腹式呼吸

先日、アルファビクスの新年会に参加してきましたー🎵初台の本部に集合したメンバーとオンラインのメンバーで、始めは創設者の治面地先生のレッスン☆教えていると自分の呼吸は二の次になっちゃうから、久しぶりの深ーい腹式呼吸が気持ちいい〜その後は食事しながらの親睦会🍴昨年は、イベントと重なったりでなかなか参加できなかったからほぼ1年ぶりに会う方ばかりだけど、創立時の話やクラスでの体験で大盛り上がり〜〜ランチだったのに気がついたら「外…暗くなりそう？！」あっと言う間に時間が過ぎてまし

ベルギーのアートフェア用の木箱制作中なかなか寸法出しがうまくいかないwでも格段に上手くなってはいる手作り木箱でいつまで作品送るんだろう〜と思いながら今日も頑張ろう〜1月14日59.4kgヤセ行動①□テレビを見ながらその場足踏みを3分行うヤセ行動②夜中に空腹感を感じたら、牛乳を100ミリリットルだけ飲むヤセ行動③□腹式呼吸を1日15回ゆっくり行う（おなかをへこませながら息を吐き切るのがポイント）言い訳気づき今日の作品これはアムステルダムのアートフェアに出展予定

こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です✨画像作成秩父在住浅見文利さま1月17日(土)開催予定北山田地区公民館公民館＆福祉委員会共催講座和ちゃん式健康体操のプログラム内容をご紹介します😃🌟テーマ節分体操で肩こりセルフケア＆骨盤調整で体スッキリ✨リフレッシュ❣️🌿①立った状態で骨盤チェック＆背中チェックまずは後ろで手のひらを合わせてみます☺️-合わせやすさ-腕の上がりやすさ-背中の動きを確認して、今日の体

岐阜市の肩こり・腰痛＆猫背等の改善＆頭蓋骨矯正ができる整体・カイロのお店プラスです。岐阜市の整体・カイロ『プラス』のHPも見てね！肩こりにお悩みの方へ／腰痛にお悩みの方へ骨盤矯正について／頭蓋骨矯正について猫背にお悩みの方へ首の付け根から肩にかけてズーンと重だるい痛みあったり鏡を見ると片方の肩だけ下がっている気がする…その原因のひとつに肩甲挙筋という筋肉があります。肩甲挙筋は肩甲骨の内側上角と首の骨をつなぐ筋肉で肩をすくめたり

今朝9時から10時まで.まねきねこ龍ケ崎店で、ヴォイトレ個人レッスンがありました。今年最初のレッスンなので、もうたまりに溜まった話で、あ！30分話してしまいました！さあ！レッスン！発声歌唱指導「さよならの夏」をゆっくり練習していきました。70歳代女性Eさん「私この歌大好き、家で練習してきます。」と、笑顔で話されていました。お疲れ様でした。

昨日、、実に3回目の開催「聲の再発見」に参加しました♪さすがに3回目、、聲は、喉で出すものではなく、腹から出す。このコツは掴みつつあります♪今回の集まりで、先生が話していた、「聲は喉から出すのではなく、身体全体を"楽器"と考え、腹から出た音を喉を通す」という考えに大いに共感しました♪腹式呼吸が上手く出来るようになると、喉は楽器の一部です♪歌は上手くなりやすい🎤この腹式呼吸、、わかっていてもなかなか習慣化しない、、まあ、今回で3回目の参加、、次回は3月なの

昨日はダメダメだったけど今日は頑張れそう夜中の私頑張れ〜1月13日59.9kgヤセ行動①□テレビを見ながらその場足踏みを3分行う⭕️ヤセ行動②夜中に空腹感を感じたら、牛乳を100ミリリットルだけ飲む⭕️ヤセ行動③□腹式呼吸を1日15回ゆっくり行う（おなかをへこませながら息を吐き切るのがポイント）⭕️言い訳今日はおやつを食べたけど夜は我慢して偉かった気づき少しづつだけど⭕️を増やすとやっぱり次の日は体重が減っている頑張ろう今日の作品ベルギー🇧🇪のアートフェア用

こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です😀✨画像作成秩父在住浅見文利さま1月16日(金)開催予定の北千里公民館主催講座・健康体操のプログラム内容をご紹介します✨今回のテーマは「節分体操で背中スッキリ❗肩こりセルフケア」季節の行事を楽しみながら、体をやさしく整えていきます😊🔸プログラム内容🌿①立った状態で「背中チェック」まずは、背中の後ろで手のひらを合わせてみます💚・合わせやすさ・腕の上がりやすさ・背中の動き

zoomで開催している、マンツーマン形式によるオンラインの話し方講座受講生は女性の起業家や、これから独立していこうという方など、モチベーションの高い方々が受講されています♪好評なアフターフォローメール約800字くらいで、講座内容の要約、これからの練習内容をお伝えしています。・会議でプレゼンする練習・発声を整え、より積極的に話したい・SNS動画など積極的に配信したい☆腹式呼吸を意識した、オンライン話し方講座(30分間)まずは1回、単発編(女性限定)30分5,500円プレゼン練

こんばんは、MtFレイちゃんです♪豊胸に悩んでいるMtFさん(あたしを含む)が多いようなので、トップバストサイズを変えずにカップサイズを上げる方法を紹介します。アンダーバストを小さくするには、下部肋骨を締めることが有効です。このためには拡がってしまった下部肋骨を正しい位置に戻すことが必要です。方法としては、正しい腹式呼吸を行い、横隔膜の動きを良くすることです。ネットに役に立ちそうな運動が紹介されていましたので、スクリーンショットを掲載します😊これとは別にあたしはJCCA(日本コアコン

少しだけど痩せつつあるケーキも食べたし、お菓子も食べたけどこれはやってて楽しい😀1月12日59.4kgヤセ行動①□テレビを見ながらその場足踏みを3分行う⭕️ヤセ行動②夜中に空腹感を感じたら、牛乳を100ミリリットルだけ飲む❌ヤセ行動③□腹式呼吸を1日15回ゆっくり行う（おなかをへこませながら息を吐き切るのがポイント）❌言い訳夜中の0時まではきちんと頑張っていたけど2時まで作業していたので寝る前にフォカッチャ、柿ピー、ヨックモックのシガー2本を爆食い結局寝たのが

乳がん治療履歴2024/12/19健康診断で乳がん健診受診2024/12/26乳がんの疑いを指摘され組織、細胞検査2025/1/16乳がん告知2025/1/21大学病院へ転院2025/4/24手術・センチネルリンパ節生検2025/5/20手術結果の告知【湿潤性乳管癌、ⅡーB、ルミナルA、リンパ節生検(3/6)=癌転移あり】2025/7/1ddEC療法(４クール)←終了2025/9/3ddPTX療法(４クール)

よかったら、腹式呼吸を試してみてください。息を吸うと、お腹が大きくふくらみ、吐くと、静かにへこんでいく。それに合わせて、全身の力もすーっとほどけていきます。ほんの数回、その感覚に意識を向けるだけで、心が静かに整っていくのを感じられるはずです。日常の中では、あれこれ考えすぎて、自分の身体の声を聞き逃してしまうことも少なくありません。でも、ヨガや瞑想の時間だけは、ゆっくりと呼吸に耳を澄ませてみる。それだけで、静かな安心が身体の奥へと

最近、夜ご飯は、主人が作ってくれます。豚キムチは、もやし、玉ねぎを追加。キムチが、余り、辛くなくて、美味しかったです。あとは、蓮根のはさみ揚げ、春巻きです。これは、私が作って、揚げてくれました。山盛りのサラダ。プチトマトが、何故か大き過ぎて、大笑いしました。4分の1に、切って欲しいくらい。本当に、プチなの？疑惑😄エビフライも、少しだけ揚げたので、食べたら、食後に、身体に異変が。なんか、うずうずして、腕が熱を待ち始めて、痒くなる予感私が、袖

日本人の英語の発音は、大半の人が胸式呼吸のカタカナ発音です。アメリカ人などのネイティブスピーカーの腹式呼吸の英語の発音とはかけ離れたものです。「アメリカ人が話しているかと思ったら日本人だった」「日本人が話しているかと思ったらアメリカ人だった」ということは、ほとんどありません。声を聴いているだけで、アメリカ人が話しているのか、日本人が話しているかどうか、一発でわかります。日本人のカタカナ発音（胸式呼吸）からアメリカ人発音（腹式呼吸）にする、無料の、オ

