腕立て伏せ

日曜は、千葉住まいのヨガ友に誘われて船橋へ遠征。松本先生のクラスを受けた。アシュタンガハーフプライマリ強度4ハタヨーガ～軸を生み出す強度3折角遠征するので、出来れば2枠受けたいという毎度貧乏人です。ハタヨガの内容は分かんないけど、骨盤底筋レベルなら、続けて受けても大丈夫じゃね？ってことで2枠予約。ちょっと気になったのは、アシュタンガハーフプライマリが強度4というところ。濱屋先生や山口先生などはハーフプライマリだと強度4.5～5の設定なので松本先生のハーフ

お天気☀️空気が美味しいタバコではありません😄食欲が湧いて来ましたはい体重計に乗って背筋伸ばして113ポンド51キロ夫君はベッド以外の家具などを全てリビングへ移動し私サイドの壁マットレスを消毒している空気の入れ替え娘が出張まえに持って来てくれた水分補給夫君一言ジェノサイドそうと言われればプーマはイスラエル🇮🇱派？だったかなイスラエルとのスポンサーは更新しないと発表したよな彼はジェノサイド関連商品は買わない私も出来る限りジェノサイド関連商品は買わない

25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.足上げ懸垂4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.ブルガリアンスクワット10.チューブハンマーカールチューブを使ったサイドレイズを試しました。ローテーションに入れるにはしばらく時間が必要です。筋肉痛は辛いけど体に効いてるような気がして嬉しくもあります。

現在の目標の一つに、バーバリアンリクワイアメンツというトレーニングがあります。バーバリアンリクワイアメンツとは、マッスルアップ5回ディップス50回懸垂30回腕立て伏せ60回マッスルアップ5回を、5分以内に行うものです。バーバリアンリクワイアメンツバーバリアンリクワイアメンツ『3:28』BAR-BARIANREQUIREMENTS2022年2月に測定したものになります。#懸垂#ディップス#マッスルアップyoutu.be現在、マッスルアップが連続で5回出来ないの

はいさーい🌺2代目ぷっちゅっと琉球空手の【伝承者】マネージャーの黒川ですこの間の休みに、ガンバ大阪の観戦に行って来ました最後のロスタイムに劇的ゴール⚽️で見事勝利最後の最後まで諦めない姿勢に感動しましたこの緑色の芝を駆け回り、死闘を繰り広げるサッカーは感動を与える最高のスポーツですねこの興奮を抑えきれず、試合後にランニング開始3.3◯km!?前回の失敗を生かし、ピッタリ揃えて撮影したつもりが家に帰って見てみると、ブレブレになっ

みなさん、こんにちはアプリ児童デイサービス川崎下新城です気温が暖かくなりましたねアプリ下新城の近くにある公園にはお花が沢山咲いています公園へ行くひとつの楽しみになっている子もいるみたいですさあ、今回のブログでは「ピタゴラスイッチ」「アプリの日常」をお届けいたしますピタゴラスイッチ４月１３日にピタゴラスイッチ工作を行いましたこの日のイベントを楽しみにしてくれていた子が沢山いましたまずはこんな作品があるよという紹介からそし

身体を鍛えて競技力を向上させたり，スタイルを良くする（ボディメイキング）の有酸素（ジョギングやエアロビクスなど）以外のトレーニングにはいくつかの種類がある．大きくわけて考えるとこの二つ①自重トレーニング②ウエイトトレーニング②ウエイトトレーニング関していえば名前からイメージができるように「重り」を持った状態でトレーニングをおこなって身体に負荷をかけて筋肉に刺激をいれるトレーニングだ．ある程度の環境が必要．（トレーニングジムなど）①自重トレーニングはそれとは違って「重り」を持

カマドウマの筋トレ1よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。彼のおうちで始めた自宅筋トレ、辛いです💦3キロのダンベルを使い肩、胸、背中の運動加えて腹筋、背筋、、、各種目10回づつ3セット息が上がります。日々、筋肉痛です。筋トレを始めて知りましたが、筋肉痛の時は筋トレしない方が良いって、、、私、筋肉に関

ずっと行けてなかった饂飩屋さんへここも期待しすぎてた…吹田市の収益マンション契約です売主様・売根付けさん・買主様！担当の吉田含め、ありがとうございます待機児童さん連れて事務所夜はタンパク質の無水カレーを作って食べたので、腕立て80回しました元モカ15歳誕生日おめでとう（みんなでハッピーバースデー熱唱）気合全開元☆真【to★be★continued】

g-horibataさんのリプログ。ニューハーフ御用達の薬だったか、ビカルタミド。やはりそんな強い薬なのか。そんな気はしていたけど、調べる気にはならなかった。Ａカップになるとか乳首がシャツに擦れると痛いとか、そんな経験者の話は聞いていたけどね。昔々、志穂美悦子が鍛えすぎたら乳房がなくなり全部筋肉になった、とかいう噂を聞いたことある、胸筋も鍛えるか。ただ格闘技のやり過ぎで、右三角筋前部を痛めていて、ベンチプレスはもちろん腕立て伏せだって、できない。難儀なこっちゃ。

