自主トレ

昨年私立中学に入学した孫をスキーに連れて行きました。すると孫は何を思ったのか、スキー部に入部してしまいました。娘はお金がかかると心配しましたが、パパがやりたいのならやらしてみよう、と発言。スキーの部活動がスタートしました。夏場は運動が主体でそれほどの活動がないのでお金はかかりません。１２月になりスキー靴、板、ヘルメット、手袋などの準備が始まりました。１２月冬休みの合宿に備え１泊２日の自主トレにお付き合いし、その後３泊４日の合宿、そし

やはりいつの時代も山あり🥰谷あり😭谷底あり😱LaLaとの久しぶりの発表会を終えて思う所は色々ありましたが平素の頭のトレーニングも兼ねてドッグダンスの自宅での自主トレは継続していますLaLaは発表会を終えてますます意気盛ん＿|￣|○il||liあれはあれで楽しかったらしいですやめてくれ〜『密室の女王の記録』第一回wagwagさんのドッグダンス発表会密室の女王の写真をもらいました写真のような静止画だとやれてるように見えます😅ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!この視…ame

先週は3日もジムをお休みしちゃってどんよりしていたけど週末は満足できるジムワークだった金曜日はレズミルズのボディバランスを受け地元ジムに移動して自主トレ・アブダクション・レッグカール・ツイストルーマニアンデッドリフト・サイドレイズ・リアレイズこんなメニュートレーニングエリアが混雑している時間帯に行ったのに予想外に空いていたのはGWだからかしらん？肘痛で軽めサイドレイズを続けていたけど、金曜日は5キロに戻す

佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。脳卒中後の麻痺手の自主トレに関して、麻痺が重度の方々から、「手が全く動かないんです」「自主トレって、何をすればいいですか？」と伺うことが多いです。たしかに、指が動かない、手首が上がらない、握れない。そうなると、「練習のしようがない」と感じてしまうのは自然なことです。でも、ここでひとつ大事なことがあります。“動かすこと”だけがリハビリではない、ということです。重度の麻痺の場合、最初に取り組むべきなのは「筋力」ではなく「感じること」も

ごきげんよう朝食はりんご🍎一個だけパパうさが帰宅して来たから2人でメッシュ縦型ポーチ探しに🚗💨２軒目で見つけた🙌嫁ミミちゃん大歓喜🙌こんなとこにキャンドゥがあってすごい品揃えなんて知らなかったよ〜ミミちゃんありがとう·͜·ᰔᩚ⋆⸜♡⸝‍⋆カバン🧳に入れてお届けするよ〜ついでのお買い物出来た！鯛の塩焼き先割れスプーン大活躍🐰りんご🍎しか食べてないのにこの鯛の塩焼きだけでお昼ごはん終了胃が変😓チクチク？昨日テレビをながら観してたけどやりたくなって豚を煮たその

入院生活４日目入院生活も今日で、早４日目。今は眠い…。しかも、なんか暑い。なんで？！文字ばかり見てるからか？！ということで、少し早めのおやつ🧁タイムにしよ！本日のメニューは、もち入り小豆モナカとボスイタリアーノです。いっただきまぁーす！イタリアと日本のコラボ。美味し！！んっ？！変な取り合わせっていうツッコミが…今日解禁になった、マイカー“歩行器”を使って、階下のコンビニへ、お買い物買いに始めて行ってみようと思い立って、行ってきた。ちゃんと、出来た！！やったね、私！！結

こんばんは！！！まだ80キロのデッドリフトの余韻が残っている私！疲れた・・・「でもさ・・・ラスベガスに帰ってからも本当に自主トレしてちゃんと筋肉君を維持しなくちゃ！次回、12月にここに戻ってきたときに、ちゃんとトレーニングしてなくて、ブヨブヨになっていたら大変だよ！」「そしたら、会ったその時点で、”お帰りください！”って言っちゃいますよ！」「えええええ！！！」「練習さぼって50キロしか上がらなかったりして・・・」「その前に、さぼってブヨブヨで・・・”え？？？どな

