腹筋

８月４日（火）火曜夜のキックジム、レディースクラス。F～みん、お仕事終わらなくていなかった。。けど、ひさしぶりのKちゃん、あとはＮ村さん、体験の人、と４名でした。Ｋちゃん、前日に会長がもう来ないかも、って言ってたけど、きました！（笑）２週間ぶりって。そんなもんだ。。体験の人もいるから、ゆるめか、と思いきや、プランク１分から、腹筋もペアでやるきついやつ、、５kgの重りをフタリでまわる腹斜筋のやつ、2.5kgの重り使う三頭筋もやったし。そのあとにグローブつけて会長ミットで確認。

人間だもの、イライラしたり、むしゃくしゃしたりして一人になりたいってこともありますよね。まさかお誕生日が、そんなブルーな日になるとは…。原因なんて些細なことですが、それが斟酌できないのが人情なんですよね。そこで、こんな気持ちの時に数年に一度発動する「あのイベント」を発動しました。それが尾根幹線一周ドライブです！前回の第一回は、こちらからご覧ください。この時も同じ理由で家を旅立ちました。『第一回尾根幹線一周大会！』家族のことで心がモヤモヤします。仕事も忙しかったし、一人になりたい。そ

こんにちは🌞音楽講師のふみふみです♪今日のサラダは、REDのグレープフルーツで、シャキっ(*^o^*)昨日は、NOCAR🚗DAY月に数回ですが、強制的に、歩く日を作るようにしてます👍職場まで、電車25分と徒歩片道30分良い運動です。夕方の車が混む時間帯は、渋滞ストレスがなくて、それも良いです！歌う為には、全身の筋力は大事です。歩く以外にやっているのは、30秒プランクと10秒足あげ腹筋ほんの隙間時間40秒ですよ⏰ちょこちょこと、できる

自宅でのヨガやストレッチ、筋トレを快適に行うために欠かせないのがヨガマットです。中でもGruperのヨガマットは、手頃な価格帯と使いやすさで多くのユーザーに支持されています。クッション性や軽さ、デザイン性などが評価される一方で、使用環境によっては気になる点も指摘されています。この記事では、Gruperのヨガマットの口コミや評判をもとに、実際の使用感や特徴、メリット・デメリットまで詳しく解説します。購入前に知っておきたいポイントを整理しているので、自分に合うかどうかを判断す

糖尿病基準値のＨｂＡ１ｃ（ヘモグロビンＡ１ｃ）を６．４％から５．９％に下げ、同時に体重を６９ｋｇから５８ｋｇに下げ標準体重６０．９ｋｇをクリアーしたその経過です。歳を取りあちこちガタが来ましたので毎年人間ドックに行くことにしております。５月末に人間ドックに行きまして速報結果を聞きましたら、糖尿病を診断するＨｂＡ１ｃ（ヘモグロビンＡ１ｃ）の数値が６．４％と上がりまして、糖尿病一歩手前の予備軍、との指摘をうけ、肝を冷やしました。糖尿病といいますと、失明したり、手足先が壊死したり、対処としてイ

８月６日晴れ西京極サブ西京極で加速走してみました今日は大阪の池野先生と練習でしたとは言ってもメニューは別々ですけどね私は今日もスピード練習と言うことで50ｍと100ｍの加速走がメインでしたが、池野先生の教え子くんと一緒に練習となりました写真は西京極のエントランス体育館では、インターハイのバレーが開催されてて賑やかでした今日の課題スピード練習柔軟ストレッチ他２０分マーク利用でドリル１５分流し

腹筋を割りたければ筋トレではなく脂肪除去（食事内容を変えるのが手っ取り早い）なのですが今はどっちかというと「特異な腹筋をさらに強くしたい」と毎日腹筋4分やっております1か月経ったら変化をお伝えしますZUMBA®IR&HIPHOPDancerSIN-DO

生理前などぽっこりお腹がとまらなくて苦しいわ自己肯定感が下がるわ辛い辛いと感じてしまうことがありこれは！！！！と一念発起し「毎日インディバをかける」「足に鍼をする」を、3日ほど続けました。ところ、なんと、絶好調。あんなに、腹筋だけでは凹まなかったお腹も苦しくなく整うようになり息が吸いやすくなり足も軽くなり骨盤もすごく反り腰だったのが安定感ある状態に。自律神経の乱れによって腸が動かなくなって、ぽっこりしていってしまう悪循環が断ち切られその上、ぐっすり眠れるし

壁に向かって、下半身を扇状に動かして、腹筋などを鍛える壁筋トレの紹介です。かなりキツいやり方なので、上級者向けといえます。でも、これをスムーズに出来るようになれば、腹筋だけでなく、背中やお尻、太モモの筋肉もかなり鍛えられます。ムリをしないように、頑張ってやってみましょう。（やり方）①壁に太モモからカカトを着けるように垂直に当てる。②両手を大きく広げて地面につけたら、壁に当ててある両足を、右へ→戻して垂直→左へと、なるべくゆっくりと扇状に半円を描くように移動させる。

