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どうも、記録は取りつつ、ブログ更新を怠っていたようだ。いよいよ健康診断まであと18日と迫った。それでは体重測定の結果から。その前に日常の努力(微)を記録しよう。家では、風呂前のダンベルカールを40回位。暇があれば腕立て伏せ50回通勤には自転車。結構激走して、足はパンパン、息は切れるぐらい。職場ではクリエイティブな仕事に頭脳を酷使。休みの日には、ジムで筋トレをして、有酸素も。ゴールが近いので、少し拍車がかかっている。4月30日夜風呂前75.8㎏5月1日朝一74.
アメブロは、便利ですね。腕立て伏せが、はじめて出来たの、いつだったかなと、検索したら、4月4日でした。『\(^_^)/とうとうできた!腕立て伏せ1回』これまでは、朝のルーティンとして、「プランクプッシュアップ」10回×3セットを終えたあとに、腕立て伏せを試みていました。下げることは、できるのですが、…ameblo.jp腕立ては、毎日やっているわけでなく、プランクプッシュアップを地道にやっています。10回×3セットだったのが、今では、20回+10
こんにちは~!昨日と今日も現場は、たつの市御津町でした。昨日は現場で腕立て伏せ260回(2回にわけて)しただけで天気も良くなかったし、寒かったのでユックリしてました。今日は、現場での腕立て伏せは40回を5セットにしてやったんですが…何の意味もありません。気分ですw昼飯を食べて少ししたら終わって会社に14時には、帰ってました。会社で大掃除の手伝いをして帰り、ヤッケ着て手足に重り付けて50分ほどシャドーウォークを…動画を載せますがお腹は動画ほど出てませんから〜wポケットが膨らむんで
おはようございます。虎ノ門病院退院して少し腫れ引いて、前にガニ股で歩ける様になったが、未だ尿道が出ない。座れなく柔軟出来ないし腕立て伏せも腹筋も出来ない、椅子に浅く座れる様になったが、座っていると、下半身浮腫む!こんな酷く成るとは思わなかった。63歳のGWは一生忘れて無い辛い期間です。いきなり20年音沙汰無いのに朝来て、夕方午後2時までに80万円貸してくれと来て金貸して、一周間後また十万借りに来た高校の時の友人が、21日から毎日喜多見から29日まで9日も雨でも自転車で食料届けてくれてた。有り難い
25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.懸垂(順手2逆手2)4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.ブルガリアンスクワット昨日帰省してきた夫婦と喫茶店て会いました。元々、嫁さんの男側の親族はプロレスラーみたいな体格をしてますが、それに感化されて旦那さんも筋トレするようになり、今では上腕が約40センチです。やはり食べ物というか、プロテインを飲んでもお腹が壊れない丈夫な胃腸が大事だと思いました。
熱中症予防は今のうちに【体幹強化、熱中症予防に絶大効果】腕立て伏せは中高年を何人救うでしょう
こんにちは児童発達支援・放課後等デイサービスこどもサークル北茨城ですみんなさん、ゴールデンしてますか~本日より、5月あいにくの雨でのスタートとなりました大型連休真っ最中の方も多いのではないでしょうか?しっかり、たっぷり、大いに楽しみまくってください(そんなわたくしは、いつもと変わらない日常を謳歌中でございます)それでは、本日後半の活動報告をさせていただきます元気に登所連絡帳にシールを貼り時間まで好きな過ごし方をしますはじまりの会リーダーさんの挨拶から
25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.懸垂4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.ブルガリアンスクワット10.ニートゥチェスト11.チューブサイドレイズ最近、歩き方を矯正してます。頭が下を向くと猫背になるので頭を上げて目線を遠くにするようにしてます。頭が下を向かないように気をつけていると、頭はそのままで眼球だけが自然と下を向くのでそれも正してます。眼球の上げ下げを何度もやっていると少し酔います。まだ慣れてないのでぎ
今朝は、福山雅治のジェットストリームを聴きながらの城山。雨が上がったので、腕立て伏せやスクワット他フルで。いい汗かいて、仕事しよう。夜中のサッカーの試合忘れてて、日本が勝って良かった。でも、今朝は、睡眠バッチリです。
読んでくれてありがとうございます健康で楽しい、夢の老後を目指して、奮闘する中年のおじさんですそのためには、何が必要なのか?健康、お金、お得情報や節約術も書いてくよ前回、お腹を引き締めるドローイングを紹介したのですが、その場でできる、エクササイズも紹介します。机に向かう仕事の気分転換やダイエット中のあなたに、お勧めです。1.スクワットの基本脚を肩幅に開き、背筋をまっすぐに保ちながら、まるで椅子に座るかのようにゆっくりと腰を下ろします。膝はつま先より前に出ない
