腹筋

5時20分起床。5時45分湯冷ましを作りながら漢薬の整理。6時20分腹筋、腕立て、背筋、四股、スクワット。6時35分吸入。6時50分朝食。7時05分コーヒーを淹れてしばし。7時25分声馴らしをしながら干した着物を畳んで届いた着物を干した。7時55分「七段目」を復習う。9時00分かみさんを起こして着替え、洗面。軽食。9時50分八百屋まで。10時00分帰宅して晩飯は白麻婆豆腐に取り掛かる。11時05分かみさんが娘とちょっとだけ外の空気を吸いに行った。私は

5時30分起床。昨日今日と朝まで一度も起きることなく眠れている。とてもいい気持ちだ。5時45分湯冷ましを作る。6時30分腹筋、腕立て、背筋、四股、スクワット。6時45分吸入。最近「三国志」を読み始めている。最初は吉川英治だったが退屈だった。それからは漫画で見ても本で読んでも続かなかったのは展開の緩さにあったのだろう。北方謙三のそれを買ったのも数年前になるが読み始めて同じかも知れないと思い、その後気を衒っているのかしら？とも考えてやめていた。今回もう一度読んで見ようと思ったのが何故だ

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.1kg体脂肪14.6%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

みみみさんと美味しいランチでお祝い仕合っこしたら、すぐ近くにあるaloへ～オシャレなヨガウェアで有名なこのお店。確かにかわいいし、街中でも着られるデザインっていうのも分かる気がするけど・・・布の面積が圧倒的に小さくてーーーこんなモロにお腹がボーンと出るものはワシャ無理やージムに行ったらこういう腹も腕も出てるのを着てるナイスバディな女性が結構いるけど、いつも良いなぁ～と思って眺めるだけ。奥の方の売り場は、最近発売された

標準体重からのダイエット挑戦！ジムなしで「FitBoxing3」を続けてみた話万年文化部、これまでダイエット経験ゼロのアラサーです。ここ1年ほど外に出る機会が減り、気づけば半年で5kg以上増加……。さすがにまずいと感じて、ダイエットを決意しました😫とはいえ、ジムに通うとなるとお金も時間もかかる。そこで選んだのが、自宅で気軽にできる「FitBoxing3」です。このゲーム、レビューを見ていると男性や肥満体型の方向けのものが多く、私のように“標準体重から少し落としたい”というケースは

LAVA春のリラックススタンプラリー🌸が始まりましたね！一時期、キツいクラスにも色々参加してみましたが、結局好きなのはリラックス系と気付いてから、あまり無理をするのはやめていて、受講クラスの上位もこんな感じなので、リラックス系クラスのスタンプラリーは嬉しいなどと言いながら、昨日はスタンプ対象のリンパリフレッシュヨガではなく、対象外のデジタルデトックスヨガを受けてしまったけど…2週間以上ぶりのスタジオレッスンは、とても気持ち良かったですスタジオへの往復1時間はウォーキングしました🚶

役員男性の愛情をたっぷり受け取り癒される日々を過ごしている。彼とは体の関係を持たないと決めていた。だけど・・・してしまった。流れで・・・雰囲気で。いつかはそうなると思ってた。そして彼が沼ることも想定内。わたしは自分に自信があるビジュ最強！苦手なことはないくらいになんでもできるわたし。なんでも追求する性格だから。努力も学習も怠らない。どうしたら良くなる？どうしたらより良い結果を出せる？常にベストを尽くし、思いっきり楽しむことが大事と思ってる。それはSEXも同じ。

昨日は5時に起きて、5時半から走りました。さすがに5時台は、日差しも柔らかいですし、風も心地良いです。東の空には、太陽が西の空には、うっすらお月さまが見えました。5時台は、走っている人より、ウォーキングをしているシニアの方が多かったです。健康のために、暑くなる前に歩いていらっしゃるんですね。私も走れなくなったら、そうやって歩いて足腰を鍛えていこうと思います。走り終えると、大臀筋が痛くなるんですけど、それでも走れる今に、感謝です。走る前に、腰に違和感があったんです。腰にファイテン

お読みいただきありがとうございます２人の男の子ママぽてとです目次産後太りやってみたこと！シックスパッドレッグベルト２中身の詳細０日目１日目エントリー忘れずに！レッグベルト２はこちら併用するとより効果が出るとのこと測るだけダイエットもやりましょ目次を開く産後太り次男を出産してから早１年半以上、、、授乳もしていたのに全然減らない体重、、、むしろ授乳が終わってから気づいたら２キロ増加もう最近体が重くて重くて俊敏な動きができなくなってしまった