既にこんな時間です(՞ᴗ̫ᴗ՞)💦日中はオフの木曜日♬*°今年も平和記念式典の中継を見ることができましたなんだかんだでお休み率が高い８月６日今日も笑顔が溢れますように✩.*˚✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩日程調整中(๑و•̀ω•́)وお誘いいただきありがとうございます😊8月23日(日)北上尾t'spal🌃8月30日(日)ArtLodge[Mojo:Moja]💪🌞9月24日(木)北上尾t'spal🎤🎶🌟10月4日(土)北上尾t'spal🥗

本日の呼吸道そのメンタルトレーニングそのフィジカルトレーニングその呼吸法ただの作業になっていませんか？don'tthinkfeelこれ禅問答に近いので（笑）だからこそ呼吸法というメソッドではなくからだを通しての呼吸術にしなければならないんですよね❤心体義塾ホームページ心体義塾–『気持ちの問題』で片付けるのは、もう終わり。呼吸から、心体の『思考停止』にピリオドを打つ。sintaigijuku-zat.jp心体義塾YouTube

おはようございます今日からゆるくカロリーをコントロールします！！1日1,500〜1,700kcalここ最近は特に気にせず多すぎずって感じで維持モードだったから体重も特に変わらず太ってないのはいいことでもそろそろ素敵な腹筋目指そうかな〜って！そのためには、脂肪を落とさなきゃね〜特に気にせずに色々食べてたからちょっとだけ頑張らないとだけど、いまの私なら頑張れる気がするジム、ヨガ、ピラティスも頑張る〜〜宅トレも！！！ウォーキングも！、、、勉強も、、、朝プロテインお昼、雑穀

茨城県つくばみらい市ベビママヨガ・骨盤スリムヨガベビーチャクラマッサージ養成講座今日からずーっとご機嫌ママに今の私を120%楽しんで幸せ子育てを叶えるヨガインストラクターなまいあゆみ9月残席１名です！ママになったら…♡好きな服を着てベビーカーを押してカフェや買い物にいくんだ♡そんな風に思ってたのに…現実は夜中に何度も授乳し寝不足の日々。泣き止まない日があると寝不足で化粧をする暇もな

広島県で平和記念式典が行われました。当たり前のように過ごしている毎日は、平和があってこそ成り立っていると、改めて思う日。命の大切さや、人を思いやる気持ちを大切にしながら、平和への願いを胸に、今日を大切に生きていこう♬*°

ジピ様による測定診断の平均値です。一般平均値ではないよ。体重カンマですが増えましたでも戻っていないので油断禁物バジールジャンリアになっているので【夕飯】卵失敗２０時前なので２０時前迄は高カロリー摂取でも５時間横にならず起きているので問題なっしここから昨日の事【朝】安定【昼】牛丼ステーキ丼胃もたれ防止のキャベツ入れといた贅沢なお昼御飯でした【お供】頑張って蒸しパン食べたw…結果…【晩】全くお腹空かずもさんご〜缶ですが全く美味しくなく

８月６日今日は広島に原爆が投下された日です。忘れてはならない日ですね。🙏🔔平和🕊️を祈ります。昨日は超ときめき宣伝部を応援するため、大宮駅直結のルミネ大宮へ。けれど、ほとんど盛り上がってなくて、ファンも誰もいない😭大宮駅は平日でも混み混みですが、誰もが彼女達のパネルの前を素通り。ですが、ライブチケットは完売してます‼️まだまだ応援📣します👍ランチは、ルミネ内の函館五島軒で。ミックスフライカレーサクサクのエビフライとクリームコロッケがカレーに乗ってます。大変美味しくて、

ジムの更衣室で全裸で自撮りするイケメン！裸で自撮りしたくなる筋肉質できれいな身体ですね。ゴリゴリの筋肉マッチョすぎず、でもしっかり筋肉がついか均整の取れた美しい身体です。大胸筋、腹筋もいい感じですね。もちろん体毛のないツルツルすべすべ肌の美肌イケメンです。ザ・リッツ・カールトン沖縄楽天トラベル伊豆マリオットホテル修善寺楽天トラベル

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サイドレイズ6キロまでアブクランチ×5セットベンチプレス×6セットインクラインダンベルプレス×5セットマシンフライ×2セットなかなかジムに行くのが億劫ですな。胸。531で2回目。まぁ、軽いのでゆっくりやってフォームチェック。ダンベルプレスは重くしたが重いね。久々ちゃんと腹筋もやった。やはり夏休みで変なのが湧く。

今月水曜日スイミングスクールレッスンはクロールです。男子が三名と私の4人参加でクロールの呼吸ブラッシュアップの復習でした。ローリングしながら水を手で押しながら掻きながら口だけ出して顔の半面は水に沈めたままぐーんと進ませる練習ドリルを沢山していただきました。最近は太もも根元を使うバタ足がやたら好きになり自分としてはクロールがやたら速く進む気がして老婆の私でも成長している気になり脳内ホルモンが沸き上がります。男子二人は８４歳と８０歳で足がクの字に曲がっ

