自主トレ

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坂口が「透明人間」になって2年目の春、消防学校を卒業したばかりの後輩である新人・鈴木（21）が入る。通常、消防の世界では1年先輩である坂口が「兄貴役（指導員）」となり、マンツーマンで資機材の扱いから署のルールまで教え込むのが慣例だが、今の坂口にそんなことができるはずもなかった。兄貴役の任務は坂口を飛び越え、さらに上の先輩がやることになった。「おい、今日から配属された鈴木だ。お前の一応、1個上の先輩だから」と紹介された時も、坂口はただ手の平を合わせて「あ、どうも、スイマセン……」と、米つきバッタの

大会前、最後の稽古を終えた。この日は、いつもより道場の空気が引き締まっていた。基本、移動稽古、ミットスパーリング。一つひとつの動きを確かめるように、みんなが真剣に汗を流していた。技の調整や、気持ちの持っていき方。今さら新しいことはできないけれど、「今までやってきたことを信じる」ための最後の確認の時間だったと思う。思えば、この数週間、道場での稽古だけでなく、自主トレも続けてきた。勉強や用事で疲れた日も、短い時間でいいから体を動かす。突き、蹴りの反復、ミット打ち、基礎体力づくり。派手さはないけれ

「最近、足腰が弱くなってきた気がする」「運動したほうがいいのは分かっているけれど、何をしたらいいのか分からない」そんな声を聞くことがあります。介護保険サービスを利用していなくても、運動する方法はたくさんあります。大切なのは、特別な器具を使ったり、難しい運動をしたりすることではありません。「今の自分にできることを、無理なく、続けること」これが運動を続けるための基本です。今回は、ご自宅でできる自主トレーニングを中心に、運動の選び方についてご紹介します。運動と考えすぎなくても大丈夫

木曜日選手クラス試合前の最終調整完了です！あとはやるだけ代表・扶汰先生頑張って下さい強豪選手を打破して勝ち上がって下さい散歩自主トレ押忍。

手術から21日、退院してから8日が経ちました。今日、病院から手術と入院期間の金額のお知らせがありました。11万ちょと…💰もちろん高額医療費制度受けての金額です。生命保険からの給付金があるので何とか💦……本当に来月復帰できる？で！​毎日自主トレやリハビリに励んでいますが、経過はまさに「一進一退」。昨日より良くなったような、あまり変わっていないような……そんな日々が続いています。​正直なところ、「本当に来月後半に職場復帰できるのかな……？」と不安になることも🤔💭​焦る気持ちは

【休館のご案内】10月9日（金）～10月12日（月祝）上記の期間、全日本大会の為、奈良支部全道場/全クラス休館となります。そろそろゴーヤも終了でサツマイモの収穫に合わせて撤収です。本年ラストゴーヤ！！ああ面倒臭い。。。仕方がない。。。さぁ取り掛かろう💪昨年はひび割ればかりのサツマイモでしたが、今年はどうでしょう？うまく育っているかな？この瞬間だけはちょっとワクワクします笑今年はひび割れこそしていませんでしたが、数が少なくやたらと肥満体質のサツマイモになりました😅土を作り直して

泳ぐレーンが空いていました朝弱～～～い雨が降って出鼻をくじかれた方がいらしたのかも・・・＊＊今日の自主トレ１００M蹴伸び１００Mx2SWIMFR/BA５００MKICKばた足１１００M水中ウオーキング今日のTOTAL１９００M今月のTOTAL５５２５M（＋３３００）家を出るときは霧雨がすこ~~し降っていて5分ほど歩き商店街のアーケードを出ようとしたらかなりの雨仕方がないから折り畳みの傘をさして10分ほど歩い

こんにちは今日は朝から腰骨の当たりが痛くて歩くのもしんどいです💦段々とボトックスの効果も薄れ始めてふくらはぎが硬くなってるし苦痛😭😭ネットで調べてみると、呂律が回らなくなったりしたら要注意とのこと⚠️今のところきちんと喋ることごできます話す相手がいないので歌を部屋で歌ってますが🎶姿勢が悪かったのか、運動しすぎなのか分からないけど今日は、痛み引くまで大人しくしてます

