腹筋

原村にある長谷川さんのジムに通って、かれこれ７年。長谷川さんは、ボディビル長野県大会で優勝するほどのマッチョで、鍼灸やマッサージのライセンスを持ち、さらにトレーナーの勉強もしていて大変優秀です。ぼくの体は、この7年の間に随分変わってきました。ブルガリアンスクワット左足を少し前に出して、右足を椅子の上に乗せ、背中をまっすぐにして、真下へ落ちていく。できるだけ深く。大臀筋や中臀筋などのお尻の筋肉を強化。スクワットですので、もちろん太ももの強化にもなります。ハ

フロントレバー（英:FrontLever）は、自重トレーニングの中でもかなり難易度が高い静止系の種目です。体を水平に保ったままぶら下がる動きで、主に背中と体幹の強さが求められます。🔹フロントレバーとは鉄棒やリングにぶら下がり、腕を伸ばした状態で体を一直線にして水平にキープする技です。見た目はシンプルですが、かなりの筋力とコントロールが必要です。🔹主に鍛えられる部位広背筋（背中のメイン）腹筋（体幹の安定）大円筋・僧帽筋三角筋後部前腕（グリップ）🔹段階的な練習ステップい

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食事を我慢してるのに、腹筋してるのに、なるべく動くようにしてるのに。。減るどころか増え続ける下腹の脂肪。ポッコリと張る感じとつまめる感じが合わさり、見た目や洋服選びにも影響してしまう。ここを減らしたい！そう下腹○○に取り組んでるのに一向に痩せない。。その原因はどこにあるのか？今日はその原因と解消の仕方を踏まえた狙って下腹を減らすための方法です。45歳からの下腹の太り方20代の時は食べなければ痩せた30代前

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。デスクワーク、立ち仕事。日々同じ姿勢が続き腰が重い。。慢性的なこの悩みに加え、下腹がぽっこりと出ている。常にこの二つの悩みが付きまとい、日常にも見た目の体型にも損してる。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、その両方を解消していく内容です。すぐに見て、すぐに実践！今すぐこの悩みから抜け出していきましょう。慢性腰痛と下腹ポッコリの関係慢性的に腰が痛い