腹筋

2026年2月16日更新！みなさん、こんにちは。飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は、初心者さん向けの筋トレについてお話します！まず、初心者の方は何となく腹筋や背筋を鍛えようとすると思いますが、どうせやるならもっと効率よく鍛えて見ませんか？あなたは、日々トレーニングをしているが全然筋肉が発達しない、頑張っているけど効果が目に見えないとお悩みの方はたくさんいるかと思います！しかし、同じ量のトレーニングをするならいくらやっても効果が出ない筋トレをやる！より

いくつになっても好きなヘアースタイルをキープしたい方に“Hairaddict”アディクトの素晴らしい１３種アミノ酸が＼ハリ・コシ／のある若々しいフォルムを作ります30ml￥19,800メチオニンケラチンを生成する元アスパラギン酸髪の主成分システイン必須アミノ酸の一種パンテノールビタミンB５アルギニン必須アミノ酸の一種頭皮コンディション整えるそんな大した事なかったかな？と思ってしまう程に１日１日、ナチュラルに確実に見た

プリンセスのみなさま👑数あるブログの中から、こちらを見つけてくださりありがとうございます♡元ブライダルモデルプリンセスマインドコーチのりりです👑自分を大切に扱い、心から輝く毎日を送るための”プリンセスのための魔法”をお届けしております💫自己紹介はこちらです🩰『【はじめまして！】自分を愛するプリンセスの魔法〜ときめきから始まる自分軸〜』はじめまして♡数あるブログの中から、こちらを見つけてくださり、ありがとうございます🌸元ブライダルモデルプリンセスマインドコーチのりりです。現

【卒業式まであとわずか！スーツのために本気モード】あの「スーツ閉まらない事件」から２ヶ月。↓の記事でお伝えした、お腹が出てきた話。『ショック！お腹周りが・・節約のためにダイエット始めました（笑）』今日は、ショック⇒節約のために！というお話です。昨年12月のこと。普段の仕事ではスーツを着ない私ですが、ちょっとした所用で久しぶりにスーツを着るこ…ameblo.jp現在もダイエット継続中です。目的はただひとつ。スーツを新調しないこと。そう、

朝は申し訳ありませんでした。大事な日に寝坊しました。緊張感ないですね。いい先生で良かったです😊何とか間に合いました。朝ご飯は玉子焼きサンド🥪、サラダ🥗、アイスコーヒーでした😊ラジオ欲しいです。3、4月で貯金して何とかして買いたいですね。今日のリハビリは椅子に座る練習。3食とも頑張って机で椅子に座って食べる習慣をつけましょうということが今週の課題。後は腹筋を鍛える事。この2つが今週の課題です。頑張ります。もうすぐお昼ご飯です。ご飯が美味しいかな？それでは、また後で。ゲンタ

2026年2月16日更新！みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は超回復を意識した筋トレについてお話します！前回の、おさらいになりますが超回復のメカニズムを上手く利用し効率良く筋力を増やす方法をお知らせします！トレーニングをし筋力をつけて、ダイエット効果を増進したい、とにかく筋トレが好きって方に読んで頂きたいです！みなさんは、疲労感を残したまま根性で毎日筋トレをしていませんか？それは、逆効果かもしれませんよ！なぜなら、無酸素のトレーニン

既にこんな時間です(՞ᴗ̫ᴗ՞)💦寝直すことに決めた月曜日♬*°改めまして、昨日のBootCampありがとうございました«٩(*´꒳`*)۶»⁡⁡⁡気になりすぎた『いちごバーガー🍓』、時間とお腹の都合で食べられなかった(｡>﹏<｡)💦⁡⁡⁡⁡今回やりたかったのは、美空ひばりさんの曲で、シングルデッドリフト😆🙌🏻💗支えになる足に、しっかり体重を載せるのとかがんだ時にグラグラしないよう体幹を意識し、安定させること。。。からの、体幹意識保ったままサビをしっ

「タトゥーまた増えた？」EXILEATSUSHIの現在の肉体にファン仰天「やばっ」「かっこよすぎる！」「もちろん修正や補正などは一切入れてない」と紹介EXILEATSUSHIが16日までに、ありのままの自分を受け入れてくれるファンに対して感謝を伝えている。ATSUSHIは「柔らかい投稿が続いたので…。あえて多くは語らない。UNSPOKEN…。もちろん修正や補正などは一切入れてないそんなことするくらいなら、そもそもこんな写真撮らない方がイイ」とインスタグラムを更

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.7.kg体脂肪13.3%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

