腹筋

ダイエットと言えば、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせるのが効果的なのは分かっているのですが、下半身麻だと、その両方共できないので困ります。人は何もしなくても空腹を感じますよね。つまり食べたいものを美味しく食べると摂取カロリーが、どうしても消費カロリーを大幅に超えてしまいます。健康な時はダイエットをして、肥満にならないように気を付ける事ができますが、それができないと取りすぎたカロリーを毎日積み重ねる事によって、お腹がどんどん膨らんでいくという訳です。PTさんには「摂取カロ

5時35分起床して湯冷ましを作る。5時55分「しじみ売り」を仕上げる。6時30分洗面所のシンクを磨く。6時50分腕立て。腹筋、四股。7時05分吸入。7時20分朝食。7時40分お茶。8時30分事務処理。9時00分かみさんを起こして着替え、洗面、軽食。10時25分声馴らし。10時35分晩飯の肉じゃがを作り始める。11時00分伝輔と佑輔が来た。11時30分散歩に行ったかみさんと娘が帰って来たのと二人は出かけたのは同時。12時15分肉じゃがは完成。1

先日久しぶりに3コマ受けた日があったんですが、そのときの1コマがS藤K蓮先生のピラティスでした。WaistShape＋強度3.5※Rintosull公式サイトより。マシンピラティスも久しぶりなら、WaistShape＋も久しぶり。実に約1年振りでした。びょんびょん跳ぶヤツばかり受けていて、ボディメイクシリーズとか全然受けていなかった相変わらず、打たれる出るハラを保ち続けているだけのことはありますオレ。初期は死ぬほど面白かった。食っても太らんサクラさんが心底羨ましかったッス

今日二人目のイケメンはゴリゴリの筋肉マッチョです。広い肩幅に厚い胸板の理想的な逆三角形ボディですね。バキバキに割れた腹筋も芸術的な美しさです。筋肉質な太い脚もエロいですね。もちろん体毛のないツルツルすべすべ肌です。文句なしの筋肉マッチョイケメンです。ブリーフローライズブリーフUNDERSTANDアンダースタンドSTROBESCOPEストロボモダール吸湿速乾軽量柔らかい肌触りブリーフローライズビキニブリーフメンズ下着メンズ下着パンツブランド男性下着

昨日、術後一ヶ月検診でした。回復は順調で、多少の痛みが出てもそんなに気にせず身体は動かしてよいとのことです。筋力の低下がこれから本当に頑張らないといけない点で…何かするたびに筋肉痛になっています。ケガが怖いのでバレエやトレーニングは少しずつ負荷を上げていきます。じっと立っているだけのほうがお腹の奥がズーンとなってしまい、動き回っているほうが痛みを感じにくいです。でも日に日によくなっている感じがするのであと数日たてば、そんなに気にせず過ごせるような気もします。お腹を切ってはいないので

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ぬ初めましての方はこちらから↓↓↓https://profile.ameba.jp/ameba/wakamegohan0407わかめごはんさんのプロフィールページ※※※※※※※※※※※※※ご訪問ありがとうございます✨小学校6年生の娘👧中学校3年生の息子👦仕事が続かない夫👨（月収13万→令和3年10月から倍の２６万✨）子どもたちを溺愛する私👩（ワーママ復帰！）貧乏団地住まいから中古一軒屋購入！仲良し四人家族です。※※※※※※※※※※※※※令和2年6月コロナの臨時休校明けから、娘の

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お昼にアウトレットで食べたラーメンのせいかしら？まったくお腹が空いていない昨夜の晩酌Timeここで「食べない」っていう選択肢がないあたりが…なのに不思議よねぇ…次々と料理を作るおしん(旦那さん)を見ていたらうん！お腹減ってきた←せめてものお茶割りでかんぱーい久しぶりの桑茶たっくさん試したけど菊芋桑茶と有機桑茶が好きだ本日のメインは楽天グルメ大賞＆ショップ・オブ・ザ・イヤー2024W受賞具の60%以上が海老海老餃子おしんの焼き方も上手薄皮の餃子

