腹筋

水曜日はお総菜の日～🎉パパがスーパーで買ってきてくれます☝きのうの晩御飯🌃🍴♡とんかつ♡具沢山お味噌汁♡サラダ🥗♡かつおのお刺身♡焼き芋🍠お総菜の日は何が困るって、次の日のお弁当🍱余り物を入れられないですから💦てことで晩御飯後に次の日のお弁当準備🔪朝焼いて、冷まして、詰めて、なーんて時間はないので夜焼いちゃいます🥟焼き芋は今回ハズレでパサパサでしたのでお弁当に持っていきたくなくて😓野菜を足したかったのでピーマンで1品作りました✌簡単レンチン料理🤭詳しくはまた書きます

こんにちわ！プロ縄跳びプレーヤーの生山ヒジキです☆前回の続きより①https://ameblo.jp/hijikiikuyama/entry-12590432775.html②https://ameblo.jp/hijikiikuyama/entry-12591168136.html③https://ameblo.jp/hijikiikuyama/entry-12594948608.html④https://ameblo.jp/hijikiikuyama/entry-1259

シェレンフィット内で1ヶ月間毎日私が作った4分間の腹筋メニューを行う#1ヶ月腹筋チャレンジを行いました🥥✨私は増量中なのですが、それでも結果は腹筋が強化され溝が深くなりました🥰最初はお腹を指で押すと筋肉が負けてフニャとなっていたのが、3週間経った頃から負けないように強くなったり、最初は続けてメニューをこなせなかったのが続けてできるようになり肉体的な変化と、サボりたくてもやる！という気持ちとの戦いがあるため途中から気持ちも強くなり性格がピシッとなりました✨1人だとすぐやめていたと思いま

土曜日はダイエットの日💪✨✨というわけで、今日もパーソナルトレーニングへ行ってきました！！今日はどこをやりたいですか？？と聞かれたので足をお願いしました‼️妊娠前より明らかに太くなっている太もも。もうね、太ももがくっ付いちゃってるんです。妊娠前はしっかり隙間あったのに‼️くっ付いちゃってるんですよ‼️ぺったりと。太ももが！くっ付いたの‼️（←しつこい。）股ずれ起きるんじゃないかってビビっております。😭自分のやる気を奮い立たせるために、太ももの画像載せますね‼️‼️

ご訪問ありがとうございます。このブログは「ちょっとあほになる」ことを前提に書かれています。→◆無理も我慢もしなくていいですが、ちょっとだけ頑張ってあほになってください。■今さら基本に戻る～1日目から読んで頂けると、私が何を言いたいのか、なんとなくわかって頂けると思います■「願いは、受け取ってくれるのをずっと待ってる」→★激太りからのゆる～いダイエット。なんとな～く続いてますで、ティファニーさんに教えてもらったチベット体操も1週間前からやってます(ありが

今日の私服です。後ろのミニーちゃんがめっちゃ可愛いんですよ〜🎀さて、今日も森ノ宮で新喜劇してきました。大入満員です。ありがとうございました💓公演終わりは太田さんとオンライントレーニングしてきました。参加してくださった方ありがとうございました🦍去年の夏はトレーニング頑張ってたから腹筋割れてたのに、この冬はずっとサボってしまいポヨポヨです。夏はこれくらいに戻したいですね。☟ということで、明日から太田さんに教えてもらった腹筋やります。🦍🦍トレーニング終わりはNGKの社員さんと座員の

毎日、数分間の陽と母ちゃんと(時々父ちゃんと)一緒に楽しくダンスタイムいつもYouTubeをつけて真似をしながら運動を兼ねて踊っています(*^.^*)今日は、元AKBのこじはるさんが踊っている動画を見つけたのでそちらを見ながら真似をして踊ることにしました。ところが、陽がそれも真似するの！？とビックリする行動をしたので母ちゃんは笑えて踊るどころではありませんでした。(あえて暗い画像にしています。見辛くてすみません)よ

