腹筋

また少し順調です。1年ちょっとで体重は5キロ減今回は筋肉が落ちてしまったデータになりましたがそれでも開始時よりは筋肉量も辛うじて多いです。まだ腹筋は見えないけど、腹筋があるんだとわかる縦線の一部が分厚い脂肪を介して分かる程度にはなっています。時々、三角筋の形が見えることもあるし。これも脂肪を介してだけど。腕の筋肉が少ないので、今は腕と体幹の筋トレを少しやっています。目下の目標は、50キロを切ること。秋までには48キロを目指していま

総合格闘技団体バベルの次世代エース候補の2人はは、リング上で外国からの刺客と試合を行うことになった。会見で彼らは記者の質問に答える。『バベルのエース候補、学生プロレス3連覇の青柳さん、そして、レスリングユース五輪王者の緑山さん。今回の意気込みをおねがいします。』「意気込み？そんなのないっすよ。余裕でしょ？」「俺ら相手に2対1とか、随分舐められてますよね。」「日本人なんて余裕とか、調子乗ってるんだろ？後悔させてやるよ。」「1ラウンドKOしてやりますよ。」「1ラウンド？いらねぇよ。瞬殺

これは術後の体力強化のブログです2025年12月の検診で胃ガン卒業しましたブログにupし何とか毎日続けられるよう頑張っております💪会社の若い子今度日本行ったら↓この歯みがき粉絶対買うんやって朝の口臭が無くなるそう私の買い物かごにも即入れた私はこちらをお薦めしときましたこのビオレのまさつレスシリーズ泡が生クリームみたいに微細でふわっふわこすったらダメよ❗撫でるように洗う！そんで言わずもがなシュミテククト！数日で知覚過敏が無くなって私はこれ1択どなたか日本の商品でお薦

１分遅れて電車逃したから、ラストオーダー間に合わない:（っ`ω´c）:ｸﾞﾇﾇ⁡⁡めっちゃお魚の気分だったのに𓆛𓆜𓆝𓆞𓆟⁡⁡⁡⁡先日のArtLodge[Mojo:Moja]⁡⁡ピアノにこはみんさんが着けてそうな、羽根生えてた☽︎‪︎.*·̩͙🦋✨‬.*･ﾟ☽︎‪︎.*·̩͙‬🦋✨･*.☽︎‪︎.*·̩͙🦋✨⁡⁡⁡⁡

こんばんは。。昨夜のスナックでのバイトでのお話。前のパートナーたちがロング→髪型ね。が大好きだったから伸ばしてたんだよね。そろそろ切ろうかなって感じたんだけどなかなか切ることが出来ない……。なんでだろ？？ってママさんたちとの会話🗯前のパートナーが何が好きなんて関係ないのよ。自分がどうしたいかでしょ。本当は、分かってるのにわざわざ問題にするなんて構ってちゃんなんだから～～～～ってハグされた笑さすがだよね。その通りだよね。本当に楽しくバイト

自宅やオフィスの空いた時間で痩せてみる？自宅やオフィスで空いた時間に簡単にできる痩せる運動ってたくさんありますよね？そのような運動ならジムなどにお金をかけて通ったりする必要も無いと思いますひとつめはウエストの引き締めに効果のあるダイエット運動で人間ぞうきん体操っていう、ちょっと面白い名前の運動です笑まずは両足を肩幅くらいに開きますそしてまっすぐ背筋をのばして立ち、両手は胸の前で指先と指先をくっつけるような形で前に出します姿勢はそのままで息を大きく

大学生～社会人3年目くらいまでやっていた格闘技、キックボクシングのシャドーをするようになりました。たまに自分の顔を、自分の拳が強打してきます今日はメガネが、吹っ飛んでいきました…これは僕の、新たな自傷行為ですかね～？ちなみに、以前はリストカットしていましたってか、僕は筋トレも体のいい自傷行為だと思っています。キックボクシングをしていた当時からねだって、自分を痛めつける行為を楽しみながらやるんだよ？一応、見返りがかっこいい腹筋とかだからね、まだ理解はでき