▂▅▇今日の出来事▇▅▂朝ルーティン、英語、VLOG制作、絵、SNS更新、ポイ活、メルカリ作業、明日準備、来年ダイアリー転記、工場仕事、有給申請、読書、経済ニュース、料理、夜ルーティン​1.治った！3年間くらいお尻からの出血に悩んでた。病院に行ったこともあったけど対処法がよくわからなかった。＊＊＊＊回想シーン2022年の入院前も病院行ったな、、、『原則の背景と経緯』2022年(30歳)2月に統合失調症で入院した。入院時に読んだお金の本をきっかけにお金持ちになることを人

新年に動画をひとつ撮りました。簡単なものですが、しゃべらずにテキストで説明を簡潔に入れています。最後にリンクを貼ります。1分19秒の動画ですので、ご覧いただけると嬉しいです。動画の内容は、「そのお腹！引き締めたくないですか？」というタイトルで、年末年始に食べ過ぎ飲み過ぎで膨らんだお腹を引き締めることができるものです。私が日頃、仕事でアドバイスしているものは、日常生活でも出来るものです。なぜかと言うと、あえてエクササイズの時間をつくって行うより楽で簡単だからです。しかもどこでも出

2026年1月11日(日)風が、強くて、冷たい追加ﾒﾆｭｰ呼吸法～🚶‍♀️今日は、ウォーキングday風が、凄く強い🥶けれど。。腹式呼吸～胸式呼吸～ながら族ウォーキングしながら。。スーハー身体が、ポカポカしてくる頭でわかっていてもなかなかできない特に胸式呼吸～昨日、サウナ🧖‍♀️や岩盤浴でもスーハ

腹式呼吸を使って発声するのだから"腹式発声"だろうと、当然のようにこの"腹式発声"という言葉を使っていたのですが、どうもまだ認められていない言葉のようです。今のところ検索しても、これを定義しているサイトに出会えません（2012.02.24現在）。まぁ、私の造語ならそういうことで「それいいや」とも思います。では、改めて私の定義する腹式発声について…※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※レッスンを無料体験できるとしたら…見学はいつでも歓迎していますが、やはり実

三年間、彼の生活には「見えない赤字」が続いていた。お尻からの出血。病院にも行ったし、対策も考えた。だが改善は曖昧で、原因は特定できない。まるで、家計簿をつけているのに、なぜか毎月お金が減っていく状態に似ていた。彼は気づかぬうちに、対症療法ばかりを繰り返していた。濡らしたティッシュで優しく拭くのは、手数料を少し下げるようなもの。腹式呼吸で腹を鍛えるのは、節約意識を高める自己啓発に近い。どれも無駄ではないが、構造そのものは変わっていなかった。転機は、意外と地味だった。毎日、野菜を作って食

さて3日目何しようかな？1月11日59.9kgヤセ行動①□テレビを見ながらその場足踏みを3分行う⭕️ヤセ行動②お菓子売り場や試食コーナーの前を通らない❌ヤセ行動③□腹式呼吸を1日15回ゆっくり行う（おなかをへこませながら息を吐き切るのがポイント）⭕️言い訳コンビニにお金おろしに行ったらお菓子売り場を見てしまった気づきでも買わなかったので偉い👏今日の作品スタジオ内の私の部屋

１Lesson制の高校２年のTちゃんは私の母校の生徒さんです✨昨日お土産のきびだんごの中に折り紙が入っていました✨折り鶴作ってみたよ〜✨ありがとう😊🎹Lesson時に広告料お渡ししました✨٩(๑❛ᴗ❛๑)۶城ノ内高校母校実は中高一貫校になったので高校２年生って５年生っていうんかなぁ〜よくわかりません(^◇^;)⭐️〜⭐️〜⭐️〜⭐️〜⭐️１月４日ブログより↓♪ピアノ教

こんばんは🌆今年の風邪は厄介💦長引くとのこと、、、、年末から、イベント‼️ライド‼️初詣‼️特にイベントは、2週にいっぺんぐらいの割合でハイカロリー消費‼️😅そしたら、、、、なんか鼻水が🤧から始まり病院の風邪薬💊が1番効きますね、、、、寝てました💦変な話、咳をする時も腹式呼吸で腹筋はそのままです。叔母さんちでも、にんにくタップリのカレー🍛をいただきましたし。おでん🍢根菜類タップリのラーメン鍋🍲‼️これでまた、スタミナつけて✨✨疲れている日に、薄着で外出

