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介護相談員のれこねこですご訪問ありがとうございます今日は他の介護予防教室の見学に行ってきました男性限定の筋トレ教室期間は３か月で１２回開催ずっと筋トレではなく、ストレッチも併せて45分間体を動かし、その後は健康に関する講話を聴きながらタンパク質を摂る（簡単に家でもできる「きな粉牛乳」栄養士さんおススメ）筋トレメニューの中に腹筋と腕立て伏せがありました最後にいつやったか覚えていないくらい、久しぶりにやりました自分が思う以上にできませんでした今日で１２回目、最後
✩⡱𝐖𝐞𝐥𝐜𝐨𝐦𝐞myblog✩⡱50代筋トレ好きな主婦です(▔•ω•▔)本ちゃんのブログ⬇️空海のブログ空海さんのブログです。最近の記事は「こんばんは・北斗神拳伝承者（画像あり）」です。ameblo.jp良かったら覗いて見てください♡✩⡱本日の筋トレ✩⡱腕立て伏せ40＋30＋20回リバース腕立て伏せ40回腹筋トレ4分TABATA式HIIT12分プランク3分エキスパンダーを何となく笑体重とか測ってません(▔•ω•▔)朝イチに測りた
極真会館山科分支部勧修寺道場一般クラスシャドーについて取り組んでもらいました写真を撮ってみましたが何をしているか分からない写真となりました伸び代まだまだ、ありそうですhttp://kyokushin-yamashina.com/index.html国際空手道連盟極真会館京都山科分支部|京都市山科区の空手道場国際空手道連盟極真会館京都山科分支部〒607-8232京都市山科区勧修寺福岡町267‐1075‐315‐4039kyokushin-yamashina.com
こんばんは〜！いや〜少しバテたかな…どうしたら…他の隊員みたいに仕事（手抜き（笑））出来るんかな？やれやれ…今朝も寒かったですね？予報では、昨日より4℃高いはずなんですが…昨日より寒く感じましたね。曇ってて太陽は見えませんでした。土木女子バリケードと…動画は移動範囲の半分もさわってません。１００ｍ程度離れた場所のも移動させます。少し筋肉も慣れてきたのか、スムーズに動かせるようになりました✌♪今日は、９０歳のおばあちゃんとは会えませんでした…寒いから当然やね？今日の腕
こんにちは最近お腹が出てきたような気がします。以前は少し体重が増えたなぁと思ったら調整して何とかなっていたのですが、最近代謝が悪くなってるのかなかなか脂肪が取れません。軽い腹筋と腕立て伏せは家でやっていますが、ヤバいなー！ビールもそんなに飲んでるわけではないのですが・・・少しダイエットしてみようと思います。それでは今日は富士フイルム4901の1年間のチャートを見て下さい。今日の終値は前日比マイナス1.93％、3,250円です。PERは14.94倍、PBRは1.12倍となっています。
先日より夕方６時半頃になると何処かしらから妙な臭いがする近くで🦒キリンの首が伸びてたけれど（名称を知らず・・・グレーン？）を🦒キリンの首と言ってます😅その工事関係重機の臭いとも違う何処かでペンキ・ニス類？の関係者も見当たらずサテはガス管・・・Ieie・・・島はプロパンガス此の時間帯に吐き気がする嫌な臭いの正体は何ぞやただ沖縄はゾンビタバコが蔓延・・・云々のニュースをで見たけれど・・・其れ電子タバコとやらも
LOVE.LIVE.YOGAかずみです皆さま、大変大変ご無沙汰しております！ブログをお休みしている間にも、過去ブログをご覧くださり、『いいね』をくださった方、ありがとうございました🙏またぼちぼちと、再開しようかと朝の出かける前によし！書くぞ！と綴っております久々過ぎて、どうやるんだっけ？な感覚ですが…さて、ここ1ヶ月経つかた経たないかの事ですがプッシュアップ（腕立て伏せ）を朝晩、または朝だけ夜だけ〜と行っています💪週に3〜４回のペースですトレーニングとしてやろう！というの