【本日の歩数】通勤往復とウォーキング。【本日の測定結果】体重：83.0kg体脂肪率：23.4%内臓脂肪レベル：14基礎代:謝：1782cal体内年齢：38歳筋肉量：60.3kg体重82kg台以下達成率：25%(1/4)体脂肪率22%台以下達成率：0%(0/4)【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ＆有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋＆下半身トレ10分・胸＆腹筋トレ5分・下腹部＆腹斜筋トレ10分・

みなさん、こんにちは。本日、8月6日…木曜の午前…いかがお過ごしですか？ここ、愛知県日進市の天気は、晴れときどき曇り…予想最高気温は37℃…降水確率30％…暑ぅッ！激熱っていう言葉あるけれど…この時期は、[激暑](げきしょ)→[激暑](げきあつぅ)…って、感じかも？なお、この地域(名古屋)の予想最高気温は…8月5日～10日まで…34～37℃。同時期、ホノルルは、27～30℃。つまり、ハワイよりも名古屋のほうが暑い……この時期…[日焼けを

朝、血中酸素飽和度92％の安全限界頭痛が、出社してもしばらく続いたのだったでしたが、、、、合宿に参加した直後の稽古なので、精算などもあり、重要な日。と。黒帯すくな！総帥お孫様だけ？でしたが、その後もう１名登場。そして、、、、、、今回は基礎トレ。というか筋トレ昇級昇段審査について回る、筋トレテスト！！拳立て腹筋スクワットを久しぶりにやってみましたが、今の所腹筋はまだ痛くなってない。。。💦稽古後は１ヶ月日本に滞在して合宿にも参加したスウ

色々気になる水曜日のjamꉂ🤣𐤔‪⁡⁡美味しいおしゃかな食べて明日のYUIクラに備えるんだああああ🤭💞#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#adidas#lesmills

2026/08/05つくば市並木剣の素振り一から七組み太刀一体の変更諸手取り呼吸法正面打ち一教表正面打ち一教裏座技呼吸法正面打ち二教裏正面打ち三教裏正面打ち三教応用技①正面打ち三教表技正面打ち三教応用技②正面打ち四教表技正面打ち三教応用技③正面打ち四教裏技正面打ち三教応用技④正面打ち五教正面打ち三教応用技⑤『岩間の稽古❣️正面打ち三教の変化技』合気会茨城支部道場の稽古に参加させていただきました。​稽古体の変更諸手取り呼吸法座技正面打ち一教（表、裏

数日前。とある女性の会員さんから「佐藤さん❗️そのタオル❗️」「ハウス・オブ・トーチャーのですか⁉️信じられなーーーい‼️（笑）」と、言われてしまった佐藤です(；∀；)＊ハウス・オブ・トーチャー→新日本プロレス最凶のヒールユニットと、EVILが居ない今レアタオルですな(￣▽￣)🎵​本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディパンプ60分🏋️ご予約ご参加のお客様、夜遅くまで🌉ありがとうございました🙇‍♂️と、腕裏と体幹同時トレーニングで効率的に時

さて昨年半年で達成した10㎏減ですが、↓↓↓『筋トレ開始から１年！100ｇ単位で体重の増減がわかる今』昨年の５月からスタートした筋トレ、１年続きました～途中からマシンピラティスも加わりましたが、どちらもしっかり続いています継続できたのはよいジムに巡…ameblo.jpリバウンドなく、キープしておりますそれも無理なく、ストレスなく筋トレから少々遅れて始めたマシンピラティス歴も約１年となり、筋トレで鍛え、ピラティス

こんばんは今日は骨盤の上部から腰にかけて張りというか筋肉痛があり午前中のウォーキングはお休みし、のんびり過ごしました。唯一出かけたのはコンビニでAmazonの定額の支払いとコーヒーを購入しにOKストアに行ったくらいでした。後は録画しておいた番組を見たり、先日レッスンを受けてきたという元看護師マダムに教えて頂いたスイミングのストリーム姿勢（ストリームライン）と肩周りのストレッチをしました。私はスイミングのレッスンって受けたことがないのてす。教えてくれたマタムは大会に出るにあたって泳ぎは勿

今日は退院から1週間目の診察。まだ長距離運転は無理なので（近間なら大丈夫だけど運転って腹筋使うから傷が痛い。）やむなくタクシーを使う。ウチはほかに交通手段がない。タクシー楽ちんのどかな田園地帯を延々と走る。レクサス乗り心地良かった。血液検査、診察終わる。ほぼ順調に回復している。さて会計も済んだしタクシー呼んで玄関の外に出る。ところがまもなく気がついた。薬、受け取とるの忘れた！！なんてボケなの！この病院は処方箋は渡されず領収書の

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑いつものジムはまだエアコン故障中。扇風機もお疲れ気味...？）腹部の筋肉は、４つの筋（腹直筋、外・内腹斜筋、腹横筋）で構成され、それぞれの役割があります。腹直筋は、腹部正面の筋肉（いわゆる腹筋）で、体幹を屈曲する（上体を丸める）働きがあります。腹直筋の代表的なエクササイズは各種クランチの動作で、仰向けになってろっ骨と骨盤を近づけるようにして上体を丸めると鍛えることができます。外腹斜筋（わき腹）と内腹斜筋（外