腕立て伏せ

インドから帰って来ました。今回は、現地車内１泊入れて８泊でした。８日間で合計４回も歓迎セレモニーみたいなのを開催してもらい祝福していただきました。こちらのダッタトレーヤ関係の聖者のサマーディ寺院の近くで5泊6日して翌朝移動する前夜にプージャリーから『19時半までに夕食をとり19時半に必ず来なさい』と言われ、19時半からはパルキーと言って神輿に御神体等を載せて神への賛歌を唄いながら寺院の周りを沢山の人たちで練り歩きます。そのパルキーが終わってから、私たち日本人３人だけ寺院に残り、本当のご本

シンプルだがすっごくおいしい。ホルモンが好きすぎで、お弁当にも持っていきました。野菜との相性もいいのがいいです。イワシ焼き晩御飯です。余り物のムール貝餡かけと一緒に食べました。イワシは、とても栄養豊富な食材です。自宅筋トレ1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。腕立て50回腹筋50回スクワット50回このほか、ストレッチをやりました。あと、地下鉄1駅歩きま

よく寄せられる質問のひとつに、「一人でシステマを練習する場合、何ができるのでしょうか？」というものがあります。システマには、一人で取り組むトレーニングとして「4大運動」と呼ばれる基本的なエクササイズがあります。それは、腕立て伏せ・上体起こし・レッグレイズ（足上げ）・スクワットの4種目です。一見すると単なる筋力トレーニングのように思えるかもしれませんが、これらは体力の向上だけでなく、呼吸・リラックス・身体の使い方といったシステマの土台を養うためのものです。それらを身につけるためには、基

読んでくださりありがとうございます。「ナマケモノダイエッター」です2025年こそ身体を変える！①2/23~6/38.9㌔ダウン②6/10-9/178.0㌔ダウン目標日々の成長を見守りつつ、アドバイスや応援を是非ともよろしくお願いしますこんばんは(^^♪地元の中学生は明日から修学旅行でTDLだって修学旅行どこ行きました？うちの母校、『かつての在校生がミッキーを池に落としたからディズニーは当分の間出禁』と言われており

剣道は「心・技・体」のバランスが大切だと言われますよね。でも、「体」を鍛えるとなると、何をどう始めればいいのか迷う方も多いのではないでしょうか。私も剣道を始めた高校生の頃、まさにそんな状態でした。「竹刀の振り方や足さばきは習うけれど、筋力トレーニングなんて関係あるの？」と疑問に感じていました。ところがある日、試合で明らかな筋力差を感じた出来事がありました。相手は同じ高校生なのに、私の打ちが軽くいなされ、逆に相手の一撃は体にずっしり響く。負けた悔しさと、「もっと強くなりたい」という気持ちが私を筋

vol.4347↑心当たりないのに鼻が赤くなっている畑です少しトナカイみたいになってる…痛みないしなぜ赤くなっているのか分かりませんさて本題最近話題の消防士さんの体幹トレーニングをやってみました↑足はこのように常に左右に動かしながらリズムをとって腕の位置を変えていく運動です始めの反対の腕をタッチする動きは123のリズムで、その後は左右左右とリズムをとり、ラストの腕立て伏せは足を開きながら上下する意識でおこないましたテイク7？8？くらいでうまくいきましたが、これよく見ると左と右が1つ

今日のエニタイムフィットネスぶら下がって丁度のバーでスクワット・骨盤前傾後傾・逆手確認３種スクワット・１・２５㎏プレート・腕立て伏せこれ等を交互に３set繰り返し２・５㎏プレートに変更し再び３set終えてから５㎏プレートで腹圧・呼吸筋強化と定番のバージョンを頑張って💪からアングルドレッグプレス此処に来て・・・此処が何処やら分かりませんがぁ・・・思えば涙・涙の激痛ばかり長～～～～い道のりだった気が・・・i

前回に引き続き、風俗に関する話をしていく。まだ前回の記事を見ていない人は、ぜひ見てほしい。風俗に行くか悩んでいる人の参考に少しはなるかもしれない。いや、ほとんど参考にはならないかもしれない。『【複雑】人生初、風俗に行ってみた感想』どうやら、童貞から素人童貞にレベルアップ？したようだ。どういう店舗か？そう、今回訪れたのは、本番ができるでおなじみのソープランド。浴場という設定で、女…ameblo.jpそれでは、本題に入ろう。僕の筋トレ経歴僕は、かれこれ一年と一か月程、筋ト

先日から妻にスモモと山茶花の木の剪定を頼まれていた。かなり伸びている枝を思い切って剪定して欲しいという。スモモは来年は収穫が見込めなくなるよ、と言っても今は見苦しいから構わないと。山茶花は家の南西の角に二本植えたが一本は枯れたが一本が花を咲かせている。此れが上に伸びすぎて隣家のトイにツルを伸ばさせているのだ。そこで今日は午後から鋸を持って脚立で上の枝を大胆にカットした。今の状況のスモモの木だ。確かに上に伸びすぎていて実がなっても上の物は取りにくい。大き目な伸びた枝を切る。姿勢がな

筋トレはやってます。だって貯金と筋肉はいくらあっても困らんやん！wwwえ？ランニングや自転車に筋肉いるか！？って？？そうゆうややこしい話は知らん！！www筋トレしてるんは楽しいからやってるねやwwwまあ筋トレと言ってもジムに通ってバーベル上げてるとかじゃなく、あくまでも腕立てや腹筋背筋や懸垂とかの自重筋トレですけどね。あ、上腕二頭筋と僧帽筋だけはダンベルも使います。とはいえこれも５キロと軽量ですがwwもちろんジムに通っての本格的な筋トレほどの効果はないだろうし、あのムキム