、見たことない青タンが、半身、頭から足の先まで、まっ青です。掛ける言葉を、失ってしまうほど。担当医師から、８０%、自分の足で歩くのは難しい、、、と、言われたそうです。〝どうやって、転んだのか、わからないの。。。〝と、パンパンに腫れ上がった足を固

９皆さん、お待たせしました。いや待っていないか・・・（笑）実は、12月18日に急遽退院になったのです。元々人工関節治療に定評があった病院なのですが、先だっての📺放映で反響が爆発したようで、入院待ちの患者がこじゃんといるようで、杖をついて歩けるようになれば即退院相当に当たるというくらい満床状態です。如何せん退院前倒し依頼があるくらいですからね・・・（笑）正直言うと病棟は介護老人ホーム状態でした。とにかく老人の女性患者が9割強とダントツに多いわけで、結局体力上、回復力がないために入院が先延ばし

まずは廊下にバナナを置いて・・・改めて、お供のオモチャをチョイス。ひーちゃんよ。手前のは、母へのトラップですか。・・とりあえず、ツッコんでおきますね。落としたよ！やはり、お供は奥のオモチャでバナナは、母へのトラップや。お家の中にいてもキケンは意外なところに。気を付けねば。☆☆☆先週は、ひなの健康診断に行ってきました。血液検査の結果はまだ出ませんが（ドキドキ）触診、聴診は異常ありませんでした。チコ姉の頃からお世話

昨日の3連休初日の大安吉日の土曜日は3℃➡15℃と快晴ドピーカンな気持ちのいい東京。前日までの香川出張の疲れもなんのその、ビシッと0800起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡ウォーミングアップ代わりの掃除機かけて➡バシッと室内自主トレ60分やって➡シャワリングしてサッパリーノそして昼ご飯の前に会社の健康診断で指摘された箇所の要検査のために近所のクリニックへイマドキの新しいクリニックは初診でもだいたいweb予約ができる

6時30分起床して自主トレ。6時50分湯冷ましを作ってからコーヒーを淹れる。7時05分血圧148-85。7時30分娘と昨日の弁当や晩飯の残りをあれこれして朝食開始。8時00分お茶。9時00分かみさんを起こして着替え、洗面。軽食は娘に任せて出掛ける支度。10時20分今日は吉祥寺の「武蔵野公会堂」で「志ん輔と仲間たちスペシャル公演」がある。先ずは中野へだがバス停まで着物を持って歩くこの距離と着物の重さは骨折後の私にはキツい。数日前送りたい旨会場に伝えたのだが断られてしま

5時30分起床して自主トレ。5時55分湯冷ましを作ってコーヒーを淹れる。6時15分今日の予定の整理。6時40分昨日お客様から頂いたクッキーは会場の「氷川の杜」の物のようだ。一つ口に入れながら缶を眺めている。可愛らしい缶を集めたいなという気持ちが湧いてくるがやめておく。7時05分腹筋とスクワット。7時15分昨日の鍋物に火を通しながら吸入をしようと思ったがシチューはすぐ焦げ付くので火が通るまで待つことにした。火を通す時牛乳を少し足してより安全に焦げ付かぬようにすると消費量より増

たかが英語、されど英語、「若い時は英語やる気があって英会話学校に行ったのに」とか「いつしか生活に追われ、英語を放置してしまった」「ここまで何十年も英語と離れ、今更初めても」「このままずっと出来ないままで過ごすのか」と英語に対する残念な想い、今までやらなかった後悔の声も聞こえてきます。「今からでも絶対大丈夫、始められる」と言うと「今更やって話せるようになるんだろうか」とか「とりあえず今、英語やらなくても困らないから」とやらない理由ばかり言う人も。それぞれの目標に応じて英トレの本

10月3日に左の人工股関節置換術をうけて、1ヶ月たちましたこれで両脚とも人工股関節です入院期間は前回同様6日間でそのあとの25日間はお家でリハビリ生活をしてましたその内容は右脚の時と同様自分の体調で喜んだり落ち込んだり別の場所が痛んだり歩き方がダメだったりありましたが、全ての面で6年前より快適に過ごしていました退院時と３週目検診で自宅リハビリでやらなくてはいけない運動、脱臼予防でやってはいけない体勢が伝えられるのでその範囲で出来ることをしながら身体を動かしてます4

2日ぶり、今週2度目の平日休み（代休）だった1月29日木曜。今日は、先日録画した『フォードvsフェラーリ』を見ようと思っていたのですが、気が変わって新プロジェクトXの北陸新幹線回を視聴することに。番組内で触れられていた、2003年に飯山トンネルで起きた崩落事故。当然、ニュース等でやっていたはずなのに全然覚えていませんでした。それから12年後の2015年に金沢まで開通とのことで、営業開始から10年経ったのですね。5年くらい前のイメージだったのに、早いもんだわ。視聴が終わったタイミングで

【プロフィール】2025/11/10突然の緊急入院間質性肺炎皮膚筋炎（抗MDA5抗体)入院時、抗MDA5抗体値1250最悪の状況も想定されるこの病気はまだ治療法が確立しておらず、1人1人のオーダーメイド。私自身の治療法を1例として、載せていきたいと思います。入院131日目コルセット16日目転倒して尾骨骨折から11日目夜間はトイレの看護師さんの付き添い有りでしたが昨夜は、付き添いなしでトイレに行けました☺️✨️そして、今朝の起き上がりは痛みましたが靴下を履く時も、トイ

昨日の3連休中日の土曜日は5℃➡16℃そこそこお天気の東京。ビシッと0800起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡ウォーミングアップ代わりの掃除機かけて➡バシッと室内自主トレ60分やって➡シャワリングしてサッパリーノ木曜日夜の爆飲会後に帰宅して風呂入ったらまさかのスマホ水没全損事故自分のせいだから仕方アルマーニなのだけどトホホのホ金曜日朝にケータイ補償サービスで交換を申し込んで午後から実家参り。スマホナシの生活を余儀なくさ

こんばんは！！！今日も自主トレです！★デッドリフト床引き95lb15x3★バーベルスクワット95lb10x365lb15x345lb15x3★RDL35lbダンベル２つ10x3★スモウスクワット35lb15x3★ランニングマシン20分悪魔先生は155ポンドを上げたのは喜んでくれたのですが・・・「もう少し可動域が出せると完璧です！」と感想が来ました！可動域？私はデッドリフトで持ち上げた時の可動域かな？と思ったら・・・

5時20分起床して自主トレ。雨かぁ・・しかたないよね。雨なんだから。5時40分湯冷ましを作ってからコーヒーを淹れた。香り立つこのひと時は飲み手よりも淹れ手の方の為にコーヒーはあると思ってしまう。6時05分に「お血脈」をもう一度考える。6時55分自主トレの続き。7時10分腹筋とスクワット。7時35分吸入。7時50分ちょっと時間かなくて餅二つとロールキャベツ一個で朝食。8時10分かみさんを起こして着替え、洗面、軽食。9時50分かみさんはデイサービスの迎車に乗って車窓か

6時00分起床して自主トレ。6時30分コーヒーを淹れる。6時40分諸所にお便り。7時15分24日「サウスピア」の着物の支度の後腹筋。だいぶやっていなかったから衰えてるかな？不安だったがなんとか出来たのは嬉しかった。8時10分吸入。8時25分朝食。9時00分かみさんを起こし着替えさせながら声馴らし。9時30分吸入。11時00分「おかめ団子」を読む。11時50分昼飯は娘が作ったキャベツとハムのパスタ。13時00分訪問リハビリの先生が来て早速ストレッチから散歩へ