腹筋

実は私、体調不良です。今週は、月曜日：鼻のフラクショナルLux1540火曜日：胃と大腸の内視鏡検査金曜日：歯医者でした。月曜日は問題なし火曜日、胃と大腸の内視鏡検査では麻酔が効きにくい体質なので「これ以上はできません」のレベルまで麻酔を入れてもらっています。年を重ねると今まではOKだったのに体調が変わるのかしら？半端ない頭痛に襲われています。６０代夫婦。夫は毎日家でテレワーク、来年末退職予定。私は６０歳まで起業していましたが、今は専業主婦。義母

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.0kg体脂肪13.3%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.9kg体脂肪12.2%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

書きそびれていたが、先週は伊之助先生のホットピラティス強度2.5を受けて来ました。※LAVA公式サイトより以前からあったレッスンなんですかね？弊店舗及び近隣店舗では今まで全く無くて、この3月に入ってから、いきなり実施されるようになっていた。ピラティス人気のご時世、マシンを使わないマットピラティスでも大人気のようで、レッスンが入ると片っ端からキャンセル待ちになっている。伊之助先生のホットピラティス人気も凄まじく、私はキャン待ちになる前に予約入れといたんだが、最終的に33人待ちとかに

ちょっとした段差を上がっただけで膝を痛めたのが約2年前。その時、歩き方や姿勢の悪さを整体で指摘された。今のうちにどうにかしなければ10年後は歩けなくなるかも？と危機感を抱き、近所のピラティス教室の門をたたいてから1年がたった。ひざを痛めた時のブログがこちら。まだ50代だったのね。。(笑)『50代、うっかりすると怪我をする』先日、実家に行ったときのこと。高い段差を登った拍子に痛っ！膝に激痛が。。。「やばい。膝やっちゃっ

5時30分起床して自主トレ。6時00分コーヒーを淹れてしばし。6時05分血圧156-90。6時15分諸所にお便り。6時40分「お血脈」を作る。7時15分腹筋。7時35分吸入。7時50分朝食。8時40分かみさんを起こして着替え、洗面。9時30分「食彩の王国」を見ながら食事のお手伝い。10時50分今日は親父の27回忌「阿弥陀寺」は練馬に向かう。11時40分読経。12時50分会食は久しぶりにご住職と家族揃って「鮮」で頂く。15時45分帰宅。練馬で乗車

おはようございますはちこです最新計測（５４歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.7kg体脂肪14.9%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはち

先日久しぶりに3コマ受けた日があったんですが、そのときの1コマがS藤K蓮先生のピラティスでした。WaistShape＋強度3.5※Rintosull公式サイトより。マシンピラティスも久しぶりなら、WaistShape＋も久しぶり。実に約1年振りでした。びょんびょん跳ぶヤツばかり受けていて、ボディメイクシリーズとか全然受けていなかった相変わらず、打たれる出るハラを保ち続けているだけのことはありますオレ。初期は死ぬほど面白かった。食っても太らんサクラさんが心底羨ましかったッス

おうちダイエットや体幹トレーニングに大人気のフラフープ。でもいざ買おうと思ったら「どこに売ってるの？」と迷ってしまいませんか？近くで買いたいけど売ってるお店が分からない安く手に入れたいけど、品質も気になる通販で買うにしても、種類が多すぎて迷う実はフラフープって、実店舗でもネットでも意外と簡単に手に入るんです！しかも、それぞれにメリット・デメリットがあるので、目的別に選ぶのがコツ。▼今人気のソフトフラフープも◎▼【200枚限定★50％OFFクーポン2/2223:59迄】フラ

FunShapeBeauty初めて受けてきました今まで本当に受ける機会がなかったレッスン。やっぱりたまには新しいのも刺激になります。Discoの方は過去に2度ほど受けたことがありますが、このクラスをやってた方が異動された後、私がよく行く2店舗ではほぼ見なくなりました。それでもビューティーは、見かけることがなかったので今日はこれはと思い行ってきましたビューティーという名がつくイメージでは優雅な感じを想像していましたが、やっぱりハードでしたプランクあり、膝つきプランク、片足上げ、腹

仕事の波を潜って、昨日は何とかヨガに行けましたLAVA暦3年にして初受講！上半身スッキリヨガ中級強度3です。※LAVA公式サイトより。この間ツレが受けてオレはしばらく初級でいい……と呻いていた。背中が未だ硬いツレにとって、地獄のプログラムだったそうだ。ツレによると、問題ないのは最初の肋間筋を解すマッサージのところだけだそうです。その後これで側屈するんですが、両腕を合わせて真っ直ぐ上に上げることからキツいらしく、更に側屈とか意味が分からないと言うここから肘を左右に開くんです

