腹式呼吸

整体に通い始めてはや2か月。前職時代も含め、何十年もの間、精一杯意識して背筋をピンと正し、本当は猫背なのに「姿勢がいい人」を装っていたので、周りの人からは「みっちゃんは姿勢がいいね！」ってたまに褒められてました。家族からも褒められるくらいだったので、みんな私の本当の姿を知らなかったということです。体のあちこちに痛みが出始めて、猫背のせいで胸郭が狭まり、PC作業中に息苦しさが出たり、藁をもすがる思いで近所の整体に通うことになりました。

Instagramはこちら💁‍♀️(@makahou2)先日の投稿でトレーニング中の腹式呼吸について書いたんですが、今回は実際に動画にしました☺️私は特別腹筋はしてないですが、腹式呼吸をしながらのトレーニングで勝手に腹筋を鍛えられてます☺️腹式呼吸は、お腹で呼吸をするので、肋骨は開かず締めたままです❣️吸う時にお腹を膨らませ、吐く時さらに肋骨を締めるように口で吐きます😗💨動画でわかりますか❓😊最近になって、2kg×2のダンベルで軽い負荷の筋トレをし出しました😂やってる事はめちゃく

【人気記事ランキング第１位を獲得(クリックしてね♪）】【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】ピンク美肌になりたいですよねでも、寝不足が続いていたり、疲れがたまっていたりするとくすみ顔

おはようございます今日も私のブログを見てくださりありがとうございますこちらは今日もいいお天気ただ…黄砂や花粉が多く飛ぶ…みたいですね…ご注意ください皆様、今日の体調はいかがでしょうか季節の変わり目だからか…なんだか私は頭が痛かったり…首、肩が痛かったり…いまいちな感じですそんな時こそ深呼吸深〜く、ゆっくり腹式呼吸で、心と体をしずめないとですね『今日から自律神経を整える呼吸法を1日1回やってみます。一緒に始めませんか？』おはようございます今日も朝が来ましたね今日

おはようございます今日も朝が来ましたね今日も、私のブログを見て下さってありがとうございますそして昨日も沢山のいいね！コメントをありがとうございました皆様からパワーを頂いてます私は数年前から…（5年くらい前から出始めたかなぁ）介護疲れ？ストレス？旦那を亡くした事で？何が原因かはわからないのですが…自律神経失調症のような症状に悩まされました。自律神経失調症って凄くあいまいで…とにかくホルモンの乱れから現れる症状なんですねぇ！その時は自分の身体の事でいっぱいいっ

おはようございます今日も私のブログを読みに来てくださってありがとうございます皆さま、昨晩は眠れましたかどんな朝をお迎えでしょうか今日は金曜日（土日お仕事の方はごめんなさい🙏）金曜日って昔から好きです（学生の頃は、土日は好きな人に会えないから、金曜日が「寂しかったかなぁ」）今日頑張れば明日はお休み春休みに入ったウキウキの娘達を残して…今日も看護師してきます💉さぁ今日も大切に生きましょうね今日もサジージュースと🍹『自立神経の乱れ？更年期の初期症状？から私を救ってくれた

おはようございます今日も朝が来ましたねこちらはとても良いお天気で気持ちがいい朝を迎えております皆様は…どんな朝をお迎えでしょうか体調優れない方…どこかのお痛みがある方…不安で押しつぶされそうな方…昨晩眠れず…スッキリしない方…今日は大事な日で…緊張されている方…色んな方がいらっしゃいますかねぇ私も…色んな思いで…モヤモヤする気持ちもありますが…そんな時は…もう考えたって…何も変わらないだったら一度…頭をリセットしましょもう自分が1番好きな事だけで頭の中いっ

生理前は…心も体も…乱れぎみ…今日も日課のサジージュースを飲んでサジージュースについてはコチラ⬇︎『自立神経の乱れ？更年期の初期症状？から私を救ってくれたもの』私の身体のお話です旦那が病気になって…1年ぐらい経った頃から…身体に不調を感じるようになりましためまい吐き気喉のつかえ感胃痛胸のあたりの違和感、痛み…脈がとぶ…ameblo.jp心と体に栄養をつけます体が元気でも…心がついて来ない時も…ありますよね。誰にだって…笑っていられない時が…ありますよねサジージュース