腕立て伏せ

１年位前から両手の親指の付け根が痛み始めたググってみるとひとまず安静が大事と言うことでギターも弾くのやめていたし日課にしていた50kgハンドグリップのトレーニングも中止そうやって約1年それまで57kgあった握力は衝撃の40kgまで低下若い頃はトレーニングなんてしなくても筋力は落ちなかったのに１年休んだらこのありさまおまけに半年くらい前から今度は肩の僧帽筋と大胸筋が痛み出し腕立て伏せが半年出来ていないそうか怪我とか病気しなくたって歳

こんばんは〜！♪明日と明後日は…なんと！休みです。(≧∇≦)/ﾔｯﾀ～！明日は用事がなんやかんやとあるから休んだ気がしないかな？１人だと色んな手続きや大きな買い物等も全てやらなきゃやからね🖐️まっ、なれたけど（笑）(T_T)ｳ…今の会社に入って連勤（昼夜連続勤務）を全くしなくなりました。少し若いオッサンの同僚と話してて、夜勤の話しになったら…俺「もうすぐ６５歳やからなぁ~夜勤もキツイから遠慮するわ🖐️」って言いながら…昼は筋トレしながら仕事してますがね（笑）水

チャールズ・ステイリー発案のEDT(EscalatingDensityTraining)を先週から取り入れました。チャールズ・ステイリーのは15分枠でしたが、これを20分。2種目を交互に20分以内で実施。これをPR1(種目A.B)、PR2(種目C,D)を1日で実施。これを週2回。PR120分ダブルフロントスクワット計24回ダブルスイング計64回5分休憩PR2懸垂計21回腕立て伏せ計65回それぞれ回数を記録し、次回全く同じ時間枠同じ負荷で、上回る回数目指す。筋肉

このブログの目次昔は、30代くらいの女優さん（最近は女性に対しても俳優さんっていうのかな）の、少し削げたデコルテって、大人の色香があっていいなと憧れていたりしました。中谷美紀さんとか、深津絵里さんあたりのイメージかな。そして実際に自分が年齢を重ねて、わあ、ちょっといい感じになってきた〜なんて思ったりもしていました。それが、いつからでしょう。うっすら骨が浮いて見えるようになって、さすがにこれはイヤ〜！と思うようになりました。石本哲郎先生によれば

本日20時よりお買い物マラソン♡こんにちはガーデンちゃんです可愛い夏アイテム♡最近、腕立て伏せ？の姿勢をよくしますこれはハイハイも近いのか・・・？？でも、動き出したらますます大変なので、焦らなくていいよ〜笑さて、先日夫が仕事から帰ってくるなり「エルメスから来てたよ〜」と差し出してきたのは・・・ルモンド！！ルモンドが届きましたとみなさんブログに載せておられるのを目にしましたが、風邪でそれどころではなかったのですっかり忘れていましたそもそも今年はそんなにお買い物してい

読んでくださりありがとうございます。「ナマケモノダイエッター」です2025年こそ身体を変える！①2/23~6/38.9㌔ダウン②6/10-9/178.0㌔ダウン目標日々の成長を見守りつつ、アドバイスや応援を是非ともよろしくお願いしますこんばんは(^^♪地元の中学生は明日から修学旅行でTDLだって修学旅行どこ行きました？うちの母校、『かつての在校生がミッキーを池に落としたからディズニーは当分の間出禁』と言われており

前回に引き続き、風俗に関する話をしていく。まだ前回の記事を見ていない人は、ぜひ見てほしい。風俗に行くか悩んでいる人の参考に少しはなるかもしれない。いや、ほとんど参考にはならないかもしれない。『【複雑】人生初、風俗に行ってみた感想』どうやら、童貞から素人童貞にレベルアップ？したようだ。どういう店舗か？そう、今回訪れたのは、本番ができるでおなじみのソープランド。浴場という設定で、女…ameblo.jpそれでは、本題に入ろう。僕の筋トレ経歴僕は、かれこれ一年と一か月程、筋ト

筋トレ初心者のみなさん、こんにちは！今日は、プッシュアップバーを使ったプッシュアップの効果についてお話しします。これを使うだけで、腕や胸をより効率的に鍛えられるんです！経験者の方も、「どうして今まで使わなかったんだ！」と思うこと間違いなし🤔1.プッシュアップバーって何？まず、プッシュアップバーとは、腕立て伏せを行うためのバーです！手首への負担を減らし、腕や胸をより深く、効率的に鍛えることができるんですよ✨プッシュアップの基本的な動作をサポートしながら、ちょっとした工夫で筋肉の成長を促進して

筋トレ歴は約2年。最初の1年半は完全に宅トレオンリーでした。・ジムに行くお金も時間もない・最初は恥ずかしかった・でも筋トレはガチでやりたかったそんな環境だったからこそ、自宅でも限界まで追い込めるように、筋トレ器具をひとつずつ導入していきました。最近ジムに通い始めた今でも、「これ宅トレ時代に使ってて本当によかったな」と思える器具を紹介します💪（※一部は【AmebaPick】対応でリンクも貼ってます）🏋️‍♂️①可変式ダンベル（〜40kg）“宅トレの最重要装備”。これがあるだ

vol.4347↑心当たりないのに鼻が赤くなっている畑です少しトナカイみたいになってる…痛みないしなぜ赤くなっているのか分かりませんさて本題最近話題の消防士さんの体幹トレーニングをやってみました↑足はこのように常に左右に動かしながらリズムをとって腕の位置を変えていく運動です始めの反対の腕をタッチする動きは123のリズムで、その後は左右左右とリズムをとり、ラストの腕立て伏せは足を開きながら上下する意識でおこないましたテイク7？8？くらいでうまくいきましたが、これよく見ると左と右が1つ