腹式呼吸

寒い季節になってきました。冬になると、どうしても体が縮こまってしまいますね体を温めてリラックスして発声できるように、ボイストレーニングの中で軽い運動も推奨しています。その中で、今回は全身を使う運動をご紹介します。体を支えるのに足の筋力が必要ですから、足上げをして、体をひねって体幹も鍛えられるトレーニングです足上げ運動は心肺機能を高めてくれます。心肺機能が高まると、持久力がつき、呼吸の際に酸素も取り込みやすくなるのです。まず、足は太ももを真上に上げて下ろす動きを

子どものおもちゃピロピロ笛が誤嚥性肺炎予防になると朝のテレビで言っていたので早速買ってきました腹式呼吸なので腹筋強化にもいいようですただ吹けばよいのではなく大きく息を吸って一気に吐いた状態で10秒ほどキープし笛が巻き戻らない程度に小さく20回ほど吹き続けます1日3セットを目標に頑張ろうポッコリお腹にもいいみたい

YogaInstructor/Sankarahお疲れ様です。岐阜でヨガを教えて20年、太田英輝です。今日からできる自律神経を整える習慣～毎日の小さな積み重ねが心と身体を守ります～🌿自律神経は、一日で乱れるものではありません。自律神経は、一日で乱れるものではありません。そして、一日で整うものでもありません。しかし、毎日の生活習慣を少し見直すだけでも、自律神経への負担を減らし、心と身体は少しずつ回復していきます。ここでは、今日から始められる対策をご紹介します。⸻①毎日

１１月になりましたね。２か月ごとのカレンダーの残りが１枚になり、おーっ！今年も終わるなぁ・・・と実感しました。我が家はコタツも出しましたが、まだまだ秋を楽しんでいきたいです。先週は、プチ講座＆サロン「ずりばいは準備が９割」を行いました。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。ずりばいって、目立つ動き出きですし、「大事」「たくさんやってほしい」と思っている方が多いので、なかなかずりばいをしなかったり、左右差があったりすることで「何とかしてあげたい！」とご連絡をくださる

浅い呼吸がもたらす体の不調手荒れ美容師か働ける店ヘアカラーをやめた美容室天然100%ヘナ専門店ビューティーヒロコ0569773900スタッフ大募集中2025.9最新情報天然100%ヘナネット販売を開始いたしました手荒れ美容師が皆様に出来ること！思いと願い『インドへ行って来ますヘナ畑現地視察』インドへ行って来ますヘナ畑現地視察ヘアカラーをやめた美

私事で約25年前OSHO瞑想なかで最も有名なダイナミック瞑想を連日続け200回,７か月経ったある日、この瞑想から得られるものは尽きたと感じ、自然にやめていました。祝卒業！50代。チャクラダンス瞑想は2020年11月1日にはじめ、連日続け2000回を先日超えました。今のところ、とまる気配なく卒業は当分ありません。毎日、変容がやまない！この素晴らしきチャクラダンス瞑想、新たにAIで作成したイメージ図を加え、新訂版を紹介します。～覚醒へのガイド～新訂版チャクラに意識を置いて踊る

新年に動画をひとつ撮りました。簡単なものですが、しゃべらずにテキストで説明を簡潔に入れています。最後にリンクを貼ります。1分19秒の動画ですので、ご覧いただけると嬉しいです。動画の内容は、「そのお腹！引き締めたくないですか？」というタイトルで、年末年始に食べ過ぎ飲み過ぎで膨らんだお腹を引き締めることができるものです。私が日頃、仕事でアドバイスしているものは、日常生活でも出来るものです。なぜかと言うと、あえてエクササイズの時間をつくって行うより楽で簡単だからです。しかもどこでも出

蝶子のコンサルティングや講座はすべて満席の為、募集をストップしています枠が空きましたらこちらでお知らせ致します暑い毎日をお過ごしの皆様ご機嫌いかがでしょうか？私はどちらかというと暑くても寒くても耐えられるタイプなので何とかなりそうですが髪の毛が多いので頭はムンムン蒸し風呂状態です笑涼しさを感じる様々な用品が世の中には沢山あるので上手に暑い夏を乗り越えましょうさて皆様、今日も呼吸はできていますか？呼吸法というとめっちゃ難しく捉え

こんにちは～乳ぽん…三大治療無治療14年目のゆるりんです拙いブログにお越し頂いてありがとうございますいつもあたたかな応援やいいねを、ありがとうございます(〃´ー｀人´ー｀〃)これまでの経緯やブログの説明などはこちら…『これまでの経緯とブログ関連のこと』こんにちは～乳ぽん…三大治療無治療14年目のゆるりんです拙いブログにお越し頂いてありがとうございますいつもあたたかな応援やいいねを、ありがとうございます(〃…ameblo.jp人気ブログランキング

【声のニュース】声に関する「気づき」と「すぐ使えるヒント」を、現場目線でお届けします。人前で話すとき、声が震えてしまった経験はありませんか。プレゼン、営業、会議、自己紹介——大事な場面ほど声が言うことをきかなくなる。すると「自信がないと思われたらどうしよう」「声が変だと思われていないか」と、さらに緊張が強まります。でも、声が震える本当の理由はメンタルの弱さではありません。原因はとてもシンプルで、体が“戦闘モード”に入っているからです。緊張すると、自律神経のうち交感神経が優

こんにちは(*^-^)b８月の予定できましたヽ(=´▽`=)ﾉ今回も土曜日が午後からのレッスンとなりゆっくり留まり心身と向き合う『陰ヨガとおひるねヨガ』を【上溝】で開催します！ヽ(=´▽`=)ﾉ『好評！９月も開催します【上溝】9月19日(土)陰ヨガとおひるねヨガ』【上溝】『陰ヨガ☯とおひるねヨガ😴』開催します。・笑って😀（ラフターヨガ＆笑いの呼吸）疲れも吹き飛ばして、リフレッシュ！！今年は笑いの呼吸法もやります。主には…ameblo.jp和室全面なので笑いもあります！

こんにちは！daisukeです。緊張すると、体は無意識に硬くなり、筋肉がこわばります。その結果、震えが起きたり、声が不安定になったりします。ストレッチで体をゆるめておくことで、筋肉の緊張がやわらぎ、震えを防ぎ、落ち着いた安定した声につながります今回は、私がお気に入りで行っているストレッチをご紹介しますそれぞれ、８秒ずつゆっくり伸ばしていきます。呼吸は止めず、自然にリラックスして行いましょう。まずは「背中で握手」のストレッチで、体の硬さ・やわらかさを確認します毎日同じ