腹筋

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております20代初期、短絡的な考えしかできなかった頃の私は反り腰になって怪我をしないように腰を丸めて過ごしていました。※これは再現です。20年前の写真がなくて。結果、お尻がぺったんこに。腰を丸めているので↓連動して背中全体も丸くなり↓猫背を自分で作っ

5時30分起床。昨日今日と朝まで一度も起きることなく眠れている。とてもいい気持ちだ。5時45分湯冷ましを作る。6時30分腹筋、腕立て、背筋、四股、スクワット。6時45分吸入。最近「三国志」を読み始めている。最初は吉川英治だったが退屈だった。それからは漫画で見ても本で読んでも続かなかったのは展開の緩さにあったのだろう。北方謙三のそれを買ったのも数年前になるが読み始めて同じかも知れないと思い、その後気を衒っているのかしら？とも考えてやめていた。今回もう一度読んで見ようと思ったのが何故だ

筋肉質な身体にカルバンクラインの白のブリーフがよく似合いますね。下着姿の筋肉マッチョなイケメン！大きな肩の筋肉とたくましい腕がすごいですね。厚い胸板に大きな広背筋、そしてボコボコの腹筋がすごいです。日焼けした褐色の肌と白のブリーフの対比もいいですね。美しい身体のイケメンです。ブリーフメンズスポーツブリーフローライズブリーフC-IN2CORESPORTBRIEFローライズビキニブリーフコットン100%綿スポーツ吸汗速乾メンズパンツ下着メンズ下着

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自己紹介最近話題のYouTube「けんと式ダイエット」を2025年1月に始め9カ月になる40代兼業主婦です。過去にビリーズブートキャンプや置き換え系ダイエット、糖質制限で何度かダイエットをしてきましたが、すべて結果的にはリバウンドをしてしまい、何度も繰り返しています。最大67㎏まで増えました…（身長146cmと低身長のためBMI30超えています！！）運動をしても、1日の摂取カロリーを1000kcalくらいまで落としても痩せず…SNSの動画を見漁っては流行りのダイエットに縋り付

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リントスル、ついにオープンしました！初日から張り切って行ってきました。最初は動きがよくわからなかったり筋肉痛になったりしましたが楽しく続けています♪1ヶ月目のレッスン合計☆14回UpperBodyMakeup（♡2.5）6回LowerBodyMakeup（♡2.5）8回レッスンプログラムについて☆オープン1ヶ月はUpperとLowerの2種類のみでした。強度は一番低い2.5で50分のレッスン。このふたつが1番初心者向けで、進みもゆっくりで休憩の時間もあります。

こんにちは、inacoです当ブログへお越しくださりありがとうございますキューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフですよろしくお願いします自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★うちヨガ記事まとめ★キューティーおばあちゃん💗RintosullMIXSummer2026リントスル夏の風物詩特別レッスンへ行ってきましたもう慣れたもので、多少の事では驚きませんスクリーンの中は夏らしくビーチボールや浮き輪など夏仕様が

6時20分夜中といってもまだ2:00だった。とても深い眠りから覚めたような気がしたからもう4:30とか5:00とかかしら？と思ったのに2:00とはと愕然としたらもう眠れなくなって一旦起き本を読み3:00にベッドにまた入ったら眠れたようだ。7時20分腹筋、腕立て、背筋、四股、スクワット。7時35分吸入。7時50分朝食。8時10分コーヒーを淹れて娘が切ってくれた桃とヨーグルトのデザート。8時40分声馴らし。9時00分かみさんを起こして着替え。9時50分今日は自身の血圧の

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標準体重からのダイエット挑戦！ジムなしで「FitBoxing3」を続けてみた話万年文化部、これまでダイエット経験ゼロのアラサーです。ここ1年ほど外に出る機会が減り、気づけば半年で5kg以上増加……。さすがにまずいと感じて、ダイエットを決意しました😫とはいえ、ジムに通うとなるとお金も時間もかかる。そこで選んだのが、自宅で気軽にできる「FitBoxing3」です。このゲーム、レビューを見ていると男性や肥満体型の方向けのものが多く、私のように“標準体重から少し落としたい”というケースは

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家の中で手軽に運動できて、下半身や体幹を鍛えられるミズノバランスバウムは、忙しいママや在宅ワークのパパにも嬉しい人気のフィットネスアイテムです。でも、せっかく買っても「使いにくい…」「効果が感じられない…」となると、続けられずに放置しちゃいがちですよね。トレーニング器具選びでは、「初心者でも使いやすい？」「リビングに置いても邪魔にならない？」など、意外とチェックすべきポイントがたくさんあります。この記事でわかることミズノバランスバウムの口コミミズノバランスバウムの効果とメリット

過去記事を確認していて・・・気付いてしまったそれは、生理が始まった日の・・・・『2日連続店舗に行ってきた』何と、閉経したと思ってたのに1年8ヶ月ぶりくらいに生理になったんですよで、オバちゃんの友達チャッピーに聞いたらBBAの1年間生理が無かった後の出血はとに…ameblo.jp２週間くらい前の記事『うちヨガで肩と心をほぐすフローヨガ45を受けてみた』3日前に元理学療法士であるSトップの先生のうちヨガを受けたんですが、その際

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先日。地元の総合スーパーに丸亀製麺さんオープン。見ているだけでワクワク(￣▽￣)🎵そんなワクワクな🎵気持ちのまま🎵帰宅したら玄関に5匹のカメムシ集合してギャァァァァァw(ﾟﾛﾟ;w佐藤です。さ、みんなで5匹を探してみよう🪲💦（虫苦手）​本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディコンバット45分ボディコンバット60分🈶それぞれのクラスにご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️8月1発目のスタジオクラス。バックナンバー期2026-

夜ご飯🌙🍚糖質制限中ですが、チャーハンが食べたくて食べました😋冷凍チャーハンなので簡単ご飯🍴🌃朝はプロテインとヨーグルト🥛お昼は牛乳とtemuで買ったカントリーマアムを5個🍪お菓子食べていたら、ここ数日間で2キロ弱増えました🥲2月からは5キロ増えました🫠あかん！このままでは、あかん！そう思って…1時間ウォーキングしました🚶‍♀️自分の部屋にあるウォーキングマシンで👣iPadでYouTube見ながら👀あとは筋トレもしました💪二の腕を細くする筋トレ30回、背中の筋トレ30

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毎月1日はワンダフルデー全ショップポイント3倍、リピート購入でポイント2倍、最大1,000円OFFクーポン『どこを何を目指しているか分からない、毎朝の夫の姿』『身体が思うように動かな過ぎて呟いた「もしも」』『【パーキンソン病】B型作業所で“明るいですね”と言われて考え直したこと』『推しが好き過ぎて何も手…ameblo.jp沢山コメントありがとうございました♡夫と小2息子の３人家族。40代専業主婦です。パーキンソン病3年目。病気と付き合いながら、

ほどよい筋肉痛昨日、調子にのってスクワットをやったのと充電切れ寸前の重い電動自転車を激漕ぎしたのとで今日はほどよい筋肉痛思ったよりは軽くてリハビリにも影響なし今日のリハビリは転倒予防のための体幹トレーニング腹筋がまったくないのでぜんぜんできていない昔はやったEMSお腹に巻いて電気刺激を送るやつ自分ではびくともしないから壊れているかと思ったら夫がつけるとちゃんとぴくぴく動いていたつくづく腹筋がないのだと再認識したダイソーのバター保存容器

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おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.6kg体脂肪14.4%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重50.3kg体脂肪16.7%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちお