腹筋

6時00分起床して自主トレ。6時25分湯冷ましを作ってコーヒーを淹れた。7時00分腹筋とスクワットの後声馴らしをしながら干した着物を畳む。7時20分娘と諸々の擦り合わせ。7時35分吸入。8時00分朝食。9時00分かみさんを起こして着替え、洗面、軽食。娘は買物に行ってくれた。11時00分かみさんは娘と散歩へ。11時30分「皿屋敷」稽古。12時00分晩飯の煮魚に入れる野菜に取り掛かる。12時35分昼飯はこないだ買った食パンを厚切りにしたトーストと昨日の鳥つくね

お知らせブログの登場人物紹介⇒こちらお薦めの長編⇒こちらニャンズの日常⇒こちらプロフィールがわからないかたからのアメンバー申請はお断りしております。さぁ今日の冒険が始まります!!『今どきのがん手術はスゴかった④』お知らせブログの登場人物紹介⇒こちらお薦めの長編⇒こちらニャンズの日常⇒こちらプロフィールがわからないかたからのアメンバー申請はお断りしてお…ameblo.jpからの続きです。それからの入院中、夫はトントン拍子に回復しました。ジュース

こんばんわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重未計測体脂肪目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525

仕事の波を潜って、昨日は何とかヨガに行けましたLAVA暦3年にして初受講！上半身スッキリヨガ中級強度3です。※LAVA公式サイトより。この間ツレが受けてオレはしばらく初級でいい……と呻いていた。背中が未だ硬いツレにとって、地獄のプログラムだったそうだ。ツレによると、問題ないのは最初の肋間筋を解すマッサージのところだけだそうです。その後これで側屈するんですが、両腕を合わせて真っ直ぐ上に上げることからキツいらしく、更に側屈とか意味が分からないと言うここから肘を左右に開くんです

シックスパットコアベルト2を奮発して買いました3回くらい使ってくらいですがまだ効果はじっかんしてないけど使い勝手がとてもよいです使いやすい今までジェルパット貼り付けたり交換したりの手間とか追加購入はない高いけどそれだけ価値は高いと思いましたサイズがあって私は寸法からMではなくLでした3センチくらいオーバーしてましたが、気合いでMにしましたMで正解でした。Lならガバガバすぎるとにかく下腹に欠かせたいです。

お休み前の日、明日のレッスンは何にしようと。前回のお休みは、花粉症のせいとしていますが、家から出たくなくてスキップ。やっぱり身体を動かすのは、ストレス発散になる。行かねば。くびれメイクヨガは30分。強度は2.5スクリーンで受けました。くびれを効率的に作っていくレッスンと言うことで、捻るのが多いです。あと、ピラティスの要素も少し入ってます。他のレッスンでは少ししか出てこない様な、チェアーポーズ、ハイランジ、ローランジ、片足立ち、船のポーズで上半身を捻るのが出てきます。腹筋つかう

おはようございます。楽々🐾です。株主優待の紹介4527ロート製薬ロート製薬(株)【4527】：株価・株式情報-Yahoo!ファイナンスロート製薬(株)【4527】の株価、チャート、最新の関連ニュース、掲示板、みんなの評価などをご覧いただけます。前日終値、高値、安値はもちろんのこと年初来高値/安値もご覧いただけます。Yahoo!ファイナンスでは株価速報、チャート、ランキング、ポートフォリオ、ニュース、掲示板など投資判断に役立つ情報を掲載しています。finance.yahoo

近場に、と言っても電車に乗らねばならないのだが、新たにRintosullがオープンした。通常、新規オープン店舗は強度低めのUpperBodyMake-up+やLowerBodyMake-up＋をメインに開催されるものだが近場店舗はオープン当初から、Advance+やJumpMovement+もバンバン開催されている。大変アグレッシブな店舗のようだ。金曜はヨガは無理で、このアグレッシブな店舗の、最後の時間のレッスンを受けてきた。それが※Rintosull公式サイト

