腕立て伏せ

朝から、AM8：00くらいですかね、雨が降ってきました。あめだこりゃ・・・。だんだんとひどくなり、めちゃめちゃ降りました。しかし、お昼過ぎくらいにやみました。出勤前後雨にあたらづとてもラッキーでした。お昼ご飯は、昨日とかぶりました。ホタテと、煮物料理です。晩御飯は、卵焼き風卵蒸し料理とサバを焼いて食べました。この卵蒸しちょっとはまってます。焼くよりおいしいです。貯筋生活1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられま

本日はオシゴトお休みでした。朝、多少の家事を済ませたあと、軽く小一時間、ストトリ号のご機嫌伺い。で、結果、本日もゴキゲンサン。この分なら近々迎える5年目の車検も何事もなく済みそうです♪どうしても違和感が残るのは私の左膝ですが、昨日の診察を受け、11月16日に膝のプレートの除去手術をすることが決定しました。その後あらためてのリハビリを経て、サーキット走行とか出来るようになるのは、やはり来年かな。。。それに備えて、、、涼しい部屋に戻って筋トレです。本日はジムには行かず

することがないので退屈コーギークッションから上半身を上げて腕立て伏せ？からのぬるりと床に降りて床運動に移行ゴロゴロ運動をするように見せかけてまたまた寝てしまいました。寝るんかーいっクッションが暑かったのかな？

その後の菅沼ブログ菅沼アラフィフ男子キックボクシング今年のはじめ…ケがによる筋萎縮が原因で腕立て伏せが1回すら出来なくなっていた。絶望的であった。どうすれば左大胸筋に力が入るのかすらわからなく、諦めようともした。54歳である。これで諦めて納得はできる気はした。でも僕は…諦めることができなかった。それはどうしても嫌であった。そこから、半年…ベンチプレスで75kgまで戻せてきたそれには、「根性」が要った。今年中に80kgにはのせるつもり。みててね。押忍。

食事制限なし。火曜日、木曜日、土曜日、今週は1セットのみにしてみた。加重を上げてレップ数を下げたセットに変更。加重を上げてみた結果、予想以上に身体にかかる負荷が高い！！たかが2.5kg増やしただけと思ったら、初日は決めたレップ数すら危ういほど、、、20kgから22.5kgってこんなに違うの？と唖然としました。当分は、セット数は1セットのままで、レップ数をあげてく方向にするか悩ましい🤔

今日の昼食は肉とろ玉ぶっかけにちくわと割れた半熟玉子天で、今日の筋トレは【本日の筋トレ】①腕立て伏せインクラインベンチに脚を乗せデクラインプッシュアップですプッシュアップバーを使ってワイドプッシュアップ②ブルガリアンスクワット10㎏のダンベルを両手に持って①×20レップ※20レップで限界になるようにダウンタイムを調整②×10レップ3セット行いましたトレーニング中はプロテインまるみ製麺所は11時オープンですオ

こんにちは。樋口ひさやです。筋トレで、腕立て伏せは定番ですよね。その腕立て伏せの効果を強化する、プッシュアップバーはご存じでしょうか？必要ないんじゃない？と思う方もいらっしゃると思いますが、プッシュアップバーを使うことで床に手をついた状態より深く身体を沈められます。ということは、可動域がひろくなるので、大胸筋や上腕三頭筋への負荷がアップするんですね。さらに、グリップが床と水平ではなく自然な角度で握れるため、手首への負担が軽くなるのもうれしいポイント。回数をこなすほど

🔥プッシュアップは“腕立て伏せ”とは別物股関節トレーニングの要となる「プッシュアップ」。一般的に知られる腕立て伏せとは、目的も使う部位もまったく異なるトレーニングです。プッシュアップは、腕と体幹を連動させて床を押し上げる“全身の連動性”を高める動作。床に伏せる前腕を垂直に立てる頭を起こし、首〜背中（脊柱起立筋）を収縮させて体幹キープこの姿勢のまま、床を力強く押して体幹を持ち上げるこの一連の動作で重要なのは、腕の力だけで押すのではなく体幹と腕を「添わせて」使うこと。ここが腕立

令和８年８月２３日（日）☁️本日は🔥日曜定例稽古🔥①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②準備体操③基本稽古④移動稽古⑤ミット持ち２分×１２Ｒ⑥補強トレHIIT※バーピージャンプ＋反復横跳び明日は仕事休みですが今日もめちゃくちゃ疲れました😓ちなみにランチはこちら最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊

月曜日の朝は、NISSANあ、安部礼司を聴きながら城山。腕立て伏せとスクワットで汗だく。気持ちいい〜！

こんにちは、なかなみです😊毎日コツコツ続けるって、簡単なようで意外と難しいですよね。このアメブロの投稿もそうですが、「毎日続けよう！」と思っていても、途中でやめてしまうことがあります。筋トレ、日記、勉強なども同じ。最初はやる気満々なのに、いつの間にかやらなくなっている……。「三日坊主」という言葉があるのも分かります。でも、続けるためには、最初から頑張りすぎないことが大切なのかもしれません。例えば腕立て伏せ。「毎日30回やろう」と決めると、疲れた

