腹筋

涼しい風が吹く中をティップネスへ。帰宅時はちょっと肌寒いくらいの風だった。暑いよりはるかに良いマシン4台で筋トレ。気のせいか、この時間の筋トレマシンっていつも人が多めな気がするお腹シェイプいつも通りに腹筋。ジャズダンスはアップデート。今月の曲は「Mrs.GREENAPPLE」の「TheyAre」。うん、知らないやMrs.GREENAPPLEも名前くらいしか知らないしなぁ。今調べたらTheyAreはシングル曲ではなくアルバム「ENSEM

壁画に描かれた筋肉マッチョの筋肉もすごいですが、壁画の前でポーズをとる筋肉マッチョなイケメンもすごい筋肉です。広い肩幅に厚い胸板、見事な逆三角形ボディです。腋の下から見える広背筋がすごいですね。ボコボコの腹筋も素敵です。壁画の筋肉マッチョより筋肉マッチョなイケメンです。45W折り畳み式ソーラーテーブルアウトドア用太陽光発電急速充電IP65防水2way耐荷重高効率ポータブル充電テーブルスマホ充電ソロキャンソーラーボードType-CQC3.0地震防災

初めて彼氏の裸を見た時の衝撃を忘れないたくましい大胸筋、うっすら割れた腹筋広い背中に引き締まったお尻シャワーを浴びて彼氏が蒸気の中から出てくる水滴を纏ったヒップラインの色気がものすごくて鼻血が出たしばらく瞬きもせず目で追ってたら....そんなに見ないで笑と言われてタオルで隠されたまたその笑顔が可愛いくて肉体とのギャップで私のハートは簡単に射抜かれた笑＊これまで付き合う人は賢さで選んできた知性のある人は魅力的だだが偏差値が高い男はだいたいマッチョではなかった笑彼氏のたく

トレーニングと聞くと何を思い浮かべますか？「筋肉を大きく育てること！」「腹筋を割ったり、バキバキに鍛えること！」そんなイメージを持つ方が多いかもしれません。もちろん、引き締まった体を目指すのも素晴らしいことです！でも、実はそれ以上に大切なことって……「年齢を重ねても、軽やかにサクサク動ける体でいられるかどうか」だと思いませんか？✨「鍛えたのに動きにくい」の罠頑張って筋肉を増やしても、なぜか階段を上るのがしんどい肩や腰が重くて、普段の動作がぎこちない体がカチコ

前回の記事を書いた後に熊本で大きな地震がありました。お悔やみとお見舞いを申し上げると共に一日も早い状況の改善をお祈りしています。地震の被災地が猛暑日に見舞われた今日ですが、横浜は涼しい一日となりました。昨夜からエアコンも不要です。このまま・・・という訳にはいかないでしょうが、数日でも涼しい日があると助かります。さて、最近の私のトレーニングの話。いつもお世話になっている先生が、筋トレ→有酸素運動の順番で運動することをお勧めされています。その方が有酸素運動の効果が上がるそう

おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り☁️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🚀​本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️と、肩の筋肉のサイズアップ時のオススメトレーニング💪🔥トラック8↓🟥曲名:TracesOfYou《ボディパンプ131-8》ボディパンプ131-8ショルダーコリオテクニックポイントレスミルズプログラム・ボディパンプ131、トラック8・肩を鍛

毎日の災害レベルな暑さでＡおかんは正常な判断が失われつつあります💦💦(⊙⊙)ハッ!?っと気づいたらもう８月に入ってますただ～～～😂私は仕事から帰ったらすぐにシャワーするんやけど🚿シャワー後はできたら何も着ずにそのまま過ごしたいとこなんやけどＡ王子がリハから帰ってきたときや急な災害などあったときにBBAが裸体でおったら目撃者の方がかなりのダメージをくらうかも！😰💦って思てイヤイヤながらも部屋着は着用しています…😅ユニクローゼな私が最近買った白

