腹筋

昨日の夜、スケジュールを眺めて昼はどのレッスンもまだ空いてそうだったので、朝にもう一度確認することに。呼吸で流れるヨガのスクリーンがあったので、初めてのレッスンでスクリーン、、、とも思いましたが2.5のクラスなので何とかなるかなと。基本的なポーズが多いので、何とかなりました。肩を回すのが多いです。後はチェアーポーズやウォーリア系、膝を曲げる系も多いです。体側を伸ばすのも多いので、自律神経とか肩凝りに良さそうなレッスンでした。変わった動きと言えば、ウォーリアIから鷲のポーズの手で背中を

5時30分起床して自主トレ。6時00分コーヒーを淹れる。6時20分自主トレの続き。6時30分事務処理。6時50分晩飯の煮魚の汁を作る。7時20分腹筋と腕立ての後干した着物を畳んで明日「高円寺演芸まつり」の着物の支度。7時55分吸入の後煮魚の汁を調整していたら何が何だかわからなくなってしまってあれこれやってまた分からなくなった。8時20分朝食。9時05分かみさんを起こして着替え。洗面は娘に任せて大根と人参を入れて煮る間に領収書の仕訳をする。9時40分軽食のお手

書きそびれていたが、先週は伊之助先生のホットピラティス強度2.5を受けて来ました。※LAVA公式サイトより以前からあったレッスンなんですかね？弊店舗及び近隣店舗では今まで全く無くて、この3月に入ってから、いきなり実施されるようになっていた。ピラティス人気のご時世、マシンを使わないマットピラティスでも大人気のようで、レッスンが入ると片っ端からキャンセル待ちになっている。伊之助先生のホットピラティス人気も凄まじく、私はキャン待ちになる前に予約入れといたんだが、最終的に33人待ちとかに

FunShapeBeauty初めて受けてきました今まで本当に受ける機会がなかったレッスン。やっぱりたまには新しいのも刺激になります。Discoの方は過去に2度ほど受けたことがありますが、このクラスをやってた方が異動された後、私がよく行く2店舗ではほぼ見なくなりました。それでもビューティーは、見かけることがなかったので今日はこれはと思い行ってきましたビューティーという名がつくイメージでは優雅な感じを想像していましたが、やっぱりハードでしたプランクあり、膝つきプランク、片足上げ、腹

じゃーん！ずっと試してみたかったらしい（夫が）こちらを買いました💁‍♀️45,000円くらいだから、まぁまぁするよねアプリと連動してトレーニング？するんだけど25分くらいね、着けます初めは恐る恐るだったけど、怖いものじゃないと初回でわかって今日はレベル2でやってみましたおおーうなかなかくるね😀これを毎日することで、このお腹の肉が変化すると嬉しいなー！これサイズが分かれてるけど、旦那と一緒に使えそうだったので共有して使ってます😊腰痛持ちの2人ががっつり運動できないのでね機械

おはようございますはちこです最新計測（５４歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.7kg体脂肪14.9%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはち

時系列が前後するが火曜はコレ！！という受けたいレッスンが無くて、どーしたもんかと検索していたら、夢のような検索結果が引っ掛かった。I垣劉マイケル先生による、この豪華（オレにとって）ラインアップ！！JumpmovementとAdvance+は、LAVA店舗では銀座（グラッセ含む）と立川のみの提供だったのだが、4月からS谷でも開催されることになったんだとか。見つけたときには既に双方キャンセル待ちでしたが、しぶとく繰り上がってくれました！！※Rintosull公式サイトよりどっち

開腹手術『膵頭部十二指腸切除手術』を３月２１日に実施しました上下肢・首の筋トレ💪は既に開始してますが、腹部(体幹)の筋トレは『腸腹壁ヘルニア』が怖くて行えないままです本日、通っているトレーニングジム🏋️のトレーナーにメニューを相談このとき、３月にOpeしてて腹筋(体幹)の筋トレ開始時期も相談してみました結論弱い荷重からはじめる《MENU》①寝そべり両膝を立て首をあげてヘソを覗く運動※膝間は肩幅※ヘソを覗く時は背中を床に付けたままから始めて、段々と慣れてきたら背中を上げるように。

こんにちはMAYUですこれまでの身体のあちこちに老化を感じてきた私『スーパーの鏡を見てびっくり！』こんにちはMAYUですスーパーとかの鏡映った自分を見てショックを受けたことない？えっ！私こんなにくすんでるの？なんかシミも全然隠れてないしヤバい超えて悲しくな…ameblo.jpほんと悲しいことにひごとに衰えているよ最近気付いたのは下っ腹トイレに行ったときふと下をみたらこんなに下っ腹出てた？？ほんとにびっくりしたの前からなんとなく感じていたけど腹筋が無さ過ぎて便秘気味だし

