自主トレ

毎週土曜日早朝8時20分から集まって自主トレしてる方々。もはや習慣化しております。疲れ知らずなんでしょうか😅。ウエイトトレーニングしてる方。そのあとサンドバッグしてる方。ウォーミングアップしてる方。そのあとダンベルシャドーしてる方。徐々に慣らしてからスパーリングの準備をしてる方々。逆立ち歩行してる方。スパーリングしてる方々。みなさんこのあと11時からの土曜一般クラスに参加されます。疲れ知らずなのか『バカ（良い意味です🙆）』なのかスゴイですね👍『土曜午前一般クラス』まったりゆっ

一人でパスやトラップを繰り返したいのに、壁が使えなかったり、近所への音が気になったりして、結局ボールに触る回数そのものが増えない……そんなときに候補に入るのがリバウンドネットです。ただ、いざ探し始めると、サイズも価格もかなり幅があって、どれを選べば失敗しにくいのか迷いやすいですよね。実際のところ、選ぶ基準はそこまで多くありません。大事なのは「どこで使うか」「どんな練習を増やしたいか」「片づけやすさを優先するか」の3つです。先に結論をいうと、最初の1台としてバランスがいいのは、角度調整の幅

今日は初めて地域密着型通所介護のデイサービスへ行って来ましたここは要介護認定を受けた認知症のない運動が出来る人が対象ですレクレーションや介護はなく運動をして今の身体の動きを維持するもしくは今より向上させるを目標にしています2月で病院のリハビリが終了して自宅で自主トレをするようにPTからトレーニング表をもらいましたがなかなか自分ではやれませんでした一日一回は買い物を兼ねて散歩に行くようにしましたがやっぱり運動をしなくては…っといろいろ調べましたスイミング

はちにんこ⬅️慈恵医大西部医療センターリハビリアルバイト入院9日目です新装開店病院初の入院ですまだまだ工事中ですが、過ごしやすいところと使い辛いところが混ざってます。人事異動も有るけど…少しはしお世話になっている看護士さんドクター、セラピストがいます1番良くなった場所は、エレベーターの大きさと数かな⁉️以前はエレベーター待ちが大変でしたが、ほぼ待たずに乗れます。病室も六人部屋と同じ広さで4人部屋になっていて、トイレと洗面台もあって使い勝手が良いかな⁉️電波は、少し微妙かなぁなん

ついに出来た！手のリハビリとして、空き時間に折り紙で鶴を降り続けて約一週間。最初は、端は合わないし、紙はヘニャるしで散々だったのが、ようやく綺麗に折れるようになってきた。今は、10分位で一羽折れる。そして今日出来たのが、紙を机に置かずに手に持ったまま折る！さすがに肩に力が入るけど出来た。次に折るのに丁度いいのは何かなぁ？

木曜日は自主トレ・ゴブレットワイドスクワット・ダンベルキックバック（足編）・ブルガリアンスクワット・フレンチプレスゴブレットスクワットとブルガリアンスクワットは膝に影響がないよう、鏡でチェックしながら丁寧に回数を重ねたゴブレットスクワットは足幅広く、股関節の外旋を意識しつつゆっくり下りてゆっくり上がるふーーーっ膝、痛くない！！ダンベルキックバックは片手にダンベルを持ちベンチにもう一方の手を添えて片足を後ろに

ゴールデンウィーク2日目の昨日の日曜日は16℃➡24℃となんだか薄っ晴れの東京。ビシッと0600起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡バシッと室内自主トレ30分やって➡シャワリングしてサッパリーノそして0810に1人でお出かけ。お出かけ先で喉が渇いて苦しまないように、電車に乗る前にコンビニで麦茶を購入夏日は麦茶だよなとほくそ笑みながらレジに行くとお年寄りがお金を出すのに手間取っている感じふと横を見るとセルフレジが。「めんどくさいけど麦茶1本だしセルフレジのほうが早い

昨日のゴールデンウィーク6日目の木曜日は17℃➡25℃と快晴夏日の東京。まさに短パンTシャツの引越日和なお天気となりましたビシッと0800起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡バシッと室内自主トレ30分やって➡シャワリングしてサッパリーノ今日も妻ママの引越しお手伝いですよ1ヶ月くらい前から徐々に始めたこの引越し作業。近所に移るだけなので引越し屋さんを使わずに全部自前なのです。ママ家の大小家財のときめくときめかない整理

昨日のゴールデンウィーク5日目の憲法記念日の水曜日は15℃➡23℃と薄曇りの東京。気がつけば9連休の5日目かぁもう半分休んだんだね。あと半分楽しむぞー。って言ってもどこもかしこも混んでるから毎年のGWはどこにも行かないんだけどね。ビシッと0800起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡ウォーミングアップ代わりの掃除機かけて➡バシッと室内自主トレ60分やって➡シャワリングしてサッパリーノそんな昨日は妻親友・Mちょの旦那、Kずさんの1

さてさて、本日の目的地へ到着しました🚙途中、昼時に1度抜けてまた戻って来ました。絶好の天気で風も気持ち良かったです。田川市民球場です⚾自分の大好きな中日ドラゴンズの上林誠知選手が自主トレをしているので見に来ました。何故？田川なのか？お母様が🇰🇷の方だから…🇰🇷と縁深い田川に御親族でも居るのかなぁ？それにしても平日だし、もうホークスの選手でも無くなったのに100人くらいのファンが居ましたよ✨ドラゴンズグッズ持ってる方もチラホラ居ましたが大部分はホークスのキャップばかり、やっぱり上林さん

こんにちはいつもお読み下さりありがとうございます全国で、様々な形で展開されている｢オレンジカフェ｣🧡今日は、12月の活動の流れで、招致を受けた磐田市の豊田町で開催の｢オレンジカフェ｣に鍵ハモ★CABINに参加して下さっている方の有志で、演奏パフォーマンスに出掛けてきました春休み、ということで｢寺子屋｣として活動されてる団体に参加している子供たちが、昨日｢オレンジカフェ｣及び｢認知症｣について学び今日は、お集まり下さった対象者やそのご家族と関わるそんな形もと

5時55分起床して自主トレ。6時20分湯冷ましを作ってからコーヒーを淹れた。6時55分腹筋とスクワット。7時15分吸入。7時30分朝食。7時50分お茶。8時10分かみさんを起こして着替え、洗面、軽食。9時50分かみさんはデイサービスの迎車で機嫌よく出発。10時05分娘とコーヒー。10時50分久しぶりの整体は新宿御苑へ。11時35分施術開始。12時45分終わって外に出ると小雨が降っているようないないような。13時10分かみさんの薬を受取りに丸ノ内線

下記はデイリー新潮から↓セ・リーグ3位に終わった今季の読売ジャイアンツの中で、最大のブレイクを果たし、来季の「希望の星」となっているのが、プロ2年目の泉口友汰（いずぐち・ゆうた）内野手である。本人が「開幕2軍から始まったので全く自分でも想像できないシーズンでした」と言うのも無理はない。今季は4月から一軍に合流するとレギュラーの座を獲得し、リーグ2位となる打率3割1厘を記録した。守備でも遊撃手部門で守備率1位をマークし、ゴールデン・グラブ賞を受賞。チーム唯一のベストナインにも選ばれるなど飛躍の一