5日ほど前から夫の様子が変。腹筋した後の様な痛みが続き、ほぼ寝たきり。『miko、オレ死ぬかも』『いなくなったら悲しい？』子供達に対しても『パパしんじゃう〜』と構ってがスゴイ。1日ならまだしも4日間こんな感じ。最初心配してたけど…しぬしぬ言うなら早よ病院行ってくれ元からお腹弱いし、もしかして冷えた？段々と痛み強くなってるので湯たんぽ作ってあげた。こんな時も頑固で4日目にしてやっと病院へ。そして変な？個人クリニック行ってしまい、（爺ちゃん医師で、カルテ書き違い凄く診察時間少な

「腹筋してるのに、全然お腹が引き締まらない…」そんなお悩み、ありませんか？今回ご相談に来られたのは、仕事と家庭を両立しながら忙しく過ごす50代女性。✔お腹に力を入れているつもりなのに、気づくとゆるんでいる✔ぽっこりお腹が気になる✔腹筋運動をやってみたけれど、続かずに断念薄着の季節が近づくこの時期、同じように感じている方も多いかもしれません。目次■腹筋が効かないのは「やる気」の問題ではない■顎が上がると、お腹に力が入らない■やったことは腹筋ではありませ

昨日は寒い日でしたが、今日は少し暖かかったです。熊は最近出ませんが、この間出た熊は「またくるベア」といってました。というわけで、今日も四毒抜き料理は続きます。大好きな鶏肉の煮物と切り干し大根あんど、ひじきです。のり弁は忘れません。持って行ったお弁当足りないので、コンビニでおにぎり買おうかと思いましたが、梅おにぎりがなかったので、何も買わないで帰ってきました。晩御飯は、キノコづくしの餡かけ料理を作ってみました。しめじえのきまいたけまたねぎだいこん絹豆腐鶏肉ミンチで

今晩はm(__)m今日もどんより暗い空かなそんな今日の空ウェザーリポートから眩しい朝日1日お疲れさまでしたm(__)mあれから10年です春にはやりますよね北【211話】春の〇〇ケア😄『今日は昭和の日【211話】』天気が、よくありませんね、雷と雨です、昭和といえば、なにを思い浮かべる？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようテレビと共に育ったみたいなもの…ameblo.jp昭和と聞いて思い浮かぶのは？▼本日限定！ブログスタンプ昭和にTVができて小さい頃

「ナマケモノダイエッター」です2025年こそ身体を変える！①2/23~6/38.9㌔ダウン②6/10-9/176.9㌔ダウン③11/1-2/85.9㌔ダウン④3/2～筋トレ強化期間アドバイスや応援の「いいね＆コメント」よろしくお願いします筋トレで綺麗なフォルムを目指す！こんばんは⸜(*॑꒳॑*)⸝⋆*出発が遅くなり、まだ帰り道🛻一旦、曇りの恵那峡だけ置いて、明日また更新します|д･)ｿｫｰｯ…|)彡ｻｯ#か

今日は広背筋上中ですをメインで肩サイドと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ミドル※ネガティブで自重76kg＋荷重20kg10reps3setsパラレルミドル※ネガティブで自重＋荷重40kg5reps3setsインクラインダンベルローイング(インターバル2分)24kg20reps50kg10reps5sets※後半は可動域狭くなったけどケーブルプルオーバー(インターバル1分半)50kg10reps5setsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)

365連休状態の我が家世の中がお休みとか無関心ですlunch*食べる前に通常のお薬*バナナヨーグルトスムージ晩ごはん*食べる前にファンケル普通のカロリミット＆お薬は脳神経外科*豆乳だし＆お豆腐*モズクのお酢の物*お味噌汁今日の運動プランク、腹筋など60分昨日の自治会19時15分から22時半ころまで拘束会議自体は20時からなので話し合いは2時間半ほどですがかなり疲れました

eri.​身長・158cm靴のサイズ・23.5〜24cm骨格・ウェーブこんばんは昨日の記事もたくさん見ていただきありがとうございます！『色々空回りの一日と入手困難でも買えたヘアアイテム！』eri.​身長・158cm靴のサイズ・23.5〜24cm骨格・ウェーブこんばんは昨日の記事もたくさん見ていただきありがとうございます！『MOKA新作/…ameblo.jp今日、とある方のブログ読もうと思ったら全画面広告でてきてんけどここまではよくある事。慣れとは恐ろしいもので

