腕立て伏せ

今朝は、お日様もあって、ポカポカ暖かい。久しぶりの腕立て伏せとスクワットで汗かいてます。昨夜の美味しい焼肉の食べすぎで、お腹がはってます。今日から、また、ダイエット？

たまごを切らしていたので、買い物行ってきましたが、ついで買いでいろいろ買ってきました。鉄分補給いつも意識しているので、レバーが売っていたので手がでました。まぐろのたたきが安かったので、こちらも鉄分補給の食品です。それぞれ、レバニラ・マグロハンバーグを作って食べあました。毎日の貯筋、自宅筋トレです。腹筋50回腕立て伏せ50回スクワット50回ストレッチをやりました。昨日忘れた分、多めにやりました。スリーグッドシィングス1.本を少し読んだ

矢田たっちゃんさんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/me人生一番は健康ですかねー？お金は二番目ですか？お金がいくらあっても病気だったら使えないですからねー健康の三原則はやはり快眠快食快便ですよねーそのためには身体で一番重要の部位はどこですかねー？やはり脳脊髄細胞ですよねー脳脊髄は例えるなら電源バッテリーですよねーこのバッテリーである脳脊髄細胞を元気にするのは脳脊髄液の循環だそうですよそこでこの脳脊髄液の循環のポンプの

こんにちは〜…かな？w暗くなるのが早くて目が見えにくくなってきたジジィには辛い夕暮れ…w先週の土曜日に行った現場で…個人所有の「宮本武蔵像」凄いね…今週も施行班でしたが…仕事が忙しくて皆さんのブログは読ませて頂いてましたが…反応出来ず…wwチョットね…寒いからか心臓ﾁｬﾝの調子が変で、施行班での筋トレと帰ってからの斜め腕立て伏せくらいしかやってませんでした。発作が起きたわけではないんですが…ビビりなもんで大人しめに過ごしてました。🖐️相変わらず薬に頼らず頑張ってますが…

腕立て伏せしてますか！(関係者3月31日までの約束)『皆さん、運動してますか？』運動が大切な事は皆さんご存知の通り①知ってるし、②わかってる…しかし③やってる！かで人生が決まります。仲間にはスポーツを通しての成功体験めしてもらおうと、たった1分の運動で企てています。騙されたと思って、とにかくやってくれと。3月31日に毎日(できなかったときのルール含め)やり遂げた人は①顔つきが変わる②体が変わる③メンタルが変わる④結果が変わる最初は努力する感覚が必要ですが、習慣になれば慣れてき

HPVワクチン接種シルガード9価１回目完了。クリニックにて30分経過、特に異常はなし！と言いたいところ、帰ってからめっちゃ腕が痛い、と筋注だから？でも同時接種したB型肝炎は筋注なのに痛くないって。こんな痛かったら体育マラソンできへん、なんならマラソンの前に腕立て伏せするんやけど無理！！クラブも絶対ムリえーーー。たまたま今日はなんも用事なかったけど、明日には治るんかな！？コロナのモデルナアームも痛かったもんなー(モデルナアームが何日続いたか？全く覚えて

バランスボール遊びこんにちは放課後等サービスこどもサークル桜川です！今日はバランスボール遊びを行いました✨ボールの上に座ってぴょんぴょん弾むよ次はうつ伏せになってゴロゴロ〜１０回腕立て伏せをしよう！！バランスをとりながら頑張りました✨みんな楽しく課題に取り組むことが出来ましたバランスボールは、はずんだりバランスをとったり、いろいろなポーズをしたりすることで、体幹や感覚機能を鍛える等、運動能力を高めることをねらいとしています。バランスボールを使うことで、自分の体の中心を意識し

これは何かというと腕立て伏せマシンです🌟スタッフの筋トレ用に服部先生が買ったそうです🌟これは腹筋マシン🌟スタッフの筋トレ用に服部先生が買ったワンダーコアです🌟宮前はっとり歯科待合室に腹筋ワンダーコアと腕立て伏せマシンがあるので、良かったら鍛えて遊んでください🌟🌟🌟

矢田たっちゃんさんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/me健康の三原則とは元気の三原則とは何でしょうか？私は快眠快食快便だと思います朝起きてあー良く寝たなーとすっきりと起きれるそして朝食がなんと美味しいことかーそして朝食後すっきりと快便この三原則が免疫力を上げることのほとんどを占めていると思っていますが如何がでしょうか？免疫力が高いとウイルスが進入して来ても身体が異物と感知してタンとして排除してくれますよまたばい

こんばんは。今日は安定の自宅設計業でした。本日は、冬用タイヤにまだ交換していなかったので、タイヤ館に電話して予約しました。１２月２４日の１２時となりました。いつも、寒波が来て、世間が殺到しているところに交換を依頼するので、なかなか予約できなかったのですが、今年度は学習しましたコツとしては、TODOリストを毎日書くことなのだろうか？？すぐに必要でないから、優先度が低いということもある。衣替えの一環か？さて、本日の練習は、ローラー練だ。協力会社さんとの電話で時間を使ってし