𝐖𝐞𝐥𝐜𝐨𝐦𝐞myblog✩⡱𖤐50代筋トレ好き主婦です𖤐𖤐12月4日筋トレ𖤐腕立て伏せ40＋30＋30回腹筋トレ4分リバース腕立て伏せ40回2753歩昨日は心療内科とか連れてってもらいました✩⡱帰りにお菓子買いました✩⡱ウエハースは最初からボロボロ笑海外のお菓子ならではだけど美味しかった⿻昨日あんまし筋トレしてないし今日はプランクもしたいなぁꔛෆ今日もぼちぼち頑張ります(ง•̀_•́)ง𖤐ありがとうございました𖤐
栄養豊富ないわしを焼いて食べました。いわしは、とても栄養がある魚です。鉄分・ビタミンDやB群オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）の含有量も多く、生活習慣病の予防をはじめとする多くの働きが期待できます。あと、自家製漬物白菜・きゅうりと、ほうれん草の胡麻和えをつくりました。昨日ジムに行ってきたので、筋トレやめようかなと思いましたが、やりました。1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。筋トレ足を少し多めにや
こんばんは〜！今朝は寒かったです…さすがに防寒着を着て現場に向いました🖐️もう少しで現場に…って所で白い綿毛のようなものが眼の前を過ぎて…「あっ、初雪か？」停まって見たら…初雪でした✌１０秒ほどで止みましたが（笑）スマホを取り出すと、天気予報に雪ってありました。写メには写らず…残念です。現場に着き…土木女子バリケードを動かしてる場面を動画に撮ったんですが…先程観たら真っ暗で見えにくいのでボツにしました（笑）ボツの多い日だ…日の出では無いけれど…日出男が撮る日の出✌や
昔から「痩せてるね」と言われ続けてきたけど、今こそ自分を変えたい！！ジムには行かず、家でできる筋トレとプロテイン生活に挑戦中💪❕回数よりも「毎日続ける」ことを意識して、少しずつ体の変化を楽しんでます。健康的で自信のある自分を目指して、日々コツコツ継続中！こんにちは😃いいね👍フォローありがとうございます😊寒くなりましたねー😱朝、夜が特に寒い😨何かと身体が冷える時期なんですが身体が冷えると筋肉が硬くなりやすいのでストレッチしたりします腕立て伏せ腹筋は今のと
昨夜は４２度で入浴🛀🏻ホントに寒くなって来たわぁ😲と言いつつタンクトップ姿で😆今日も元気にエニタイムフィットネスバーのsetは🦁さんにありがとうございますm(__)mスクワット・腕立て伏せ・ランジ・プレートを×3setバー利用の背筋・肩・腕の確認そして腸腰筋などの様子確認そしてアングルドレッグプレスオボッチャマに調整をありがとうございますm(__)mナンだカンだ言いながらもソレなりに頑張って💪いるので
𝐖𝐞𝐥𝐜𝐨𝐦𝐞myblog✩⡱𖤐筋トレ好きな50代主婦です𖤐𖤐11月3日筋トレ𖤐腕立て伏せ40＋30＋20回腹筋トレ4分TABATA式HIIT8分リバース腕立て伏せ40回体重42.5kgBMI17.7体脂肪14.1%内臓脂肪1.0Lv筋肉量34.5kg基礎代謝1013kcal体内年齢34歳骨量2.0kg今日測るの忘れてる笑背中のゴリゴリ感がゴリゴリなのか骨なんか分からないです笑⬇️一年くらい前一年前に少しは戻って
こんばんは〜！今日は〜１日寒かったです姫路〜♬明日はさらに気温が下がるみたいやから…防寒着を着ていこうと考えてますが…重いんよね…して…チャリ通やろ？汗かいて、暫くしたら寒くなるんよね…現場に着いたら土木女子バリケードが待ってるしね…何気に彼女達は重いからね持ちにくいし（笑）風邪ひかんようにしなきゃね🖐️皆さんもね✨土木女子バリケードと格闘中の空〜今朝も御婦人とお会いしましたが…少し心配してます。車が停まって暫くしたら御婦人が出てきたんやけど…顔色が無いような感じ