誰かに起こされたみたくハッ！とおきました。4時です。早すぎます。5月4日テレビ東京充電させてもらえませんか？観ていただいた方ありがとうございます。https://tver.jp/episodes/epz8dzhra0TVer-無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp急なルッコラサラダ🥗ルッコラサラダて美味しくて止まりません！^_^5月5日テレビ埼玉のびのびシティさ

3回の出産。23歳で長男を。産後は思ったより体重も戻りやすく、お腹のたるみもそれほどきにならないくらい。ただ、お尻の形は変わったのを実感お尻の形が桃から洋梨に。27歳での次男出産。体重は戻せても、お腹周りにやわらかな肉の輪のようなものがつきはじめる。足とお尻の境界線もぼやけてくる。40歳、三男出産。年齢と、2回の産後でケアをしなかった骨盤の影響もあり、体のラインや質感の変化を痛感。まだまだ、そのうち。と思っていたトレーニングに本腰を入れ4年目。今までで今の体がいちば

夫へのプレゼント【iStim公式】楽天1位低周波マッサージ機EV-804低周波マッサージ器小型電気マッサージ機腰背中首膝指肩関節脚足裏全身TENSEMS筋トレトレーニングマッサージマッサージ機コンパクト強力家庭用健康実用的健康グッズ母の日ギフトプレゼント楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}「てかバキバキになったら、誰かに見せたくなっちゃうかもしれないし」かっこいいパパより、夫婦円満を望むぎん太。腹筋は私が

30歳ぽっちゃりOL。どこにでもいる平凡な、、趣味【美味しいものを、たくさん食べること】の私。30歳過ぎて、人生で初めて、自分の腹筋を見て驚いた。元来アスリートでもなく、運動神経も決して良くない。部活を真剣にやっていたわけでもない。これまで、何かで表彰されたり、選ばれたり、何一つ秀でたものはなかった。大人になれば、なにか変われるかもしれないと、、、何もしないまま、漠然とした期待だけを持って、大人に早くなりたかった10代。大人になったら、なにも変わらなかったけど、、、世の中

こんにちは✨もう上がってくれたと思ったら75日ぶりに来た生理🩸久しぶりすぎて完全にトレーニングスイッチが入らず、ストレッチとマッサージとステッパーを30分やってただけでした😅あと、息子が帰ってるとなかなかまともにトレーニングが出来ない😂😂😂なので気持ち新たにスタートです😆🔥もうすぐ春🌸だけど、私は夏に向けて頑張ります😆でも、今は体重体脂肪は測ってなくて見た目だけの判断です✨頑張るところは胸❣️くびれ❣️お尻❣️そして、同時に背中を少し引き締めていきます✨あくまでも

どうもどうも山王病院出産レポブログ書く書く詐欺で遅くなってすみません‼︎わたし、肝心のマンガ原稿を一本上げるのを忘れていまして(しかも今月発売の原稿)絶賛マミーブレイン‼︎出産ボケをかましておりますということで産後10日目のMYお腹かなりへっこんでてびっくり子宮は1か月かけてゆっくり縮小していくみたいで産んですぐは妊婦のときと変わらないくらいお腹ポッコリでした今はパンパンに張ってた分がたるんでぷよぷよ感が増し増しにとりあえず産前着れないのに買った三万のワンピース意地でも

こんばんは❣️今回は、最近やってる尻トレ❣️でも、ただの尻トレじゃなくて、終わった後腹筋とくびれが深くなるんです😁👍🏻💗もちろん、尻上尻下、もも裏がしっかり鍛えられます❤️これをやる時は断然‼️腹式呼吸‼️わざわざ胸式呼吸で肋骨は開きません😁脚を使ってるわけでもないので、脚も太くならないです☺️✨前足のカカト重心✨腰は反らない✨股関節から折りお尻を後ろに引きながらダウン⤵️✨後ろ脚は添えてるだけ✨息は腹式呼吸で吐く時にダウン⤵️✨吐く時に肋骨を締めていく