今日はちょっと、買いすぎたようです。野菜、たんぱく質中心の食材を買ってきました。納豆はやはりひきわりです。豆腐はいつもは絹ごし買うのですが、気分で絹ごしを買いました。鉄分補給も忘れませんまぐろが安かったので、ゲット。ついで買いで、おやつのチョコレートに手が出ました。毎日の貯筋、自宅筋トレです。腹筋50回腕立て伏せ50回スクワット50回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.塩分不足は、体によくないみたい。甘いものや食べすぎが加速

家事をしながら効率的に体を動かす「ながらエクササイズ」は、忙しい主婦にピッタリです。日常の家事を少し工夫するだけでカロリー消費を増やし、筋肉を鍛えることもできます。以下は、具体的なエクササイズ例です。1.掃除機がけエクササイズ掃除機をかける動作を活用して、下半身を鍛えましょう。●やり方:1.掃除機をかける時に大股で一歩ずつ前進します。足をしっかり伸ばすことで太ももやお尻の筋肉に刺激を与えます。2.腰を曲げないよう意識しながら、背筋を伸ばして

975．近隣の朝の風景やや変わる寒風の中必死の指導12月14日朝、いつも通り玄関先に立つ。素振り前に左側の2階建て隣家の屋根に目を遣ると、右端に見慣れない黒い塊り。風が運んだのかとも思ったが、まだ星☆が出ているので見えるのは輪郭だけ。腕立て伏せを済ませて向き直ると黒い塊りはアライグマの親子。アライグマの親を見始めたのは10月頃から。正面を横切る電線を伝って右から隣家へ渡る。近隣には台湾リスが2匹いて、同じ電線を歩いていたが、アライグマの出現で姿を見掛けなくなった。

2024年4月24日（水）の自宅トレーニングの記録でございますです。ステッパーウォーキングをおこないましたです。ウォーキング時間：61分17秒歩数：6,111歩その他に、・懸垂・腹筋・背筋・腕立て伏せ・メディシンボール・ブルブルマシンをやり、プロテインを飲みましたです。自宅トレーニングの前にアピタに行きまして、ぬちまーすとエクストラバージンオリーブオイルを買ってまいりましたです☆

2024年4月22日（月）の自宅トレーニングの記録でございますです。ステッパーウォーキングをおこないましたです。ウォーキング時間：61分27秒歩数：6,140歩その他に、・懸垂・腹筋・背筋・腕立て伏せ・メディシンボール・ブルブルマシンをやり、プロテインを飲みましたです☆

お疲れさま、まずはビールです。リンゴ酢はほぼ毎日飲んでます。たまに、生のリンゴを買って食べてます。なんだかおいしそうだったので、ついで買いです。余った野菜を使って、焼きそばを作って食べました。毎日の貯筋、自宅筋トレです。腹筋50回腕立て伏せ50回スクワット50回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.ジム行った次の日は、目覚めがいい。2.残業１時間といわれたが、30分で済んだ。3.野菜たっぷりの焼きそばが、美味し

花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C'schiropractic）の塩崎です。2024年は12月28日(土)までの営業となります。2025年は1月4日(土)からの営業となります。9時から5時まで（場合によってはもっと長く）デスクに拘束され、椅子に張り付いて、画面に釘付けで仕事をしている場合、その座りっぱなしの状態は健康に大きな被害をもたらしかねません。動きの少ない毎日に、少しでも運動を取り入れるにはどうすればよいでしょうか。座り

入院中の長男と今日もLINE。昨日の日曜日は長男は静かに過ごしたそうだけど、今日は保険会社とのやり取り、その他リハビリも早い時間に済ませて(リハビリでは足の動きの練習)ベッドで腕立て伏せの筋トレを始めたって！退院後のリハビリでは、プールで歩くことも考えてるらしい。どんどん治ってる✨長男とは保険金の話などもするつもり。楽しみ。昨日のセルフシャンプーの時のレモン。

親友がとっても素敵なプレゼントをしてくれました。今時流行らないかも知れませんが交換日記始めています。これがとても落ち着きます。2024.12.16今月も半分過ぎ増田。穏やかに健康に来年の事も入れていきますが。一旦、休符を打って腹筋・背筋・腕立て伏せなど筋トレしてテストステロンなど出していこうかと？思っています。さて、Instagramに使ってる私の色辞典。ご紹介です。

食事制限なし。火曜、木曜日に腕立て伏せ18×1セットアブローラー18×1セットスクワット18×1セット日曜日にご近所ライドで約30km二週間ぶりのライドで思ったよりもキツかった。。。転勤から2週目。やっとこさ、時間の流れが少しだけ掴めてきたかな？環境変化から、ここ2週間ほど食欲が減退していたけど、今週からは少しずつ食べられるようになってきた❗まだまだ慣れない環境で、毎日バタバタしてる状況なので、とりあえずトレーニングは1セット出来るように頑張る！無理せず転勤前程度のトレーニ

矢田たっちゃんさんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/me世界平和戦争のない地球が何時になったら実現するのでしょうか？私はこの絵【ここちゃん】がたまらなく好きですこの絵を世界中の人々が見ればみんな笑顔になり人々の心から悪魔が居なくなるように思うのですがねー皆さん如何でしょうか？