入院病院に紹介され向かった眼科病院。朝8時30分に受診開始で様々な検査が延々と続きやがる。そして全ての検査を終えた12時30分……担当医から告げられた結果に安堵の息を呑む。発症からそれまでのリハビリが報われたんだなと。急性期＆回復期で世話になったリハビリスタッフには改め感謝に尽きよう。二重に見えた視覚障害は未だ完治には至らずが、順調に回復して来てるようで何よりである。次回は7月に受診とのことであり、通院までは助言もされた目を動かす自主トレに、また励むことになる。繰り返した検査であったが、何だか有

おはようございます。鹿児島大隅地方は晴れ。さて、明日からゴールデンウィーク。日曜は⚽のリーグ戦が始まります。開けても暮れても⚽球蹴り。筋肉痛になってもやってます。息子夫婦も帰ってくるらしい。あまりおもてなしは出来ませんが、それはそれで良しとせねばです。祖父母や叔父さんとこに行くでしょう。そんなに帰ってこれないからねぇ～。去年は⚽ついでに両家の顔合わせだった。一年経つのほんと早いです。休みは嬉しいですが、どこも人人でしょう。渋滞があ

ご訪問いただきましてありがとうございます。いつも読んで下さりありがとうございます。早くも５月になりました。今月もよろしくお願いします。ゴールデンウィークは時間に余裕あるから書けるかな？なんて言いながらなかなか書けずに申し訳ございません。自宅庭のゆるゆる草むしりをしておりまして。天が味方をしてくれて、気温低めの曇天の天気多めな日々。年中体内が脱水状態の私には高温晴天よりは遥かにありがたく。日頃の鬱憤を草に込めて、ゆるゆるといいながらもバツバツ草むしっています。笑実は今年。ち

本日から5月や木曜日自主トレデー肩・腕・腹筋腰痛がまだ治まらないので少し不安でしたが何とかトレーニングは出来ましたただ参号機、四号機は来ませんでしたロンリーTKでした1人でやるといつもより20分は早く終わりますね何とかローラーも出来て一安心夜の選手クラスは休館日なので無しでした押忍。

こんにちは、いずみヶ丘整骨院です。祝日が明けましたがゆっくり休めましたか？今回は、体の使い方についての話です。少し自分の失敗も含めて書いてみます。📍Googleマップはこちらhttps://maps.app.goo.gl/thVFqmpPkyhCqqHD9GoogleMapsFindlocalbusinesses,viewmapsandgetdrivingdirectionsinGoogleMaps.maps.app.goo.gl目次■自主トレで起

祝日の昨日はジムの梯子と京都でランニング自主トレの主人推しが「ちるらん」で高杉晋作を演じるので写真をいっぱい送ってくれました夜ごはんどっかいく？と夕方5時すぎにLINE予約なしでいけそうなイメージのインドカレー🇮🇳屋さんに🎵仕事終わりの娘も参加豆サラダめっちゃ美味しい😋主人は茄子🍆カレーとオリーブチーズナン🫓私は海老ビリヤニもちろんフェイラーのカレーハンカチ🍛娘はタリチーズナンに変更どうしてもマトンカレー食べたくて単品オーダーどれもめっちゃ美味しくて大満足💖お腹い

昨日の昭和の日の水曜日は14℃➡21℃と晴れたり曇ったりの涼やかな東京。世間的にはいよいよGW突入だけど僕は4/30(木)～5/1(金)も出張ざんすそれが終われば10連休が待ってるからね。頑張りまーす束の間の休日もビシッと0800起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡ウォーミングアップ代わりの掃除機かけて➡バシッと室内自主トレ60分やって➡シャワリングしてサッパリーノそんな昨日のお昼ご飯。シラスご飯と水餃子わかめ

佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。昨日は、自主トレのうち、筋トレの回数について記しました。今回は「麻痺した動きの練習は何回？」「ストレッチはどれくらい？」についてお答えしていきたいと思います。【①動きを作り直す練習は“反復量”が大事】コップをつかむ箸を使うこうした練習は、筋トレというより運動学習の視点が大切です。ここでは反復が重要になります。目安として1課題30〜50回から開始慣れたら50〜100反復も。【しかし回数より質】間違った100回よ

祝日なので、24ジムへ自主トレに行ってきたでもいつも以上に混雑してしたり、入り口もエラーが出てしまいみんなアプリで入れず、中に居る人に開けてもらう感じだった（入館スタンプ貰えんかった…）毎回ほぼ欠かさずやっているアシストチンニングが出来なかったのが残念だった（北海道）滝川市明神町１丁目で声かけ４月２８日https://t.co/Uq7efJU3Ss男児に声をかけた。「君ひとりじゃないよね」—日本不審者情報センター(@fushinsha_joho)April29,20

潜伏先においてモーニングタイム。ランドリーも拝借中にて、"見ての通り"である。その合間、テーブルに小銭を投げ出し、感覚障害＆運動障害が残る手の指先を研ぎ澄ます。これも自主トレに良かれと取り入れ繰り返す。指先の障害が1日も早く落ち着くことを願う。玄関先にて大会PR御礼の潜伏先である。潜伏先を離れ新世界へと。以前に関係者に案内されたメシ屋に向かい、"見ての通り"の夕飯である。ライス大3杯オーダーからのTKG〆にて堪能満腹ごっちゃんし♪割り箸の扱いに悪戦苦闘の指先リハビリディナーとなる。また足を運

2024年10月23日左脚の高位脛骨骨切術、遠位大腿骨骨切術をした後今年2026年2月12日に抜釘手術でプレートとボルトを抜いて今日で76日です。計ったら抜いた金属は110グラムありました😅経過はというと脛の傷周辺の痺れが取れません。2024年の術後より広範囲で痺れています。腫れている様な感覚は痺れがあるせいなのかな。そして歩きにくい！左の術脚はX脚、右はO脚なんだか歩きにくいですね🚶‍♀️🚶膝に関しては時折痛みは出ます。手術の前に骨切先生から完全に痛みを取り切る事は

下記はスポーツ報知から↓◆ＪＥＲＡセ・リーグ巨人―広島（２８日・東京ドーム）昨年限りで現役引退し、巨人の編成本部参与としてフロント入りした長野久義氏が２８日、日テレ地上波で中継された巨人・広島戦（東京Ｄ）にゲスト出演した。中継では坂本勇人内野手とのエピソードが紹介され、２０１２年に共に最多安打を獲得したことや、阿部慎之助監督が現役時代にグアムで自主トレを行ったことも紹介された。長野氏は坂本への思いを聞かれると、「年下ですけど勇人の方がプロに入ったのが早いんですよね。本当に尊敬でき

体がだるい🥱自主トレを始めて数日少しオーバーペースだったのか朝目覚め体がだるい🥱今日は少しセーブかな⁉️

まったく何もしない予定だったゴールデンウィーク。カレンダーを見ると👀チームはビジター約1週間になっているので、待て、家族だけで残っても暇すぎるぞと思い、ちょうどよく千葉でオフがあったので千葉2泊で遊びその後、夫の自主トレ施設の下見を兼ねて九州へ行くことに。千葉の間はシッターに休みを取らせようと思い、きゅうちゃんと2人で移動。到着直前で寝るのやめてほしいけども特に急いでいるわけでもないので、それも良いね。彼は結局東京についても千葉についても寝続けご飯だけ起きていつも通りに寝

朝から激しい雨です不調がある中でのジム活は日曜日：リラックスヨガ月曜日：休み火曜日：パーソナルミット水曜日：レズミルズピラティス木曜日：足ヨガ・自主トレ金曜日：グループパワー土曜日：自主トレ・協栄シェイプボクシングこんな感じでした『足に特化したヨガに出て、足の使い方を見つめなおした話』膝の不調がもどかしいスクワットがどうにも痛いということでヨガスタジオの足に特化したクラスを受講してみたすると！！できていると思っていたけどできて…ameblo.