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.1kg体脂肪14.6%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

歩道に雪が全くなくなりました🙌久々に走る！日中はあたたかく快晴！だったけど会議で引きこもり😭なので、夜にGO🏃‍➡️最大6000円OFFクーポン配布中！2/1920:00〜2/2523:59！ミズノランニングシューズミズノネオビスタ2J1GC253903mizunoMIZUNONEOVISTA2【メンズ】レーサー25AW25FWcat-run楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}久々なので気持ちいい！そして身体が軽い！あえて

11月4日(火)の練習記録32km2:29:584:41/km昨日は連休中にやりたかったけど時間が確保できずにできなかったレース3週間前の30km走をやってきました。30km走を完遂するためには、ある程度の時間がかかるので、定時で仕事をきっちり切り上げてレイクタウンへ。1周6kmの周回コースがあるので、そこを使って30km走ります。レース本番も豊洲ぐるり公園の周回コースなので、雰囲気は似ているかな。そんなところも意識してスタート！ペースは25kmまではキロ5分で走って、最後

ご訪問ありがとうございますアラフォー主婦のmusyoku36です。短時間パート➕スキマバイターです！ダイエット、姿勢改善、旅行、資産運用など、幅広く書いていますバッグにつけたら、めっちゃ可愛い気がする！9,990円→2,970円70%オフクーポンは、もうすぐ終了。本日、20時より楽天マラソン開催します。エントリーしてくださいね！クーポンでお安く買えます！同じショップのニットを買いましたが、可愛くてお気に入り♡『コーデ迷子のアラフォー、おnewニットをAIと着回し相談【楽天お

大阪で行われたお笑いイベントに、一人で参加してきました。いわゆる早坂営業というものです。早坂営業とは、吉本みたいに自社のホールを持っていない吉本以外の芸人さんたちが何組か集まって、全国で開催されてるお笑いライブの事です。人力車の早坂さんという方が企画?しているので早坂営業と呼ばれるそうです。一緒に行く人を探すのも、他の人の分のチケットとるのも、万が一キャンセルなった時慌てるのも面倒なので、一人で行くことにしました。やや遠くまで電車の旅ですが、おかげで久しぶりにブログを何件かアップできま

足の痛みというか張りもだいぶ軽くなってきた木曜日の朝。症状が軽くなると、つい油断して身体が反応してしまうのが信号ダッシュ。視界に入った信号が変わりそうになった瞬間、身体が無条件に反応して坂道を走ってしまう。我ながらせわしない生き方をしているなと苦笑い。もっと大人の男らしく、余裕を持って行動してみたいものだ。幸いブチっとした痛みが出ることはなく、無事に信号を渡り切った。駄菓子菓子！立ち止まった瞬間に息がゼーハーしてしまい、物凄く体力の落ち込みを感じるジャマイカ。今月はまだ100kmも走ってない

時系列が前後するが火曜はコレ！！という受けたいレッスンが無くて、どーしたもんかと検索していたら、夢のような検索結果が引っ掛かった。I垣劉マイケル先生による、この豪華（オレにとって）ラインアップ！！JumpmovementとAdvance+は、LAVA店舗では銀座（グラッセ含む）と立川のみの提供だったのだが、4月からS谷でも開催されることになったんだとか。見つけたときには既に双方キャンセル待ちでしたが、しぶとく繰り上がってくれました！！※Rintosull公式サイトよりどっち

皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾午前中は麻衣トレこの2週間はちょっと報告することが多くて自分の中では充実してたんだなとここに来て改めて確認。脇締めを骨盤からする今回はこれが泳ぎにめっちゃ繋がった気がする。練習しながら試してまだまだな部分が多い・身体がブレる・速い動きではまだできないけど、今までになかった感覚を手に入れた感じ。こういう時は長水路で泳ぎ確認したかったんだけど。笑トレーニングで感覚として面白かったのはこれ。ぎゅっと止めるのではなく、

自己紹介最近話題のYouTube「けんと式ダイエット」を2025年1月に始め9カ月になる40代兼業主婦です。過去にビリーズブートキャンプや置き換え系ダイエット、糖質制限で何度かダイエットをしてきましたが、すべて結果的にはリバウンドをしてしまい、何度も繰り返しています。最大67㎏まで増えました…（身長146cmと低身長のためBMI30超えています！！）運動をしても、1日の摂取カロリーを1000kcalくらいまで落としても痩せず…SNSの動画を見漁っては流行りのダイエットに縋り付