ども、ちょっと今日は休みなので、寝坊したじょにです。と、いうことでジムに行って、筋トレしてきました。チェストプレス33.00kg×12回3セットロープリーマシン16.50kg×12回3セットラットプル16.50kg×12回3セット腹筋台10.00kg×12回3セット無理せず、ゆっくり1時間目標に走りました。1㎞時間7分2秒0:07:020:07:02分8.5㎞/h2㎞時

こんにちは。ソエルスタジオ戸越銀座店です。8月に入り、薄着のシルエットやボディラインがより一層気になる季節ですね。鏡の前に立ったときや、ふと横姿をチェックしたときに、こんな変化を感じていませんか？「体重は変わっていないのに、なぜか下腹だけがポッコリ出ている」「ヒールを履いたり姿勢を良くしようとすると、腰にギクシャクした違和感がある」「仰向けで寝ると、腰と布団の間に手を入れる隙間が大きく空いている」「姿勢の癖だし、昔からだから仕方ない……」と、ゆったりしたワンピースやチュニックで隠

今日はすごく涼しくて過ごしやすかった(≧▽≦)今私は、11月に人間ドックあるので無事に突破できるように、色々始めてます‪𓏸朝1杯のトマトジュースを飲む。‪‪𓏸スクワットやフラフープをやる‪𓏸玄米を食べる‪𓏸ブロッコリースプラウトを食べる‪𓏸ビフィズス菌入ヨーグルトを食べる食べることが主になってるトマトジュースはイヌリンとオリーブオイル少し、りんご酢が入ってるスペシャルドリンクですこれは１ヶ月くらい飲んでるのですが、お通じがよく体重は落ちました！昔から血糖値が少し高いのでイヌ

5時15分起床。5時35分漢薬の整理。6時15分湯冷ましを作る。6時25分腹筋、腕立て、背筋、四股、スクワット。6時40分吸入。7時10分朝食。7時25分コーヒーを淹れていたら娘がかみさんの薬支度してということで早速そちらをやる。7時45分まだ熱は引かない。口をすすがせて薬を飲ませまた横になってもらった。8時10分干した着物を畳みながら声馴らし。8時40分「火焔太鼓」稽古。9時20分かみさんはよく寝ていたが手が布団から出ていたので中に入れたら「そんなに寒く

きょうのめにゅダイナミックコーナー走×3200今日は途中参加やっぱ体がなまってるような、、、でも昨日まで参考になりすぎる走りをたくさん見たのでイメトレはバッチリ👌あの一歩一歩進みすぎる感覚を私もつかみたい灼熱の太陽すぎて体が溶けそうだったけど集中してできたからよき！そのあとインハイ組さんをおむかえしたよベストタイミングで会えて運命かんじたよきょうはゆーーーっくり休んでね♡

lunch＊飲む前に通常のお薬*バナナヨーグルトフラペチーノ？*ベイクドチーズケーキ102Kcal晩ごはん*過食対策になるように食べる前にファンケル大人のカロリミット＆お薬は脳神経外科*手羽先ハーフと手羽元のトマト煮込み*オレンジデザートの和菓子冷凍してました今日の運動＆リハビリプランク、スクワット、腹筋など113分リハビリ2回

⁡⁡結局昨日は、ポケスリも忘れたし、ジム活振り返りも忘れた(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ🍺#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#adidas#lesmills

池中玄太74.8㎏3日は母親のお供で買い出しでした。レビー小体型認知症の94歳の父は、この暑さの中今日も安定しています。母親は物忘れひどいです。只今の歩数は、4,465歩。今日も腹筋。そして1個6㌔の鉄アレー2個使用した運動は未実施。お香を焚いての空間の浄化や心身のリラックスは今日も中止。３日の東京株式市場で日経平均株価は３営業日ぶりに反落。東証プライムの値下がり銘柄数は1060。値上がりは464、横ばいは33。今日と週間評価損益推移は、6月22日(月)~26日(金)は、前週