昨日はエクササイズ→打撃→寝技で参加はアッガイ、スタイナーブラザーズ、若い力、千本桜です。エクササイズはアッガイとガサガサ、打撃はデフォからスタイナーブラザーズ、ワカチカでパンチとキックのミット、寝技は千本力でデフォから技練いろいろ、１人ローリングクレイドルをやりました（・∀・）アッガイはなにやら学校でサッカー部に入部したらしくお疲れ気味ながらもガンバってました(●´ϖ`●)スコットはまた少し蹴りが良くなってましたがちょいちょいガードがダダ下がりになるのが今後の課題ですな(●´ϖ`●

池中玄太72.9㎏29日は1日巣ごもりの予定。昨晩は父の徘徊なくまぁまぁ眠れました。只今の歩数は、565歩。今日は腹筋。そして1個6㌔の鉄アレー2個使用した運動は実施しました。昨日の保有株の株価の変動についてあまり見ていなかったので、印刷して見ています。時にはプリンターを使ってあげないと調子が悪くなるのでというのもあります。少し用紙に書き込んで今後のことを考えたいと思います。(よっ昭和)文字も書かないと退化してしまいます。私も到着をブログにあげたピックルスの株主優待ですが、

ランチ後、倅は陸上クラブの練習へ。倅は陸上クラブの練習が好きなんですよね。まずはアップのジョギング。まずまず頑張って走ってました。筋トレの腹筋。腹筋、背筋やスクワットはよかったんですが、腕立て伏せがかなり弱かったです。腕立て伏せは、家でもやった方が良さそうです。練習の最後はリレー。アンカーの倅。速いお姉ちゃんが迫ってます。このままなんとか逃げ切りました。ふ〜〜〜よく頑張りました。ただ、走り方をもうちょっと修正した方がいいので、徐々に変えていこう。楽しくランニングを練習を

昼下がりの建築現場のそばを通ると、腕っぷしのよさそうな兄貴がタバコをふかして、一服中だった。彼は茶髪でピアスをしていた。それにしても、イマドキの大工さんって、オシャレなんだなと感じさせた。そこにカメラを持った撮影隊が近づき、声掛け。「あの～！今、カッコイイおにいさんを探していて、見つけては撮影しているんですけど、おにいさんもカッコいいので、撮影させてもらえませんか？もちろん謝礼も出ますんで」そんな声かけだった。彼は、慎重な態度！仕事中ですから。そのと

腹部をカバーしつつ動きを妨げにくい、バスト下から着用するショート丈タイプです背面の編み上げ紐に太めの素材を採用。着用時のフィット感を好みに合わせて調整可能ですショートコルセットダブルボーンセレクトショップレトワールボーテで販売中ですprhttps://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/vintage-double-steel-boned/

本日のメニューは腕立て、50回×6セットマッスルアップアームバー40kg、少々リストカール32.5kg、40回×4セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々握り強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

タイル1枚の裸のイケメン！均整の取れた筋肉質な身体が美しいですね。発達した大きな大胸筋、きれいに割れた腹筋、血管の浮き出たたくましい腕、筋肉のつき方がすごくきれいですね。もちろん体毛もきれいに処理されたツルツルすべすべ肌の美しい身体のイケメンです。筋肉質な美肌のイケメンは最強ですね。[ジーステーション]Lネイビー光沢ロゴ入り立体縫製水着透けメンズビキニスイムウェアAmazon（アマゾン）1,760円[ジーステーション]Sホワイトア

本日の東京は曇りから小雨模様。それでも寒さは感じないので、動いても気持ちがいい。腹筋や腕立て伏せなども順調にできます。さて、このところあれやこれやで忙しく、食費がアップできませんでした。義務ではありませんが、自分がどのくらい使っているのか、自分でも気になるところ。日々の買い物はもう安定していて、買うモノもほぼ決まっています。食事にも自分なりに満足していて、体調もよい。おまけに薬膳まで学び始めたので、より健康と美味しさに向けた食生活になる、はずで