風が強くともタンクトップ姿の婆ちゃん🤣今日も元気にエニタイムフィットネスいつもの筋肉さん達🏋🏻💪は皆さんは気合が入った筋トレ中なので中断させては申し訳なく思いスタッフルームに電話してバーのsetをお願いしますところがすぐ切れて誰も現れず昨日の筋肉痛が居座る足でエッチラ・オッチラ頑張って💪辿り着くとまた・・・婆ちゃんの間違い電話と思って切ったんですっても～開始前から大笑い🤣おかげで居座る筋肉
そこからエステの受付の募集を探してほぼ求人なしあったところに問い合わせたところ【経験者じゃないと無理です】と言われましたということでじゃ！経験しとこっかまぁそんな軽いノリで今度はエステの求人を探しましたわんさかあります手当たり次第とばかりに応募誰もが知っているような大手から受け始めました集団面接から始まり…そう！この時点でアウトですよね周りはエステの専門学校に行ってる方ばかりエステの内容さえ知らないのにそりゃ一次で落とされます。。そんな感じで名の知れて
こんばんは〜！土木女子からの朝日〜早速、腕立て伏せ５０回１０セットを始めました🖐️昼過ぎで…８セットまでやりましたが…昼からは、やるタイミングが無くて…８セットで終了。この現場は、年末までやるかもなんですが…近隣住民とは仲良くしなくちゃいけないんです。昨日、朝早く近くの家から？両手で杖をついて、何処かへお出掛けされてた御婦人を見掛けたんですが…帰ってこられたのが１６時過ぎだったので気になって…俺「お帰りなさい〜遅かったけど…何処へ行かれてたんですか？」って…３回ほ
今日も元気にエニタイムフィットネス🦁さん・ホシ〇さんが筋トレ中今日も頑張れる💪そしてバーのsetはホシ〇さんがありがとうございますm(__)mスクワット・腕立て伏せ・ランジ・プレートバージョン×３setフッ！とマシン枠が目に止まり試しに右足を乗せると痛み違和感が無いOKそこで上げ下ろし５回に挑戦軸が左足は思った以上に楽ただ筋肉弱い右足軸は危ういそれでも何とか頑張って💪２setOK出来るとは思わなかったので気を良くして
放っておけば肩こり体質、更に緊張体質なので、ふとした瞬間に背中がバッキバキになります色んなストレッチを試してみましたが、一番簡単で即効性があるのは腕立て伏せでした無理無理、私、腕立て伏せできませ～ん↑と心にシャッターが降りた仲間達よ最後まで聞いて下さいかく言うきづきも、床に伏せた姿勢で自分の体を持ち上げるアレは、生まれてから一度も出来た事がありませんよ整骨院の先生に習った「壁腕立て」をご紹介します↑まずは壁に手をつきます①両手は目の高さ②足は肩幅↑ゆっく
今朝は、ロバートハリスの大人のラジオを聴きながら城山。腕立て伏せやスクワット終わったら、汗だく。12月かぁ〜？と思うほど暖かい朝です。
ドラマで警官を演じた米俳優、本物の警官に警察学校で訓練に励む65歳ドラマで警官を演じた米俳優、本物の警官に警察学校で訓練に励む65歳テレビドラマで何度も警官役を演じたベテラン俳優が、本物の警官になるために警察学校で訓練を受けている。自分より何十歳も若い新入隊員に交じってウェートトレーニングや腕立て伏せ、ランニングなどのトレーニングに励んでいるのは、40年以上のキャリアを通じて「デクスター警察官は殺人鬼」「エイリアス」「NYPDブルー」などのドラマで警官を演じていたジェリー・オドネルさん…
こんばんは〜！いよいよですね〜あと一ヶ月ですか？師走も頑張っていきたいと思います🖐️今日から新しい現場に配属になりました✨１人現場です😆👍明後日は２人らしいけど（笑）７時１９分７時３８分直ぐ曇り始めました…昼前かな？晴れたり曇ったりでした。土木女子達と…（笑）（バリケード）１個２５Kgくらいかな？今朝、腕立て伏せをやる前に考えたんやけどね…目標が１００回５セットやから…５００回を就業中にしていこうと思ったので…５０回１０セットインターバルは仕事の間（８
