腹式呼吸

呼吸するのが気持ちいい季節ですね。春ほどアレルゲンとなるものが多くない気がします。この時期に呼吸をして癒されましょう。まず、胸式呼吸。一度息を吐いて、ゆっくり息を吸いながら胸を膨らませます。胸郭の前、肋骨の間を大きく開くイメージで。吸っていくとそのまま背中の方にも息が入っていくようにイメージします。吸い終わったら、ふーーーっと細く長く息を吐きます。吐き切る時に胸郭も絞るようにします。次に腹式呼吸です。息を吸いながらお腹を膨らませます。ふーーーっ！と細く長く吐きます。最後は

はじめの1歩目次新しい習慣一気にやろうと…はじめの1歩まとめ新しい習慣朝のルーティンに雑草とりが加わった地味なことだけれど、わたしにとってはすごい嬉しいこと♪ワクワクリストにお庭をきれいにする。と何回も書いてある家事代行と同じように好きな人やそれを仕事にしている人にお願いしたらいいと思い1度お願いしたらとってもきれいにしてくれた夏の時期は成長も相まってきれいにしてもらっても雑草はすごい生きよいでわさわさと生えてくるまた頼もうかなーでもこの時期は予約が

ミセス若井滉斗と藤澤涼架が『lulu.』をフルサイズで”弾いてみた”🎸🎹今さっきアップされました🎸🎹18時ぜひご覧くださいうわ～楽しーーー若井君のギターのメロディがすごくよくわかる。こんなメロディだったんだね。テクニック難しそう🎸こうして聴かせてもらうととってもよくわかる。ピアニスト藤澤グランドピアノ弾いてるりょうちゃんステキ。特に最初の旋律が好き🎹今日のMステで生演奏昨日「lulu.」2000万回視聴を超えました今現在2150万回を超えています配信から20日も経ってないの

子どものおもちゃピロピロ笛が誤嚥性肺炎予防になると朝のテレビで言っていたので早速買ってきました腹式呼吸なので腹筋強化にもいいようですただ吹けばよいのではなく大きく息を吸って一気に吐いた状態で10秒ほどキープし笛が巻き戻らない程度に小さく20回ほど吹き続けます1日3セットを目標に頑張ろうポッコリお腹にもいいみたい

ヒトのカラダは口に入れるモノ、食べ物、飲み物で出来てる前回、腸モレと毛細血管モレが、我々の身体に影響を与えて、「慢性炎症」を起こさせてる。長寿の鍵は、「慢性炎症」を排除するです。腸が身体でどれだけ大切かはもうお分かりですね。全身の要である腸。健康な血液を作る腸。血液の質は、食べたものと腸の状態で決定します。血液に対する裏切り行為は「腸に良くないモノを食べる事」（ジャンクフード、インスタント麺、添加物、農薬等）血液の99％が毛細血管です。腸だけでも

2026年5月にオープンした丹波篠山ルーシーボーカルスクール♪1レッスン50分4500円。腹式呼吸を中心に、体の使い方、呼吸の仕方、声の出し方、歌い方のコツなどをお伝えしてます。譜面台の立て方や、マイクの使い方、マイクスタンドの立て方など基本的なこともお伝えします。場所は、丹波篠山市東新町185（駐車スペース有り）2階にある防音室でレッスンいたします。外の待合室はこんな感じなので、待つこともできます2階は元々屋根裏部屋だったものを改装したので、上部に室内の空気循環のための機械が付

１１月になりましたね。２か月ごとのカレンダーの残りが１枚になり、おーっ！今年も終わるなぁ・・・と実感しました。我が家はコタツも出しましたが、まだまだ秋を楽しんでいきたいです。先週は、プチ講座＆サロン「ずりばいは準備が９割」を行いました。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。ずりばいって、目立つ動き出きですし、「大事」「たくさんやってほしい」と思っている方が多いので、なかなかずりばいをしなかったり、左右差があったりすることで「何とかしてあげたい！」とご連絡をくださる

10.11月限定コース詳細はこちら↓『DEEPBREATH(ディープブレス)』9.10月限定DEEPBREATH―呼吸をひらく、上半身集中トリートメント―90分13,800円ご希望により下半身も施術可120分16,500…ameblo.jp普段あまり運動習慣のない方からピラティスやジョギングをしっかり継続されてる方まで9月は20代30代のお客様に特に人気でした「私、呼吸してなかったんだ」最後の呼吸のセッションでお客様が発した言葉陸上経験者吹奏楽出身の方も運転

こんばんはまた仕事のストレス発散と呼吸リハビリ？兼ねて深夜のひとりカラオケ🎤行ってきました‼️個室だからひとりになれるのも魅力です仕事で人を相手にしているのもあるからかひとりになる時間が好きです😊去年まで一人暮らしだったんだけど、狭い団地に今は４人暮らしなので賑やかです。その反動でたまーにひとりになりたい願望発動してしまう！昨日のカラオケ🎤は６時間正直息が続かなくなったなぁ〜って思う場面が増えました腹式呼吸を意識して毎回歌っているのですが、次の息継ぎポイント

ラジオ体操で、知られている多胡肇先生先生の熱烈なファンだと言う参加者曰く「前夜は嬉しくって眠れなかった」って社協主催の体操講座先生曰く「長くTVの中で体操指導してきたけど・・・」「ラジオ体操等の現場に出てびっくり」「TVの体操とかけ離れた動きをしている人多いんです」「TVを飛び出して活動してます身体を（正しく）動かす事を知ってほしい」「継続が大事」と繰返し話された無駄の無い話しぶりと笑える事例を身体で表現しながら参加者も腕や足を動かしよく笑った「両腕を

こんにちは！daisukeです。緊張すると、体は無意識に硬くなり、筋肉がこわばります。その結果、震えが起きたり、声が不安定になったりします。ストレッチで体をゆるめておくことで、筋肉の緊張がやわらぎ、震えを防ぎ、落ち着いた安定した声につながります今回は、私がお気に入りで行っているストレッチをご紹介しますそれぞれ、８秒ずつゆっくり伸ばしていきます。呼吸は止めず、自然にリラックスして行いましょう。まずは「背中で握手」のストレッチで、体の硬さ・やわらかさを確認します毎日同じ