先生その節は…。ありがとうございます。今日は術後最初の診察日でした。こちらの報告をして、傷の調子を見てもらい、これからの方向についてお話しを頂いた後は質問タイム。一番気になっている、脇の下の膨らみについて質問すると…。「あ。水がたまってますね(あっさり)」こちらも「みす？！」とつい声が。テープの張り替えをしていただいたあと、あっさりと「水」を抜いてもらいました。針をさすのも、抜くのも全く痛みもなく。あらスッキリ。あんなに困っていた、いたい膨らみが消えてくれました

昨日の体調ダダ下がりでも今朝は80％回復中！今朝も元気な気がするともぞーです今日の重症筋無力症昨日は体調がイマイチ：というかかなりカラダにチカラが入らない状況が1日続きました：が！：今朝はすっかり回復傾向カラダのフワフワはどこかに消えてしまいましたカラダも動くのでいつもの距離より短めのジョギング＆簡単な筋トレも完了！さあ今日もゆっくり過ごしたいと思います腕立て伏せが体調のバロメーター！ともぞーの場合:

ブログで初めての寝室の写真になります「犬童なのに猫舌ワン！」古くからの友人が酔いながら私に放った一言です。「一人犬猿の仲じゃのう！」小学生の時に地域ガイドの方に申年と話したら笑ってこう言われました。中学１年の５月のことです。バレー部に本入部が決まり、先輩にオーバーとアンダーのフォームの指導を受けていました。「アンダーは手の平を上に向けて合わせて指を組む。それからゆっくり肘を伸ばしていくんだ。そうするとどうしても二本の腕が離れていくけど、内側に絞ってできるだけ両腕の距離を近く、、」

体育祭行ってきました～めっちゃ暑かったです💦無事に最後の体育祭も終わりました。ひとつずつイベントが終わっていきます寂しいな結局、私1人で体育祭は行きました🙋‍♂️(笑)準備体操の全校生徒、腕立て伏せです(笑)この数の腕立て伏せなんてもう見られないと思います(笑)さすが！という様な準備体操の数々でした綱引きも結局のところ、決勝は3年7組vs3年8組！体育科同士の対決でしたが、息子のクラス負けましたーーー体育科の集団行動集団行動は笑いもありで面白かったし、凄かったです！みん

昨日はやる事がなさすぎてつまらんで19時45分には寝ました途中トイレに起きると思ったけども、寝返りに数回目が覚めたくらいで7時すぎまで寝てしまったw（例によって変な夢）寝起き便（でそうででないw）とはいかず、腕立て伏せ30回とぬかげん飲んだ後、むりくりトイレに行って大をぼとんした朝食は7時30分すぎ新しくトト作ツナときゅうりのポテトサラダ🥗と、小松菜お浸し、納豆昼はカレー🍛10時30卵のきみが偏りすぎて断面の比率がほんまは半分夜にしようおもたけど、一緒に食べてしまおやっぱりカレ

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腕立て伏せは哲学だ！なんて思いながら腕立て伏せをするのがすきなまあるです。さて。今日、かねてよりのハードルだったガチ腕立て伏せにチャレンジしてみましたっ！(ちゃんと足を伸ばしてやるやつね)一回目はイロイロ調子が狂ったのか痛みと共にぐらつきいて「ぐうぇえぇぇ」なんて声を出しちゃいましたが、二回目以降は何とかできた！うれしかったなぁー。あとは、一番すきな「床に腹這いしてから持ち上げる」これはちょっと怖いのでやめておきました。パーソナルトレーナー行かなきゃだめ？！と

一回戦が終わり、ドリンクタイムを終え、体を洗う準備をします。「お風呂の準備をしてきますね」と言って洗い場に行き、洗面器いっぱい泡を作る。泡だてネットで細かい泡をたくさん作ります。椅子に乗せてあるタオルをシャワーで温め、「お風呂の準備ができました」「どうぞ」とお客さんを椅子に座らせる。椅子はU字型になっていて、股の下を洗えるような作りをしています。まずは泡を自分にたくさんつけて、お客さんにも泡をたくさんつける。ここからボディー洗いが始まります。自分の体を使ってお客さん体を洗います。

52歳になり人生の最高体重になりました。昨年、9月からダイエットを始めて７月時点で6キロの減量に成功しました～私の婚活、これなら行ける!!行けました～マッチングアプリで彼氏できました。けど、彼から言われた事は、、、「下腹ぽっこりしてるね」えぇぇ～ダイエット続けることにしました。やったー!!!!!付き合い始めて1か月半続けて3キロの減量に成功です。人生、中学生以来の40キロ台になりました。トータル9キロのダイエットです。どーよ!!こ