リゾナーレ八ヶ岳は昔友達家族が行っていて凄く楽しそうで🎵とにかくプールが良さそうでずっと行ってみたかったんですよね～☺️【リゾナーレ八ヶ岳のプールイルマーレ】リゾナーレ八ヶ岳｜プールリゾナーレ八ヶ岳｜プール「イルマーレ」hoshinoresorts.com早速くつろぐ娘🤭友達家族が行った時にはなかったチビッ子エリア↓この右端のウォータースライダーは大人も滑れます👍️平日ならでは❗空いてる～💕1時間に1回、毎時5分から10分間波が出ます🌊娘は波に合わせてジャンプして大はしゃ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。硬く厚く？バキバキに？詰まった感じに？あなたが欲しいお腹はどれでしょうか？多分、どれも当てはまらない。欲しいのは、薄く凹んだお腹これを作る場合に、腹筋運動をしているとあなたの欲しいお腹からは延々と遠ざかっていくことになります。。腹筋運動が招く、届かないお腹やせ脚なら脚、二の腕なら二の腕、そして、お腹ならお腹を鍛える！ことが＝痩せることと誤解される昨今。このブログの読者であるあなたならそれは間違いと既に分かって

ばんぴです😸昨日このコスプレ水着な写真をインスタにあげたら1日でフォロワーさんが4000人くらい増えてわー！となった私です🐺腹筋割れてる系女子って男ウケ悪いかなって勝手に思ってましたが男女ともにウケいいのかな😽(照)何はともあれ筋トレのモチベが上がりました✊💖最近脂肪も少しついていい感じの肉感🙋‍♂️---SNSもやってるのでよかったらフォローしてね✨️ダンス動画、生配信➡️ばんぴ先生のTikTokばんぴ先生(歯列矯正中)(@banpi_sensei)|

大好きな遊び最近このままグルグルゴロンゴロン回るからやめなはれー３回目でこうなるじゃんもう一回もう一回っーて５回連続腕の筋肉腹筋すごいわ誰かこれやってくれませんかねー

スタート前のストレッチ🙆‍♀️腹筋首肩のストレッチ🙆‍♀️寝てる訳じゃないのよー🤣💦今小休憩☺️👍

きのうの朝はゆっくり🐌前日は土曜授業で平日と同じ時間に起きたため、日曜日くらい娘をのんびり寝かせてあげたくて😴目が覚めるまで私は隣で腹筋運動💪8時過ぎに👧凄いよく寝たよ～😊と目を覚ました娘がニコニコ話しかけてきたのに答えながら腹筋をしていましたら👧ちょっとぉ💢○○(娘の名前)と腹筋とどっちが大事なのよぉ😖❗と怒られてしまいました🤣ベッドで学校の話やら好きな先生の話やらお友達の話やらを聞いた後の朝御飯☕😃🌄食パンにとろけるチーズとハムをのせてトーストしただけのハムチーズトースト

こんにちは～♪今日も来てくださってありがとうございます❤️いつも沢山のコメントやメッセージ、クリップやリブログもほんとに嬉しいです♪全部にお返事できなくて申し訳ありませんが、どれも嬉しいく有り難く拝見させて頂いています❤️ほんとにありがとうございますm(__)m※※※※※4連休もあっという間に終わっちゃいましたね～子供たちの学校、高校は今週いっぱい、中小学校は今週は短縮授業で来週は午前中だけ❤️その後は短い夏休みにはいります(*´˘`*)♡とりあえずお弁当が今週いっぱいでしば

私、こう見えて、周りからはストイックの鬼と呼ばれているんです一つのことにハマり始めたらとことん極めようと集中しちゃうんですそんな私が約4年ほどハマっているのがキックボクシング知り合いに誘われて暗闇ボクシングの体験に行ったのがきっかけでそれからすぐにハマって通い始めましたそれからボクシングだけでなくパーソナルトレーニングのジムにも行くようになって体を鍛えることが趣味になりました多い時は週5回くらい通い、1日のなかでもパーソナルからのキックボクシングという、トレーニングのハシ