仕事の波を潜って、昨日は何とかヨガに行けましたLAVA暦3年にして初受講！上半身スッキリヨガ中級強度3です。※LAVA公式サイトより。この間ツレが受けてオレはしばらく初級でいい……と呻いていた。背中が未だ硬いツレにとって、地獄のプログラムだったそうだ。ツレによると、問題ないのは最初の肋間筋を解すマッサージのところだけだそうです。その後これで側屈するんですが、両腕を合わせて真っ直ぐ上に上げることからキツいらしく、更に側屈とか意味が分からないと言うここから肘を左右に開くんです

書きそびれていたが、先週は伊之助先生のホットピラティス強度2.5を受けて来ました。※LAVA公式サイトより以前からあったレッスンなんですかね？弊店舗及び近隣店舗では今まで全く無くて、この3月に入ってから、いきなり実施されるようになっていた。ピラティス人気のご時世、マシンを使わないマットピラティスでも大人気のようで、レッスンが入ると片っ端からキャンセル待ちになっている。伊之助先生のホットピラティス人気も凄まじく、私はキャン待ちになる前に予約入れといたんだが、最終的に33人待ちとかに

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最近、高強度に縁がある。もちろん、夜の酔っぱらった私がいい気になって予約するからだ。１レッスンで2レッスン分くらいの熱量！満足度！お得！とか酔っ払いが言い出してポンポン予約するからだ。本当にアホとしか言いようがない。午前中のうちにゆったりとした中強度のレッスンを受け、頭を覚醒させて仕事に励み、夜に軽くランニングをするような爽やかな一日が理想である。それなのに、現実はどうだろう。朝一番の高強度に張り切って予約する酔っ払いな私の愚行に、息子の弁当作りくらいの時間に気づく可哀そうなワタ

近場に、と言っても電車に乗らねばならないのだが、新たにRintosullがオープンした。通常、新規オープン店舗は強度低めのUpperBodyMake-up+やLowerBodyMake-up＋をメインに開催されるものだが近場店舗はオープン当初から、Advance+やJumpMovement+もバンバン開催されている。大変アグレッシブな店舗のようだ。金曜はヨガは無理で、このアグレッシブな店舗の、最後の時間のレッスンを受けてきた。それが※Rintosull公式サイト

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メナス！！！！エデンの園からこんにちは、相談です先週はお見苦しいブログをお届けしました。真面目に書くよ〜ぴろぴろあと木曜担当の自認隊長さんはそろそろブログ書いてね！すぐでいいよ！今日のおしながきぃ‼️マリオサーキット(خير字腹筋、メデゥスン腹筋、きつい腕立て、ハム太郎、多動ステップ、ラニンローゥ1周)×5+ラニンローゥ5周きちぃよぉ…【サーキット？中に考えてること】・ンー・くるち🩷くるち🩷←ぱるたんカラー・さみ〜w・シンスプ地獄、はじまっちゃってます・ja足なっが‼️

今日のお肌どんななってるかなぁ〜っていつも同じ状況で、しかも車の中って1番肌が荒れて見える(太陽光)でチェックしてるけど、ハリエクソやってインカメして予想超えてくるから朝から気分がいぃ♬自宅でもエクソソームやってW効果で少しずつ巻き返してます♡眉毛もあるから日焼け止め塗っただけ一日お肌が軽くて快適でオススメ！PUURAは"飾らない、より自分らしく"過ごせる環境をご提供してますー12月キャンペーンー

5時30分起床して湯冷ましを作る。6時00分血圧159-95。6時10分ウォーキング開始。6時55分帰宅。7時30分腕立て、腹筋、四股。7時50分吸入。8時10分朝食。8時25分お茶。8時45分声馴らし。9時00分かみさんを起こして着替え、洗面、軽食。10時50分二人が散歩に行ったので晩の味噌汁と昼飯はパンになると思って玉子サンドの玉子を作り始めた。11時40分「富久」稽古。12時20分昼飯。13時10分娘が作業にかかったから後片付けをしなが