皆様、こんにちは！アックジョン100美容外科です。😊体重減量や出産の後、健康のために一生懸命運動を並行していても、期待に反して皮膚が引き締まらずに悩んでいる方は少なくありません。脂肪は落ちたけれど、その場所に残った皮膚がまるで「抜け殻」のように垂れ下がっているなら、それは単なる管理不足ではなく、医学的な観点から原因を探る必要があります。🌿アックジョン100美容外科を訪れる多くの方が訴えるこの悩みは、実は個人の努力だけでは克服しにくい「身体の構造的な変化」に起因しています。🎈皮膚のたる

仕事前に立ち寄り。エアロバイククランチラットプルダウンサウナ中三日。今週末はしっかり通います。

30代、現在ニート。出産まで残り90日。体調を優先しながら、普通の生活ができる父親を目指しています。今日は朝8時に起床。嫁さんと近所のデイリーへ行き、パンを買って朝ごはん。外に出るスタートとしてはいい始まり。そのあと、駅のホームへ行く練習のため、一日乗り放題券を購入。午前中に2回、午後に2回、ホームまで行く練習をしました。改札を通り、ホームまで行って戻る。それだけですが、自分にとっては大きな一歩。散歩も合わせて、今日は約1万歩。さらに筋トレも再開。久し

宅トレで脇腹に強く効かせる脇腹の宅トレ強度UPしたい方オススメです↓クリックすると人気ブログ閲覧可能です人気ブログランキングへ！人気ブログランキングblog.with2.net

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睡眠記録今日の睡眠スコアは88。早く寝たわりに起きるのは少し遅くなり、7時間39分眠れました。満足です。睡眠スコアは88腹筋の痛みは相変わらず。おはよう、腹筋。懸念事項それより最近、内臓脂肪レベルが少し高めに出ることがあり、月平均が上がってしまいそうなのが気がかりです。せっかく下がりそうだったのに、1月は通院以外ほとんど引きこもり。落ちた体力を取り戻そうと食欲も歓迎してしまった。その結果が今出ているのだと思います。運動は徐々に再開しているし、睡眠も取れ

自己紹介記事です↓『はじめまして。年末年始自宅警備母ブログの紹介です』はじめまして。このブログを書いているやさいさんです。このブログタイトル、ちょっとふざけていますがちゃんと理由があります。年末年始、自宅警備になった理由年末年始…ameblo.jp一昨日はバイキングにいきました。体重が増加してるのでがんばって運動します！今日やること5000歩チャレンジアブローラー40回フォームローラー1種類7時までにご飯を食べる塩分控え目これでがんばりますアブローラー慣れると楽しいです

profileはコチラ⬇️随時更新しています『profile✩⡱』❤️スマホカメラで写真撮るのが好きです✩⡱過去のブログ空海のブログ煌月天空さんのブログです。最近の記事は「2024/12/20（画像あり）」です。amebl…ameblo.jp𓏲𓇢𓂅𓂃◌𓈒𓐍𓂂𓏸ご訪問ありがとうございます𓂃🫧‪50代主婦です✩⡱解離性障害など様々な障害持ちつつ住宅ローン・同居・内職などぼちぼち頑張ってます𓏲𓂅𓂅息子の強迫性障害と手探りで向き合っています𓂂𓏸筋トレ・絵・読経・スピリチュアルパ

2026年2月16日更新！みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は、体幹トレーニングとはなんぞやと言うことについてお話ししていきたいと思いますのでぜひ最後までご覧下さい。まず、体幹とは首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹。それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。体幹を鍛えるメリット体幹を鍛えることで感じら

この記事では、加圧シャツがどこで買えるのか、販売店舗や通販サイトで売ってる場所をまとめてご紹介します。結論、加圧シャツはドン・キホーテなどの実店舗や、楽天・Amazonなどの通販で購入できます。ドンキなど一部の実店舗で購入できますが、在庫状況は店舗ごとに異なります。そのため、楽天やAmazonなど通販サイトでの購入が確実です。加圧シャツを上手に選べば、姿勢サポートやトレーニング効率アップが期待できます。加圧シャツどこで買えるのか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。

2026年2月16日更新！みなさん、こんにちは。飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は筋トレによるメリットをお話ししていきたいと思いますなぜ、このお話をするかと言いますと、有酸素運動に比べ無酸素運動は短い時間でも体に大きな負荷をかけられ、とても効率の良いダイエット方法だからです！長時間の継続的な運動が必要な有酸素運動と違って、無酸素運動である筋トレは全力もしくは、それに近い力を短時間で発揮することで行う点が特徴です！様々な結果を残されているRIZAP