本気のダイエットを始めてからまだほぼ何もしてませんが2kg減です♥あすけんのおねえさんにも褒められました♥とはいってももとがでかいので2−3キロはすぐに動く。とりあえずの目標は今月末までに６０kg代に乗せること！！！（現在70後半です💦）今取り組んでること１，朝イチでヤクルトを飲む（クマ社長に飲みなさいと言われている）２，夕飯は16時（どんなに遅くても18時までに済ませる）３，スクワット10✕2セット４，アームカール（ダンベル）気が向いたとき５，腹式呼吸（気づいたら常に）生理

短時間でできる呼吸法は、自律神経を整え心を落ち着け、注意力や感情制御の余裕を生みます。簡単な手順と脳との関係🌿✨呼吸法の目的と効果呼吸を意識的にゆっくりすることで副交感神経が優位になり、心拍や呼吸が安定してリラックス状態に導かれます。迷走神経を刺激することでストレス反応が和らぎ、免疫や消化にも良い影響が期待されます簡単なやり方（初心者向け）🧘‍♂️腹式呼吸：鼻からゆっくり吸ってお腹を膨らませ、口または鼻からゆっくり吐く（1回あたり5〜10回を目安）効果と脳とのつながり🧠✨

筋肉の中で深層部にあるヨガの姿勢やポーズの維持に欠かせないのがインナーマッスルです。初心者は無理してポーズを維持しようとして、瞬発系の筋肉に頼りがち、長時間のポーズ維持には絶対にインナーマッスルの強さが必要になってきます。そこでインナーマッスルを鍛えるコツを伝授します。それは、ゆっくりと時間をかけてポーズする。ヨガを毎日ゆっくりすることで、効果的に鍛えられポーズが安定します。なので、ヨガをしているうちに体幹は鍛えられています。ヨガは、ポーズ（アーサナ）・呼吸・瞑想を組み合わせて、心身

岐阜市の肩こり・腰痛＆猫背等の改善＆頭蓋骨矯正ができる整体・カイロのお店プラスです。岐阜市の整体・カイロ『プラス』のHPも見てね！肩こりにお悩みの方へ／腰痛にお悩みの方へ骨盤矯正について／頭蓋骨矯正について猫背にお悩みの方へバンザイすると肋骨が浮くNGとはそれは肋骨が開いたまま腕を上げている状態です。バンザイをしたときに肋骨が前に飛び出すように見えるのは肋骨が開いた（リブフレア）状態で腕を上げてしまっているということです。こ

こんにちは、かえでです🌿声の話になると、よく出てくる言葉があります。「腹式呼吸」。私も以前、「腹式呼吸ができないから、声が出ないんだ」と思っていました。でも今は、少し違う考えを持っています。腹式呼吸は、できたらもちろんラク。でも、「できないとダメ」というものではありません。よく、レッスンを受講いただく生徒さんが最初に言う言葉に「私、腹式呼吸できないんですよね」というのがあります。そう、腹式呼吸って、普段から常にやっている人、少ないんです。だからま

使うだけで、自然に発達をサポートできる身体調和支援の発達ケア用品。最近は、大人の「育児のしやすさ」や「見た目」を優先した製品が多く市販され、中には使うことでかえってお子様の発達を妨げてしまうものもあります。身体調和支援の発達ケア用品は本当にお子様の本来の発達をサポートするために考え抜かれ、発達支援のプロがこだわって作った本物の発達ケア用品。日々の育児で使っていくうちに自然に育つ力が引き出され、使いやすい身体へとサポートしてくれます。ぜひ、お子様の小さいうちから使っていた

みなさまこんばんはグレイスの鈴木です。このブログにたどりついてくださって、ありがとうございます心も体も疲れたな、、、そんな日もありますよね。そういう日は腹式呼吸をしてみませんか？口からゆっくり8秒吐いて鼻から4秒吸うこれを数回繰り返すだけ。すると✔︎自律神経が整う✔︎睡眠の質が上がる✔︎脂肪燃焼しやすい体に✔︎インナーマッスルも自然に使える心が軽くなるだけではなく、体も一緒に軽くなる効果があるんです今日はもう何もしたくない何も考えたくないそんな日は目を閉じて