ベンチプレスの最強補助種目について私が本格的にウェイトトレーニング始めたときベンチプレスは95㎏挙げることができましたそれ以前は主に自重トレーニングを行っていました胸のトレーニングは腕立て伏せ500回を週に3回行っていました95㎏挙がったのはそのおかげだと思いますその経験があるので今でも腕立て伏せをベンチレスの後に行っていますベンチプレスのトレーニングは2種類行います椅子の上に足をのせて腕立て伏せを行います回数は限界まで行いますそれを5セッ
リビングの入り口。入ってすぐにクローゼットがあるんですが、クローゼットの扉空けてると入り口から入ってきた人とガチャンどちらか開けてるとぶつかる。設計図色々問題ないかみてたつもりだけど、見逃してて、失敗部分。夏はリビングの扉開けっぱなしで、風を通してるので、ものをとろうとすると一度ドアを閉めて、クローゼット開けて、また、ドアを開ける。ドアは風でしまらないように、ロックもかけてるから、また、それも手間でめんどくさが
ポテトサラダコロッケの具肉じゃが何だかわからない芋料理を作りましたが、これが絶品。美味しかったです。ひき肉、たまご、たまねぎ、人参、しょうがみじん切りにして、炒めて、蒸したジャガイモと一緒に混ぜます。ただそれだけです。ということで、ノーザンホースパークマラソン向け自宅筋トレ腕立て伏せ50回腹筋50回スクワット100回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.公園や道ばたで、野鳥をみました。つぐみやカワラヒワなど。2.無駄遣いをしませんでした。
本日はポカポカ陽気を通り越して、29℃まで上がりました🌞僕はこれくらいがちょうど良い。いや、もう少し暑いくらいが良いかな😁人数が少なくて寂しかった先週に比べ、今日は賑やかでした😄先週、今週と頑張ったのは、体幹を意識したファンクショナル腕立て伏せ🖐どんな競技でも軸をしっかり安定させた上で手足を動かせることが重要です🤓昨日の赤羽でも行った、ヨプチャチルギの様々な出し方を練習💥その脇で約束組手、サンボマッソギの合わせを練習する息子と3年生S君。S君は6/9(日)の川崎で行う昇級審査を目
円安が止まらないと新聞の一面に書いてある。26日のニューヨーク市場で1ドル158円まで落ちた。ところで今朝の外貨建て保険の返戻金試算は1ドル155円76銭で計算されている。もちろん試算は祝日の間は平日最終日のドルで計算するから安いままである。いや高いままか。2円も違ったら返戻金も激増するのでおそらく週明けは原資の切り下げを勝手に行い、103%のラインを下回るようにされるだろう。まだ1年たっていないので、あくまで試算の扱いだと思うが、原資が減らなくなるのはいつから
久ーしぶりにパーソナルトレーニングに行った。私がバービーと出会うきっかけになったのがこのパーソナルトレーニングだった。最初はマメに通っていたけど。水は高いところから低いところへ流れる。人間もラクな方に流れるもの。「そのうち行こう」と思いつつ、しばらく間が空いてしまった。久しぶりに会うT先生。最初のボディチェックで、「この辺、筋肉がついてがっちりしてきましたけど、なんかしました?」と、二の腕付近を指差す。私、何かしたっけ?というか、二の腕がガッチリってどういうこと?良く良く思
廣川幸江onInstagram:"幡ヶ谷地元🙋生まれ育った幡ヶ谷&笹塚商店街があって良いところです今朝はどんより小雨が降って肌寒かったけど今は下を向くのがあまり良く無い見たいだから朝のヨガタイムはスクワットと腹筋トレと腕立て伏せとストレッチのみ続けてます雨上がったら蒸し蒸し暑くなって来たねジーニーとお散歩買い出し#幡ヶ谷六号坂通り商店街@fujibagelお気に入りの桜餡白玉ベーグル焼きたて❤️また食べれて幸せ❤️#パンが好き#パンスタグラム#大好きなパン…11likes,0c
雪道の中、高校を早退して、同級生に見送られる中、入門テストを受けに出発!流山駅だったかな?三十分ほど歩いて流山市総合体育館(多分)に到着。「テスト、受けに来たの?」スタッフと思われる男性に声をかけられて、案内される。試験官は、今クレイジーユニオンにいる松崎さんと、最終的に全日本プロレスで引退した荒谷さんだった。他にも七人ほどいて、スクワット五百回からテスト開始。正直、五百回通してやるのは初めてだった。なかなかキツかったがクリア。続く腕立て伏せは、五十回三セットだったかな?これは
高齢者医療の現場にいた私は、百歳近くまで生きて悲惨な状況の患者さんを間近に見て、何度、長生きは考え物だと思ったかしれません。生きすぎる長生きは不運以外の何ものでもない。メディアはそういう不愉快な事実はめったに伝えません。それどころか、超高齢でも元気な人を採り上げ、こんなに食欲旺盛だの、腕立て伏せができるだの、今も仕事をしているだのと、その活躍ぶりを賞します。私が在宅医療で診ていた九十二歳の女性は、肺気腫でふだんの呼吸も苦しい状況で、喘ぎながらこう言いました。「先生、わたし、若
25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.懸垂(順手逆手パラレル足上げ)4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.チューブサイドレイズ10.チューブハンマーカールサイドレイズは25回連続ではできませんので寝るまでに計100回です。MAX10回くらいでした。