カマドウマの筋トレ2よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。彼とケンカをしました。彼のおうちで始めた自宅筋トレ、、、ケンカしてるとおうちに行けません。トレーニングが出来ない!!!!!!彼からジムの入会は止められていました。「カマドウマじゃ恥ずかしいよ」「もっと筋肉つけたら一緒に行こう」カマドウマの脱却、筋肉つけるためのジムじゃ

やめられないで困ってる。テレビでなかやまきんに君がエクササイズの講義をしていた。お尻から太ももにかけての筋肉を引き締めるための運動。１日３０秒でＯＫ。真似してみる。まあ、こんくらいなら続けられるか。という感じで何気にやり始めて、、、何ヶ月が経っただろうか。なんか、やめたいんだけどなー。３０秒でもなんかなー。腕立て伏せと腹筋もやってるしなー。全国で未だにコレやってる人いるんだろうか。そもそもテレビで見たその日からやってる

毎朝の日課です筋トレストレッチ筋トレはTarzanを参考にして腕立て伏せ三角筋今朝はこんな時間に始めました約1時間かけてやりますストレッチはSNS動画を見ながら‥すべて、効果を感じてます。終わったあとはSAVASプロテイン効果のほどはリバウンドなし‥です。

カマドウマの筋トレ3よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。筋トレ始めてもう少しで1ヶ月になります。すごいです。身体が変わっていきます。まず、私のデコルテが変わりました。筋肉がちょっとだけつき鎖骨が見えます。お尻が柔らかくなりました。腕の力こぶが少し大きくなりました。楽しいです！やっぱり結果が見えるってやる気につながるんで

EDM2をやったので今更ながらEDM1も跳んでみました。序盤から筋トレで腕立て伏せが入ります。プッシュアップです。膝を立ててやるプッシュアップなので、自分で強度を調整できるチャレンジタイム。ここは存分に深く追い込みたい場面。ダンベルは2曲。どちらも単調なので、肘の固定・高さをキープして。重さを変えるより、500gできれいなキープ力を目指したい派の自分ですが、お好みが分かれる場面かも。心折れそうな場面な1箇所のみ。中盤でセンターバーつきでシングルカウントでオープン、クローズドジャ

どうもしょーごです自衛隊では、一年に一度以上、体力測定というものをやらなければいけないんですよ体力の維持向上や、今の自分がどれ程の体力を備えているのかを知るのが目的…だと思います学校でも体力測定だのスポーツテストだのをやることがあると思うんですが、自衛隊の体力測定は一味違います種目が６種類あって、腕立て伏せや腹筋など様々なんですが、それぞれの記録に応じて級が設定されてるんですよこの体力測定の記録は昇任（昇進）に直接影響し、余りにも取得級が低いと『体力錬成訓練』みたいなものに参加させられ

今日はバックで・・・四つん這い🐕・・後ろから〇部を視ると液が垂れ・・エロい腕立て伏せの様な体制でのそこに思い切り奥まで突くと・遊さん・・変凄い突き抜かれ・・早く逝ってあそこが変・・私も限界に近づき力強く億に・・発射・・・🌊🌊🌊🌊マックさんこのまま眠らせて繋がったまま彼女はスヤスヤと男根はフニャになり花園から押し出され・・n/a

明るく爽やか88歳^_^腕立て伏せ79歳は若手年齢問わず、目に見えない効果に期待です。皆さんの健康を祈ります。

はいさーい🌺2代目ぷっちゅっと琉球空手の【伝承者】マネージャーの黒川です最近気温も上がってきましたので運動を始めました今日のメニューは腕立て伏せ50回×3セット腹筋3回×1セット・・・ランニング🏃‍♀️💨3.32km惜しい・・・どうせなら、揃えろよ！！と思ったお客様も多いと思いますが反応が遅くなるのが、「沖縄タイム」です運動のお陰で、体調もバッチリになりましたので明日の仕事頑張れますそして、出勤前はもちろ

今日は小牛田農林の稽古に参加しました小学生はタイキ、リョウセイ、マサヤン、カイチが稽古参加です加美農業も来ており、気合いの入った稽古をしておりました小学生は高校生の稽古に熱視線です高校生に一押しをお願い高校生は快く胸を出してくれましたトレーニングもしっかりやります高校生の申試合後は土俵をお借りして、小学生が試合をしました最後は腕立て伏せ根性だー今日も頑張りました

トレーニングにおける筋肉の稼働性プレス系、チンニングは、上肢、下肢が固定されていて身体が動く方が筋肉の稼働性が高い、つまり筋肉に効きやすいように思います。ラットプルダウンより、チンニングレッグプレスはフットプレートが動くマシンではなく身体が動くマシンベンチプレス、ダンベルショルダープレスではなく、腕立て伏せ、逆立ちプッシュアップというように。腕立て伏せの場合、負荷を高くする為に背中に人を乗せて行うと、体幹固定が大変でやりづらくなるので、新たなマシン開発を期待して、20年たち未だに目