ソフトバンク尾形崇斗投手のハワイ自主トレを短くまとめますソフトバンクの尾形投手、ハワイで異例の自主トレ！*優勝旅行中に自主トレ:ハワイの砂浜で上裸でのダッシュや腕立て伏せなど、本格的なトレーニングを実施。*目標は中継ぎ6人衆の一角:来季は開幕1軍が確定しており、侍ジャパン入りも目指す。*アメリカでの刺激:ハワイのジムで出会った「猛者」たちや、現地での買い物を通して、さらなる成長を誓った。ポイント:*積極的な姿勢:優勝旅行中にも関わらず、自主トレに励むプロ意識の

望んだことを手放せた途端にスルスルと叶うのはなぜか。望んだことを考えている時の波動とそれを忘れていい気分でいる時の波動が全く違うからです🙆‍♀️望んだことが叶ってほしい！絶対叶えるぞ！ε-(`･ω･´)ﾌﾝｽﾌﾝｽ！と気合いが入りまくった時の波動とそんなことはさておき、今この瞬間の最高な気分を味わうことがとにかく最高なんです🤤と感じる波動は全く別物。願ったら放っておくのは、これが理由☝️忘れる程に叶うけど、そうなると、望んでたことを忘れてることも多い。でもそれくらいが本当

僕ちゃんが個人的に大好きな場所僕ちゃんが個人的に映えスポットとしているところエエ感じやなぁ前の前に乗っていたソフテイルハーレーもここで写真よく撮った場所もうねめっちゃ走る！速い！時速20キロでアクセル踏み込むとホイルスピンするそして静か静か過ぎるハイブリッドツインモーターとエンジンの組み合わせただやっぱ大き過ぎたかなぁ～車が。。。。笑うははレクサスでは2番目に幅が広い巾1920mmランドクルーザーみたいなレクサスが一番幅が広いよね幅2000mmっま、乗る時間を作って練

昔から何故か寝起きには強い私です。なので起きた瞬間、大嫌いな腹筋とプランクと腕立て伏せをするのが日課です。起きて5秒ですぐスパーリングも出来ます。起きて5秒ですぐ100メートル走も本気でいけます。焼き肉やラーメンなんかはもちろん食えます。こんな特技を勝手に自負している私ですが、今まで何の役にも立った事がありません。残念すぎる。YouTube動画https://www.youtube.com/user/atfamily1https://www.youtube.com/channe

東光ストアに行って、ミックスナッツを買おうとおもいましたが、その他いろいろ物色してきました。どうも、甘いものがやめられません。ここんとこあまり間食していなかったのですが、ついつい買ってしまいます。ということで、毎日の貯筋、自宅筋トレです。腹筋50回腕立て伏せ50回スクワット50回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.寒い日が続くが、今年もなんとか乗り切れそうだ。2.氷を作るとき、ありがとうと声をかけると、いい氷ができる。3.ほぼ

こんばんは〜🖐️先週の連勤後から、身体の調子が悪くて施行班での筋トレ以外、水曜日までなんのトレーニングも出来ませんでしたが…昨日から仕事から帰って斜め腕立て伏せを６０回と３０回に分けてやりました。そして今日は施行班での筋トレのみ…で…まだ開いてませんでしたwそして…久しぶりに会う面々w３人には、久しぶりなのに気持ち良くブログの載せてもいいと許可を頂きました（笑）タブンw１番会いたかった人には会えず（笑）残り２年、後悔の無いよう（笑）今更って思った奴！手をあげろ！ww色んな

神去なあなあ日常(徳間文庫)Amazon（アマゾン）僕は本を2冊並行して読んでいる。一冊は昨日書いた本で、腕立て伏せの合間に読んでいる。そしてこの本はトイレで読んでいる。どちらもひと月くらいかかるのかな。この本も面白い。現役時代に帰りの駅前のブックオフで買った本が数十冊ある。いつまでかかるかね。

腕を鍛えるストレッチです。５００mlのペットボトルに水を入れ手に持ちます。それを片手ずつ上まで持ち上げます。元の姿勢に戻ります。次にタオルを細く持ち両端を両手で持ちそのまま胸の前に持っていきさらに上まで持ち上げます。四つん這いになり腕を上げ下げして腕立て伏せを行います。各ストレッチは１０回行い腕立て伏せは１０回行います。ストレッチ中に痛みなどがある場合は無理をせず出来る範囲で行いましょう。https://www.ekiten.jp/shop_1251416/

週1ジムでシバかれてる鍛えてるチップイン今のトレーナーは体幹メインで軸の意識特に足の裏を大事にしていてどこで踏ん張るのかの意識をよく言われますそんなある日のトレーニングちょっとずつ負荷増えてるのですがチップイン的に一番しんどいのはプッシュアップ要するに腕立て伏せ床じゃなくてバーを使う斜めの態勢ですがバーが1段下がりましたこの1段が思いの外しんどい頑張って15回ｘ2セットオールアウトしたら、あらら首かるーい筋肉痛というか寝違えというかいつもの整骨院で整え