こんにちは。樋口ひさやです。体幹の重要性、というのはあなたもご存じかと思います。姿勢や骨盤、なんてのもその一部でしょうか。体幹というと、腹筋や背筋もそうですが、そとからは見えない、インナーマッスルもとても重要です。なんといっても、インナーマッスルが身体のバランスをとっていると言われています。ためしに片足で立ってみて、早々にふらつくようならあなたのインナーマッスルが弱っている可能性があります。バランスボールで、鍛えてみましょう。■バランスボールがインナーマッスルに向い

【結論】シェイプツインボールはお腹の筋肉を刺激できる！ただし、お腹痩せ専用ではありません「シェイプツインボールでお腹痩せできる？」「本当に効果はあるの？」と気になっていませんか？結論からお伝えすると、シェイプツインボールは腹直筋や脇腹の外腹斜筋など、お腹まわりの筋肉を刺激することができます！さらに、骨盤まわりの筋肉にもアプローチすることで、姿勢を整えたり、スタイルアップを目指したりするサポートも期待できますよただし、お腹の脂肪を直接減らすことを目的とした商品ではありませんこの記事で

今日は広背筋上中部と大円筋をメインで肩サイドとリアと体幹を少し！チンニング(インターバル1分)ワイド※ネガティブとストレッチ意識して自重71kg＋荷重20kg8reps2setsパラレルミドル※ネガティブとストレッチ意識して自重＋荷重20kg10reps2setsパラレル※ネガティブとストレッチ意識して自重＋荷重20kg10reps2setsインクラインダンベルローイング(インターバル1分半)24kg20reps42kg10reps3sets30kg15reps

こんちはダイエットしてますユコです身長160センチ体重が62キロ体脂肪率32〜33%←家の簡単な体重計で体重が減らなくてもいい…体脂肪が減ってくれるとか←変わらんが見た目がなんとかなりゃええわというマインドになってきています笑いや、ほんとは50キロになりたいよ？一月に入会した、フィットネスクラブ7月は体調不良もあり1回しか行かなかった‼️ダメっ子です…えーんフィットネスクラブに行けなくなった罪悪感でこの方の動画を見始めましてなんかトレーナーさんのお嫁さんが痩せ

本日のメニューは腕立て、50回×6セットマッスルアップアームバー40kg、少々リストカール32.5kg、40回×3セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々ストローク強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

昨日の日記を更新。朝はゆっくり。奥さんと子供達は朝ごはんと昼ごはんを合わせて食べるとのことで、中筋のサニーサイドアップというパン屋へ。左は牛すじカレーパン、あとあんぱん。あんぱんの餡はかの有名ないわた屋さんのあんこ。美味しかった。牛すじカレーパンも、ごろっとした牛すじが何個も入ってて幸福感の高いカレーパンでした。車検を受けたガソリンスタンドで洗車の割引券を貰ってたので、セルフ洗車やってみました。思ったよりも簡単だったのでクセになりそう。車に乗ったまま洗車機に通すの、なんだか楽しいですよね

こんにちは、専業トレーダーのAKIRAです😌普段はチャートと真剣に向き合い、数式やテクニカル分析を駆使してロジカルに相場を張っている私ですが、先日、ちょっとした好奇心で最新のAIに「日常の雑談」と「投資の相談」をしてみたんです。結果から言います。腹筋が引きちぎれるかと思いました。人間味溢れる（？）、いや、斜め上すぎるAIとのカオスな会話劇をまとめましたので、お昼休みに吹き出さないよう注意してお読みください。1.献立の相談をしたはずなのに、突然の格闘家化まずはウォーミングアップに