日曜日の朝はスナラジ聴きながらのんびり城山登り。スクワットと腕立て伏せで汗だくになったので、走って下りて風呂入って､ドジャースを応援しようっと！

技4)逆エビ固めこれも昔々からある技アメリカではボストンクラブと呼ばれる由来は２つあってボストンにあるジムでよく使われていた技ボストンに住むカニがこのような形をしていたまだ身体ができていない若手レスラー達の戦いではこの技がフィニッシュホールドとなる見た目は地味な技だがまともに決まったら普通の体格の人はギブアップするしかない嘘みたいな体格のプロレスラーだから腕立て伏せで掛けてるあいてを吹き飛ばしたりロープに逃げたり出来るこの技は決まるまえに脱

スクワットマシンで下半身を集中的に鍛えたい、ジムに通わなくても自宅で本格的なスクワットができる環境が欲しい――そんな気持ちで検索している方は多いはずです。ただ、いざ調べてみると「フォームが崩れて膝を痛めそう」「マンションだから音や振動が心配」といった不安が出てきますよね。種類も乗馬タイプ・シシースクワット型・ハックスクワット型・多機能型と幅広く、価格も5,000円台から6万円超まで開きがあって「結局どれを選べば失敗しないのか」が分からなくなります。先に結論を言うと、初めての1台

ちょっと、夏バテ？ぎみなじょにですが、そこそこ元気です。相変わらず飲んだぐれてます。ってことで、お昼はブリ大根です。美味しいです。晩御飯は、親子丼を作ってみました。冷奴と一緒に食べました。貯筋生活1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。腕立て60回腹筋60回スクワット60回このほか、ストレッチをやりました。あと、地下鉄1駅歩きました。スリーグッドシ

しばらく､早朝は涼しかったのに､暑さが戻ってきた。今朝は、大人のラジオ聴きながら城山､腕立て伏せとスクワット終わったら汗だく。走って下りて､お風呂に入ろう！

疲れているのでしょうか？鶏肉料理が多いです。あと、ホタテをよく食べます。なので、家の周りは貝塚と鶏塚だらけです。何百年後には、教科書に載ります。そして、そのうちに羽が生えてきて、アンドロメダまで飛んでいくかもしれません。ということで、おにぎり風プチ弁当持っていきました。小腹が空いたときに、いただきました。海苔でみえませんが、梅が入ってます。メインのお昼ご飯は、鮭とゴーヤチャンプルでした。晩御飯は、豆苗チャンプルーを作ってみました。冷蔵庫にあった、ホタテと鶏むね肉でいただ

腕立て伏せ初日のレディ👧🏻です🖱️🖱️🖱️🖱️🖱️🖱️🖱️背骨真っ直ぐ腕は垂直に押し上げる⬆️幾多の試練はありますが人生大正解

こんにちは～♪今日は六時半起床で七時半に出発という…朝の出発が２時間違うのは楽チンですね🖐️いつものファミマのネパールの兄ちゃんも優しくて有り難いです😌💓珍しく２つ歳下の同僚も来てました。クーポンが当たったので同僚に上げました。太っ腹でしょ？w現場は…姫路市神屋町足場の解体に伴い片側交互通行を１人での交通誘導でしたが…交通量は少なく楽でした。終業予想時間は１５時かなと思ってましたが…なんと…１２時と少しに終わり帰れました(笑)流石やね！餅は餅屋ですね❗感謝します🙏買

昨日の正座ーキャットアンドカウーうつ伏せー腕立て伏せの後のことですが、体を持ち上げた時にふと閃きましたこのまま片側を持ち上げたら如何だろうか？息を吐いて脱力してとは真逆の息を止めて気合と根性注入ワークですがたまにはそんな子供たちやってみたい！そう思いました。ならばいざ！まずは麻痺側を上げました。これは健側が支えになっているから、派手ですが割と出来ます。いわゆる見た目が派手なやつですね。次は麻痺側を支えにして健側を上げます。くっ！くっ！くっ！上がらない。これは相当キツイワーク

朝のリハビリで正座をしていますが、麻痺足の足の甲が擦れるので布団を敷いてやっています。ならば正座から一連の流れみたいなものを作ってみました。まずは正座それからそのままキャットアンドカウそれから手を畳んでうつ伏せ最後に太股まで地面に着けて腕立て伏せこれならキツイはありますけどそんなに無理ではありません。映像は１分以内にと収めましたが、各パート30-40:秒位ずつやっています。合わせて3分リハビリですね。意外に気持ち良いのがうつ伏せ。頭を地面に着けると言うのが新鮮です。そこから