『こんなことがありました@電車内にて』電車に乗って帰宅中でした。電車の座席💺は箱型。つまり、横にふたつ席があるタイプ。わたしは窓側の席そのうち、となりに女性のかたが座られました。途中の駅🚉についた…ameblo.jpたまたま、いっしょの座席に座りあわせた、彼女との約束。「なにかあっても、わたしが守ってあげますから」こんなわたし、ほんとうに守ってあげられるだろうか?それではじめたのがこれです↓https://ameblo.jp/hirots2525kun/entry-12833
こんにちは。yokoです🍀プロテインダイエットを2/10から始めて2ヶ月以上経過しました。体重は−4㌔を行ったり来たり。44㌔位。最近では、『yokoさんっ⁉️痩せました⁉️』なんて言われたりするし。さてさて。久し振りに腹の写真でも撮ってみるかっ♪と、腹写真を撮る事にしました。『キレイに痩せるコツ〜痩せてもシワシワたるたるにならないよ!』こんにちは。yokoです🍀私のゆるいけれどガチなダイエットの話が続いています。毎日体重を計るのが日課になっています。今朝の体重44.4㌔‼
こんにちわ~!昨日は大した事が無かった現場でしたが…今日は朝から15時まで片側交互通行でした〜まっ、明日から休みやし頑張りました!朝の施行班での筋トレは…腕立て伏せ130回のみ(連続浅め速く)ナンチャッテディップスは…30回に20回筋肉的にはまだ休めても大丈夫そうなんですが…気持ちがwあまり休めたくないらしいwまァ、回数はいつもの半分やしw現場は近隣の方の協力があり、交通規制もしやすく助かりました。態度の悪い警備員も多いですが皆さんの協力を御願いしたいです。宜しくで
★BIGTOEのがんと筋トレ(13)『筋肉博士山本義徳さんお勧めがん患者でも出来る3つの筋トレ』アップしました。がんサバイバーが1種目だけにしぼってやるなら、体の筋肉の70%を占めると言われている下半身を鍛えるスクワットがお勧めです。その中でもBIGTOEも愛用しているブルガリアンスクワット。片足で行なうため一見難しいように思われるのですが、意外とフォームが決めやすく、バランスを取る練習にもなります。筋肉博士、山本義徳さんが仰っているように、まずは1回だけゆっくりとしゃがみ
減量スタートし、25日程度経過し約3キロ落ちて来ている状況です早速ブログをご覧頂き、*1ヶ月だけ体重計にまずは乗ったりお菓子を気をつける。*GW中に外食の予定を入れ過ぎないようにしながらも、GW後とは言わずに減量をしてみる。などコメントを頂いております一緒に無理し過ぎずにやっていきましょう!①基本ですが食事だけのダイエットにならないように、ご自宅で腕立て伏せやスクワットで良いので筋トレをやりつつ、筋肉量はなるべく維持していきましょう!食事を戻した途端にリバウンドどころか、増量になっ
我が子から、腕立て伏せの姿勢が正しくできている回数を知りたいとの要望がありました。通い始めた公立中高一貫校から帰宅したら、制服から着替えて、さっそく板の間風のフロアを利用した腕立て伏せを始めました。こんなことが入学式以降、ずっと続いています。最初は10回くらいでバテバテで、体を下ろす位置も甘めの裁定をしていました。まずは継続できることを優先したからでした。何と、10日継続した頃には20回連続で、15日で30回+15回+5回で50回出来るようになりました。
【夏に向けてトレーニング…】というお題なのですが…そうですね…夏に向けてトレーニングと言いますか普段から少しの時間作って【腕立て伏せ】【腹筋】【スクワット】とあと歩ける時は歩いたり(ウォーキング⁉️)【ヌンチャク】などやってますかね…
25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.リバースプッシュアップ4.捻じれの運動5.ぶら下がり6.チューブハンマーカール7.チューブリバースハンマーカール8.腿上げ9.ブルガリアンスクワット10.チューブサイドレイズ5×5サイドレイズ、今のところは5×5が限界です。肩パンパンです。
『最近雨が多い☔️』おはようございます😊5:30起きて6:00から散歩ラン行こうと思ったらちょっと降ってる☔️仕方ないので家筋トレに変更💦メニューは、4リットルのペットボトル(元は何が入っていたかは🤫)に水入れて、それを2本(2本も買ってたなんてことも🤫)それぞれ両手に持ってスクワットしたり、あとはワンダーコア2があるので、腹筋やチューブトレーニング、腕立て伏せ等やってます💪球速アップとケガしないように、それと疲れにくい身体作りのために今後も継続して筋トレ頑張っていきます😊筋トレは朝
お問い合わせ・見学は・・・048-242-5425までご連絡お待ちしておりますInstagramはこちら4月休所予定日6日(土)・7日(日)13日(土)・14日(日)20日(土)・21日(日)27日(土)・28日(日)雨で寒いし体を動かそう今日はエクササイズたくさん動きましょうめんどくさいと言いながらも宿題はきちんとやっていますおやつは完食