台湾と言えばマッサージ！ということで、円安だけど隙間時間にマッサージ屋さんに行くことに。事前に行くつか調べてGooglemapにピンしておきましたわたしの選定基準は程よくお手頃ラグジュアリー感は不要清潔感は欲しい腕は必須と言う感じ。ピン📍したお店のうち、スケジュール的に合ったのでこちらのお店に飛び込みで。日曜15時頃です。九福泡脚按摩会館美麗島駅の六合夜市の中？ちょっと横に入ってすぐなのでほぼ中と言っても過言でない？誰でも便利な立地。評価もめちゃ高いちょうど空い

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みんな得意技があるだろう。走るのが早いとか、スケジュール管理が上手いとか。私にも、たぐいまれな才能がある。身に着けるもの、すべてを平均値に整える庶民化。これである。実は、私の手帳がエルメス。Hermès。お高いのである。20年ほど前の私は、『ほぼ日手帳』という分厚く、重い手帳を愛用していた。毎日A５の大きさを埋め尽くすのが楽しく、落書きだの、心に移り行く良し悪しごとをそこはかとなく書きつくれば、あやしうこそものぐるほしけれ、な感じだったのだ。だが、毎年手帳の外側を買うのが面

きれいな海ですね！そして筋肉質な身体のかわいいイケメンです。筋肉質で締まったきれいな身体にビキニ姿がよく似合いますね。この広い肩幅の見事な逆三角形ボディは競泳選手でしょうか。ボコボコに割れた腹筋も素敵です。ビキニ姿のかわいいスリ筋イケメンです。[SANTBOLEN]ビキニ水着ローライズサーフパンツビーチ海パン水泳パンツもっこりセクシー腰履きメンズ(M)Amazon（アマゾン）[SANTBOLEN]水着ローライズサーフパンツボクサー

近場に、と言っても電車に乗らねばならないのだが、新たにRintosullがオープンした。通常、新規オープン店舗は強度低めのUpperBodyMake-up+やLowerBodyMake-up＋をメインに開催されるものだが近場店舗はオープン当初から、Advance+やJumpMovement+もバンバン開催されている。大変アグレッシブな店舗のようだ。金曜はヨガは無理で、このアグレッシブな店舗の、最後の時間のレッスンを受けてきた。それが※Rintosull公式サイト

右足の股関節唇損傷の手術をして、1年になりました。先日、診察に行ってきました。先に、レントゲンとCT検査もありました。主治医「こんにちは〜どうですか？調子は。1年やね」私「右足は、調子良いですね。左足は、時々鼠径部痛と大腿筋膜張筋が痛くて、左を下にして横向きに寝れません」主治医「それって、季節関係なく痛い？1週間に何日くらい痛い？」私「季節関係無いですね。1週間に2、3日は痛いです。痛くなったら、続きます。」主治医「CT画像見ても、軟骨は綺麗にあるし、大腿骨のくびれも

昨日の夜、スケジュールを眺めて昼はどのレッスンもまだ空いてそうだったので、朝にもう一度確認することに。呼吸で流れるヨガのスクリーンがあったので、初めてのレッスンでスクリーン、、、とも思いましたが2.5のクラスなので何とかなるかなと。基本的なポーズが多いので、何とかなりました。肩を回すのが多いです。後はチェアーポーズやウォーリア系、膝を曲げる系も多いです。体側を伸ばすのも多いので、自律神経とか肩凝りに良さそうなレッスンでした。変わった動きと言えば、ウォーリアIから鷲のポーズの手で背中を

＊過去の記事を再編集してお届けしております。姿勢に自信ありますか？きれいに立てていますか？正しい姿勢、知っていますか？無理せずまっすぐ立ちたいですね。太ももの前張りが緩み、お腹がシュっとしまってきます。***正しい歩き方の講師、小林かおるです。壁立ちの復習です。①壁に背中を着けて立つ＊踵は壁から数センチ離しましょう（お尻の厚みの分）＊膝を少し曲げて、太ももの前の力を抜きましょう②ウエスト部分の後ろ側に手のひら1枚分の隙間があればok（手の甲が入

んー俺とやる気なん？なぁ、俺と遊ぼうやま、なんとかなるやろ！インスタ：sirosan2525

家の中で手軽に運動できて、下半身や体幹を鍛えられるミズノバランスバウムは、忙しいママや在宅ワークのパパにも嬉しい人気のフィットネスアイテムです。でも、せっかく買っても「使いにくい…」「効果が感じられない…」となると、続けられずに放置しちゃいがちですよね。トレーニング器具選びでは、「初心者でも使いやすい？」「リビングに置いても邪魔にならない？」など、意外とチェックすべきポイントがたくさんあります。この記事でわかることミズノバランスバウムの口コミミズノバランスバウムの効果とメリット