この間、突然もうクラブに行きたくない！と思いました。11年目の乗馬ライフ、ふと虚しくなってしまったんですよね。さすがにこれだけ乗ると自分の限界がわかるようになります。馬によって難易度は全く違う私のような、万年初心者の週末ライダーを乗せてくれる馬は、そんなにいません。少しずつでも前進があれば良いと思って頑張ってきたんですが、なんだか全てが嫌になってしまった日曜日、クラブに行って、ゴールドくんがいた馬房を眺めながら、そうか、ゴールドがいないという事が、思いの外こたえてい

【本日の歩数】通勤往復。【本日の測定結果】体重：85.2kg体脂肪率：24.3%内臓脂肪レベル：14基礎代謝：1814cal体内年齢：40歳筋肉量：61.2kg体重83kg台以下達成率：0%(0/11)体脂肪率23%台以下達成率：0%(0/11)体脂肪率を維持以下にしつつ、体重は減らせている。明日は休みだけど、油断はしない。【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・腹筋＆下半身トレ10分・背中トレ4分・胸＆腹筋トレ5分・スクワット40回×2セット今日も短

昨日に続き、今日はグリップエクササイズ東京クラス！白鳥夫妻が初参加！気温も約17度と絶好のグリップエクササイズ日和、参加者の皆さん全員でみっちり愉快に身体を鍛える事が出来ました！皆さん、お疲れ様でした！

雑魚からの挑発、青年はそう思っていた。しかし、、、、ドゴォッ！！！「んがぁ！！！」漢の拳が鋼のボディに刺さる。飛沫を撒き散らしながら、ダメージを負った腹を庇うように青年はうずくまった。「はぁ、はぁ、はぁ、」（あ、やべぇコイツ強すぎる、、、）息を乱す青年の肩を掴むと、漢はさらにその腹筋へと拳を打ち込んだ。ドゴォッ！！！！！ドガッッ！！！「おぁっ、、、あっ、、、も、、やめ、、」ドジンッ！！！「あ"っ、、、、、」最後の一発に青年は白目を剥き、リングマットへと崩れ落ちてしまったの

vol.4195PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□BOSU×ハーフポールでワイパーEX.https://www.gym-ant.jp/post/bosu-ハーフポールでワイパーexBOSU×ハーフポールでワイパーEX.大久保です。大は小を兼ねる。今めちゃくちゃしBOSU×ハーフポールでワイパーEX.さて本題です。今回は､BOSUに

こんばんは、ちなつです☺️元美容部員で、今は美容と健康を自分のペースで大切にしています。正直に言うと、パーソナルジムってずっと気になってたけど、踏み出せなかった派でした。・高そう・続かなそう・意識高い人ばっかりそうそんなイメージ、ありませんか？他の店舗で1ヶ月。体型が変わって「通う決心」がついた実は私、他の店舗で1ヶ月ほどトレーニングと食事指導を受けていました。すると…✔鏡に映るシルエットが変わる✔ウエストラインがすっきり✔服の着方が楽しくなる「え、ちゃん

筋トレメニューHIIT20分腹筋メニューニーカール20回3setシザーズ20回3setレッグクロス20回3setバイシクル20回3set

⛄️2026年2月3月ご予約空き状況⛄️ご覧いただきありがとうございます😊🙏皆様の健康のサポートができるよう、精一杯頑張りますので、よろしくお願い致します🙏😊2月21日（土）14時2月22日（日）10時14時2月23日（月）10時3月1日（日）対面姿勢体操教室10時13時15時3月2日（月）10時14時3月5日（木）14時3月6日（金）10時14時3月8日（日）

食事制限なし。水曜日2セット、土曜日2セットスクワット15回ブラジリアンスクワット左右15回腕立て伏せ15回ゴムバンドアームカール15回立ち腹筋左右15回先週サイクリングに行った後、昨年から再発していた古傷が良くなったと思ったら、またまた再発し腫れと発熱が。。。良くなったと調子にのって、無理しすぎたのかも知れませんとりあえず、今週は足裏に負担のない程度に筋トレメインで。ちなみに「魔法の白い粉｣であるクレアチンを飲み始めて１週間。とりあえず、今のところ体への変化は見当たりませ

R8.2.15(日)晴れ保育士、長女のお弁当！イモムシみたいなウインナー╰(*´︶`*)╯♡AMIRATOYSぬいぐるみくま大きいクマ大きなテディベアteddybear特大縫い包みクリスマス抱き枕動物クリスマスキャラクターINS人気お誕生日プレゼントインテリア置物店飾り130cm(ブラウン)Amazon（アマゾン）MERACH腹筋ローラー腹筋ホイール膝マット付きアブホイール静音二輪高耐久性腹筋トレーニング器具エクササイズロー