こんばんは今日は朝からバタバタ〜昨晩突然息子が、明日(今日)遊びに行って、そのまま友達の家に遊び行って、翌日部活行くって友達の家に泊まるなんて、今までなかったから急なことでめちゃくちゃ慌てちゃった相手の親に連絡して〜、手土産どうしよーとかなんとか行きました予期せぬことは焦る〜今日のトレーニング動画神トレ相撲スクワットこのスクワットは、とにかく神何が神お尻ヒップアップ内腿ひきしめ腹筋腹斜筋腸腰筋これらを同時に鍛えられますポイントワイドスクワットの姿勢！お尻

２人で仲良くお風呂に入って２人で仲良く宿題お兄ちゃんが弟の面倒見てくれるから助かりますそんなお兄ちゃんが「面白いダイエット運動があるからママもやる？」って言ってきたバスケのコーチから教えてもらったって！「撮影したらいいよ」って言ってくれたから次男に撮ってもらったボールを持ってかわりばんこに腹筋するただの腹筋運動やんかバスケ好きにはボール持ちながらやるのがたまらなく嬉しいみたいおかげさまで腹筋したからウエストくびれたわ〜

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。どっさり。腰上に乗る脂肪。前から見ても、横から見てもここがくびれをなくしている。。実はくびれに関しては、お腹よりも腰上の脂肪で悩む、、ことの方が多くなります。くびれをなくす腰上の脂肪パンツもシャツも着た時に寸胴に見える、ここの境目はくびれ位置。実際に気になるのはお腹周りですが、体脂肪の分布として腰上の脂肪が垂れて、お腹に位置する。ここでしてしまいがちな腹筋、または有酸素運動、食事制限。しかし他の部分が痩

明日で産後1ヶ月。早いねぇ。産まれるまでは不安ばかりだったけど産まれてからは、ほんとあっという間。ちょっと綺麗なものじゃなくむしろお目汚し失礼案件で申し訳ないです、興味ない方はスワイプで終了してください。このあと産後ダイエットで本気出す（予定）なので、一応記録用に。今朝のお腹。体重は妊娠前±0kgだけどラインがすごいことになっている。筋肉量が落ちて、体脂肪が増えました〜。ちなみに妊娠前のお腹。いや、これ実際はこのあと腹筋してくびれさせるビフォーと思って撮ったんだ

おはようございます✨先月末に息子との旅行で絶対たくさん食べると思って、旅行の2日前2/26から大好きな大好きな❤️お菓子断ちしていたら見た目が一気に変わって、最近測ってなかった体重も嘘のように落ち始めちょっとあたふたしてます😅💦今も引き続きお菓子(市販)を特に食べたいとは思わなくなったのは私史上初めてかもしれません😂とはいえ、今は我慢はないけど我慢はストレスになるしあまり良くないのでストレスにならない程度にしていこうかなぁ✨それに、お腹周り引き締まったのは良

こんにちは日頃ブログでも書いている通り、本当によく食べます。（知っています）30代になると、せつないことに...何もしなければどんどん代謝は落ちる一方なんですね。でも、大丈夫日々気づいたときにインナーマッスルを意識しておなかに力を入れるだけでも、腹筋は育つように思います。わたしの理想は、おなかが板チョコのように割れた状態普段プランク•ツイストが好きで、しっかりと体幹を鍛えるようにしています。脇腹がすっきりするよ捻る動作は腸にもいいので、ストレッチだけでも

おはようございます。人間はやはり不条理を与えられると燃えるのか？アドネがそうなのか？人を虐げた人間を私は絶対に許さないし、絶対に許せない。許しちゃダメだ。アホみたいに鍛えて腹筋割ったけどたまに思い出す。リベンジはとっくに果たしたけどトラウマって怖い。一説には念を送られているからとか言われたから縁切り神社に行きなさいと言われた。

今日はのこです！ダンスとジムトレ死ぬまでやりたい