「オイラさんは、もう暫くリハビリ続けることになるね。俺は骨折程度で長期の入院もリハビリもしたこと無いけど、これまで随分やって来ているから、多分飽きてると思う。まぁ、頑張って下さい。」だとさ。「俺は経験したことないけど、飽きてるだろうけど頑張って」って全くの他人事。骨折程度って、こっちは無免許運転のガキに突っ込まれて死にかかったんだよ！こちらの気持ちを削ぐ、人の気持ちがわからないアホ。うるさいわい！黙ってろ！こっちは車とバイクと仕事を諦めたく無いから、リハビリやりつつ自主トレもしてい

昨日の月曜日は18℃➡22℃と晴れてるのになんだかヒンヤリな東京。いつもなら月曜日は週に1度のリアル出社日なんだけど、今週は変則的に月火水の出張なのであります。いつもとは違う時間帯に起きていつもとは違う感じで出張準備いつもの月曜日リズムとの違いに戸惑いながら軽く朝ごはん食べて➡バシッと室内自主トレ60分やって➡シャワリングしてサッパリーノ朝からしっかり仕事してあっという間に早めの昼ごはん。鶏肉とパプリカとパクチーの茎んとこのヤツ。めちゃめちゃうーまいしらすワカメとキューリ。お野菜

治療の一環で自主トレをしている。規定回数＋αを心がけて取り組んでいる。のだが…モラ夫が在宅中は取り組みにくい。自主トレ中に邪魔をしてくるのだ。私への不要な声かけや子どもへの嫌がらせ(本人はスキンシップのつもり!?)などをしてくるので集中できなくなる。身の危険もある。以前私の自主トレに必要なものを用意し忘れたことがあった。それがたまたまモラ夫の近くにあったので取って渡してくれるように言ったが、モラ夫は投げてよこしてきた。それが私の唇の下に当たった。私の口の中は1週間ほど傷があっ

２０２６年１０月５日（月）の日経「猛虎黄金期」より「「佐藤」「森下」阪神輝く主砲コンビが３０発越え競い飛翔」」1991年オフにラッキーゾーンが撤去され、本拠地·甲子園は日本でも屈指の長距離打者受難の球場となった。92~2024年までの33年間、30本塁打を突破した阪神の選手はジョージ·アリアス、金本知憲、クレイグ·ブラゼルの3人だけだ。右方向の飛球を押し戻す強い浜風が最大の難敵だ。そんなハンディを乗り越えたのが佐藤輝明だ。昨季は40本塁打を放ち、阪神の選手として1986年の

こんにちはご訪問ありがとうございます。最近、私の母が健康のためにジムに通い始めましたなんとなく私も影響されて、サボり気味だった筋トレを再開✨自宅でできる簡単なものですが、適度に身体を動かすのって気持ちがいいですよねすると、息子もサッカーの自主トレを積極的にやるようになってきました⚽️勉強でもなんでもそうですが、「やりなさい」と言うだけではなく、大人が楽しんで取り組む姿を見せることが、一番効果があるのかもしれませんね✨頭ではわかっていても、やっぱり余裕のない日だってありますが・・・

【内容2026年10月5日記事】我が家の玄関前には、15㎝の段差が有ります。そこには、在宅生活開始に伴い、一昨年からレンタル設置している据え置き式階段手摺が有ります😊今までは当然のように健手で、手摺を掴み｢ヨッコラしょ！｣と登っていたのですが、今朝ゴミ出しの帰りにフッと、手摺を掴まらず健足の上段に上げ、力を入れ身体を持ち上げていました⤴️脳卒中発病以来、15㎝は杖使用でも昇降困難で、間隙はあるものの、段差は最大でもせいぜい10㎝位の電車乗降では、安全確保の為、必ず扉脇の手摺に掴まってい