こんにちは。末広整体ラボです。患者さんから、「家の近所を歩くと腰が痛いのに、スーパーでは意外と歩けるんです。」というお話を聞くことがあります。「たまたま調子が良かっただけかな？」と思われるかもしれませんが、この現象には医学的に考えられる理由があります。今回は、「なぜスーパーでは腰が楽になる人がいるのか」を、研究結果も交えながら分かりやすくご紹介します。【末広整体ラボ×ヨッシー先生】再発しない体づくりチ

筋トレの通常の腹筋トレーニングでは、アゴを引いて背中を丸めて起き上がります。ところが逆腹筋エクササイズでは目線を上に向けて、背中を反らせながら起き上がる😮筋トレというよりは背骨の柔軟化する変型スタイルのYOGAといった感じなんです！表面層の腹直筋よりも、もっと深部にある筋肉を圧縮して丹田力を開花します。するとエネルギーは爆発的に充満して、人生は躍動したもの変わります！これはまさに反重力トレーニングとも呼べますが、丹田力が開花すると一般では予想もつかないようなことを起

８月１日（土）土曜昼のキックジム、レディースクラス。この日は最近の方はいなくて、安定の６名でした。(;^_^Aラダーやって、筋トレして、連想ゲームの腹筋、４文字しばり。H子さんが「推し活」って言ったので、個人的に、「イエモン」て言ったら、次のK村さん、「イエモン？？？？」。ガーン、、年齢なのか？（笑）「お茶の伊右衛門でもいいよ。」って言って、無事に「静岡」に続きましたが。からの、フォーム確認して、パンチミット持ち合い。最近サウスポースタイルにしているWKさんと。WKさん、ス

https://www.instagram.com/reel/DbF37kOCkZl/?igsh=MXBwaWV3M2c1ZWszeA==ルーンルゥonInstagram:"体脂肪6％まで絞った時は当然やけど食事制限もしてますぜ#筋トレ#ダイエット#ボディメイク"1,534likes,11comments-rune_luuonJuly22,2026:"体脂肪6％まで絞った時は当然やけど食事制限もしてますぜ#筋トレ#ダイエット#ボディメイク".www.insta

ジムには行きたくないのでお家で、トレーニングしています腹筋・50回バーベル・50回足上げバーベル・50回ほんと「軽い」んですが何か、効いている感じですぐるりひらかた（枚方）～熊五郎家の食卓

おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️結局先週も飲んだくれてからの月曜日♬*°毎週月曜になると、『今週こそねむりの約束ミッション🤞』と思うんだが、なぜいつも達成できない(๑･᷄ὢ･᷅๑)⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆出来心で一番くじ買ったら、A賞当たってしまった┏○))ｱｻﾞ━━━━━━━━ｽ！⁡⁡今日も元鬼に生き抜こう✩.*˚✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩日程調整中(๑و•̀ω•́)وお誘いいただきありがとうございます😊8月23日

バーンマシンはおすすめです。三角筋にかなり効きます重さが選べます肩の柔軟性向上にもいい。バーンマシンを使うトレーニングは、筋持久力の向上が期待できます。筋持久力が上がることで、基礎代謝の向上筋肥大系のトレーニングでありません腕はあまり疲労しない。肩が疲労します。腕・肩・手首の強化ができるバーンマシンは、基本的に上半身を鍛える筋トレ器具になっています。バーンマシンを使った筋トレで、鍛えられる部位は以下を参考にしてください。上腕二頭筋：内巻きで回転させるとより高い

おはようございます🌞✨8月を迎えました👏✨夏の土用がすぎると、もう立秋です🍂早いですね☺️夏の土用は8月6日（木）で終了します☺️✨それまで、夏のお疲れが出やすいですので、どうぞ引き続き十分ご自愛くださいね✨私は、金曜日から実家に戻っていたのですが、毎年、この時期は、両親の両家のお墓のお掃除をします☺️お盆が8月13日から始まる地域なので、その準備です✨ですから、土用の最中ですが、草むしりしまくり、虫と土に戯れ、墓石を拭き拭きしてきちゃいました😅ですから、帰宅後は、家族