ごきげんよう様〜突然ですけど〜昨日からパーソナルトレーニングに通い始めました♡去年、ダイエットの為に３ヶ月通ってたんだけれど、それとは別の所で、ダイエットではなくて、ボディメイクのためのトレーニングガチでムキムキになる為のトレーニングですwちょっと前、少し太って食事制限してたんだけど、とにかくタンパク質中心の食事に変えて本日終了＼最大P11倍／プロテイン女性ダイエットソイプロテインプロテインダイエット置き換えダイエット置き換えシェイクファスティングタンパク質低糖

男あるある。足場の組み立て・解体っていつまでも見てられますよねー🏙️佐藤です。（あたしだけ？）と、足場。観月ありささんの旦那さんは「足場王子」と呼ばれる程、経営されてる足場の会社でメチャクチャ稼いでるらしいですね❗️（どうでもいい​本日のレスミルズ本日のスタジオ担当クラスはボディコンバット45分ボディコンバット60分🈶それぞれのクラスにご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️と、有料クラスの方では初めましてのご参加者の方がお二人。初めま

右足の股関節唇損傷の手術をして、1年になりました。先日、診察に行ってきました。先に、レントゲンとCT検査もありました。主治医「こんにちは〜どうですか？調子は。1年やね」私「右足は、調子良いですね。左足は、時々鼠径部痛と大腿筋膜張筋が痛くて、左を下にして横向きに寝れません」主治医「それって、季節関係なく痛い？1週間に何日くらい痛い？」私「季節関係無いですね。1週間に2、3日は痛いです。痛くなったら、続きます。」主治医「CT画像見ても、軟骨は綺麗にあるし、大腿骨のくびれも

おはようございます。今日も私のブログを見に来て下さってありがとうございます。本当に感謝しています。仙腸関節障害になって、主治医の先生の「運動しなければ絶対に治らないよ！」という自信をもっておっしゃったお言葉に私自身確信を得て、週3回リハビリに行っています。そのリハビリの内容とは、理学療法士の先生とマンツーマンで行うのですが、運動器具を使ったリハビリと筋トレとして主に腹筋を鍛える運動を20分、そして有酸素運動として自転車をかなりのスピードで10分間こぎます。これが半端

おうちダイエットや体幹トレーニングに大人気のフラフープ。でもいざ買おうと思ったら「どこに売ってるの？」と迷ってしまいませんか？近くで買いたいけど売ってるお店が分からない安く手に入れたいけど、品質も気になる通販で買うにしても、種類が多すぎて迷う実はフラフープって、実店舗でもネットでも意外と簡単に手に入るんです！しかも、それぞれにメリット・デメリットがあるので、目的別に選ぶのがコツ。▼今人気のソフトフラフープも◎▼【2025年夏新登場!】フラフープダイエットベリーフィットネス

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重50.5kg体脂肪18.1%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちお

仕事の波を潜って、昨日は何とかヨガに行けましたLAVA暦3年にして初受講！上半身スッキリヨガ中級強度3です。※LAVA公式サイトより。この間ツレが受けてオレはしばらく初級でいい……と呻いていた。背中が未だ硬いツレにとって、地獄のプログラムだったそうだ。ツレによると、問題ないのは最初の肋間筋を解すマッサージのところだけだそうです。その後これで側屈するんですが、両腕を合わせて真っ直ぐ上に上げることからキツいらしく、更に側屈とか意味が分からないと言うここから肘を左右に開くんです

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重50.7kg体脂肪15.9%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重50.3kg体脂肪16.7%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちお

週末土曜日。午前中に事務仕事と勉強を進め、その後ジムのお仕事へ。最近は筋トレのジムは、スタッフ特典で無料で利用させて頂けるんですありがたい事です。今日は腕と肩と腹筋。そして１日空いたのでベンチプレスをやりました。結構なふらふらになった所で、（筋トレをしている人には分かる）その足でトイレ交換へ向かいました。前面のクロスは先日張替済。同じ建物の同じ様なお部屋なのに、排水管の位置が微妙に違います前回はカット不要でしたが、今回はカットが必要です。止水栓を交換してい

スポーツクラブルネサンスのトライネーションズに参加したことが、しっかりトレーニングをするようになったひとつのきっかけになっています。トライネーションズは、メニュー通りにトレーニングをしていく少人数のグループセッション。週1セッションを確か1年ほど続けたところ、体脂肪率が安定してきたように感じていました。トライネーションズきっかけで、X（旧Twitter）や以前のブログで交流が生まれ、嬉しいご縁もいただきました。で、多分その頃の目標が・体脂肪率20%を切る・腹筋を割