5時30分起床して自主トレ。6時00分腹筋とスクワット。6時20分出かける支度。6時35分吸入。7時30分大岡山の東急病院へ。7時37分バス乗車。8時35分いつも少しは待たされるのに到着して直ぐ受付になった。8時55分着替えて控室に入る。なかなか居心地のよい如何にも東急という感じである。しばし待ち。9時25分看護師の問診が終わった。今日はこの後採血、諸々測定、身長、体重、視力検査。心電図、超音波検査。胸部X線。聴力、眼底、眼圧、肺機能検査。胃カメラと続き昼飯後な

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重50.1kg体脂肪16.3%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

この答えは↓にて(・∇・)今年の桜も本気を出してきましたな🌸佐藤です。来週が見頃な東京🗼愛でましょ🎵​本日のレスミルズ本日のスタジオ担当クラスはボディコンバット45分ボディコンバット60分🈶それぞれのクラスにご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️と、先月に開催させて頂いた『【ありがとうございました！】ボディコンバット全曲リクエストイベント75分』おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ☀️佐藤です。東京は夜中に雨降ったのね☂️と、今朝はイ

こんにちわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.7kg体脂肪12.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachi

買ってよかったマストバイな、オシャレなブログに憧れています。ユニクロもこんなにオシャレになるのよ、とか色違いで揃えて爽やかからシックにまでお手持ちの数点で万全な着こなしよ、だったり。そういうオシャレブログに憧れているのに、ここは筋トレブログなんですよ。こんにちは。そんな私のマストバイ。キズパワーパッドです。先日、ころり転げて額にサードアイを作っている私なんです。打ち身はけっこう頻繁にあるんですよ。自分の身体の大きさわかってなくてけっこうぶつけたりするんで。車の車庫入れが下手な

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概要マシンピラティススタジオRintosullのレッスンについて、ゆるゆる日記書きます。私が通っているピラティススタジオRintosullに通っています（ホットヨガLAVAの姉妹店）30分と50分のレッスンがあります。運動量はどちらも同じくらいですが、50分レッスンのほうが説明・準備・休憩の時間がしっかり確保されているので初心者さんにおすすめ。30分レッスンは運動量が多く、説明や休憩の時間が短いです。50分レッスンを3回くらいやってから30分レッスンに挑戦するのがおすすめ。

こんにちわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.6kg体脂肪10.9%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachi

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.1kg体脂肪14.6%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.4kg体脂肪11.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

前回のお話は、母が勇気をもってデイサービスへ通いだしたというものでした本人なりに考え、ちょっとやってみよう♪と思えたのは大きな一歩だったと思います今日も皆さんにお会いできてうれしいです～ありがとうございます～I'mgladyounoticed.:)新しい一歩というものは、笑顔で簡単に踏み出せる方もいれば、本当に長いこと考えた末にようやく踏み出せた第一歩だったという方や誰かに背中を押してもらって踏み出した一歩の方もい

杖の素振り直突き返し突き後ろ突き突き下段返し突き上段返し31杖の型六の合わせ呼吸投合わせ天地合わせ四方合わせ背中合わせ体の変更諸手取り呼吸法交差取り一教表交差取り一教裏交差取り入り身投げ座技呼吸法横面打ち入り身投げ（一足、二足）肩取り小手返し交差取り小手返し片手取り回転投げ（内、外）後両手取り呼吸投げ交差取り呼吸投げ肩取り肘固め『横面打ち入り身投げ❗️横面打ちのコツ❗️日曜日の稽古』第62全日本合気道演武大会も無事に終えました。色々な道場の

2作目は全然「甘さひかえめ」じゃない写真集新作写真集『Sugarless』今年の夏は、甘さ控えめ🌱#C106新刊pic.twitter.com/9yuoGPpMlI—えなこ(@enako_cos)August11,2025純白のビキニを青い紐で縁取ったようは際どい衣装です。バストアップ部分だけ、スケスケの羽織もついています。際どいのに神々しくて下品なエロさがないのがもう奇跡ですよね。下からのアングルだったり、わざと胸部の布を持ち上げるような仕草

概要マシンピラティススタジオRintosullのレッスンについて、ゆるゆる日記書きます。私が通っているピラティススタジオRintosullに通っています（ホットヨガLAVAの姉妹店）30分と50分のレッスンがあります。運動量はどちらも同じくらいですが、50分レッスンのほうが説明・準備・休憩の時間がしっかり確保されているので初心者さんにおすすめ30分レッスンは運動量が多く、説明や休憩の時間が短いです。50分レッスンを3回くらいやってから30分レッスンに挑戦するのがおすすめ