毎月1日はワンダフルデー全ショップポイント3倍、リピート購入でポイント2倍、最大1,000円OFFクーポン『どこを何を目指しているか分からない、毎朝の夫の姿』『身体が思うように動かな過ぎて呟いた「もしも」』『【パーキンソン病】B型作業所で“明るいですね”と言われて考え直したこと』『推しが好き過ぎて何も手…ameblo.jp沢山コメントありがとうございました♡夫と小2息子の３人家族。40代専業主婦です。パーキンソン病3年目。病気と付き合いながら、

こんにちは、inacoです当ブログへお越しくださりありがとうございますキューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフですよろしくお願いします自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★うちヨガ記事まとめ★キューティーおばあちゃん💗RintosullMIXSummer2026リントスル夏の風物詩特別レッスンへ行ってきましたもう慣れたもので、多少の事では驚きませんスクリーンの中は夏らしくビーチボールや浮き輪など夏仕様が

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.6kg体脂肪16.0%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。ha

無事に予定帝王切開で出産した先月出産直後は手術台で後陣痛の痛みに苦しみ、もう３回目の帝王切開なんて絶対に無理！と心に誓っていたはずなのに、１カ月も経つと３人目も頑張れるかも...と考えてる自分にビックリ1人目の産後２日目くらいの体力と精神的にボロボロだった私こんにちはシミケア専門サロンモネットですもしも、もしも、３人目を妊娠して帝王切開に臨むことになったらと仮定して事前に対策しておきたい事を今後の教訓としてこのブログに綴りますまず１つ目、早めに痛み止

自己紹介最近話題のYouTube「けんと式ダイエット」を2025年1月に始め9カ月になる40代兼業主婦です。過去にビリーズブートキャンプや置き換え系ダイエット、糖質制限で何度かダイエットをしてきましたが、すべて結果的にはリバウンドをしてしまい、何度も繰り返しています。最大67㎏まで増えました…（身長146cmと低身長のためBMI30超えています！！）運動をしても、1日の摂取カロリーを1000kcalくらいまで落としても痩せず…SNSの動画を見漁っては流行りのダイエットに縋り付

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今のうちに片町のツリーにシロアリを撒くのはこの男〜‼️‪💢‪😭みんなの火曜曰の愉しみ、相談です😆今日のメナスキノピオサーキット(ムドゥスン腹筋、ハ゜イタッチ背筋、サイドヒンジ、ハードル走150mぐらい、おんぶ、スキップとローファー、バウンサー、ハードルジャンプ)×6ダウンJOG4周(短は2周)サーキット多すぎやろ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‪💢‪💢‪‪💢‪‪💢‪‪💢ヒンジ‪ヨネアラヒンジ‪💢‪3週連続でサーキット内容書いてます。これには金ローのコナンもびっくらだちゃわさ(方言

近場に、と言っても電車に乗らねばならないのだが、新たにRintosullがオープンした。通常、新規オープン店舗は強度低めのUpperBodyMake-up+やLowerBodyMake-up＋をメインに開催されるものだが近場店舗はオープン当初から、Advance+やJumpMovement+もバンバン開催されている。大変アグレッシブな店舗のようだ。金曜はヨガは無理で、このアグレッシブな店舗の、最後の時間のレッスンを受けてきた。それが※Rintosull公式サイト

週明けははっきりしないお天気でググッと冷え込みましたね洗濯物が多いみやもん家は日中で乾かないと夕方から室内干しで洗濯ハンガーだらけであります先週末から玄関先にダイユウが小学生の時に作ったXmasリースを飾りました🎄今年もあと2週弱、寒暖差で体調崩さない様に暖かい格好にするであります15日にリョウの寮に大掃除の手伝

家の中で手軽に運動できて、下半身や体幹を鍛えられるミズノバランスバウムは、忙しいママや在宅ワークのパパにも嬉しい人気のフィットネスアイテムです。でも、せっかく買っても「使いにくい…」「効果が感じられない…」となると、続けられずに放置しちゃいがちですよね。トレーニング器具選びでは、「初心者でも使いやすい？」「リビングに置いても邪魔にならない？」など、意外とチェックすべきポイントがたくさんあります。この記事でわかることミズノバランスバウムの口コミミズノバランスバウムの効果とメリット

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です（Ameba発ブランドme&Reの人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日、めちゃめちゃ励まされる素敵な漫画を見かけました！ぜひ、これ見てみて（読んだら戻ってきてほしい笑）英語に何度も挫折していた私が、TOEIC450点から790点になった話「偉すぎる」「がんばろう！って気持ちになれる」英語に何度も挫折していた私が

昨日の夜、スケジュールを眺めて昼はどのレッスンもまだ空いてそうだったので、朝にもう一度確認することに。呼吸で流れるヨガのスクリーンがあったので、初めてのレッスンでスクリーン、、、とも思いましたが2.5のクラスなので何とかなるかなと。基本的なポーズが多いので、何とかなりました。肩を回すのが多いです。後はチェアーポーズやウォーリア系、膝を曲げる系も多いです。体側を伸ばすのも多いので、自律神経とか肩凝りに良さそうなレッスンでした。変わった動きと言えば、ウォーリアIから鷲のポーズの手で背中を

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2/15日曜日。ドセラム後3日目。こちらの続き↓『ドセラム2日目院内で1万歩あるく！』2/14土曜日ドセラムのケモ翌日。こちらの続き↓『ドセラム入院ケモ日。なかなか終わらない！』2/13金曜日ドセタキセル、サイラムザの入院ケモ日です。…ameblo.jp昨夜から、原発じゃない方の側の左胸の脇が痛む。パクリタキセルのときにあった筋肉痛みたいなものかな？最近原発側の右側が時々痛んでいた。主治医によると、癌というより、右肺が硬くなったことによるひきつれのせい。痛みがひどい

昨日帰宅時。夏真っ盛りによくあるリトルリーグな野球試合を遠目から少し眺めてみるおじさんを見事に体現した佐藤です⚾️押忍🥋うーん、頑張れ頑張れ⚾️🔥と呟きながらね(￣▽￣)​本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディコンバット60分🥊ご予約ご参加のお客様、早い時間から🏙️ありがとうございました🙇‍♂️と、脚の筋力・瞬発力・持久力が問われるフロントキックリピーター🦵🔥のコツ📝なトラック2↓🟩曲名:RaveToll《ボディコンバット106-2》

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております20代初期、短絡的な考えしかできなかった頃の私は反り腰になって怪我をしないように腰を丸めて過ごしていました。※これは再現です。20年前の写真がなくて。結果、お尻がぺったんこに。腰を丸めているので↓連動して背中全体も丸くなり↓猫背を自分で作っ

＼当ブログへようこそ～／海外（タイ・アメリカ）で育った帰国子女ガル子（24歳・海外歴約9年）とガル男（21歳・海外歴約11年）のたまにまだある異文化ショック!!なお話とワタシBoiが直面するアラフィフヘルス＆美容そして認知症の実母の介護問題を中心に構成されてます。夫は単身赴任中。時折生存確認程度に登場です！詳しくは「はじめに～家族紹介～」を読んでねこんな記事が読まれてます昨日のこちらの記事『久しぶりの新調。あのストレスが減るんじゃなくて、なくなるから！！』＼当

お読みいただきありがとうございます２人の男の子ママぽてとですシックスパッド夫に誕生日プレゼントでもらったシックスパッド商品の詳細レポはこちら『【シックスパッド】レッグベルト２！！ガチレポします！！』お読みいただきありがとうございます２人の男の子ママぽてとです目次産後太りやってみたこと！シックスパッドレッグベルト２中身の詳細０日目１日目エントリー忘…ameblo.jp私が買ってもらったのはこちらですシックスパッドレッグベルト2SIXPADLegBelt

こんにちは。オークランド在住のasqurです。週末ルーティーンの家掃除は昨日済ませてあったので、今日の予定といえば食材買い出しとジョギングのみ。珍しくスキっと晴れた天気だったので、ちょっとした遠出も検討しましたが、いかんせん気温が低すぎて「寒い、寒い。家にいよ」ということでおとなしくしていました。それでもジョギングの際には久しぶりにきれいな海の色も見えたし、新鮮な空気も吸えてよかった。うちの近所の写真です↓本日の夕飯はまた鍋でした。最近はもはや日曜日の定番になりつつあ

ヨガウェア専門店こんにちはゆる〜くホットヨガを楽しむアラフォー主婦ですブログではホットヨガや普段のお買い物について気ままに投稿しています久しぶりのホットヨガ記事です今日は「FunShapePerfect（ファンシェイプパーフェクト）」を初めて受けてきました～受けたいなぁと思いつつもこれまでなかなかタイミングが合わずだったのですが、、、やーーーっと受けれました結果、めっちゃ楽しかったー！

シェイプツインボールの口コミってどうなんだろう？と気になっていませんか。実際に使った人の声を見てみると、良いところと気になるところがどちらも見えてきます。この記事では、口コミをもとに使い心地や合う人をまとめました。ピンポイントで当てやすいという声が多い一方で、硬さや使いにくさを感じる人もいるようですね。✨良い口コミ⚠️気になる口コミピンポイントで当てやすい硬くて痛く感じることがあるコンパクトで持ち運びしやすい背中は一人だと使いにくいながら使いがで