ヒモトレ、遅れて全身筋肉痛きた話🤣2026年4月29日25日に兵庫県三田市にあるKIRINビール工場見学🦒に参加。1年に2回程行きます。近場小旅行。大阪～三田～神戸～大阪帰路先日、この外出時に「ヒモトレ」をしていき翌朝、体幹あたりの筋肉痛を確認した旨投稿しましたが、にゃんと🐱2日目、遅れて違う部位の筋肉痛が出てきました😆😂・両足首あたり・右手首あたり・両腕・体の両側面✧•────────────•✧ヒモトレ部分は、背中8の字クロスと、ソケイ部～お

〔モチベーション不要〕ズボラ筋トレはヒモトレで〔ズボラ筋トレ〕やる気ゼロでも腹筋できてた件😂2026年4月29日筋トレ？やる気ある日にやるものです😆😂毎日コツコツ？無理です🤣出来れば何もしたくないけど体はどうにかしたい派。✧•────────────•✧そんな私が「疲れたくないから」という理由だけでヒモトレを装着。（※この時点で筋トレする気ゼロ）✧•────────────•✧で、普通に1日過ごす。歩く、食べる、移動する。いつも通り。ほんとにそ

こんにちは。自然治癒力と免疫力でからだの不調を改善健康ダイエットコーチの濱西です。疲れやすい人は“無意識の力み”が多いというのをご存知でしょうか。今回は、この無意識の力みについて、どのようにして心身を軽くするのか、その脱力方法についてstnv基礎医学研究室清水隆文さんより記事を投稿いただきましたので、紹介したいと思います。参考になれば幸いです。以下引用：◆はじめに私たちは、日々の生活の中で「疲れやすい日」があるかと思うと、「そうでもない

今日は祝日「昭和の日」㊗️朝ごはんは昭和らしく漢カレーライス🍛（絵面あれでお目汚しすみません）オンザ温泉たまごがクセに🍛🥚佐藤です。（お目汚しすみません）と、業務の合間。昭和らしく「君待ち焦がれブレンド」でティーブレイク☕️（昭和用語）特に昭和感はありませんでした❗️🚀​本日のスタジオクラス本日「昭和の日」スタジオ担当クラスはボディコンバット60分🥊ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🈵当方のクラス、久しぶりに満員御礼頂きました❗️ありがと

こんにちは児童発達支援・放課後等デイサービスのこどもサークル潮来です4/28（火）の様子をお伝えします児童発達支援4月下旬から5月にかけて釣りのシーズンとなってきましたサークルにも沢山アングラー達が現れました🎣「いか🦑」「カニ🦀」など、狙いを定めて釣ってみたり、パクッと食べたふりをしてみたり釣ってから食事までの動線も見ることが出来ました​放課後等デイサービス魚釣りでは、体幹の安定性が必要となります手を前に出すことで重心がずれ倒れないよう腹筋、

おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️連休初日の水曜日♬*°そっか、世間では今日からゴールデンウィークなんだな⁉️そんなものとは縁遠くなって幾星霜😂この際それはどうでもいい(`-´)bが、ココ最近の試練がパネェ(´･_･`)試練の刻に突入したらしい😹💓⁡⁡うしゃぎさん助けて✨🐰⁡⁡🌷◍𓂂*⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆自分がどういう風に生きたいか❓というのは、その時どきで変化するものだと思う(ˊᵕˋ)💭。。。多分💦十代の頃は学校の先生になる勉強してた

【初心者OK】お腹は“順番”で変わる｜まずはこれだけで大丈夫です「腹筋を始めたいけど、何からやればいいの？」そんなふうに迷っていませんか？ご安心ください。いきなりキツいトレーニングをする必要はありません。むしろ、最初は“シンプルで続けやすいもの”から始めることが大切です。■まずはここから「ロシアンツイスト（横腹）」最初におすすめしたいのがロシアンツイスト（横腹トレーニング）です。お腹を引き締めたいなら、この“横腹”は外せません。ここを鍛えることで、・くびれができる・ウエ