いつも当ブログをご覧頂きありがとうございます❗️レスミルズプログラム2026年3月リリースボディパンプ136のトラックリストを設置しました。>>ボディパンプ136トラックリストへボディパンプ136曲試聴ボディパンプ136の曲ページ・トラックリストです(2026年3月リリース)。曲リストチェックと試聴が可能です。www.satotakumi.com参考になさってください❗️トラック3・チェストの曲が懐かし過ぎて泣けます😭

昨日の夜、スケジュールを眺めて昼はどのレッスンもまだ空いてそうだったので、朝にもう一度確認することに。呼吸で流れるヨガのスクリーンがあったので、初めてのレッスンでスクリーン、、、とも思いましたが2.5のクラスなので何とかなるかなと。基本的なポーズが多いので、何とかなりました。肩を回すのが多いです。後はチェアーポーズやウォーリア系、膝を曲げる系も多いです。体側を伸ばすのも多いので、自律神経とか肩凝りに良さそうなレッスンでした。変わった動きと言えば、ウォーリアIから鷲のポーズの手で背中を

自己紹介最近話題のYouTube「けんと式ダイエット」を2025年1月に始め9カ月になる40代兼業主婦です。過去にビリーズブートキャンプや置き換え系ダイエット、糖質制限で何度かダイエットをしてきましたが、すべて結果的にはリバウンドをしてしまい、何度も繰り返しています。最大67㎏まで増えました…（身長146cmと低身長のためBMI30超えています！！）運動をしても、1日の摂取カロリーを1000kcalくらいまで落としても痩せず…SNSの動画を見漁っては流行りのダイエットに縋り付

​夫と2人暮らし元気な５０代なりたて主人の定年を機に、全くの「０」（ゼロ）から、少ない貯金を元に、迷いに迷った結果、夫婦二人で、飲食店を始めることにリアルな個人事業主の日々と簡単な節約や「へー・ふーん」と思った事などを中心に発信していきます​皆さん、こんにちは。おこんばんは。ニャンmamaです。たくさんの中から読んでいただき、本当に、ありがとうございま～す。以前の記事で紹介していた「サンドステッパー」ついに、我が家に届きました〜

こんにちは、inacoです当ブログへお越しくださりありがとうございますキューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフですよろしくお願いします自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★うちヨガ記事まとめ★キューティーおばあちゃん💗ShapeupCoreリントスルで一番キツいレッスンだと思う30分のクラスなんだけど筋肉痛に絶対なる毎回書いているけどホントにキツいのです今回ティーチャーが全部頑張らないで良い

新宿歌舞伎町ということで料金がご不安な方もいらっしゃると思います💦筋肉酒場檸檬はこのように明朗会計なので、安心してご来店ください💪・チャージ料1,000円・飲み放題1,500円/30分TAX10%サービス料10%・マッスルチェキ…1,500円・マッスル壁ドン…2,000円・マッスル床ドン…2,000円・マッスル抱っこ…2,000円・マッスルお姫様抱っこ…2,000円・マッスル腕立て…2,000円・マッスル腹筋…2,000円・

イケメンですねー。そしてこの筋肉マッチョな身体がすごいです。ボコボコの腹筋に筋肉質な太くてたくましい腕、広い肩幅に厚い胸板、筋肉のカットもきれいです。しっかりボディメイクされた筋肉質で美しい身体です。[セイコー]SEIKOアストロンネクスターSBXC161GPSソーラーウォッチGPS衛星電波時計コアショップ専用流通限定腕時計メンズASTRONNEXTERチタンAmazon（アマゾン）286,000円ゼクシィミックスメンズxexymixme

Supremeの広告でしょうか？筋肉質な身体のイケメンモデルです。大きく発達した大胸筋、太くてたくましい腕、きれいに割れた腹筋が素敵ですね。それにしても筋肉のつき方がすごくエロいです。イケメン顔にこの身体はずるいですね。極上イケメンの淫らな愛撫に翻弄される【電子書籍】[リン・シルバー]楽天市場先生、俺のカラダ好きだよね？【合冊版】【電子書籍】[湯裸]楽天市場