オイラの行動を大きく阻害していた左手のギブスと左足と腰のギブスが取れ、社会復帰の為のリハビリが始まった。これがまた事故前まで、あたり前のように出来ていたことがまるで出来ないことばかり。悔しくて、悲しく、もうダメなんじゃないかとおもわされる。でもやらないといけない。やらない限り、改善はない。そこで考えてみた。まず笑う。リハビリの担当者と笑い合う。それが大切だと気付いた。しかめ面していて、楽しくない、嫌なことは続かない。嫌々やっても辛いだけ。どうせやるなら明るく楽しくやった方がお

今回のリハビリ入院の目的下肢の「腰HAL」の治験これについては追々記したいそして入院時もれなくできるのは麻痺手にアイビスを装着しての日々のリハビリハンズ療法入院前からほんのすこーしずつ指の分離が出始めていたいろんな質問をされる中で「料理はしますか？」「ジャガイモの皮を剥くときはどうやってジャガイモを回していますか？」と担当OTさんに聞かれ「麻痺の左手に持たせて右手でジャガイモを回しています」と答えたら自主トレ用にと入院早々にアクリルコーンを手渡さ

昨日は夕方、自主トレをしにジムへわっさぁーと混んでいたマシンにはほぼ人がいて3台あるベンチも満席さて？どうするか？そんな時は、やりたいことではなくやれることをとりあえずやっていくぼーっとトレーニングエリアを眺めていると1台ベンチが空いたすかさずゲットそしてダンベルルーマニアンDLえ？？RDLならベンチなくてもできますよね？はい、その通りなんだけど地元ジムではダンベルを使える場所がベンチの置い

我が家の愛娘達みんな、学校授業が始まる前の早朝自主トレを欠かさず頑張ってます！。それを陰ながら応援してます！。しかし毎日、毎朝、オフデ〜の時も自主練する愛娘達へ、こんな考え方もあると言う事も学んで欲しい♪。若い頃のMr.ラグビー・平尾誠二さん。神戸製鋼を7連覇へと導いたリーダーが本当にチームを変えたのは、彼がキャプテンに就任した時からだったそう…。『練習を増やせば勝てる』、その常識をあっさりと疑った。むしろ逆で、練習時間を削った。本当に大事なものを残すために、不要なものを捨てる勇気を持っ

今晩は★鈴木夏未です♡何かをしながら行うながら系が質に合い今日はYouTubeを見ながら自主トレしました！一応ながら運動に属するやらないよりはましかも♪本日の自主トレ・ボディチェック・指曲げ・ゴルフボールケア・ドレアス先生・プリルル・腹筋と背筋・前ももストレッチ・かえるつぶれたあとストレッチを少々しました◎Blogアクセスありがとうございます♪素敵な夜をお過ごしください☆読者様に心からLove＆感謝します♡

ある治療をしているけど改善しない。自宅で教わったり調べたりした自主トレや栄養面を考慮とかいくつか取り組んでいる。改善にはストレスもよくないっていうんだけど改善しないこと自体が大きなストレスになってきてるって、どうしたらいいんだろう？これでも私としては真面目に治療に取り組んでいるんだけどな。連日の頭痛もあって余裕がなくて、機嫌がいいモラ夫に話しかけられても無意識に話が右から左。どうしてモラ夫の機嫌はよかったとしても帰宅直後または食直後がピークで、その後はひたすら下降して不機嫌になっていく

歩くレーンはどなたもいずラッキーでも泳ぐレーンは2つとも５名ずつ混みこみ・・＊＊今日の自主トレ１３００M水中ウオーキング１００M蹴伸び今日のTOTAL１４００M今月のTOTAL３１７５M（＋１４００）昨日久しぶりにこけた足首先にこけた左足首がちょっと痛い後にこけた右足首は痛み無し今日は十分気を付けて歩きました

こんにちは！！！実は本日、先日買った冷蔵庫が搬入されます！製氷機も壊れていたので、ちゃんと製氷機で氷ができてくれるのが一番嬉しい。うちはその氷をスピッツ君が製氷皿で作っていたのですが・・・これがうるさくてうるさくて・・・キャンキャンキャンキャン・・・まあ、氷使うのは私だけなのですけど、氷は彼が作りたく、私には作らせない・・・でも文句は言いたいと言う・・・超複雑な考えの持ち主。私は自動製氷機を買おうかと思いました。こういうのですね！【楽天最安挑戦・21999→ク