昨日の日曜日は12℃➡22℃と爽やかに晴れた湿度の低い東京。前日土曜日に我が実家で美味しいローストビーフを食べ過ぎてお腹がパンパンのまま寝てしまったので、ちょっとだけおデブが進んだのではないかという恐怖心を持ちながら、ビシッと0800起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡ウォーミングアップ代わりの掃除機かけて➡バシッと室内自主トレ60分やって➡シャワリングしてサッパリーノ妻は「お腹が凄いことになってる」と指摘してきたけどたぶ

去年の１０月下旬から通っている病院のリハビリが今月末で６か月になります。当初はリハビリの先生にはもっと重い（歩行器を使っているような）人が対象と言われ自主トレを勧められたのですが家で実施するメニューを教えてもらいたいとねばり月２回期間は３か月でスタートしました。担当のPTさんには自主トレのメニューとしてLSVT、その後股関節廻りの筋トレ、ストレッチを教わりました。病院で行うリハビリは１回４０分で大体最初はほぐしその後マシン（エアロバイクみたいな機械を７分

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5時50分起床。6時15分事務処理。6時35分忘れていた湯冷しを作る。6時55分腹筋とスクワット。7時15分吸入。7時30分朝食。7時55分コーヒー。8時20分ちょっと体操をしてから声馴らし。このちょっと体操というのが実は股関節手術後の自主トレの一部なのだがとてもよいようで日課になってる。三種類あって全てをちゃんとやっても三分程度だ。9時00分散髪開始。9時45分終了した後八百屋で買物をして帰宅。10時00分かみさんと毎週見ている「題名のない音楽会」を今

出囃子は賑やかにハメモノはしっとりと……ハメモノ出囃子自主トレにかぎりますな

4月25日(土)晴時々曇20℃/12℃7時起床。寝る前にタイマーかけ忘れた洗濯物。当然洗い終わってない。朝から予定が狂っています。昨日は2回目のリハビリへ。膝のお皿回りを丁寧にマッサージ。筋肉ないおしりを重点的にトレーニング【おしりの筋肉は、見た目のヒップラインだけでなく、姿勢の安定や歩行、腰や膝への負担軽減など、体を支える大切な役割を持っています。】家での自主トレも教わって来ました。行くたびに増える自主トレ。忘れないように

4月も終わりが近付いて来ました鯉のぼり〜泳いてましたリハビリの帰りです4月の評価自主トレの課題が増してますリハの先生がマッサージしてくれた後は140度まで上がるようになりました腕をあげる為に本来、腕にある力が足りなくて首や前腕に負担が掛かっていて怪我をした部位より、少し離れた筋肉が痛いです(=_=)受傷から半年が過ぎましたがまだしばらくリハビリが必要そうです(^_^;)夏の仕事用にGETしました先日、いただいた商品券を使って(⁠•⁠‿⁠•⁠)今年は、コレで行こうと

昨日は木曜ルーティンにおいてD-BASE集合前に御用達西城秀樹食堂へと向かいランチタイム。無論、定番さば味噌定食オーダーで毎週ごっちゃんし♪割烹着女将＆スタッフの気配りに毎度御礼である。未だ箸を使い切れずフォークに頼る始末である。指先しかり、早く元に戻ることを願う。入院病院のリハビリスタッフからまたしてもオーダー。空牙"Believeagain"Tシャツを懐に忍ばせ病院にと参る。院内において空牙軍団増殖中。手にした奴等にも応えるべく、来たるべきその日に向けて。本日は3度目となる通院リ