今日も元気にエニタイムフィットネス入り口でショウグンさんと遭遇バーベールベンチに移動するとホク〇君じゃなく😅ホシ〇さんがsetしてくれましたいつもありがとうございますm(__)mスクワット・腕立て伏せ・プレートバージョン×３set効果覿面の筋肉痛なのでチョッと軽くと思ったけれどぉ見れば見るほどカッコ良い😁ショウグンさんが視野に入ったので頑張れ💪ましたよ😆バーベルベンチの〆でバーに掴まり海老ぞりすると鏡に映る超度ア
テニス肘が悪化して、ぞうきんを絞ったり、菜箸を使ったりするだけで痛みがあります月曜のほっそり二の腕ヨガが、テニス肘悪化ヨガになってる自分のブログを検索してたら、うちヨガで郷里の鹿児島のトップインストラクターさんのほっそり二の腕ヨガで「お尻下げないで」「背中丸めて」と言われたことで、チャトランガ90度から戻れて、ドルフィンも安定した、っていう記載を見つけましたうちヨガでほっそり二の腕ヨガを受けてみた|アラフィフオバちゃんのヨ
𖤐𝐖𝐞𝐥𝐜𝐨𝐦𝐞myblog𖤐50代筋トレ好き主婦です⿻ＮＯ筋トレＮＯLIFEってくらいに筋トレが好きです♡𖤐11月30日筋トレ𖤐腕立て伏せ40＋30＋20回リバース腕立て伏せ40回腹筋トレ4分TABATA式HIIT12分6057歩体重とか測ってません𖤐今日はまだ筋トレしていません。腕立て伏せなどは多分おやすみにします。今日は軽く筋トレする日にします。筋トレ週3～4日にしてみたいけどなかなか出来ません笑今日から12月に入りました。
令和７年11月30日(日)☀️日曜定例稽古がお休みの為午前中は軽く２度寝からのランニン👍①準備運動②ランニング３km16分54秒なかなか高タイムでした✌️③ストレッチそして夕方からは…④スプリットジャンプ50回⑤腕立て伏せ50回⑥カーフレイズ50回⑦クランチ50回⑧スタンディングバッグ３分×４Ｒ1.左パンチ2.右蹴り3.左蹴り4.右パンチちなみにランチはこちら💁🏻♂️SUPERキムチ※一部＠ラーメン二郎湘南藤沢店サッポロ一番塩ラ
未明に臀筋群から足首を通り指先までまるで線香花火のようにパチパチ・・ピリピリと何かが走りその走った道？は暖かくなり突き指を繰り返した左足がまた少し思い通りに動かせたチョイと遅くなったけれどリハビリ筋トレの回復確なで今日も元気にエニタイムフィットネスバーのsetは丁度終了した男性にありがとうございますm(__)mスクワット・腕立て伏せ・プレートバージョン・ランジを３set左大胸筋・三角筋・僧帽筋・広背筋も腕立て伏せ効果が表れたらしく右
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こんばんは、シドニーマンです。自分でも嬉しいことに筋トレが地味に続いています。筋トレと言っても、腕立て伏せ20回、スクワット20回程度ですが。それでも続いていることに自分でもビックリしています。最近になって、Tシャツがピチッとしてきたし、腕周りが窮屈になってきて筋トレの効果を実感しています。それでもビール腹が凹むことはまだ感じておりません。なので最近の私は、なんとも言えない不格好です。お腹凹ませたいなぁ。
こんにちは〜♬やっとの土曜日です🖐️この火曜の銀行駐車場から書いて無かったから…捕まったと思われてるんじゃないかと心配してました（笑）水曜、木曜日が県道信号機近くで交通量の多い終日片側交互通行で忙しくしてました。水曜日の朝に新人ｻﾝが来てて…何気に歳を聞いたら、５８歳との事。５８歳から見た俺は？と思い…聞いてみたら…６１歳くらいに見えるらしい(´；ω；｀)ｲﾔﾔ…なんか悔しかったので普段気にして鏡など見ないんですが…なんかシワ増えた？少し弛んできた？もうすぐ６５歳やから