CandiceSwanepoel10/15ニューヨーク🗽Victoria’sSecretFashionShow2025キャンディス・スワンポールが登場黒とゴールドのランジェリーがグラマラス小麦色に日焼けしたBODYもセクシーそして見事に鍛え上げられた腹筋も凄い『10/15キャンディス・スワンポール★ヴィクトリアシークレットショー2024★』火曜日のニューヨーク🗽🇺🇸ヴィクトリアシークレット2024ファッションショー元エンジェル代表メンバーのキャンディス・スワンポールが

「シェイプツインボールって本当に痩せるの？」「気になるけど効果あるのかな？」そんな疑問を抱えている方に向けて、実際の口コミや評価を元に、リアルな使用感をまとめました。ダイエット目的はもちろん、マッサージやストレッチ効果、骨盤底筋トレーニングとしての活用など、さまざまな視点からレビューしています。本記事を読めば、シェイプツインボールが自分に向いているのか、買うべきかどうかがきっと見えてくるはずです東急スポーツオアシスシェイプツインボール振動型フィットネスマシンST

家の中で手軽に運動できて、下半身や体幹を鍛えられるミズノバランスバウムは、忙しいママや在宅ワークのパパにも嬉しい人気のフィットネスアイテムです。でも、せっかく買っても「使いにくい…」「効果が感じられない…」となると、続けられずに放置しちゃいがちですよね。トレーニング器具選びでは、「初心者でも使いやすい？」「リビングに置いても邪魔にならない？」など、意外とチェックすべきポイントがたくさんあります。この記事でわかることミズノバランスバウムの口コミミズノバランスバウムの効果とメリット

自己紹介最近話題のYouTube「けんと式ダイエット」を2025年1月に始め9カ月になる40代兼業主婦です。過去にビリーズブートキャンプや置き換え系ダイエット、糖質制限で何度かダイエットをしてきましたが、すべて結果的にはリバウンドをしてしまい、何度も繰り返しています。最大67㎏まで増えました…（身長146cmと低身長のためBMI30超えています！！）運動をしても、1日の摂取カロリーを1000kcalくらいまで落としても痩せず…SNSの動画を見漁っては流行りのダイエットに縋り付

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.1kg体脂肪11.7%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

自宅での痛みを耐える生活。介護申請を利用しての様々な介護用品。浴室用介護椅子。トイレ用手すり。も使いながら少しづつ慣れて来ました。同時に左大腿部からの痛みは、増してきて、左腰と左臀部にも痛みと痺れが来ました。母親が腰痛で病院から処方された痛み止めの塗り薬と医療用麻薬で痛みをしのいでいます。骨転移が無ければ、状態は、坐骨神経痛に近い感じかな？椅子に座る事もシンドくなりベッドで横になる時間も増えています。自分で筋肉にチカラを入れるだけで痛みが強くなるので6年前の

先日久しぶりに3コマ受けた日があったんですが、そのときの1コマがS藤K蓮先生のピラティスでした。WaistShape＋強度3.5※Rintosull公式サイトより。マシンピラティスも久しぶりなら、WaistShape＋も久しぶり。実に約1年振りでした。びょんびょん跳ぶヤツばかり受けていて、ボディメイクシリーズとか全然受けていなかった相変わらず、打たれる出るハラを保ち続けているだけのことはありますオレ。初期は死ぬほど面白かった。食っても太らんサクラさんが心底羨ましかったッス

お読みいただきありがとうございます２人の男の子ママぽてとですシックスパッド夫に誕生日プレゼントでもらったシックスパッド商品の詳細レポはこちら『【シックスパッド】レッグベルト２！！ガチレポします！！』お読みいただきありがとうございます２人の男の子ママぽてとです目次産後太りやってみたこと！シックスパッドレッグベルト２中身の詳細０日目１日目エントリー忘…ameblo.jp私が買ってもらったのはこちらですシックスパッドレッグベルト2SIXPADLegBelt

おはようございます。楽々🐾です。株主優待の紹介4527ロート製薬ロート製薬(株)【4527】：株価・株式情報-Yahoo!ファイナンスロート製薬(株)【4527】の株価、チャート、最新の関連ニュース、掲示板、みんなの評価などをご覧いただけます。前日終値、高値、安値はもちろんのこと年初来高値/安値もご覧いただけます。Yahoo!ファイナンスでは株価速報、チャート、ランキング、ポートフォリオ、ニュース、掲示板など投資判断に役立つ情報を掲載しています。finance.yahoo

こんばんは^^ダイソーパトロール…シリコーン鍋敷き110円（税込）素材はシリコンで220度までOKです。スクエア詳細です。ラウンド詳細です。ラウンド2色。スクエアも2色。引っ掛け穴が付いているので、収納もバッチリ！シンプルだし、大人カラーでステキですよね。ダイソーでチェックしてみてくださいね。今日は、フリーな土曜日♡土曜日っていつもワクワクします♪そして、ワタシって真面目だから（自分で言うか笑）…お仕事の復習というか、まとめというか。あっちこっちにメモしてるの