5時30分起床して湯冷ましを作る。ついさっきなんだろうな、寝ていたらかみさんの寝言が聞こえた「今日は一日、一日はぁ、忘れちゃったぁ・・」今日は一日ではないけれど仏壇の掃除を思い出したのか、それとも寄席のトリの初日の祝儀のことか？吐き捨てるように言ったその言葉に胸が苦しくなった。壊れて行く自分を三者的に見詰めねばならぬことが少なからずあるのだろうと思えばその苦悩は如何許りだ。5時50分血圧152-92。6時05分ウォーキング開始。6時40分帰宅。6時55分洗面所のシンクを磨く。

2作目は全然「甘さひかえめ」じゃない写真集新作写真集『Sugarless』今年の夏は、甘さ控えめ🌱#C106新刊pic.twitter.com/9yuoGPpMlI—えなこ(@enako_cos)August11,2025純白のビキニを青い紐で縁取ったようは際どい衣装です。バストアップ部分だけ、スケスケの羽織もついています。際どいのに神々しくて下品なエロさがないのがもう奇跡ですよね。下からのアングルだったり、わざと胸部の布を持ち上げるような仕草

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております「とにかく隙間時間に上を見て、伸びていたら、二重アゴがスッキリして、ストレートネックが治っていた」…こんなお声が届いたことがあります。「“首の前を縦に伸ばす”感覚が分かり、それを隙間時間に思い出してやっていただけ」とのこと！“感覚”を一度覚えると、日常で

全裸でポーズをとる筋肉マッチョなイケメンモデル！発達した大胸筋、大きな肩の筋肉とたくましい腕、そしてきれいに割れた腹筋がセクシーで素敵です。そして筋肉質な太い脚もセクシーですね。イケメン顔のこの身体は最高です。メンズビキニブリーフC4M/カットフォーメンCAPRI立体縫製ハーフバックVカット凸フロント男性下着メンズパンツセクシー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ショートパンツメンズストレッチ短パン半ズボン男スポーツ

若返るための食事ルアー・スーの秘密みなさま、お元気ですか。台湾のデザイナー、ルアー・スーは、50歳にして20代のような肌を保つ、奇跡の人として知られています。1975年生まれの台湾人です。美しい姿勢を保つ努力や、お風呂での肌ケアなど、さまざまな努力がそこにははたらいているわけですが、特に食べ物に関して、気になった点をメモしておきます。まず飲み物ですが、彼女は水をたくさん飲むだけであり、ほかのものはあまり飲みません。台湾の人ですが、タピオカミルクティーのような、

自己紹介最近話題のYouTube「けんと式ダイエット」を2025年1月に始め9カ月になる40代兼業主婦です。過去にビリーズブートキャンプや置き換え系ダイエット、糖質制限で何度かダイエットをしてきましたが、すべて結果的にはリバウンドをしてしまい、何度も繰り返しています。最大67㎏まで増えました…（身長146cmと低身長のためBMI30超えています！！）運動をしても、1日の摂取カロリーを1000kcalくらいまで落としても痩せず…SNSの動画を見漁っては流行りのダイエットに縋り付

大阪で行われたお笑いイベントに、一人で参加してきました。いわゆる早坂営業というものです。早坂営業とは、吉本みたいに自社のホールを持っていない吉本以外の芸人さんたちが何組か集まって、全国で開催されてるお笑いライブの事です。人力車の早坂さんという方が企画?しているので早坂営業と呼ばれるそうです。一緒に行く人を探すのも、他の人の分のチケットとるのも、万が一キャンセルなった時慌てるのも面倒なので、一人で行くことにしました。やや遠くまで電車の旅ですが、おかげで久しぶりにブログを何件かアップできま

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重外出中のため未測定体脂肪目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫

多分20代の初回の方、某海上戦闘集団所属。別に筋肉フェチじゃありませんがすごい筋肉でした。しかもファッション筋肉じゃなくてマジな戦う為の筋肉ですから素晴らしい。風俗嬢がお客様に、肉体美で負けちゃダメだと思うんだけど、負けました。クビレは意識してるけどパンツに肉の乗りかけたわたしのお腹はあのバッキバキの腹筋には余裕で負けてるし、おっぱいだってお山の大将をちゃんと出来るくらいにはあるんだけど半垂れだしあの胸筋ムキムキの分厚い胸板には敗北しました。てかまあ歳も違うし。そして力こぶ見せてもらって