今回のリハビリ入院も気付くととっくに折り返していて残すところ1週間あまり入院していきなりのシルバーウィークはどうなることやらと思ったけれど『大学病院でのリハビリ入院開始』何度目かの大学病院でのリハビリ入院2週間くらい前に病院から連絡があり先週後半から始まったそしていきなりシルバーウィーク💦入院している大学病院基本的に土日祝はお…ameblo.jp自分を追い込んでのひたすら自主トレもたまには悪くなかった😆リハビリ入院の回数を重ねてきたせいか入院中の過ごし方もわか

昨日、今日とオットが旅行で不在なのでのんびりと独り暮らしを満喫しています昨夜は深夜２時までyoutubeをダラダラとみました明日は目覚まし時計を鳴らさずに自然に目覚めよう！とそしたら起床したのは午前11時２分（笑）時計を見るまでは10時くらいかな？と予想していたのですが・・・お布団を冬仕様に変更したらヌクヌクで本当に気持ちがいいんです気持ち良すぎて熟睡！11時まで全く目が覚めないなんて本当にカラダが疲れているんですねぇ起床後、最初に頭に浮か

昨日誕生日を迎えて今日、今の状態を保存してみます本当は外で撮影したかったのですが付き添いがいないので部屋で我慢💦なんだか今日は調子が今ひとつです見ての通り、足が上がらず引きづっていますね昨日は、股関節から腿をちゃんと上げてたのに💦しゃがむのももう少しですこれ以上下がるとかかとが上がるし、転びそう💦この動画を撮ったあと、椅子に座ろうとして床に転倒してしまいました頭は打ってないし、擦り傷もないみたいとりあえずほっとしましたしゃがむポーズで、足がプルプルしてたのでその辺なの

久しぶりの下半身自主トレ・ダンベルRDL・ヒップスラスト・アダクション・アブダクション・レッグプレス・ケーブルリアレイズ・アーノルドプレス・デッドバグこんな感じダンベルRDLはコンスタントに12キロで10-12レップ3セットこなせるようになったこれもクレアチンのお陰？？『もしかしてこれはクレアチン効果だろうか？』昨日の自主トレ・ダンベルプルオーバー・ダンベルルーマニアンDL・ワンハンドロウ・チェストプレス・フィクスドプルダウン・ケーブ

北北西強風吹けば曇払れるハツユキカズラ無くイヌバシリもスッキリと隣家の絡みつく木の葉入り込みは起きなかった今暫くは木の葉や花殻に惑わされないだろうバイタル１２２／６９ー59３６.１度少し血圧上がり気味な目覚めズシンと頭の痛み感じながらバイタル測るひんやりな空気の中インターバル婆見参気温２８.１／２０.５度１０.８Ｈ捻り腰可成よくなってきたまだ力が入らず筋力低下したようだな⤵️インナーマッスル意識しながら背筋ピンヒップを意識して

こんばんは！！！９日間の旅行を終えて・・・本日、１０月最初の悪魔先生とのオンライントレーニング！先ずは・・・旅行の話しをちょっと！「その走行距離を運転するのって凄いですよね！」「私じゃなくて・・・あっちは大変だよね。私は横で乗っているだけだし・・・時折、口開けて寝ているけど！」「ワッハッハ！」まあ、無事に帰ってこれてオンライントレーニングも出来て良かった！「無事に帰ってこないで・・・あれ？オレンジさんlLineも返事来ない、オンラインも出てこないってなっ

おはようございます本日誕生日を迎えましたまあ～、昔ほど喜びも半減してあと何年誕生日迎えられるだろうかと頭をよぎる年齢になりました娘夫婦と、妻の誕生日プレゼント冷蔵庫💦昨日は通所リハで、股関節が痛いのを施設の人々に言ってバイクを免除してもらい、個別はマッサージ中心毎回これならいいなと言ってみたら、やってあげたいけど施設長に怒られるからと、やんわり否定されてしまった今日は天気も、今一つであっという間に寒くなり片麻痺者にはきつい季節になってきま