今日の昼食は肉おろしぶっかけに鶏天と手羽唐と炊き込みご飯肉ひやあつ炊き込みご飯で、今日の筋トレは【本日の筋トレ】①腕立て伏せインクラインベンチに脚を乗せデクラインプッシュアップですプッシュアップバーを使ってワイドプッシュアップ②ブルガリアンスクワット10㎏のダンベルを両手に持って①×20レップ※20レップで限界になるようにダウンタイムを調整②×10レップ3セット行いましたトレーニング中はプロテインまるみ製麺所は11時オープンです

18回手の位置を肩幅で鼻呼吸のみの腕立て伏せもどきは18回？浅いけど間違えてたらごめんなさい🙏🙇‍♀️🙇

スペイン1部でも活躍した元フランス代表ティエリ・アンリ(48)50キロバーベルで筋トレ両端に30ポンド（約13.6キロ）のプレートを付け、一派店にバーの重さは20キロであるため、50キロ弱はあるバーベルで、デッドリフト、ベントオーバーロウ、クリーン、フロントスクワット、ショルダープレス、バックスクワット、そして最後は腕立て伏せ（各種目6回）で締めるスーパーセットインターバル2分でこれを10セット公式インスタを更新。「繰り返しが習慣を生む」最後は「楽しんで」と綴ったhttps://

「胸を大きくしたくて、毎日腕立て伏せを頑張っているのに変化がない」「もともと細身だから、ふっくらした胸は諦めるしかないのかな」そんなお悩みを抱えながら、ご自宅で一生懸命トレーニングをされている女性のお声をよく耳にします。バストのボリュームアップを目指して、土台となる筋肉を鍛えることは、実はとても素晴らしいアプローチなんですよ。バストは大部分が柔らかい脂肪でできていますが、それを根底で支えているのは筋肉です。胸の奥にある筋肉を鍛えて厚みを出してあげると、それが天然の「寄せて

千葉方面を諦めて大谷田温泉へ二週間前から末っ子と友人とで楽しみにしていた日帰り温泉旅。目的地は佐倉市の温泉。温泉のホームページでは営業中。しかし木曜日夜の千葉県の記録的大雨でたぶん途中の道路もズタズタかもしれないという友人の判断で、千葉方面は諦め、急きょ足立区大谷田(おおやた)温泉へ。こちらはトロッとした塩分かなり強めの美肌の湯で、ここの泉質は多くの人が絶賛してます。こちらのサウナ施設もなかなか充実しているそう(末っ子談)出てきた顔がツルツルしてました。そしてなんと嬉しいシニア料金

🧊納涼祭2026🍧LUNAと一緒に、犬のしつけ教室DOGLYの納涼祭へ🐶🎐✨今回はなんと、LUNAと私で「腕立て伏せ」のデモンストレーションをさせていただきました👏😆お座りと伏せを交互にする、一見シンプルな動きだけど、実は「マグネット」という基礎が大切なんです🐾✨そしてクイズ大会にも参加！3秒以内に「お座り・マッテ」で回答権をGET🐾見事、正解もできました〜👏✨0歳の頃から通っているDOGLY。スタッフさんやワンちゃんたちと一緒に、今年も楽しい夏の思い出ができました🌻🐶続く

こんばんは！ウィンタですーなんか最近涼しくないすか？良い感じ◎はよ秋になれ！って感じ🍂←さっき、引きこもり体質の僕は夜散歩に行ってきましたよんホントに軽くねなんか鬱っぽくて気分変えるために家を出たけど行って良かったなんかスッキリしたよ近くのコンビニでコーヒーも飲んできたぜい帰ったらスクワット50回やって汗だく…お風呂が楽しみ引きこもりだとさ鬱気分になるよねーこの調子で運動続けたいな皆さんは運動やってますか？筋トレ器具もこの前買ったんよねー腕立て伏せの奴。ジムは

腕立て伏せをする。身体を前へ運ぶ。戻す。また押す。呼吸が乱れる。顔が歪む。肋骨が開く。それでも、続ける。外から見ると、「頑張っている」ように見える。実際、本人も頑張っていると思う。でも、そんな時に一度だけ確認したいことがある。今、何をPracticeしているのだろう。難しい種目が悪いわけではない。負荷の高い種目も、複雑な動きも、必要な人には必要になる。問題は、その種目ができるかどうかではない。その種目を通して、何を学んでいるか。呼吸を失いながら

ども、忘れん坊将軍のじょにです。お昼のお弁当を撮り忘れました。何を食べたかも忘れました。ちょっとやばい・・・晩御飯は、お疲れモードだったのでイミダゾールペプチドを多く含む食材、鶏むね肉ささみを焼いて食べました。あと、ジャガイモを焼いて食べました。ジャガイモは、意外とっていうかビタミンCが豊富な食材です。今日は走ろうかと、思いましたがやめました。ゆっくり休養して、週末30ｋｍ走に備えます。貯筋生活1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けること