腹式呼吸

🌿チャクラとは？🌿「チャクラ」という言葉を聞いたことはありますか？🌀チャクラとは、私たちの体に存在する**エネルギーの中心（エネルギーポイント）**のことを指します。サンスクリット語で「車輪」や「円」を意味し、7つの主要なチャクラが背骨に沿って存在しています。それぞれのチャクラは、心や体に深く影響を与えており、バランスが崩れると感情や体調に変化が現れます。逆に、チャクラを整えることで心身の調和が取れ、毎日

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こんにちは😊🖐️和ちゃん式健康体操の田崎和子です✨画像作成秩父在住浅見文利さま12月10日(水)開催予定和ちゃん式健康体操北千里公民館サークル活動のプログラムです💖12月は「ちょっと疲れ気味の方」「元気に動きたい方」など、皆さんの様子を見ながら進行しますね😊プログラム内容-立位で骨盤チェック-椅子に座って腹式呼吸・胸式呼吸胸式呼吸-立って動きながら上半身ウォーミングアップ-座って肩まわりほぐし-骨盤底筋の

寒くて縮こまるからか、背中や肩甲骨周り、鎖骨周辺がガチガチで、息が吸いにくいってお客様増えてきました💦呼吸が浅い状態が続くと、いろいろな不調が出やすくなりますが、その多くは「酸素不足」と「自律神経の乱れ」が関係しています。浅い呼吸では酸素を十分取り込めず、血行が悪くなり、冷え・むくみ・肩こり・首こり・腰痛などにつながりやすくなります。酸素が不足すると代謝が落ちるため、「疲れやすい」「だるさが抜けない」と不調を感じやすくなりますまた、末端まで血液と酸素が届きにくくなることで、手先・足先の

後悔なんてしない、悔しいからね(笑)血中酸素濃度って知ってる？病気とは無縁なら知らないかもね？はい、喘息＆肺気腫のあたくしは、むしろ縁が深い。この初夏あたりから？急激に体力低下というか喘ぎ（息切れ）が重症になり、我慢に我慢を重ねた末に思いついたのが例のショッピングカートだった。https://ameblo.jp/arama-baba/entry-12947591603.html『けっこう好きなお店そしてアレ』車で5分かな、たまにしか行かないけれど、好き⤴️ホームセンターセリアでも

1999年頃塩谷信男先生の正心調息法に出会い私の生活は大きく変わり始めました。まず最初は、「正心」つまり物事を前向きに、感謝で捉え愚痴を言わないことを日々の生活で意識するようにしました。ところが前向きにとらえることと感謝の気持ちを持つことは比較的すぐに実行出来たのですが難しいのが愚痴を言わないこと。これは自分の心がけだけでは難しいのです。これまでがこれまでで、愚痴を言い合うことでコミュニケーションを取っていたような人間関係でしたから

そろそろ体重の話をしようか…若い頃は「痩せたい！」とばかり思っていたワタクシでも年齢を重ねるにつれ体重の数字よりも「自分が健康で心地よく過ごせるかどうか」が大事になってきましたこれまでの体重のアップダウンと体型の変化について今日は書いてみようと思います幼少期私が赤ん坊の時は母は母乳が出なかったので完全に粉ミルクで育ちましたものすごーくミルクを飲んだそうでぷくぷくに太っていました写真に映っているワタクシ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は鼻からの呼吸で腹式呼吸が誘導できるというお話をしました。腹式呼吸はお腹の圧を高めることで体幹の支持性が高まり、副交感神経も活発にしてリラックスすることができます。ところで腹式呼吸はどんなシチュエーションでも行ったほうが良いのでしょうか？たとえば食後でお腹がいっぱいの時や、便秘で膨満感がある時も、腹式呼吸を積極的におこなうべきでしょうか？お腹がいっぱいだったり便秘の場合は、腹式呼吸は軽めにしておきま

コチラの弥勒菩薩様の指のポーズをご覧くださいこのように親指と薬指をくっ付けています😃この指のポーズをすると副交感神経が優位になり自律神経が整いますエネルギーが通るらしいです‼️親指人差し指中指小指この中で1本だけ薬指くすりです‼️リラックスする身体を柔らかくするまたこの指ポーズはロシア正教のイコン(聖画)のキリスト像にも描かれています‼️東京システマという格闘技のチャンネルで物理学者の保江邦彦先生が腕を押さえられているのにこの指ポーズ

「最近、猫背が気になる」「スポーツで思うように力が出ない」――そんな悩みの原因のひとつが、実は骨盤の位置かもしれません。骨盤は体の土台。ここが正しい角度で安定しているかどうかで、姿勢や動作の効率、さらにはスポーツのパフォーマンスまで大きく変わってきます。今回は、骨盤を前傾にすることで得られる身体の変化について解説していきます。1.姿勢が整う骨盤が前傾すると、背骨の自然なS字カーブが保たれ、猫背や巻き肩を防ぎやすくなります。立ち姿・歩き姿もすっきり見えるので、日常的にも印象がアップします。

皆さん、こんにちは。HSPカラーセラピストの一森あさこです。「最近、自信をなくしてしまう、やりたいことに一歩踏み出せない…。」そんなときは、第3チャクラが乱れているのかもしれません。第3チャクラは「自尊心」・「自己肯定感」・「意志の力」と深く結びつき、対応する色はイエロー。この記事では、第3チャクラの意味やイエローとの関係、乱れた時のサインや整え方・セルフケアの方法を、カラーセラピストの視点からわかりやすく解説します。第3チャクラとは？基本の意味と役割第3チャ

おはようございます！破壊と再生の魔術師【あなたと地球を笑顔にする】アルケミストマスター®晴明ですソマチッドを増やす方法はいくつかあります以下の方法を試してみてください1.水溶性ケイ素の摂取ケイ素はソマチッドの主成分です。水溶性ケイ素を飲むことで、ソマチッドの量を増やすことができます食べ物や飲み物に混ぜて摂取することができます2.温熱療法温泉やサウナなどの温熱療法を受けることで、ソマチッドの活性化が期待されます温めることで、ソマチッドの動きが

みなさんこんにちは＼(^o^)／東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！いつも定期的に生徒さんたちのライブイベントを開催しています！アコースティックラインの「rainbow」フルバンドラインの「crossover」弦楽器を入れたライブもやったりします！やはり生の音で歌うと臨場感や奥行きがまったく変わります。自分の声の伸び方も聞こえ方もカラオケとは全く別物になります

「話す」ことが楽しくなる。伝わる声をつくるコツ！司会者・話し方講師、こえだしや濱根順子（はまねじゅんこ）です。舞台袖は寒いところがあります！と書きました。詳しくは→こちらからその中で緊張で手が冷たくなる方は力技でカイロで温めようとも書きました。でもそもそもなぜ緊張すると手が冷たくなるの？・脳の活動が活発になって血液が集中するので、手足を巡る血液量が減って身体の末端の手足が冷える。・緊張で交感神経が働いて手足の末端の血管を収縮させる。のだそうです。私の感覚ですが、腹式